靠吃就能健康瘦！低碳减糖、间歇性断食、运动帮你增肌减脂

编辑部最近有一个肚子跟篮球一样大的朋友，开心的说他终于瘦了，聚餐的时候看他的肚子，真的像泄了气的球，至少消了一半。 这位朋友平日不碰甜食，连喝到半糖的饮料都还会露出痛苦的表情，但他的招牌大肚子却跟了他很多年。原来他虽然不吃甜的，但却很爱吃面包、面条，以及超大量贩包的鳕鱼香丝。后来他听了劝告，先戒面包，加上少吃白饭，大约2星期就瘦了2、3公斤，平常很忙根本没运动，只靠吃得正确也能有这样的成绩。 肥胖是很多疾病的来源 ，也是很多人的日常困扰。想瘦很难吗？其实吃得对就能健康瘦。我们从历史找答案，发现最有效又不伤身体的瘦下来其实只有这3件事：小吃、时差与开动。 小吃：意思是小心挑选吃的，低碳减糖（最好是无糖），你就成功了一半。 时差：餐跟餐之间隔久一点，制造一点时间差，不饿就别急着吃，偶尔饿一下对身体好。 开动：开始运动，因为运动帮你建立好习惯，增加基础代谢率把肥肉变肌肉。 本期有8位专家提供他们宝贵的建议，其中有瘦身教主李一休，他 如何瘦身有成 还能保持5年好身材，以及长达20年不复胖的营养师宋侑璇。他们精采的故事与见解，应该可以帮助大家减少一点腰内肉。另外我们也特别讨论了最近风风火火的生酮饮食，它真的适合你吗？开动前请详细阅读本期内容，祝大家瘦得健康又美丽。 详细精彩目录 靠吃就能健康瘦！低碳减糖、间歇性断食、运动帮你增肌减脂 封面故事 Part 1：肥胖的历史 ■ 每个胖子的梦想：健康瘦又不复胖 ■ 世界比一比：哪个国家的人最瘦 ■ 世界胖起来：发福年表与瘦身历史 Part 2：低碳减糖 ■ 所有瘦身方法的起源：低碳减糖篇 ■ 低碳减糖让你很可以：安全瘦又不复胖 ■ 靠吃就能健康瘦：低碳饮食如何实践 ■ 低碳饮食开动前：你该知道的6件事 ■ 原来瘦的人都在喝这个：全能国民饮～豆浆 ■ 早安专访-谢荣鸿：每年自肥3公斤 ■ 早安专访-史考特：腹肌就在厨房里 ■ 早安专访-李一休：感谢肥胖改变我一生 Part 3：间歇性断食 ■ 今天不吃饭？间歇性断食篇 ■ 一天不必三餐，偶尔与食物断舍离 ■ 间歇性断食前，你该知道的6件事 ■ 早安专访-陈俊旭：让肚子决定用餐时间 ■ 早安专访-宋侑璇：饿了就去爬楼梯 ■ 营养师示范5道轻卡料理 Part 4：运动篇 ■ 运动到底会不会瘦？运动篇 ■ 瘦的有感又好看，增肌减脂这样做 ■ 开始运动前，你该知道的4件事 ■ 早安专访-赖姮蓉：跳完舞给我来碗饭 ■ 早安专访-吴信宗：瘦了是特别奖金 Part 5：特别：生酮篇 ■ 是奇迹还是挑战？爆红的生酮饮食 ■ 早安专访-洪碧莲：生酮是医疗用途 ■ 早安专访-史考特：生酮8周后我的选择 ■ 3堂瘦身必修课，7位专家画重点 Part 6：专家开讲 ■ 轻松启动身体的大内高手，营养师教你三招健康排毒 ■ 轻断食找对专业方法，减重好简单 早安食材 大黄瓜：清热、解渴、利水、消肿 名医的餐桌 ■ 洪永祥医师：预防慢性肾病，早餐要吃得最丰盛，新鲜蔬果不可少 ■ 洪医师的餐桌：6道餐点示范 ■ 精致淀粉吃太多，代谢症候群上身 谭敦慈的防毒教室 ■ 镉中毒伤肾、骨，危机就在你我身边 ■ 端午习俗有这种毒，多吃蔬果帮助解毒 疾病百科 ■ 子宫颈疫苗知多少：认识HPV病毒，HPV疫苗如何选 健康专栏 ■ 预防失智，从健脑四大宝典做起 ■ 妈妈想当神力女超人？你需要这5种食物 早安影音 ■ 不止排毒：物理治疗师：敲胆经瘦大腿、俏臀、护膝 ■ 保肝第一名：鸿喜菇护肝力比蚬强7倍 此为《》6月号《靠吃就能健康瘦》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！严选免运特惠中～

告别了2011年，迎来了2012年，很多人面对各种谣言的2012甚是担忧，今天小编就教你几种增加运势的风水好方法。让你的2012变得顺风顺水，红红火火。

方法一：用对颜色很重要

2012年是龙年，这一年被称为辰龙年，在风水中，龙五行属土。那么在新的一年里，选择选择与土相生颜色便会让你有个吉利的新年开始哦。这些颜色有白色、杏色、金色、**、棕色。这么多美丽的颜色，快挑一种让你的新年伊始有个好的开始吧。

方法二：选个幸运数字

风水里讲：一、六是水居北，二、七是火居南，三、八是木居东，四、九是金居西，五、十是土居中。声势浩大的2012年是龙年，从风水五行看，这年比较幸运的数字是：二、七、四、九、五、十。嘿嘿，你选的是那个呢

方法三：选个好方位，顺风又顺水

2012年想要有个顺利好运的一年，还要注意方向，在需要有方向忌讳的事情中需要选择比较有利的方向，这样才不会冲了太岁。2012年比较有利的方向是：旺财位：正西方位，吉庆位：东北方位，仕途名利之位：正南方位

方法四：风水禁忌要注意

2012年是辰龙年，需要避开狗、兔之类的东西，在平常的起居生活里还应注意：卧室不可放太多杂乱物品，卧室的床一定要靠墙而且不能在床底放杂物，房间形状不规则不能做卧室，居室要防止横梁压顶的状况发生，房间不能和附近的尖角建筑有相冲。

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原文子曰：“圣人立⑴象⑵以⑶尽⑷意，设⑸卦⑹以尽情⑺伪⑻，系⑼辞焉以尽其⑽言⑾。变⑿而⒀通⒁之以⒂尽利⒃，鼓⒄之⒅舞⒆之以尽神⒇。”

译文老师说：“编纂《易经》的圣人决定用典型去最大限度地阐述他所要表达的内容，创立了占测用的一套预定符号用来最大限度地体现事情的来龙去脉变化，与占测符号联缀在一起的文辞用来最大限度地展现他的主张。表达的内容合情合理并且可供众人共同实际施行的特点更加最大限度地体现了《易经》的好处，文字能激发人们的情绪，都想方设法觅取到这部书更加最大限度地发挥了《易经》的引导、教化作用。

注释：⑴“立”确定；决定。《后汉书·郎顗传》：“恭陵火灾，主名未立。”

⑵“象”典型。《易经·系词上》：“是故夫象，圣人有以见天下之赜，而拟诸其形容，象其物宜，是故谓之象。”（形：通“型”。模型；楷模；典型。）

⑶“以”连词。表示目的关系，相当于“去”“用来”“目的在于”等。《韩非子·五蠹》：“有圣人作，构木为巢，以避群害。”

⑷“尽”力求达到最大限度。《礼记·曲礼上》：“虚坐尽后，食坐尽前。”

⑸“设”创立，建立，开创。《公羊传·桓公十一年》：“权之所设。”注：“设，施也。”

⑹“卦”占测用的一套预定符号。《说文》卦，筮也。按，所以筮也。

⑺“情”实情，情况（指事情的来龙去脉）。《史记·高祖本纪》:“列侯诸将无敢隐朕,皆言其情。吾所以有天下者何”

⑻“伪”通“讹”。改变；变化。《楚辞·刘向〈九叹·怨思〉》:“若青蝇之伪质兮, 晋骊姬之反情。”

⑼“系”联缀。杜预《春秋经传集解序》：“记事者以事系日，以日系月，以月系时，以时系年。”

⑽“其”根据情况所指的、提到的或认为的那个（人、物、意思或时间）的。《孔雀东南飞》：“其日牛马嘶，新妇入青庐。”⑽

⑾“言”学说；主张。《孟子·滕文公下》：“天下之言不归杨，则归墨。”

⑿“变”《汉语大词典》 通“辩”。正当。（合情合理。）。《礼记·礼运》：“故国有患，君死社稷谓之义，大夫死宗庙谓之变。”

⒀“而”连词。表示顺接，即连接的两部分在意义上是并列、承接或递进关系。可译作：就，并且，有时也可不译。《荀子·劝学》：“君子博学而日参省乎己。

⒁“通”共用（用：施行，实行。实际施行。）；互通。《礼记·内则》:“外内不共进，不共湢浴，不通寝席，不通乞假。”

⒂“以”副词。相当于“益”“更加”。《吕氏春秋·观表》：“魏日以削，秦日益大。”

⒃“利”利益，好处。《尚书·秦誓》:“以保我子孙黎民亦职有利哉。”  

⒄“鼓”鼓动（用语言、行动、文字等激发人们的情绪，使他们行动起来。）。《庄子·盗跖》：“摇唇鼓舌，擅生是非。”

⒅“之”人称代词。代替人或事。《尚书·皋陶谟》：“安民则惠，黎民怀之。”

⒆“舞”设法觅取。《康熙字典》又变弄也。《前汉·张汤传》：舞文巧诋。（变弄：谓设法觅取。《红楼梦》第三六回：“宝官道：'才出去了。一定就是龄官要什么，他去变弄去了。’”）

⒇“神”《汉语大词典》犹化。感化；教化；潜移默化。《吕氏春秋·具备》:“说与治不诚，其动人心不神。” 高诱注：“神，化。言不诚不能行其化也。”（化：用言行影响、引导，使有所转变。《易·乾卦》：“善世而不伐，德博而化。”）

职场江湖可以比作老虎。

抵达“车站”，很好先理解理解。就算有实力，也要先行深藏不露，做“不发威的老虎”，观望一阵子，看看状况再作定夺。无谓要时不阐扬，人家不能承受时不急着阐扬。若无所顾忌，有几许露几许，不免会成为“众枪扫射的出面鸟”，以致“丢尽颜面仍不自发”。

职场也是一个江湖，发展的好与坏，取决于你对规则的理解。即使你很有能力，但是不遵守规则，照样不适应这个江湖。要想在职场上升职加薪，单单靠努力是不够的，行走职场江湖的四大宝典，学会一个就会让你事半功倍。

这篇关于《小升初进湖南长沙四大你需要了解的“宝典”》，是 考 网特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！

一、锁定两所一类目标学校，针对性占坑

　看2013届小升初的实际情况就知道，坑班还是有必要占的，像麓山、双语、南雅这样的学校，不占坑班很难得到考试机会，当然，如果你家孩子六年级之前获得过全国性含金量比较高的奖，特别是奥数方面的，这种可以不占坑，到时把简历花点心思做好点送到学校去，能跟招生办老师当面聊聊孩子的情况，一般还是能获得考试机会的！但是如果孩子没有什么吸引人的经历，建议还是占坑，但是毕竟孩子精力有限，我们有不可能全面撒网把所有坑都占了，所以我说要锁定一两所一类学校占坑！

二、打好基础、学好奥数

　小升初既要考课本，又要考奥数，所以我们孩子不能只学课本，也不能光学奥数丢了课本，要两手抓，两手都要硬！如果我们家长自己有能力辅导孩子，那么完全可以不报辅导班，自己在家手把手的教孩子，这样比在培训班上课效果肯定要好，毕竟是一对一嘛！如果没有能力那没得办法了，只能报辅导班了，那么究竟报什么辅导班这个也是我们家长要慎重选择的，个人觉得虽然创新、科培这样的机构是老牌子，实力强，但是每个班人实在是太多了，如果孩子成绩不是很好，自制力、注意力不是很集中，我觉得还是不要去这些地方读，一个班人太多孩子容易被干扰，估计也学不好的，建议这样的孩子还是找个小班，虽然老师教学经验可能没创新、科培的好，但是只要老师负责，相信孩子还是可以学得很好的！

　三、尽量搜罗各种考试消息

　不知道今年小升初还会不会像去年一样，去年是三月份之前基本上都是培训机构在组织考试，要想获得这些考试机会，我觉得除了看论坛和QQ群，我们家长有时间和精力的话可以现在开始就去走访去年那些举办过考试的机构，在那里登记一下信息，说有考试机会就通知我们一下！如果今年学校能组织考试，那么我们家长需要做的就是网上报名和现场报名，到时学校通不通知我们就不得而知了！不过总之一句话，要时刻看论坛和QQ群，万一哪个学校组织的考试没通知到我们，到时群里或者论坛有人说的话可以蹭考就去蹭！

　四、做透真题

　孩子想考哪所学校，尽量就让孩子将能搜集到的关于这所学校的所有真题都做了，而且尽量每次都以考试的形式做，做完我们家长负责检查，错的地方重点讲解，错题做个错题本，及时回顾错题！如果还有时间也可以再做做别的学校的真题，不过还是以目标学校为主，不要把孩子搞得太累了！

五、准备好一颗强大的内心、坚持到底

　长沙小升初需要一颗强大的内心，而且要坚持到最后！13年很多家长的经历告诉我们不到最后一刻不要放弃，很多人都是四五月份才考上双语、麓山、南雅这样的一类学校的！每一次的考试，不管结果如果，我们家长要帮助孩子总结，发现知识点的缺漏，即使查漏补缺，在应考方面也要总结之前的过失，这样多考几次孩子和我们慢慢积累经验，以后慢慢就好了，我们家长特别要注意孩子的心理变化，即使帮助孩子树立信心，既不能过分看重这个考试，但是也不能掉以轻心，就当做是孩子人生第一场磨砺吧，结果看淡些，只要有所收获了好了！有时考试真的是靠一些运气的，好运往往会降临到准备充足、心态平和的人身上！

在庄园中评价一对恋人感情浓厚的指标是亲密度，所以，要想让大家知道TA就是你的亲密爱人，就得把你们的亲密度飚高哦!亲密度的提升方法目前有两个很简单的方法：

方法一：在“丘比特”NPC那做日常任务，由此可以获得“友谊之星”( 增加10点亲密度)。这个，“友谊之星”只能通过日常任务获得哦，所以没什么捷径可走了，大家如果希望丘比特的幸运之箭时时光临你，就好好去巴结他完成好任务吧!

方法二：是用99个情豆找“丘比特”换一个“小小心意”( 增加1点亲密度)。情豆的获取途径有多。

1、最快捷方便的方式就是用钱去到处收情事——比较烧钱的玩法。人民币玩家的做法。

2、偷别人可以成熟的情豆，我最多的一天偷了有20多个，偷的比我多的出来晒晒!——比较奸诈的方法。

3、在“嫦娥”仙女那做任务，获得“满月盒”也有可能获得情花种子，我今天开了两个盒子，就拿了一个“优质情花种子”，一个“优质”可以出60个情豆呢，赚大了!——RP不好的请勿模仿。

4、在“丘比特”或“庄园助理”那买“情花种子”，有可能刷到“优质情花种子”哦，我今天买了30个得了1个，不过听说有人才买10个就有2个了，真是RP大大的好!

5、在“丘比特”处购买“优质情花种子”， 5金99银99铜/个，每个种子可产60个情豆。 服装品质的增加，是对庄园服饰的价值升级，日后的更多玩法都可能会关联到服装品质。

品质高的服装将可以附加魔力，闪耀出神秘的光效，穿在身上，定会成为全园焦点。

品质高的服装还可以参加游戏或论坛上举行的各种服装品质相关的活动。

品质高的服装，将来还能参与更多相关玩法，请密切留意官网公告的发布。

服装品质的获取介绍：

(1)物品稀有度在优质以上的服装就可以拥有品质属性。

(2)服装品质的获取

1、对于已经拥有的服装，包括通过活动、幸运增产剂等方式获得的服装，可以到npc“服装店老板娘”处用“品质宝石”进行品质鉴定。通过品质鉴定，服装将获得独有的服装品质，如果对当前的品质值不满意，可以通过多次鉴定来刷新服装品质。

鉴定之后：

2、用配方书制作的服装，也可以获得服装品质。

3、通过生产系统制作出来的服装，服装品质也与员工的资质密不可分。

4、无论服装是通过活动or制作or店铺生产，都可以通过精炼and镶嵌秘文来追求更高的服装品质。 第一个闪亮头衔：超级家族

在《庄园物语》家族活动“我爱我家，比比谁最爱”中，成功将家族升级到5级的家族，就可以获得五级家族的活动奖励。家族长劳苦功高，可以获得至尊头衔：“春秋”；而由家族长选出的对家族最有价值的20个成员，则可以获得官方的特制头衔“超级家族”。

很幸运的找到了葵猫cc，她也很热情的展示了她的头衔。

第一代情侣头像：爱恋之翼&爱恋之羽

在《庄园物语》浪漫的七夕活动中，我们可以获得的头衔有两个，一个是“爱恋之翼”，是为成功穿戴比翼双飞的玩家准备的；而另一个则是“爱恋之羽”，是为成功穿戴羽毛内衣的玩家准备的。

唯一的一件羽毛内衣，还是葵猫cc的。

在《庄园物语》恐怖的鬼节活动中，可以获得的头衔却一点也不恐怖。在活动中通过努力，我们除了可以获得极品坐骑-筋斗云之外，还可以获得“十万八千里”的头衔。但是获得筋斗云的难度不是一般的难，我也对获得“十万八千里”的头衔不抱希望了，心里的的那种感觉呀，各种羡慕嫉妒恨！

没错，还是葵猫cc！

每个服在开服的时候，都会开放达人活动，在活动结束之后，达人排行前5名，还有11名、22名、33名、44名、55名的玩家，都可以在获得达人手杖的同时，获得达人的头衔，以显示玩家在这方面的过人的长处。我和6-9服的玩家们，都还有通过努力，在达人排行榜上争一席位，获得达人头衔的机会，让我们一起来努力吧。

最博学的头衔：庄园物语官方版主

最后，我要隆重的介绍一下只有我们《庄园物语》版主才会有的头衔，“庄园物语官方版主”，如果我出色地完成版主应该做的工作，由见习版主转正，成为版主的话，我就可以获得这个拉风的头衔了，整个游戏里，就我的头衔最长，这是多拉风的事呀！

赚钱攻略

赚钱是一个很有学问的问题哦，我研究了下，庄园的货币是这样的：1金等于100银；1银等于100铜；10000铜等于1金。排列的方式是在人物信息下边，从左到右，金银铜，颜色也很容易区别。正题开始，新手玩家在第一次进入游戏的时候要怎么赚钱呢？

赚钱四大宝典：

第一步：做任务。

我第一次进入庄园的时候，会直接接到很多新手任务，当然这是一个不错的赚钱方式，前面的新手任务难度也不是很高，完成任务就会获得奖励，奖励也是比较丰厚的。我的等级在6级的时候，大概做了不到十个任务，就赚到了一笔小金。

有朋友告诉我，除了花园镇阳光路的NPC有很多任务，而且野外的南水晶平原也是有很多任务可以做，如果你一步步的做下来，收获是不小的。有一些NPC的任务还是日常任务，就是每天都可以做的。这对我们新手来说，赚钱升级两不误啊，所以一个任务最好也别落下。

第二步：庄园助理任务

庄园助理的任务也是很多，基本上是完成一个接着又来一个，忙的不亦乐乎，任务基本上都是需要大家种植或者是养殖动物收获的产物。而且种植后往往获得的果实会比任务需要的多出很多，把多出的再出售给系统，这样又赚了一笔钱。

第三步：种植、养殖

这是我发现的赚钱最好的一个方法，每一个动植物所出售的价格也是不一样的，当你的种植或者是养殖等级越高，种养的也会更高，赚的钱也会很多。而且在购买种子或者是动物的时候，都是可以看见出售的价格的。（具体的数值还请参照官方最新的）。

我看了一下，低级一些的家猪是要7铜币购买，预计收获是17份，每一份的出售价格是1铜币，成熟时间1分钟，养一头猪就可以赚到10铜币，我的是初级庄园，所以只能养2头猪，所以1分钟后我就赚了20铜，而且还可以增加我的养殖等级。如果你的庄园可以养多只动物，那么钱就会花啦啦的来了。

高级一些动物像—囧囧，需要的等级也是很很高，但是产量也会多一些，是18个，每一个的出售价格是4银44铜币，养殖一个能够赚到79银92铜，减去购买的价格47银88铜，能够赚将近33银哇。（具体的价格还是请参照官方最新的~哈哈~）

当然植物也是可以赚钱的，而且还可以当成食物，补充自己的体力，我发现有一个朋友在种神秘花，据她说，收获的时候会随机获得很高级的物品，出售的价格也是非常的高的。眼馋死我了~~~死活要她给我截了个图，给大家看看。

（但是要注意一点的是，种植和养殖、包括一些浇水啊、施肥、喂食啊收获啊等等都会消耗体力，）体力消耗完了，你就什么都不能干了，所以我的建议就是先给自己储备食物，在赚钱，吃饱了才有力气干活呢。而且低级的植物和动物生长很快，消耗的体力也少，收获的果实却很多，这个对新手玩家来说是非常的有用的！

赚钱第四步：野外采集

这个是需要很好的耐心，和要有面对枯燥的心情的方式，本人我不太喜欢，因为要不停的一直在那点啊，采啊，很累，而且远远没有种植有乐趣。

周六PK赛应该不少人去吧，先不说是不是为了拿冠军，一般去的都是像我这样平时杀人不够痛快，杀多了还容易黑名的。PK赛最爽的就是人多又集中，技能那是随便放，谁碰到谁倒霉。

四个门派的技能我都见识差不多了，应该说是亲身体验，身临其境，无数次厚着脸皮去比赛砍人，无数次反被人砍死。

个人经验小总结，要想砍人或者砍人完就跑路，技能选对还不行，也得好好安排下快捷栏的位置摆放，从F1到F8的放法还是蛮关键的。

F1-F2，这2个位置一般都是放些常用的技能，建议把瞬发技能放在这。

每个门派都有个单体攻击技能为瞬发技能，比如流光剑诀、凝水灵符、火麟魔咒、鬼火魔咒，不用吟唱，PK的时候肯定要作为首选技能。

另外我想解释下炎魔的火麟魔咒为什么做首发技能，不为别的，很明显，其他门派的瞬发全部是单体远程攻击，虽然炎魔的火连斩速度快，但是不管是距离还是发动速度都不如火麟魔咒好。

炎魔要想先发制人，火麟魔咒绝对是首选，应该没有谁有意见吧？

F3-F4，当然瞬发技能好用是其一，没有其他技能辅助也是不行的。这两格位置最好是放些应急技能，紧急的时候可以闪人，比如分身卦诀、影遁玄符、碎魂怒斩、雾隐魔咒。

这里炎魔又要有点不一样了，相比分身隐身，碎魂怒斩把人打飞的效果明显有用的多，比较常用在踢BOSS的时候，踢多了就懂得怎么用了。

F5-F6，也许更多朋友把上面的那些隐身技能放在这里用，可如果有人要选择范围攻击用来组合其他技能，我是建议放在这两格就好。

个人使用的感觉是范围攻击的攻击较弱，伤害一般，而且吟唱速度慢，像是千幻剑诀、潮汐灵符、爆裂火符、冥魂魔咒，和单体攻击相比多少有些区别的，用过的朋友都很清楚。

F7-F8，这最后两格放什么好呢？效果技能或者陷阱技能、连续技等，效果技能就像风灵的归元仙术、幽冥的裂心毒咒。

蜀山的缚魂法诀、炎魔的百烈神掌这两个门派的陷阱技能我看不少人中过，连续技一般都是在陷阱技能之后用，就是那种吟唱时间较长、吟唱速度慢的像龟爬一样，比如九霄雷诀、无极飞斩，伤害蛮高。