女人补水的最好方法

喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然有水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

　　二、化妆水

　　化妆水能够有效深层为肌肤补水。先用凉开水将化妆棉浸泡之后在讲化妆水滴上化妆水，然后敷在脸上皮肤较干的部位约2分钟左右即可为肌肤快速补水。这种方法对于时间较赶或者是怕麻烦的女性朋友有效补水最好。

一、注意补水

1、 都说女人如水，女人是水做的，其实不仅女人，男人也是水做的，因为人体含有60%的都是水，所以水对于人来说是非常重要的。夏季很容易让水分流失，所以我们要及时补水。晚上经过睡眠，新陈代谢消耗大量的水，早上起床经常感觉口渴，所以早起一定要喝一大杯水，最好是凉开水。

2、餐前一杯水是黄金饮水时间，因为我们喝的水很快进入小肠和被血液吸收，水随着血液全身循环，不仅可以给全身补充水份，还可以起到排毒的作用。

3、除了早晨起来一杯水外， 全天候的都需要多喝水。当然除了人体内部的补水外，还需要皮肤外部的补水，那就要面膜来帮忙了。

多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

泡热水澡后多喝水。人体在洗澡时会因为出汗而排出大量废物，但与此同时也会流失大量水分，因此在洗澡后及时喝水补充水份很重要，这样才能保持代谢循环顺畅。

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饮水太少，会使体内毒素堆积，无法排出体外，而饮水太多，会加重肾脏负担，也非常不可取。每天八杯水才是对人体最健康的饮水摄入量。

平时我们可以放一盆绿植在桌边，不仅可以让你看着神清气爽，还可以充当一个小小的空气净化器，花盆里的水份也有利于降低空调对人体的伤害。

参考资料：

--身体缺水

　　春天到了之后，天气慢慢开始回温，这个时候女性朋友觉得天气变暖了，就可以不给皮肤做好补水的工作了，其实女性朋友一年四季都需要做好补水的工作，皮肤是非常娇弱的，一定要好好的保养我们的皮肤，那么到了春季，女性朋友应该如何给自己补水呢？下面就来给大家详细的介绍一下春季女性补水的注意事项，大家一起来了解一下吧！

　　怎么样有效的补充角质层的水分呢，在清洁好皮肤以后，在没有涂护肤品的时候，角质层的含水量大概在30%左右，再用化妆水或者是乳液擦在皮肤上面的时候，短时间里面角质层的含水量可以达到70%到80%，大概40%的水分会在两分钟之内就挥发掉，所以是需要保湿护肤品来帮助锁水的。

　　喝水是补水的一个最基础的工作，除了一天三餐以外，大家每天都需要喝适量的水来满足自己身体的需求，这样也能够维持皮肤的含水量，养成良好的习惯，随身都带着水杯，定时的喝水，这样皮肤才能够更好的达到补水的效果，在春季干燥的环境下面，空气的保湿不足也是皮肤缺水的主要原因，所以大家在室内也可以使用空气加湿器，这样也可以保持皮肤水润的一个作用。

　保湿精华，晚上临睡前，在脸部涂抹上保湿精华，可以有效滋润干燥的细胞。如果想要达到更佳的锁水效果，不妨在涂抹完精华液后，再抹上乳液。

　　上面给大家介绍的就是女性春季补水的一些注意事项，现在大家应该也有所了解了吧，女性春季保湿是一个非常重要的功课，大家一定要多了解一下这方面的方法和注意事项，这样才能够保证皮肤的水分不流失，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。

人体经过一个晚上的时间后，会消耗体内较多的水分，因此需要在早晨的时候及时补充水分，但是补充水分也有许多要注意的地方，错误的补水方式反而会对健康带来不利的影响，而且日常生活中也需要做好补水工作，这样才能保证身体代谢正常。

1、女人早上补水需知

1、没吃东西前不要喝果汁

很多女人早上起来之后，饥肠辘辘的，又没有时间做早饭吃，就匆匆忙忙扔几个水果入榨汁机中榨果汁。而且很多女人喜欢早上喝果汁补水，这种方法一点都不好。因为早上的时候，人体内的食物经过一晚上的消化已经所剩无几了，在肠胃都空空的情况下喝果汁的话，会影响人体内对蛋白质的吸收。

2、盐水不要喝

人体休息了一个晚上，被消耗的不少的营养和水分。因此，早上的时候是人体最为饥渴的时候，此时喝大量盐水的话，会让女人愈来愈渴。其中血压高的女人早上不适宜喝盐水，不然会使得血压升高，影响女人的身体健康。再者患有肾炎疾病的女人早上喝盐水会加重肾脏部位的负担，所以说，女人们早上请不要喝淡盐水。

3、不要喝凉水

不少女人体内都有不少的寒气，只是女人不知道而已。身体里面寒气已经很多了，又喝了不少凉水下肚，不就意味着将凉水中的寒气带入了体内吗？这样的话则会导致女人们体内的寒气增加，女人身体里的寒气过重的话，就会出现腰酸、腿痛、痛经等毛病，所以说，女人们在早上补水的时候不要喝凉水。想要补水的话，不妨喝一些温热一些的汤或是粥或是白开水之类的。

2、女人日常补水方法

女人想要身体健康，肌肤润滑就要为身体补足水分，小编为大家推荐几个实用又有效的补水方法，女人们快来看看。

1、早上喝一杯接近室温的白开水

早上起床之后烧点开水，将开水倒入杯中，让其晾凉一下，等到水温接近室温的时候，开始一小口一小口地喝，因为喝太快容易呛到，至于水量的话，差不多300毫升就可以了，太多会加重内脏的负担。

2、午餐最好要有蔬菜、至少有两种搭配

不少蔬菜中含有水分，而且含有不少的纤维素，可以让女人们的身体吸收不少的营养和水分。比如说西红柿、黄瓜、白萝卜、冬瓜等水分含量多的蔬菜。

另外，蔬菜中含有的纤维素有助肠道蠕动，将累积在体内的粪便排出去，减少水分的流失。因为累积在体内的粪便也会吸收一部分的水分，时间累积越长水分流失得越多，这样的话加重身体缺水的问题。

3、饭菜要搭配汤水或是稀食

想要为身体补水的话，最好是在吃饭的时候搭配汤水，比如说做饭的时候要有菜、有肉还有汤，或者是一周之内有几餐以煮汤的面食或是粥为主食。这些汤水和粥都含有不含有不少的水分，这样喝要比白开水更有味道，也更容易下肚。其中不少人煮汤或是煮粥的时候，都会搭配其他的食材，吃它们的话，也会同时摄入其他的营养物质。所以说，女人们想要补水又不营养的话，在准备饭菜的时候要搭配汤水或是稀食。

对于女人来说，为身体补水是每天都要做的。建议女人们养成每天烧开水的习惯，每隔一两个小时就喝几口水，时刻不要忘记喝水，这可是为身体补水最为简单的方法了。

3、喝水的注意事项

不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

不宜在饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再饮水。

沐浴和运动时排汗量比平时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。

易生粉刺的人，可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到清火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水，这样不能产生预期的效果。

中年女性保湿补水的方法

　想要拥有健康的皮肤，日常的保湿补水工作必不能少，针对于中年女性又有哪些好的保湿补水方法可以推荐呢？那就千万不要错过这篇文章，一起来看看吧。

中年女性保湿补水的方法1

　 一、 洁面：保湿的开始

　无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。

　混合性、干性肤质的你：

　应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。

　油性肤质的你：

　切记：千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。如：OLAY的清透毛孔洁面乳、SK-II洁面霜都是不错的选择。

　 二、补水：随时牢记

　洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。

　混合性、干性肤质的你：

　化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。如：植村秀海洋深层保湿化妆水、KOSE·诺珀莹润化妆水。

　尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。如：H2O海洋爽肤水、露得清净化爽肤水。

　 三、保湿精华：贴心的呵护

　“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。

　混合性肤质的你：

　选择含有植物成分的精华更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒。如娇韵诗的全效多元精华、雅诗兰黛活力修护精华水、兰蔻水分缘精华。

　干性肤质的你：

　选择滋润度较高的精华素最适宜。如娇韵诗全效多元精华素，质地滋润而不油腻。

　油性肤质的你

　选择质地清爽的产品很关键。如：碧欧泉水元素精华、H2O面部绿洲滋润喱。

　 四、保湿滋润：有效保护

　“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。

　霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。如：MB晶莹柔肤霜、兰蔻水分缘面霜、LA MER面霜。

　油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。如：SK-II晶致活肤乳液、HR维生素C精华乳液。

　 五、特殊护理：最精心的照顾

　30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。

　选择质地温和的去角质产品，每周做1次。如：CHANEL光彩立显去角质霜。

　载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。如：OLAY水润营养面膜、SK-II护肤面膜。

　每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如：娇韵诗去死皮霜，不仅可去除多余角质，还可带走多余油脂。

　如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。 如：H20水柔保湿修护面膜。

　即便已经迈入三十，你的肌肤依旧可以水润滋养，散发着朝气与青春的魅力。

中年女性保湿补水的方法2

　1、选择油分低的补水性保湿品每日在抹防晒霜前使用。补水不油腻的水晶凝露类保湿产品，比较适合炎热的气候使用。尽可能使用无油却有保湿效果的防晒隔离霜。

　2、随身配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂。当肌肤感到焦渴与疲倦的时候，可以距离一尺，对着脸部一按，具有滋润、保湿作用的水雾，即刻均匀弥漫在肌肤上，用手轻拍至吸收。

　大型超市有售肌肤补水专用的矿泉水喷雾，随身携带可以随时随处地帮你解决肌肤饥渴的问题，效果很好，但价格较高。也可以将市场上出售的那些滋润型、清爽型、保湿型的肌肤水，分装在小喷壶里，随用随取，既方便卫生又很实惠。

　3、使用补水面膜是非常有效的肌肤补水方式。如果有条件的话，补水面膜可以在每天清洁完肌肤后使用，以保障缺水的肌肤在短时间内得到充分的滋养。

　清洁脸部，使用补水按摩霜做一个舒缓、放松的按摩，使脸部肌肤处于一种松弛、休息的状态;敷上清凉的补水面膜，待15分钟左右清洗后，搽上保湿乳液，睡一觉，让肌肤得到彻底的休息。

　4、补水眼膜能够迅速地将有效成分及时地浸透到肌肤里，使缺水的细胞得到营养，从而达到补水的作用。

　夏季随身携带小包装的眼膜，闭眼15分钟，就可以使美丽的眼睛在酷暑难耐的夏季，仍保持迷人的魅力。

　5、正确，及时地喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法。当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。