戴春林化妆品什么值得买 戴春林明星产品

胭脂水粉数扬州的香粉最好，早在古代就闻名遐迩，扬州的香粉又以戴春林和谢馥春最为有名，这两家的产品和风格也十分类似，都是古色古香的风格

戴春林化妆品什么值得买

探春沁凝露58g（适合油性肌肤和混油肌肤）

一款控油、补水的面部精华乳液，比杏仁蜜更加清爽。已经推荐给我的混油皮闺蜜。

熙凤杏仁蜜58g（适合干性肌肤和混干肌肤）

一款水嫩保湿弹性调节水油平衡的面部精华乳，还可以用作眼霜。目前已经入手啦，要取代我的兰蔻大眼精华和娇韵诗黄金双瓶啦。

妙玉冰爽面霜

滋润效果好但不油腻，沁凉清透、水润保湿、滋养弹性肌肤和肌底，更像一款类似于肌底精华的面霜。

宝钗冷香雪（适合油性肌肤和混油肌肤）

一款无油清爽的绿色隔离霜，也可以用作润色效果的日霜，温水可卸妆，普通洗面奶清洗即可。绿色更适合白皮和易泛红肌肤。

元春红玉膏（适合干性肌肤和混干肌肤）

一款保湿效果的粉色隔离霜，也可用作润色效果的日霜，粉色可以提亮气色，温水可卸妆，普通洗面奶清洗即可。

湘云芙蓉霜（适合肤色深）

一款打底提升气色遮毛孔的深色BB霜，更适合肤色暗沉、深的国货迷妹使用。

可卿玉女霜（适合肤色浅）

一款打底遮毛孔增气色的浅色BB霜，更适合肤色偏白的国货迷妹。

头油

惜春青丝油68g（适合各种发质）头油、亮发、温润改善头发分叉，无需水洗。

迎春莲香露（适合各种肤质）

一款固体香膏，是古代女子的东方护肤香水。甜而不腻，清新温婉，可以直接接触肌肤，不伤肤。涂抹于颈部、耳后、手腕等位置。

戴春林明星产品

戴春林陶瓷鸭蛋香粉50g

鸭蛋香粉易碎，我买的是戴春林最贵的一款，珍珠粉含量最高。它的粉质比我用过的lauramercier矿物散粉、棒子国的悦诗风吟薄荷散粉都要细腻很多，跟娇兰幻彩流星球蜜粉差不多细腻，有微微增白效果，肤色白天可以做定妆粉，夜间可用作晚安蜜粉，养肤功效，夜间涂了睡眠面膜睡觉就不会沾枕头了，作用和日本很火爆的晚安蜜粉类似，当然介意的亲就不要拿来做晚安蜜粉啦，直接涂护肤品睡觉吧，我也是直接涂了睡觉，更喜欢白天用。鸭蛋香粉不同价位成分不同，价位越高，成分也越珍贵，颜色主要有肤色、粉色、橘色、蓝色等几种，粉色、橘色、蓝色鸭蛋粉等可以用作腮红、眼影。最关键的是戴春林鸭蛋香粉成分中不含滑石粉，谢馥春鸭蛋粉含药用级滑石粉，可以口服的，所以也是不伤肤的，不像棒子国的散粉例如大热的悦诗风吟薄荷矿物散粉，是含劣质的非药用级滑石粉，皮肤用了会有摸起来很光滑的假感，长期使用会堵塞毛孔导致闭口痘痘等，大部分都不会选择这款散粉来涂脸吧，基本上只能拿来涂油油的头发，丝丝顺滑，效果倒是不错。

戴春林朱砂红眉黛膏5g

眉黛膏是古代女性化妆品的统称，不同颜色的眉黛膏可以画眉、画眼线、眼影、口红、腮红等等，我买的是新出的一款朱砂红，一个十分美妙的颜色，可用作眼影、口脂、腮红，任何肤色可用，很小巧的陶瓷容器，有大家闺秀的感觉，质地滋润细腻，显色度极高，普通洗面奶or温水就可以卸掉，无需眼唇卸妆液等卸妆产品。孕妇可用，成分安心。之前还被我拿去点我侄子的额头小家伙很开心

戴春林棕色眉黛膏5g

棕色的眉黛膏主要是画眉和眼线的作用。这是我入手的第二款眉黛膏，包装比朱砂红更精致，用来画眉和眼线十分自然，持久度也还算可以，就是不太防水，因为是温水可以卸的，孕妇可用。用配套的刷子画起来也很顺手。这么大的量感觉可以用很久，有种穿越到古代宫廷画眉的感觉，很奇妙。

戴春林杏仁蜜58g

杏仁蜜主要成分是水、甘油、甜杏仁油PEG-8酯类、水解珍珠、尿囊素、生育酚等，功效主打调节水油平衡、保湿、水嫩增加肌肤弹性。懒人必备的一款产品，可用作眼霜或保湿精华乳，我买来是用作保湿精华和眼部精华，因为家里的娇韵诗黄金双瓶精华和兰蔻大眼精华目前快用完了这款夏季用来当保湿精华刚好可以，懒的时候直接爽肤水后涂在眼周和脸部，就直接出门或睡觉了保湿度绝对OK。每次用量都不需要很多，延展性很好，支持老国货会回购哦。孕妇可用。

戴春林沁凝露58g

帮闺蜜买的，我们一起凑单的。她是混油肌肤，沁凝露更适合偏油性肌肤，调节水油平衡。她说味道很好闻，把他们单位的同事都迷倒了，好几个都去买啦！不得不说戴春林家的东西味道确实好闻，不是很劣质的人工香精味，就是古妆的韵味，词穷了，不知道如何形容，就是让我这个孕晚期的孕妈妈身心舒畅的感觉。希望能推出更多的好用产品。

关于戴春林

三百八十六年前戴春林首创“千金五香”的美妆文化。

五香：香件（香囊、香珠、香扳指等）、香粉（鸭蛋香粉、玉容妆粉等）、香油（首乌桂花头油，主要是护发类）、香黛（面部化妆用的眉黛膏、胭脂、口脂的统称）、香膏（护肤用的面脂，如杏仁蜜、沁凝露、芙蓉霜、桃花玉面霜等等）。

千金：千金即指千金**，也另寓意“千两黄金才能买到五香”，足以显示当年戴春林妆品的名贵，故有云“美人一身香，穷汉半月粮”。

明明都是怀孕的苦命人， 其她人的肚子都白皙光滑又干净， 怎么到我这就长了满肚子的妊娠纹！！

我的妊娠纹是从孕期遗留到产后的，光是修复就耗费了 1年多的时间，最后肚子上的纹路淡化了，只要你不死盯我的肚皮看，根本不能发现它长过妊娠纹

我们先来了解一下妊娠纹：

产后长妊娠纹的原因

一、皮肤干燥

二、皮肤过度拉伸撕扯形成妊娠纹，简单来说就是长胖了

除了胸，其它部位还会不会长纹？

一般来说，产后肚子上基本不会再长妊娠纹了，但不排除孕晚期大吃大喝，导致延迟发病，所以孕期真的不能太放纵自己！

1、 抹霜

在 淡化妊娠纹 这条路上 ，我 也是 尝试了各种花里胡哨的办法，最后还要归功于 抹霜 和 食补 ，妊娠霜和其他方法搭配淡化效果还挺好的

粗盐热敷 + 芦荟胶 + 嫩芙叶酸孕纹精华乳

网上买的插电用的 粗盐包

芦荟胶

芦荟胶是功能 型 护肤品，具有止痒、促进伤口愈合、减少疤痕的作用。

可以用于干燥性皮肤沐浴后的润肤、晒后皮肤的修护、控油、美白、祛痘等，对妊娠纹的淡化也有一定的效果。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

这款精华乳真是我孕期的福音，怀孕期间用着我就挺满意！并且还通过国际严苛认证，双重检测，用着更安全，一直秉承着“ 专业、安全、有效 ”的护肤理念。

孕期长纹就开始用的这款精华乳，到生娃的时候，妊娠纹颜色已经淡化了好多，后期也没有再长新的妊娠纹，不管是预防还是淡化的效果都超棒的

生完娃，我从月子期间用到产后的第七还是第八个月，配合运动之后，我的妊娠纹已经淡化得不太明显了

精华乳中添加了 积雪草 和 天然保湿因子 等成分，积雪草的添加量大，是预防和淡化妊娠纹的有效成分，长期坚持涂抹就能看得见效果了

精华乳是很水润的乳液，一上身就有股冰凉感袭来，身上就很舒服，平常用涂一次就能滋润一整天，晚上涂完睡一觉醒来身体也不会觉得干，和芦荟胶一起用肤感更绝。

使用方法

芦荟胶和精华乳以 1:1的比例混合调制

运动前： 简单涂一遍精华乳，从脖子到脚跟都涂一遍，尤其大腿内外侧和小腿、后腰、屁股都涂

运动后： 洗完澡先用粗盐热敷包热敷长纹的地方，待毛孔打开，直接厚涂芦荟胶和精华乳

2、身体保湿

要预防和淡化妊娠纹，身体的保湿也非常重要，避免身体干燥，说不定其他部位的妊娠纹哪天就长出来了，为此我还特地买了身体乳和妊娠油来加强保湿

身体乳 +橄榄油

嫩芙身体乳

这款身体乳跟上面的妊娠纹产品是同款品牌，也是相当的滋润，涂上它之后，身体变得更滋润了。

身体乳里面含有 植物甾醇类 和 蜂蜜提取物 等成分，可以补充皮肤流失的水分，恢复肌肤的弹性和柔润性，吸收快，能深层深入，能延缓皮肤老化，对预防和淡化妊娠纹都有效果。

身体乳是比较清爽滋润类型的，保湿止痒效果都非常不错，和妊娠油搭配用能起到淡化纹路的效果。

壁丽橄榄油

这款橄榄油比普通橄榄油好用得多，清爽不油腻，买的时候也是看中它的积雪草成分，用过之后蛮喜欢的。

橄榄油添加了 积雪草甘 和 葡萄籽油 等成分，可以促进皮肤生长，调节皮肤干燥，降低黑色素，延缓衰老，减少皱纹的出现，可以预防和淡化妊娠纹。

用了一段时间，肚子有在变白，比手臂还白了一点

使用方法

1、橄榄油和身体乳各一半一起混合

2、 洗完澡身体半干时从脖子到脚跟涂抹一遍，重点厚涂后腰、胸部、肚子和大腿等部位，可能长纹的部位做好重点预防

油和身体乳混合之后变得更清爽滋润了，涂上身之后吸收得更快，用了 1个多月，肚子上的妊娠线已经没了。 长时间用肤色会提亮很多，最重要的是它保湿非常持久， 1天涂1次就可以了。

3、减肥/运功

不管是预防还是修复，想要淡化妊娠纹还得从根本上解决问题，那就是 减肥 。人变瘦之后皮肤就会变得紧致结实，妊娠纹也会相对淡化很多。

女明星妈妈生完孩子身材还能保持，姚晨、蒋勤勤和陈意涵运动期间也没松懈，瑜伽、跑步、游泳一下没落下，女明星都这么努力，我们没有理由不运动

产后减肥的强度也是循序渐进的，我是按照 子宫修复 --盆底肌修复--瘦肚子 这 个过程来的 过程来的。

子宫修复

生完娃之后，我就出现了轻度的子宫脱垂，然后在医院做了检查和修复

盆底肌修复

子宫脱垂和引导松弛需要两种康复方法，医生没给我选择的机会直接给我开了单子

闭孔内肌 2000块钱7次（1个疗程）

盆底肌修复 +张力修复3000块钱14次（1个疗程）

这两个康复疗程做完之后，再检查时子宫恢复了很多。

美丽芭蕾

我是剖腹产的，产后 4个多月才开始运动，主要还是学习美丽芭蕾。

美丽芭蕾是在 B站跟着教程做的，第一次刚做，身上酸酸的，还痛了好几天，下面就是一些主要动作了：

看着很简单，做起来肚子酸，有点累，要坚持！！！

练了 3个多月，瘦了十几斤，身上很多多余的肉已经看不出来了，肚子瘦得最明显，在我看来减得还蛮快的。

还有一些 注意事项：

不能吃药

减肥药只是 造成体重减轻的 “假象” ，还会产生过瘾，副作用大，一旦停药恢复正常进食会立即反弹！

产后减肥不宜进行过早。顺产 3个月后可以开始减肥，剖腹产4个月后再开始，这个时候身体已经恢复得差不多了。

做完疗程后尽量不要提重物，不然脱垂更严重。

4、 饮食

吃的也很重要，产后饮食真的不能随便敷衍就完了，月子期间更要注意。

看看我的月子期间饮食安排

看着还不错吧！！

注意事项：

1、避开藏红花。藏红花具有活血化瘀的功效，不利于伤口的恢复。

2、 不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒。

3、 食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好。

4、 产后 24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。

5、 产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要。

以上就是我分享的全部方法了，也 希望孕妈们早点采取措施淡化妊娠纹，拖得越晚就越难淡化了，祝淡化成功！！

码字不易，给个小爱心咯~

我们都知道，孕期饮食是一项比较深奥的学问，在孕期补充营养，并不是那么简单的事情，也不能随便进补，因为每个人的体质不一样，需要的营养也不一样，所以我们应该缺什么补什么，那么怀孕七个月吃什么对胎儿好呢？

怀孕七个月吃什么对胎儿好

　　1、怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率有些低，只能作为辅助，不可以全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师有些高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最合适选择。

　　2、在这个时期，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处。所以在怀孕七个月时，多吃鱼有很多好处。

　　3、有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等。尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品，但它们性温大热。由于孕妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆。

　　4、准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日3、本月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

　　5、水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。另外，要注意增加植物油的摄入。

这个问题不必过多纠结，孕期护肤没有我们想的那么复杂。

我个人在选用护肤品的时候，一般会按照成分安全+适合自己肤质来选择。

一、成分安全

孕期这个特殊时期，选用护肤品自然不能怠慢。成分安全一般是看护肤品中是否含有对孕妇有害的成分。主要包括有：

①功效成分

如美白成分氢醌、曲酸

祛痘和去角质成分有水杨酸、A酸衍生物

②防腐剂：甲基氯异噻唑啉酮、甲基异噻唑啉酮，尼泊金酯类防腐剂如羟苯甲酯和羟苯乙酯

③防晒剂：二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯

④硅油成分：环五聚二甲基硅氧烷，它是一种合成硅油，容易在生物体内积累，可能会对母乳和胎儿的发育有影响。

⑤其他成分：如酒精、香精、精油和重金属成分。

避开这些风险成分，就相当于成功避开了70%~80%的风险了。

需要注意的一点是，有些成分控制在一定量内是无害的，但是如果超标，就会有潜在风险。一般可以通过成分的安全性等级来判断是否存在危害性。

二、适合自己的肤质

每个人的肤质不一样，因此的在选用护肤品的时候也需要根据的自己的皮肤来选择。适合别人用的不一定适合自己。大家可对照下图判断自己属于哪一种肤质↓ 

每种肤质的特点不同，护肤的侧重点也不同。

干性皮肤：补水、抗衰

混合性皮肤：补水

油性皮肤：控油补水、保持水油平衡

敏感性皮肤：抗敏修复

中性皮肤：补水、抗衰

孕期护肤我认为遵循成分安全+适合自己肤质这两点的护肤品就是最好的。

嫩芙护肤品我是奔着它主打的专利补水保湿去的，成分安全有益成分多，美修全绿，可以闭眼入。

德国专业的护肤品牌，虽然在国内比较小众，但是其秉持的“专业、安全、有效”的理念态度，成分相当的安全，无香精、无防腐剂、0添加刺激成分（我在美修上查过，确实是！），这点蛮让我这个做妈放心的。

在肤感上我觉得可以完胜我之前用过的大多数护肤品，水乳质地非常清透！涂在脸上有一种春风浮水的感觉，清凉、舒爽、吸收的快！我如果皮肤很干燥，就以打圈按摩的手法反复多抹几遍。尤其是晚上，建议厚涂，不亚于做一场SPA，相信你会为第二天的皮肤状态感到惊讶（很软糯）。

珂润是一个专门针对敏感肌的品牌，真·敏感肌孕妈福音。一般干燥性敏感肌都长期处于神经酰胺不足的状态。而珂润这款乳液的配方中含有较多的鲸蜡基-PG羟乙基棕榈酰胺(神经酰胺的一种)，具有较好的保湿效果。

其次，这款乳液中的角鲨烷含量也比较高，角鲨烷对皮肤有较好的亲和性和修复性，不会引起过敏和刺激，非常适合敏感肌。

总的来说，珂润的产品比较温和，皮肤角质层偏薄的敏感肌也可以放心使用，这款乳液的保湿度比较高，适合混合性、中性皮肤使用。

最后我还想再强调下，千万不要盲目跟风！因为到时候你会发现，你随便跟的风是要付出“烂脸”的代价的！

有人想拥有跟我一样的秀发吗？ 灵魂式自问自答（忍住不笑）

要知道孕期提升颜值的最佳手段不是化妆，而是洗头发！

不知道大家是不是都有同样的感受，每次洗完头发之后，都感觉自己变美了！

但是洗发水的选择还是蛮讲究的，像超市里常见的洗发水总感觉控油和清洁效果没那么明显，强效去油的洗发水，给我的感觉是越洗越油，越洗越痒，成分不好还会对头皮带来了不少的伤害。

为了自己头皮 健康 以及营造胎儿 健康 环境着想，建议以下成分慎用：

水杨酸 ——常存在去屑洗发水中，不适合头皮敏感的孕妈长期用。

皂基表活剂、双 S表活 ——洗发水中常出现的成分，清洁效果很强，对表皮油脂膜有刺激。

致敏防腐剂 ——常见的防腐剂类型有尼泊金酯类、甲醛释放体类，都是易致敏类。

硅油 ——不是不可以使用，而是越少越好，尤其是油头孕妈要避免，容易造成角质层堆积。

今天，给大家推荐几款孕妇洗发水，废话不多说，以下高能种草，请各位孕妈准备好钱包，张嘴吃安利！

嫩芙洗发水

先来说说我的孕期最爱！说是“孕期头皮调理小达人”不为过！

它家背景就蛮让人安心的，始终 秉持着“专业、安全、有效”的理念 ，由 奥托· 哈恩（诺贝尔奖的获得者）研究室研发，在德国是高端孕婴品牌。

嫩芙洗发水中含有 氨基酸表活成分就高达 3种 ，控油效果非常好， 像我这样隔天头发就油的孕妈，现在保持个3天不洗头问题也不大~

成分中的 叶酸 （荷兰进口可食用级别）保湿效果都是寻常补水成分的三倍， 配合着 银耳子提取物（强效锁水保湿） ，控油再强都不会对皮脂有伤害，这也就是我洗完头发为什么没有干涩假滑，反而 发丝柔顺 的最大原因。

质地是流动型的液体状，简单搓揉一下泡沫细腻又柔软，而且用起来完全没有任何味道，对孕前期孕吐的准妈妈很友好！

Amino mason 洗发水

这个洗发水是我在小红薯上看到的，还蛮火的，主要是看中了里面这个分子型的氨基酸成分，可以在养发的同时对受损的发丝进行修护，清洁成分主要的用草本配方，能有效平衡头皮水油分泌。

泡沫很绵密，洗的时候感觉香香的，蛮好闻的，非孕吐期用用ok的，但就是感觉洗不太干净，冲了两三遍还有点头发滑滑的

黛丝恩洗发水

这个洗发水很多明星在用，有点小贵哈，

不过里面添加的成分蛮优秀的，有阿甘精油、阿苏果油、西洋李子油等多重植物精油，能抚平干枯毛躁头发，柔顺发丝。

是一款纯氨基酸的洗发水，没有添加硫酸盐清洁成分，采用的也是植物配方坚果油的清洁作用，清洁的同时还很温和，不会伤害到头皮。头皮很敏感的姐妹也可以试试。

有个不太友好的是泡沫过于丰富了，有种洗不干净的感觉。孕期长时间站立还是比较累的，尤其是孕晚期。

馥绿德雅洗发水

这支防脱洗发水是他家王牌！里面一颗颗绿色的是精华， 主要成分是海藻提取物， 用手搓搓就破了的， 天然且稳定，可以帮助封存微囊内高浓度植物精油的活性，我们洗发按摩的时候，微珠在按摩揉破的一刻迸发新鲜活力，给毛囊最高浓度的营养成分，从而起到养护头发和头皮的作用。

味道是清新的柑橘味，挺适合夏天用的~（孕吐期还是用无香的吧！）

光用洗发水会有点干涩，必须用护发素就会顺滑很多！洗完头皮很蓬松，而且很轻，感觉有种清洁头皮的作用。知道是不是我的错觉，感觉脱发好像是没之前那么多了，但是要说立竿见影的效果是谈不上，不过我已经还是很满足了！

康如水薄荷洗发水

水薄荷在洗发水中是作为强有力的 清洁功效 ，还能净化发丝上的残留物质，控油效果也还不错的一款洗发水。

它家有好几个功效的，我选的这个薄荷的主要功效是 控油清爽头发 ，虽说是水薄荷但基本闻不见薄荷味，孕期用也蛮友好的~

属于低泡型的洗发水 ，质地就像液体一样，倒在手里搓出来的泡沫没有那么多，也不是很细腻的那种，不过洗完头发是真的干净，感觉头皮上都被清理了一遍。

但是这种清洁头皮类的洗发水，一周用个1次足够了，最好再买个温和型的日常用用。

claynal洗发水

这个洗发水中添加的主要是 辣薄荷 ，是一种能平衡头皮油脂，改善头皮干痒，保护头皮的有效成分，还有来檬汁和迷迭香的成分，能给头发增加营养物质。

这款起泡效果蛮不错，质地是很流动的液体状，搓几下就能搓出很多泡沫，只是没有那么绵密，洗感感觉还可以，就是 洗完头发会比较干涩，建议搭配个滋润度好点的护发素。

不过呢， 具体效果还是因人而异，我这里也不是强行种草，大家还是理智购入哦~

不仅如此，妇产科医生也越来越多给孕产妇们强调饮食搭配的重要性了。很多医院还专门开设了孕期营养门诊，就是为了更好地指导孕育新生命的家庭。有了这些权威的说辞，孕妈们也能很好地和家里老人商量和协调，合理安排自己的饮食，长胎不长肉。

一、少量多次，注意搭配

孕早期，不少孕妈都有些食欲不振，有的甚至有严重孕吐反应，吃啥吐啥。这种情况少量多次吃，能保证营养均衡，也能减缓因一次性吃太多造成胃部不舒服。

孕中期，孕妈食量要相对增加。这时饮食不能过于单一，优质蛋白，新鲜蔬菜水果以及坚果奶制品一样不能少，每天都安排吃一点。

孕晚期，可能因为身体的疲倦和胃部不舒服，孕妈胃口受到影响，少量多次，注意搭配的饮食可以给胎儿提供充足的营养，这个阶段是胎儿生长发育最快的时候。

二、增加蛋白质，少米面等主食

孕期蛋白质的补充是非常重要的，和其他微量元素一样重要。 这时我们需要控制米饭、面食等提供热量的主食。胃部空间有限，我们需要留一些空间吃一些胎儿发育更需要的营养物质。

三、控糖、控油和控盐

整个孕期都需要控制面食和甜食，不然可能造成妊娠糖尿病或者胎儿长得过胖。有的孕妈怀孕后特别喜欢吃甜品或者各类糕点，一定不要选择糖分或者热量过高的；还有的孕妈希望生个漂亮宝宝，喜欢多吃水果。水果自然是好，但也要注意好不同水果的糖分含量。 香蕉、葡萄等的糖分很高，比较适合孕妇的常见水果是苹果和猕猴桃。

孕期尽量食用植物油，少吃动物油，并且要控制好盐的摄入。吃得太咸容易造成 钙流失 ，并且孕晚期会加重 身体浮肿 。