减肥期间肚子太大能不能吃炒土豆丝？

减肥能吃炒土豆丝的，如果想减肥，在减肥的时候不能吃高热量，或者是高油脂之类的食物，但是吃土豆丝是不会影响身体健康的，而且土豆丝它最主要的就是淀粉，这个时候吃土豆丝也不会是身体变胖，更不会引起脂肪的堆积，所以不要担心，减肥的时候能够吃土豆丝的。

减肥还需要管住嘴迈开腿。健康减肥具体该怎么做？

1、吃饭前先喝水

坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。

2、晚饭七分饱

总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

3、多吃黄瓜

大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。

4、多做有氧运动

有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。

5、充足睡眠

当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。

土豆属于“地三鲜”的一种，深为大众喜欢，吃的方法上太让人流口水。干锅土豆片更是看看都有胃口，那么，瘦身的宝宝可以吃干锅土豆片吗？它的热量高不高呢？

一．土豆的吃法

1先说下土豆本身、没有经过任何加工的热量是76千卡/100克，算是中等热量的蔬菜，如果油炸土豆就是高热量，烹饪的也是高热量的，清蒸和清炒的就是低热量的。干锅的土豆片经过高温烹饪，在加热的过程中放入各种调料，如果高温油里再炒几个干辣椒以调味热量就可想而知，所以减肥的宝宝要少吃。

2如果宝宝实在是喜欢吃土豆，那么吃土豆丝吧！切成细细的丝清炒一下，调料以少放为宜，或者热水罩一下凉拌如何？也是一盘不错的美味佳肴。

3土豆中脂肪含量特别低，每148克土豆产生的热量仅为100个卡路里。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。土豆里面脂肪低，并不代表你摄入的其它食物脂肪就低也不可能天天都吃土豆。但是土豆里面含有大量的淀粉，也就是糖分，就算是清蒸着吃，糖分还是存在的。

二．HICIBI智能体重管理办法

“三羧酸”是人体的一个从食物转化为能量和热量的一个循环。将一个成分变成身体的“电流”传递给身体，身体就会像电扇一样的运作。抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，那么先看下“三羧酸”循环的三个过程：

糖分；2脂肪；3碳水化合物。这是参与循环的最重要的三个参与者。如果今天摄入了糖分、脂肪类在循环链条当中没有出现，产品打开了三羧酸循环的链条，当它的链条有了缺口的时候，人体的“电”还是要被调动起来的，即调动的是人的脂肪，人体的一部分脂肪被调动起来转化为一种糖分，然后进入这个循环系统，另外一部分也被调动起来干扰这些成分进入正常的循环，通过调动的这些脂肪毕竟还是我们人体堆积的脂肪，这些堆积的脂肪进入人体三羧酸循环又指导一个新的链接。

2HICIBI智能管理方法切断糖、脂肪以后起到的两个作用：

一是阻断了当天的热量堆积的机会；

二是切断正常人体循环代谢的一个链接，即切断了链接缺口，让我们的脂肪正常跳动起来以后进入我们的身体代谢循环里面，然后被代谢掉。身体多余的脂肪并不是一天两天堆积的，所以在你以前的节食以后暴饮暴食也好，不规律饮食、饥一顿饱一顿也好都是造成你肥胖的原因。

3瘦身成功以后不反弹

瘦身成功后开始担心反弹，于情于理都是正常的，况且瘦身本来就是一个漫长的过程，好不容易减下来的再弹回去，就尴尬了！智能瘦身管理方法已经改变了你的体质，即从易胖体质变成了易瘦体质，所以不用担心反弹的问题。

“有志者事竟成”，在这个高科技的今天想瘦身已经不是一件困难的事情瘦身的意义在于有一个健康的体魄；还在于在这个看颜值的当今社会，别再让人背后说你“死胖子，丑胖子”。之后每天吃干锅土豆片都没有问题！YH

会的，但是不多。炒菜的时候热量基本没有太多损失。炒菜的热量需要依据炒菜添加的原材料来确定，每100克炒青菜之中含有热量40大卡，而每100克青菜炒肉之中，热量达到80大卡。但是，如果在水里过一下，会将表面上的油脂会去掉一些，减少进食的热量。

单纯吃炒青菜一般不会引发肥胖现象，其中含有非常丰富的纤维素，含有的热量含量非常低，摄入体内可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，可避免主食的摄入。

一起看一道炒菜做法：

五彩炒肉丝

一、原料准备

1青甜椒一个、红甜椒半个、黄甜椒半个洗净去籽去筋，分别切丝装盘备用。

2黄瓜一根洗净切丝装盘备用。

3土豆一个去皮洗净切丝，用清水泡洗两遍，沥干水分装盘。

4里脊肉100克切丝装盘，加入15毫升料酒、1克盐、半个鸡蛋清和适量淀粉抓匀，腌10分钟。

5葱白2根洗净切段装碟。

6蒜瓣3瓣切片装碟。

二、菜品烹饪

1锅中加入50毫升花生油烧至4成热，倒入腌好的肉丝滑至变色，沥干油装盘。

2锅中留15毫升底油，加蒜片和葱段爆香，倒入土豆丝大火快速翻炒。

3土豆丝炒断生后倒入三色甜椒丝继续大火翻炒。

4甜椒丝炒软后放入肉丝，加2克盐、10毫升白酱油调好味。

5加入黄瓜丝翻炒均匀，关火离灶。

6取一干净白色方型盘，将菜品小心倒入盘中，摆好造型。

三、操作要点

1肉丝提前腌制，一是使之入味，二是更加嫩滑。

2由于原料种类多，成熟时间不同，一定要注意加入的顺序和炒制的时间。土豆丝最不易成熟，要最先加入，炒制时间也最长。黄瓜丝本身就可以生吃，最后加入，翻炒几下入味即可，切不可炒时间过长失去脆爽的口感。