鱼油、虾红素夯在哪？一篇看懂功效、聪明补充！

在注重养生保健的年代，「代谢顺畅」已成为检视健康与否的基本指标之一，特别在多数人忙碌、外食、运动不足导致代谢卡卡的情况下，「代谢顺畅」显得更加重要！除了从食物中摄取，聪明的现代人开始懂得适时从鱼油、虾红素、维生素E中摄取不足的营养成分。过去，不少人选择补充某一种成分，比方有人为了稳定情绪等保健因素而补充鱼油、挑选含有虾红素或维生素E成分的保养品让脸蛋看来更水当当，如果不想太麻烦，其实可以直接挑选以三效复方强化支援健康的白兰氏深海鱼油+虾红素，该产品不只荣获世界食品品质评鉴最高金奖，而且再度荣获2019健康品牌风云赏肯定！ 明星三效合一配方 健康实力不容小觑 专业医师认为，健康之道无他，进出正常而已！「进」指的是饮食均衡及定时定量，「出」指的是代谢顺畅，不过，现代人忙碌、外食、少动、作息不正常，加上三不五时压力来捣蛋，简单的「进出」硬是做不到，这时，深海鱼油、虾红素及维生素E等营养成分就能发挥关键作用。 营养专家指出，日常必需多元不饱和脂肪酸DHA和EPA能促进新陈代谢，提升反应力、专注力与活力，维持思绪清晰，而富含Omega3、DHA、EPA的白兰氏深海鱼油+虾红素可以维护身体代谢健康、有感顺畅。 虾红素（虾青素）是类胡萝卜素的一种，不能自然合成，主要来自虾蟹外壳、牡蛎、鲑鱼、藻类、细菌和浮游生物，有助提升脸蛋Q润亮感，提高代谢率与活力，也有额外的好处，比方能舒缓长久紧盯大小萤幕后的不适感，提升晶亮力。 维生素E有助维持细胞膜完整性、增进皮肤及血球健康，同时具有减少不饱和脂肪酸的特性，有助减少鱼油氧化程度，让鱼油发挥完整功效。 要做就做最好的 白兰氏坚持照顾健康 守护环境生态 为什么白兰氏深海鱼油+虾红素品质受肯定？因为用心筛选产品材料！白兰氏深海鱼油+虾红素中的深海鱼油是从深海小型鱼类中提炼，严选来自南太平洋秘鲁的无污染海域中小型鱼种，完整保留DHA及EPA，避免大型鱼类累积过多重金属的疑虑，也避开农药、塑化剂等环境污染物，品质更纯净，而且通过各项检定。 雨生红球藻在良好生长环境下呈现绿色，一旦面临恶劣环境时便会自行合成虾红素，转变成红色，保护自己度过严峻环境，具有强大保护力，其虾红素含量比鲑鱼、磷虾都高出许多！白兰氏深海鱼油的虾红素萃取自瑞典北欧自然界中的雨生红球藻，在纯净的养殖工厂内受到极好的保护与品管，完全不与海洋中的磷虾竞争食物，养殖过程中采用光生物反应器以维持藻类最佳生长状态，同时严格维持高标卫生条件，在此环境下所萃取的虾红素经研究证实，保护力优于许多营养价值高的蔬果！ 必需多元不饱和脂肪酸DHA和EPA能促进新陈代谢、提升反应力与专注力，可惜DHA和EPA容易因氧化而失去作用，白兰氏特别添加具有抗氧化力的维生素E，确保鱼油不被破坏，减少鱼油氧化，维持高品质功效。 外食、少动、作息不规律？小小一颗就能提供强大保护力！ 一旦外食、少动、作息不规律就很难为健康把关，只要小小一颗深海鱼油+虾红素就能成功助攻。拥有超过180年历史的白兰氏为消费者健康把关，对每一种保健产品品质都有严格要求，2018/7/30-8/5 白兰氏深海鱼油＋虾红素购买者满意度调查显示，白兰氏深海鱼油+虾红素满意度达936%、回购率达926%，每5分钟就有一名消费者把白兰氏深海鱼油+虾红素带回家，品质深受肯定。 专业医师说：健康之道无他，「进出」正常而已！有了白兰氏深海鱼油+虾红素就能守护全家人的健康，正常「进出」一点都不难！ 白兰氏欢庆蝉联健康品牌风云赏获奖荣耀，8月份深海鱼油+虾红素优惠活动不容错过！ 活动如下: ● 8/1-8/18全馆满千即可$1180加价购深海鱼油+虾红素(限购2瓶) ● 8/1-8/31深海鱼油+虾红素 买大送小 ● 父亲节8/1-8/11全馆消费满$1888输入折扣码『LOVE88』可以折$188

深海鱼油也分很多种：

低纯度深海鱼油通常在药店的促销活动区比较多，通常价格比较便宜，缺少国家食品药品监管局颁发的保健食品许可证，最重要的是低纯度的鱼油其中的欧米伽3含量低，所以吃了也就没有太大的效果。

高纯度鱼油相对来说就要好一些但是并不是随处可见的，在国外很普遍就是药品的，在国内目前还算是保健品，这类产品通常价格更高并且产品质量检验证书更加完善（如保健食品标识、NT、SGS等权威检测机构），而最大的好处是服用这类平直的鱼油其吸收效果要比低纯度鱼油好的都，并且有更多的临床研究数据支持。

目前国内纯度最高的鱼油其欧米伽3的纯度就达到了 90% ，也和国际上的高纯度（医药级）鱼油级的纯度类似。

核心功效

预防老年痴呆、提高记忆力、调节血脂

简介

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。而澳洲Blackmores无味深海鱼油，是不含防腐剂及人工色素的营养补充品。

功效与作用

1、预防老年痴呆，为了很好地避免老人出现老年痴呆，除了平时适量的给患者安排一些脑力活动外，也可以服用澳佳宝深海鱼油帮助改善症状。

2、提高记忆力，青少年对于记忆力的需求尤为盛，特别是处于发育阶段和上学阶段的孩子来说，澳佳宝深海鱼油在帮助提高记忆力方面具有十分不错的效果。除此以外，对于维护人体的视网膜也有十分不错的效果。

3、调节血脂，澳佳宝深海鱼油可以帮助调节血脂，从而达到帮助防止血液凝固出现脑血栓的效果。再者，澳佳宝深海鱼油还具有帮助帮改善和防止关节炎的发生，将该产品和一些药物一起搭配服用具有很好的治疗效果。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

肝病患者、海鲜过敏者、躁郁症患者、抑郁症患者、糖尿病患者、高血压患者

不宜同食

阿司匹林或华法林等抗凝药物，阿司匹林或华法林等抗凝药物与鱼油同时服用，容易诱发皮肤黏膜或内脏出血，严重者可危及生命。

食用方法

作为欧米伽3补充剂，成人每日2粒，随餐服用；2-12岁儿童每日1粒，挤入牛奶、果汁或谷物中服用。

英文名：Fish Oil

鱼油是从海洋生物中提取的一种多不饱和脂肪酸（PUFA），其主要的生理活性成分是 n-3 PUFAs（主要为二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid，DHA）和二十碳五烯酸（eicosapentaenoic acid，EPA））。

EPA 和 DHA 是人体必需脂肪酸，也是高度不饱和脂肪酸，在人体不能自行从头合成，只能从食物中摄取或从膳食植物来源的α-亚麻酸微量转化而来[1]。

EPA 和DHA 在体内可以衍生出一类具有抗炎、抗血管硬化、抗血栓和抗心律失常特性的二十碳体，并且其衍生过程与另一类具有促炎、促血栓作用二十碳体的衍生过程（由二十碳四烯酸（AA）衍生）存在竞争关系[1]。大量的临床数据证实，膳食鱼油（EPA 和DHA）具有减少促炎细胞因子[1]，显著降低炎性衰老相关因子（如血清 IL-6、TNF-α及 CRP）[1]水平的作用，对炎性衰老相关疾病，如心血管疾病[5-6]、类风湿关节炎[1]、2 型糖尿病[1]和认知障碍[1]等具有积极预防或协助治疗效果。

DHA和EPA是属于n-3系的脂肪酸。α-亚麻酸（ALA，C18:3 n-3）和亚油酸（LA，C18:2 n-6）为人体必需的脂肪酸，但人体自身无法合成，需要通过日常的饮食获取。ALA在体内可以转化成EPA和DHA；而LA在体内可以转化成AA[1]。

体内ALA转化生成的EPA和DHA 的转化效率不高，但总体上鱼类摄入少的人群的转化效率高于其他人群。一般来说，ALA转化成EPA的效率仅为5~21%，转化成DHA的效率仅为2~9%。表明，通过日常正常摄入的ALA （如亚麻油含有较多的ALA）在体内转化成DHA 和EPA的整体效率是不高的[2]。

除此之外，由于EPA、DHA的合成代谢和AA 的合成代谢公用一套去饱和酶和延长酶，因此在体内会存在竞争关系[1]。

一般情况下，EPA水平在补充6周后会达到顶峰，而DHA在18周左右达到顶峰[12]。

ALA在Δ6 脱氧酶的催化下生产了SDA（十八碳四烯酸，18:4 n-3），然后通过Δ6的延伸和Δ5脱氧生成ARA（花生四烯酸）和EPA[3]。

EPA可以通过Δ5延长酶复合体生成DPA，再由Δ4脱氢酶作用，生成DHA[3]。

一般认为，n-3系的脂肪酸主要作用是抗炎，而n-6系列主要是促炎作用。AA（n-6）和EPA(n-3) 及DHA（n-3）可以合成一系列的C20 多不饱和脂肪酸的氧合衍生物，如前列腺素（PG）、血栓素（TX）、消退素（RV）、白三烯（LTx）和其他氧化衍生物等[1]。

EPA和AA的竞争结合COX酶，EPA和COX酶结合可以合成AT-LXs 和PGs，而同时还会抑制AA与COX的结合，抑制生成的PGI2、PGE2等促炎物质。同样，EPA还会和AA竞争LO酶，当EPA 和LO 酶结合的时候，可生成LTx和RV等抗炎，同时抑制由AA生成的LTx。DHA和AA同样，也是竞争LO和COX酶，原理和上诉EPA的相似[1]。

炎症引起的原因较多，如身体的衰老、抽烟、饮酒及不正确的生活方式都可以引起炎症。炎症会引起较多的疾病，如心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病等等。通过摄入鱼油可以减少身体的炎性因子的存在，如IL-6、IL-1、TNF-α及CRP水平。

血脂异常表现为总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、甘油三酯（TG）升高和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低。

n-3 脂肪酸可以和过氧化物酶结合激活受体PPARα和PPARγ，从而影响β-氧化途径的相关基因的转录去降解脂肪酸。EPA和DHA可以增加游离脂肪酸在过氧化物酶和线粒体中的β-氧化路径，从而降低TG 和LDL的合成[4]。

甾醇调节元件结合蛋白1c（SREBP-1c）是主要的脂肪生成的肝激活剂。N-3脂肪酸可以防止SREBP-1c蛋白的激活状态或者是抑制SREBP-1c蛋白的成熟[4]。

此外，n-3脂肪酸可能通过改变脂蛋白脂肪酶加速血浆TG的清除。ALA，EPA和DHA均已证明减少细胞因子介导的炎症表达，从而降低炎症反应[4]。

123 名中度至高度(血清总胆固醇[TC]≥200mg dL1)高胆固醇血症患者（40-65 岁），随机共分为5 组。周期：12 周。

对照组（n=24），每天服用6 粒玉米油胶囊；

低鱼油补充组（n=23），每天三粒鱼油胶囊补充（可提供18 gEPA+DHA），加3 粒对照油胶囊；

高鱼油补充组（n=25），每天6 粒鱼油胶囊补充（可提供36 g EPA+DHA）；

低α-亚麻酸组（n=25），每天服用6 粒亚麻油补剂（提供42 g ALA）；

高α-亚麻酸组（n=26），每天服用6 粒亚麻油补剂（提供72 g ALA）；

干预后，低剂量和高剂量DHA/EPA 的受试者TG（甘油三酯）分别下降1199%和1578%，显著低于对照组（p<005）。且补充高剂量DHA+EPA 可致外周血单个核细胞（PBMC）产生的IL-6 的显著降低（p=0046）。

但是对于BMI、SBP、DBP、血糖、TC、LDL和HDL没有什么变化。说明EPA+DHA，而不是ALA 能改善高胆固醇血症成人的血脂和血脂状况。

服用鱼油胶囊4 粒（可提供2 g EPA+DHA）, 对照组(n=39)每天服用玉米油胶囊4 粒（可提供214 g 亚油酸）；周期：90 天。

干预后，鱼油补充显著提高了红细胞EPA、DHA 及总n-3 脂肪酸水平，显著降低了总n-6 脂肪酸及C20:4 n-6 脂肪酸水平；相比与对照组，鱼油补充可显著降低血浆CRP、TNF-α水平，但IL-6，水平无显著变化。

血浆中的DHA含量与阿兹海默症（AD）有显著关系，AD 患者脑部分的DHA水平较低[6]。鱼油有利于预防AD是因为鱼油中的DHA是脑磷脂的主要成分，膳食鱼油可以提高脑磷脂的n-3比例及有助于调节葡萄糖的摄取、离子传输、信号传输、神经递质的释放和清除自由基及防止氧化应激反应。很多的研究表示，鱼油对于AD的早期改善有良好的作用[6]。

RAR（视黄酸受体α）和RXR（类视黄醇X 受体）受体与记忆相关，会随着年龄的增加而降低。补充DHA可以后，RAR和RXR数量会增加，可以减轻记忆缺陷并帮助产生新的神经细胞[6][8]。

另外，DHA还可以增加海马BDNF的水平，主要是由于DHA可以通过增加磷脂酰丝氨酸来激活PKB (蛋白激酶B)，PKB的机会会导致BDNF的升高，从而进一步增加突出可塑性和细胞存活[9]。

DHA还可以激活Ca2 + 钙调蛋白依赖性蛋白激酶（CaMKII），这对于学习和记忆至关重要，对增强和位置海马都起着关键作用[10][11]。

研究还表明DHA可以调节多种细胞功能包括增强膜的流动性淀粉样前体蛋白（APP）和向非淀粉样生成的转变抑制和分泌酶的过程从而减少淀粉样蛋白的释放[12]。

867 名70-79岁以上的老人，分成2组：n-3脂肪酸组（700mg n-3 FA：500mgDHA +200EPA ）; 对照组；周期：24个月。记忆检查是通过CVLT（Californian Verbal Learning Test）测试，包括3次的立即回忆和长期记忆等。

研究结果表示习惯性使用富含n-3PUFA 的鱼类，与较好的认知功能、较慢的认知衰退速度相关，高浓度的鱼油摄入可以改善老年人的认知功能[6]。

类风湿性关节炎病人的关节主要表现是在晨僵、对称性关节疼痛和压痛、关节肿胀和关节畸形等。RA的发病机制不明，由RA引起的炎症相关指标可以作为一定的判断标准。常见使用的炎症指标是CRP（C-反应蛋白），它是炎症过程中出现的畸形蛋白之一，它的增高可以说明RA的活动性，可以根据CRP的水平高低来判断病情是否属于活动期[12]。

鱼油可以降低RA的原因是因为鱼油主要成分是EPA+DHA（n-3脂肪酸），他们是3系列前列腺素和5系列白三烯调整2系列的前列腺素和4系列白三烯的作用。而致炎因子均为2系列的前列腺素和4系列白三烯，而抑制炎症因子多数来自于n-3的脂肪酸。因此，摄入富含n-3脂肪酸可以增加抑制炎症因子，从而减少CRP的产生[12]。

43名RA病人，分成两组，每天服用10粒胶囊；实验组服用1g 鱼油（18%EPA+12 %DHA），对照组服用由玉米，橄榄油和薄荷油组成的胶囊。周期：6个月[13][14]。

实验结果：两组在关节的疼痛和握力及血小板计数上面均有一定的增加，整体的关节炎活动有所减少，使用VSA对患者的疼痛进行评估，结果没有什么变化。因此，表明低剂量的鱼油 补充仅能引起轻微的抗炎效果[13][14]。

对50个RD的病人，分成2组，实验组服用18g的EPA和21g的DHA；对照组服用安慰剂进行为期12周的双盲RTC实验[13][15]。

在实验组能够看到EMS、疼痛严重指数以及，SJC数量以及TJC和身体机能得到了很大的恢复。因此表明，鱼油可以具有缓解作用，可以减少使用镇痛药的需要[13][15]。

干眼综合征（DES）是指眼睛泪液分泌量不足够或者分布不均匀或者泪液过度蒸发而造成的泪腺无法适当保持眼球表面的湿润所造成的。ω-3脂肪酸似乎通过以下途径影响DES。

通过清除肌炎恢复泪膜中的脂质层；

增加泪腺的泪液分泌。

74名人员参与了实验，实验组每日2次，每次服用180mg EPA +120mg DHA; 对照组服用由MCT 油制成的胶囊。最后通过OSDI问卷（表面疾病指数症状问卷）和泪水分散时间（TBUT）来进行判断结果。周期：1个月[20]。

结果：实验组在OSDI的分数明显低于对照组（37 vs 29, P<0001），实验组的DES相关的症状减少了26％，而对照组在这方面增加了4％。并且在TBUT的实验结果中，实验组的的结果比之前提高了17秒（P<0001）。说明鱼油在干眼症的治疗中是有积极意义的[20]。

皮肤干燥在临床表现为鳞屑、粗糙、皲裂。皮肤干燥本身和/或皮肤屏障破坏有与皮肤干燥引起的瘙痒症相关；先会通过减少皮肤水合作用，之后会表现出较为明显的表皮失水增加（TEWL）。皮肤的屏障是由神经酰脂、胆固醇和脂肪酸组成的。所以，皮肤屏障的受损和皮肤中的脂肪酸的损失或者比例失衡有一定的关系。Barcelos等人的实验中证明了服用鱼油后，大鼠的皮肤干燥和瘙痒程度下降不少[23]。

20只大鼠分成实验组和对照组，实验组的老鼠服用鱼油，对照组的老鼠服用水。周期：90天；每隔30天会用丙酮对小鼠进行诱导，建立皮肤干燥动物模型。

结果：在使用鱼油30天后，在补充的动物中观察到皮肤水合度增加了30%，并持续到整个实验周期。90天，瘙痒相关的抓挠行为也在补充后消除。DHA的摄取量增加（17倍）、EPA（35倍）进入皮肤。并且n-6:n-3的比例也显著下降(n:6:n-3 越低越好，理想是4：1)，说明鱼油摄入能够进入到皮肤里面进行作用。[23]

尽管EE形态的鱼油和TG形态的鱼油没有足够的证据来确认哪一个的生物利用度更高，但是现在已经有大量的数据表示：EE形态的鱼油比TG形态的在水解的时候慢10~50倍。

在正常的脂肪消化的过程中，胰脂肪酶作用于（水解）非极性甘油三酸酯以去除脂肪生成两个游离脂肪酸和一个甘油单酸酯。水解后，两种脂肪酸和甘油单酸酯变成极性分子（它们带有电荷），使它们易于吸收。但是对于EE形态的鱼油，需要添加乙基粉刺（CH2CH3）才能够被水解掉。所以，一般来说，胰脂肪酶水解EE形态的鱼油要比TG形态的鱼油慢10~50倍[16]。

PS：以下浓度比较涉及到的鱼油形态是EE形态。

一般制造厂商会用18：12（EPA：DHA）还是33：24等比例数值来表示鱼油浓度的标准。粗制的鱼油比例通常为18：12 的标准，整体的有效成分含量较低，所以需要服用很久才会达到微小的效果。比例浓度较高的鱼油，一般会用40：30左右或者以上的比例。这种鱼油有效成分高，对很多疾病的预防或者症状的改善效果会更佳。

橘袋的鱼油是45：35的比例，浓度高，品质很好。而中国市面上购买到的鱼油大部分是18：12的比例。

鱼油低剂量（每天3克或更少）对大多数人而言是安全的。高剂量鱼油（大于3g）可能会妨碍血液凝结，增加出血的风险。

GOED标准：EPA+DHA >500mg [17]

美国：

IOM,2005 [19]

EPA +DHA(男)：16g/d

EPA +DHA(女)：11g/d

建议为：每天服用的鱼油不超过3g 且 EPA+DHA>1g，才会认为有健康意义。

避孕药：避孕药可能会通过降低血液中的这些脂肪含量而降低鱼油的功效。某些避孕药包括乙炔雌二醇和左炔诺孕酮（Triphasil），乙炔雌二醇和炔诺酮等。

高血压药物：将鱼油与高血压药物一起服用可能会使血压过低。一些高血压药物包括卡托普利（Capoten），依那普利（Vasotec），氯沙坦（Cozaar），缬沙坦（Diovan），地尔硫卓（Cardizem） ），氨氯地平（Norvasc），氢氯噻嗪（HydroDiuril），速尿（Lasix）等。

预防血液凝固的药物（抗凝剂/抗血小板药）：鱼油可能会减慢血液凝固。将鱼油与也会导致血液凝固的药物一起服用可能会增加瘀伤和出血的机会。一些导致血液凝固缓慢的药物包括阿司匹林，氯吡格雷（Plavix），双氯芬酸（Voltaren，Cataflam等），布洛芬（Advil，Motrin等） ，萘普生（Anaprox，Naprosyn等），达肝素（Fragmin），依诺肝素（Lovenox），肝素，华法林（Coumadin）等。

凝血障碍患者（如血友病）、正在服用抗凝血剂，手术前后需要停用鱼油。

References

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什么是深海鱼油？​

​深海鱼油，是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸成分，其主要有效成分为欧米伽3不饱和脂肪酸。尽管欧米伽3不饱和脂肪酸是人类必需的营养，但人的体内却不能自身合成，必须从食物（鱼类）中获得。

鱼油有益

National Cholesterol Education Program（美国国家胆固醇教育计划）为控制胆固醇推荐的TLC

Diet中就包括每周至少食用一次鱼类的建议。



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除了丰富的蛋白质以外，吃鱼主要的好处是鱼类富含丰富的多不饱和脂肪酸（PUFA）。

用丰富的多不饱和脂肪酸取代饮食中不健康的脂类能帮助降低患心脑血管疾病的风险。

这些不健康的脂类主要包括：

胆固醇（Cholesterol）：主要存在于动物内脏中，PUFA能帮助减少血总胆固醇。

饱和脂肪酸（SFA）：动物性脂肪如牛油、猪油、奶油等，和植物性脂肪如椰子油、可可油中含有较高的饱和脂肪酸。

反式脂肪酸（TFA）：主要来源于氢化植物油，在蛋糕、饼干、薯条、薯片、爆米花等食品中含量较高。

防治冠心病、促进视网膜发育、增进免疫调节、帮助对抗炎症、抗癌功效等等好处。

但这些都似乎都不是我们减肥者聚焦的目标。

在麦吉减肥法中，为什么推荐大家使用鱼油作为减肥的催化剂呢？

减脂

鱼油不会变成体内脂肪。相反，身体会优先使用鱼油中的脂肪来建立外脂肪层，以保护我们的细胞。不管你吃哪种脂肪，任何种类的脂肪都可以用来建立外脂肪层，例如反式脂肪，但如果是鱼油建立细胞间的脂质层，你的细胞将会发挥最好的功能，新陈代谢也会变得最理想，因为它改善了胰岛素的活动。这样就可以改善胰岛素敏感性，这是脂肪消耗的一个主要因素。如果你的胰岛素敏感性较差，你将会在减掉脂肪时重重困难。

建立肌肉

鱼油能够降低皮质醇，所以看起来它会加入合成代谢过程，一项研究发现，当中年人每天服食4克鱼油，能增加蛋白质的合成，产生了显著的建立肌肉的效果。胰岛素的健康能得到改善，也增加了更多的肌肉。

改善胰岛素

鱼油改善胰岛素的敏感性，因为它被纳入细胞的脂质层，令细胞受体更容易与胰岛素结合。一旦与胰岛素结合，它的目的就变成了把饮食中的碳水化合物中的葡萄糖带入肌肉储存并作为以后的能量使用。如果胰岛素不能容易地结合，就会提升皮质醇，这结果是，你将会变得肥胖 。



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深海鱼油还有他最常用的功效：

其中含有的EPA能畅通血管： 有助于保持血管畅通，清除血液中堆积的脂肪，促进脂肪的流动及消耗，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

鱼油的有益之处归结于 Omega-3。

很多人以为Omega-3就是3种Omega，其实不然，Omega-3是一类不饱和脂肪酸的总称，它主要包括DHA、EPA、DPA和ALA，就像水果是香蕉，苹果，葡萄等的总称一样。

鱼油是从富含脂肪的鱼类中提取的一种脂质，含有20个碳五烯酸和22个碳六烯酸。服用后，女性可以降低高脂血症引起的血压，降低甘油三酯和胆固醇，保护血管，降低心血管疾病的发病率。此外，鱼油中的不饱和脂肪酸还可以维持脑神经和脑网膜的正常生理功能，参与大脑思维和记忆的形成，促进神经细胞的生长，增强记忆。

吃鱼油有减肥的效果。许多女性非常关心自己的身体，担心摄入过多鱼油会导致肥胖。事实上，这种观点是非常错误的。鱼油不会使身体失去形状，但也有助于减肥。主要是因为鱼油中的ω-3脂肪酸与我们内脏中的胰岛素直接相关，这对减肥非常有益。

保护和增强视力。因为鱼油含有不饱和脂肪酸和维生素A，长期食用可以改善视力和防止脑部炎症。软化血管。鱼油含有一种软化血管的物质，因此可以有效地预防血管硬化、血栓形成、中风和心肌梗死。它可以预防老年痴呆症。鱼油能有效缓解智力衰退。长期食用还能改善记忆力，预防阿尔茨海默病。鱼油中含有DHA，可以改善人脑运作，保持思维活动。

食用鱼油可以降低冠状动脉粥样硬化斑块的增长速度，降低患冠心病的风险。鱼油还可以降低三油酸酯的水平，调节血脂。它含有不饱和脂肪酸，可以改善视力。此外，食用鱼油还可以降低心率紊乱，降低血压，减少精神抑郁的发生，缓解结肠炎。此外，鱼油对人脑也有积极作用，可以有效缓解智力下降。长期食用鱼油还可以改善记忆力，预防老年痴呆症。鱼肝油能有效改善身体寒冷。大多数女性属于身体寒冷。这种症状的常见表现是手脚冰冷。专家表示，长期摄入鱼油可以有效促进血液循环，因为毛细血管通常可以持续到身体的末端。因此，长期食用鱼油可以有效改善手足的寒冷状况。