用隔离霜的时候感觉很干怎么办？

1、补充足够水分

养成正确补水的方法，每天要保证2000毫升的进水量，这样才能防止皮肤干燥，选择温开水，采取少量多次的原则，每天早晨醒来喝一杯蜂蜜水可以滋阴润肺，午餐喝杯温开水可以保湿抗氧化，下午17点喝杯温开水即补充水分又帮助消化。

2、生活调理

多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮、富含维生素的食物，避免吃辛辣、刺激性的食物，不然会引起身体上火，加快体内水分流失，加重皮肤干燥。保证每天都能睡美容觉，到了凌晨1点左右是身体排毒最佳时刻，充足的睡眠不仅能让身体机能修复而且还有利于预防体内水分流失，防止皮肤出现干燥。

扩展资料：

隔离霜使用注意事项：

1、能一天防护

封闭环境中的鲜氧含量大大低于室外，造成皮肤缺氧。在使用隔离霜前，一定要充分做好保湿。假如你的乳液只是具有保湿功效，也没明确说明是否可以直接上妆，就应用隔离霜；

如果是有保护功能且带有spf值的日霜，可以跳开隔离霜这一步骤，直接上粉底液，但假如你想修饰肤色，进一步防止紫外线照射就仍然要使用隔离霜。

2、可以不用卸妆

这是盲目而错误的。使用隔离霜以后更要注重卸妆，由于其中不仅含有防晒剂，更含有色粉，因此必须采用全套卸妆步骤，丝毫容不得偷懒。卸妆油、卸妆乳、卸妆水，根据皮肤需求选择；之后再使用一次面部清洁产品，让皮肤回复自由呼吸的能力。

人民网-女性皮肤干燥怎么办？如何改善女性皮肤干燥？

-隔离霜

过去世界各地都有个普遍的观念：富人吃精白谷物；穷人才吃粗粮谷物。由于谷物加工技术不发达，这个观念延续了很久。一代代人努力将谷物变得更加精白。

可当人人都能吃上精白米面后，新的问题出现了：

有段时期脚气病成了日本阪神地区的地方病，就是因为作为主食的谷物吃的太精细，造成维生素B缺乏；

接着，肠胃疾病、心血管问题也开始和精细加工的谷物联系了起来。

人们这才意识到原来粗粮谷物的优点，态度转变，要求回归传统的饮食，大力宣传吃粗粮。

先来简单介绍几个吃粗粮的 好处 ：

1、营养丰富，保健成分多

粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质元素、酚类化合物、类胡萝卜素、植物甾醇、β-葡聚糖……

粗制谷物所含的维生素B1、B2是精制米的好几倍。钙、镁、钾等矿物质元素也比精米高很多。

2、预防肠癌

膳食纤维含量高，对解决便秘、预防肠癌有利。

3、血糖上升慢

和精细谷物相比，吃粗粮血糖上升的速度明显低很多。对血糖的控制有利。

4、降低胆固醇

能够降低血液中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

5、控制体重

吃粗粮容易让人产生饱腹感，就自然减少其他食物的摄入，能够减肥控制体重。

说完了优点，言归正传说说大家对粗粮认识的误区。只有解决了误区，科学食用才能获得 健康 。

我们平时提倡吃粗粮，一般除了谷物，还包括杂豆、薯类。

大家往往将非大米的谷物都归为粗粮。比如小米、燕麦、玉米、荞麦等。 其实真正提倡的是没有经过精细加工的全谷物。

谷物是由胚乳、胚芽、皮层三部分组成，精细加工后就只剩下胚乳部分，皮层和胚芽中的营养素、膳食纤维都损失在加工过程中。

但是现在有些食品，写着“全麦”、“燕麦片”，其实用的原料还是精加工后的谷物。这就达不到全谷物的营养素和保健效果。

比如有的全麦面包，只是精制面粉加了点麸皮，造出略微粗糙的口感。完全没有小麦胚芽的部分。

没有精加工的粗粮一般口感不会太好，为了好吃，有些食品加入大量油脂或者添加剂，吃起来没那么粗糙，但为了更 健康 吃粗粮的初衷也被打折。

“甲之蜜糖，乙之砒霜”，再好的东西也不可能人人都适合。

有几类人就不适合多吃粗粮：

※ 消化系统有问题的人：

粗粮中大量的纤维会刺激胃肠道，影响消化。对消化功能不好的人来说，吃太多粗粮会加重肠胃负担，有些人吃后感觉腹部饱胀不适，影响食欲，还有人吃多粗粮引起胃反酸。

如果有胃溃疡等疾病，大量吃粗粮可能会引起溃疡出血。

※ 老人、儿童：

粗粮本身不容易消化，老人消化功能减退、儿童消化功能还不够完善，粗粮吃太多肠胃负担过重。

另一方面儿童处于生长发育的关键时期，需要大量营养素。但过多的粗粮会影响蛋白质、脂肪和矿物质元素的吸收，不利于生长发育。

※ 矿物质吸收不好的人：

那些平时缺铁、缺钙的人，不宜吃太多粗粮，粗粮中的膳食纤维、植酸都会阻碍人体对矿物质元素的吸收。

※ 营养不良、免疫力低下的人：

长期大量吃粗粮，会阻碍人体对蛋白质、微量元素等营养素的吸收，容易造成营养不良，从而降低人体免疫力。

粗粮品种互相之间的差异很大，营养成分、保健功效都不同。不要只盯着一两种集中吃。最好是将不同种类的粗粮融入到三餐的主食中，搭配交替来吃，这样营养才更全面。

有人觉得粗粮好，就顿顿吃，细粮从此在餐桌上消失。这样也过于极端，容易造成粗粮摄入过多，影响消化、影响营养素吸收。

按照《中国居民膳食指南》的建议， 成年人每天吃50~150克全谷物和杂豆，并非越多越好。

吃粗粮最好的办法是粗细搭配吃。做粥做饭，粗粮和细粮混起来吃。比如大米中加些小米、糙米、红豆一起做成米饭。煮白粥时，大米加上燕麦、薏米等。

吃粗粮时，尽量搭配一些蛋白质、矿物质丰富的食物，比如搭配荤菜一起。这样不至于让身体吸收的营养素过少。

人人都说岁月无情时间可以抹平一切，却也会在你的脸上留下痕迹，青春永驻是每个女人的梦想连95后都已经走上了抗初老的道路，谁还有理由在时间的面前坐以待毙呢，抗老必须提上日程了！现代人的生活节奏太过紧凑，不论是熬夜加班还是通宵追剧都无形中让我们皮肤的老化速度加快，到那时你的肌肤就会出现满脸的细纹就算用再好的粉底液都遮不住，现下最要紧的就是，使用正确的方法抗老。

一补水保湿要及时

紫外线对皮肤伤害很大，但在日常生活中却无法避免紫外线的照射，即便是做好了防晒工作也总会有疏漏，于是皮肤干燥缺水就成了常态因此维持肌肤水分很重要。

有很多人会把补水保湿混为一谈，其实是完全不同的，补水是为肌肤补充水分而保湿是将已经补充了的水分锁在肌肤内，保证补充的水分不会流失，肌肤才会保持水润的状态为有效抗老奠定好基础。

1水乳补充水分

水乳是补水最基础的一步，爽肤水是在洁面之后使用的，但是这个步骤不仅仅是简单的补水，同时还有第二次对肌肤清洁的作用，让肌肤更加洁净促进后续护肤品的吸收。

乳液有良好的润肤作用是因为乳液中含有的补水因子更多，它能在肌肤表层形成一层屏障让肌肤保持在水润状态，那么水乳必须要结合使用才能达到补水的效果，如果水乳有美白防晒的效果是最好不过了。

2精华锁定水分

老化的皮肤经常会严重缺水，所以只用水乳补水是不够的这时候需要一个锁水性的精华液，它里面含有的营养成分更高，可以帮助肌肤更强更深入的吸收水分锁定水分，这样的话补水效果也会更好。

如果你是大干皮的话可以考虑在水乳精华适应过后，再加一步保湿面霜的使用，保湿面霜对于干皮来说是非常重要的，面霜的质地相对粘稠一些，含有一些油性成份能更加滋润皮肤，能将皮肤的水润持久度大大提高。

二加强肌肤抵抗力

除了给肌肤补水保湿之外人体内的糖化反应和以及外在的光老化，也会导致皮肤衰老，因此，想要真正做到抗衰老还需要增强肌肤的抵抗力，及时做好抗光老化和抗糖化的工作，从而延缓肌肤老化。

1抗光老化

皮肤光老化是由于皮肤长期受到日光照射所引起的损害，是自然老化和紫外线辐射共同作用的结果，环境中的阳光辐射会使人体产生更多活性氧自由基，但只要日常防晒做到位可以大大减少肌肤受损。

肌肤干燥缺水在阳光的照射下容易造成水分流失，因此选择的防晒产品最好是物化结合型的，不仅可以达到阻隔紫外线的效果还具有滋润的功效，让肌肤保持水润缓解因紫外线照射带来的干燥感。

2抗糖化

糖分是人体核心营养成分能够给身体提供能量，适量的糖分保证身体机能正常运作，当机体糖分过多时没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，即糖化反应会产生一种叫AGEs的物质。

AGEs这种物质会破坏皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白使皮肤变得粗糙暗沉，胶原蛋白失去活性无法支撑皮肤组织，从而产生皱纹、斑点等老化问题，而抗糖化就是让胶原蛋白和弹力蛋白重现活力。抗糖化最简单的办法，就是减少摄入含糖分的食物，建议不要过量食用含有淀粉的米面、土豆等，主食尽量选择粗粮，并少吃甜食、奶茶、碳酸饮料等高糖分的食物，饮食尽量清淡。

三注重肌肤抗氧化

抗氧化是指人体发生的生命活动产生的自由基，一旦体内自由基泛滥就会迫害皮肤中 健康 的细胞，使得皮肤提前衰老，自由基会攻击体内 健康 的细胞，不仅加速衰老还会影响 健康 ，因此要提升机体的抗氧化力。

1体外抗氧化

真正有效的抗老化除了要对未来临的衰老因素进行抵御之外，还要将已经老化的皮肤进行修复，所以必须加入修复因素，这也就是抗氧化的因素，在日常的肌肤保养品中加入抗氧化效果的产品，会使肌肤的保养效果提升。

护肤抗氧化主要是依靠护肤品中含有的抗氧化成分来对抗自由基对皮肤的伤害，护肤品建议选择含有酚类、酶类、维生素类等成分的护肤品，比如茶多酚、虾青素以及维C等成分的精华面霜等。

2体内抗氧化

除了依靠护肤品抗氧化，我们也要在平常的饮食中注意抗氧化，日常饮食应摄取足够的抗氧化剂来延缓身体退化速度，防止肌肤衰老并时刻保持青春神采。

被称为三大抗氧化物质的分别是维生素E、维生素C和胡萝卜素,像番茄、红薯、芦笋和花椰菜等各种维生素含量丰富的蔬菜水果，以及豆类制品、绿茶等都含有天然的抗氧化因子，经常摄入对抵抗皮肤衰老有很大效果的。

岁月虽然不饶人，但我们也从不会向岁月妥协，只要我们认真护肤，坚持做好抗老工作，岁月在我们脸上的痕迹便会越来越淡，青春永驻也不是不可能。

丰胸的食物除了木瓜之外，其实生活中有很多的丰胸食物，比如粗娘，经常吃这样的食物是可以让你的胸部变得大起来的，粗娘的养生作用是毋庸置疑的，但是并不是所有的都能养生，那么在这么多的粗娘中，到底吃哪些粗娘丰胸？吃粗粮可以丰胸吗？

1、吃粗粮可以丰胸吗

1、核桃加松仁

核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

2、粗粮紫菜卷

紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍，有丰胸的作用。同时钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物，纤维含量非常高。

2、六种丰胸饮食

木瓜

现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。

橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。

此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

花生

买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐_的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

黑芝麻

黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E5040毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

吃粗粮可以丰胸吗

核桃芝麻饼

冬季比较寒冷，可多食用核桃芝麻饼，有御寒功效哦。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等营养成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。

玉米

玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。

吃新鲜玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。

3、日常生活丰胸方式

1、补充胸部营养

我们发现很多女人在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

2、让胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合适的内衣，一旦发现内衣不舒适要经常更换。胸罩过小，会影响胸部的发育。胸罩过小会让胸部缩水，胸罩过大又会导致胸部下垂。另外，随着年龄和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生变化，胸罩尺码要适当调整。

3、让胸部充满活力

日常生活中做适当的运动对胸部有益。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。但是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂。

4、让胸部健美

按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确。随便拍打或者向下按摩胸部只会让胸部越来越小。

5、胸部自然发育

丰胸专家表示，对于过了发育期的女性来说，简单的食疗和运动很难实现胸部的二次发育，在这期间，选择比较专业的，有针对性的丰胸方法是明智的选择，而是用健康有效的丰胸产品丰胸效果最为理想。不过市场上的丰胸产品很多，在这里我们推荐全球第一款“会呼吸的美乳霜”波斯丽尔

儿童多吃粗粮的好处如下：

1、粗粮含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能；

2、让儿童每天适量吃粗粮，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，植物纤维与肠道内的胆汁酸结合，还可以降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用；

3、可以减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定，抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用；

4、孩子吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性，为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松，因此，常吃些粗粮可使骨骼结实。多摄入粗粮可以获取较为全面的维生素和粗纤维，但是对孩子来说，吃粗粮并不是越多越好，一定要做到吃粗粮有的放矢。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要是指谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等，杂粮指黄豆、绿豆、土豆、山 药、红薯等。现代人由于食物太精细，纤维素和维生素B1摄入不足，导致肥胖、高血脂等健康问题增多，因此，每天适当地摄取粗粮是很有必要的。

孩子吃粗粮的好处

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

在日常饮食中只吃细不吃粗的孩子，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让孩子每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

如果经常让孩子吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。

膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实

注意！粗粮虽好但孩子不宜多吃，相对来讲，成人吃粗粮多一些没有关系，可是儿童却不能吃太多的粗粮的，否则会引起一些营养不良，或者是身体机能缺失等现象的。一般来讲，儿童每天只需要吃一百克的粗粮就可以了，其他的营养食物还是需要来自水果，蔬菜，或者是细粮的。因此，在这里提醒家长，细粗粮的搭配均衡，才是关键的。

孩子吃粗粮的注意事项

要讲究粗细搭配

如做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等；将小米与大米一起煮粥；用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食。

要粗粮细作

比如将燕麦片中加水煮熟后，加牛奶、葡萄干、苹果丁，加热至70℃左右就做成了水果燕麦羹。

要吃粗粮不过量

每周1~2次即可，逐渐增至一周2~4次。需要提醒的是，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。

粗粮不宜油炸

在餐馆酒店常会吃到用各种杂粮制作的小点，比如油炸玉米饼、芝士奶油焗红薯、椰丝奶油燕麦包。油炸或油煎会破坏粗粮的营养价值，比如做玉米饼，传统做法多 用油脂来煎；在制作薯类的时候，不少人喜欢把它打成泥状，做成饼等，然后油炸。这样做成的食物，将损失粗粮的营养价值。

吃粗粮后要喝水

儿童吃了粗粮后，因为粗粮的消化需要大量的水，所以，也要让孩子大量喝水，以免造成了消化不良，或者是大便干燥等等不良的身体反应。

以上是孩子吃粗粮的一些注意事项，一定要记住，太极端的饮食方式都不好。如果患有肠道疾病的，不宜吃粗粮，否则会加重肠道负担。