青春期油性皮肤吃维生素B6能改变皮肤出油吗？我男生18

未必

脸部出油主要是吃的太油腻了 另一方面 这说明皮肤是偏于油性的。一般油性的皮肤不是身体油脂多，是身体内很缺水所以油脂就会出来保持水分。

1晚上洁面后要涂一点清爽的爽肤水，还要注意平时做一些补水的面膜，使用收缩毛孔的收敛爽肤水，补水、控油、收缩毛孔完美融合。

2减少洗脸次数，一天洗脸次数不多于三次，使用温和的洗面奶。如果是油性皮肤，洗脸时可以在水盆中先加一点盐，不光有杀菌作用，还可以去除我们脸上的油脂

3尽量养成规律的睡眠时间，如果实在不得不熬夜，那睡着一定要做好清洁工作，不要带妆入睡；睡前还做一次补水面膜。

4吃的方面要忌油、忌辣。

脸泛油光、狂冒痘痘，有些人好像就属于天生的「油性肤质」，不管怎么清洁都还是可以抹出一层油。其实如果一直清洁都还是油油的脸，这很可能不是保养做不好，而是「营养」没补足。

维生素B群是皮肤最好的新陈代谢利器！

维生素B群是身体中的「辅酶」，可以负责将许多养分转换成能量，让这些营养补充身体所需。维生素B群同时也是维持神经传导、神经安定的元素；如果缺乏维生素B群，身体的代谢功能就会出现问题。

而皮肤之所以会油油，是因为皮脂腺要分泌油脂来保护皮肤，避免皮肤流失水分，但如果身体的油脂分泌过多，就会看起来油油的。而让皮肤油脂分泌过多的原因，是过高的温度、代谢失调造成荷尔蒙不稳定， 皮脂腺分泌油脂，所以想要控油，就要注意让自己的代谢是正常的。

除了从源头减少油脂的摄取量之外，维生素B也可以减少油脂的产量，但不会伤害皮脂腺，只是透过增加油脂的代谢分解来改善。

维生素B2、B5、B6最有效果

在所有维生素B群当中，可以协助分解脂肪的维生素B群分别有B2（核黄酸）、B5（泛酸）、B6，维生素B2除了能协助代谢脂肪，它对于生长和粒线体功能也很重要，可以抚平皮肤上产生的皱纹、暗沈、淡斑。

维生素B5则是可以收缩毛孔，降低水分散失，同时减少皮脂腺的分泌，缩小毛孔也可以让皮肤把脏污都可以消除，代谢掉老旧的细胞、皮肤，同时减少废物停留在脸上而形成粉刺。

维生素B6则是新陈代谢最重要的维生素B群之一，所以补充维生素B6，可以帮助身体代谢掉各种废物，皮脂腺就可以每天进行更新，让皮肤不会因为堵塞而看起来油光满面。

富含维生素B2的食物

瘦肉、内脏 低脂牛奶 芦笋、青花菜、菠菜 全谷物

富含维生素B5的食物

牛肉、鸡肉、鸭肉、海鲜和内脏 鸡蛋和牛奶 蘑菇（尤其是香菇） 酪梨 马铃薯 青花菜 全谷物，例如全麦，糙米和燕麦 花生、葵花籽、鹰嘴豆

富含维生素B6的食物

鸡鸭、鱼类、内脏 马铃薯以及其他富含淀粉类的蔬菜 水果（柑橘类除外）

常见的控油成分1收敛剂(Astringent)--收敛毛孔,但无法做到真正控油老旧的控油产品会以无机粉体作为收敛毛孔成分,这一类成分的作用,类似于用木塞堵住漏水的水龙头,对出油的毛孔来说,无真正控油的价值,长期使用还会造成皮肤的负担,肤质变差,油光依旧。典型的老旧成分:氧化锌(Zinc oxide)、硫酸锌(Zinc sulfate)、氯化铝(Aluminum chloride)、硫酸铝(Aluminum sulfate)等。同样属于收敛毛孔的成分,目前较常用的新成分为有机酸类。这一类成分副作用少,收敛效果较明显,可以在短时间里感觉到毛孔变得较为细致。典型的新成分:单宁酸(Tannin, Tannic acid)、柠檬酸(Citric scid)、乳酸(Lactic acid)。2清凉剂--只能瞬间收缩毛孔,效果不持久清凉剂主要为酒精与薄荷,两者都有瞬间收缩毛孔的功效。但这种清凉效果只能治标,也就是说,在很短的时间后收敛效果即会消失,无法有效控制后续冒出的油脂。此外,酒精对皮肤尤其是细胞膜具渗透去脂能力。对于酒精含量过高的控油产品,不论哪一类肌肤,都应审慎思考长期使用可能造成的负面影响。3维生素--主要针对因脂漏性皮炎而出油的人以维生素作为油脂调理成分,主要对象为因缺乏维生素B6而造成脂漏性皮炎的人。换言之,并非所有油性皮肤的人,使用含维生素B6的控油产品都会有效。对于患有面疱的油性皮肤,且经常伴随发炎现象的脂漏性油性肤质,选择搭配维生素B6、维生素B3与维生素H的控油产品,较能得到治本的效果。4荷尔蒙过油的皮肤导因于男性荷尔蒙分泌过剩,所以含药化妆品可以使用低剂量的雌性荷尔蒙作为控制剂,以便有效控制皮脂分泌量。常见应用的成分为雌二醇(Estradiol)、雌固酮(Estrone)、乙炔基雌二醇(Ethynylestradiol)。另外,化妆品厂商也从植物中发现部分植物性荷尔蒙具有抑制雄性荷尔蒙转化的机制,例如南瓜素(Cucurbitapepo)。口服荷尔蒙疗法的适用对象是面疱型肌肤,也就是又油又长青春痘的人才适合选择这一类商品。单纯只是油光满面,不论是化妆品生产商,还是皮肤科医生,都不建议服用荷尔蒙来控制。5角质剥离溶解剂(Cormeocyte desquamating agent)最典型的角质剥离溶解剂是水杨酸,其次就是AHA果酸了。水杨酸对于毛孔中的角质栓塞溶解效果最好,但会造成皮肤变薄且十分干燥。所以,不是因毛孔阻塞的面疱族,只是一般型油性肌肤的人,并不适用这种控油成分。

B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，适当补充能改善体内的脂肪代谢情况。建议可以适当配和口服半胱氨酸改善，不过不建议长期服用。

但是LZ如果同时合并有头皮油，头发少，痤疮严重的情况的话，最好去看看内分泌科，因为也可能是性激素代谢异常造成的，这时候单纯改善营养素代谢就没多大作用了，必要时要配合内分泌治疗。皮肤的问题主要来源于身体，好的身体才会有好的皮肤。护肤品确实是治标不治本的。。。这点个人感受很深。