理肤泉清痘净肤焕肤精华乳的使用效果怎么样？

每个人都希望自己的肌肤能白皙光滑，但是，生活中有很多人的肌肤出现各种各样的问题。有的人脸上长斑，有的人脸上长痘，还有些人肌肤发黄，这是什么原因导致的呢？下面，给大家具体介绍一下关于祛痘的产品，理肤泉清痘净肤焕肤精华乳。

1、理肤泉清痘精华乳

1理肤泉清痘净肤焕肤精华乳K(+)精华RMB225/30ml

全球NO1控油清痘精华——理肤泉清痘净肤细致焕肤乳，畅销全球逾15年，独享每分钟售卖2支的傲人战绩。2015年7月，在经由全球3000名女性研究调查后，理肤泉实验室首推“油痘肌”理念，焕新升级理肤泉控油清痘K(+)精华，经9项科学验证，敏感肌亦适用，从肌底到表层，掀起控油清痘革命新篇章！

2外观评测：

外观白色铁质管状设计，延续了理肤泉一贯的简洁包装，瓶口细小可以很精准的控制精华的使用量，精华不与空气接触保证了其新鲜度，使用时需要将瓶口处的盖子旋转拧下，挤压管身精华液自动流出。

3质地及温和度评测

将精华液涂抹在手背推开，质地水润延展性好，很快就被皮肤吸收，无任何负担感和黏腻感，不会对后续保养品造成负担。将精华液涂抹在PH试纸上测试其温和度，结果显示精华液PH值接近6说明十分温和，敏感肌也可以放心使用。

4补水效果评测

评测方法：

分别在使用精华乳前、后及使用30分钟后测试皮肤表面水分值，通过对比三个阶段的水分值变化，以评测使用精华乳后对肌肤的即时补水效果及后续保湿效果。

评测结果：

如图可见，使用精华乳后肌肤水分值提升了19%，用后30分钟肌肤水分值维持在42%，高于使用前水分值，说明理肤泉清痘净肤焕肤精华乳对肌肤有一定的补水效果，涂抹后能为肌肤提供保湿力，涂抹在痘痘处也不会干燥、脱皮。

5真人试用效果评测

评测方法：

连续使用7天理肤泉清痘净肤焕肤精华乳在有痘痘的肌肤上，观察其效果。

评测结果：

如图可见，连续使用7天后红肿痘痘和白色闭口明显减少，没有留下痘印，毛孔变细肤色有一定程度的提亮。证明理肤泉清痘净肤焕肤精华乳祛痘消炎效果明显，出油情况有所改善。

2、有祛痘效果的中草药

1苦参

清热、泻火、解毒、祛湿、止痒功效明显，对初起的青春痘能消除红肿，还能抑制皮脂分泌过多，减少皮脂淤积而形成粉刺，保持皮肤平滑光洁，是防止青春痘的主要药物之一。

2金银花

含有樨草素，能强力渗透毛孔，具有明显的抑菌和杀菌作用，还能防止毛囊皮脂腺导管过度角化而致栓塞，有利于皮脂的正常排出，预防皮脂淤积而形成粉刺。

3地榆

经特殊方法加工所产生的有效成分，能渗入毛囊深层，强力杀菌，迅速消除青春痘初起的红肿，地榆兼有收敛作用，能收缩粗大的毛孔，使皮肤洁净细腻。

4连翘

连翘的抗菌谱很广，有明显的抗炎作用，可促进炎性屏障的形成，降低毛细血管通透性，减少炎性渗出，消除青春痘引起的局部红肿。对皮脂腺分泌有一定的抑制作用，减少皮肤过度油腻，对油性皮肤有改善肤质的功效。连翘能保护正常皮肤，减少青春痘和毛囊炎的发生。

5野菊花

药理实验证明，野菊花是天然“抗菌素”，能抑制和杀灭数十种细菌。因此，被广泛用于治疗人体内外各种炎症。青春痘初起出现红肿时，用野菊花水洗面，可迅速控制局部炎症，防止由青春痘所致的色素沉着。

6丹参

有改善血液循环，抑制毛囊内痤疮丙酸杆菌的生长繁殖，控制青春痘发生;此外，女性月经来潮前，体内雄激素增多，刺激皮脂腺分泌旺盛，易生痤疮，丹参能抑制体内雄激素，减少皮脂分泌，预防“特殊时期”出现青春痘。

涂精华液三大禁忌分别是使用顺序有误、胡乱涂抹、盲目选择。

1、使用顺序有误

在护肤的时候，需要使用好几种的护肤品，但是使用顺序不能出错。如果用错了，就达不到想要的效果，所以一定要注意，正确的使用顺序是爽肤水、精华液、乳液、面霜，这样能够打开我们的肌肤毛孔，更好地吸收。

2、胡乱涂抹

在涂抹的时候也要注意方法，不要用力揉搓，会造成精华液的流逝，轻轻滴按摩最好，直至精华被吸收，揉搓太大力的话，也会破坏精华液的活性成分，反而会影响护肤品的性能。

3、盲目选择

很多人在精华液的选择上，那真的是踩了很多坑，一旦掉进护肤品位用户设置的陷阱中 ，很多女生为了追求大牌而盲目跟风，但往往付出了很多钱却无法得到想要的效果。因此，选择适合自己肤质的产品，避免浪费时间和金钱，才能真正发挥精华液的功效。

精华液的使用须知

健康的肌肤，无需每天使用精华液，且不要让精华液在脸上停留过久。许多人因为使用不当，越用精华液皮肤反而越干，这很可能是因为她们把浓缩型精华液当成滋养霜来用了。一般来说，浓缩型精华液主要通过按摩来发挥作用，20分钟后就应该清洗掉。

精华液的生产、加工、运输和包装多采用真空或无菌操作，往往不加任何防腐剂。因此，一旦精华液的包装破裂或未使用完，就很容易受到空气中细菌和灰尘的污染，发生变质。所以开瓶后的精华素，放在冰箱保存为宜。

-精华素

顺序是爽肤水，精华，乳液，原液，面霜。

特别要注意原液解决方案每周可使用两到三次。精华需要每天使用，但解决方案基本相同。该原液是一种不含任何添加剂的精华，其精华是含有高浓度香料和核心成分的护肤品，可以解决许多皮肤问题。

实质上是处理后的库存解决方案。其浓度不如原始溶液的浓度高。因此，每天都需要使用本质，并添加其他成分，因此应与其他护肤品一起使用。

扩展资料

精华液的使用手法非常有讲究，作为高浓度的精华型护肤品，如果不认真使用那就是糟蹋了。在涂抹精华液的时候，应当先将其均匀抹在脸部，然后用手轻拍直至吸收。如果时间允许，不要急着擦乳液，而是等到精华液彻底被皮肤吸收后在擦乳液。

擦乳液的时候也可以使用涂抹精华液的手法，或者多加按摩，因为一般来说乳液质地会比较浓稠。当然，都知道乳液的保湿作用没有面霜强，所以对干性皮肤的可以用面霜替代乳液。

-护肤品

次抛是精华液吗

　次抛是精华液吗，护肤在我们生活中有很多的讲究，不同的护肤方式给我们的感受都是不一样的，精华液是常见的一种护肤产品，次抛也是护肤的一种，下面介绍次抛是精华液吗。

次抛是精华液吗1

　1、成分不同：次抛不添加任何的化学成分和合成剂，成分较单一；而精华液含有乳化剂，矿物油或植物油等，成分较复杂；

　2、包装不同：次抛是利用环保材料，一次性成型灌装封口，降低了产品的包装，一次使用一个；而精华液是瓶装，一瓶用完为止；

　3、使用时间不同：次抛可以直接涂抹在脸上，而精华液通常要在用完爽肤水后再使用。

　次抛通常说的是精华原液，也属于精华液的一种，次抛原液针对性更强，能够靶向解决肌肤问题，配方极简，功效专一，原液是纯天然植物中直接提取的，确有其疗效的高纯液体，是所有浓缩精华的母体，是精华中的精华，人称“液体铂金”。

　精华液是一种液体状护肤产品，是比乳液、比面霜浓度更高的保湿护肤品。精华液具备小分子的特点，能够提高皮肤含水量，高效保湿，还具有抗衰老、美白、抗皱、祛斑、提亮肤色等作用，一般用于脸部，通常在使用爽肤水之后、乳液或面霜之前。

　精华液如果未开封，可放置5℃至10℃的冰箱里冷藏保存，放到冰箱可以延长活性和新鲜度，但也要在保质期内用完。如果已经开封，正在使用的精华液在一定的时间内用完即可，开封的精华液不宜频繁进出冰箱，易导致产品不稳定，无法保鲜。

　知道眼镜有次抛但是第一次听说精华液有次抛

　真是发现了新大陆！

　我每次来大姨妈前都会长姨妈痘 可太烦人了！

　而且痘痘久久不消 久了还会留下痘印

　夸迪的5D战痘次抛精华液可真是我的救星！

　每天护肤完涂上 一点都不黏腻 夏天用很清爽

　而且吸收得也很快！

　它里面添加了3D水杨酸

　可以很好的清洁我们皮肤的油脂 让毛孔更加的细腻

　因为有添加水杨酸，所以第一次使用记得耳后测试哦

　同时还有5D玻尿酸 深入补水保湿 干皮也完全不用怕！

　还是华熙生物出品的哦！放心冲！

　每一个都是独立包装 用起来非常方便

　每次用一小支 用完就丢 干净又卫生

　去旅游带上这个也超方便！

　不用带一堆瓶瓶罐罐！

　总之痘痘肌女孩大胆入！

　#油痘肌护肤 #如何拯救痘痘肌 #护肤 #痘痘

次抛是精华液吗2

　随着Z世代成为消费的主力军，消费者对护肤意识的不断升级，对护肤产品的功效、成分安全性提出了更高的要求。近年来，美妆护肤行业新晋产品“次抛精华”成为新风口，次抛类型产品保持快速增长的势头。为什么次抛精华如此受欢迎呢，次抛精华真的好用吗？

　次抛精华是什么？次抛精华有着“一次一支一抛”的使用口号，是一种液体分子小、有效成分浓度较高、功效相对强大的护肤品。次抛精华多以医用PP材质包装，采用BFS技术全自动进行封装，独立式的包装、高度自动化的生产大幅度降低了微生物污染的机会，干净卫生，使精华有效成分的活性得以较完好保存。同时次抛精华针对性更强，可以靶向解决肌肤问题，配方极简，功效专一。小小的一瓶也方便外出携带，比一般的精华液更好用。

　现代年轻人熬夜已经形成了习惯，随之而来的还有脸部肌肤黯淡、发黄和粗糙等无可避免的'问题。这时，作为最佳的应急护肤品，诺斯贝尔次抛精华就派上用场了！

　诺斯贝尔次抛精华的功效与作用有哪些？护肤品代加工企业诺斯贝尔推出的次抛精华液系列，涵盖了蓝铜肽精华液、抗老安瓶精华液、虾青素安瓶精华液以及纤连蛋白安瓶精华液，分别有紧致抗衰、抗氧提亮、抵御光老、重塑屏障的效用，能够速效修复皮肤状态。采用了分腔休眠保存技术的次抛精华，其活性成分只有到用时才被激活，保证了功效“鲜活”、“有效”。

　“成分护肤”当道的今天，功效护肤赛道前景向好，更能保证有效成分活性的高浓度次抛精华自然就受到了广大消费者的喜爱。担心熬夜伤皮肤，毁颜值，就选择集技术优势、功效优势、包装优势于一身的次抛精华，急救累垮的皮肤！

次抛是精华液吗3

　精油和精华液并不是一样的，虽然两个都是保养品，但是差别还是有的，那么精油和精华液的区别在哪里，精油和精华的使用顺序是怎样的。

　 精油和精华液的区别

　 1、定义不同

　精华：含有微量元素、胶原蛋白、血清，所提取的是高营养物质并将其浓缩的美容产品。

　精油：从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼和提取挥发性芳香物质。

　 2、纯度不一样

　精华液：精华液的纯度通常在5%左右，已经通过了科学的配比进行了稀释。

　精油：精油是高浓度的，单方精油的纯度是100%的植物精油，复方精油的纯度也是很高的。

　 3、使用方法不一样

　精华液：精华液一般可以直接使用在肌肤上，或者是配合其他的护肤品使用。

　精油：精油一般用在肌肤上需要先进行稀释，或者是用做香薰。

　 4、效果不同

　精华液：有抗衰老、抗皱、保湿、美白、祛斑等。

　精油：有促进细胞代谢和细胞再生功能，而某些精油可以调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌。

　 精油和精华的使用顺序

　精油分为两大类，一类是纯度较高的精油，这类精油要在美容师的帮助下使用，直接涂抹会对皮肤造成负担或者伤害。另一类是纯度低的精油，风险性小，这类精油可以涂于面部或者混在护肤品中使用。

　一般我们自行购买的都是纯度低的精油，这种精油和精华对于肌肤起到的作用其实都差不多，两者都能深层保湿、紧致肌肤等。护肤过程中也可以只选择其中一种使用。但如果想要同时使用的话，就需要先使用再使用精华。

　 精华乳和精华液一样吗

　精华乳和精华液是不一样的，两者之间内含的营养成分不同。精华乳属于乳液的一种，质地较精华液要稠，主要的作用就是保护肌肤，能够锁住肌肤的水分，滋润肌肤。精华液属于液体质地，其中的营养成分比较多，油脂比较少，集补水、保湿、祛斑、防皱、滋润为一体，能够给肌肤补充足够的营养。

　 精华乳可以替代乳液吗

　精华乳不可以代替乳液。精华乳虽然算是乳液的一种，但不能用来代替乳液。我们平常用的乳液主要是保湿，但精华乳是有特殊的功效的，比如祛斑、去黄等，营养成分很高，针对性比较强，这些功能是一般的保湿乳液所没有的。精华乳是由天然动植物和有效矿物质中的营养成分萃取而成，它具有高浓缩、高营养的特性，精华乳可以令你的皮肤达到美白、防皱、祛斑、保湿等功效。

很多男性想要护肤，但是不知道护肤的一些具体方法，只是随便用一些护肤产品，男士护肤的产品有很多，护肤要根据自己肌肤的特点进行，针对不同的问题，更好的解决，那么男士护肤有哪些基础步骤？男士护肤有哪些技巧呢？下面为大家介绍。

1、男士护肤步骤

1、用温和的洗面奶彻底清洁皮肤。如果皮肤油腻的话，则用热水洗脸。

2、以洁肤水去死皮膏清理皮肤，去除枯死的细胞。

3、使用润肤露或合适的润肤品补充皮肤的水份和油脂。

当然了，男面部的护理还是以自然为主。此外，也要重视对须有髯的护理和全身皮肤的护理。

2、男士护肤技巧

1、三分钟按摩

男性要记得，你在洗脸的时候，不管你用何种的洗面奶，不要只是抹上面，然后搓两下，就用水冲掉。这是不对的。最好的，就是花三分钟的时间，把洗面奶充分地在脸上打圈，能让皮肤有效地吸收到洗面奶的营养，并能深入到皮肤的深层。

2、洗面奶

男士记得，在清洁皮肤的时候，用洗面奶，或者是涂抹化妆品的时候，都要牢记，要顺着皮肤的纹理进行涂抹，例如，脖子处的地方，尽量用上拉式的方式来涂抹，而眼睛处的皮肤则尽量用提拉式式向眼睛上方的方式涂抹。

3、祛痘

如果脸部皮肤有痘，或者是痘印的话，建议你在使用化妆品的时候，可以在涂抹的时候，用食指把化妆品沾到，然后在有痘的地方打圈，让化妆品均匀地涂在上面，达到吸收的效果。还有，有痘印的地方，我建议你晚上可以用新鲜的姜片来进行抗痘印。

4、防晒

男士不管是冬天还是夏天，在出门的时候，也要记得，使用防晒霜。防晒霜并不是女生的专利，男生也可以使用起来。男生在使用防晒霜的时候，没有必要如女生一样看防晒指数，普通和一般的防晒霜就可以用了。还有，记得，手部的皮肤也要护理，出门必须用润手霜。

5、润唇

男士还需要记得的，就是出门的时候，也要自备一润唇膏，不要介意他人如何看，如何想，只要能保持你的唇部滋润就可以。在没有人或者是到厕所里涂抹一下，这样，不会让自己的嘴唇脱皮，也不会干裂出血等。

6、运动后洗脸

男士还有记得，如果在准备运动前，最好是可以先进行一次洗脸，把脸上的脏东西清洁掉后，再开始运动，这样毛孔打开，可以把里面的脏东西全排出来。还有，记得，运动完后，不要用冷水冲脸，而是用热水冲一下脸，再用冷水清洁，这样，也是防止直接用冷水，脏东西会被锁到皮肤中。充分利用爽肤水晚间皮肤的吸收能力变得十分高效，所以这时候要趁机多给皮肤补充水分，使用化妆棉来扑爽肤水会比用手更彻底。把爽肤水倒在化妆棉上，然后按压肌肤，可以适当的擦拭，但是注意不要来回用力揉搓，这样只会伤害皮肤。化妆棉能够令爽肤水得到充分的利用，保湿效果更佳。

7、精华要先在手心预热

精华乳是保证肌肤营养的关键，但是精华乳一般都是高密度的，效果也十分显着，所以在涂抹之前，先放在手心上，把精华推开，在手中停留几秒增加它的温度，再涂到脸上就更加利于吸收了。

8、使用晚霜改善气色

夜间使用晚霜能够帮助我们改善气色，因为面霜在我们熟睡期间能够给皮肤提供充足的营养滋润，让我们的脸色变得更加红润光泽，第二天起床立马就能见到成效。

3、男性皮肤干燥的原因

一、脂肪过多

都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成男人肌肤衰老的问题。

食用脂肪会令你肥胖并且破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知：它会加速你的衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的体内会转化为游离基的脂肪，这些脂肪令细胞功能混乱，易于癌变，肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基破坏细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的关键。应该牢牢记住这一点：你所食用的脂肪类型决定了男人是在加速肌肤衰老还是延缓衰老。

二、不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

三、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

四、便秘

便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。

女人过了20岁就即将进入早衰期，而身体的新陈代谢也逐渐与曾经变慢了许多，所以我们也应该开始对自己的肌肤开始进行保养。保养得不好，会导致脸部出现雀斑等症状……因此，选择一个适合自己的精华液是非常重要组成的。听到精华，我们都会想到小棕瓶，小灯泡等贵妇系列精华，对于普通的我们，可能是负担不起的。所以接下来我要向你们推荐对于奔三奔四的女人来说平价而好用的精华。

自然堂凝时鲜颜肌活精华液

细腻紧实、活化肌底，更显丝滑弹润； 密集改善肌肤老化问题，淡化肌肤细纹及改善松弛，减淡肌肤黯沉，帮助维持肌肤健康活力。质地清新柔润，易吸收并可渗透至肌肤深层，使肌肤倍感柔嫩与细致。

珍漾水光精华

护肤杂志特别推荐的补水精华。因为口碑和效果特别好，原料和配方都和一线大牌一个级别，功效成分含量很足！超强补水，修护受损肌肤、收缩毛孔，抗衰去皱。因为价格很平民，每天可以用，基本上一个月皮肤就会看到很细腻嫩白水亮，良心好货，值得入手。

后whoo秘贴精华

帮助肌肤补充胶原蛋白，还可以很好的调理肌肤，有效促进肌肤的新陈代谢，刺激细胞的再生等。人参根提取物可以增加肌肤营养，姜根提取物可以增加肌肤的活性和帮助肌肤抗氧化。

初能舒缓面膜

效果最好的一款面膜！这款是很多面膜榜的口碑推荐款！初能全是植物精华，采用一线国际护肤大牌配方标准，但是价格却是很亲民，每天用都不心疼。采用日本膜布能紧密贴在皮肤上，可以深度补水细腻毛孔，坚持使用真的能让皮肤变得特别细腻通透。这款刚上市的时候多次被抢断货，难得的一款评价优质面膜。

修丽可赋颜丰盈精华液

修丽可赋颜丰盈精华液能够刺激体内透明质酸的合成，增加皮肤透明质酸含量，防止透明质酸降解，并改善轻中度光损伤皮肤的含水量与外观，提供肌肤全面持久的保湿。

激派男士洗面奶

这是最值的推荐的一款男士洗面奶了!激派被很多杂志和美妆节目都推荐过，称为男士护肤的国货之光。专门针对亚洲男士肌肤的特点研制，纯氨基酸新型配方，清洁力强，洗脸很舒服。最主要的是它是采用国际一线化妆品大牌的成熟配方和原料工厂，但是价格确实很实惠，真的很良心呢。相信我，你用一次就知道什么是好的洗面奶了。

相宜本草红景天补水精华液

精纯红景天活性物提取配合专利微囊技术，深入肌肤，层层渗透，密集养护，让肌肤透出红润亮采光泽。含积雪草、白芍药精萃成分，质地清透，可使肌肤快速吸收，调理修护，逐渐改善肤质，激发肌肤活力，整体状态得到提升。

温漾精华水

超级好用的爽肤水！配方表都是大品牌的同款名贵原料，价格却很划算，美白补水细致毛孔修复抗衰，用完后特别舒服，皮肤白嫩透亮，获得过亚洲最佳护肤品金奖。温漾这款多效精华水被很多美妆杂志推荐过。长期使用皮肤真的会变得很好，重点推荐！

悦诗风吟绿茶精粹精华

绿茶保湿型精华，针对干性和中性偏干肤质。此款滋润精华取代传统的乳液，减少繁琐的护肤流程，芦荟、绿茶提取物为肌肤形成保湿膜，深层补水。

悦木之源菌菇精华

小分子精华全面调理：质地轻盈细致的精华液，将蕴含青春无敌的菇菌能量精粹，晚整渗透至肌肤里层，帮助肌肤建立有效对抗老化的最佳防御机制，使肌肤由内而外真正的变得更健康、红润。

不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。

其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡 给你参考 ：

方法一：很有效的哟；

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；

2、中餐一碗饭+菜 ；

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；

5、配合适度运动 。

方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。

其它还有三种方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。

2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。

3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。

有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。

方法二：（苹果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。

☆苹果餐吃一天就够了

方法三：

1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。

2中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。

3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。

方法五：(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

方法五：塑身按摩法

1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。

注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！

方法六：12天减去身上12%的办法 ：

不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。

一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

方法八：食醋减肥。

很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

方法九：蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：

早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。