膳食纤维因不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，长期以来被误认为是“没用的营养物质”……
事实上，它有相当重要的生理作用，和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水一样，膳食纤维对人体健康必不可少。
认清膳食纤维
认清膳食纤维 根据是否溶解于水，膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类。
其中，水溶性膳食纤维包含聚葡萄糖，果胶（如苹果、蓝莓、菠萝果胶等），低聚果糖，低聚麦芽糖，大豆低聚糖等。不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，如麦麸、麦片、糙米、燕麦等，也可从豆类、蔬菜水果中摄取。
膳食纤维作用很丰富，其中可溶性纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，软化大便，防治便秘；还能有效使肠道中的益茵活性化，促进其大量繁殖，维持肠道健康生态 ；它在胃肠道内和淀粉、碳水化合物交织一起，延缓它们的吸收，起到降低餐后血糖的作用。
减脂者的好路径 大家知道，一般胖起来都与摄入过量食物热能或缺少体力活动有关。膳食纤维遇水膨胀200-250倍，可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收；而膳食纤维又能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，使得肠道内营养的消化吸收下降，摄入的热能也减少，从而起到防脂减脂的作用！
不仅 如此，膳食纤维”包裹住“多余糖分和油脂，随肠道内沉积废物一同排出体外，十分对得起它“绿色清道夫”的称谓，可以说是一项全面、有效又安全的减肥之法。
好气色的功臣 长期便秘，每日排便功课拖延，长此以往非但不舒服，脸色也会很不好，相信这个不少人有所体会。
肠道内的宿便及食物残渣如不能及时排出，会因发酵变质产生多种对人体不健康的毒素。不吓唬地说，肠道毒素会直接体现在皮肤上，发黄、长斑、痤疮、气色不佳等都是常见。
大家已经知道膳食纤维的通便作用，它进入肠道后刺激肠蠕动，软化和加速排泄物的排出，保持肠道通畅与干净。排出毒素，清脂养颜。
这些病症可预防 结肠和直肠癌
这是由于这两者的致癌物在肠道内和肠壁长期接触。膳食纤维刺激肠蠕动，使得致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
痔疮
这是由于长期大便秘结，使血液长期阻滞与瘀积而引起。膳食纤维通便，对预防痔疮产生很有效果。
膳食纤维摄入多少合适？
根据中国营养学会推崇的数据，人体每日膳食纤维摄入量为25-35克，不过一般人很难达到这个量，除非拼命地吃蔬菜和粗粮。但其实除了从食物中获取不可溶性膳食纤维，我们还有更简单的方法。
从植物中提取的水溶性膳食纤维的纤维含量高达98%，
而“小黄”（怡日健®水溶性膳食纤维固体饮料）提取的是玉米的水溶性膳食纤维“抗性糊精”和低聚果糖，每100g含有612g的膳食纤维，是一项天然、安全又简单的补充膳食纤维的固体饮料。
天然肠道保护屏障 小黄中所含的“抗性糊精”不会被胃酸消化，可抵达肠道并均匀分布大肠中，50%以上的膳食纤维被各部位的益生菌利用，成为有益菌的食物，改善肠道的菌群状态。
其实，肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫活动都在肠道中。小黄中所含的 “低聚果糖”是益生元，帮助改善肠道菌群，增殖肠道最主要的有益菌：双歧杆菌，在肠道形成酸性环境，抑制肠道有害菌的增殖，促进肠道蠕动，维持肠道健康。
千万不可小看膳食纤维，它也是人体健康必须的一样营养物质，尤其对于有肠道健康困扰的朋友来说。当然，我们可以从粗粮、豆类和蔬菜水果中摄取一定膳食纤维，也可以在此基础上服用小黄，更全面有效地补充膳食纤维。
相信疫情期间，因为口罩的必备存在，很多人应该慢慢发现了自己的隐藏“小秘密”，戴口罩之后自己的口臭就暴露出来了。别人不说不代表别人没发现，但是自己发现还不重视那就是对别人和对自己的不尊重，其实在中国，据统计口臭发病率高达275%，平均每4个人中就有1个有口臭。可是尽管知道口臭问题，大部分人群还是只选择无视，觉得早晚刷牙就足够了，最大的误区还是：不清楚漱口水对口腔的作用！今天就由我给大家推荐几款好用的便携式漱口水。
一哈恩乳酸杆菌口腔抑菌漱口水
这款漱口的功效是我很满意的，首先专利的ADP-1益生菌技术是除臭能力非常强的，可以有效针对口臭问题的，抑制口腔内有害菌的生长，不破坏口腔微生物平衡，提高口腔有益菌免疫力，从根源改善口臭。这个的效果就是指它可以从根源去口臭，而不是单纯用漱口水来短暂消除味道。
使用感受：不喜欢猎奇各种香精水果味等等的人士跟我一样好这款就对了，除了除口臭抑菌以外，真的最好喝，没有之一！
推荐理由：入口就是蜂蜜+薄荷的味道，我一般早上刷牙的时候会搭配着漱口，那股清香味可以一直保持到中午，吃完午饭再用它漱口，整个下午嘴巴里都还是有淡淡的蜂蜜味，是别的漱口水无法比拟的持久效果。它的清洁效果也很赞，口腔内食物等饭菜的残留如果没有清洁干净，是很容易导致细菌滋生然后引起口臭和牙结石，用它漱口就会清洗得很干净，清理出残渣，口腔非常清爽。
参考价格：98+
二BOP益生菌清新漱口水
市面上比较常见的复配益生菌漱口水，温和清除口腔内的有害菌，同时保护口腔菌群的平衡性，添加了许多花系植物提取物，可以有效清新口气；不含酒精、防腐剂、口感温和不刺激，口腔过敏的人也可以0负担使用。
使用感受：约会前使用的最佳漱口水了，光闻着就有股恋爱的气息，桃子和葡萄两个口味，入口的感觉就是在喝香甜的果汁，还带着点薄荷的清香。
推荐理由：醒来的时候嘴巴泛苦干涩，用它漱口可以感觉一大早就吃了一大盆水果，除臭效果也非常好哦，是一款日常社交祛味必备的漱口水。在健齿功效方面不突出，0剂量氟，不能预防龋齿。BOP益生菌清新漱口水口腔清洁口气持久清新250ml3瓶。
参考价格：39+
三LZQ益生菌口腔抑菌漱口水
LZQ益生菌口腔抑菌漱口水是ADP-1的乳酸杆菌益生菌配方+复配的木糖醇，不仅可以均衡口腔的菌群，抑制住有害菌，从而改善口气，木糖醇不受口腔中龋齿细菌的影响，还能防止龋齿。再加上组合套拳，深入清洁牙齿的牙垢，在牙齿上形成一层天然的保护膜，从而达到健齿的作用。
使用感受：这款漱口水我个人使用的感受就是性价比特别高，祛味、抑菌、健齿三合一的功效漱口水，一点也不比任何大牌漱口差，甚至更好！入口是略带清新的薄荷味，但是一点儿不刺激，有一种喝了一口夏日薄荷汽水的口感，漱口完的回甘可以持续一个下午，还隐约能品到淡淡的蜂蜜味。
推荐理由：戴口罩的时候我最喜欢用的就是这款，不仅爱上自己的清新口气不舍得脱下口罩，薄荷还有点提神的效果。这款从“口罩事件”过后我就推荐给了我的研究员同事，他现在一直坚持在使用，现在他都主动脱下口罩跟我们随意“口吐芬芳”。lzq益生菌漱口水清新口气抑菌薄荷味口腔清洁便携式漱口水男女生。
参考价格：58+
五参半益生菌漱口水-海洋薄荷
复配益生菌（鼠李糖乳杆菌）成分，在口腔中有抑制有害菌，提高人体免疫机能的作用，帮助有益菌活性生长。网上比较热门的一款漱口水，这款薄荷味的清凉度会较高一点，它用的是漱口水中比较普遍的广谱剂：西吡氯铵+度米芬（未标准具体度米芬的含量），能够有效清除口腔的微生物菌群，清洁效果比较好；但是不建议长期使用西吡氯铵，容易伤害口腔黏膜。
使用感受：入口还是有3级清凉感，但不刺激，无酒精成分，适合初级追求清凉感的小伙伴们；吃完重口味的东西用它漱口的效果很好，清凉的薄荷味可以在口腔内持效好几个小时。
推荐理由：据说是有美白健齿功能，目前还没感觉到，但是日常漱口口气清新是个不错的选择。
参考价格：399
以上就是我推荐的五款便携式漱口水，希望可以帮助到你。
你只要在正规药店购买，就不会是假货
益生菌也是药物，不可滥用
大便有粘液，考虑肠炎
尽快带宝贝去正规医院做个大便常规，以后宝贝出现问题，先做检查排除疾病，需要调节再服用益生菌，否则只会加重病情或者掩盖病情。aqui te amo。
达利园益生菌饮料能喝，达利园益生菌浓度较低，益生菌根据其加工工艺、种类、来源、浓度等因素，导致价钱不一样。
许多益生菌产品的菌含量，少的不敢让人直视，因为人体当中的细菌含量，都是以兆为单位来计算的，因此菌含量太少，补充进去基本没有什么意义，至少每次的补充要在1000亿以上才能达到补充益生菌的效果。
扩展资料：
益生菌相关产品五花八门。一些商家过度宣传、夸大功能，号称其“包治百病”，致使有关益生菌功效的争论从未休止。
《美国医学会杂志》就刊文指出益生菌存在五大风险因素：缺乏严格的功效性、安全性认定标准；大多数益生菌菌种作用缺乏证据；相关产品鲜少提及过敏等潜在风险；可能存在菌株污染问题；缺乏一致的监管框架。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国也表示，客观来说，在现有的规范生产和冷链运输的条件下，益生菌导致的过敏或感染事件，以及菌株污染的问题几乎不存在。
参考资料：
益生菌具有调节肠道菌群平衡功能，对改善腹泻、消化不良有一定作用。在目前市面上销售的众多益生菌产品品牌中，康恩贝品牌的益生菌产品一直被不少消费者关注着。那么，康恩贝益生菌固体饮料怎么样？康恩贝益生菌粉事件是怎么回事呢？
目前线上销售的康恩贝品牌的益生菌产品除了有属于保健食品的益生菌粉外，还有属于普通的益生菌固体饮料。不过，康恩贝益生菌固体饮料目前并没有在线上康恩贝官方旗舰店售卖。携带方便、价格便宜、品质优是大部分消费者对康恩贝益生菌固体饮料的评价，但也有部分消费者认为康恩贝益生菌固体饮料食用后效果不明显。
而备受消费者关注的“康恩贝益生菌粉事件”，是指康恩贝的益生菌粉被第三方检测机构爆出没有明确标明菌株，只标明了菌种，而且康恩贝益生菌粉 还添加了二氧化硅、菊粉等不能用于生产婴幼儿食品的添加剂。康恩贝益生菌粉事件一时引起众多消费者的关注，但无论如何，建议消费者在购买益生菌产品前了解好产品的相关信息，比如菌种菌株、活菌含量。如果是给自家孩子食用的益生菌，最好购买婴幼儿专门食用的益生菌产品。
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