请教打呼噜的原因，有知道的给讲讲！

打呼噜（打鼾）是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。

人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车时更为明显。

主要表现为呼吸憋停（憋气），导致头部严重缺氧，出现“低血氧症”。改善打鼾方法很多，有条件的可以选择一些针对打鼾的产品，鼾克贝悦诺，资生堂等等都是不错，就是价钱贵！不容易买到！！

希望我的回答你能满意！

1正确睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶，咖fei，也不要服用某些药物，因为酒精，镇jing剂，安mian药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软zu织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重,增强肺功能。2戒烟酒：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞xing疾病。3饮食注意事项：（1）注意饮食，保持八分饱。（2）三餐要有规律，不能不吃早餐。（3）控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。（4）进食时要细嚼慢咽。（5）控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。4减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。

泰国是一个充满了艺术和文化魅力的旅游国度，这里每年都会吸引全世界各地的游客前来观光体验，这里的一切都非常新颖，那么泰国有哪些是必买的商品呢

就我个人经验而言，小东西随便买，大的贵的谨慎买，导游推荐，不要买。

(异常火爆的ray，真货其实很难买到，只有免税店可靠)

什么意思呢，小的什么驱蚊的、小礼品，景区你就随便买吧，无所谓。如果涉及到药、护肤品，你就要谨慎买，如果导游推荐你买什么，你就别买了。

至于具体怎么买呢可靠度排序如下

优先级：

免税店、商场专柜、boots屈臣氏、景区街边、辉煌(最不可靠)，如果你对泰国代购街稍微有点了解，就知道辉煌，辉煌那块代购最常去，价格低廉，但是质量堪忧。

(海藻面膜，也很火，注意看自己买的是来此哪)

想要买点合适的泰国货回去，尽量去免税店吧，质量有保障，别大老远背一堆假货和中国货回家。

关于乳胶枕、乳胶垫，是上当最为惨重的区域，动不动一个枕头7、8百，甚至上千，乳胶垫上万，其实没有那么贵，我在泰国给父母买的乳胶枕、乳胶垫算上邮费，乳胶枕400左右，乳胶垫我买的还是比较好的最厚的，价格运回国也不过7000左右，如果薄一点、不要求最好的甚至5000多、6000多也能拿下，所以旅游时动不动过万的价格，实在是太贵了。

(不是每个乳胶枕都舒服，要每个款都去试，图中间里面是最舒服的)

乳胶制品，一定要保证是真正的乳胶，假乳胶长期睡着，对人体有危害，宁可不买，也别买了坑自己的父母和孩子。

乳胶寝具

乳胶寝具是由橡胶树的汁通过物理加工的方法做的，运用人体工程学原理，独特的波浪曲线设计同时具有适合侧卧的高枕位和适合仰卧的低枕位，乳胶枕是非常值得购买的一种家居寝具。先来谈谈乳胶枕的优点：

1、使用的是纯天然的乳胶加工而成，对人体无任何伤害和副作用，由于其纯天然的一材质的特点，有很好的抗菌、防螨的功效，提供一个更为健康干净的睡眠环境。

2、依照人体工学的设计，有效的提高睡眠的质量效果，促进颈部的血液循环，缓解长期工作学习带来的肩膀颈椎酸痛，改善睡眠质量，缓解工作压力。

3、有很好的吸湿性和透气性，特别适合打鼾的人，能有效的减少打鼾。

4、有很好的弹性，可以很好的缓冲人体的压力，有很强的亲和力。

5、高科技科学配方，一次成型，经久耐用，永不变形。6能有效的改良颈椎，腰椎和降血压。7环保，无污染无毒，防螨抗菌，抗过敏。8、在促进睡眠上，还能美容护肤，并且经久耐用，正常的乳胶枕十年不变形。

泰国药品

泰国的药品以奇效著称，来泰国一定要给家里的长辈和小孩备一点有奇效的泰国药品吧。很齐全，所以挑几个重点推荐。

1、泰国李万山健胃整场丸

针对消化不良，腹泻肚痛，肠胃不适等，是居家旅行的必备良药。

2、泰国鳄鱼标痔疮丸

俗话说“十人九痔”，这个是治痔疮的强药，无需做手术服用此药便可。纯中药制，基本4瓶一个疗程。

3泰国娜莎NOXA追风丸

本药以碾磨机JETML碾成微粒，易于渗入体内药效迅速。使用世界先进装胶囊机，份量十足可靠，每一胶囊含PIROXICAM20毫克，PIROXICAM

中文名字(吡罗昔康片);

具有镇痛、抗炎症及解热作用。本品通过抑制环氧合酶使组织局部前列腺素的合成减少，抑制白细胞的趋化性和溶酶体酶的释放而发挥药理作用。主治:急性及慢性痛风。、

6、Counterpain风湿膏

肌肉酸痛扭伤按摩膏，有凉爽及温热型，用于运动过后的肌肉酸痛，肌肉劳，撞伤，扭伤，落枕。对风湿关节痛效果明显!

运动过后的肌肉酸痛隔天就好，撞伤、扭伤、落枕都是隔天马上好，老人有风湿和关节痛，马上就不痛了，睡觉也安稳泰国脚气膏5ml有效治疗癣菌如:

脚气、股癣、金钱癣、花斑癣、鹅口疮等由各种真菌引起的皮肤感染。正确使用药膏帮助防止症状的反复

泰国美食

泰国美食有很多，来泰国旅游的时候遇上就吃!吃饱了可以带走的还有榴莲干，山竹干、榴莲糖、小老板海苔、花生豆、MAMA方便面等!

零食

芒果干、榴莲干

在泰国旅行的时候水果要好好吃到过瘾，回国还可以带一些芒果干回来，无论是自己吃还是带给别人做伴手礼，都是不错的选择。

榴莲控别忘了榴莲干，当之无愧是居家旅行必备的小零食!

小老板海苔

这个牌子的海苔突出一个香脆，有很多种口味和包装，原味、蕃茄味、香辣味、海鲜味，还有泰国特色的冬阴功口味

其他

Meji的牛奶、泰版养乐多、大哥花生豆、皇家牧场奶片、还有大盒装的Pocky，如果你是个零食爱好者，泰国的超市一定不要错过!!!

如果喜欢做菜的话，还可以考虑带点泰餐的料包回来。

大部分711就有卖的，如果想深度挖掘泰国零食，可以空出一点时间去逛一下BigC，大型超市简直是幸福感提升的重要场所。

护肤美妆

BueatyBuffet

这是一个泰国本土洗护品牌，价格比较适合学生党，销量最高的当家花旦是牛奶系列的产品，洗面奶、沐浴露等等，如果觉得想尝试一下泰国的产品，可以考虑扛点回家。

POND'S

旁氏的控油散粉也是一款很受欢迎的产品，这一款的特色在于带有防晒值，而且全身可用。炎热的夏天出了汗再补防晒简直就是一场灾难!选择防晒散粉，拒绝粘腻!

Mistine

超平价的泰国本土彩妆品牌，大家应该都知道，泰国作为一个热带国家，出的彩妆产品防脱妆水准必须非常过硬啊!价格适合学生党，单品都很便宜，羽翼粉饼、粉底液、睫毛膏，或者是3D眉笔、眼线笔口碑都不错。

夏天快到了，可以随便拔几个草感受一波~

小黄瓜

作为Boots里超级平价的万年青产品，小黄瓜在泰国的Boots也特别火，而且，泰国店里的小黄瓜比英国还要便宜，种类也更多一些

3分钟面膜、面霜、芦荟胶、贴片面膜，都是口碑不错的产品。

Soap&Glory

Soap&Glory的包装走粉嫩复古风，洗护线的产品香味都很清甜好闻，彩妆线的产品口碑也很不错，很适合送女孩子。

欧莱雅

欧莱雅绝对要划重点了!真的炒鸡便宜，具体形容一下，就是如果不买感觉自己错失了一个亿!

尤其是各种男士女士套装，非常划算，不自用的话送人也是棒棒的。还有欧莱雅王牌的一些单品，比如小黑瓶、睫毛膏、唇釉等等，在免税店里，欧莱雅那里永远是中国人的血拼圣地。

曼谷市区王权免税店

资生堂

众所周知资生堂的防晒堪称防晒届的大姐大，无论是大家熟知的金瓶粉瓶等等，还是这两年出的适合懒人的防晒喷雾，价格都超!合!!算!!!跟在日本买的价格持平，你们感受一下!

香蕉船

同样是防晒霜届当家小花旦的香蕉船，价格上比专柜货更有优势，不过，质感上来讲更适合用在身上。另外，香蕉船的晒后修复芦荟胶也好评颇多，太阳底下浪完之后回到酒店冰冰凉凉地敷一层，要美白，一定要先从防晒做起啊喂。

祖马龙

祖马龙在泰国的售价很有优势，商品也比较全，推荐购买香水和身体乳，无论是自用还是送人都很合适。

香薰类

泰国的香薰品牌，拥有放眼世界都一流的调香水平。

Thann

他们家最有名的虽然是紫苏防晒，但其实更王牌的产品还是香薰系列，香薰蜡烛曾经被樱井翔在节目中推荐过。

大大小小各种size的藤条熏香兼顾了好看和好闻两个特质，不仅兢兢业业地履行着散发香气这个主要任务，还承担了作为美貌居家摆件的重任。

Harnn

这个牌子和Thann本来是一家，后来创始人两兄弟分家，变成了两个独立的牌子。相似的是，同样出名的也是防晒产品，但其实其他产品也是很多美妆博主的心头宝，比如身体乳，按摩精油等。

泰国这些香薰品牌是更加专注于提升幸福感的那些point，都超适合做伴手礼!

Panpuri

清迈超品酒店Dhara

Dhevi的洗浴用品，选择的就是泰国顶级香薰品牌之一——Panpuri。其实，这个牌子也为其他很多高级酒店提供洗浴用品，比如四季、文华东方等等，门店还开到了巴黎和东京。

各种味道的香薰精油，质感润泽的身体精油，还有香薰藤条、香薰蜡烛，你总能挑到一个自己喜欢的产品，他们家的柠檬草和茉莉味都很好闻。

Vuudh

这个牌子是Harnn旗下的一个高端香薰品牌，香包和香薰产品都很棒。

最后要划个重点，泰国品牌做得最棒的是茉莉香味，没有之一，选择困难症们有福了，就直奔茉莉味的买就好啦!

药品类

鼻通

上标牌的鼻通是很多去泰国旅行的人都会带的，防晕车晕船，还有一头可以直接涂抹，治疗蚊虫叮咬，小小一支，还算方便。

Soffell驱蚊液

这个牌子的驱蚊液效果不错，中草药味道比较浓，店里一般都会有大大小小好几种型号的在架上，可以根据自己的需要看看。

蛇牌清凉爽身粉

大人用爽身粉当然不是为了治痱子，而是为了——凉快这款爽身粉扑在身上超凉爽，在泰国这个热带国家，也算是一种物理降温了。

青草膏(卧佛牌/Greenherb)

很像我们熟悉的清凉油，对蚊虫叮咬的止痒效果还不错，最好买最小瓶的，那种都能用很久了。

Counterpain

这种酸痛软膏氛围温热型和清凉型，对于肌肉酸痛、扭伤的止痛效果都很明显。

虎标膏药

同样也是有温热和清凉两种，除了贴布式的膏药，还有软膏等很多种产品，标志是一只老虎，非常有辨识度。

喜辽妥/喜疗疤

以前国内屈臣氏也有卖的，对于新的烧伤、烫伤、还有刀伤等等疤痕效果不错，如果有需要可以考虑入手。

其他

Lee，Levis，Lacoste

Lee或者Levis牛仔裤的价格都比国内便宜很多，基本上大家都会去逛一逛买几条裤子回来。

款式和国内的不太一样，价格也很合算。鳄鱼恤在各大商场里都有专柜，一般来讲新款也会有一些折扣活动，不算无敌便宜但也还可以，男士女士都可以逛逛看。

Naraya

曼谷包也是大多数人会带的伴手礼，仔细逛起来，有很多小化妆包手包还是很可爱的!

非常重要的唠叨

去逛商场的话，别忘了先去前台，一般会有游客相应的打折卡或者几百泰铢的现金卡之类，非常合算。