在冬天时，孕妇应该怎么保暖？

在寒冷的冬季，孕妇也需要保持舒适、安全和健康。随着孕妇的肚子越来越大，天气也越来越冷，你可能想知道如何才能在冬天做好保暖。下面是一些冬季保暖措施，可以帮助你更好地保护自己和肚子里的宝宝。

一、穿着舒适的衣服

怀孕期间荷尔蒙的激增会让你像坐过山车一样，前一分钟感觉很冷，下一分钟又感觉很热，所以最好穿着舒适、有弹性的衣服，冷的时候可以多叠几层，热的时候就可以依次脱下。有弹性的长背心来遮盖你的腹部，搭配现有的套头衫、大衣等外套。天然面料往往更好，像羊毛就是不错的选择。

二、选择优质防滑鞋

随着你的腹部越来越大，前面重量的增加会让你的脚有点摇晃。特别是冬天路上可能会比较滑，所以不要在没有穿优质防滑的鞋子的情况下外出，还有鞋子还应该让你的双脚保持温暖。不过冰雪天还是尽量呆在室内比较好，以避免危险情况和寒冷因素。

三、保持皮肤水分

和其他人一样，冬天孕妇的皮肤也会变得干燥、破裂和发痒。孕妇自己脱水，也会导致宝宝周围的羊水减少，所以冬天孕妇一定要记得补水。尝试在早上和晚上使用保湿霜或保湿油，以滋润皮肤。也可以使用加湿器补充水分。另外不要忘记多喝水，每天至少需要喝16升水，即使你不像夏天那样口渴，但是不能喝咖啡。

四、加强自身防御

怀孕会给孕妇的免疫系统削弱，尤其是在孕中期和孕晚期，这使得孕妇更容易被感染。因此，在冬季尽可能地加强你的防御，比如适当与咳嗽或感冒的人保持一定距离，定期洗手以保护自己免受细菌侵害。还有，充足的休息也是保持健康的关键，如蜷缩在温暖的毯子里小睡一会儿。

孕妇脸干的情况下，首先，需要积极的调节饮食，多食用一些维生素C和E丰富的水果蔬菜，避免食用辛辣刺激的食物，多注意喝水。

其次，孕妇可以使用一些天然的橄榄油进行涂抹，具有滋润皮肤的功效。

而使用维生素E涂抹皮肤，也可以起到滋润皮肤的效果，还能淡化色素。

并且，患者还可以使用矿泉水或者纯净水进行敷脸，从而改善脸部缺水的情况。

另外，孕妇还要减少在空调房间的时间，并在空调房间内摆放一盆水，帮助补水。

摘要：冬季寒冷，对各位准妈妈而言无疑都是严峻的考验，因为在这个时候，孕妇身体的抵抗力会变差，更加容易感染细菌，患上感冒咳嗽，所以，孕妈妈们更是要做好保健工作。那么，冬季孕妈妈该如何养生呢？首先要从饮食方面着手，其次是做好冬季运动保健工作下面，一起来了解下吧！孕妇冬季饮食养生

1、孕妇冬天吃什么水果好

（1）苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等，苹果可以有效的缓解孕吐，促进食欲，对于防治便秘（带皮吃）也有一定的效果，还可以改善贫血的状况，多吃也不会长胖，孕妈妈可以适当吃一些。

（2）秋梨

秋梨，性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

（3）西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

（4）葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B（1）C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

（5）樱桃

樱桃含铁及其丰富，称得上是水果之王，基本上是苹果、橘子、梨的20倍含量，除此以外还含有丰富的胡萝卜素（葡萄、苹果、橘子的4—5倍）、维生素B族C族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，对肠胃很有好处，可以促进食欲，在补血方面也有很好的功效。

（6）草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；据研究发现，草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦，处理不当容易有农药残留。

（7）猕猴桃

猕猴桃中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。孕妈妈每日可进食1—2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦。

2、孕妇冬天吃什么蔬菜好

（1）萝卜

萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。

同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B（1）B（2）叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

（2）绿豆芽

豆芽中含有丰富的维生素，绿豆芽还富含膳食纤维，有由于缓解便秘。而且绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，不会让孕妈体重增加。

（3）茄子

孕妇是能吃茄子的。总的来说，是可以食用茄子的，但也要根据体质来决定，不能过度多吃。和所有的食物一样，平衡而适量、各种食物均衡搭配才是最健康的饮食。

由于茄子性味甘寒，属于寒凉性质的食物，因此，身体体弱，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、哮喘、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

3、孕妇冬天吃什么肉好

（1）兔肉

兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率（可达85%），食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。因此，兔肉是儿童、孕妇、产妇、老年人及病人的天然补钙营养佳品。

（2）鱼肉

鱼肉营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意：患出血性病（包括血液病者）、痛风、对鱼类过敏的孕妇，最好不要吃鱼。

（3）鸡肉

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，很适合孕妈妈在冬天吃哦。

另外，鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；温中益气，补精添髓；用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

（4）牛肉

牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。孕妈妈一个星期应该吃3—4次瘦肉，每次60—100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉是个好选择，不过每周吃一次牛肉即可。

（5）猪肉

猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。孕妈妈可以多吃，猪肉是病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。需要提醒的是，最好不要吃母猪肉。母猪肉营养差、无香味，食用母猪肉易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等疾病。

（6）鹅肉

鹅肉味甘平，有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效，是中医食疗的上品。孕妇能吃鹅肉，但不能过量。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。

（7）鸭肉

鸭肉能治疗脾虚水泛，按之凹陷不起，面色黄滞，食欲不振，小便短少，孕妈妈可以多吃一点哦。

4、孕妇冬季饮食养生原则

（1）多吃粗粮

孕妇过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妇应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

（2）多吃清凉解毒食物

补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妇要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

（3）饮食少辛增酸

冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，可以帮助“养秋”，健康迎接冬天。

孕妇冬季运动养生

1、脚步运动

通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

2、盘腿坐

可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

3、扭动骨盆运动

仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

孕妇冬季常见病防治

1、感冒

孕妇在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多，轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗；症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

2、抽筋

怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妇本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。

3、气喘

原本没有气喘的孕妇，在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘；若原本就有气喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要随时携带常用药。

孕妇冬季如何保暖

1、适宜为主，不多不紧

准妈妈的保暖衣物选择应以舒适适宜为主，不宜一次添加过多。因为准妈妈具有孕妇和胎儿的双重代谢能力，所以对寒冷是可以自行调节的。如果衣服穿的太多太厚，这样反而会导致孕妇更容易出汗。在冬季大量出汗对准妈妈来说可是大忌，不但加速了热量流失，还会诱发感冒等疾病。此外衣服也不能过紧，否则会干扰胎儿的发育，所以要把轻、薄、保暖、纯棉做为选择冬季衣物的基准。准妈妈的帽子也不能遗忘，冬季头部散失的热量占人体的30%到60%，所以用帽子、围巾来御寒相当必要。鞋的选择上也有要求，尽量选择尺寸大些、底子厚些的保暖型长筒平底靴，以此防止脚部寒冷。

2、热量补充，营养全面

准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

3、适当运动

为了保持好的心态，准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动，要以轻松愉快、循环渐进为主，例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。

冬季的天气是越来越冷了，什么人群都感觉到寒冷的空气带来的伤害，有一些特殊的人群是更需要保护的，孕妇就是一个很特殊的群体，她们在冬季的时候，孕妇有很多的事项是需要注意的，尤其是保暖的工作要好好的做，因为这是一个孕妇基础的保障。

1、冬季孕妇要注意什么

作为准妈妈的你，冬天最好还是少用这些过热的保暖用品。很多孕妈都知道，在怀孕期间要少接触寒凉的物质，避免胎儿受到寒气的影响。可是事实上，在怀孕期间，过寒过热的物质都会影响到胎儿的健康。还有那些会影响胎儿发育呢？这些你都知道吗？小编告诉你。

1、一些孕妈生怕胎儿受到冬季寒气的影响，会使用暖宝宝来保暖。

（1）而孕妈不知道的是，暖宝宝如果使用不恰当，贴的部位正对着子宫，非常容易导致子宫收缩，影响胎儿的健康。

（2）孕早期胎儿对高温极为敏感，高温甚至有可能造成胎儿发育畸形或者流产，孕晚期，高温容易杀死胎儿脑细胞，影响胎儿智力。胎儿生长的环境是孕妈的体内，而母体的温度一般保持在37℃左右，这个温度是比较适合胎儿生长发育的。

（3）如果孕妈在怀孕期间使用了暖宝宝，那么母体的温度过热，就会改变了胎儿孕育环境。

（4）有人对暖宝宝进行测试，发现暖宝宝能够达到60℃左右，甚至更高，而一般的热水袋温度也是设置在75℃左右。高热环境就容易引起子宫收缩，而导致胎儿流产，另外，胎儿的孕育环境发生变化改变，直接影响胎儿发育，导致畸形。

所以孕妈在冬天保暖时要慎用，最好不用暖宝宝、热水袋等这些过热的保暖产品，避免影响胎儿健康。另外需要注意的是孕妈在怀孕期间，也不要使用过热的水洗澡，最好是使用温水。还有一些孕妈冬天比较喜欢泡脚，泡脚虽然对身体有好处，可是要注意在孕早期胎儿还不是特别稳定的时候，孕妈最好还是别泡脚，泡脚有舒筋活血的效果，容易导致流产或出血。

2、冬季孕妇少接触易产生辐射的保暖用品

（1）研究表明，人体长期处在电磁波的辐射下，会导致多种疾病，轻者会引起头晕目眩记忆力减退耳鸣等现象，重者会破坏免疫系统，增加致癌的机率，而胎儿对电磁辐射更为敏感。

（2）每到冬天，电热毯就成为了每个家庭理想的取暖用品，可是对于怀孕期间的准妈妈来说，电热毯却容易成为胎儿的隐形杀手。

（3）大多数的电热毯是由布料和电阻丝制作而成，电流虽小，但是由于电热毯紧贴在孕妈身下，产生电磁波会直接作用于母体，而胎儿对于电磁波的敏感度比较高，足以危害到胎儿的健康。特别是孕早期，6周以前的胎儿对于电磁辐射敏感性最高，小剂量照射就有可能造成胎儿发育致畸形；0-3个月的胚胎期胎儿，可能造成肢体缺损或畸形，有可能导致流产；4-5个月为胎儿的形成期，也是胎儿大脑细胞分化发育时期，长期受到辐射容易使胎儿大脑产生基因突变，造成智能损坏甚至痴呆；6-10个月为胎儿的成长期，主要后果会造成胎儿身体机能低下、出生后体质和抵抗能力较差，甚至损伤中枢神经系统，导致婴儿智力低下。

孕妈在使用电热毯时，尽量提前打开预热，等睡觉的时候关闭电热毯电源。另外，小太阳、电热垫、暖手壶、暖手炉等都是一些会产生辐射的保暖用品，孕妈冬天使用需谨慎。

3、冬天孕妈正确的保暖方法

（1）保持室内温暖，适当增减衣物

冬天孕妈需要适当地增添衣物，特别是生活在冬天气温比较多变的南方的孕妈。因为在怀孕期间，孕妈的新陈代谢是非常旺盛的，所以孕妈冬天选择衣物的时候，要注意衣服的透气、吸汗性，最好是选择一些纯棉的衣物。冬天室内如果开暖气的家庭，要注意保持室内的通风透气，及时开窗换气。另外，因为一整天都开着暖气，空气比较干燥，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。外出的时候，家里暖气尽量不要关，可调到低温，因为在外面比较寒冷，回到家，孕妈的精神比较放松，如果室内的温度也比较低，那比较容易受风寒，所以最好能够保持室内一直是21度左右。

（2）坚持适当锻炼、多出门走走

有妈友表示：在冬天，会选择在家里面一边唱歌，一边来回走动，每天坚持在室内多溜达溜达，特别是吃完饭后，通过适当的运动让自己的身体暖和起来，还可以增加抵抗力。

孕妈通过适当的运动来增加身体的热能，是冬天最健康的保暖方式。可以在室内可做孕妇操等较轻微的运动，或者在天气比较好的时候到室外散步，多走走，呼吸新鲜空气。不过孕妈在运动或者外出时，要注意安全。另外，外出时应该注意保暖，防止受寒，天气特别冷时，应戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。

（3）注重饮食，补充营养

孕妈在怀孕期间，因为新陈代谢比常人快，所以体温都会偏高一点，可是还是有比较多的准妈妈特别怕冷，容易手脚冰冷。这类型的孕妈属阳虚寒性体质，应多吃温性食物，通过食物直接给身体增温，适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。少吃一些凉性食物，比如冻梨、冻柿子、冰淇淋等。如果孕妈冬天常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥这些情况，那么孕妈是属于阴虚热性体质，可多吃滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

做B超对胎儿的身体健康会产生负面的影响吗，人们现在都会比较担心这个问题，什么情况下才需做B超？

（1）从B超运用的原理进行分析，它是通过超声波进行传导并无害，不存在电磁和电离辐射，这种声波对人体组织没有什么伤害。但如果在某一固定的地方声波密集，且聚集时间很长的话，会产生热效应，当这种效应达到一定程度，人体组织可能就会产生不良的影响，细胞内的物质包括染色体都会受到影响。理论上强度高的超声波可通过高温强化组织的作用，对组织造成伤害。

（2）事实上，医学使用的为94毫瓦/立方厘米低强度的B超，不会对胎儿造成危害的，到目前为止也未出现B超引发胎儿畸形的相关报道。现在，各产科医院中使用的B超检查对胎儿都是安全的。

（3）胚胎是否活着，可确定是宫内妊娠还是宫外孕；当孕妇女性私处出现血流或或腹痛时，为及时确定胚胎是否在位于宫内妊娠还是宫外妊娠；或确定胎儿是不是已经停止生长，还是先兆流产，在这种情况下就需做B超进行鉴别。除此之外常规的检查是不用做B超的。宫内孕5周时B超可以见到胎儿的胎心搏动。3～8周时正是胎儿在宫内的器官分化的敏感期，应减少不必要的外来刺激。做B超可鉴别胎儿中期是否发生先天心脏病、神经管畸形、四肢缺如、先天唇腭裂等大体畸形。

（4）B超检查时间在怀孕22~26周较为合适，因为20周左右时正是胎儿大脑快速发育的时期，若过早做B超胎儿发育还较小，一些组织不能看清，筛查畸形的目的不能达到，同时胎儿大脑的发育受到影响。

（5）在孕晚期32周时，为了了解胎儿的宫内发育情况时可做一次B超，了解宫内胎儿的发育情况以及羊水多少、有无脐带、胎儿大小等问题，为进一步妊娠给以正确指导。为胎儿做鉴定可在孕37周时做一次B超，及时发现发育中的胎儿存在的问题，如胎盘、脐带、胎儿等等，为分娩做好准备。

（6）孕期有些异常情况需要做B超，如孕期发生女性私处出血，医生要鉴别是前置胎盘还是低位胎盘；需要用到B超来为孕妇鉴别是否先兆早产；以及宫内的胎儿发育缓慢，需要找原因；由于早破水、胎心发生变化、胎位不清楚等都可能会增加孕期B超的次数，对于医生来讲实属无奈。

2、冬季孕妇如何保暖

1、别让暖气伤了自己的健康

集中供暖最让人头疼的一点，就在于温度不能自主调节。人们体质各自不同，对温度的需求也大相径庭。有的人喜欢凉快些，有的人则偏好身体能微微出汗的状态。

其实，温度偏低一些，反而对健康更有利。有研究证明，热带地区的人寿命短，而寒带地区的人寿命相对更长。冬季室内温度控制在23—26摄氏度，且尽量靠近下限，是比较合适的。所以建议每个家庭可以买个温度计，便于控制室内温度。

此外，一到冬天，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来，热气散发出去，降低室内温度。而集中供暖温度不能自主调节，室内空气流通不畅，也会降低身体抵抗力。建议每天都要给房间通风，保证室内空气新鲜，最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间。清晨空气污染较严重，不建议打开窗户。通风时还要观察有没有雾霾，若是能见度低，就先别开窗，以免造成室内环境污染。

为了好通风，建议装修时安装能打开上缘的窗户。这样开窗时能避免冷风直吹到人身上，减少感冒，也能防止雨雪打入屋子。若家里房间较多，可以逐个房间通风，能保证居室的整体温度。最后需要提醒的是，南北通透的房子通风效果较好，高层建筑效果较差，通风时间应相对延长。

2、孕妇、孩子少用电热毯

电热毯的电磁辐射量较高，孕妇、儿童最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时一定要关掉。如孩子有尿床习惯或老人大小便不能自理，也最好不要用。

3、最好用大理石铺地

地暖是千年以前就被利用的取暖方法。1930年，美国开始推广使用地暖。如今，不少中国新建小区也开始采用地暖。

地暖能有效解决传统散热片局部温度高、均热效果差的问题，避免在同一房间内出现大的温差变化。相对于空调在室内造成的空气对流，安装地暖的房间内空气对流小，不会导致空气对流所产生的尘埃飞扬及积尘，有效地保护了呼吸器官。同时，人体头部温度最高，脚部温度最低。地暖中地面温度高，天花板温度低，室内空间温度分布与人适宜的温度一致。

但如果是新房铺设了地暖，在前两年，一定要注意室内污染问题。这是因为铺设地暖的地板，多采用两种材料，一个是复合地板，如强化复合木或实木复合等，其稳定性较好，热胀冷缩几率也较低，但含有甲醛等有害物质，尤其是新铺的地板。实木地板不适合铺设地热，因为其含水率偏高，遇热容易变形。从安装技术上来说，实木地板铺装时要打龙骨，龙骨中间有空气，这样会降低热效率。第二，瓷砖和地砖等石材，其散热效果非常好，建议在客厅采用，以达到最好的效能。然而，石材在持续烘烤中，可能释出放射性物质，造成室内污染。

因此，铺地暖的家庭在入住后前两年，一定要多通风换气，要选择合格、正规品牌的木材或石材。少用红色花岗岩，尽量用大理石，能降低放射性污染物给健康带来的不利影响。

4、不在家也别关暖气

为了更有效地节约能源，现在不少小区已经采用了自供暖系统。在采访中，不少百姓都表示，这样的暖气想开就开、想关就关，特别方便。

但就是这种随意开关，反倒会增加能源消耗，也对健康不利。若是整个白天室内都停了暖气，那室内会完全冷却，要重新升高整体温度，消耗的能量会远远超过有基础温度的房间。而且，人们在寒冷的房间内呆久了，身体暖不起来，也容易患感冒。因此，建议自供暖的居民，白天离家时，可以采用低温供暖，回家后及时升高温度，室内就会非常舒服。若是长时间不在家，则可以将暖气都关掉。

如果想让自供暖发挥最大的作用，老百姓还要学会合理布置房间。一般，卧室适合安排在朝阳的位置，尽量不要靠近楼梯间、电梯间等冷墙较多的地方，以免热能过多消耗。

另外，冬天热量散失比较大，做好保温也非常重要。现在很多家庭都进行了二次装修，有不少人会改造阳台等外露部分，以扩大卧室或客厅的面积。然而多数外露阳台都没有保温墙，即使将其纳入室内，散发的热量仍会比较多。对这样的家庭，建议在阳台、客厅或卧室之间，加一个推拉门，能在寒冬之际起到保温隔音的作用。

　大雪过后，全国大范围普遍降雪，下得更大、范围更广，气温降低。有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。所以，抗寒保暖，从今天起，南北方就要付诸行动了。

　孕期体温高≠不怕冷！很多妈妈表示，怀孕后体温升高，是不是就不那么怕冷了？其实不然，体内孕育着另一个新生命，孕妈咪会消耗更多的热能，而本身抵抗力减弱，免疫力就会大大降低。因此，孕期的准妈咪们，一定要注意，怕热的别贪凉，怕冷的要保暖，好好保护自己，也是用心呵护胎宝宝。

　 一、最易受寒身体部位，孕妈重点保暖对象

　腹部：足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以晚上睡觉或午休时注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

　下肢：足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。所以冬天穿的鞋子一定要保暖。

　头部和背部：阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心。洗完头要及时吹干，夜里睡觉避免头背受风。

　 二、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（一）

　 1、冬季饮食远离寒凉

　凉的食物还好说，我们一般都会注意到，但是属凉性的食物却常常忽视，因为我们不太了解食物的寒热特性。不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子，胎宝宝也要受罪了。

　较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等，平日饮食中要多注意。如果不小心吃多了寒凉食物，可及时服用红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳。

　 2、泡个40°C的热水脚

　俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。孕妈咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草或适合孕妇的精油等，让身体香香暖暖的去拥抱一个美好夜晚。

　 3、腿部按摩，温暖全身

　一些体温较低的孕妈咪，如果因为冬气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

　Step1：双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝；Step2：掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次；Step3：也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5此；

　 三、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（二）

　俗话说“病从寒中来”，寒乃百病之源。冬天总被寒冷包裹，稍有不慎就容易中招，所以，孕妈咪们要特别注意生活中的小细节，屏蔽寒气入体。

　 1、室内外温差大切忌忽冷忽热

　身处北方的孕妈咪们需特别注意，窗外大雪纷飞，屋内暖气十足，一冷一热间最易忽冷忽热，诱发感冒。不要因外出时间短就忽视衣物增减，很多人后知后觉，很容易遭寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。

　 2、湿冷天穿衣勿半干不湿

　身处南方的孕妈咪们要特别注意，半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患，没干透的衣服还是细菌的温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处；在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。

　 3、天寒地冻多穿厚底鞋

　鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的孕妈咪，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。

　 4、夜半起身勿光脚下床

　很多人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、腹泻等，因此，孕妈咪在卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。

　我结语：冬天不仅仅要衣服穿多一点、东西吃热一点，还要严防死守，杜绝生活中有可能遭寒气入体的小细节。

　 四、冬季保健的注意事项

　 1、多晒太阳

　冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素D，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。

　 2、室内常通风

　冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。

　 3、不宜滑雪

　冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。

　 4、冬季外出

　冬天气候寒冷，孕妇的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天还是夜间出门，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适，都是很麻烦的事。

　御寒物品：帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

　另外，冬天路面由于冰冻而格外湿滑，孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的话尽量还是不要出门。

怀孕对女性来说是人生中比较美好的阶段，但怀孕也会导致到身体出现不适和精神上的压力。孕妇在怀孕期间要照顾好身体，这样才会让胎儿吸收更好的营养。能够平安的过冬，也需要有些注意事项。秋冬季节天气比较干燥，孕妇是很容易出现上火的现象，天气比较寒冷，体质比较容易出汗，如果忘记喝水的话就会导致上火。

补充水分

身体本来就需要很多的水分，因此在冬天的时候要尝试早晚多喝温开水，只要喝足够的水分就可以保证孕妈妈不会被疾病侵害。也要注意可以喝一些含糖的饮料，可以补充糖分。冬季的饮食要达到均衡，这样才可以改善健康的问题，也能增加免疫力情绪方面的作用。比如多吃生姜水果，大蒜，不管是在冬季还是每一个季节的时候，都应该吃一些水果来补充营养和维生素。

适当的运动

众所周知，到了冬天的时候，很多人都是会变得很懒散，对于孕妇来说也会有同样的症状，尽量要保证自己可以有活跃的精神。孕期适当的做一些有氧运动，比如散步或者是简单的瑜伽，都可以保证孕妈妈和胎儿的健康。也能让孕妈妈时刻保持着温暖，心情舒畅，这样是可以孕育出一个健康活泼的小宝宝。

注意保暖

女性在怀孕之后身体通常都是比较敏感的，所以穿衣服的时候尽量要将自己的身体全部保护起来，甚至有很多不合适的穿搭会让孕妈妈经常感冒咳嗽以及发烧。特别是寒冷的冬天，刮风下雪尽量还是要待在室内，要是出去散步的时候穿上足够的衣服来达到保暖的效果。孕妈在冬天要注意出行安全，并且走路的时候还要避免滑倒，只要孕妈健康，宝宝才可以更健康。

在冬天时，孕妇应该如何保暖？许多怀孕的母亲问我如何保暖。总之，孕妇可以从两个方面采取保暖措施。冬季气候寒冷，日照不足，容易影响胎儿发育。可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器但是不要离得太近避免有辐射最好是多穿一点晚上上床睡觉之前可以先用电热毯将被窝暖热之后关掉电热毯在睡觉睡觉时不要开电热毯那样可能会对胎儿有影响买电热毯一定要买质量过关的。

俗语告诉我们冬天补品的重要性。即使对普通人来说，孕妇也必须保护自己免受疾病的侵害。你知道，怀孕期间不能轻易用药，否则会对胎儿造成不可逆转的伤害。冬天也是最容易感冒的季节。如果孕妇生病，她们会很痛苦。冬天的寒冷天气对孕妇来说是一个严峻的考验。怀孕的母亲不仅要预防冬季疾病，还要特别注意母乳喂养和营养。没有人希望穿着宽松的秋裤增加双腿的厚度，但孕妇毕竟是一个特殊的群体。最好不要穿得太紧。硬度必须经过锤炼，舒适是最重要的。

用热水袋和空调取暖相对比较好，电暖气也可以适当使用，不过要注意远距离。指导意见一般来说，孕妇取暖禁用电热毯、以及一些远红外的电暖，其他，可以根据自己的情况，选择使用。例如，条件允许，空调还是较好的选择，只是注意室内外温差不要过大，另外，空气干燥，可以适当使用加湿器调节；热水袋平时可以用来暖手、暖脚，注意最好不要直接暖腹部。

电暖气使用时需要距离两米以上，这样一来，可能取暖效果不太理想；电热毯一般禁用，实在需要，可以预热一会儿，温度不能过高，必须在睡觉前关闭电源。其实，还有很多取暖方式，根据自己的条件，选择时稍加注意就好，不必过于担心，毕竟孕妇不注意保暖，受凉或者感冒也会影响自身和胎儿的健康。

用热水袋和空调取暖相对比较好，电暖气也可以适当使用，不过要注意远距离。指导意见一般来说，孕妇取暖禁用电热毯、以及一些远红外的电暖，其他，可以根据自己的情况，选择使用。例如，条件允许，空调还是较好的选择，只是注意室内外温差不要过大，另外，空气干燥，可以适当使用加湿器调节；热水袋平时可以用来暖手、暖脚，注意最好不要直接暖腹部；电暖气使用时需要距离两米以上，这样一来，可能取暖效果不太理想；电热毯一般禁用，实在需要，可以预热一会儿，温度不能过高，必须在睡觉前关闭电源。其实，还有很多取暖方式，根据自己的条件，选择时稍加注意就好，不必过于担心，毕竟孕妇不注意保暖，受凉或者感冒也会影响自身和胎儿的健康。

引言：孕妈妈冬季皮肤干燥瘙痒，这个时候一定要做好皮肤的补水和保湿，平时可以多喝水，这样也是能够帮助补水，如果天气过于干燥的话，也可以打开加湿器，这样保持室内是湿热的状态当中，平时在洗澡完之后及时给身上涂抹润肤乳，做好皮肤的保湿，脸上也可以涂抹一些成分简单的护肤品，这样能够帮助保湿。日常穿着上也要穿一些宽松的棉质衣服，这样能够避免瘙痒的情况，在洗澡的时候也避免水温过高，建议使用没有香味的肥皂。饮食上可以多吃一些清淡的食物，还有多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜等，避免吃一些辛辣刺激的食物，生活要保持一定的规律，心态上一定要平和。

导致皮肤瘙痒的原因

孕妇在怀孕之后，本来就会因为体内激素的原因导致皮肤处于干燥的状态当中，再加上冬天到了，气候非常干燥，人体皮肤上分泌的油脂也会逐渐减少，所以一旦皮脂分泌液减少之后，再加上外界因素的干扰，就会让皮肤变得更加干燥瘙痒。有些严重的话，会皮肤出现出疹子的情况，会影响到日常生活和情绪，一般是会发生在妊娠中后期，而且瘙痒程度也是不一样的，轻者可能会感觉皮肤瘙痒痒感，但是重者就会感觉坐立难安。

哪些骚痒不会影响到孕妇的身体

正常情况下，孕妇在怀孕期间的瘙痒并不会影响孕妇的身体，也不会对胎儿造成影响，比如多形性妊娠症，妊娠痒症，毛囊炎，妊娠皮肤病等，这些日常只要做好饮食和做好皮肤的补水保湿，都不会造成太大的影响。

最后孕妇在怀孕期间一定要注意避免吃一些可能会导致过敏的食物，这些可能会加重瘙痒的情况，症状轻微的话平时一定要做好冷敷缓解皮肤瘙痒的不适，但是如果瘙痒比较严重的话，一定要及时去医院检查。