阿胶是不是补血的 阿胶主要成分是什么

1、阿胶不是补血的。阿胶的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白是一种蛋白质，需要在消化道里被消化成各种氨基酸，才被人体吸收进体内。所以吃阿胶和吃其他蛋白质并没有什么差别，只是能起到补充氨基酸的营养作用。

2、而且由于胶原蛋白缺乏人体必需的氨基酸，并不是优质蛋白质，吃它还不如吃富含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类。有人会说，除了主要成分，还有次要成分，焉知阿胶的次要成分里没有能够“补血”的神奇物质。

3、动物皮里并没有发现含有什么神奇物质，如果有的话，含量必定极低，在体内也不会起到作用一种物质要在体内起作用，需要达到一定的浓度才行。

京新补血宁神片的主要成分是鸡血藤、熟地黄、金樱子、首乌藤四味中药，具有滋阴补血、宁心安神的功效，用于心肝血虚所致的失眠多梦。鸡血藤具有活血补气、调经止痛、舒筋活络的功效可以改善造血系统功能。熟地黄具有提高机体免疫力，帮助人体抗衰老、抗氧化、抗疲劳以及促进造血等药物功效，还可以抑制肿瘤，提高记忆力。金樱子具有抗氧化、抗炎、改善肾功能、提高提高机体免疫力、降血糖、降血脂、抗肿瘤等药理作用。首乌藤具有养血安神、祛风通络的作用，可以调节神经系统、抗氧化、调节免疫、抗炎抑菌等功效。

该怎么补血？

补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高

贫血有三大类：

第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常>。比如，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等。

第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血>。比如，外伤、女性生产时出血等。

第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血>。铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一种。在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血。

据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。

确保充足的摄入。>食物是摄入铁的最主要来源，所以有很多因素都会导致铁的摄入不足。比如，不良的饮食习惯导致偏食、挑食。由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物。还有错误的选择食物等。富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高。

提高铁的吸收率。>摄入足够并不能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行。一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低。比如，动物肉，动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等，则都低于5%。同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等）。

此外，机体的状况也会左右铁的吸收，食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸药，都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收。

补充辅助营养素。>铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质，都是补铁过程中必须的。

贫血吃什么补血快

　贫血吃什么补血快？在日常生活中，有不少人有贫血的症状，这是体内缺乏铁的营养元素了，我们可以通过饮食这种健康的方法来给自己补血。接下来就由我带大家一起详细了解下贫血吃什么补血快。

贫血吃什么补血快1

　 1、首乌芍茶

　食材、制何首乌5g，白芍3g，绿茶3g

　制作、将制何首乌和白芍放入砂锅中，加水适量，置火上煎煮，用煎出来的热汤汁冲泡吕哈即可引用。每日1剂，分3次服用。

　功效、本茶饮有助于益肝肾、杨心血，对于肝肾阴虚贫血有一定的缓解作用。

　 2、桂圆绿茶

　食材、桂圆肉20g，绿茶2g，冰糖少许

　制作、将桂圆肉、绿茶与冰糖一起放入茶壶内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟后即可引用。每日1剂，分3次温服。

　功效、笨茶具有养血的辅助功效，对贫血症状有一定的改善作用。

　 3、当归羊肉汤

　食材、当归15g，党参25g，羊肉500g，配料适量

　制法、将羊肉洗净，当归、党参装入纱布袋内，扎好口。羊肉、药袋与配料一起放入砂锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煨煮，直至羊肉熟烂即成。早晚各一次

　功效、此食疗可以养血补虚，适用于贫血的患者。

　 4、银耳鸡蛋红枣糖水

　食材、银耳50g，鸡蛋2个，红枣6个，冰糖适量

　制法、银耳提前用清水浸发，洗净撕小朵，鸡蛋煮熟去壳待用。再在煲内放入适量清水，加入冰糖煮沸，再加入银耳、红枣、鸡蛋用中火煮20分钟即可。

　功效、此食疗适合补血，可用于贫血、皮肤苍白无光，体弱无力的患者。

　 5、桂圆炖鸡肉

　食材、肌肉2000g，桂圆、鲜芦笋各50g，娃娃菜100g，蛋清1个

　制法、将肌肉洗净。切成块，加入精盐、料酒、鸡蛋清腌制片刻。再将鲜芦笋洗净，切成块，娃娃菜洗净。在锅内加油烧热，下入肌肉，笋块略炒，再加入料酒等调味料以及桂圆，导入电锅中煲10分钟，放入娃娃菜续煮5分钟即成。

　功效、此方适合贫血、气血两虚型患者。

　 预防儿童贫血

　 1、提倡母乳喂养

　因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食；牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克，青春期的女孩每天为20毫克，当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时，应从补铁的药物中摄取。这是常见的预防儿童贫血的方法。

　 2、补充铁剂

　儿童贫血一般是缺铁性贫血，适当补充铁剂对预防和改善贫血有很大帮助，儿童常用的补铁剂是铁之缘片，成分含乳酸亚铁、蛋白质等，不但能补铁补血还能增加蛋白质等营养。

　 3、要多吃新鲜蔬菜、水果

　蔬菜、水果等富含维生素C，有助于食物中铁的吸收，对预防儿童贫血十分有益。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。

　 4、纠正一些不良的进食习惯

　如强迫、引诱进食以及挑食、偏食，彻底治疗各种慢性失血性疾病。这也是常见的预防儿童贫血的方法。

　 5、掌握科学喂养技能

　供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，预防儿童贫血食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。

贫血吃什么补血快2

　 补血的食物有哪些

　 1、黑木耳

　木耳是生活中最常见，补血效果最好的食物，它的含铁量比较高，能缓解人类的缺铁性贫血。平时通过黑木耳补血时，可以把它和猪肝搭配的一起做汤喝，这样能让它的补血效果更加出色，能让人们贫血的症状尽快减轻。

　 2、苋菜

　贫血的人群多吃一些苋菜，补血效果也特别好，它是每年夏天大量上市的健康菜品，能增加人体内血红素的数量，也能提高人体血液的含氧量，食用以后补血效果特别好，另外用苋菜实备时可以把它与猪瘦肉搭配在一起吃，这样能让人体吸收更多的营养，也能让它的补血功效更加出色。

　 3、红豆和黑米

　红豆和黑米都是生活中常见的粥类食材，也是功效出色的补血食材，平时人们出现贫血以后，把红豆和黑米放在一起煮粥喝，就能尽快补血，如果在煮粥时加入适量的桂圆肉和红枣，还能让它们的补血功效更上一层楼。

　 4、南瓜

　贫血的'人多吃一些南瓜，补血也特别快，它自古就是补血上品，能为人体补充多种维生素和矿物质，特别是微量元素钴是难得的补血成分，人体吸收它以后造血功能全提高，贫血的症状也能随之减轻，平时用南瓜补血时可以给它搭配适量的葡萄干和桂圆肉，这样让它的补血效果事半功倍。

　 补血吃什么东西最好

　 1、甘蔗

　甘蔗是一种独特的水果，它是一种植物的茎，但这种水果却具有特别好的补血作用，它有着补血果之称，它味道甘甜，营养丰富，能为人体补充丰富有机酸和维生素，还能让人体吸收大量的微量元素体，这些物质进入人体后，可增强人体造血功能，能让人体保持气血充盈状态。

　 2、红枣

　平时人们补血的时候可以吃一些红枣，因为红枣是补血效果特别好的美味食材，它不但含有微量元素体，还含有维生素c和维生素p这些物质能增强人体造血功能，而且能促进血液循环，还能净化血液，人们吃了红枣后能补血，而且能提高心脏功能，并能提高心脏和大脑的供血量，可防止心脏和大脑功能减退。

　 吃什么东西补血

　 1、桂圆

　平时人们吃些桂圆能补血，而且补血效果特别好，因为桂圆中不但含有微量元素体，还还有一些多糖和氨基酸，这些物质被人体吸收后，可促进人体内造血干细胞再生，能有效增强人体自身造血功能，它能预防缓解贫血也能为人体补充能量，促进体力恢复。

　 2、黑木耳

　平时人们多吃些黑木耳也能补血，因为黑木耳被人们称为补血神器，它既能提高人体造血功能，又能促进人体内血红蛋白合成，能起到补血养血美容养颜的重要作用，能让人类皮肤保持红润健康，也能降低缺铁性贫血的发病率。