破腹产在家怎么做恢复

剖腹产妈妈不同于正常分娩的妈妈，

可能在后期的恢复上付出更多，也更辛苦。

剖腹产出院后，不仅要得到更细致入微的照顾，还要注意多方面的身体状况。

剖腹产后，最主要的是营养的补充，在家里更是要摄入合理科学全面的营养。

如果想摄入更科学合理的营养，

目前现有的产后配套补剂，

法国PWRH非常符合PNRWHO产后恢复营养的全项指示，

它能更好的帮助产后女性得到营养补充，

而且更好的修复女性在孕产过程中对身体的伤害。

让生完孩子的女性得到产后的营养补充更合理、更科学，

如果我们每一位女性都能补充到最好的营养，

恢复到最好的身体状态，

那么女人不仅是半边天，她还可以是整片天空。

很多人说，

生完孩子对女性的重视程度是检验一个家庭幸福指数的重要维度，

确实是这样的，因为只有女人得到关爱和呵护了，

那么这个家庭肯定会非常幸福！

所以说一个女人影响家族三代人的幸福，

前提必须是要呵护好为这个家族生孩子的每位女性哦！

世界卫生组织（WHO）

曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上

强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的

、系统的、主动的产后康复保健，

就可能发生产后康复不良的情况，

如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

世卫组织表示，

最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。

该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，

还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

产后康复概念

世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇，

在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。

PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准

1、孕产消耗的基础元素等量配比

2、宫体内膜、产道损伤修复

3、盆肌低产后修复，腹直肌分离松驰修复

4、生殖炎症清理

5、刀口疤痕修复

6、皮质层弹力修复、生殖系统弾性修复。

PWRH明确产后恢fu的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（DHA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修复：

修复生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修复、皮质层弹力修复、产道损伤修复、生殖炎症清理、疤痕修复

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

“法国PWRH”研究中心，

针对产后修复的营养参数和成份虽然符合CREWHO国际标准，

但在修复刨腹产疤痕技术上尚显不够，

目前并没有克服疤痕性体质可控性疤痕。

下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，

创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤痕性体质这一个历史性的问题。

坐月子不管是28天也好30天也好，

这个时间其实都是不够的。

现代妇产科学的研究表明，

分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，

胎盘附着部位的子宫内膜修复也需要至少8周。

因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，

尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，

母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，

感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，

但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，

腹直肌恢复需要六个月，

使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。

有的医生认为生理修复至少需要两至三个月。

参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），

直到血红蛋白含量恢复正常。

产妇能吃些什么，产妇能吃什么水果婆婆尴尬了

中国的月子病终生携带率一直都是很让人头疼的，

传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，

显然让人心寒。生活水平提高后的今天，

产后营养并没有提升，

火起来的却是中医，汤里七七八八的中药，

这让国外的产科医生感到非常的难以理解

所以我们所称作的产后是女人第二次生命的开始，

弥补产后修复的不足。

女性是这个世界的半边天，

女性是影响祖孙三代人幸福的根本保障，

所以一个家庭和社会对女性的关爱就要宠到极致

尤其是对在鬼门关生完孩子的女性。我们的社会越来越先进，

对女性在产后恢复的营养也越来越完善，

这一切源于爱，源于责任，源于你很可贵！

对于产妇的营养补充，

让我们抛弃对女性产后恢复的不科学认知，

让三十八岁的你回到十八岁，

别人生孩子是走下坡路，

而你则是生命的重生！

这个真的是要看个人体质，有些宝妈生完产后损伤小一点，有些宝妈产后损伤大一点，所以需要到医院或者专业的产后恢复中心做康复。

产后最基础的的恢复是骨盆，盆底肌和腹直肌，这三项是最基础的，这些如果损害大的话，不恢复，会影响以后的生活 健康 问题。

首先就是腹直肌，腹直肌分离一指是正常的，如果分离两指就可以通过运动来恢复，如果分离达到三指以上，那么就要找专业的产后恢复中心一对一进行修复。如果分离太大的话可能就要手术治疗了。

其次是盆底肌，盆底肌不管是剖腹产还是顺产都会引起损伤，严重的会子宫下垂，盆底肌检查的时间是产后42天，如果检查严重，就要配合医生进行专业的康复训练。

第、三是骨盆，很多宝妈产后体重已经恢复了，但是发现以前的裤子穿不上去了，这就是骨盆被撑大了，没有闭合，这个需要到专业的产后恢复中心检测，检测完后，会根据个人的情况制定方案。

这三项是最基本的产后恢复，这三项一起做的话，效果会事半功倍。

我没有去，因为当时是在老家县城生产的，小医院，没有通知说可以做产后恢复，要做的话得去宝宝店或者那种私人开的产后恢复的地方。说实话，我现在特别后悔，应该要做一下的，哪怕自己做一些这方面的的锻炼也行啊！我都生完快一年半了，现在屁股和肚子还是挺大的，穿衣服特别丑。还有就是经常会感觉骨盆那里不舒服。我生完也没有用收腹带，当时下面撕裂比较严重，头几天只能躺着，缝的伤口特别不舒服。

不过也有的人生完什么都不做，肚子就回去了，像我姐姐就是，生完比生之前还瘦，都没有肚子，她还是二胎。我们俩都是顺产。这可能和个人体质有关，还有生活作息，我姐姐就是天天自己带孩子做家务，特别辛苦，都不能定点吃饭，所以和没休养好也有关系。

我个人建议，有条件的话还是去做一下，不光是为了身材，更是为了 健康 和体力的恢复，最好在医院做产后修复，比较专业。

说说我的亲身经历吧！

3年前我怀孕前166cm、54kg，到预产期时长到了150斤，顺产下7斤的大宝。可能是年轻身体好，42天后去复查了没啥问题，就没做任何产后恢复，2个月就恢复110斤，同事都开玩笑说感觉我就是个气球，突然长大又突然瘪下去。

3年后再次怀孕，由110斤长到160斤，顺产下了79斤的二宝。这下好可没那么轻松了，肚子上好大一坨收不回去，130斤就不动了，整个人虎背熊腰的，而且在42天去复查的时候有漏尿、盆底肌无力的表现。所以在医院做了一个疗程的盆底修复，同时我又报了产后恢复的私教。经过不是很规律的修复肚子收了不少，精神状态好了不少，虽然体重一直没有降，但家里人都说看起来瘦了不少。现在4个多月了，还是125斤，因为在喂奶，也没有节食。

所以说做不做产后恢复得根据自己的身体情况，恢复得很好就没有必要，要是恢复不好，做做修复还是很有必要哦！

讲真话！产后去医院复查，医生是说得蛮恐怖的，也确实有打喷嚏漏尿的经历！不谈钱，但是我自己带娃，真的真的没那个时间！（宝宝白天黑夜的都是我带，跟我一起睡，肠胃总不是很舒服，吐奶频率高，我离不开她。）我现在也还好啊！自己恢复得不差（除了每天带娃人憔悴点）！

我是在医院做的盆底肌修复，但个人感觉还是应该和盆骨修复一起做效果好些。盆骨变形很有可能导致身体变形，小肚子突出明显，只是盆底肌肉修复作用不太大。

产后到底要不要做产后恢复？

答案是：绝对要！

产后恢复做与不做差别有多大？

请看……

1尿潴留

生完孩子后尿不出来，痛苦难忍

产后恢复后，能自然排尿的感觉不要太好哦

2子宫复旧不良

恶露持续不断，就像大姨妈

那里干净的感觉真是太棒了

3催乳

麻麻，我要吃奶，我要吃奶，吃奶……

催乳后，奶水真的是取之不尽用之不竭

4腹直肌分离

产后肚子鼓鼓，好多赘肉的赶脚

哇塞，大肚腩不见了

5产后腰背痛

腰酸背痛的日子好难熬 ~~~~

坚持产后恢复后，穿高跟鞋走路都杠杠滴

6塑形

好可怕的水桶腰!!!!!!

坚持各部位的产后恢复后，小蛮腰又回来啦~~~~~

看到这些，你还觉得你真的不需要做产后恢复吗？

如果你说 ”NO” 的话，我只想说一句“你的心可真够大,够宽的呀！”

产后42天至半年内是身体恢复的黄金时期，产后恢复做的越早效果越好。

产后恢复是每个产后妈妈都应该而且必须要做的，因为它将足以改变你今后的生活！

喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫 阿哦玩具 的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。

产后妈妈必须要做的七件事[拳头][拳头][拳头]

1 产后第一件事：满月排毒发汗（越早做越好，只要在产后身体没有闭合状态下，早排毒早好），排出身体毒素、湿气，预防月子病！

2 第二件事：骨盆聚合（不论顺产、剖腹产），使打开的骨盆聚合，改善大屁股、性冷淡、辅助调理妇科疾病、预防漏尿、强力矫正变形骨盆，使臀部提升、胯部变小！

3 第三件事：子宫复旧，增加子宫弹性，更好排出子宫内的毒素、遗留的恶露！

4 第四件事：产后基础调理 调理由于孕育带来的身体部位不舒适，调理由于身体部位亚 健康 引起的奶水不足、睡眠不好、怕冷等症状！

5 第五件事：排残奶，养护乳房，疏通乳腺管，预防胸部疾病，预防胸部下垂！

6 第六件事：打造辣妈S身材，做完美女人，做宝宝榜样！

7 最后一件事：女人爱自己 长期做皮肤护理、身体养护、全身排毒！时刻让自己做漂亮女人、 健康 辣妈！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

产后42天复查，可以根据复查结果来进行产后恢复，本人复查结果很好就没做产后恢复。

我是顺产的宝妈，做完月子产后也去妇幼保健医院做复查，其他还好，医生说阴道松驰，如果没有及时做康复，就会发展成子宫脱垂、直肠脱垂、尿频、尿失禁等疾病，建议做康复。正如医生所说的有时会打喷嚏漏尿的情况，但宝妈我实在是没有精力和时间去做康复，因小孩无人可带，没有去做康复，现阶段宝妈也还好，觉得身体没有太多异常，恢复得还好。

如时间允许的话，可做做产后康复。女人嘛，可以对自己好点~

产后恢复一定要去医院做吗？

产后康复当然不是只有在医院做，术业有专攻，专业的产后康复机构是较好的选择。

产后恢复包含什么项目呢？

产后康复的项目很多很复杂，简单概括有产后盆底肌康复、腹直肌分离康复、骨盆修复、子宫复旧等等。

目前医院开展的产后恢复项目较多较普遍的是盆底肌康复其他项目开展的进度不一，所以可以根据自己的需求和症状情况选择。

在家可以做产后修复吗？

在家做的产后修复是有条件的。

家庭产后修复是基于巩固效果的调理，或者症状相对较轻的宝妈可以自行在家康复。

前提是有专业人士评估过。

首先我是宝妈

对于这个问题我说我自己的做法：

1 我是顺产，三天后出院，月子期间我在网上买了一个骨盆修复带，还有一个带扣排的收腹肚子的，也没怎么坚持带，带上挺难受的，所以就三天打鱼两天晒网的导致现在还有点肚腩啦！

2 产后带这些收腹之类的坚持很重要，我当初就是没坚持，建议各位生完宝宝的妈妈们一定要注重身材，虽然过程带收腹挺难受的，可是结果挺美好的也是挺好的对生活也会自信很多

3 我现在都产后几年了还坚持穿塑身提臀裤

也在坚持中，加油

我觉得首先要搞清楚产后恢复指的是哪些方面，然后再根据自己的情况来判断是否需要到医院进行产后康复。

(一)盆底肌

很多妈妈孕后期和刚生完宝宝都会出现憋不住尿，或者咳嗽时候会漏尿，以及阴道松弛等，这就是盆底肌受损。一般情况下产后3个月就可以逐渐自然恢复，如果想恢复的更快更好，可以进行凯格尔运动。

凯格尔运动：首先要找到盆底肌，比较简单的方法就是憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。

训练一：中等力量做收紧肛门阴道的动作，每次收紧3-5秒，放松3-5秒。

——锻炼盆底慢肌（Ⅰ类肌纤维：维持盆腔器官正常位置）

训练二：大力快速收缩盆底肌肉，收缩1秒放松2秒，连续5次后休息5秒。

——锻炼盆底快肌（Ⅱ类肌纤维：预防压力性尿失禁）

训练一、训练二交替进行，一天3次，一次10分钟，每次间隔时间大于3小时。

注意：因顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的妈妈，应该等伤口恢复之后进行。

(二)腹直肌分离

有些妈妈发现生完宝宝后肚子依然很大，这就需要注意腹直肌分离这个问题，首先需要自己检查一下：

平躺下来，双腿弯曲90度，脚掌放平，全身放松 ，平躺着进行腹式呼吸，在呼气的同时，将肩和头慢慢的抬离床面，检测者将手指并排放入腹部正中线即可感触到腹直肌分离的情况，2指以内是属于正常的腹直肌分离，2到3指是需要配合改善，3指以上的话就需要就医(图二)。

如果妈妈的腹直肌分离在2到3指之间，自己可以做些腹式呼吸进行调整，如何做腹式呼吸这里就不赘述了，网上有很多，简单来讲就是图三所示。

最后祝所有产后的妈妈美丽 健康 ！

产后的身体检查是一定需要的，帮助检测身体的 健康 情况。

个人经验，一般来说，怀孕分娩都是会导致盆底肌损伤的，可能会存在产后漏尿、膨出、脱垂的问题。

很多医院也会建议做盆底肌修复项目，地区不同，价格也不一，一般是2000——3000一个疗程，我产后一年了，当时是没有做盆底肌修复项目的。

一来没那么多时间一周2次的往医院跑，二来确实有点贵，咨询了一下，效果不是特别明显。

后来我在小红书上种草一个叫G动的APP，下载锻炼了一段时间，明显的感觉盆底肌更有活力了，然后产后就一直在坚持用，一天3次，用不了半小时，真的很推荐！

产后42天要去医院体检，最好做个全面妇科检查，看是否恢复到生产前状态，恢复好的话就可以省去很多事情，如果没恢复好就按照医生建议的方法去做，平时在家有空话可以做哈简单运动，记住是产后42天后才可以锻炼哦！过早或过晚都对身体恢复有影响，如果记不住的话可以去百度搜索，上面有许多方法哦！希望对你有帮助～

有钱去医院，没钱在家自己搞