女人吃什么滋阴补水 女人吃

第一，饮食方面。

1、女性在饮食方面首先要经常喝白开水和饮料，因白开水进入人体后，可以有效调节新陈代谢，每天早上喝一杯白开水，可以增加一夜的新陈代谢，睡前喝一杯白开水，可以快速促进胃肠道的吸收，进入血液循环，促进体内各器官组织的新陈代谢，增强人体免疫力，同时可以减少便秘，皮肤粗糙的事情发生。

2、在粮食类食物方面，多吃一些豆制品，因豆制品可以软化血管，通便，防止贫血的发生;

3、在蔬菜类食物方面，多吃一些钙磷丰富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含维生素较多，可以提高人体;

4、在瓜果类食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纤维的食物，有着滋阴润燥，清热解毒，胃肠道吸收的功能;

5、在水产类食物中，多吃一些海参、墨鱼等养血润肤的食物，不仅可以美容养颜，还有延缓衰老，消除皱纹的作用。

第二，药物方面。

主要有冬虫夏草，何首乌，阿胶，熟地黄等药物来滋阴生津，滋阴补，但必须在医生的指导下对症开方。生活中也可以选一些滋阴的中成药，如六味地黄丸、妇科千金片等对女性滋阴补血也有很好的功效。

提高免疫力，瓜果类的食品，主要以香蕉、大枣、西瓜等为主，清热解毒，有促进胃肠吸收的功效。

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穿衣戴帽各有所好。只要穿着合体大方整洁，就会使人赏心悦目，提升自己的气质和品位。

建议饮食以清淡为主，多喝水多运动，多吃新鲜水果蔬菜，如大白菜、萝卜、西红柿、桃子、梨、苹果等。同时，还要注意少熬夜多休息，保持愉悦的心情。每天晚上彻底卸妆，用高质量适合自己肤质的水乳霜给肌肤补水保湿，外出时要根据环境，选择适合自己的防晒来正确使用。

天气干燥时，可以多吃以下食物来补水：

梨。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

葡萄。葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

车厘子。车厘子性温，味甘微酸；入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能。

石榴。石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。

猕猴桃。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用。常吃猕猴桃有助瘦身；洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌肤，淡化黑斑。

板栗。栗性甘温，无毒，有健脾补肝，强身壮骨的医疗作用。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

莲子。莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效。

山药。山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

香油。香油不仅能对抗衰老，还能对抗氧化，防止自由基对人体细胞的破坏，从而起到美容养颜的作用。

蜂蜜。蜂蜜可以有效的补充人体水分，预防秋燥。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。

葡萄柚。葡萄柚可以促进消化，消散体内的脂肪，减少热量，促进人体新陈代谢，增加身体的消耗，从而减肥。

柿子。柿子富含维生素C和E，可以滋润皮肤，预防感冒，延缓衰老。

此外，胡萝卜、番茄、黄瓜、水萝卜、金桔等也含有丰富的水分，可以多食用。

　　不知不觉，冬天已经到了。可能大家都在问润燥滋阴的食物有哪些女性最适宜吃什么养生我特意为大家提供了适合女性润燥滋阴食物的食物 ，希望对你有所帮助。

　　润燥滋阴的食物有哪些

　润燥滋阴食物1、梨

　梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。 润燥滋阴食物2、葡萄

　营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是 儿童 、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　润燥滋阴食物3、甘蔗

　汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　润燥滋阴食物4、杨桃

　性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

　润燥滋阴食物5、蜂蜜

　蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　润燥滋阴食物6、银耳

　银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

　润燥滋阴食物7、山药

　山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

女人吃什么可以滋阴补气

　滋阴补气食物1、猪肉皮

　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　滋阴补气食物2、牛奶

　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五 桑葚

　有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　滋阴补气食物3、枸杞

　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　滋阴补气食物4、银耳

　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　滋阴补气食物5、玛咖

　有玛咖为原材料的巨青玛咖精片既能滋阴，又能补血的效果。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

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女人吃什么能滋阴补水

女人吃什么能滋阴补水，生活中很多女性都想通过补血、补水等方面来使皮肤光滑亮白，其实有很多东西都是可以滋阴的，我和大家一起来看看女人吃什么能滋阴补水的相关资料。

女人吃什么能滋阴补水1

滋阴指滋养阴液的一种治法，适用于阴虚潮热、盗汗，热盛伤津而见舌红、口燥等症，女性可以根据个人体质，在医生指导下适量进食桑葚、山药、五味子、西洋参等，进而辅助滋阴补水：

1、桑葚： 桑葚能够促进造血细胞生长，从而能够滋阴补血、生津润燥，达到滋阴补水的目的，但脾胃虚寒者需慎用；

2、山药： 山药能够益气生津、补肾滋阴，因此食少纳呆、体倦乏力者可适当食用，通过滋阴补水缓解症状；

3、五味子： 五味子能够益气生津，因此善敛肺气而滋肾水，若与细辛配伍，可补肺肾两虚，从而达到滋阴补水的效果；

4、西洋参： 西洋参善于补气养阴、清火生津，与桑葚配伍，可增强滋阴益气、生津止渴的作用，适用于津伤口渴，内热消渴兼气虚者；

5、其他： 何首乌、枇杷、核桃、甘草等都有很好的养阴润肺功效。

另外，也可通过食疗进行调理，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹、双耳汤、酿百合等，都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰作用。女性还需注意保证充足的睡眠，规律作息，保持良好的心态，可适当锻炼身体，改善阴虚的体质。

女人吃什么能滋阴补水2

1、何首乌

何首乌是滋阴补肾的非常好的药材，它含有丰富的维生素、矿物质等成分，如果女性出现需要滋阴补水的情况，可以尝试服用何首乌，效果非常好。

2、山药

很多人认为山药是男人吃的食物，男人吃了才会补，其实并不然，山药具有着丰富的营养价值，女性经常吃山药还有着滋阴补水的效果。

3、豆类

豆类中由于含有丰富的大豆蛋白，以及人体所必须的铁以及其他的营养素，所以女性朋友多吃豆类食物是可以促进雌激素的分泌，有着延缓衰老的效果的，同时多吃豆类还具有滋阴补水的效果的。

4、枸杞子

枸杞子一种常见的红色重要，其实枸杞子的滋阴补水的效果也是非常好的，尤其是对于现在的工作女性，由于长时间对着电脑，日常多喝一点枸杞子水不仅仅能够滋阴，同时也有着明目的效果。

5、阿胶

阿胶也是被誉为天下滋补最好的补品，虽说阿胶的滋补效果不错，但是中医认为阿胶是一种燥热的食物，对于体虚的人还是需要考虑再三才能够食用的，所以并不是所有的女性都是适用与阿胶的。

女人吃什么能滋阴补水3

第一，饮食方面。

1、女性在饮食方面首先要经常喝白开水和饮料，因白开水进入人体后，可以有效调节新陈代谢，每天早上喝一杯白开水，可以增加一夜的新陈代谢，睡前喝一杯白开水，可以快速促进胃肠道的吸收，进入血液循环，促进体内各器官组织的新陈代谢，增强人体免疫力，同时可以减少便秘，皮肤粗糙的事情发生。

2、在粮食类食物方面，多吃一些豆制品，因豆制品可以软化血管，通便，防止贫血的发生;

3、在蔬菜类食物方面，多吃一些钙磷丰富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含维生素较多，可以提高人体;

4、在瓜果类食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纤维的食物，有着滋阴润燥，清热解毒，胃肠道吸收的功能;

5、在水产类食物中，多吃一些海参、墨鱼等养血润肤的食物，不仅可以美容养颜，还有延缓衰老，消除皱纹的作用。

第二，药物方面。主要有冬虫夏草，何首乌，阿胶，熟地黄等药物来滋阴生津，滋阴补，但必须在医生的指导下对症开方。生活中也可以选一些滋阴的中成药，如六味地黄丸、妇科千金片等对女性滋阴补血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果类的食品，主要以香蕉、大枣、西瓜等为主，清热解毒，有促进胃肠吸收的功效。

爱美是每个女生的天性，我们应需多了解女性滋阴补血的方法，并且可以全面治疗，特别是在青春期的女生，要想滋阴补，控制体重，可以按照以上几种方法来进行，同时，我们日常生活中还应加强体育运动，运动也可以有效的促进新陈代谢，也能增强机体免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循环，对女性滋阴补血起到很大的帮助。

问题一：严重缺水皮肤应该多吃什么水果？ 主要是要多喝水，尤其是在干燥的天气。

补水蔬菜

一、芦荟――保湿、镇定皮肤、抗过敏

芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

二、黄瓜――美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

三、西兰花――增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

四、莴苣――收敛毛孔、抗衰老、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

五、芹菜――抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

六、西红柿DD展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

补水水果

一、葡萄――消除暗沉、美白、抗老化

将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

二、西瓜――镇静皮肤、美白、保湿

将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

三、柠檬――美白、除皱、抗痘

柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

四、猕猴桃DD消除斑点等斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

其他补水食物

一、牛奶――增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能有所改进皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

二、大豆DD防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

三、肉皮DD充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮畅、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

四、三文鱼DD防止皱纹产生

三文鱼中的OmegaD3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

五、海带DD调整皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调整血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

问题二：皮肤缺水适合吃什么水果？ 水果没有用,现在的水果都是人工的,甚至含有大量的糖份纯天然的水果现在很难找

最好的方法是做到一日喝足八杯水

水是唯一一种负卡路里的物质

一段时间后你弧觉得肌肤水水的

问题三：吃什么可以改善粗糙皮肤 可以改善粗糙皮肤的食品：

①豆类食品及豆制品　　豆类食品及豆制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。

②维生素A

维生素a可维持皮下组织细胞的健康生存，起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。

③莲藕

莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。

④芝麻

芝麻含有丰富的亚油酸及维生素E，这些营养成分都可以改善末梢血管障碍，并且让肌肤变得更加的柔软。

问题四：皮肤干燥应该补充哪些维生素？ 滋养面膜

1、胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。

2、玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G，水100ML，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用。

3、椴树花面膜。将椴树花磨碎，假如冷开水调成粥状，加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时，将面膜涂在脸上，加盖几层纱布，保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑，而富有弹性。

4、杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤。

5、黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。

6、果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。

7、香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤。

8、酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。

9、蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。

保湿面膜。

1、蜂蜜面膜。

2、芦荟面膜。保养、修复、美白、保湿、恢复肌肤弹性作用。

3、黄瓜面膜。补水保湿。

4、香蕉、牛奶面膜。

5、胡萝卜、蛋黄酱面膜。去老死细胞保湿。

皮肤干燥可能是女性最大的抱怨。 最近的调查显示，60%的女性最为关注的是皮肤干燥问题， 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体皮肤在冬季很干燥，40%的人脸部皮肤干燥。（在夏季，比例分别为34%和15%）

自上世纪70年代开始，科学家已经报告全球的皮肤干燥问题频率上升问题。没有人知道确切的原因。部分原因是人体暴露在化学、污染和酸雨的环境中。我们对皮肤的期望已经从擦粉使皮肤看上去光滑，遮去暇疵，转变为实现皮肤湿润。

皮肤干燥问题也是个被广泛讨论的问题。对皮肤干燥还没有一个标准的定义。你只能通过症状才能认识到皮肤已经干燥了：起屑，紧绷，条纹，过敏、骚痒。直接原因是最外层皮肤受到损伤，这层皮肤是由皮肤细胞、脂质等帮助涵养皮肤水分的物质组成的。当脂质的平衡被打破，皮肤失去水分，皮肤细胞通常会不知不觉地脱落，积聚成白色的皮肤屑。

专家说，许多皮肤干燥的人是因为环境条件原因造成的，但压力是另外一个诱因。最近的研究表明，专家发现当人的焦虑程度越高，他们的皮肤透性障（保持水分和抗过敏的物质）的恢复速度就越低。

年龄增长是导致皮肤老化的另一个原因，因为脂质水平会随着岁月的流逝而逐渐下降，特别是当绝经后雌性激素水平降低。青春期少女很少需要给皮肤补充水分，在若干年后皮肤自己会发出缺水的警报，一位皮肤护理产品公司的客户说到：“我大学时的室友每次洗完澡都要往身上擦补水的东西，我记得我一直认为她像个外国来的跳舞的，老得给自己涂上油。

我们的环境，包括寒风，骄阳、和中央空调，都从皮肤上带走水分。但真正的损害是来自人们对自己日常生活习惯偏号的放任。年轻女性经常一天洗两到三次澡，用 皮肤的洗涤用品（但不能补充水分的）。其实身体是不能忍受的。肥皂会带有脂质，如果在洗澡后没有及时涂抹润肤露，水分蒸发会循序迅速带走皮肤内部的水分。皮肤干燥不仅失去吸引力，发痒，而且随着环境恶化还容易受到细菌、过敏原和化学品的攻击。这些问题反过来又使皮肤更糟，使皮肤失去更多水分，自我表现修复的效果也越来越差。

造成皮肤干燥的原因有

一，年纪增长

随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份

二，皮脂分泌不足

皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

三，气温下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。

四，睡眠不>>

问题五：我皮肤干燥，缺水，吃什么水果或者蔬菜能补充此类维生素？ 皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含订丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

正确的食用方法

胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。β―胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β―胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。此外，β―胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

问题六：皮肤粗糙吃什么才好？ 教你如何保养皮肤

吃水果和牛奶鸡蛋能改善皮肤

皮肤类型

中性皮肤：毛孔细小，几乎没有暇疵或细纹。油脂和水分分泌平衡。整个面部充满光泽，并且富有弹性。

贴士：日常护理做好清洁和基本保养，规律地进行周期护理。根据季节，气候，和身体状况调整护肤品。保证生活作息正常，有充足的睡眠和健康饮食。

干性皮肤：皮脂分泌不足，容易出现细纹，干裂和脱皮现象。肤质细腻，毛孔细小，但缺乏光泽，面部彩妆可以维持得较久。

贴士：重视滋润和防止水分流失，选择温和型洁肤产品，保护皮脂膜。适当加强肌肤新陈代谢及血液循环，周护理中添加深层保湿，去角质和 方面的修护。日间要加强防晒，避免皮肤过早老化。日常饮食注意多摄取水分。

油性皮肤：皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感，肤质较厚，毛孔粗大，容易长暗疮和粉刺。不易产生皱纹，面部彩妆很难持久。

贴士：以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头，粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理中应适当加强去角质和深层清洁，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。

混合性皮肤：油脂分泌不平衡，特点为T字部位（指脸部的前额，鼻子及下巴）属于油性肤质，而两颊，眼睛四周则属于干性或中性肤质。

贴士：根据皮肤各部位状况，分区分需进行。组合搭配产品，以适应不同部位的需要。在季节更替和外界环境变化的时候，需要更加及时地调整产品，确保肌肤的需要可以及时得到满足。

熟龄肌肤：肤龄30以后开始缺乏水分，弹性，光泽，皮脂分泌量也降低，肌肤出现斑点及细纹，进入肤龄40，更年期，更脆弱敏感。

贴士：选择高保湿，高滋润度，同时具有抗衰老成分的熟龄肌肤保养品，别忘了使用的熟龄肌肤专用的精华液加倍调理。

皮肤状态及特点

皮肤状态主要指皮肤的含水程度，敏感性等情况，有时会和皮肤类型所表现出来的特征相似或者相近。如果判断错误，则容易导致选择错误的护肤品，美容效果不佳，甚至还会适得其反。

干燥的油性皮肤：干燥脱皮的油性皮肤往往被误以为是干性皮肤，其实只是油性皮肤缺水。当皮肤呈现干燥表象，却又具有油性皮肤的特征，尤其是毛孔粗大时，说明它是缺乏水分滋润的油性皮肤。保养时需要能减少皮肤表面油脂，同时能滋润缺水部分的护肤品。

缺水的干性皮肤：与正常的干性皮肤相比，干燥老化的干性皮肤，因皮肤细胞难以保留水分而更干燥，有更多的细纹。更关键的一点是，它对付外界的抵御能力和自我修复能力明显下降，容易出现过敏现象，所以仅仅按照普通的干性皮肤进行护理是不够的。应选择含丰富滋润成分且具抗衰老功能的产品，而且一定要经过相关的皮肤测试，确保改善皮肤干燥和老化状况的同时，将引起敏感和过敏情况减到最低。

敏感性皮肤：只有极少数人的皮肤属于敏感性。敏感皮肤相对薄而透明，很容易看到细小血管。对轻微的 便容易产生发红，发痒的过敏现象。所以日常需要特殊护理，避免使用会引起敏感的某些特别成分。产品使用前应做敏感性测试。在使用新产品的时候，应遵循循序渐进的使用方式，不要随便更换或混合不同品牌的美容护肤品使用。

皮肤类型状态检测法：

请选择自己身心放松，健康情况良好的日子来做皮肤检测。事先准备好镜子，水和洁肤用品，在光线充足的地方进行。

1． 清洁面部之前，先检查皮肤表面出油的情况。

2． 彻底清洁皮肤后，约5---10分钟，再继续分析检查。

3． 检查从T字部开始，然后是两颊及眼睛周围。

4． 细心查看以下皮肤特征的状况：水分，毛孔，暗疮，斑点，细纹，皱纹，光泽，弹性等。

5． 将皮肤状况记录下来，然后和上面的皮肤>>

问题七：吃什么可以给皮肤补充水分？ 不同季节的补水措施 春光灿烂的春季 气候特点：春季的多风、干燥，会让我们感到皮肤紧绷绷的发干，其实这就是肌肤明显缺水的表现。 护理对策：由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要选择油分低的补水性保湿品。 阳光明媚的夏季 气候特点：在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的2倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。因为皮肤总出油就不搽保养品的做法绝对错误，其实干渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。 护理对策：在高温的夏天，如何长时间补充和锁住肌肤的水分，但同时维持皮肤的清爽成为这一季节保证皮肤健康的关键，清爽不油腻的化妆水和SPF15～SPF20，PA＋＋的护肤品是日常保养的首选。 秋高气爽的秋季 气候特点：中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹。因此秋天尤其需要水的滋润。 护理对策：多喝水当然是最天然的保湿方法。每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水，白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷洒。 寒冷干燥的冬季 气候特点：冬天的气候比起春天更加干燥，水分蒸发得更快，所以使用的保湿品油性要大。冬季面部肌肤受到恶劣天气损伤后，会变得异常敏感、脆弱。 护理对策：及时补充水分和营养， 要选择水溶性的洁面品，并减少洗面次数。润肤霜应该选择滋养成分高的润肤品，维他命E、芦荟等对皮肤保湿都有帮助作用，并能舒缓肌肤。 还有助血液循环，而且这类产品的滋养成分大，可以每周进行一到两次简单 ，别忘了也要进行面膜护理。 不同肤质的补水措施 油性皮肤 缺水表象：用油光满面来形容再合适不过了，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。 护理对策：彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌，治疗暗疮的效果。 中性皮肤 缺水表象：皮肤不干不油，肤质细腻，恰到好处，拥有中性皮肤是件幸运的事，但如果不细心保养，皮肤会出现偏干或偏油的现象。 护理对策：选择产品的范围很广，最好选择跟肌肤PH值相近的保养品，因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分，所以只要喷洒适度的脸部矿泉水，晚上睡前不适合使用太过滋润的晚霜，因为过油的产品和你脸上冒出的油质混合会导致青春痘的出现。 干性／敏感性皮肤 缺水表象：感觉皮肤干干的，很紧绷，换季时还易起皮屑，易过敏，起小红疹子，还有很多幼小的细纹分布在眼周。 不同年龄的补水措施 20多岁的年轻肌肤：缺水表象：因荷尔蒙分泌比较旺盛，皮脂和汗腺分泌也多，造成皮肤偏油，痘痘增多，毛孔粗大，过敏和干燥脱皮现象也时有发生。 护理对策：即使皮肤并不感到特别干燥，也要时刻注意肌肤的保湿，只有水分充足的肌肤才能预防细纹的产生。没必要使用那些油分较多的高保湿产品，清爽不油腻的化妆水是你不错的选择。 30多岁的成熟肌肤：缺水表象：此时肌肤在慢慢进入衰退期，皮肤缺乏水分和弹性，肤色暗淡无光泽，各种斑点将会陆续出现在脸上，细小皱纹也不知不觉地爬上了脸。护理对策：这时候，单纯的化妆水已不能满足肌肤的要求，那些能淡化色斑，抚平小皱纹，长效美白，兼具营养保湿功效的美白润肤水才能给肌肤最好的呵护。 40多岁的衰老肌肤：>>

问题八：身上皮肤很干，喝水没用，吃什么好 皮肤很干一般是缺水和贫血以及皮脂等缺失的表现。改善方法如下：

1、饮食上面下工夫

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。

现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水份的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等 性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

2、外在工夫不可省

另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水份，之后再用润肤品锁住喷上的水份。

3、水嫩肌肤洗出来

到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。

试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。

4、涂抹保湿霜

冬天空气干燥，会从人体的肌肤带走更多的水分。这时候涂抹保湿霜，这样能够有效的锁住肌肤中的水分。

5、养成良好的作息习惯

白天工作疲劳，加上晚上睡眠时间又不足，会让身体遭受更大的伤害，人体的血液循环也变慢。当人体不健康是，我们的肌肤也会失去活力，容易出现肌肤粗糙、干燥的现象。

6、多喝水

在冬季每天要保证有足够的饮水量，同时多吃一些水分多的蔬菜水果以补充体内水分。

7、自制补水面膜

海藻具有很好的补水功效，所以适当的敷海藻面膜也可以缓解肌肤干燥的现象。首先，将适量的海藻粉倒入面膜碗中，然后往海藻粉中加入适量的清水，一边加水一边搅拌。搅拌好之后就可以敷在脸上了，大约20分钟之后就可以用清水清洗干净了。

8、甘油润肤

使用方法：一份甘油和两份水一起混合，再加入几滴醋，均匀搅拌好之后就可以用来擦拭肌肤。

问题九：女人皮肤粗糙吃什么好 皮肤粗糙多可能是因为缺水，因此首先要注意保湿，在日常生活中，要多喝水，多吃水果。补充维生素和胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤中维持水分中重要的成分，让皮肤看起来水嘭嘭的。在这里推荐OL胶原蛋白，小分子更有利于吸收，胶囊比注射效果更好，更安全。另外含有玻尿酸成分，含水性能更高。