哪些水果比较补水？

　你好，随着科学技术的不断发展，人们不断从水果中发掘出对肌肤有益成分，生产出各式水果护肤品：如红石榴、绿柠檬、红樱桃、木瓜等水果护肤产品。其作用各有不同，包括1、美白抗氧 、保湿补水 、祛痘除印 、紧肤抗皱 、淡斑祛疤 、黑头毛孔 、洁面卸妆 、控油排毒、敏感肌肤等，人们可根据自己的肌肤情况选择适合自己的产品，大大增加了受众人群。

葡萄：葡萄是年代比较久远的水果，人类在7000年前就开始种植了，有黑、白、紫、青、红、褐色等不同的颜色。全世界有60多个葡萄品种，营养价值很高，含有大量以葡萄糖为主的糖类，以及各类人体所需的营养物质。《神农本草经》记载葡萄“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”葡萄汁可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量，有效治疗炎病，葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能有效延缓衰老，让皮肤永葆青春；而葡萄果核能够使皮肤保持滋润的状态。吃什么水果对皮肤有好处？葡萄是首先要推荐的。

草莓：草莓是草本植物类水果，果实呈红色，长得像一颗心。草莓有2000多个品种，果肉鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，芳香浓郁，是人们最喜爱的水果之一。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等人体生长发育必需的物质，还含有一种物质叫“草莓胺”，对于血液病具有较好的功效。从草莓提取的草莓汁可以做成美容霜，可以有效减少皮肤皱纹，让皮肤紧绷平滑。含有各类果酸，多吃草莓能让皮肤增白、增弹性，使皮肤保持滋润，也能保湿，对于油性皮肤的人群，多吃草莓可以有效减少皮肤油量。

木瓜：木瓜是原产我国的可以美容护肤的水果，吃什么水果对皮肤好？当然少不了木瓜。它含有番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等多种营养物质，可以消暑、润肺、助消化。能去除皮肤上的老废角质，让皮肤看起来更健康。木瓜还可以有多种吃法，做成木瓜鲜奶汁可以润肤养颜，木瓜鱼尾汤美味可口，木瓜翅骨味道香醇、香气浓郁。

柑橘：柑橘是生活中最广泛的水果，它皮薄汁多，果肉脆嫩，清甜微酸，风味独特，多吃柑橘对皮肤好。柑橘能够消除焦虑，帮助睡眠，增加食欲，顺气排气，在日常生活中颇具药用价值。清新的气味具有镇定精神、舒缓情绪的作用，含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并有效抗氧化，能够起到护肤功效，因此柑橘类水果对皮肤好。

奇异果：奇异果鲜美多汁，气味清香，味道酸甜适宜，是一种对皮肤好的水果。含大量的维生素C和维生素E、氨基酸、天然肌醇等营养成分，多吃能让皮肤更加平滑更加美白。

菠萝：菠萝是有名的热带水果，果肉是金**的，吃起来又香又甜，是夏日解渴解馋的佳果，还可以放在室内清洁空气，多吃菠萝对身体有很好的清洁、排毒的作用，让皮肤更健康。

樱桃：樱桃个头玲珑剔透，果色鲜红，含铁量在水果里是第一的，同时含有丰富的矿物质，能抗贫血，祛风除湿，多吃樱桃能补血理气，使面色红润起来，具有较好的养颜效果。

柚子：经常食用柚子能达到美白养颜的功效，其实柚子皮还可以用来洗澡呢！柚子皮中富含精油，用来泡澡可以美白滋润肌肤，效果十分显著。

爱美的女孩子们一定都很爱吃水果，因为可以有很好的补水效果，可以让皮肤更加水嫩，其实并不是所有的水果都具有很好的补水效果，有些水果其实并不能补水。

补水的水果

1、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

2、西柚

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

3、秋梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

4、葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助我们补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害。

5、柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。

6、柑橘

柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

7、山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

8、火龙果

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

9、石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

10、奇异果

因为奇异果富含维生素C，大概是柠檬中维生素含量的14倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。

补水吃什么水果

　补水吃什么水果，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，让你的肌肤白里透红，护肤是由一道道工序组成的，教你补水吃什么水果，护肤小技巧！

补水吃什么水果1

　奇异果：奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。

　青枣：研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。

　柚子：柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。

　梨：梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份呢？所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。

　木瓜：木瓜是是属于中性的水果之一，特别是其中的木瓜酵素还具有帮助分解脂肪的作用。再者木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收了，因此多吃木瓜具有护肤的功效。

　女性秋季皮肤干燥的时候，可以多吃以上的水果，是可以起到很好的补水效果。女性的皮肤是比较脆弱的，在秋季的时候，一定要记得好好的护理，才能够保证皮肤水嫩有光泽，我要提醒大家，平常一定要做好皮肤的护理，有条件的朋友，最好是每个月都去美容院进行去角质美容。

补水吃什么水果2

　 1、秋梨

　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，女性若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　 2、木瓜

　中医认为，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养易被皮肤直接吸收，可发挥润肺护肤的功效。多食木瓜，能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除赘肉的好东西。

　 3、苹果

　苹果是公认的美容水果，苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤很好的保湿；苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里之外；苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的防止痘痘产生。

　 4、火龙果

　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

　 5、葡萄

　葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助女性补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

　 6、柠檬

　柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。

　 7、甘蔗

　甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

　 8、石榴

　石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

　 9、香蕉

　香蕉不仅是一种美味的水果，还是改善肌肤毛病的好帮手，因为香蕉有丰富的营养。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和细菌，可谓是理想的天然营养面膜，可以调节面部皮肤皮下微细血管平衡。一天一根香蕉，让身材更苗条，让皮肤更滋润。

　 10、柿子

　柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

　 11、柑橘

　柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　 12、猕猴桃

　猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保湿分子膜，可以霎间为身体肌肤补充大量水分，缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象。猕猴桃具有强效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延缓衰老。

　温馨提醒：秋季补水，首先要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。