发廊策划活动方案

发廊策划活动方案（通用12篇）

　为了确定活动的圆满进行，就不得不需要事先制定活动方案，活动方案的内容和形式都要围绕着活动的主题来展开，最终达到活动的目的或者意义。我们应该怎么制定活动方案呢？以下是我收集整理的发廊策划活动方案（通用12篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

发廊策划活动方案1

　一年一度的双十一即将来临，本店针对此次节日策划了一次活动，具体安排如下：

　一、确定目标

　促销之前一定要先确定此次活动的目标，然后才能依目标进行管理，并将目标细分交由各部门人员去实现。比如，在促销之前可先确定此次目标为“产品销售5万”或“业绩提升20%”或“店铺知名度提升15%”，诸如此类等等。

　二、促销对象

　有了目标后，针对此次目标的方向以及依据店铺经营定位，锁定促销对象。理发店一般的目标对象群体为25—45岁女性。但是在锁定对象时，也要考虑所锁定的对象是否具有消费能力或影响有购买力人士的能力。

　三、促销时间

　促销时间的掌握，也是此前必须考虑的因素，这些促销时间的考虑，通常有：特殊节日比如元旦、春节、三八妇女节、母亲节以及周年庆或适应经营之需要的特定时间。在促销活动上，住往是一档接一档，因此时间的选择往往是大节大庆搭配大型促销活动、平常日则以“促销主题”来活跃活动内容，增加销售。

　四、预估

　任何—项活动，都不要忘了事前一定要做预估工作，先行预估每个阶段的效果，对店内员工宣布，并实行实质奖励。让员工同此一心，为达此目标而努力。同时在事后针对预估、实际等相关数值及各种缘由加以探讨，并评估此次活动成败关键，为下次活动积累经验。

发廊策划活动方案2

　活动目的：

　1、稳定老顾客

　2、发展新顾客

　3、提升xx美容院在该地区的著名度

　活动要求：

　预备5000元xx货品作活动用（公司送出10套亵服）

　活动时间：

　（促销时间：9月29日——10月5日）

　活动流程：

　一、邀宴客人：请老顾客带2个以上朋友参加。

　二、会议流程：（18：30——21：00）

　1、主持人公布晚会开始

　2、美容师表演《感恩的心》

　3、老板代表致感谢词

　4、颁奖

　a 感谢XX年对xx美容院给予的最大支持、消费最高的忠实朋友特奖大礼一份。

　b 凡是xx美容院新老顾客均有一份精美礼品。请第二天到xx美容院领取。

　5、顾客代表讲话（讲美容院服务好、产品效果好、老板人好、喜欢的美容师、自己在美容院得到的欢乐、帮助《可举列子》、

　6、亵服秀

　7、xx协会会长隆重推荐xx产品

　8、xx美容院51促销活动公布方案

　a 、找托下定金

　b、 美容师游说顾客促成

　9、公布促销时间，欢迎到xx美容院咨询

　10、表演舞蹈，公布晚会结束。

　三、促销活动

　公司美导驻店3天配合美容院充分推广101活动方案，促成消费

　四、美容院须做的工作

　1、正确统计顾客人数、印发邀请函、确保到会人数（此工作必须在15日前完成，16、17日白天再发邀请，并告知公司）

　2、租会场（ok厅饭厅均可，可以割据实际人数定、布置会场（音响、座位、盘果、横幅、气球等、水果、糕点及奖品的预备

发廊策划活动方案3

　一、五一进店，免费体验。

　美发店想要五一劳动节促销火爆，吸引顾客，最好的办法就是进行免费体验活动，美发店可以在节日前夕派发宣传单做好宣传。五一是休假日，很多朋友都会趁这个时机好好打扮一下自己，所以，美发店在这个时候做免费体验促销，一定会有很多人前来哦。

　二、现场美发演示。

　五一是国家法定节日，很多人都会在家休息。美发店可以趁天气好的时候，到小区广场去做一场活动。请几个发模，然后现场给她们做不同的发型，让小区的人看到你们美发师的技术，同时还可以卖一些美发用品，比如洗发水、护发素和发膜。这些美发用品还可以现场试用，让顾客看到效果，这样她们才能信服。

　三、转介绍促销。

　在营销策略中，转介绍是一种很重要的销售方法，美发店也可以采用这种方法进行五一劳动节促销。可以制定这样的促销方案：来店消费的顾客带一个顾客来消费后，她自己做头发的钱就只用付一半，带三个顾客来，她自己做头发的钱就免费。如果她带的顾客有办月卡，那么，这位介绍的顾客就可以享受3次免费洗头的福利，如果她带的顾客办了半年卡，那么就送她一个月的发膜用品。诸如此类的方案，美发店都可以试用，只有不断尝试新的促销方法，才知道哪种最适合自己的店。

　美发店五一促销注意事项：

　1、提前做好宣传工作。

　美发店在进行五一劳动节促销之前别忘了造势，也就是大力宣传，让周围的顾客都知道你的店在搞活动。具体的宣传形式应该根据每个店的实际情况来定，可以在店门口张贴五一促销海报，也可以四处派发宣传单，宣传单可以放一些免费体验的广告，吸引顾客进店。

　2、对免费体验的顾客也要用心服务。

　现在很多生意人都是见钱做事，付费多的顾客，得到的服务和态度就好，免费体验的就爱理不理，我觉得这是非常不可取的。美发店要锁定顾客，获得稳定的客源，就必须用心对待每一位顾客，尤其是免费体验的顾客，在心里上绝对不能不重视，因为很可能这些体验的顾客会成为店里的新顾客，如果用心为他们服务，说不定他们还会给店里带来更多的顾客。

　3、保证质量和效果。

　美发店一旦将免费体验的宣传单派出去，那么，就会有很多人来店体验，这时，美发店需要做的重点是保证服务质量和美发效果。虽然，追求质量是每个美发店的宗旨，但是五一促销人多之际，这点极易被忽视，要保证美发店获得好口碑，保证服务质量和美发效果是必须的。

发廊策划活动方案4

　重要的节假日一般都是美发店做促销活动的重要时候。中秋节，美发店如何将促销活动做大呢中国美容人才网认为，进行路演促销活动很有效。一方面可以尽可能吸引客源，另一方面也是对美发店品牌的宣传。

　一、美发店中秋节路演促销活动的准备

　前期的预备：

　1 促销活动为谁服务，要达到什么目的。

　2 明确为什么要搞促销活动。

　3 活动的地点、时间、开展什么样的活动。

　4 对活动地点进行了解和对小区相关部门进行沟通。

　物料的准备：

　1、圆形或方形玻璃桌一张，桌中心应贴上发廊标志(可以用丝印或贴不干贴)，椅子3、4把。

　2、需配备拉网展架或x展架针对活动做出形象展示，展架拉开时应注意天气的风向、大小，及时作好展架的固定工作。

　3、路演促销中如果摆放了大型拱门，那么活动前应对活动地点进行查看，确定摆放地点，电源情况，检查拱门的好坏，鼓风机情况等等。

　4、路演促销中有电视机及相关音影设备的话，应该在活动前对设备进行试用和调试，以确保活动的顺利进行。

　5、 路演促销针对客户群众须准备产品样品、演示道具、宣传资料、宣传单片、其各种展示板。

　6、 路演促销活动针对直接客户群，需准备好笔、纸、赠品、饮用水等小物品。

　人员的准备：

　1、一至两名商务人员(商务人员必须对产品和活动有一定的经验)，加带2~4名促销**(a：一般为年轻女性，身高一般在162cm以上青春亲民为佳)。

　2、商务人员一律得统一着装(一般是深色的西服，白色衬衣，深色皮鞋，胸卡);促销**穿着由发廊统一的促销服(注意：鞋须穿深色高跟皮鞋，一定要带公司统一的天使帽)。

　3、活动前必须针对促销人员进行岗前培训(培训内容包括：促销目的、促销人员站位、促销相关礼仪、资料发送、美发知识讲解、顾客沟通、活动结束清场事宜)。

　二、活动的申报。

　这是必经程序，区域活动应得到公司的批准后才能开展。

　内容即方案和费用报批。

　1 活动方案：背景分析;活动目的;活动时间、地点、活动人、主持形式、内容;活动操作控制;应急措施等。

　2 费用：活动所需的，预算以内的费用。

　3 小区活动。

　产品陈列、如何吸引路人和固定居民参加、产品演示与咨询、预约登记。

　说明：活动为了让发廊周边潜在消费群体在选择发廊消费时，认识发廊品牌，了解美发产品;活动传播重点是让观众了解美发知识和美发特点。

　三、活动的开展

　1、活动开展时，首先应该注意人气的涨动及观众与促销人员之间的互动性。

　2、注意资料发送的对象(有部分可能是对手发廊情报人员)及其重点对象。

　3、注意控制场面的有序性及规范性，在发廊项目讲解宣传的过程中注意有兴趣和意向观众****的收集。

　四、活动结束

　当活动结束后，首先须进行场地的清场，这时应把宣传物资进行收拾、整理、包装以便下次利用。其次活动后着重进行活动的总结，分析及重点对意向客户的回访、跟踪服务。

发廊策划活动方案5

　一、金囊促销

　在促销活动中对某个客人提出一些错误的观点和理解，不是当面指出，而是事先准备金囊若干，有美容使用托盘盛金囊交到客人手中，不要马上拆开，同时送小礼物。

　二、专家讲课促销

　专家学者一般授课时一定要采取预先约定的形式，并事先预收押金，现场全额清还，一是显示讲课内容的珍贵，二是确保参会人数，内容应深入浅出，同时注意互动，课程内容包括化妆品知识，妇女权益法讲座，结合近年新婚姻法，从关爱女性健康，维护奴性权益角度出发来考路，并可由此展开讨论。还可以设现财投资，自我形象设计，快速化装，奴性与性，相夫教子等奴人话题。

　三、买二赠一促销

　买二送一，买大送小，购客装赠院装，购客装赠免费疗程，买美白赠面膜等等。

　四、返点促销

　消费者每做一个疗程可获其特护理为返点，返点最好是百分之十以上才有吸引力。

　五、积分促销

　为了提高顾客消费总额，而采取的一种方法，先订好一定积分限度，达到一定额后，会获赠其特物品，如产品，礼品，优惠待遇等。

　六、命名促销

　给美容院开展其特活动，要求客户命名，优胜者以资奖励。

　七、标语促销

　美容院通过悬挂标语，口号的方式促销，醒目而有渲染力。

　八、找缺点促销

　又称投诉促销，客户根据美容院实际情况进行服务，产品，管理等提建议，有建设性的以资奖励。

　九、开卡促销

　开卡促销是美容院基本的促销手段，也成为美容院主要的促销方式之一，开卡的形式多种多样，小到如：月卡、季卡、年卡;大到如：金卡、银卡、积分卡、贵宾卡、会员卡等。

　运用方法：美容院为了稳定住忠诚的老顾客，在顾客护理期间，为顾客办理的促销卡，在金额上享受一定的优惠，即办理月卡比每单次消费的费用低，办理年卡比办理月卡总和消费要低，并且顾客还可享受一定的购买产品优惠及折扣，享受美容院各种优惠项目。

　场合对接：月卡、季卡、年卡、积分卡适合于任何大小的美容院，金卡、银卡、贵宾卡、会员卡适合大型的美容会所、大型美容院、美容生活馆。

　十、派单促销

　美容院为了吸引更多的新顾客，扩大经营商圈，提高美容院知名度而进行的一种发放美容院宣传单、体验单的一种促销手段。

　运用方法：美容院需要印制一些有美容院形象的宣传单，派美容师在美容院附近，美容商圈内定点派单或将此单送到商圈住宅的顾客信箱内，以达到宣传美容院，促进顾客消费的目的。

　特别提示：一般在派单上可印制美容院免费试做的项目，激发顾客的消费尝试欲望，促使顾客登门进行更多的咨询和服务需求。

　场合对接：小、中型美容院，大型美容院开业期间适用。

发廊策划活动方案6

　本店为迎接双十一的到来，特此做了如下活动方案：

　一、活动主题

　”千人千面，最美不过适合你造型百变”

　二、双十一活动内容

　1、活动期间充值会员卡，充两百送五十，本人可免费洗吹剪一次。

　2、烫染单项满300元可以享受7折。

　3、单笔消费达300可免费带一人洗吹剪。

　4、活动期间在店烫染达500元，送免费头皮护理两次。

　5、充值三百元赠送价值100元生化烫一次。

　6、充值800元赠送高效滋润养护发膜一盒，可免费到店护理。

　三、双十一活动宣传方式

　宣传海报是永远都不会过时的宣传方式，也是最方便快捷的宣传方式，节日之前店里就应该营造好一种气氛，可以在店里挂上一些醒目风格一致的小招贴画，这样的好处是能够风格明显统一，能够给顾客带来很好的体验感。此外，在美发店的醒目的位置也要贴上那种大的宣传海报，能让来来往往的行人看到的那种，所以这种海报上面的信息一定要简单明了，让人一目了然的那种。足够的吸引人。

发廊策划活动方案7

　1、活动主题：

　xx理发店与你共度双十一光棍节。

　2、活动时间：

　XX年11月05日-11日。

　3、活动对象：

　所有的新老单身顾客。

　活动目的：光棍节当然要让单身顾客享受到理发店的温暖和热情，恰逢深秋季节，理发店可以根据秋冬节的皮肤问题推出补水、防干、修复等广受女性朋友欢迎的促销项目。希望能够借助XX年双11光棍节，与顾客建立一个和谐、温馨的沟通平台，也能为自身理发店带来更多的新朋友，提升理发店的销售业绩。

　4、活动内容：

　理发店内的会员在活动期间参与本次活动，凭会员卡能够优惠折扣和领取护肤的体验券，如果会员积分卡内的积分达到500分，凭借会员卡能够免费在店内体验一次保湿补水的项目。

　非会员的顾客，在活动期间进店消费达到288元者，可以直接享受88折的优惠，并且赠送理发店提供的护肤小样试用装一份。

　5、活动注意事项。

　做好前台的登记，记载好顾客名字和信息资料。

　对员工做好活动的培训，为了答谢顾客，挖掘顾客的潜在消费力，稳定顾客源。所以在活动期间要注意从顾客进门到消费结束后的每一个环节，保持微笑，亲切待人。

发廊策划活动方案8

　20xx双11狂欢节快要来临了，各大行业的商家都在紧张的筹备着双11的促销计划，对于理发店来说，节日促销的经验还是相当丰富的，因此理发店当然也不能错过双11这个促销好时机，那么在双十一光棍节理发店要如何进行促销呢？下面就为大家介绍XX理发店“双11”最经典的促销活动方案。

　一、方案一

　1、活动主题：xx理发店与你共度双十一光棍节。

　2、活动时间：XX年11月05日-11日。

　3、活动对象：所有的新老单身顾客。

　活动目的：光棍节当然要让单身顾客享受到理发店的温暖和热情，恰逢深秋季节，理发店可以根据秋冬节的皮肤问题推出补水、防干、修复等广受女性朋友欢迎的促销项目。希望能够借助XX年双11光棍节，与顾客建立一个和谐、温馨的沟通平台，也能为自身理发店带来更多的新朋友，提升理发店的销售业绩。

　4、活动内容：

　理发店内的会员在活动期间参与本次活动，凭会员卡能够优惠折扣和领取护肤的体验券，如果会员积分卡内的积分达到500分，凭借会员卡能够免费在店内体验一次保湿补水的项目。

　非会员的顾客，在活动期间进店消费达到288元者，可以直接享受88折的优惠，并且赠送理发店提供的护肤小样试用装一份。

　5、活动注意事项。

　做好前台的登记，记载好顾客名字和信息资料。

　对员工做好活动的培训，为了答谢顾客，挖掘顾客的潜在消费力，稳定顾客源。所以在活动期间要注意从顾客进门到消费结束后的每一个环节，保持微笑，亲切待人。

　二、方案二

　1、活动主题：XX双11光棍节，我们让你不孤单。

　2、活动时间：XX年11月1日-11日。

　3、活动目的：以双11为促销主题，突出“11”元消费不计成本的体验价，让顾客感受到理发店特别，以此吸引更多新顾客。

　4、活动内容：

　活动当天所以持“11元抵扣劵”的顾客均可支付11元享受理发店指定的护理项目。

　所有参与本次活动，并已登记在册的顾客均可获得理发店准备的小礼品。

发廊策划活动方案9

　1活动主题：

　XX双11光棍节，我们让你不孤单。

　2活动时间：

　XX年11月1日-11日。

　3活动目的：

　以双11为促销主题，突出“11”元消费不计成本的体验价，让顾客感受到理发店特别，以此吸引更多新顾客。

　4活动内容：

　活动当天所以持“11元抵扣劵”的顾客均可支付11元享受理发店指定的护理项目。

　所有参与本次活动，并已登记在册的顾客均可获得理发店准备的小礼品。

发廊策划活动方案10

　一、活动主题：

　喜迎元旦，好礼大派送

　二、活动时间：

　20xx年12月x日—20xx年1月x日

　三、活动目的：

　1、利用节日促销，提升美发店年末业绩；

　2、通过一系列促销活动，拉近与顾客之间的感情，巩固顾客忠诚度；

　3、节日促销带动顾客的消费欲望，开拓新客源，维护老顾客。

　四、活动内容：

　1、冬季项目促销

　冬季，头发经常干燥难打理，很多顾客都喜欢去美发店给头发做一个护理，以便头发看起来更加有光泽。在此元旦活动之际，美发店顺应顾客的需求，针对性的做头发护理项目促销，比如专业补水、保湿等，让顾客真正感受到节日促销带来的实惠。

　2、100元大变样

　很多顾客都喜欢在临近年末换个发型，回家给家人一个惊喜的感觉。所以，美发店在元旦活动期间，推出“100元大变样”的促销活动，帮你打造一个20xx年最时尚的发型；该“100元大变样”项目中包括洗剪吹+烫染护理，让你花的放心，造型效果满意。

　3、0元义剪

　0元义剪活动，重在帮助那些需要帮助的60岁以上的老人，让他们感受到生活的美好及他人的关爱。美发店在举办0元义剪活动时，先在自己店前设置一个宣传展架，增加知名度。然后美发师可以去一些敬老院帮助老人剪头发，这项活动不仅可以增加美发店的知名度，同时促进公益发展。

　4、附加值促销

　圣诞节、元旦都是顾客消费热情很高的时段，因此，美发店针对顾客的刺激消费的促销手段不可少。在美发店元旦促销期间，针对顾客消费满200元后，即可获得美发店赠送的附加值产品或是礼品，让顾客开心选购。

　五、活动注意事项：

　1、信息跟进反馈

　美发店在做完每次促销活动后，都需要及时进行信息反馈，了解本次活动的不足，避免下次活动能够更加完美。

　一般美发店可以通过进行电话拜访或是短信告知等途径，来了解本次促销活动的成果。

　2、活动总结

　美发店元旦促销活动后，可以总结每位员工的业绩，给予一定的奖励，激励员工更好的工作；同时，每位员工也可以根据此次的活动，总结自己的得与失，为下一次活动取得更好业绩做铺垫。

发廊策划活动方案11

　一、促销主题

　五一欢乐行，现金礼品大放送

　二、促销目的

　1、利用竞品换购优惠拓展新客源；

　2、提升顾客消费金额（客单价），促进美容院销售业绩；

　3、加强与顾客之间的情感交流，巩固客户的忠诚度；

　三、促销时间

　20xx年月日—20xx年月x日

　四、促销形式

　换购、抽奖、情感、送大头贴

　五、促销内容

　1、打折：活动期间，新顾客凭未消费完毕的其它美容院护理卡在本美容院美发店开卡，可获赠该护理卡所剩余次数的护理（注：不超过该卡一半的次数），同时享受正常开卡优惠政策；凭其它品牌护肤品空瓶（或包装盒）在美容院购买相应的产品，一个空瓶（或包装盒）可获九折优惠，二个空瓶（或包装盒）可获八五折优惠，三个空瓶（或包装盒）可获七八折优惠（注：总数不超过三个）；

　2、送会员卡：活动期间，所在老顾客可获赠由美容院美发店赠予的“感恩金礼卡”一张（金额为x月1x日至x月x日顾客在本店消费总额的5%~10%，限在活动期间使用），活动期间凭此卡面值金额在美容院美发店可抵扣相应消费金额；

　3、抽奖：活动期间，凡在美容院美发店消费金额在x元以上的顾客均可参加“幸运大转盘”一次转盘机会，（即转盘里划分50至200元不等，由顾客转动转盘，指针指向哪个区域，就可以往她会员卡里充多少钱。）

　4、送贺卡：活动期间，顾客凡在美容院美发店消费均可填写心愿卡一张，悬挂于美容院内树上；老顾客均赠予精美贺卡（或新年贺卡）一张；

　5、送发型图或大头贴：很多客人都想看到一些自己没有过的发型，如果能采用《发型设计软件》给他们设计几个发型，或几个大头贴，在他们做完头发时送给他们，或发QQ给他们，客户一定会很高兴。

　六、备注事项

　1、美容院美发店店内须进行适当布置，营造节日促销氛围，刺激顾客的购买欲望；

　2、活动宣传可通过店门悬挂横幅（或x展架），派发活动单张，电话告知老顾客等形式进行传播；

　3、制定活动销售目标，并分解给各美容师（发型师）相应任务，活动结束后按照达成率情况进行奖赏。

　4、采用《美容美发管理软件》给顾客建立好档案。

发廊策划活动方案12

　一、活动背景：

　七天的国庆节假期在一定程度上对消费者的消费热情造成影响，同时去年开始的物价上涨加大了美发店铺的经营成本。

　假如顾客想购买88元以上的产品可以灵活变通原产品原价基础上给予优惠37元(88-51=37)，可以提供更多的高于88元的产品供顾客挑选，同样产品上贴“xx元”的爆炸贴。

　二、活动主题：

　“缤纷国庆节，五大惊喜大放送”

　三、活动日期：

　9月26日-10月8日

　四、活动目的：

　1、利用国庆节期间活动吸引更多的新顾客进店消费，从而扩大顾客群，提高店铺的整体营业额;

　2、同时通过一系列的促销活动适当引导顾客向高附加值的项目消费或多项目消费，提高客单价及利润;

　3、让顾客产生好感，提升品牌形象。

　五、具体活动内容

　惊喜一：天天前5名，低至51折

　想烫就烫，活动期间每天前5名顾客消费原价380元的数码烫可享受51折优惠。

　惊喜二：消费满168送51，消费满480送150

　一次性消费满168元(或充值200元)送51元的现金券;

　一次性消费满480元(或充值500元)元送150元的现金券。

　惊喜三：加“51元”=“88元”

　活动期间消费80元(或充值200元)，加51元可购买原价88元的产品，即省37元;

　购买88元以上其它美容/美发产品可以优惠37元，详细参与活动产品请向店员咨询。

　惊喜四：夏日套餐精选，漂亮更出色

　1、美容超值体验套餐：原价519元，体验价258元(每人限体验一次)

　SPA松筋驻颜术(188元)+中医经络祛黑眼圈(158元)+全息身体理疗=258元

　2、XX烫368元+XX染286元+XX护理168元+水木年华高效润发58元，原价880元，活动优惠价580元美一天

　惊喜五：“新”的选择，特惠放送

　皇式洗护88元，活动期间尝新体验价48元

　六、活动内容操作细则说明：

　惊喜一解释说明：

　1、惊喜一主要以折扣优惠吸引顾客入店，创造销售机会;

　2、具体XX烫及原价多少请根据本店实际情况设定;

　3、本打折项目只是吸引顾客进店的吸引点，尽量不拿本店主推项目来打折，顾客入店后，只需告知顾客有此项活动，可以向顾客推荐更高端的项目或套餐。

　注：部分生意比较差的分店可以以此方式设定有一定利润受欢迎的项目为主推。

　4、51元面值的现金券不能使用于洗剪吹及特价项目/套餐，每次限用一张，不能兑现金，不设找赎，不能与其它优惠活动同时使用，有效使用期：10月18日-10月18日;

　5、150元面值的现金券不能使用于洗剪吹及特价项目/套餐，每次限用一张，不能兑现金，不设找赎，不能与其它优惠活动同时使用，有效使用期：10月18日-10月18日。

　6、消费满168或480均指顾客结帐时的金额，送券时如顾客不能接受150元面值的现金券时，可以送三张面值51元的现金券代替150元面值的现金券。顾客进店消费。

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缺乏锻炼身体会怎么样如何合理锻炼

　缺乏锻炼身体会怎么样如何合理锻炼，缺乏锻炼我们的身体体质难免会变得越来越差，这时候重新运动锻炼也不可操之过急，要循序渐进，下面看看缺乏锻炼身体会怎么样如何合理锻炼。

缺乏锻炼身体会怎么样如何合理锻炼1

　 一、每天坚持爬楼梯

　走楼梯的时候能锻炼到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬楼梯1-2次，一开始可能会有腿部发酸的情况，坚持下来，就会知道腿部的力量咯！

　 二、不用鼠标的时候手指多运动

　办公室办公的人员基本上都有一双鼠标手，用久了之后食指和其它手指会比较难受，所以工作闲暇之余，在不用鼠标的时候，可以双手交叉，然后多做手指的伸展运动和按摩揉压运动。

　 三、在瑜伽垫上做仰卧起坐、俯卧撑

　如果平时在家做瑜伽的话，那么瑜伽垫可以充分使用。瑜伽垫可以用来做仰卧起坐和俯卧撑，女生的话一般可以选择做仰卧起坐，但是仰卧起坐一旦开始做之后，最好是有规律的进行，不要几天做几天不做，很容易反弹，肚子上的肉会继续长。俯卧撑的话适合男生，但是一次性不要做太多，要有一个计划，最大值不要超过自己的极限的80%。

　 四、晚上时间或者周末可以进行游泳运动

　游泳运动算是运动中最能够增强人的体质和免疫力的运动方式了，基本上一个月游泳次数超过15次的话，平时连小感冒什么的都不会有的。所以如果有空，可以办一张月卡或者年卡，费用不是很高，我家附近就有游泳馆，真正好~

　 五、慢跑

　慢跑不是快跑和散步，慢跑介于两者之间，但是运动量对于办公室工作人员来说处于能够接受的状态，所以如果可以的话，也可以选择慢跑。但是选择慢跑之后，跑步的注意事项之类的一定要注意！

缺乏锻炼身体会怎么样如何合理锻炼2

　 1、长期缺乏锻炼选择项目要适宜

　长期缺乏锻炼的人在锻炼前最好做一次较为全面的体格检查,对自己的身体情况做出正确的评估,确定是否可以参加体育锻炼,并听取医生的意见和建议,根据自己的健康状况选择合适的锻炼项目。

　根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。一般来讲,应选择各关节、各肌群都能得到锻炼的运动项目如快步走、慢跑、游泳等,而不应选择强度过大,速度过快的较剧烈的运动项目。有条件时,可进行一项以上的体育活动,选择一个主项和副项来互补不足。当然,最好是根据医生开出的运动处方进行锻炼。

　 2、长期缺乏锻炼要循序渐进

　参加运动锻炼决不能急于求成,要懂得达到健身祛病的效果绝非一朝一夕所能办到的事,而应该有目的、有计划、有步骤地进行科学性锻炼,要循序渐进,日积月累,这样才能取得满意的锻炼效果。

　开始锻炼时运动量要小,适应后再逐步增加和达到适宜的运动量。经过一段时间锻炼后,如运动时感到发热,微微出汗,运动后感到轻松、舒畅，食欲、睡眠均好,说明运动量恰当,效果良好,就要坚持下去。

　锻炼的动作应由易到难,由简到繁,由慢到快,时间要逐渐增加。每次运动时要由静到动,由动到静,动静结合,逐步过渡。此外,要想掌握动作要领、技巧和锻炼方法,也必须循序渐进,经常练习,巩固效果,才能达到预期的锻炼目的。

　 3、长期缺乏锻炼要持之以恒

　进行体育锻炼要想取得成效,不在于锻炼项目的多少,关键在于坚持,即人们常说的“贵在坚持”。在掌握运动量的基础上,最好每天坚持锻炼,实在有困难时,每周锻炼不应少于3次,每次锻炼30分钟左右即司。

　决不能“三天打鱼,两天晒网”,否则锻炼的成果得而复失。因此,参加运动锻炼要有决心和毅力,要行之有效,持之以恒,达到“功到自然成”。同时,要合理地安排锻炼时间,养成按时锻炼的良好习惯,这样才能做到持之以恒。

　 长期缺乏锻炼容易导致的疾病

　颈、肩疾病:常坐不动,经常伏案工作的人可能造成,颈、肩、腰、背这些部位的肌肉和韧带等组织的过度劳损,长期下来既造成,颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等疾病,危害人体健康。

　肌肉无力:长期缺乏运动会让你连一个简单的动作,如弯腰捡起丢在地上东西,都做不到。

　心血管疾病:大量研究资料表明,缺乏体育运动的人,其高血压、心脏病、动脉硬化、中风的发病率都会增加。运动减少体内多余的脂肪,运动后出汗会使体内的铅、镍、铍和锶等致癌物质随汗水排出体外,

　肥胖:食物并不是肥胖的唯一根源,事实上,生活的舒服度、劳动的强度的减少、体育运动的缺乏更是造成肥胖的祸首。

　免疫力下降:人体之所以容易感冒,除了空气流通不畅外,还因为长时间缺乏运动,降低了人体的免疫功能。体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而使癌细胞在形成之初就被消灭。

　导致忧郁症:研究表明,缺乏运动会导致忧郁症。运动时大脑会产生能造成人体身心愉快的物质,可以消除忧愁和烦恼,抑制不良情绪的侵蚀。

　 上班族久坐怎么锻炼

　 1、敲敲大腿

　一天到晚在办公室久坐,时间一长,肥胖不请自来。不仅如此,还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单,伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

　 2、盘曲双腿

　上班族久坐电脑桌前,腿部静脉受到压迫,会影响血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20-30分钟即可。

　 2、贴墙站立

　背贴着墙,后脚跟离墙壁一拳远,挺胸,收下巴,肩胛骨往后夹,腹肌用力往墙贴,尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干,放松紧绷的肩膀,二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松,还可收缩小腹,弯曲膝盖,屁股往下坐,缓慢沿墙壁上下摩擦,可锻炼股四头肌。

缺乏锻炼身体会怎么样如何合理锻炼3

　 合理运动要注意哪些问题呢

　 1、运动不是越累越好锻炼时长需控制

　夏季人体新陈代谢增快，有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的，开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“自杀式”运动方式早已被养生专家们所摈弃。夏季气候炎热，长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消，出现体力透支、中暑、体液不足等现象，不但不能起到锻炼身体的功效，还让健康处在“高压线”之上。

　所以夏季运动并不是越雷越好，时间越长越好，单次运动时间在半个小时至40分钟即可，如果您觉得体力充沛，不妨多增加几轮，也可以达到健身排汗的目的。

　运动出汗排毒的同时也让身体内的水分大量耗尽，补水势在必行。夏季如何健康补水、补充体力，平衡机体功能尤为关键。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的“补水”学问吧！

　 2、运动不是越早越好晨练时间选择要把握

　很多人都认为早晨的空气清新而甘醇，早起锻炼不仅可以保持良好的精神状态还能对身体带来益处，于是在天蒙蒙亮的时候就开始晨练，殊不知这样的理解误区反倒让健康备受考验。

　清晨太阳还没有出来的时候，户外的植物还没有开始光合作用，经过一晚上的分解，空气中的二氧化碳浓度很高，但氧气却很少，人们如果在这个进行锻炼，吸入的绝大多数是二氧化碳，而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现，严重的还会出现缺血性中风。正确合理的晨练时间尤为重要，建议朋友们尽量在太阳出来后半个小时左右在进行运动，即可避免类似的健康尴尬。

　 3、喝水切忌大口牛饮

　夏季运动排汗量大，锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮，一来可以缓解口渴，二来想及时补充身体水分，殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水，会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担，尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。

　此外，暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险；喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后，补水需要循序渐进，将水旱灾口中，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。

　 4、饮品切勿又冰又凉

　高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单，不仅起不到很好的补水效果，还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。

美容店五一活动主题方案（通用5篇）

　为了确保活动能成功举办，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案是活动的书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是我精心整理的美容店五一活动主题方案（通用5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

美容店五一活动主题方案1

　活动目的：

　1、稳定老顾客

　2、发展新顾客

　3、提高xx美容院在该地区的知名度

　活动时间：

　4月20日（促销时间：4月20日——5月1日）

　活动流程：

　一、邀请客人

　请老顾客带2个以上朋友参加。 （415-419）

　二、会议流程

　（18：30——21：00）

　1）主持人宣布晚会开始。

　2）美容师表演《感恩的心》。

　3）老板代表致感谢词。

　4）颁奖A感谢20xx年对xx美容院给予的最大支持、消费最高的忠实朋友xxx特奖大礼一份xx；凡是xx美容院新老顾客均有一份精美礼品xx（请第二天到xx美容院领取）。

　5）顾客代表讲话（讲美容院服务好、产品效果好、老板人好、喜欢的美容 师、自己在美容院得到的欢乐、帮助可举列子>）。

　6）xx协会会长隆重推荐xx产品。

　7）xx美容院51促销活动（凡当场下定金300元者，即可送内衣优先享有）A找托下定金美容师游说顾客促成

　9）宣布促销时间，欢迎到xx美容院咨询

　10）表演舞蹈，宣布晚会结束。

　三、促销活动（420-57）

　公司美导驻店3天配合美容院充分推广，促成消费。

　四、美容院须做的工作

　1、准确统计顾客人数、印发邀请函、确保到会人数（此工作必须在15日前完成，16、17日白天再发邀请，并告知公司）。

　2、租会场（OK厅饭厅均可，可以割据实际人数定）布置会场（音响、座位、盘果、横幅、气球等）水果、糕点及奖品的准备 附：奖品送出对象：

　1）20xx年消费最高支持最大的两个朋友价值200-300元（现场发奖）

　2）新老顾客送礼物一份价值在5——10元间（会后三天内到美容院发）。

　3、印刷51活动方案，现场将活动方案时拍发（或打电视广告）。

　4、老板准备讲话稿（主要是感谢词、可以举列子比如和那些客人建立了良好的感情，说出来和大家分享，18日前准备好，要熟悉稿子）。

　5、安排一个客人代表讲话（找能说会道的和老板关系好的客人主要讲美容院服务好、xx产品效果好、老板好、喜欢的美容师、自己在美容院得到的快乐。可以举例子，18日前准备好，确保到会场）。

　6、美容院排练好《感恩的心》，给客人发邀请函，介绍会员制（必须19日前做好）。

　7、会场现场安排一个签到本，一个照相的人到时负责签到及拍照。

　8、表演（找两个人确定下来19日前准备好）。

美容店五一活动主题方案2

　活动主题：

　锣开五月、完美假期

　活动时间：

　20xx年5月1日——5月7日

　活动内容：

　1、开锣套餐、惊喜无限

　2、开锣时刻、争分夺秒

　3、完美价期、任您挑选

　注：以下所有的活动都仅在五一活动期间限定促销。

　1、开锣套餐、惊喜无限

　相信所有女性每天必备的功课就是护理自己的肌肤，而在美容院加盟店在五一期间特此推出了一些顺应季节性和气候的变化对肌肤进行合理呵护的美容套餐，减少肌肤因为季节性转变而带来的伤害。次套餐只有在五一期间才能够享受到此活动的优惠和服务。

　5月1日“五一劳动餐”经络减肥系列

　5月2日“开锣首席餐”补水护理系列

　5月3日“玩美心情餐”抗敏护理系列

　5月4日“时尚青年餐”营养护理系列

　5月5日“青春飞扬餐”美白护理系列

　5月6日“开心玩转餐”休闲护理系列

　5月7日“归心似箭餐”调理脾胃系列

　2、开锣时刻、争分夺秒

　实质是抢购，在每天的早上8：00—9：00分、下午：14：00—15：00、晚上20：30—21：30分建议每天每时段抢购产品、套装、课程都具有实用性、独特性，能够让消费者产生消费欲望。

　3、完美价期、任您挑选

　为了提升美容院人气、特在5月6日，也就是长假结束之前，，预热后期促销，在外场专设一场美容单品拍卖会两折起拍。

美容店五一活动主题方案3

　促销主题：

　春夏大换季，五一珍情送

　活动目的：

　1、利用低价商品进行优惠，拓展新的客源。

　2、加强与客户之间的情感沟通交流，也可以培养出顾客忠诚度。

　3、促进美容院阶段性业绩的增长。

　活动主要内容

　1老带新优惠。活动期间，老顾客带新顾客两人均可享受7折优惠，老顾客还可以获得一次免费面部补水项目。

　2新顾客两人及以上同行。活动期间，如果新顾客两人同行，可以享受美容院产品8折优惠，项目7折优惠的活动。如果三人同行，可以享受美容院产品75折优惠，项目65折的优惠。四人同行，产品7折优惠，项目6折优惠。如果五人及五人以上同行，可享受美容院产品6折优惠，项目5折优惠。

　3限量夏季季度卡。只有在活动期间才能购买到美容院夏季限量会员卡。季度卡中包含了夏季晒后修复、全身美白、深层补水、控油祛痘等项目。并且还会赠送夏季防晒霜一瓶，让你白白嫩嫩一整夏。

　4抽奖活动。凡是活动期间，在美容院消费达到588元就可以参与美容院幸运大转盘的活动。转盘中包括了美容院产品、现金劵、甚至还有免费送半年卡的奖项哟！

　活动注意事项：

　1一个活动的举办，需要有完善的规划。所以在活动期间首先要求所有的员工参与到美容院活动策划中，集思广益。或者分成几个小组，从不同的方向规划活动内容。

　2活动做得好不好，和宣传有密切的关系。所以在活动前一个礼拜，可以通过美容院的`一些互动平台告知自己的顾客，五一促销活动疯狂来袭。然后店门口LED流动字幕或者横幅介绍美容院的促销活动。活动期间沿街派发单张优惠券，告知周边新老顾客。

　3活动奖励。为美容师们制定目标任务，活动目标达成和超过均有什么奖励。如果没有达成会有惩罚，但是这个惩罚是在活动结束后才公布，给美容师一点压力和悬念，提高美容师的工作积极性。

美容店五一活动主题方案4

　一、开卡促销

　开卡促销是美容院基本的促销手段，也成为美容院主要的促销方式之一，开卡的形式多种多样，小到如：月卡、季卡、年卡；大到如：金卡、银卡、积分卡、贵宾卡、会员卡等。

　运用方法：美容院为了稳定住忠诚的老顾客，在顾客护理期间，为顾客办理的促销卡，在金额上享受一定的优惠，即办理月卡比每单次消费的用度低，办理年卡比办理月卡总和消费要低，并且顾客还可享受一定的购买产品优惠及折扣，享受美容院各种优惠项目。

　二、折扣促销

　打折一直是贸易促销的一种重要手段，它有很强的吸引留意刺激购买欲的作用，而且具有即时的效果。

　运用方法：折扣促销是美容院最常用的促销方式。针对这种促销法，美容院根据不同的季节、节日推出不同的折扣商品，用某些低价位商品刺激顾客的消费欲，带动其它商品的销售，或某一新项目推出时，让顾客进行尝试可进行折扣的促销手段。

　三、免费试做促销

　免费试做促销是美容院为了吸引新的顾客群体，或在新项目开发上推出的，让顾客先感受在消费的一种促销方式。

　运用方法：美容院将有某些需求的顾客集中起来，在即定的时间为顾客免费试用，让顾客首先体验效果在培养顾客成为主顾客。然后再进行下一次的免费试做，再进进下一个循环。

　四、消费积分赠品促销

　消费积分是美容院为顾客回馈老顾客而采取的一种方法，让老顾客在消费一定的金额后，就可以得到美容院赠予的一些礼品，以促进顾客继续消费，带给顾客一种心灵上的慰寄。

　五、“手机短信”温情促销

　“短信”现在可说是炙手可热，从一种人际传播工具迅速飙升为营销新贵，商家看中的是短信覆盖面大、信息接受率高、感情色彩浓厚、费用较低、执行简单等特点。在目前的商业活动中，短信广泛应用于与客户联络感情、预约、发送促销信息等。

美容店五一活动主题方案5

　一、活动主题：

　“缤纷五一，塑造美丽的自我”

　二、活动日期：

　4月29日——5月5日

　三、活动目的：

　1、利用五一期间活动吸引更多的新顾客进店消费，从而扩大顾客群，提高店铺的整体营业额；

　2、同时通过一系列的促销活动适当引导顾客向高附加值的项目消费或多项目消费，提高客单价及利润；

　3、让顾客产生好感，提升美容院及产品品牌形象。

　四、活动内容：

　活动一

　惊喜一：每天前3名，低至51折

　想美就美，活动期间每天前3名顾客消费原价380元的xxx美白套可享受51折优惠。

　惊喜二：消费满288送80元代金券

　惊喜三：以旧换新

　顾客可把旧的化妆品拿到美容院换成新品，或是换护肤疗程，不论旧化妆品是否开封（倡导安全护肤，我们当场销毁），交换方法美容院决定，主要是达到轰动效应。

　活动二

　优惠一：五一假三天中，每天前10名客户，可以享受项目七折，产品八折的优惠。

　优惠二：消费满88送面值为18元的代金卷，消费满480送158元代金卷。

　优惠三：加“51元”=“88元”。

　这七天内，消费到168以上的，就可以再加51元可购买原价88元的产品。

　五、活动内容

　1、友谊让美丽复制，人缘让漂亮升级

　拥有朋友的女性才是最具有人格魅力的，你的好人缘会让青春永驻。凡是活动期间带来的嘉宾顾客可免费得到价值300元的营养灌肤护理一次，为了扩大我们美容院的口碑宣传，在节日期间，凡给我们带来1个嘉宾的顾客可获得眼纹消一盒，带来3个嘉宾的顾客可获得水动力套合一个，带来5个嘉宾的顾客可获1000元的代金券。

　2、五合一项目套餐{面部+水疗+眼部+颈部+卵巢}价值588元在五一劳动节当天只花51元就可超值享受！

　3、开心购物，惊喜回报

　（1）购物达到380元送时尚防紫外线遮阳伞一把；

　（2）购物达到580元，赠送淑女睡衣一套；

　（3）购物达到1580元，赠送名牌时尚手提包一个；

　（4）购物达到2800元，赠送家用洗碗洗菜机一台。