有哪些好用的美白精华和身体乳？

美白不要急，我到现在这肤色用了一年的时间。

先开门见山讲方法：（磨砂膏，身体乳，防晒）

1皮肤不敏感的：洗澡的时候关节处先用磨砂膏按摩。the ordinary果酸水先涂一遍，然后身体乳挤两泵加入半滴管the ordinary果酸混匀，半条腿的用量，（自行调配，要建立耐受，不要心急果酸可以一点点增加），一周1-2次，其他日子抹美白精华和身体乳（身体乳和精华混合后涂抹，或者预算够的先涂身体乳再直接涂美白精华，自己看着来）。

2皮肤敏感不能直接用果酸的：用noreva身体乳（我个人最爱的身体乳，其次是Olay的）同上，混合涂抹，或者两个直接涂抹，都行）。

3一定要做好防晒！不然都白忙活一场！

试过很多美白精华，着重讲下我觉得有效且还在回购的（SK-II小灯泡和城野医生377我也用过，日系现在最好别买，我就不放上来了）。

美白精华：（近期用的倩碧抹脸，欧莱雅抹身体）

1倩碧镭射：祛痘印效果好！肤感我很喜欢，硅感的，抹完脸不黏腻，滑滑的，现在免税店大破价，899还是多少来着，2×100ml+30ml，用它涂身体也不心疼。

2olay两款：淡斑小白瓶效果好，有预算的直接买淡斑，预算不够买光感。也可以淡斑涂脸，光感涂身体。光感我觉得功效其实一般，胜在便宜大碗。

3欧莱雅注白瓶：注白瓶效果比olay光感好，因为这俩我抹后脖颈，注白瓶效果更快。不过注白瓶肤感差点意思，有一点点黏。

4娇韵诗小瓷瓶：美白效果一般般，主打温和美白敏感肌也能用，推给敏感肌的。搭配双萃效果加倍！

身体乳：

1noreva：最爱的一款身体乳，去鸡皮效果不错，回购很多次了，主要夏天用清爽不黏腻。

2olay美白身体乳：一直在用，调香好，美白效果也有点，冬天用，够滋润。

3Fresh身体乳（西柚味）：主要冲着香味去的，我不喜欢喷香水，出门想要身上香一点，会提前涂这个身体乳，留香时间还可以，滋润度也可以。

4妮维雅这两款：双管设计的那款效果更好，肤感也清爽，就是用到最后，有一管用空了。

可能是双管弊病吧，欧莱雅注白瓶也是一样（所以我就没拿它上脸）。

其实磨砂膏有非常多的品种，现在大家使用的时候也都会关注到它的品牌，其实大家更加应该关注的反而是它的品质和清洁能力。因为在磨砂膏里面含有很多的天然的维生素，同时也有一些很天然的颗粒，所以对于皮肤的刺激是很小的，不会伤害到我们的皮肤，也同样是因为含有一定的脂质，所以适合所有的皮肤使用，即便是比较干的皮肤也同样可以使用它。在使用磨砂膏之前，最好是先用洗面奶来清洗一下，清洗好了之后，就可以让毛孔中的污渍被处理掉，然后再使用磨砂膏，就会让表面的角质更新了。所以经常使用的话，美白磨砂膏有用吗，那是肯定有用的，主要看你是否可以坚持了。

1 倩碧护肤

倩碧护肤 倩碧这个化妆品这么样？现在外面的化妆品实在太多了,有的说日本的

我两年前开始用倩碧，感觉很好，赞！强烈推荐针对混合型，油性皮肤效果较好。

我混合型肌肤，T区油，两颊干。现在用倩碧，感觉很好，几乎全套都是她家的了。

（下面所有没有提品牌的就都是倩碧的）洁肤三步：混合肤质洁面皂+2号洁肤水（老水洁肤力较强，晚上用；新水保湿，早晨用）+含油的黄油 建议你别用老2号水，含酒精的，保湿：水磁场水凝霜（？在专柜就简称水嫩的那个）粉红色的不含油妆前妆后都可以用，妆后可以用来提高局部亮泽水润度还可以当补水面膜用毛孔：新出的那个370的毛孔紧致，用的时间还不长，自觉还是有效的。 毛孔护理是要长期坚持的（这个系列还有一个化妆遮盖毛孔和一个T区 控油的） 防晒隔离：脸部SPF30CITYBLOCK,SPF15修护日霜， 身体用薇姿的S PF35 也还可以，但打算换成倩碧的。

去死皮：七日磨砂膏宛若新生霜卸妆：水油分离的淡紫色的眼唇部卸妆液（稍微弱了些，但正合适你敏感的皮 肤）白色膏体绿色扣盖的FORTINGCLEASING CREAM 卸后还要用皂洗脸的眼霜： 眼部护理水凝霜（全效眼霜） 当初买仅仅是为了保湿和适度的滋润， 用下来比我预期期望的好 从此开始用上倩碧 很好 从来没有起 过脂肪颗粒 这款是她家的王牌眼霜说彩妆： 倩碧也有控油的粉底，持久性一般（可能和使用手法有关，没有用散粉 定妆） 彩妆用得就杂一些，兰蔻娇兰倩碧CD都有 都还不错 注意 用质量有保证的稍大一些品牌产品就好。 睫毛膏还是觉得兰寇的好，不 容易糊妆，但你皮肤敏感，别用防水的 面膜： 倩碧的那款也不错 叫什么名忘了，可以去专柜问问 现在再用碧欧 泉的排毒面膜 也还满意 当初中意倩碧是因为不含香精色素 经过过敏测试，很安全。

现在用了两年，挺满意的。 我觉得挺好 你不妨试试 同时，保持良好心情，充足睡眠，健康饮食非常重要。

相信你一定会有健康美丽的肌肤。祝你快乐 ：）。

很多妹子觉得自己用的护肤品也不少，自己的肌肤为什么还是很干燥，而且摸起来很粗糙，不知道为什么自己的肌肤会这样，自己的肌肤补水补不进去，美白也白不了，那是因为没有去角质，那么去角质产品哪些可以高效去角质？倩碧水溶性七日按摩霜好用吗？

1、去角质产品推荐

雅诗兰黛细嫩微粒去角质霜RMB530/75ml

产品评价：一周用1-2次,还是属于比较舒服的去角质霜，沾水之后会发热然后丰富的泡沫可以带走皮肤表面和深层的污垢。用之后皮肤变得滑滑的，蛮舒服的。很不错，细小的白色颗粒不会很大，用着也不会有什么皮肤被磨痛的感觉，排毒排毒，我很期待他带给我皮肤排毒之后的作用。

推荐指数：★★★★★

倩碧水溶性七日按摩霜RMB250/100ml

产品评价：主要就是皮肤摸起来毛毛糙糙的时候可以用来去死皮，霜体里面夹杂着很多小小的柔珠，揉珠的质地是细腻的，很舒服的。轻柔的在皮肤表面打圈圈之后，再用清水一洗就很干净咯。其实也还不错啦。用了这个再用保湿的面膜，效果更好，整个毛孔干净的情况下吸收能力更强了。

推荐指数：★★★★★

碧欧泉矿泉柔肤去角质霜RMB210/75ml

产品评价：之前又用过，不会疼，就如他的名字一样，效果一搬，算是温柔的一款，一般3天用一次，用完之后做面膜，不错。

推荐指数：★★★★

伊蒂之屋舒缓水份水润去角质乳RMB118/120ml

去角质乳涂抹于双颊、鼻周、下巴和额头，在美容指的按摩下，细腻的柔珠颗粒轻柔抚触肌肤，30秒后用清水洗净脸庞，柔滑、洁净的肌肤让你如出水芙蓉，纤尘不染。

推荐指数：★★★★

宠爱之名亮白净化去角质凝胶RMB325/75ml

产品评价：用下来确实温和，它是透明的_喱状，没什么味道。轻轻揉搓，就能很有效的去除角质，没有刺痛感，用起来很舒服的。用完以后脸很滑，然后要赶紧保湿，要不会有点干。

推荐指数：★★★★

彼得罗夫活颜亮肤柔和磨砂膏RMB250/250ml

产品评价：这款去角质磨砂膏，无论是我用或者我妈妈用都觉得很舒服。不会像其他去角质产品那样很刺激皮肤，即使冬天干燥使用，用后除了去角质之外，感觉还很保湿。

推荐指数：★★★

薇姿泉之净纯净去角质磨砂霜RMB168/75ml

产品评价：在用薇姿的东西的时候心里是安心的，毕竟敏感的报告很少。像这类磨砂类型的，我一般用在重点的T区，乳白色的乳液，里面磨砂颗粒是蓝色的，稍微有点大颗，所以要轻轻的按摩才不会感觉很刺痛，敏感皮肤也能放心用。物理磨砂膏最好在冲澡和泡澡的时候用，热气软化皮肤之后再按摩会比较有效。

推荐指数：★★★

高丝兰皙欧去角质美白清透_喱RMB68/100g

产品评价：很温和，味道淡淡的，使用感比较舒服，用起来不刺痛，去角质去的很干净一个星期一次正好。还满好用的啊，也不会刺激，洗过之后脸滑滑的。关键是要用对方法。

推荐指数：★★★

2、正确去角质的方法

了解了角质层对我们的保护作用以及为什么要去角质后，我们就来了解一下重点——如何正确去角质。

step1：先用洗面奶清洁全脸

用含有水杨酸洗面奶清洁脸部，T区额头部分从下往上打圈，T区鼻翼两侧手法也是从鼻翼最底部往鼻尖方向揉搓打圈，两颊手法是大面积从下往上打圈。

step2：首先从最易出油的鼻头开始

将去角质霜在指尖微微揉匀，利用手指的温度让去角质霜更易溶解出鼻头的角栓。鼻翼两侧用角质霜揉搓打圈，鼻梁处以双手指腹上下交错按摩2-3分钟即可，时间不宜过长。

step3：接着是容易堆积角质的下巴

下巴两侧的淋巴需要配合去角质产品经常打圈按摩，此外，用手指的关节处按压脸颊旁的两块骨骼，不仅让暗沉走光光，小V脸也跑出来啦。

step4：额头也是重灾区，需要仔细地清洁

清洁不当让毛孔阻塞，额头容易发痘痘。去角质时要从眼角向额头，再由额头回到眼角，以这样的轮廓来回三次打圈按摩。

step5：最后是最容易敏感受伤的两颊

双颊位置容易过敏，伴随有红血丝，因此去角质时轻轻带过即可。要注意避免过度用力去角质及使用磨砂微粒较为粗糙的去角质霜。

step6：用化妆棉擦去，拍上收缩水和乳液

全脸去完角质后，用化妆棉均匀的拍打脸颊，弹去多余的角质霜，力度以肌肤感到柔软舒适为最佳。随后使用具有收敛功效的化妆水与乳液为肌肤加盖。

冬季皮肤干燥，这时候应该用一些补水效果好的护肤产品，一般乳液和面霜这时候大家是用得最多的，还有的人会选择用润肤霜，倩碧卓越润肤霜是特别适合冬季的一款霜，能改善肌肤粗糙的问题，那倩碧卓越润肤霜怎么样？倩碧卓越润肤霜好用吗？

1、倩碧卓越润肤霜怎么样

(1)介绍

倩碧卓越润肤乳（黄油），长久以来只有乳，12月倩碧为适合冬季干荒肌，全新推出卓越润肤霜！

干燥的冬季，你发现平日再滋润的皮肤都容易出现粗糙、细纹、光泽消失不见。就像没涂黄油的面包，布满小孔，干燥无光。全年倩碧卓越润肤霜，创新智慧修护科技，修护天然滋润肌肤保护膜，提升弹润膜力54%。光采肌，水润力提升100%。由内：牢牢锁住肌底源源水润。由外：迸发肌肤弹力，肌肤充盈非凡质感，内润外弹。针对冬日干燥肌，特别添加滋润因子，从空气中汲取水分，有效舒润、平滑肌肤，让肌肤穿上润泽保护衣。肌肤内弹外润，光采一整天。适合肌肤类型：干性至极干性，冬日必备！

(2)产品特性

舒适镇定肌肤，补充肌肤所需水分。安全有效。通过过敏性测试，100%不含香料。保持肌肤水油平衡。质地轻盈，无油配方。不会留有残余物。其中乳液配方特效的含油配方，给您多一点的滋润。能迅速深入滋润肌肤，令其恢复柔软、润滑、充满光泽。配方与肌肤自然滋润成分如出一辙，复制天然的水油平衡状态，有效防止肌肤水分流失及过敏现象，让肌肤即刻变成擅长导入养分的湿海绵。

倩碧卓越润肤霜适合肤质适合肤质

极干性到干性,混合偏干性

通过过敏性测试，百分之百不含香料，敏感肌肤也可放心使用！

(3)适合对象

注重肌肤补水保湿的人群，特别推荐长期面对电脑的人群以及长期坐在办公室空调房里等工作环境比较干燥的人群使用

倩碧卓越润肤霜使用方法早、晚各一次，于洁肤水之后使用，可用于任何干燥部位。

依然是用在洁肤第三步的黄油，不是普通的面霜哟。

2、护肤错误的观点

错误观点：沐浴之后不及时涂抹润肤乳

正确方法：沐浴后要三分钟之内涂抹润肤乳

刚沐浴出来的时候，擦干身体，这时身体是最干净的状态，并且刚沐浴出来时身体水分蒸发要快于平时，所以这时要在身体水分全部蒸发之前涂抹保湿产品。如果不能及时涂抹的话肌肤在没有保护网的状态下，时间越久越容易对肌肤造成损伤，所以一定要在铭记沐浴出来3分钟之内涂抹保湿产品对皮肤形成保护网，不然就没有什么太大的意义了。

错误观念：洁面时间越长约好

正确做法：脸部清洁时间控制在1分钟

面部清洁可以让老化物以及白天化妆品中彩妆溶解出来，但长时间按摩清洁不仅没有起到保养效果，只会对皮肤造成伤害。而且很多朋友都有2次洁面的习惯。如果不控制好洁面时间，这样只会让皮肤变得更加干燥。将卸妆和洁面控制在1分钟内完成最佳，一来清洁了脸部污垢，又不会因洁面过度而破坏了皮脂膜。

错误观念：磨砂膏用力揉搓可以清洁的更干净

正确做法：使用磨砂膏动作要轻柔，不应该超过5分钟

如果磨砂膏使用的时间过长的话，只会让肌肤感觉更加干燥并且失去弹力，让肌肤显的更加老化。所以一定要掌握使用磨砂膏的要领，首先可以用热的毛巾让毛孔全部打开，然后用温水先清洁一边，这样多多少少已经可以去除一些皮质，这时可以使用磨砂膏进行温柔的按摩，最后用凉水来结束整个清洁过程才是最有效的方法。

错误观念：面膜敷久点，营养吸收的越多

正确做法：敷面膜时间控制在15分钟左右

一般贴片式的面膜在10分钟-15分钟左右其所含有的营养成分已经被皮肤所吸收，所以并不是贴的时间越长越好。因为面膜本身会随着空气蒸发掉水分，这时如果还贴着的话就会带走你面部的水分，而一些霜质的面膜长时间涂抹不去除的话，会将空气中的杂质沾粘到面部更容易诱发小疹子。

倩碧家比较火的产品有很多，说到护肤的经典产品就不得不提它们家的倩碧三部曲，倩碧三部曲确实是很好用的一套护肤产品，有很多敏感肌肤的人可能会想要尝试一下，听说敏感肌肤是可以用的，那敏感肌可以用倩碧吗？倩碧适合敏感肌肤吗？

1、敏感肌肤可以用倩碧吗

敏感肌肤要慎用倩碧，有些倩碧产品是可以用的，比如大名鼎鼎的倩碧黄油，不含酒精和香料、非常温和，适合敏感肌肤用;但是倩碧的2号水、3号水等产品中含有酒精，某些产品中还含有防腐剂，都有致敏风险，如果大家不确定某款产品是否会引起自己皮肤过敏，可以先买小样试试，不过敏的话再买正装来用，这样是最保险的，毕竟每个人的致敏因素都不同。

2、敏感肌肤用的倩碧

倩碧润肤乳清爽型参考价格：￥295/150ml

无油版倩碧黄油，不含酒精和香料，适合敏感肌肤使用。这是一款以保湿成分和聚硅氧烷为主的清爽型保湿乳液，不含任何油脂，适合混合性至油性皮肤使用。皮肤过敏的时候用黄油，不会有任何刺激感，并且连用几天泛红发痒的症状就会慢慢缓解。

倩碧宛若新生水精萃参考价格：￥250/200ml

倩碧宛若新生水精萃不含香精、酒精、油脂，凝露质地，上脸完全不油不腻，适合所有肌肤，包括敏感肌肤。官方说这是一款爽肤水和_喱二合一的精华水，其实它就是一款爽肤水，而且非常温和，在皮肤炎症、长痘、不稳定的时候使用都不会产生不适感。

倩碧匀净卓研淡斑精华露参考价格：￥730/50ml

倩碧匀净卓研淡斑精华露以抗坏血酸葡糖苷作为主要美白成分，不含香精和酒精，非常温和，是一款敏感肌肤也可以用的美白精华。这款精华露是稠稠的米白色乳状，上脸很快就吸收了，不是那种特别明显有针对性的，但是总体肤质比如痘印、肤色不均、脸色发黄等都会有改善。

3、敏感性皮肤治疗方法

一、常用冷水洗面，或选用敏感系列护肤用品，如冷冻面膜，敏感性面膜;

二、尽量避免在炎热的空气中逗留，注意保持皮肤清洁;

三、先用一种特效的敏感精华素使用，使皮肤增加纤维组织，好使薄弱的敏感皮肤得以改善;

四、切勿选用磨砂膏，去死皮膏，避免敏感更严重

4、敏感肌护理方法

敏感肌肤护理方法1：不要去角质

角质层薄和角质损伤是造成敏感及红血丝的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质层不受伤害。所以要避免去角质，还要少化妆，因为卸妆的过程会让本来就薄的皮肤变的更薄。使用爽肤水时尽量手轻拍而不要用化妆棉擦拭。

敏感肌肤护理方法2：减少刺激

让皮肤尽快复原，最好的方法是减少刺激，不化妆、不过度风吹雨晒，不吃刺激性食物，停止当前一切保养品、清洁品的使用，让肌肤只接触清水等。少用贴敷式面膜，会影响脆弱肌肤的屏障功能!

敏感肌肤护理方法3：做好保湿

因为角质层薄弱，不能很稳定地保持住足够的水份，尤其在秋冬季节，皮肤容易干燥，所以在日常保养中要加强保湿。

敏感肌肤护理方法4：一定要防晒

敏感皮肤的角质层薄，对紫外线的防御能力低，所以日常防晒一定要做好。还有，尽量选择物理防晒的产品，而且最好不要直接涂在皮肤上，抹上基础保养品之后再涂一层防晒会比较好。

5、碧柔适合敏感肌吗

碧柔适合敏感肌，下面就为大家推荐几款敏感肌可用的产品吧！

碧柔温和防晒乳液SPF25PA++

阻挡日常紫外线，每日外出时轻松使用，防止肌肤受紫外线伤害。质地温和，与肌肤相近的弱酸性，就连您的孩子也能舒适使用。肌肤滑爽舒适，清爽不粘腻，可以轻松使用。让易出汗的肌肤也变得滑爽。

可以。根据39健康网查询显示，vc粉成分可以补充维生素C，减少肌肤上的色素沉着，磨砂膏可以清洁肌肤，加快代谢和色素排出，磨砂膏加vc粉可以美白。磨砂膏，指含有均匀细微颗粒的乳化型洁肤品。

护肤在于坚持，想要变得漂亮些，护肤要讲究方式方法的，还要掌握正确的护肤流程的，很多妹纸虽然每天都在护肤，但是却没有什么效果，那么，如何提升护肤的功效？有些妹纸觉得洗脸很麻烦，其实你可以用洁肤水的，洁面的效果也是一样的。

1、护肤的小技巧

癖好1：早上不洗脸

小S就有表示过她保持皮肤年轻的秘诀就是“早上起床不洗脸”，如果如果一天不出门，只是刷个牙，绝不洗脸。她认为睡觉醒来，脸部就会有一层天然的油脂作为肌肤的防护罩，没必要洗，当然如果是油性肌肤的话，用清水洗一洗，也就可以了。不过建议在保养肌肤时，还是需要用洁肤水擦拭，将睡眠时沾染的灰层和棉絮清洁干净。

推荐产品：倩碧温和洁肤水2号RMB190/200ml

美容编辑推荐理由：这款化妆水能够将肌肤表层的死皮细胞、残留污垢和多余的油脂一同清除干净。肌肤因此而变得更为清新、柔软、细致，能够吸收更多水分，十分利于后续的保湿水及美白功能水的吸收，还更易上妆，妆容也会更加持久。

癖好2：睡前使用杏仁酸产品

睡前使用含杏仁酸的保养品，隔天起床后悔发现毛孔缩小不少，肌肤亮度也大幅提升。杏仁酸属于亲脂性果酸，比传统果酸温和，对肌肤刺激性也低。不过为预防“酸类”接触光源反黑，建议在关灯前一刻才擦上，擦完后也建议不要使用电脑了。

推荐产品：Skincology20%杏仁酸亮白焕肤精华

美容编辑推荐理由：采用德国默克药厂20%杏仁酸MandelicAcid，搭配玻尿酸、甘草酸、燕麦精萃、红没药醇等成分，对于改善肤质，美白肌肤有奇特的功效。在家也可以轻松焕肤，一瓶就可以解决黯沉、毛孔粗大、肌肤粗糙、细纹、肤色不均五大困扰，轻松还原亮白肌肤。

癖好3：严定每周三就是去角质日

肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担。为了不让角质阻碍肌肤的吸收，一定要严格执行定时的角质清洁，让肌肤可以顺畅呼吸。

推荐产品：Benefit亮女焕采去角质霜RMB230/147g

美容编辑推荐理由：质地水分含量特别高，磨砂膏的颗粒偏大，但是很圆润，可温和去除老化角质。软化角质能力较好，使用后黑头粉刺都有效清除，且使用同时不会令肌肤干燥，有效改善肤质。

癖好4：抗老永不嫌早

不要认为老化还没找上你，就不用开始抗老。有的MM从大学开始擦抗老产品，擦的同时还按摩加强提拉效果，10年过去，肌肤仍能保持紧绷状态。积极抗老可真是不嫌早啊，在按摩时建议先加强法令纹和抬头纹，再来手指稍微用力地将肌肤、眼尾往上拉提，能让小细纹快速神隐。

推荐产品：艾诗缇凝致精华素RMB580/30ml

美容编辑推荐理由：这款精华露为棕色较浓稠的水状质地，涂抹感觉舒服清爽，吸收非常快。能高效提高细胞活性，抗氧化能力非常优秀，能有效抵抗岁月侵袭，让肌肤加速新陈代谢，带来健康好肌肤。

癖好5：洗脸只用皂

洁面皂的成分比洗面乳来的单纯，并且有些洁面皂含有矿泥成分，具有超强的清洁力。连淡斑产品去不掉的斑点，也会因矿泥皂而有所变淡。

推荐产品：泊美舒亚舒蕴海泥美容皂（温爽型）RMB90/100g

美容编辑推荐理由：产品内含天然海泥精华，洁面感觉非常清爽，洗完脸后却不会有一般洁面皂的紧绷感，脸部干净舒适。给肌肤深层清洁的同时，带来温和的滋养，所以当真人洗脸后，没有擦任何护肤品的情况下，也不会觉得干燥。

2、美肤的生活习惯

1、作息有条理

睡眠不足容易造成黑眼圈和皮肤干燥，所以要调整生活作息习惯，尽量早睡早起。有条件的话持续使用眼膜产品，祛除黑眼圈同时紧致肌肤。

2、远离辛辣

过年时那么多顿的聚餐，免不了刺激油腻的食物，口福饱了，但这些食物对你的皮肤而言就不那么“美味”了。不要让嘴巴一时的贪婪为自己多增加几斤肉，或者在光滑的脸上增加几个不速之客。

3、红色食物的力量

之前的红色力量专题里说到的红枣、枸杞、苹果等红色元素食物，都是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

4、坚果美容

各式坚果是新年最常见的零食，几乎家家户户的桌子上都有，小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各样的坚果都是年间最亮的小食。由于坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对滋润皮肤、增强体质、预防疾病都有很好的帮助作用。

5、海鲜

众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。鱼类中的锌和ω－3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω－3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明，ω－3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω－3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。

锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。亚麻油和胡桃也有这些的功效。