运动能收缩毛孔吗

很多小仙女都会有毛孔粗大这一问题，虽说对个人影响不大，但整体看起来还是不是很美观，所以很多人都想通过运动来缓解，于是运动能收缩毛孔吗成了好多人好奇的，下面我就和大家一起看看毛孔粗大怎么办怎么收缩毛孔。

运动能收缩毛孔吗

因人而异，但是大部分人反馈。运动缩毛孔的效果并不明显。但是运动流汗会让你的皮肤紧致有活力。因为我每周跑步四天。每次10公里左右都会出一身的汗。坚持了快三年。现在我的皮肤感觉比公司的95后还要好，但是毛孔并没有缩小，可能是我没有用护肤品的原因。运动流汗过程中要注意多补水帮助身体代谢排毒。提升皮肤活力。想要缩毛孔应该运动流汗再搭配合适的护肤品。

毛孔粗大怎么办怎么收缩毛孔

1、光子嫩肤（IPL），通过光的原理刺激皮肤的胶原蛋白生成，然后促进毛孔缩小，还有控油的作用。

2、水杨酸换肤，水杨酸换肤是消炎、抑制皮脂分泌，达到缩小毛孔的作用。

3、果酸换肤，与水杨酸换肤的道理一样。

4、进行水光针、微针治疗也会对毛孔粗大起到很大的改善作用。

毛孔粗大是什么原因

毛孔粗大其实和皮肤状况不好也是有非常大关系的，另外油性的皮肤也是比较容易出现毛孔粗大的，这种情况，也是可以用一些清洗类的洗面奶来进行改善的，如果长期得不到改善，也是可以到正规的医院通过光子嫩肤等方法来进行改善，另外毛孔粗大也不要经常用手去挤压，避免出现更加严重的情况，

减肥瘦身最主要的机理是让人体处在能量赤字的情况下，便是摄入的能量低于损耗的能量，那麼这一赤字谁来填补呢？身心健康的减脂方法便是让脂肪燃烧供能。而活动也是因为提升能量耗费（而且有氧运动可以在活动中燃烧脂肪）。这也是最主要的核心理念。因此，我们在减肥锻炼的与此同时，要去控制饮食，降低总的能量摄入（可以从碳水化合物和人体脂肪下手），每日增加300～500卡路里以内的能量摄入。假如你没操纵，吃的还多，那麼跑步就枉费了。一般有氧运动，大家提议跑步45min以内最好是（30min～60分钟都能够）。为什么呢？

由于有氧运动前20min，耗费的能量关键来自于身体内糖元的溶解，20分钟后，人体脂肪参加供能的比率较大（因此人们常常听见跑步要超出半小时）。自然也不是越长越好，由于40min后，肌纤维（蛋白）也会逐渐提升参加供能，而我们都是为了更好地减肥的，因此要更快的保留住肌肉组织，不建议跑步超出一小时。每日跑5km，每一次跑30min，坚持不懈一个月，应该是能见到成效的。对于能减多少斤，这个是因人有所不同的的。2个同样重量的人，很有可能一个能减10斤，另一个人能减15斤。最先你一定要是有氧运动跑步，有氧运动跑步才可以很多消耗脂肪。

有氧运动跑步时，你的心跳应当坐落于最大心率的60%~80%中间。你能按照自身的最大心率算出有氧心率区段，随后在跑步时把心跳自始至终操纵在这个区段之内，才可以做到高效率减肥的目地。每一个人的最大心率都各有不同，因此，她们的有氧心率区段也不尽相同。依据工作经验，大部分人的有氧心率区段重合范畴会在130次/min~145次/分钟中间。你在有氧运动跑步时的觉得，应该是一边跑步一边能和人简易沟通交流，但不可以歌唱。跑起来或是非常轻松愉快的，跑完后，人体没显著的疲惫感。伴随着跑步工作能力的提高，提议你将每一次跑步时长增加到40~60min，人体脂肪的焚烧量会更高。

再好的瘦身计划也需要融合控制饮食，调节膳食结构来同时进行。“三分跑，七分吃。”由此可见管住嘴的必要性。平常要果断控油补水，少盐，拒油腻感，不暴食暴饮。饮食搭配尽可能口味淡些，多吃蔬菜水果，正餐以五谷杂粮为主导。很多人即使坚持不懈有氧运动跑步了，却没有瘦下来，最首要的因素是没有管住嘴。跑步耗费大，原本就特别容易饿，假如对饮食搭配没有控制， 人体会借机积存大量的人体脂肪。那样，不成功无可避免。因此大家就需要管理自己的饮食搭配，多吃低脂肪有营养价值的，例如水果蔬菜五谷杂粮，少吃过避免高热量食物，例如啤酒饮料，烤串煎炸。在管住嘴的基本上，还需要迈开腿。

跑步对于很多人来说是主要的锻炼方式，跑步虽然常见，而且简单，但是跑步的好处是很多的，跑步需要任何运动器材，只需要适当的场地就可以了，有很多人每天会通过跑步连强身健体，有人说跑步能祛痘，那跑步可以祛痘吗？跑步能去痘痘吗？

1、跑步可以祛痘吗

跑步对由于内分泌失调或者体质差引起的痘痘是有间接去除的作用的。因为跑步能够调理体质、排出身体毒素、调节内分泌，有助于去除痘痘。

2、跑步祛痘多久有效果

跑步祛痘见效的时间要根据自身体质以及脸上痘痘的状况而定的，并不能一概而论。跑步祛痘主要还是要改善体质、调整内分泌，还需要配合饮食进行调理，需要的时间是比较长的，一般要几个月以上才能看到效果，需要长期坚持。

3、哪些原因引起长痘

(1)油性皮肤皮脂分泌过旺

因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

(2)情绪不稳定压力过大

自我情绪控制能力不强，容易受别人影响造成的情绪不稳定，以及工作学习生活中压力过大却持续时间较长都很容易造成体内激素的分泌不稳定，从而造成皮脂分泌紊乱，引发痘痘。

(3)内火过旺

吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，导致毛孔变粗或滋生细菌，痘痘、粉刺等问题也会加剧。

(4)乱用化妆品

在不清楚痘痘的产生原因的情况下就道听途说尝试各种宣称祛痘的产品，导致痘痘更加严重；还有些是因为使用化妆品后因化妆品的不安全成分导致皮肤过敏而加剧了痘痘的情况。

4、祛痘小妙招

(1)芦荟祛痘

芦荟中含有的氨基酸和复合多糖物质能有效地对皮肤进行控油、保湿，它还具有天然的消炎、抗菌功效，而且芦荟具有很强的渗透性，能够深入皮肤深处，达到祛痘效果。

使用方法：将新鲜的芦荟叶去皮，切段，然后直接用芦荟段内渗出的黏液对面部痘痘进行涂擦，将芦荟中的有效成分抹在脸上，持续涂抹几分钟。10分钟后，将面部的芦荟胶洗去。

注意事项：使用芦荟进行祛痘时一定要先进行皮肤敏感测试。

(2)苦瓜祛痘

苦瓜性味寒凉，可清热凉血，可以用来凉血祛痘。

使用方法：将新鲜的苦瓜榨汁，然后将面膜纸侵入约20ml苦瓜汁中，将苦瓜汁吸入面膜纸上，清洁面部后，将面膜纸敷在脸上。15分钟后，揭下面膜纸，洗净面部即可。

(3)绿豆祛痘

绿豆中含有的单宁可以产生黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质,有一定的抗菌作用，能起到祛痘的作用。

使用方法：首先需要自己研磨或购买现成的绿豆粉，然后将2汤匙的绿豆粉和2汤匙的鲜牛奶混合均匀，调成糊状。洁面后，将绿豆糊均匀地敷在脸上，停留20分钟后洗净。

5、吃什么能祛痘

1、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

2、黄瓜

黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

3、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。

5、葡萄

一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。

6、木瓜

木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。

治疗痘印或痘疤，建议用天然的治疗方法祛痘及痘印最好！下面是一些方法，你看看！

（是我收集的，包括亲身体验和朋友治疗的哦！）

1．每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。

2．经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。

3．不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。

4．不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。

5．如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。

6．避免情绪紧张，保持心情愉快。

7．容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。

8．避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

9．保证充足睡眠，饮食起居要正常。

10．多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果。

（另外的方法）：

1，每晚在清洁皮肤以后用白糖水沾上棉花签轻轻的擦拭痘印。一个星期左右就消失了！呵呵，这个方法很管用的。希望更多的朋友能够去除痘痘烦恼

2最好用中药的洗面粉,不仅能够祛痘而且可以祛痘印,同时可以软化角质到清除

3皮肤发黄是因为皮肤毛细血管的血液供给及携氧能力不足,而小色斑是由于体内黑色素沉积在皮肤而成,痘印是因为毛囊堵塞,导致长痘时留下的局部淤血没有完全排出,继续淤积所致。

解决您面临的皮肤综合状况，必须使用有活血祛瘀、清热凉血、祛黄养颜的功效的中草药复方皮肤疗理型品才能获得有效的改善和提升。

4看痘是否成熟，如果成熟的话，先去除痘内容物，用消炎膏涂抹，再用控油洗面奶清洗，外用维E涂抹可以美白！

5用珍珠粉加蛋清做面膜 又能美白 收缩毛孔 去痘印 要是觉得干就加点蜂密

6用洗米水，这是民间土方，不但去印还有美白的效果，外加内服维生素E，一个月内效果明显

7最好不要挤，要是挤了的话变红是因为发炎了，也就是体液充满了那个部位，这时候最好用盐水消炎~最后搽点牙膏，不要太多，过敏~

8用白醋，早晚清洗脸部的时候往温水里，加一点白醋，可以淡化斑点，但须长期使用

9一个蛋清+50克蜂蜜，拌匀。一周两次，每次30分钟。睡前做最佳

10先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。

做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。

敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白后 用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。

11蜂蜜双仁面膜

冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。

做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

12红酒蜂蜜面膜

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。

做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。

13美白补水面膜

用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化痘印，还可以做晒后修复。缚15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦，牌子不限。

14珍珠粉+鸡蛋清去痘印法： 珍珠汾和鸡蛋清都是具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜使用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。 而且很实惠。

使用方法：

1）取一个生鸡蛋的蛋白，并和10克左右量的药用珍珠粉相混合。

2）按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部，均匀涂在脸上。

3）尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。

一个星期做两次就好。

祝你早日健康！