生完孩子以后，多久就可以开始产后修复？

生产后，包头生产，身体已损坏。除了身体的变化外，身体的所有器官都将超过平常。因此，身体太弱，需要一定的恢复和维护。在分娩后，后修复后不仅可以调整女性的身体，还可以恢复身体怀孕，也能够滋养血液，调节心脏和肺部，可以有效地保持雌性卵巢，促进雌性卵巢，促进子宫和促进子宫促进子宫，促进子宫，促进子宫，卵巢可以达到怀孕状态，让女性更年轻。通过产后修复，它不仅可以恢复体内，消除妊娠纹，胸部，子宫，子宫，卵巢等的维护也能够去除一些毒素，恢复女性的新代谢。

什么时候产后修复？

1，黄金时期

在42天和6个月的生产过程中，它属于产后恢复的**时期。此时，孩子的诞生是最脆弱的，身体指标处于严重的不平衡。如果在此期间未恢复血液，则不能有效地清除残留的毒素，并且易于延迟劣化进入各种疾病。

2，理想的

在6-18个月内，它是产后女性的理想恢复期。在恢复黄金时期后，毒素已基本上被移除。气体，血液恢复也基本完成，以及恢复身体损坏的最佳时间。

3，有效

1  -  3年后，它属于产后女性的末尾。在此阶段，应制定全面的调节，使身体功能达到最佳平衡，并且平滑度达到正常的寿命。妇女在生活中有三项机会，以归还自己的身体，即主要潮水，产后，更年期，只要它们在这些时间调整，他们就可以恢复新学生。

1，满月出汗

问题：

无论是诞生还是剖宫产，它都会伤害气体，齐缺乏症导致身体抵抗身体，很难抵抗外界的寒冷入侵。在该月份，有很多汗水，毛孔打开，外面的世界很冷，水分易进入。从表皮跑到身体与气血和血液中，身体在月后恢复，这些不利因素被包裹在身体中，里程无法出来，母亲头痛，腰痛腰痛，和产后月度疾病。

原则：

满月汗可以在“坐在月球上”的身体中排出冷毒药，达到拆除月亮的效果，满月的汗水不仅通过了活跃，整个机构器官，改善了精神和恢复体力，但也具有神经功能的调整，血管膨胀，改善微循环系统，促进人pentaps和六个内器官的功能，使内部邪恶的汗水出院，完全消除月球病。

2，盆腔修复

孕妇在怀孕后改变了身体和行走的姿势，导致臀部不受限制，下腹部亮点。随着婴儿的成长而来，内脏会随着盆地的扩张，失去三角形区域的寿命，裆部很大，臀部扁平，腰部臃肿，阴道松弛，尿液脆弱，性生活不是和谐。l原则：

骨盆康复的基本原理是提高血流和血流速度，提高下肢的血液循环，有助于淋巴返回，修复受损的细胞，纠正罐骨头位置，恢复身体，改善宫廷茅宫，沉默，消除腿部，X腿。

3，锅底肌肉修复

随着子宫的增加，重力作用于盆地的慢性拉动，导致不同程度的软弹性损伤；妊娠激素水平的变化和胎儿生长，导致盆地地板支撑结构的弱化，骨盆地板拉伸，肌肉高度膨胀，使盆底底部源自神经变化，并且发生了结缔组织之间的连接。在分娩中，骨盆楼肌肉会受到严重损坏，因此几乎所有的女性都需要进行分娩后骨盆底肌肉的做法。

产后盆栽肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆地的肌肉收缩能力，预防和治疗基于母波的功能障碍，提高性生活质量，加强盆栽垫的力量，减少发生尿失禁。

4，腹部肌肉修复

在妊娠过程中，可扩张腹部使腹部的白色线更拉伸和变薄，形成间隙或分离。在正常情况下，腹壁将逐渐恢复，腹部肌肉将近于中线，通常6-12个月将返回原来的位置。对于一部分的女性来说，腹部肌肉可能在怀孕期间过度拉伸，导致自动修复，称为“腹部分数肌肉分离”。无论是剖腹产还是递送，都可以从腹部肌肉内分离的不同程度变化。

在1年内，腹部肌肉分离的宽度小于3个手指，并且腹部的正确腹部运动可能会恢复正常，不要仰卧起坐等腹部弯曲。如果分离宽度超过3，则仍然无法减少腹部轻度修复后1-2岁以后的恢复，应考虑手术。手术正在缩小腹膜白线，并重构分离的腹部肌肉。

　每个生完孩子的中国妈妈应该都会经历坐月子，坐月子，相当是一个恢复期，这个期间呢，要多多注意自己的这个时期，坐月子是必须要小心注意的，那么剖腹产多久可以做产后修复呢

剖腹产需要做产后修复吗

　一些产妇认为做剖腹产手术不会伤害自己的骨盘，因此没有必要做产后修复。不管是剖腹产还是顺产的产妇，生完宝宝一段时间后都得要做产后修复。产后修复有很重要的作用，能够帮助自己体型恢复，也有利于骨盆的恢复。只有做好产后修复，不仅体型变得好看，人也会更加有精神。

　对于剖腹产的产妇而言，一定要选择最佳的时机进行产后修复。产妇不要过早进行产后修复，太早做产后修复，此时身体没有愈合好，容易影响身体恢复速度。过了6个月的时候，产妇可以到月子中心做产后修复。只有到正规的地方做产后修复，才能够恢复更好的身材。

　产妇在做产后修复之前，可以先咨询身边的朋友。相信大家身边有很多朋友都有过生产的经历，也都有过做产后修复的经历。可能朋友会有更好的推荐，自己可以做个简单的参考。

剖腹产多久可以做产后修复

　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或同一个坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

　产后一个月内，新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更要注意 ，母乳期要多吃清淡营养食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。

　可以喝一些有营养的汤水，但不宜吃含有过高脂肪的浓汤，不利于婴儿消化吸收。可以多吃些五谷杂粮，和补血食物。

产后一年半还能做盆底肌修复吗、还有效果吗 我们都知道宝妈们怀孕10个月是比较辛苦的，孕妈妈们的身体也在悄悄的发生着一些改变，而当宝妈们把宝宝生出来之后也在担心着身体的恢复问题，因此有部分的宝妈们提问产后一年半还能做盆底肌修复吗？一年半做盆底肌修复还有效果吗？下面就让我们带着问题一起去看看。

首先宝妈们在产后一年半是还能做盆底肌修复的，但是这个修复的效果相对会比较不明显，最佳的盆底肌修复时间是在生产完宝宝的42天以后，因为这个时候宝妈们的盆底肌相对会比较松弛一点，所以产后42天及时的进行相关的调理，能够比较有效的去让身体得到一个比较好的恢复。

而宝妈们如果是在生产完宝宝后一年半去做盆底肌修复那么最好是先去做一个盆底肌检查，检查后看看身体的损伤情况是如何的，医生会根据检查结果给宝妈们提供一些盆底肌修复的建议和方法。另外在日常的生活中宝妈们可以适当的做做一些运动，比如练练瑜伽之类的活动，但是要尽量避免激烈的运动，还有不能长时间的站立还有下蹲，这样也是比较有利于宝妈身体的恢复的。

产后一年半做盆底肌晚不晚，产后一年多了做盆底肌修复还有用吗

我们都知道女性朋友从怀孕到把宝宝生下来是历经40周的时间，这期间宝妈们的身体是发生了非常大的变化的，不管是身形也好，子宫也好都发生着翻天覆地的变化，而关于产后盆底肌的修复大部分的宝妈们也是会比较重视，因此有部分宝妈们提问产后一年半做盆底肌晚不晚？产后一年多了做盆底肌修复还有用吗？下面让我们带着宝妈们提出的问题一起去看看。

我们都明白宝妈们不管是顺产还是剖腹产对自身的盆底肌都会带去一定的损伤的，如果宝妈们没有对盆底肌进行及时的修复，那么很容易会造成子宫等器官出现了垂下的情况，严重的话还可以导致宝妈出现了尿失禁的症状。所以产后一年半做盆底肌修复可以先去医院做一下检查，看看身体各方面恢复的怎么样，根据检查结果并且在医生的叮嘱下去进行治疗即可。宝妈产后一年半做盆底肌修复是不晚的，产后一年多了做盆底肌修复还是有用的。

另外在日常生活中可以做一些收缩训练的，比如可以先自己平躺下来，放轻松，然后进行放松和收缩盆底肌，可以先收缩五秒然后再放松十秒，按着这种方法然后反复的训练着，效果会比较好，也可以根据医生的建议做一些相关的运动。

产后一年还可以做盆底肌恢复吗，产后一年盆底肌修复还有效吗

我们都明白宝妈们在怀孕期间里面的宝宝会随着肚子一天天的长大，从而导致了女性的骨盆出现了一些变化，比如这时候的女性朋友很有可能就出现了骨盆前倾的症状，所以生完宝宝后的宝妈们做盆底肌恢复是很有必要的，关于宝妈做盆底肌恢复，部分女性朋友提问产后一年还可以做盆底肌恢复吗？产后一年盆底肌修复还有效吗？下面让我们带着这些问题一起去看看。

首先宝妈们在生完小宝宝后的一年是可以去做盆底肌恢复的，虽然说产后42天去做盆底肌恢复会更好一点，但是产后一年盆底肌修复也还是有效的。女性朋友们在生小孩子的时候盆骨和耻骨都会面临着非常大的压力，正是因为这种扩张的压力所以一方面很有可能会让宝妈们的骨盆位置出现骨骼变异的情况，这时候就比较容易出现水桶腰，如果不做盆底肌恢复，那么宝妈的身材就比较难恢复到原来的样子了，另一方面可能会使得女性的骨盆出现移位的情况。

产后一年的宝妈们可以先去医院做一下检查，看看身体各方面恢复得怎么样了，然后医生会根据检查结果对盆底肌恢复提供一些意见，宝妈们听从医生的意见进行相关的治疗即可，从而恢复盆底肌肉的张力。

产后两年了盆底肌还能否做修复、还有效果吗、有用吗

世界上每一个妈妈都是非常伟大的，怀孕期间的孕妈妈们是很辛苦的，这期间她们的身体变化是很大的，无论是从宝妈的子宫来看还是从宝妈的身形来看，都发生着比较惊人的变化，但无论怎样，生产完宝宝后的宝妈们一定不能忽略盆底肌的修复。关于盆底肌的修复，有部分宝妈们也提问了产后两年了盆底肌还能否做修复？还有效果吗？下面让我们带着问题一起去看看。

首先产后两年了盆底肌还是可以恢复的，只是没有产后42天去做盆底肌修复效果好，但也是有一定的好处的，而如果宝妈们一直没有对盆底肌进行修复，那么是很有可能会导致子宫等器官出现脱垂的情况的，严重的话还可能会导致宝妈们出现尿失禁的症状。

因此产后两年的宝妈们可以先去医院做一下检查，然后医生会根据宝妈们检查出来的结果对盆底肌的修复提出一些建议，宝妈们根据医生的建议进行相关的治疗就可以了，另外在日常生活中也可以多做一些辅助锻炼的，也可以做一些盆底肌放松或者收缩的锻炼，这样对盆底肌的恢复是非常有好处的。

产后修复对每个产后的妈妈来说至关重要，怀胎生子作为诸多产妇都要经历的一段历程，看似十分的容易，但是却让多数的女性对此有着相当大的阴影。因为在这段历程里面，女性不仅要承受超出以往的痛苦，而且更重要的是生育过后，对于身体方面也是有着不可测量的影响。产后如何修复其实不是小米加红糖简单的坐月子就够了的。

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。世卫组织强调，PWRH产后营养自2016年进入中国以来，目前已被国内大型月子中心指定为月子餐专用营养。

PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松弛修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成分：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

产后子宫恢复时间轴

女人之所以成为女人，正是因为两项独一无二的生理功能：生孩子，和大姨妈。这两项，都和我们的子宫娘娘有着密切的关系！！！

首先做子宫恢复之前，我们先了解下什么是子宫恢复？分娩后，由于子宫肌肉的收缩作用，迫使肌层内血管管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶，子宫体积明显缩小，胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复。

1、子宫体

当娩出胎盘后，子宫立刻就开始收缩，摸腹部能摸到硬硬的球状子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，接下来，子宫体高度下降1-2cm，大概在分娩后的10-14天，子宫会变小降至盆骨内，这时候摸腹部就摸不到子宫底了。

2、子宫颈

刚分娩完，子宫颈充血水肿，非常柔软，而子宫颈壁也会变薄变皱，需要7天左右才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭，一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复原来大小。

3、子宫内膜

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，然后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

PWRH密集修复，可增加授损皮肤组织新生能力，具有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度以及子宫的弹性。促进粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧致收缩，增强细胞功能活性，新嫩细胞再生，内分泌正常，从而导致流产及产后子宫更好得到恢复。

产后修复如何修复

修复期最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下段共七层。伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合

PWRH产后营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。

产后注意事项

很多刚生完宝宝的产妇不知道回家注意什么，其实特别简单，在这里简单介绍一下几点

一是注意适当活动;产妇分娩体力消耗，精神疲劳，在休息的同时也要适当活动，以减少产后出血，促进肠蠕动，有利于会阴切口的愈合而且也可以有效防止静脉血栓的形成。

二是保持清洁;勤换内衣内裤、卫生垫、保持会阴部清洁，卧床休息时采用健侧卧位。

三是注意恶露变化：开始为红色，1周后逐渐变为浆液性，2周后逐渐变为白色。

产后修复你了解了吗？产后修复不仅关系到我们身材的恢复，还关系到我们身体各个器官的恢复，和生殖能力的恢复，需要我们及时的掌握，并做好修复，愿每一位产后妈妈都能及时的得到恢复。

宝妈本身就是具备一定的自我修复能力，出了月子期后，也就是产后42天，宝妈就可以配合自身的恢复，循序渐进地进行产后修复了。只需要认清这一点，就离恢复不远了，那就是首先要对骨盆有一个精准的评估，然后再去修复。因为此时女性的恶露基本已经干净了，子宫的收缩也会处于一个正常的状态。这个时候去做的话，就不用担心子宫的收缩受到干扰。三个月后可以练习瑜伽，慢跑等，利于恢复身材，还要注意清淡饮食，不吃油腻高脂肪的食物，以免导致身体过胖。

这些是可以通过产后修复来挽救的。一般过了三个月以后体力基本已经恢复，这时候是做产后恢复的最佳时间。润夫人私密养护专家告诉您：错过黄金时间一样是可以做骨盆矫正，骨盆矫正抓紧时机事半功倍，反正事倍功半而已。是很有可能会导致阴道出现细菌滋生或者是感染的情况，也有可能会出现阴道脱垂或者是子宫脱垂，所以可以尽早的去做股份修复。但由于许多新妈妈可能缺乏这一块的相关知识，造成许多宝妈陷入一个产后修复误区，导致产后修复的黄金时间错失，此时都是产后女性恢复身体的理想时期。再加上身体内气和血都已经基本恢复正常了，因此这个时间段自然是不能错过修复了。

饮食方面要吃首乌杞子汤、薏仁汤、豆浆、牛奶等食物，后期想要补气血还可以用黄芪加红枣泡水当茶喝，这段时间要注意保暖，避免受凉，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。还有最基本的是每天晚上睡觉时尽量左右侧睡，或者根据自己的侧睡姿势去调整，这样便于盆底康复以及缩短臀胯的突出。的只能做10次，好在骨盆错位已经修复好了，腹直肌现在还有1指多点，身体素质也比以前感觉轻松了，肚子也小了不少。

产后修复中心没有说完，生完孩子一定要做骨盆修复？

现在，越来越多的宝妈都比较关注自己的身体，在生过孩子以后，也希望自己能够恢复成没生宝宝之前的状况。所以骨盆修复这一项手术就变得越来越流行。有的宝妈在生完孩子后，会出现一咳嗽就漏尿的情况，还听到有人跟自己说：生完孩子如果不及时修复，可能会出现水桶腰、大象腿、屁股大等情况，还会影响夫妻生活，而且是越生越严重，不做手术修复的话很难恢复过来。这些话会让宝妈变得紧张，从而愿意花费高昂的费用来做骨盆修复。

@庐阳君：贵是有点贵的，可是身体毕竟是自己的，做了一定会要比搞好吧，若是有经济水平，那只做下修复吧。我产后一共做了十次汇聚，小宝宝四个月的时候我类似恢复正常之前的身型了，没怀孕前的裤子都能穿的布。

@小墨墨：我怀孕就在想这件事情了，生完宝宝的确常常漏尿，和我妈一商议，想不到我妈也劝我去做，还说她给我出钱。我便做了骨盆修复修复，的确不漏尿了，和丈夫夫妻性生活也更好了。所以看人的体质吧，必须得话别太心疼钱。

孕期的确也会导致宝妈骨盆产生变化，在怀孩子期内，骨盆承受了较大的工作压力，肌腱包含骨关节都会出现一定的形变，再加上许多宝妈平常缺少锻炼，肌肉下垂，趾骨合闭得不如以前这么好，因此发生骨盆松驰的情况。

但也并非所有宝妈都需要进行骨盆修复。宝妈们可以到医院去进行检查，如果骨盆闭合在合理的范围内，就不需要进行手术修复。如果漏尿现象比较严重，也可以在正规的妇幼保健院进行骨盆或盆底肌的修复。最好不要到那些所谓产后修复中心，他们可能会夸大其词，引导你进行不必要的消费。

剖腹 产虽然和 顺产 在 分娩方式 上有不同的地方，但是剖腹产和顺产都是要经历产后排恶露、子宫修复、腹直肌分离修复等，另外剖腹产的孕妇还要经历刀口的修复。那么剖腹产的孕妇在产后多久能做腹直肌修复呢？剖腹产后的腹直肌修复手法治疗有哪些呢？

因为剖腹产的孕妇还要经历刀口的愈合，所以在产后半年到一年半之间做腹直肌修复是比较好的，那时子宫和刀口都是已经愈合得差不多了。如果是产后半年内就早早的进行腹直肌修复，这是很危险的做法，是很容易引起子宫刀口破裂的，从而出现子宫大出血。

如果剖腹产的产妇腹直肌分离宽度大于三指，是不适宜手法治疗进行修复的，比较适合电疗或者手术治疗；那么腹直肌分离宽度小于三指的可以参考以下的手法进行治疗：

1、用围巾在肚脐眼的位置围绕一圈，左右手交叉分别握住围巾的一端，然后拉紧围巾，维持5秒左右，一次做5-10组。要注意的是，不能太用力的拉扯，同时还要调节呼吸。

2、在肚脐眼上下5cm左右，把手掌放到这个区域，然后轻轻的按揉，同时要收紧腹部、抬头，每天做100-300次。

除此之外，平板支撑、俯卧撑等都是很好的腹直肌分离修复动作，不过要量力而行。