运动时应如何补水？

运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。

运动后补水也要采取少量多次的方法，由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含钾、钙、钠、镁等电解质，也随之流失。因此也可以选择补充些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。

运动注意事项

注意做好运动前的准备活动：做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

运动的时间控制：运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

以上内容参考  凤凰网-运动时如何正确补水？、人民网-运动后该怎么补水

不是，运动后需要适量补水。

运动后结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的15倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充15升的水分。也可观察尿液，尿液澄清就说明补水足够了。

饮用水的适宜温度建议是在5℃-13℃之间，比环境温度稍低的水温可以有助于降低体温，口感上也有利于摄入，但也不至于过低使锻炼者的胃部受到刺激而引起不适。

扩展资料

注意事项：

平缓多次是道理。科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则。马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。

所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。

人民网—关于运动后的那些事儿，你都知道多少？

1、补水遵循积极主动和少量多次的原则。马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。

2、首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质，对运动能力及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。

3、1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为不含矿物质。

4、注意运动前的补水。天气炎热时，运动人士还应额外补充250～500毫升水。

扩展资料：

补水注意事项

1、运动后，心跳恢复需一段时间，所以不要立刻喝水，先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水。

2、运动前后不能喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，不利于运动健康。

3、运动后内脏器官也处于高温状态，喝太多冰水会引起腹泻，加剧脱水。剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，也易引起喉部发炎、咳嗽。

4、对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用运动饮料时要慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。

人民网-运动前后如何正确补水

人民网-运动后该怎么补水

运动后补水很重要

　运动后补水很重要，在运动的整个过程中补水是必不可少的环节，运动期间身体水分随着汗液流失很快，不及时补充水分容易导致运动无状态、头晕目眩。所以掌握运动后补水很重要。

运动后补水很重要1

　运动减肥是最有效的方式之一，随着运动，身体相应产生一些变化，最显著的就是发汗流失很多水分，所以很多人运动后，都会觉得口渴，想喝水，但是运动后补水也很重要，补得不对反而对身体有害。

　太多太猛伤身体。运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。

　平缓多次是道理。科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则。马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。

　首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质，对运动能力及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为不含矿物质。此外，运动后内脏器官也处于高温状态，喝太多冰水会引起腹泻，加剧脱水。剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，也易引起喉部发炎、咳嗽。

　别忽视运动前的补水。不注意运动前和运动中的及时补水，会加速身体脱水症状的出现，最好在运动前2小时至半小时内补水300毫升左右。天气炎热时，运动人士还应额外补充250～500毫升水。运动前后不能喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，不利于运动健康。运动后，心跳恢复需一段时间，所以尽量不要立刻喝水，先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水。

运动后补水很重要2

　 运动前：补充适量水分，防止运动时缺水

　我们习惯运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补水。一般在运动前30～120分钟需要补充水分大约300毫升，这样可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

　尤其是跑步前，补水至关重要，有不少人会忽略跑步前的水分补充。其实当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液是不行的，补充水分要提早。 在特别热的天气里，额外补水250～500毫升也是很有必要的。

　 运动中：小口慢饮多次补水，切忌一饮而尽

　运动的过程中一定要注意合理补充水分，千万不要以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让身体吃不消。运动时出汗量较大，选择合适的'时机补水是非常有必要的。

　一般认为，水的胃排空速率约为每分钟13毫升，中小强度的运动对胃排空水的速率影响不大，即使运动至疲劳状态，胃排空速率也不会改变。所以， 运动中少量多次补水，即每隔15—20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。

　千万不可一次补充太多，否则可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。 另外水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。

　运动中补水时，还需要注意根据运动强度大小的不同，灵活调整补水间隔时间、补水频次及补水量。运动强度由强到弱，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，不可一次补水的量过大，也不可补水频度过高。

　 运动后：以平缓速饮水，间歇分次饮用

　运动后，出汗较多，并且呼吸也较快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉会更加明显。剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必会造成心脏负担过重。

　有的人图一时痛快，运动后马上大量喝水，这是非常不好的。因为运动时，大部分血液都流向身体各部位肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，会感到腹部沉重闷胀，影响呼吸。而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分，增加负担，得不到充分休息。

　正确的饮水方式是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式分次饮用，这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

　运动前和运动中补水，可提高运动能力，延缓疲劳发生。运动后补水有助于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳体能状态，应该注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况使得补水达标。

体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。

三个能量系统：之间的关系三个ATP—CP系统电力系统，糖酵解，氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。

在运动过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快需要消耗更多的能量。身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而获得的。

比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

42195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔25公里有一个饮料站。

水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

-马拉松

水是维持人身体平衡的重要因素，每人每天平均需要8杯水来维持身体平衡。人体需要水分，尤其是经过大量运动之后，更加需要补充水分以维持身体平衡。现在正直炎热夏季，科学补水尤为重要，今天小编就带大家一起了解足球运动补水的问题。需要说明的是：由于不提倡运动饮料尤其是青少年球员，所以本期内容不涉及运动饮料。正常情况下剧烈运动超过1小时才会考虑通过运动饮料来恢复身体的消耗，尤其是青少年尽量不要饮用运动饮料。

足球做为一项对抗性的运动，在训练和比赛中会流出大量的汗水，所以需要如何在运动前、中、后正确科学的补水是一门很深的学问，尤其是在比赛时往往会起着关键性的作用！

运动前补水：运动前半小时喝200-400毫升的温开水对身体是有好处的，尤其是足球这种高对抗的运动，运动前两小时至少摄入400--500ml的水分，才能保证比赛中不至于缺水。另外，在足球运动前喝水更能让身体吸收，也是为训练和比赛做好充分的准备。

运动中补水：人体在经过运动之后会产生了大量的热，流失大量的水分，并处于疲劳状态，这时急需要适当饮水，补充身体水分，让身体恢复到平衡的状态。不要等到口渴或唇干舌燥时再去喝水，那时说明你机体已经脱水，运动员在中场休息时就可以适当喝点水或运动型饮料，为下半场更好的发挥做好准备。我们经常会在足球比赛中包括近期正在进行的世界杯比赛中运动员经常利用伤停的时间进行补水，裁判员也会根据天气情况适当安排统一的补水时间，就是这个道理。

运动后补水：足球运动之后人们的身体体内水分流失过多，需要及时补充水分来维持身体健康，但是有些问题需要注意，如果这些问题被忽略掉也是会伤身的。一是运动之后不能马上饮水，剧烈运动之后身体仍处于兴奋状态，这时饮水往往会适得其反，对身体造成危害。二是激烈运动后不应该喝碳酸饮料，比如可乐、汽水之类，会加重心脏负担。

另外补水还有一些需要我们注意的问题：

一是不宜喝冰水。冰水容易刺激肠胃，尤其是在夏天，人体体内温度过低会造成人体内外温度失调从而对身体造成伤害，因此应尽量避免喝冰水。

二是一定要小口喝水。循序渐进，不能大口灌水，不然很容易引起肠胃不适或者肚子痛。

三是尽量吐出第一口水。因为足球运动员经过运动之后，张口呼吸，口腔内常伴有异物，第一口水很有可能会将异物带入体内，造成胃痛，腹痛等，严重的还可能影响运动员的竞技和身体的状态，所以足球运动员常常不喝第一口水，这也有点自然惯性的原因。

面霜是很受大家喜爱的护肤品之一，面霜的质地都比较醇厚滋润，一般在秋冬干燥季节使用的人更多，市面上好用的面霜有很多，功效作用都有差别。

什么面霜补水保湿效果最好

1、雅漾修护保湿霜

售价：40ml/159元

很赞的一款产品哦。不但保湿效果很好，修护的效果更好，用过一段时间，我那红扑扑的两颊颜色浅了不少。配合雅漾活泉水，效果更赞呢。

2、羽西赋颜萃优致乳霜

售价：330元

深棕色的瓶子，给人神秘高贵的感觉。膏体是肉粉色的，很养眼。用起来效果也不错，柔柔滑滑的，连厚厚的角质层也似乎得到了改善。

3、阿玛尼千熙黑矅岩蕴能奂颜凝霜

售价：RMB 2700/50ml

面霜质感丰盈，将凝乳涂于面部，轻轻按摩，感觉初雪融化般的凝乳很快被肌肤吸收。每天两次，按照说明书上的指导，一丝不苟的涂抹。一周下来，效果显著，脸不那么红了，连刚刚有些开始发育的“三八”纹也看不到了，还真能用焕然一新来形容呢。

4、OLAY玉兰油多效修护霜

售价：RMB 130/50g

全面修护，有效抵御七种岁月痕迹，重现青春肌肤美态。蕴含独特的维他纳新，具高效持久的滋润功能;所提供的全面修护，足以取代各种滋润及特别护理产品;性质温和，绝不刺激眼部皮肤，可早晚涂于面部及颈部。经皮肤专家测试，中性酸硷值，不会形成粉刺 产生。

5、HR赫莲娜精致修颜晚霜

售价：RMB 1180

老化时自然产生的面部松弛，或水分无法排除的面部浮肿，造成许多女性的困扰，HR赫莲娜寻找出脸部轮廓不完美的主因，帮助肌肤由内到外全方位提拉、紧实、显瘦。细密而特殊的质地，在按摩于肌肤的瞬间即融化并为肌肤充分吸收，感受用后无油又不干涩的清爽效果。具优异排水功效的苦橙花萃取精华，帮助夜间微循环，排除肌肤内不必要的水分与毒素，并能帮助分解脂肪，促进新陈代谢，让早晨醒来肌肤容光焕发，脱离浮肿与松垮。

6、La prairie活肤晶采修护乳霜

售价：RMB 5200/50ml

帮助消除细纹、皱纹和年龄斑;帮助恢复肌肤的青春纹理，并增强弹性;增强了肌肤本身的反射光线能力，使其在使用产品后立即展现熠熠光彩。

7、雅诗兰黛白金花漾菁致乳霜

售价：新品未定价/ 30ml

专为35岁以下追求奢华品质白金女性研制的梦幻极品，蕴含雅诗兰黛划时代研发成果—花漾凝时因子(Youth Molecule)，拥有多达已经注册或正在申请的23项专利权，是肌肤真正的青春之泉!它难以置信地将时间定格，悄然拂去岁月“初纹”，无限延续年轻肌肤的珍贵青春与活力。日复一日，娇柔肌肤尽享极致尊宠，呈现无与伦比的极致光彩和年轻健康，绽放唯我独尊的白金优雅!

8、La Mer海蓝之谜面霜

售价：RMB 1300/30ml RMB 2300/60ml

众所周知，La Mer海蓝之谜面霜的诞生是一个传奇，这么多年过去了，海蓝之谜从未减低自己对产品质量的要求。它选择了来自无污染海域，全世界最滋养的海藻--巨藻做为主要原料，运用物理学背景，一改大部分护肤 品都是用高温高压的方式，而是使用低温、低压的制作过程，采用类似葡萄酒的生物性发酵方式。 所有用做原料的深海巨藻都是在经过特殊设计的环境下人工养殖的，然后经过三到四个月的发酵时间，最终酿造出制造LA MER产品的核心成分--神奇活性精萃(MIRACLE BROTHTM)，面霜当天制成，立刻手工填装到一种特殊的瓷罐中。

9、Dior迪奥活肤驻颜修复滋养乳霜

售价：RMB 1200

质感轻盈，极致丰润的滋养乳霜。吸收迅速，感觉清新无痕，不会留下黏腻感受。只需取适量的乳霜，即可迅速与肌肤融合，涂抹轻松。质地延展性极佳，不感厚重、黏腻，更不会留下油腻感觉。如一层隐形的网层，彻底覆盖肌肤，确保整日发挥保养效果。肌肤舒适、滋润，得到养分的源源补给。

好用的面霜公认最好用

1、珂润面霜

这个面霜经常被安利，在功能上很简单，仅仅是保湿，镇静肌肤，但是效果却很好。使用时一定要记得乳化，涂在脸上就能被吸收，一点不油腻。这款面霜主打敏感肌也能使用，涂在肌肤上一点也不刺激，也很温和，一天下来，脸上的水油平衡很好，妆容也十分的自然。干皮、混合油皮可以放心选购。

2、科颜氏高保湿面霜

和珂润面霜一样，这也是一款纯补水保湿的一款面霜。我用这款都是秋冬使用。质地适中，既不厚重又不轻薄。这款面霜能够24小时长效保湿。主要成分是白茅、牛油果油、维他命E，成分温和没有刺激，可以放心使用。适合干性、混合偏干性肌肤，油性肌肤用起来可能有点腻，毕竟是高保湿产品。

3、倩碧面磁场面霜

倩碧这个面霜是我买倩碧三部曲时赠送的产品。当时，用完倩碧2号水，脸拔干的厉害，我就把2号水停用了，然后用这个面霜，当时感觉就是整张脸都被拯救了，做急救的效果还是很好的，适合没有肌肤问题的干皮购买。

4、海洋之谜面霜

这瓶面霜可谓是受万众追捧的面霜，经典款是深层修复买面霜，淡淡的香味忍不住想吃一口，抹在脸上不泛油光很容易推开，特别保湿，嫩白细滑，还有去闭口的效果，唯一的缺点就是有点小奢侈。

5、雪花秀人参面霜

人参系列是雪花秀家的拳头产品，内含人参精华，最有效的成分是RG3，非常适合冬天使用，上脸有很浓的人参的味道，滋润效果还是比较好的，同时，又不会过于营养，修复祛黄的效果非常好。

6、兰蔻菁纯晚霜

这款面霜是兰蔻的经典产品啦，多种珍贵萃取，再现肌肤年轻状态。这款面霜对于改善面部的细纹、暗沉等问题，真的有效果。淡**乳霜质地，质地偏厚，但上脸呈哑光状，油皮友好，保湿锁水效果一流，但是不小心涂多了会搓泥，用完皮肤非常白嫩细腻，第二天早上感觉脸在发光，毛孔都缩小了的感觉。

7、资生堂百优面霜

这款面霜的颜值超级高，这款面霜用着特别舒服，特别是刚抹开的瞬间，非常滋润。这款面霜富含生物活肤复合体，能让肌肤更加细致，改善肌肤质地，淡化幼纹和皱纹。比较适合干皮和混合皮肌肤。

8、Fresh玫瑰补水面霜

质地乳霜偏水凝状，上脸好吸收，任何肤质都可以用，超级保湿补水，给皮肤形成一层锁水膜，脸非常饱满，感觉还有点提亮效果，用完脸很白嫩，忍不住老摸自己的脸，而且玫瑰的味道超好闻，200出头的面霜做到这些真的很不容易了。

9、olay大红瓶面霜

一开始看不上玉兰油，后来身边的妈妈都说好，就入手了一瓶。面霜保湿度很好，质地软软极易推开，滋润度也强，加上吸收快，所以不会看起来很油腻。这个面霜含有烟酰胺，有红血丝和是敏感肌的妹子使用前要做个测试。

全球最好用的保湿面霜推荐

1、雅诗兰黛双重滋养白金级尊致宠肤日霜/晚霜

将这款面霜推荐给大家，是因它含许多主要提取自海洋的珍稀成分，74种非凡矿物质组合是一种源自冲绳幽僻岛屿的人体必需微量矿物质浓缩精华，有助于中和自由基，最大程度地减缓肌肤衰老。

2、SMN金盏修护面霜

SMN金盏修护面霜 (Crema Calendula)，来自意大利的皇家药妆santa maria novella没去过意大利的童鞋也许会对这个牌子比较陌生，SMN起源于13世纪，佛罗伦萨老店坐落于Santa Maria Novella教堂内，她家的产品均采用考究的传统手工制作，用料天然，产品多样，除了我推荐的这款金盏修护面霜，其他产品也绝对值得一试!这款面霜含有金盏花成分，所以镇定和舒缓作用很好，敏感肌及痘痘肌也可放心使用。质地很粘稠，亮点不在于保湿的超强效果，而是水油比例超好，滋润且不油。涂抹过程还能闻到淡淡的薰衣草味儿，非常享受~

3、Kiehls科颜氏高保湿霜

被无数网友推崇的科颜氏明星产品——高保湿霜，你一定不陌生。面霜质地很厚，刚涂在脸上时会有点油，但很快就会被吸收，推荐混合及油性肌肤童鞋使用，痘痘肌配合她家的金盏花水，整个冬天都滋润不起皮!

4、Sulwhasoo雪花秀滋阴系列弹力面霜

作为韩国顶级护肤品牌，她家的口碑产品很多，这款面霜沿袭她家一贯的淡淡的人参味儿。质地很厚，但是很容易推开，配合简单按摩，能感觉到精华在被皮肤吸收。不主推锁水功效，滋润度够高，非常适合秋冬用!

5、赫莲娜极致之美菁华面霜

面霜推荐怎能少了赫莲娜的呢，菁华面霜蕴含Bio-SAP 植物精华微囊，全效抗御5大肌肤老化现象：皱纹，松弛，晦暗，色斑，缺水。同时相隔外界对肌肤的侵害。

6、fresh莲花面霜

听名字会以为这是一款美白面霜，但其实它是Fresh家一款保湿力作!萃取了莲花的提取物，加之藻类、无花果、维生素C等精粹，能有效保持肌肤水分含量。Fresh产品的成分都很天然，是很多孕妈妈的选择，用起来非常放心!

7、LAMER海蓝之谜精华面霜

LAMER海蓝之谜面霜被称为是“面霜之王”，保湿修复功能都不错，特别适合敏感肌，秋冬季保养效果杠杠的!瓷瓶包装，手感超级好。面霜质地很柔软，非常好吸收!这款面霜的效果是润物细无声型的，长期坚持用，皮肤会变得柔软肤色均匀。

8、Nivea妮维雅面霜(蓝罐)

广受好评的平民面霜，性价比超高!据说和LAMER的基础成分是一样的，抹脸的时候顺便把脖子、手、手肘也带过了，价格便宜，用起来不心疼。质地真的很厚，并且确实不容易推开，但保湿锁水功效强悍!味道很像雪花膏。推荐使用德国原装版。

便宜性价比高好用的保湿面霜

1、珂润经典基础款面霜，专门针对干燥性敏感肌而研发的品牌，含有浓度不低的神经酰胺可以帮助修复屏障，补充细胞间脂质，增加皮肤的保水能力，奶白色轻盈的乳霜质地，含硅烷类易挥发成分，上脸肤感好，不黏腻微假滑，有微哑光感。添加了甘油、角鲨烷等多种较清爽的保湿成分，配方精简务实，简单有效，无额外添加多余色素、香精等成分，降低敏感机率，质地像奶油，保湿效果不错，唯一的缺点大概就是用量较费，用得比较快。

2、英国药妆品牌，因为突然被说是LAMER的平价替代而火了起来，模拟皮脂膜结构来修复皮肤的产品，里面同样含有神经酰胺，保湿修复效果都不错，是平价面霜里面非常不错的产品。白色乳霜质地，刚使用的时候会有点黏腻感，肤感偏厚重，含有少量硅烷类成分来增加肤感，添加了角鲨烷、牛油果脂等不错的保湿成分，还有一些抗炎和抗氧化成分，对过季皮肤敏感效果非常不错，配方良心价格便宜，性价比超高，有牙膏管装和罐装的，最开始入手的时候建议入牙膏管先试下。

3、雅顿21天复合面霜也是比较经典老牌的产品了，活动的时候入手价格特别美好，75g大容量也很是耐用，添加了泛醇和维A衍生物等抗氧化成分，可以作为抗老面霜使用。不含硅烷类成分，不假滑，不过因为油脂用了角鲨烷、橄榄油一类比较轻薄的油脂，肤感还是比较不错的，整体上来说配方还是比较良心的，唯一的缺点就是用了甲基异噻唑啉酮作为防腐剂，有一定的过敏率，在使用的时候最好先试用，敏感肌人群最好避开。

4、资生堂五合一面霜，开架线产品，有红色和**两款，红色主打弹力保湿，90g大容量装只要100出头的价格，性价比还是非常不错的，资生堂集团的产品质量也还是比较有保证的。啫喱质地，半透明凝露的感觉但是滋润度还是比较高的，会有轻微的油润感，用量不能太多，含有多种不错的保湿成分，像是透明质酸钠、水解胶原、可溶性胶原等，保湿滋润度都不错，就是味道有点偏香，不是太喜欢。

5、肌研极润保湿面霜，这个品牌唯一用过的一款面霜，套装里面送的中样，在这之前基本用的是她家的乳液，以硅油和合成脂为基底油脂，肤感比较清爽，上脸会觉得比较顺滑舒服。甘油、丁二醇加透明质酸钠的保湿体系，滋润度不算很高，保湿度中等，如果是干性皮肤的话可能不够，但对油皮较为友好，里面还添加了多种抗氧化成分，可以作为抗初老的面霜产品使用。

6、最后当然是性价比无敌高的启初啦，倍受成年人喜欢的启初倍润婴儿面霜，滋润度高，修复效果好，里面含有稻胚芽提取成分，是不错的皮肤调理剂。成分良心，安全性高，肤感好滋润保湿效果也不错，重点是价格超级便宜，简直是平价保湿面霜里面的终极战斗机呀，购买方便，我直接在超市买的，冬天干皮也够用。我一直觉得保湿功能非常基础，如果用几千块钱的贵妇产品只有保湿一项诉求的话，简直就是极度浪费啊，当然有钱任性的随便用，贵有贵的好，但只需要基础功能的话，平价产品也有非常好用的呀，省下来的钱可以买精华呀，囤防晒呀，买眼霜呀，都是不错的选择~

嗨，我是想要和你一起变美的考拉~

油痘肌肤质选择护肤品一直是比较难的事情，尤其精华这种高效作用的护肤品，用不对就很容易造成烂脸，但是 用对精华产品，对于油痘肌肤质来说可是“雪中送炭“般的重要！

今天考拉就为油痘肌肤质的姐妹们，推荐4款非常值得入手的精华，大家根据自身肤质状态理性种草。

准确来说， 神仙水是一款高于化妆水但低于精华液的精华水 ，在使用前可根据自身肤质需求来决定是否涂抹爽肤水，使用过后视情况叠加精华型产品。

其中的功效成分酵母代谢液，富含多种氨基酸，维生素和多肽，作为神仙水中唯一的活性物，它的添加浓度高达90%，可见其卓越的作用功效。

神仙水主要起到滋润，保湿，促进皮肤代谢和平衡水油的作用 。功效成分的作用效果与刷酸基本类似，能够能效去除皮肤老废角质，光滑皮肤肤感，控油提亮肤色。

非常适合角质层 健康 的油痘皮，油皮和混油皮肌肤使用；而对于角质层偏薄的皮肤，神仙水过于刺激，容易造成角质层受损，并不合适。

另外神仙水 需注意使用频次，每周2-3次即可 ，不适于每天使用，避免角质层多度消耗。

继明星产品“小棕瓶”精华后，高能小棕瓶高调上市。

“高能”指精华具有舒缓、保湿和改善皮肤状态的急救效果 ；而官方宣称的“15倍浓缩”，则是指透明质酸含量为小棕瓶精华的15倍。

高能小棕瓶中的核心成分白藜芦醇水杨酸复合物，对于改善皮肤脆弱、泛红状态有明显效果；多种镇敏舒缓成分的加入，使得高能小棕瓶对缓解皮肤敏感泛红有更强功效。

另有抗氧化和三肽-32抗老成分的添加，在改善皮肤光泽度和修护受损DNA两方面发挥作用。高能小棕瓶精华属于较为全能型的精华产品，尤其对于皮肤紧绷，泛红的脆弱状态，修护效果较强。

它的使用肤感顺滑，虽然精华液质地浓稠，但水润度高，配方中含有对痘痘有抑制效果的成分，比较适合油痘肌，油性和混油型肤质使用。

但高能小棕瓶不能作为每日精华使用，在皮肤状态敏感时用它作密集修护即可。

绿宝瓶精华的配方主打植物提取物，其中只有益生菌复合因子一种传统活性物的功效成分。

整体来看，绿宝瓶精华pro它的保湿因子和油脂成分都不算出众，重点还是在它的植物提取物。

主打成分海洋提取物增强皮肤自体防御力，有效提升皮肤修护力；海茴香提取物中含有的酚酸帮助清除自由基，抑制酪氨酸酶成分活性，刺激皮肤细胞再生，提亮肤色状态。

益生菌复合因子对平衡皮肤表面的微生态菌群有明显作用，提升皮肤免疫力。

虽然绿宝瓶精华pro的配方风格精简，但是成分贵价高效。

这款精华液在促进皮肤伤口愈合和提亮肤色两方面都有一定的效果，植物提取物主要抗氧化为主要作用目标。

酒精成分的加入促进植物提取物渗透同时对油皮肤质有明显的控油作用，适合皮肤屏障较为 健康 的油痘皮肤质使用，修护力一流。

虽然这只精华较为平价，但是它的修护能力可是一点不打折。

这只精华内里成分非常丰富，β-葡聚糖与腺苷和小分子透明质酸钠共同作用，深入肌肤补水保湿，特别是腺苷成分对提高细胞活性，增厚皮肤屏障的作用显著；红没药醇，积雪草和黄瓜提取物，改善肌肤状态，从皮肤基底层作用缓解泛红敏感；维C衍生物和油橄榄叶提取物成分，淡化痘印去红能力优秀，抗氧提升皮肤亮度。

就如它的名字一样，这款精华液在舒缓，修护泛红和提亮肤色方面都有不错的效果。

非常适合油痘皮肤质，皮肤处于脆弱敏感期时，使用这款精华液能够强效修复，缓解皮肤发热肿胀感，帮助皮肤状态迅速恢复稳定。精华液中不含有酒精香精色素成分，较为敏感的油痘肌也能放心用。

维稳、抗炎是油痘肌肤质的首要关注点，所以在选用精华类产品时，尽量以这两个功效为主，至于美白抗老这些事，待皮肤状态稳定再做也不迟！