人体缺水有什么后果

我们会经常听到这样一句话:“水是生命之源”，身体肯定也不能缺水，缺水就会导致皮肤松弛、衰老加快、经常咳嗽，还有自己的各种内脏会受到影响。所以就有了“每天八杯水”之说，每天都要不定时量的喝水，缺水的人会发现自己的头发比较干枯毛躁，所以每天多喝水身体是有好处的。

早上起来洗脸的时候我们都会擦一些水乳，玩了一天回家之后我们都会敷面膜，这是我们对脸部的补水措施，还有晚上洗澡的过后女生都很习惯擦身体乳，这是对身体的补水措施，但是最重要最重要的是，每天一定要多喝水，我们的皮肤在补水的时候，体内的器官也需要补水，这样在我们运动的时候我们才能出汗，体内才会排出一些分泌物。

不经常喝水的人在运动的时候很容易就喊累，因为身体很容易就疲劳，休息的时候会觉得很困，也会让自己肌肉变得松弛，会感觉运动很吃力，骨头也变得比较疏松，在运动的时候腿脚的骨头会容易受伤，所以经常看到在球场的每一个人都会常备一瓶水，他们动着动着就渴了，运动会的时候最不缺的也就是水，国家还专为运动员研究了各种矿物质的水。

其实喝水时间也是有局限的，早上起来要喝水，会方便隔夜的排便，晚上十点钟过后就不要再大量的喝水，晚上喝太多的水会容易导致自己脸部浮肿，期间从早上到晚上的时候每个时间段都要记得喝水，女生看起来水灵水灵的，而且总爱哭，让自己不那么容易的衰老，皮肤松弛就是因为自己体内缺水，所以男生说“女人都是水做的”，多喝水还会使自己的皮肤越来越好，所以大家每天都要多喝一点水。

水是生命之源，身体缺少水分会有什么表现？下面，一起来看一下吧！

身体在缺少水分后会便秘

通常身体水分不足，比较明显的表现是便秘。要想肠道排除垃圾毒素，必须保证喝足够多的水。这样肠道处于润滑状态，粪便才能更容易排出体外，保持肠道健康。经常缺乏饮用水的情况下，这时人的肠道水分不够湿润，大便干燥，排便困难的情况容易出现。因此，如果平时便秘频繁，很可能与身体缺水有关。

身体在缺少水分后会有关节痛、睡不着觉等症状出现

关节痛。如果身体长期水分不足，关节的缓冲液也不会不足，时间长了关节会感到疼痛，所以平时要特别注意补充水分。睡不着觉。最近一段时间睡觉的时候，特别是感觉睡不着觉或达不到深度睡眠的话，这时候可能是身体缺水造成的，所以白天要补充足够的水分，晚上也要喝少量的水。

身体在缺少水分后会导致头晕，还有有浑身无力的感觉出现

头晕。如果体内水分不足，血压会降低，血压下降，进入大脑的血液量会减少，从而产生某种脑缺血症状，大脑缺水时会感到缺氧等眩晕。如果身体没有旧病，营养摄入和睡眠质量也正常的话，就要考虑是否缺水。浑身乏力。由于体内缺水时无法产生足够的尿液，身体只能将部分核心物质专用于抗氧化物质，处理代谢过程中产生的有毒垃圾，不断消耗新陈代谢中使用的部分必需氨基酸，从而导致精神不适、疲劳和乏力的情况。缺水时，身体会消耗核心物质来处理代谢过程中产生的有毒垃圾，大量消耗必要的酪氨酸会产生抑郁、烦躁和焦虑情绪，如果无缘无故感到烦躁或忧郁，建议慢慢喝几杯开水，很快就能平静下来。

患者由于恶心、呕吐、大量出汗，或者血容量丢失引起缺水是比较常见的，身体缺水的补救办法有以下几种：1、如果患者神志清楚可以鼓励患者多喝温水，必要时也可以鼓励患者喝糖盐水，既补充了电解质的丢失，也补充了糖份的缺失，加强了营养支持。2、不能主动喝水的患者可以采取静脉补液的方式，补充09%氯化钠溶液或者5%葡萄糖。一方面可以给予能量支持，另一方面还可以纠正患者的电解质紊乱。3、患者不能主动喝水而且心脏功能又差，不能大量补液时可以插胃管，从鼻饲管里打水，经胃肠道吸收，这种方法比较安全、快捷的，对心脏的负担也不重。方法

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首先口干舌燥，身体缺水的第一个反应就是口渴，脱水会导致口腔内的舌头轻微肿胀，这大部分体现在夏季。

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然后我们看到血压下降的同时，身体部分组织已经出现供水黁男的情况，脱水这肾脏会浓缩尿液甚至组织尿液产生，这个时候年夜浓度会增加，颜色从透明渐渐变为**，严重的时候会出现深**甚至琥珀色。

03

当尝到吸收过量水分是，肠道里面就会出现干涩，这个时候便秘就出现了。身体一旦缺水，肠道自然就会干涩。 皮肤缺乏弹性这是人体缺水的重要表现之一。

04

头昏目眩，在脱水是，血流量和血压下降，脱水会导致头昏目眩，其中一个关键信号就是站起时，眼睛变黑头昏眼花症状。 疲惫是中度脱水的表现，因为血液含氧量下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因此非常容易疲惫。

05

而且脱水还可以导致心悸，脱水造成的血流量下降，导致心悸现象的发生。长时间缺水还会导致身体的电解质失调，导致运动后持续性肌肉痉挛等。

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操作方法

首先口干舌燥，身体缺水的第一个反应就是口渴，脱水会导致口腔内的舌头轻微肿胀，这大部分体现在夏季。

然后我们看到血压下降的同时，身体部分组织已经出现供水黁男的情况，脱水这肾脏会浓缩尿液甚至组织尿液产生，这个时候年夜浓度会增加，颜色从透明渐渐变为**，严重的时候会出现深**甚至琥珀色。

当尝到吸收过量水分是，肠道里面就会出现干涩，这个时候便秘就出现了。身体一旦缺水，肠道自然就会干涩。 皮肤缺乏弹性这是人体缺水的重要表现之一。

头昏目眩，在脱水是，血流量和血压下降，脱水会导致头昏目眩，其中一个关键信号就是站起时，眼睛变黑头昏眼花症状。 疲惫是中度脱水的表现，因为血液含氧量下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因此非常容易疲惫。

而且脱水还可以导致心悸，脱水造成的血流量下降，导致心悸现象的发生。长时间缺水还会导致身体的电解质失调，导致运动后持续性肌肉痉挛等。

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01首先口干舌燥，身体缺水的第一个反应就是口渴，脱水会导致口腔内的舌头轻微肿胀，这大部分体现在夏季。

02然后我们看到血压下降的同时，身体部分组织已经出现供水黁男的情况，脱水这肾脏会浓缩尿液甚至组织尿液产生，这个时候年夜浓度会增加，颜色从透明渐渐变为**，严重的时候会出现深**甚至琥珀色。

03当尝到吸收过量水分是，肠道里面就会出现干涩，这个时候便秘就出现了。身体一旦缺水，肠道自然就会干涩。 皮肤缺乏弹性这是人体缺水的重要表现之一。

04头昏目眩，在脱水是，血流量和血压下降，脱水会导致头昏目眩，其中一个关键信号就是站起时，眼睛变黑头昏眼花症状。 疲惫是中度脱水的表现，因为血液含氧量下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因此非常容易疲惫。

05而且脱水还可以导致心悸，脱水造成的血流量下降，导致心悸现象的发生。长时间缺水还会导致身体的电解质失调，导致运动后持续性肌肉痉挛等。

俗话说得好，药补不如食补，食补不如水补。

水作为生命之源，对于人体来说是非常重要的。但是，在日常生活中也不能保证时时刻刻都有水喝。

比如，工作、学习的过程中，就会经常忘记喝水；夏天运动的时候，很难做到及时补充水分；晚上睡觉也有很多次被渴醒……

但是，你知道吗？人体对水缺乏的表现是极其敏感的，即使只有1%的水不足也会出现症状。

缺水会造成什么后果？

如果缺水状态持续较长时间，会使心血管、呼吸和体温调节等系统受损。

不论是否自愿缺水，还是身体的内在环境因素，都会共同导致严重的水不足，从而使机体内部温度升高，血液流动和出汗延迟。损害体温调节功能，引起血液循环渗透压增高，细胞内的水流向组织间导致细胞内脱水，血液黏度增加，从而使心血管系统的负担加重。

缺水时身体会发出哪些信号？

水不仅是重要的营养素，也是构成机体含量最多的组成成分。

身体缺水的信号会受到工作负荷情况、机体 健康 状况、热的耐受能力、周围环境温度和相对湿度的影响而出现不同程度的反应。

一般来说，在你感到口渴之前，身体就已经达到了1%的缺水或已经失去了相当于体重2%左右的水分。

随着机体失水量的增加，依次会出现从口渴到口干、燥热、压抑、食欲减退，难以集中精力，头疼、烦躁、困乏，较长时间无尿意或者尿液的颜色变深和气味变浓等情况。

如果缺水情况持续，就会出现体温升高，血压下降，皮肤失去弹性，过度呼吸导致肢体末端麻木和麻刺感，甚至晕厥，严重时会引起死亡。

每天应该喝多少水？

人体内的水总是处于动态平衡状态，摄入量基本等于排出量，变化幅度在1%~2%以内。

一个体重65千克的成年人，通过皮肤蒸发、排尿等多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。一般来说，一个 健康 成人每日应该补充2500毫升左右的水。但是，我们所需的水，并不完全来自于饮水，还有日常饮食中的五谷杂粮、肉蛋奶、蔬果等，所以每日需要从饮水中获取约1500-1700毫升的水。

如果，饮水杯容量为200毫升，则每天需饮约7-8杯。在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还要增加1/3的补充水量。

如何正确喝水？

饮用白开水是最能补充人体水分的方式，或者用较淡的茶水替代部分白开水。

但不能用含糖饮料、浓茶、咖啡、奶茶、苏打水等饮品代替水，这些饮品虽然可能暂时会减轻口渴的感觉，但很快就因增加尿量而加重缺水。

不要等到口渴才喝水

不鼓励一次性大量饮水，养成口渴前少量多次饮水的习惯。尤其是在吃饭前，喝大量的水会冲淡胃液，影响消化和吸收。

适当增加饮水量

在夏季等高温、干燥环境下，或运动量、工作强度大时，饮水量也需要相应地增加，并需要考虑同时补充一定量的矿物质（盐分）。

在一天开始和结束时需要喝水

在睡觉的时候，我们的身体也会丢失水分。因此，在睡觉前后应该适当饮水。

值得注意的是，过量饮水会增加心脏、肾脏的负担，重者造成人体水中毒；心血管病患者尤其注意不要在晚饭后、睡前集中过度饮水。

1 头疼

头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分，另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。

2 便秘

好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。

3 头晕

好像头疼一样，头晕也有很多含义，很多人在全身各处“找毛病”，却没想到可能是源于缺水。心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。专家建议女性每天应当喝27升水，男性应该喝37升水，不过我们可以根据具体情况有所调整。

4 口臭

喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。

1、机体长期缺水可能会诱发耳中风疾病，在运动后，如果大家不注意喝水或长期处于脱水状态，此时血液的流动就会变慢，进而形成血栓的情况，堵塞到机体的血管。在生活中，对于那些经常不活动的人，如果突然大量运动，与此同时又不注意及时补水，此时就有发生耳中风的风险。

2、对于青少年而言，如果其大脑长期处于一个缺水的状态，此时就有发生脑萎缩的可能。由于大脑消耗的能量极大，为了满足其其临床上的氧供。在缺水时，为了维持正常的血液循环，脑细胞有可能会出现脱水的情况，最终导致大脑的萎缩。

3、长期不喝水的话，还有可能会使得机体皮肤变得松弛。一般情况下，机体愈是缺水，此时其皮肤的回弹力就会愈差。长期以往，皮肤不但会变得松弛，而且其散热功能也会相应得到降低。对于有些人而言，其还有可能会出现脸红的情况。

4、研究发现，在缺水的时候，人体是比较容易感觉到疲劳的。当机体缺水的时候，此时其身体会本能的降低循环的速度。但是只有有效的血液循环，才可以把氧气和养分运输到机体内的各个器官发挥相应的作用，一旦机体的循环速度降低的话，人此时就会自然觉得容易疲劳。

5、在口渴的时候，很多人可能都会出现有口发干的情况，由于机体内全身水分减少，进而使得患者口腔中的液体也有所减少。随之，人就会感觉到有口发干感觉的存在。这是因为身体一旦缺水，机体内唾液的分泌量也会随之减少。由于此时患者口腔的自清洁作用减弱，细菌就会开始进行繁殖和发酵，进而最终导致口臭的出现。

6、在生活中，许多老年人可能都会存在有关节痛的困扰，但是如果是中年或年轻群体，发现机体发生了关节疼痛的情况，此时就应当要警惕是否是由于身体缺水而最终导致。很多人可能不知道，填充关节的软骨主要是由水组成，一旦机体缺乏水分的话，此时其软骨组织就会恢复得较慢。