炸鸡只吃肉不吃皮会胖吗

炸鸡是很多年轻人都喜欢的食物，可以说是快乐肥宅的最爱。但是炸鸡还是挺高热量的，并不是说不吃皮就不会胖，减少吃炸鸡的频率，不然吃多了发现变胖后，为时已晚。

炸鸡只吃肉不吃皮会胖吗

多吃会胖。

虽然炸鸡的油脂大量在皮上面，但去皮的鸡肉热量仍然不低，而且就算是平时吃青菜，只要吃得多也是可能长胖的，何况是吃鸡肉，因此炸鸡只吃肉的情况下，想要不发胖也要控制好量的摄入，建议一天吃100-200克炸鸡为宜，确保一日热量在1500大卡左右，不仅满足人体对鸡肉的蛋白质等营养需求，还能避免长胖等危害。

炸鸡热量高还是凉皮热量高 炸鸡热量

炸鸡腿热量很高。一般来说，50克（一两）鸡肉可以产生90大卡左右的热量。如果加上炸鸡腿用的油的热量，50克炸鸡的热量大约是100大卡。不建议多吃油炸食品。除了热量高外，油炸过程会使食物蛋白质变性，降低食物的营养价值。同时，也会有一些对健康不利的物质。鸡肉的蛋白质含量高，脂肪含量低于一些牲畜肉类。它是蛋白质补充剂的良好来源。但建议选择少油的煮、炖等烹调方式。

凉皮热量

凉皮的热量与大米比较相似。一般100g凉皮的热量约为130大卡。凉皮以大米为主，产生的效果与大米相似。它可以快速补充身体的能量，但凉皮更容易消化吸收一些。如果用作主食，可能会导致过度食用，引起饥饿，并导致体重减轻。晚餐可以用凉皮，尽量避免暴饮暴食，晚上睡前不要暴饮暴食，不要熬夜。

吃完油炸食品怎么清肠

日常生活中进食过多油炸食物后，常会出现食欲不振、腹胀、腹部不适等症状，食用过多油炸食物后，如果想快速清肠，建议饮食应该清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，可以喝适量酸奶调节肠道菌群，这些食物可以促进胃肠道的蠕动，从而加快排出食物的残渣，可以达到清肠的目的。

如果吃油炸食品后感觉腹胀、腹部不适等，还可以服用助消化的药物。

去皮鸡肉的热量是183大卡左右。

每100克食物中的鸡肉所含的热量是115大卡，一般一份鸡肉大约是200克，鸡皮部分大约重10克，热量大约是47大卡，所以去皮的鸡肉热量大约是183大卡。

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是人们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡的品种很多，以乌鸡营养价值为佳，乌鸡中含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。

如果你一层一层一层一层剥开炸鸡的心，你会心酸，你会流泪，你会发现好吃的都是淀粉和油，内在的鸡肉并不是圈粉关键。

以麦当劳麦辣鸡翅为例，请看它的内心世界：

咬下炸鸡的那一瞬间，你感到嘴里绽放万道金光——那是裹粉层给你的错觉。

这层粉包裹住盐分、香料和油，同时在长时间的煎炸后形成香酥的口感，粘连着热气腾腾的鸡皮和鸡肉一同送入你口中，多少人拜倒在这必杀技之下。

让你快乐的是它，让你发胖的也是它。

正是这层裹粉层，吸饱油水，一口下去，卡路里爆炸。

所以 作妖的我们为了让大家能够吃(胖)个明白,特地委托实验室去测了一波肯德基&麦当劳炸鸡鸡皮表层的脂肪含量。

每100克炸鸡的热量大概有200到300卡路里。

每100克炸鸡的热量大概有200到300卡路里，一个炸鸡腿的重量大概在100克左右，含有的热量非常丰富，达到了250大卡以上。

炸鸡是一种典型的高热量食物，它的营养价值比较丰富，里面还有大量的蛋白质，氨基酸，含有丰富的钙离子和纤维素。平常适当的吃一些炸鸡腿，可以有效的为新陈代谢提供能量。但是，炸鸡也是有伤害的，因为油炸食品里面的其他物质含量很高，所以吃多炸鸡后一般都是会增肥的。

营养成分：

炸鸡的主要营养成分有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。鸡肉的蛋白质含量丰富，但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素。油炸食品通常热量较高，炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制，热量更高。

-炸鸡

如果正在尝试减肥，并对卡路里摄入量非常谨慎，那么在你购买麦当劳脆炸鸡之前就应该重新考虑一下它的热量。鸡肉的热量很大程度上取决于它的不同部位以及烹饪方式。虽然热量低，而且去掉了多脂肪部分，但仍然需要注意吃的数量。

下面列出了不同部位鸡肉的卡路里热量。

带皮胸脯肉：155

大腿：235

鸡翅膀：225

填充肉： 230

肚肉： 240

如果对健康很在意，并希望减肥，吃鸡实际上是一个非常不错的选择。但应该注意吃的部位和烹饪方式。一些部位的鸡肉脂肪会比其他部分多，而低脂肪鸡肉更能满足减肥需要。

鸡的热量会有明显差异。脂肪最少的部分是鸡胸脯和鸡腿。但不要忘记把皮去掉，因为，鸡皮含有非常高的热量，并且大部分来自皮肤脂肪。去除鸡皮可以减少 80-180卡路里。

如果喜欢吃鸡，可以始终把其作为健康饮食一部分。它不但健康，而且非常美味。