上海购物

我是上海人啦，不知你是哪儿的，因为好多商场应该每个城市都差不多有啦，还有你想买的衣服、鞋子之类的是打算买品牌呢，还是买那种很时尚、很有特色的呢？如果你是想买品牌的，那最好还是到淮海中路以及南京西路啦，那里的商场有很多，请听我一一道来。

我先说淮海路吧，我生在那儿，长在那儿，所以对那里还满熟悉的，呵呵呵~~~（不好意思，允许我先臭屁一下^-^)

首先先说说交通。我觉得最方便的还是地铁，你可以坐一号线到黄陂南路站下，出站后就是太平洋百货淮海店，超级方便！我觉得这里算是中高档吧，化妆品、服装、鞋子、电器什么的都有的。横马路对面是香港广场，一楼有FKC，呵呵呵~~味千拉面，舒适堡健身，楼上还有个DISCO，名字的拼法我忘记了，译音叫罗杰姆（不知对不对）香港广场马路对面是塞博数码广场，卖电脑、手机什么的，我第一个手机就是在那里买的呢。沿着太平洋和香港广场当中的黄陂南路往里走，就是新天地了，非常著名的消遣场所，有很多酒吧，还有**院，里面还有一些卖比较有中国特色的小东西的摊，但是我觉得满贵的，宰外国人的，呵呵呵。如果你比较有兴趣晚上出去玩，新天地和衡山路（另外一个地方，过会我再讲）将会是不错的选择。

逛过这些地方，再往前走，坐地铁的话应该是到陕西南路站了。这站出来也有非常多的商场，和前面一样，这次一出站就是百盛购物中心，也有好多东西卖的，服装、鞋子、化妆品等等的。旁边是一家麦当劳。淮海中路有一个非常有意思的现象，就是：百盛这一边的马路上都是麦当劳，而对面的那边马路则都是KFC，互相不搭界，你也可以留意一下这个现象，满有意思的。回到购物上来啦，陕西南路周围附近的一些马路上都有满多个性小店的，卖衣服、鞋子、配饰等等都有的。瑞金二路，复兴中路，思南路（都是在卢湾区内的马路，茂明南路上也有酒吧，不过我没去晃过，不太了解那边怎么样）而陕西南路是分隔卢湾、徐汇两区的一条马路，所以，在徐汇区内的新乐路，这些都是买个性东东的好地方。价钱嘛一般啦，每个店都不好说的，看情况啦。还有附近有襄阳路，也是逛的好地方，那边是卖一些仿名牌东西的地方，价格可以还掉满多的，这要看你砍价工夫啦。总之我觉得那里还是满多地方可以逛的。至于大型商场，你可以自己慢慢看路旁边啊，我不一定都记那么清楚的。（我记得还有华亭伊势丹，淮海路靠近哪条路我想不起来了）

再下面坐地铁就到常熟路啦，那里我不太熟悉了，因为已经是徐汇区内了。

常熟路后面是衡山路，有非常多的酒吧，购物的地方不多的。建议如果你喜欢晚上出去晃的话，也可以选择这里。还不错。

衡山路后面就是徐家汇啦！那里有好多商场哦，港汇广场，太平洋徐汇店，东方商厦，汇金百货，六百，美罗城，还有什么数码广场，但要注意的是，徐家汇地铁站好象是出口最多的一站，有时候连我都搞不太清楚我要去的地方究竟该从哪个出口出去，不过听说现在好多了，因为相关部门已经在里面把标致改明白点了。除了美罗城，其他商场也还是以中高档定位，买的东西就是典型百货商店那种啦，一楼都是卖化妆品的，二楼卖女式服装的。东方商厦一楼的化妆品都是满贵的牌子，像LANCOME、SK—II啦，到了那里你就好好的逛吧，还有地铁站下面也有很多很多小店，卖特色衣服的，我朋友就开了一家在里面，呵呵~~~我要节约时间说下面的了。

一号沿线就说到这里，下面说的是二号沿线，注意看哦！

换二号线，你可以先坐一号线到人民广场，转换二号线。坐往中山公园方向的车。人民广场的下一站就是石门一路，这里也就是我要说的南京西路了。上海电视台就在这边哦！你可以沿着南京西路往西走，路边的景致相当不错，在上海也属于高水准的马路了。你会沿街看到3个厉害的商场：梅龙镇广场，中信泰富，恒隆广场那里主要是一些世界名牌，如LV、Christina Dior、CHANEL等等诸如此类的品牌服装，你还会看到一个超大LV箱包在露天，不知现在还有没有，另外还有中国唯一一家LANCOME概念店，在南京西路1181号。吴江路上有很多小吃店，还满有意思的。

石门一路后面是静安寺站，那里有个静安寺，你可以进去烧烧香，其他有什么商场我就不太清楚了。

再后面的江苏路站以及终点站中山公园，我就不熟悉了，因为我不太去长宁区的。

回到人民广场吧，就像上面朋友说的，底下的香港名品街主要是一些品牌店，像迪斯尼卖手表的，ESPRIT，SK，佐丹奴，班尼路等等；迪美购物中心都有很多特色店铺卖衣服的，但是一定要砍价，如不砍，肯定被他们赚的一塌糊涂！而且最好找个上海人一起去那里，免得被他们宰。迪美非常受学生族欢迎的！以前我在学校念书时一个礼拜都要去那里晃好几次呢，去那里我们都戏称“回娘家”。

在人民广场，交通是非常方便的。你可以走去南京东路，也可以坐二号线到河南中路站下，但是我觉得还是走过去比较好。

新世界百货，市百一店东楼、西楼，东楼一楼有很多品牌化妆品，平时我买东西都是去这里比较多的。上面还有卖体育用品的，我曾在那里买过哑铃的，呵呵呵。其实到市百一店这里的马路就是南京东路步行街了，人很多，白天晚上都有很多人，所以一定要注意防止小偷！！！我曾经和同学就提醒过一个路人，因为我们看见有个小孩在拉那个女孩的包包！所以一定要看好自己的包包。

往里面走，你会看到有上海第一食品商店，里面永远是顾客迎们，人多的不得了，假如你想给家人带点有上海特色的食品，建议还是去这里。

再走一点路你会看到华联商厦，还是一般商场的类型，一楼卖化妆品，还有金饰。楼上的我很少去。前几天看新闻说华联商厦推出了什么服务，下午还有乐队表演，就是像上世纪30年代那种感觉靠拢啦。

华联的旁边是佐丹奴旗舰店，里面满大的，你可以仔细看看。这里有条横马路，叫浙江中路，通行汽车，所以到这里一定要注意红绿灯，还有脚踏车。对面有个沈大成卖糕点的，不管什么时候我路过那里，沈大成永远是人头攒动、生意兴隆，不过，他家的糕点真的非常好吃，假如你喜欢甜点的话，不防一试啊！

沿路再往前走，就有班尼路的专卖店，二楼卖SK，三楼卖的牌子我忘记了，而且三楼会有一些打折的衣服、裤子之类的，有时候会特别核算，就看你运气了。

出来往前，你又会看到一条横马路，叫福建中路，这条路同样也同车的，你也要注意红绿灯哦！在这里你会看到对面的哈根达司，呵呵呵。这里还有美特斯帮威的上海总店，满大的，有好几层呢。

在继续往前，就是置地广场了，中档商场。旁边有KFC。但是我不建议你去那里，因为上次我去那里逛，被一个欧巴桑拉到9楼还是11楼啊，他们的美容院，干！他妈的还要老娘负钱给他们，结果被我质疑他们的经营方式，逃过一劫啊，所以从那件事我就觉得置地广场的管理挺混乱的，因为那件事后我无意中在几年前的报纸上找到和我同样事情的报道，那么有损商场形象的事情发生那么久还允许那样的美容院租场地，可见他们的管理了，所以我不推荐任何周围朋友、亲戚去那里买东西！

在往前有家麦当劳，前面路的一些商场我记的不是很清楚啦，沿着南京东路一直东走，就到外滩了。

其实，从我说的那么多来看，我是这样认为的：淮海路上的商店一般都是中高档的，卖的东西价格都还可以接受，还有很多个性小店在那里，吃东西的地方又多，交通更是方便的没话讲，所以，非常非常值得一去！！！！！

方便指数 ，实用指数

南京西路因为周围有很多高档的写字楼，白领也相对较多，所以那里满多都是高档货的天下！很多名牌都是在那里的大商场里，有时候一天名牌店里都看不到几个顾客，所以除非你有超级多money，（有多银子不如去香港类，在上海买不合算）不然去那里是还是不太实际，当然也可以逛逛那里的小店，靠自己的慧眼来发觉了。南京西路的交通还是非常方便，坐地铁超方便！！！！

方便指数 ，实用指数

徐家汇商业圈和淮海路差不多，交通也非常方便，地铁一号钱直接就到，在上海，只要地铁能到的地方，交通都很方便的，不论是换乘还是逛街。那么多商场，肯定能买到自己中意的东西！

方便指数 ，实用指数

前面说人民广场时，忘记提在福州路路口的来福士广场了，这是新开的，里面东西还满多的，不过也满贵的。我看见有卖J’LO的衣服，jennifer lopez的自创品牌，我在上海只在来福士看到过，款式满辣的，呵呵呵~~~去来福士非常非常方便，人民广场站下来3号出口出去，过个马路就到了；或者还可以走地下的通道，直接到来福士的地下一层还是二层，我忘记了。总之交通是非常非常方便。前面提到的迪美，是在人民广场底下的，到那里自然会看到的。人民广场可以说是上海的中心地带，交通方便自然是没话说！

方便指数 ，实用指数

南京东路步行街，我熟到不能再熟，就算闭着眼睛我也能走！而且很多东西都满大众化，而且我也经常看到来上海玩的人会在那里拍照，虽然我觉得没什么好拍的，但人气还满旺的。而且从这里可以一直走到外滩，也算满值得啦！交通嘛，是方便的一塌糊涂。

方便指数 ，实用指数

夜店嘛，就是新天地里，衡山路上，很多，我只去过这两个地方的一些酒吧，可能其他地方也有，只是我没去晃过所以也不好说。新天地是我非常强烈推荐去的一个地方，其中一个原因就是我以前住那里，那时从我家走到新天地用5分钟都还嫌多，所以对那里还有很深的感情。还有中共一大会址可以参观，呵呵呵。

这里很早以前是居民住的地方，我记得一大会址路口的地方还有一个牛奶亭早上卖牛奶的，一号线刚通车那会，新天地还是人家家的房子类，没有一点时尚的味道，现在真的是“女大18变”啊，真怀念以前的日子。。。。。啊，我又扯远了，不好意思呀。

写的好累呀，哇塞，已经那么晚了呀，我要去睡觉了。希望我写的能帮的到你！祝你在上海玩的开心！

Welcome to ShangHai!!!!!!!!

对于服装行业的话，传统服装行业都不是太好做，这也是一个普遍的问题，那21世纪是网络信息时代，传统行业结合互联网会走的越来越好，在两会时也提到互联网+

的思维。

你可以参考一下前瞻产业研究院《互联网对中国服装行业的机遇挑战与应对策略专项咨询报告》

　　一、服装业进入寡头割据时代，行业品牌格局呈现哑铃型

　　寡头，意指为数不多的销售者。在寡头市场上，只有少数几家企业供给该行业全部或大部分产品，每个企业的产量占市场总量的相当份额，对市场价格和产量有举足轻重的影响。一旦行业寡头出现，竞争阵营就基本上稳定了下来。

　　经过2015年这一年的大浪淘沙，2016年的服装行业寡头中，奢侈品市场以Chanel、Louis

Vuitton、Versace、Burberry、Gucci、Valentino为代表的将成为一大阵营;正装及休闲潮流男装市场将以七匹狼、利郎、九牧王、劲霸、柒牌、报喜鸟、雅戈尔、红领、马克华菲、卡宾、GXG为一大阵营;女装市场将以ZARA、H&M、优衣库、绫致旗下的ONLY、VERO

MODA，赫基国际旗下ochirly、Five

Plus，格风服饰旗下的歌莉娅为主要阵营;运动装市场中将以耐克、阿迪达斯、安踏、匹克为主要阵营，其他运动小伙伴将进一步衰弱，而童装方面将以森马旗下的巴拉巴拉，巴布豆、小猪班纳、GAP童装、优衣库童装为主要阵营。

　　2016年，随着宏观经济的持续走低，企业业绩天花板效应的不断增强，迫使行业间的并购及重组的个案及速度都在加快。要么是特大型企业，要么是微小型企业，中型企业受利润，规模，成本等因素的影响下，已基本面临被并购或者重组的命运，因此，服装行业的品牌格局呈现出哑铃型。

　　二、“小而美”的网红经济正走向成熟

　　“小而美”这一概念起源于马云在2009年APEC峰会上《未来世界，因小而美》的演讲，“小而美”论其本质，是某种意义上的生态多样化和可持续发展。它的核心在于对消费者需求的更大满足。小不是市场小，是细分市场，满足某个群体认同的需求;美是细节之处让用户感动，经营方式创新有新意追求极致，产品、营销、服务等多维度打造最佳客户体验;从大规模、标准化到聚焦消费者，个性化、人性化的回归，满足碎片化的需求，众多小而美将构成未来商业发展的根基。

　　互联网对单一而又特别需求的聚拢效应在空间和时间碎片化推动之下的网商创新，品牌新模式的变革正走向成熟。“网红”，这个词曾在许多人心目中几乎是个贬义词，如今却上升到经济现象的高度。按阿里CEO张勇的话说：实际上今天会出现新的一类的族群，而这类的族群在互联网的连接和交流当中，自然被挖掘出来了。因为年轻一代对于偶像，对于同好者，对于明星的追逐，产生了新的经济现象。

　　三、设计师品牌加剧衰亡

　　服装行业作为时尚产业，是极为现实残酷的，缺乏金援以及经营策略抵抗不了大环境，或是设计跟不上时代转变，都很容易让品牌说再见。

　　在中国市场，设计师品牌面临着奢侈品牌年轻化、轻奢化以及快时尚的双重夹击，连产品定价已平民化且有相当规模的袁冰的VISCAP维斯凯、吴青青的VLOV

韦拿都相继倒下，当然，相信还有一大批规模更小的，倒闭得连消息都未曾传出的设计师品牌。因此，有业界人士指出，迫于开店成本，几乎所有国内设计师品牌的生存的唯一途径就是开通淘宝。

　　四、主业不济，迷茫中乱象从生

　　说到这一个趋势，源于服装主业不济的企业在未来转型道路上做出了一些让人难以捉摸的事情，比如做以拉人头缴纳加盟费的三个层级或更多层级的微商分销的类传销消费商模式，披上互联网的外衣，抓住想走捷径的群体，整一群人吹吹牛逼。再比如就是一些上市公司搞一搞跨境电商，整一个网站出来，实际运营和销售能力不见得有多牛逼，圈钱的行为同样也饱受市场质疑，步子跨大了，容易扯着蛋!2016年，将是乱象丛生继续的一年。

　　五、实体店继续上演关店潮

　　2015年被媒体披露关店的品牌就不再去数落它们了，面对行业的低迷，关店，或意味着悲情退出，或意味着断臂自救，或意味着重心转移，或意味着斡旋调整。不管是刻骨铭心的教训还是以退为进的战略，那些关店的客观数字都甚至比开店的宏伟计划更值得关注。

　　但退一步说，实体店铺的萎缩，并非是一个绝对坏的事情。从另外一个角度来说，这是服装企业调整战略决策、调整运营业务的一个迹象，而非全面撤退的表现。从这个角度来说，关店或许也是一个健康的迹象，意味着一个更开明的阶段到来。

　　六、店铺租金继续下降

　　面对越来越多人涌入电商经营和庞大的网购群体，从前实体店“闭着眼都有钱赚”的日子已经一去不复返，现在实体店经营户和房东之间都非常纠结：经营户们希望能够再降低房租，减少经营成本;房东们怕租金一降再降，将扰乱市场，对降租很为难。但是，2016年各行业都不太景气，在整个市场行情的压力下，继续降租势在必行。

　　七、用工缩减，大量服装人面临转行

　　经济下行压力加大，就业风险增加，部分行业出现了倒闭、罢工、裁员、降薪等现象，服装行业当属其一，按国家统计局数据显示，我国纺织服装业有2000万就业人口左右。从业人员所从事的工作，包括服装制造、批发、零售各环节。而众多服装企业关店之下，必然会有大批的店铺销售人员和与之配套的总部或分公司职员面临转行，而在销售量减少的情况下，纺织、辅料等各公司减员增效也在推进之中，再加上目前国家大力推行的工业40、中国制造2025，会不断涌现出更高效的智能化机器设备，那么，连同工厂都会减少用工。因此，用工缩减，大量服装人面临转行已经是2016年必然事件，对人力资源管理也提出了新的挑战。

　　八、会有更多品牌去资本市场讲故事

　　2016年资本力量将继续大举进军服装行业，截止目前，共有15家服饰企业出现在IPO排队名单里，而且越来越多的服装企业选择了在上交所主板上市。

15家服饰企业有10家选择在上交所上市，占待上市服饰企业的三分之二。IPO重启后新亮相的三家服饰企业日播时尚集团、地素时尚和上海拉夏贝尔服饰均选择在上交所上市，概括地说，这与监管部门的政策变动有关，也是企业自愿选择的结果。

　　随着资本作为竞争力的价值逐渐显现，近两年，服装业对于资本的追逐终于厚积薄发。这某种意义上象征着服装资本时代随之浮出水面。资本市场的活跃，为这些服装企业带来了巨大收益，并使其战略扩张步伐提速。不过，最终能否实现惊人一跃，还取决于品牌层面的较量。

　　此外，高收益与高风险往往形影不离。资本带给了企业更多的空间，同时，也带来了不同的游戏规则。中国市场对于追求成长空间的资本有着巨大的吸引力。资本市场的大门已逐渐打开。各种各样的风投公司、私募基金蜂拥而入。不同规模、不同类型的企业似乎都接到了资本的邀请函。

　　在如此高涨的势头下，服装企业更需要冷静、理智、谨慎。因为，当“热钱”都转向了某一领域时，这个领域会迅速增值，但如果企业不能短期获益，不能给投资商快速回报，也意味着更大的风险。

　　九、卖生活方式的转型并不理想

　　有人认为，在零售行业整体不景气的形势下，引入跨界元素、注入体验业态的概念馆成为服装企业的转型方向之一。在我看来，这种卖生活方式本来是没有错，错在很多企业本来商品设计、管理能力就不强，

　　妆产品纳入其中，涵盖了彩妆、化妆工具、头发护理、身体护理等。因此，可以看出，2016年会继续有一些品牌以同样的方式去尝试通过美妆产品的标识度，来传播品牌效应，亦或获得更多的利润。

　　十、智能服装成为新的风口

　　正所谓“衣食住行”，作为居于人类本能社会活动之首的“衣”，远不止“包裹身躯”那么简单了，亦不只是款式的美观与得体，更是讲究穿着的舒适和个性的表达。无论是女装世界，还是童装天地，各个领域都在竞争中升温，智能服装也不例外。智能服装原属尖端领域，随着服装行业日益红火，嗅觉灵敏的商家们拓宽了其原先狭小的市场空间。在未来几年里，我们的衣柜里将会塞满这样的智能衣物——能够读出人体心跳和呼吸频率的“聪明衬衫”;能够自动播放音乐的外套;能够在胸前显示文字与图像的T恤衫等等。

　　十一、发展战略以利润为主、规模为辅、慎重多元化

　　消费的欲望不高，消费层次更加细分，消费结构的重新构建，这都给大型企业的增长带来了诸多不利的因素，对中小型企业的生存与发展更带来了前所未有的危机。利润为主，规模为辅，慎重多元化将是2016年服装行业的趋势之一。

　　十二、用经营粉丝的方式去运营门店

　　新的一年，服装品牌企业只有更加注重消费者的体验，不断去提升消费者对产品的粘性，才能在未来的竞争中利于不败之地。像传统的强奸式硬广传播已逐渐退出历史的舞台。服装品牌除了做出高质量高性价比的产品之外，让受众成为品牌的粉丝依然会让各服装品牌上演粉丝争夺战，因为移动互联网打破了时间、空间的碎片化的传播方式，给粉丝更多的亲近品牌的机会。

　　十三、美妆将成服装门店拓展业绩的产品线

　　时尚产业本就缺少不了打扮，美妆与服装业跨界本就是情理之中的事情，不论是小服装店和微商化妆品合作，还是比如舒朗与以色列FOX集团牵手推出舒朗化妆品，朗姿入股韩国化妆品公司，艾格推出数百款彩妆产品、沐浴产品。

　　十四、服装微商品牌逐步建立

　　在服装行业里，目前以微商起家的品牌基本上主要集中在内衣品类，不仅仅因为其起步投入成本较低，还因为这个品类相对于外在衣物来说，其对于时尚的把控度要求相对较低。因此，很多传统服装品牌看不起的微商让传统品牌反而面临着一个重大的问题，就是平常在你公司、在你门店里上班的妹纸，很多人借着你品牌的顾客，去销售一个属于其他公司的产品。

　　十五、支付方式必须变化

　　出门不带钱包，吃喝玩购一把智能手机全搞定在现实生活中已经成为现实，用户体验在移动支付中得到越来越充分的体现，因此，服装业加入移动支付(如支付宝、微信支付)实则是一种必然。对于服装企业来说，将线上支付和线下销售结合，对于消费者来说将更加的便利，但是如果是挂个O2O的名义，使用移动支付可直接减免现金或获得优惠，这种破坏利润的事情还是不建议大家做。

　　十六、平价快时尚依然是主流，但也会继续多档次布局

　　随着中国消费群体进入细分年代后，各个企业都在大力重构产品的金字塔以应对日益层次化的消费群。为了满足不同客户对产品风格、颜色等方面的不同偏好，以及个人收入上的差异化因素，从而达到客户群和市场拥有量的最大化，企业不断推出高、中、低各个档次的产品，从而形成产品金字塔，在塔的底部，是低价位、大批量的产品，靠薄利多销赚取利润;在塔的顶部，是高价位、小批量的产品，靠精益求精获取超额利润。

　　十七、全渠道依然是重头戏

　　从点击时代到触摸时代，再到人网一体时代，互联网迎来了加速度裂变式的新一轮革命，它使社会各方面发生了许多颠覆性变化，改变了人类世界的空间轴、时间轴和思想维度。传统实体店面临的挑战和威胁将继续增多。传统零售商除了继续推进全渠道服务，还应增加实体店的价值和意义，使店铺成为消费者获得新体验和互动的场所。

联邦戴戴瘦是2009年的第一个减肥产品骗局 产品作用非常有效，无副作用，不反弹 2004年在美国减肥协会监督公证下，在全美国的12个州针对不同的肤色和年龄的人群进行了为期8个月的跟踪试验，在近27000人的测试使用中，减肥效果显著，无一例投诉，8个月的反弹率为0。 上面这段摘自联邦戴戴瘦的网站就说明了他的欺骗性,这样有效无副作用的减肥产品起码在目前的科技水平下不可能问世 使用产品的神奇的减肥体验 第一周：肚腩变小，洗脸感觉到削瘦，排便畅通，体重减轻。 第二周：体重持续下降，大腿、小腿橘皮纹变少，腰腹部尺寸变小，便秘得到根本改善。 第三周：很兴奋，体重减轻许多，脸黄气减少，人肤色红润，精神好，青春痘和黑斑减少。 第四周：体重下降速度变缓，或持平几天，但腹部腿部仍在变瘦，现阶段是大脂肪压缩阶段。 第五周：体重又恢复下降，开始另一个快速减脂防阶段，大脂肪压缩成小脂肪，排出体外，嗜睡得到改变。 如此奇效的减肥也是夸大其词的,并且在电视广告裏面出现了"美国专家"对中国针灸的评论 作为一个曾经在海外留学的学生,我必须诚实的告诉大家,目前针灸,推拿,穴位在国外基本是不被人认可的,不要被国内的这些蒙古大夫的欺骗之词所迷惑,另外 作为他们所说的"在欧美有6700多万人使用的奇效减肥产品", 尽人皆知,欧美的总人口非常少,能够有6700多万使用量的产品,必定是一款非常非常轰动的产品不管是google直接搜索 还是搜索 都应该立即出现产品的以及网站,可惜,什麽都没有 只有减肥哑铃而已SHAPEUP 是英语中对於减肥,保持健康提醒的一个短语, wwwshapeuporg 是美国提供健康与减肥帮助的一个公益性网站,而 http://wwwshapeupeuropenet/ 是欧洲的一个公益性网站,假如以后那个蒙古网站拿著两个网站出来做招牌 大家要擦亮眼睛 第三 从他们的网站域名来分析, 我们知道 一个很出名的品牌,比如Lancome,louisvuitton,gucci,prada,hermes,chanel这种优秀的品牌 或者施华蔻,或者l'oreal,美宝莲这样的二线品牌,都不会给自己的中国公司取那样一个山寨化得名字" wwwlianbangdaidaishoucom" 而会使用自己的域名+cn,一来方便各国顾客记忆,二来避免山寨,而他们的网站 请各位打算减肥的朋友们哦~ 擦亮眼睛,不要被累死非常非常奇效的介绍所蒙骗 能够让这种山寨产品有立足之地的,就是我们消费者的不清醒的自欺欺人的思想 这个产品么~ 大家看看,笑笑 就可以啦 趙國偉你這個傻逼 明明是騙局你還來給自己的產品做宣傳 你當真的每個人都會那麼想要不勞而獲啊, 拿那個減肥產品回家給你媽媽用吧 看你媽媽會減肥還是個屁 做人要有良心的你懂么!!!

第1章

漫不经心地微笑着看向观众席，一眼又瞥见了那个体型硕大的女人。

在这顶得上小半个时尚圈的秀场里，

她如同挤进天鹅群的一只肥腻的北京烤鸭一般，格外扎眼。

最后一套新款比基尼展示结束，金洺在一众模特的簇拥下出场谢幕。他的走步、气场、台风都浑然有神，丝毫不输专业模特。鲜少有人知道，金洺曾经就是草根男模出身。

设计师向观众席鞠躬致敬，掌声赢来了最高潮。

在这场以内衣为主打的夏季新品秀场上，T台两侧密密匝匝地坐满了金洺的拥趸者，主要有前来学习观摩的同行小辈，他们期待着一睹名声鼎盛的前辈设计师的风采；还有不少上流社会的名媛贵妇，以看秀为时髦，她们也是金洺所设计产品的消费主力。

金洺挥手淡出T台，漫不经心地微笑着看向观众席，一眼又瞥见了那个体型硕大的女人。在这顶得上小半个时尚圈的秀场里，她如同挤进天鹅群的一只肥腻的北京烤鸭一般，格外扎眼。

第一次在自己服装秀上看到这个胖女人的时候，金洺就感觉有些眼熟。但对他金洺来说，不管是事业上的合作伙伴，目标的消费对象，还是生活里会给予几分关注的姑娘，都不会是这种身材严重走样的人。

胖，不仅意味着难看，也意味着一种对自我的失控和放纵，意味着她已经与时尚无缘了。

金洺不与胖人打交道，所以即便眼熟，也没有细想。在光鲜靓丽的时尚圈待久的金洺，乍一见到这种突兀的身型，第一反应就是别开眼而已，仿佛是什么奇怪的东西混了进来，低级不入流，不屑一看。

直到接二连三地，在自己的每一场秀上都撞见这个不可忽视的大只女，金洺才开始觉得眼熟起来。

她总是穿着金洺设计的衣服，每次都是不一样的一身，不变的是她永远只穿平价款，可见也不是什么看惯了秀场的富女阔太，只不过是眼巴巴地仰望美、不切实际地幻想美、却根本不够等级拥有美的平凡傻女而已。

每到最后设计师出场的环节，傻女那注视金洺的眼神，任谁都看得出来，明明白白是带着爱慕的，像虔诚的基督徒在仰望耶稣。

金洺心里了然，她是迷妹一只，不知道追随自己的光环多久了，追着追着，总能闯进偶像的视线，让自己觉得眼熟。

这场秀一如既往地成功。一半是金洺的确颇有设计之才，一半也鉴于他的独创品牌已经蜚声国际，如今设计界的地位摆在那里，跟风热捧肯定少不了。

金洺回到后台，收获模特儿们的鲜花和掌声。他算是她们的衣食父母，不仅受尊敬，也受到很多女人的渴望。

毕竟，女模最后要么嫁给了同一个圈子的男模，要么嫁给了专注于从秀场找美女的企业老板。男模年纪大了以后前途堪忧，老板们大多秃顶凸肚，金洺比起这些货色，实在优质太多。

作为女模里的抢手货，金洺其实已经有了一个模特女友，叫Ada。Ada没有参加这场秀，在筹备阶段她就跟金洺说不想再走秀了。

要说其原因，一是因为跟了金洺，她不免在女模中遭受排挤和妒忌，排练的时候硬是被人推了一把，穿着十几厘米的高跟鞋崴脚，伤害力不是闹着玩的；二是夏季场主要是内衣秀，Ada作娇羞状，撒娇说真不想在人前穿那么暴露了。

其实扭伤并不严重，而且金洺看了回放，Ada崴脚是自己没站稳。她十四岁就出来做野模，女人间的厮杀早就历练够了，言语冲撞都不会落下风，哪个敢惹她。

至于害怕暴露，金洺也没有戳穿：在跟自己之前，Ada跟过多少个上流社会的下流人物？这是行内人人心里有数的事。

金洺只是点点头，给Ada打了笔钱，让她接手一个女装淘宝店。

圈中好友都羡慕Ada，觉得她在模特寿命走到尽头之前，还抓住了这样一个优质男，简直是中了头奖。

Ada以为，自己是靠多年悉心保养的肌肤和节食瘦身维持的身材迷住了金洺。她不知道，金洺对她心动的瞬间，只是在他感冒的时候，Ada把他的冷饮换成了热水。

这个举动让金洺想起他的初恋女友，她也会为他这样做。

在后台，金洺又见到了大只女。如果说模特儿是一盘盘秀色可餐的精美菜肴，那么她就像块变形的馒头那样难看了，她自己倒没有自卑的神色，目光只顾注视着金洺。

第2章

金洺第一次仔细打量她，五官其实蛮精致，只不过陷在肥胖的大脸里，模糊了轮廓和光彩；衣服和鞋子都是金洺的独创品牌，定位是卖给普通人的低端货。

只是金洺设计的所有衣服，最大号只到XL。他的设计初衷本就是让美人绽放美，对胖人并不友好。所以那些衣服套在大只女身上，被撑到有些微变形。

金洺看了，不自觉皱了皱眉。

“我……我是你的粉丝。”她紧张地开口，声音轻轻柔柔的，倒和体型形成了鲜明的对比，“你能给我在衣服上签个名吗？”她递过来一只黑色马克笔，怯怯地静待金洺的反应。

金洺抑制住说“你并不适合穿我设计的衣服”的冲动，接过笔，尽可能露出友善的表情，“签哪里？”

她腼腆一笑，转过身去，让金洺签在背上，签大一点。衣服绷得紧紧的，还在肉堆里卡出了褶子。金洺能够料想到，回头脱下衣服后，自己签的名字也会像浸了水的羊毛衫一样缩水。

签完名，大只女没有多做纠缠。还好还好，金洺就怕她还要提出合个影、抱一下之类的迷妹要求，倒自己胃口。

等她离开后台，金洺拿出了点大牌人物的气势，大声质问在场的人，是谁放她进来的。照理说，秀场的后台除了设计师和模特，就只有持工作证的人能进。

没有人吭声。

金洺不想为这个丑女破坏心情，他等会儿还要带Ada去酒店，和公司的管理层、一些同级设计师以及时尚圈的评论人一起吃饭，庆祝夏季秀的成功，预祝相关系列的产品大卖。

正想着，Ada来了，妖妖娆娆地贴到金洺身边，挽起他的手臂，主动献上一吻，像个标准好女友。

谁知在秀场大门口，他又碰见了大只女。

从停车场开出来，远远就瞧见她提着一只断了跟的鞋站在路边。她的个子也很高，还学模特穿十几厘米的细高跟，那吨位，不把细跟压断了才奇怪呢。

金洺却不知怎么动了恻隐之心，没有加速上路，而是缓行到她身边，问她去哪里。

“我回家。”她说了个小区名字，倒正好和酒店在同一条路上。

“顺路，那我送你吧。”金洺也很奇怪自己怎么会说出这种话，他不是反感她吗？

大只女探一眼车内，看到副驾上的Ada，犹疑道：“不会妨碍你们了吧？”

“上来吧，你的鞋子都这样了怎么走？”皱着眉，金洺的语速很快，他已经没有耐心了。感觉到Ada也用诧异的目光看着自己，他轻声解释了句，“忠实老顾客。”

Ada侧过头，看到她的一身低端货，不屑地撇撇嘴。不过也瞧见了她可怕的身型，对自己构不成任何威胁，让她搭个顺风车也无妨。

大只女坐在后座，一路上安安静静，悄无声息。她其实在专心听金洺的声音。Ada跟金洺一番抱怨淘宝店的生意难做，同类竞争太厉害，娇滴滴地要金洺等会儿多介绍点高管给她，看有没有拍广告片的机会。金洺不跟女人争口舌，总归顺着她的意回应，想着到时候她跟人家攀上话，就知道自己几斤几两了。

Ada以为大只女在听他们谈话，女人的虚荣心又起来了，明着夸金洺能干又疼人，实际上是炫耀自己得宠，找得好。

大只女微笑着点头，她真的没怎么在意他们说话的内容，她就只是单纯在听金洺的声音而已，那么清亮，还是那么清亮。

外面天已经黑了，车载播放器里在放张学友的《每天爱你多一些》，大只女忍不住跟着低声唱起来，“无求什么，无寻什么，突破天地，但求夜深，奔波以后，能望见你。你可否知道么？平凡亦可，平淡亦可，自有天地，但求日出，清早到后，能望见你，那已经很好过……”

不知怎么回事，金洺突然失了神，前方就是十字路口，红灯警醒地亮着，他却迟迟没有踩下刹车。直到Ada感觉到不对劲，使劲儿拍了金洺一下，喊他：“快停啊，红灯！”

第3章

金洺这才回过神，眼见就要撞上左边路口直行而来的一辆自行车，他猛然踩下刹车。

由于惯性，他的头颅重重砸在了方向盘上……

金洺睁开眼，满目白色，有消毒水的味道，自己正躺在医院的病床上。他脑袋疼，晕乎乎的。

大只女坐在床边，另一侧还站着个交警。

“你醒啦？”大只女见他清醒过来，眼睛一亮，“是不是头疼，头晕？医生检查了，有点儿脑震荡，卧床静养一周就好了。”

“我撞人了？”金洺依稀记得在昏厥之前的最后一个画面，是车头前的自行车倒了下去。汽车撞到自行车，自己是没大碍，只怕对方性命堪虞。金洺没学过法，但是再不懂法的人都知道，违法交通法闯红灯致人重伤或者死亡，是要被判刑的。

“你没撞到他。当时是他慌了，自己倒下去的。”大只女赶紧解释，不让金洺着急，“交警已经出具了事故鉴定。”

“不过你主责，人家摔坏了车，胳膊扭伤，要你赔钱的。”一旁的交警开口。

“赔，该赔。”只要赔钱真是万幸，金洺松了口气，环视一圈，又问，“Ada人呢？”

“她……她可能是害怕……”大只女支吾着，在思考措辞。

“她怕我撞死了人，吓得溜了是吧？”与其说金洺太了解Ada，不如说他已经见惯了这个圈子里的人情冷暖。大祸临头各自飞，哪个不是这样？

“我到现场的时候啊，就只看见这位姑娘把你和骑车的那位送上了救护车。嗨，骑自行车的人也是吓懵了，躺地上半天，还以为自己被车撞了。只有这位姑娘留下来配合我们调查……”

交警絮絮叨叨地说了一番话，临了俯身在金洺耳边感慨了一句：“这年头啊，能遇到肯陪自己担责任的姑娘，不多了。”

交警问金洺做好笔录，离开了，病房里只剩下金洺和大只女。金洺用一种异样的神情看着她的眼睛，良久问道：“你叫什么名字？”

“朋友叫我Max，因为我比较‘大’嘛。”Max不好意思地笑笑。

“Max。”金洺念着她的名字，深深地看着她，像要把人洞穿，一副若有所思的样子。

金洺在这座城市没有亲人，他电话通知助理送了换洗衣物来，让助理不要声张，对外就说自己在新品设计上有了新思路，要闭关几天。

病房里冷冷清清，只有Max每天都来看他，带上她亲手煲的汤。排骨汤、鲫鱼豆腐汤、莲子银耳汤……变着花样来。

护士都跟Max说过了，脑震荡在脑实质内并没什么特殊病理改变，只是神经功能失调而已，过段时间自然就好了，压根儿没有食补的必要。但Max只是傻笑，第二天照常带着精心烹煮的汤汤水水来。

金洺问Max怎么不上班，Max低着头，有些不好意思地说：“本来在HM做陈列师，有天集团领导下来给我们做培训，看到我穿着一套不合身的衣服，认为我连自身着装都不过关，不具备作为陈列师的基本素养，就……把我辞退了。”

“是穿着我设计的衣服吗，那天？”金洺猜，所谓不合身的衣服，大概又是把自己XXL的身体塞进了他设计的XL号衣服里。

Max红着脸点头，“没事啦，我存款够。”她站起来给金洺盛汤，掩饰心虚。

金洺每次只喝几口，再尝一筷子汤里的食物，剩下的就全给Max吃了。倒不是出于要把好吃的留给Max的心思，只是怕胖。

金洺在饮食方面向来节制，加之坚持健身，三十来岁的年纪，仍保持着十七八岁模特出道时的体形。宽肩窄腰，薄T下的腹肌垒块若隐若现，惹得小护士例行巡房时都要多瞄几眼。

Max连吃了几天剩菜，剩得太多了她舍不得倒。直到有一天，金洺看着她的吃相——捧着碗，“咕嘟咕嘟”地大口喝汤。他皱了皱眉，有点嫌弃地别开脸，小声嘟哝了一句：“猪一样。”

第4章

Max耳尖听到了，脸霎时涨得通红，埋首在碗里继续喝，但声音变小了。之后她买了一摞纸碗备在柜子里，再带汤来，就用纸碗分掉一些，给病房的医生和护士们送去，惹得那里的医护都很喜欢她。

临出院，Ada来了。她大概是从金洺的助理那儿打听了情况，知道没有撞死人。Ada喷多了Chanel NO5，人未到香先至。她一进来就软软地伏在金洺身上，掐尖了声音娇嗔道：“坏蛋，那么多天了你都不问我死活！”

“不是还没死吗？我看你那天溜得挺快。”金洺冷着脸，也不瞧她。

“人家晕血症那么严重，那天好怕见到血，要是自己也晕过去，怎么照顾你啊？”Ada找好了理由有备而来，先发制人。

金洺不想再当傻子，直截了当地说不想再见到她，不留丝毫余地。

Ada下不来台，正巧撞见了来给金洺送汤的Max，像只涨到极点的气球，一下子炸了。Ada摔了罐子，热汤溅了Max一身。她大声嚷嚷着Max抢别人男朋友，也不先照照镜子。

动静太大，引来了小护士。小护士见状，立刻带Max去冲冷水，敷烫伤膏。留下Ada一个人，她没了发作的对象，悻悻然走了。

第二天金洺出院，助理来接。没多少可收拾的东西，金洺一直磨磨蹭蹭，像是在等人。

“洺哥，车子在下面等了。”助理不敢催，小心翼翼地暗示他可以走了。

金洺按捺不住了，直接一个电话打给Max：“今天你怎么不来？”

“今天你出院啊，我……我不喜欢告别。”

“你……有没有想过减肥？”金洺话锋一转，“你年纪不小了，做陈列师也算时尚行业，就算HM不炒你，凭你的形象也很难有好的发展。生活中也会因为体型遭受一些委屈吧？Max，你帮我处理了交通事故，昨天又连累你被泼，我算是欠你。这样，我帮你减肥好吗？”

金洺不愧是金洺，哪怕是好心想帮人，也能把话说得这么酷。

“不是我不想减，我减不下来的。”Max一口否定自己。

“我们可以的，相信我。”

他一不小心流露出的柔情，让电话那头的Max一下子感受到了。她根本无力拒绝金洺。

金洺给了Max住址，要她在减肥期间搬过来与他同住，他好监督她。

“没有人减不了重，即便是天生的肥胖者也有办法让身型得到改善。”金洺意味深长地看了她一眼，“更何况，我相信你不是天生的。”

比起出道做男模的岁月，现在的金洺已经不同往日了。他住在双层别墅里，二楼有专业的、设备齐全的健身器械，楼前自带游泳池。

金洺给她列了详细的健身减肥计划：每天做哑铃弯举几十组，划船机有氧一小时，单车一小时，跑步机变速跑一小时，跳绳二十分钟……

金洺减少了外出，陪Max一起健身。

他把The xx的《Intro》放到最大，这首纯音乐会把人带到外太空，感觉像在浩瀚宇宙中飘游一样，使空间无限放大又无限缩小。仿佛世界上只有他们两个人，只有一种节奏。

可实际上Max完全跟不上金洺的节奏，他像吃家常便饭一般，做起来轻轻松松，而对于Max这样的大块头来说，真是每抬一次腿、每举一次胳膊都要耗费比常人多几倍的气力，实在太艰难了。

中央空调全天候开着，她还是挥汗如雨。金洺不叫停她就不敢停，她像一个机械人一般，全部的注意力都集中在健身动作上。

“快点，再快点。”

“把胳膊抬起来，举到位。”

“不要偷懒，你太慢了！”

“三分钟了，你才跳过去五十下。”

“你是不是不想练？要放弃就直说好了，不要浪费我的时间。”

……

金洺像魔鬼一样督促她，动作不到位会直接伸手去推她、压她，强迫她到位。他铁着脸，对她因为疼痛而惨叫的声音置若罔闻。

跑步机一开始调3公里/小时，慢慢调到6公里/小时，9公里/小时，12公里/小时，Max气喘吁吁地求金洺不要再调了，身体吃不消了。她的双腿像灌了铅一般沉重，心脏负荷已经到了极点。金洺还是冷酷地按了加速，15公里/小时。

第5章

重重摔倒在跑步机上的瞬间，Max觉得自己像一个油桶，从传送带上一路滚落，狼狈不堪。被汗水浸透的刘海黏在额头上，面色涨得发紫，浑身溽湿，歪着身体躺倒在地上——她整个人看起来糟透了。

Max再也承受不住似的大哭起来，毕竟是女孩子，抽泣的声音还是惹人怜惜。金洺看不下去了，过去拉她起来。他的手臂精瘦有力，撑住她近两百斤的庞大躯体，拖向沙发。

“我的脚，我的脚好痛。”她跳着脚，被拖到沙发前坐下。

金洺叫家政拿来毛巾、冰块和热水袋，先冷敷后热敷，再给她揉脚按摩。

金洺下手重，Max吃痛，不叫出声来，只是咬着手指默默忍痛。

“我第一个女朋友也是模特儿，穿着超高跟走一场两个小时的演出，一下来整个脚就会充血肿胀。所以晚上睡觉前，我都要替她揉一会儿脚。怎么样，我的技术是不是很娴熟？”

未完待续，通过以下路径查看完整内容：百度APP-小说频道-首页故事频道。

跳绳是可以减肥,是一个很好的运动但是你要的是效果明显,而且还要快,如果是对于那些明显胖的人,小腿肉又是属于很软的那种,就可以如果你是硬硬的,要时间短,那效果就不是很明显了

千万不要跳过度,因为很容易变肌肉型爱美的人要注意

本人建议:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟可以把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环

最重要的是针对小腿的锻錬,例如:脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡

很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。

另外`消耗脂肪是全身性质的

运动哪里减哪里`这种说法是没有科学根据的

所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪

(注意`是有效`其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪`如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话`我只能说这个是吃力不讨好的行为`同样的运动量`坚持任何一种有氧运动`减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量体能`像有很多人误导的`什么1天做数千下之类的`做完了`不但对减少脂肪没有什么帮助`甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动`真是得不偿失!)

其实`要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门

慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的

但我认为使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低只适合轻度肥胖的人而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时)

所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪)

◎战略1：层层防晒

首先，美白最重要的工作就是防晒。很多人觉得出门前一定要搽防晒油，但我觉得物理性防晒更好——绝对要拿遮阳伞！

买洋伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线（一般的伞其实是抵抗不了紫外线的）。当然市面上也有卖兼具挡雨和抗UV的两用伞。通常卷标会缝在雨伞里靠骨架内侧的地方，或是在它的价格吊牌上就有标明抗UV作用。

另外，出门一定要穿长袖的衣服。很多人觉得这点很难受，因为在大热天里你可能要骑机车，或是在外头到处跑办事，免不了会流很多汗。但我还是坚持：『情愿热死也不要晒太阳！』

不管如何我都一定穿长袖。像徐熙媛拍『战神』时，从头到尾都是穿长袖，就算是在夏天的垦丁也是一样。我经历过比大家更痛苦的忍耐酷热经验，有多难受我完全了解，但看到我的白，你就会知道坚持是值得的！

除了撑洋伞、穿长袖，还要再戴上帽子才算万无一失！

但一般的帽子可能会弄乱你的头发或是妆，所以我都用一种『铁面人』遮阳帽，它不是整顶盖住头的那一种，只有前缘一大片突出来，还可以将前缘拉到最大遮住整个脸。就是你去作完雷射脸部手术后，医生会发给你遮阳的那种帽子啦！想自己买的话，到宝雅生活馆也可以买得到喔！

◎战略2：搽脸部隔离霜

就算你是不太化妆的人，也一定要搽些脸部的隔离防晒霜，而且SPF值要从30起跳。如果你至少会搽粉饼，那么就一定要用防晒粉饼。市面上许多品牌都出产防晒粉饼，但我推荐Chanel的，这一款粉饼打着不但防晒而且有美白效果，这个粉饼搽起来虽然轻透，但遮瑕作用很不错。

脸部的隔离霜我则推荐露得清的脸部隔离防晒乳，另外Chanel的隔离霜也不错！不过Chanel的隔离霜最好是要化妆才用，因为它含有一些珠光成分，如果不化妆只搽这个，整个脸会亮亮的，感觉很怪。但是如果你搽了这款隔离霜再去上粉，看起来就会满均匀，皮肤也会很粉的很剔透哟！

◎战略3：必要时才搽身体防晒乳

有人说，不只脸要搽防晒油，身体也要每天搽防晒油。但身体防晒油它非常难卸，不仅会沾上衣服，每隔几个小时还要补搽，洗澡前又还要先为身体卸妆，才洗得掉它。除非你要做户外活动，或是每天骑机车曝晒在太阳下，不然防晒油其实不太需要搽。平常撑洋伞、穿长袖上衣、长裤加上帽子，脸部又搽防晒乳，保护得已经滴水不漏相当周全了。

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用柠檬敷脸吧!

但是皮肤会变白并不是完全正确的,柠檬里含有高感光物质,所以白天敷的话,反而会变黑

因此,一定要在晚上敷!

我再告诉你种自制美白面膜吧!效果不错的!你一定用得上的!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

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嫌麻烦就在每天洗脸的水中放几滴白醋, 一个月见效啊

注意:一定要是白醋才行,黑醋不行!!!

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◎美白大补帖1：维他命C

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

◎美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

◎美白大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！

◎美白大补帖4：豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！

◎美白大补帖5：鲜奶

鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！

但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。

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不吃九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜则因为它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实的。

我有一位朋友希望自己的皮肤可以晒得健康黝黑，长期吃红萝卜与木瓜来加强，再跑去晒太阳，结果把肤色晒得黄黑黄黑的，有够神奇吧。所以如果你想美白又天天吃红萝卜和木瓜，就算保养到不行也不会很白的啦！

现在在电脑前一呆就要8个小时，晚上回家皮肤干燥，眼睛干涩，实在是不舒服，从网上看到的这些方法，试试看吧，贴上来给大家共享：） 首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。 其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑烟圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。 防治“计算机皮肤”七招 第一招：保证荧光屏清洁 每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。 第二招：隔离最重要 要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。 第三招：经常清洁 “静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。 第四招：经常补水 电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。 第五招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜 对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。 第六招：经常喝绿茶 绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。 警示TIPS 每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶。 怀孕期不宜喝浓绿茶。 哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。 第七招：经常喝新鲜果汁和生菜汁 不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。 听说仙人掌和竹炭也可以防辐射 贴心TIPS：自制几种有益的果汁 苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。 橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：15的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。 胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。 黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。 西红柿汁：用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。 电脑在开机状态产生的静电对皮肤杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面 吸附许多空气中的粉尘和污物。人若与电脑近在咫尺，大量的灰尘会落在皮肤上，使皮 肤的毛孔堵塞，成为痘痘的“滋生地”，同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。 而皮肤发干，有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。另外，电脑产生 的辐射还导致眼睛干涩，黑眼圈生成并逐渐重。 医生提醒喜欢在电脑前“度日”的白领女性，应避免长时间坐在电脑前，尽量饮用 具有抗辐射作用的绿茶。女士不论化妆与否，都要在操作完电脑后彻底清洁面部，预防 吸附在脸上的灰尘引起小痘痘，注意增加皮肤水分，每天还要保证充足饮水。 新鲜茶叶:文章说的很对，尤其需要长时间面对电脑工作的MM，手头起码应该备一支 隔离霜，论坛里有很多推荐，比如CHANEL的SPF25，CLINIQUE的CITY BLOCK，BIOTHERM的 润色隔离等等。 桌上放一瓶保湿喷雾，镇静舒缓，中和自由基，保湿。推荐AVENE，VICHY，LA ROCHE POSAY等品牌。 最后，建议口服VITC ，VIT E等维生素，有助于美白，抗氧化抗衰老。 使用电脑时候电脑静电会吸附空气中粉尘附着在皮肤表面，如长期清洁不到位就会阻塞毛孔，导致皮肤暗黄无光。黑头的产生是由于皮肤油脂过多堵塞毛孔引起的，要去黑头，根源是需要平衡皮脂腺的分泌，调整皮肤的肤质。要注意每天的皮肤清洁要做到位，特别是使用完电脑后需要及时使用洁面产品进行清洁，然后给皮肤补充水分，水分充足皮肤的皮肤才会更有光泽。黑头现象可以使用专门去黑头的产品进行改善THE FACE SHOP 泥土去黑头鼻膜(收毛孔)。平时洗脸的时候在水中放适量的醋可以起到均衡油脂，预防黑头的作用。 ”( 电脑对皮肤的3大致命伤害 电脑对皮肤的伤害—— 第一：皮肤干燥有细纹肤色变黄。 第二：长有斑点。 第三：眼部有细纹、黑眼圈严重。 电脑辐射对人体是有一定的危害作用，脸上无端地生出许多痘痘，有时还会一连几天干痒起皮再加上灰暗的脸色……，这些都是不健康的“计算机皮肤” 。产生计算机皮肤的原因是，电脑显示屏的辐射使我们周围充满静电，静电的作用使我们的皮肤吸附空气中更多的粉尘和污物，引起面部毛孔堵塞，色素沉着。这是一直被大家所忽视的美容误区。而且在多台电脑同时工作的办公环境里，身体内分泌还会受到一定影响，“计算机皮肤”的症状会因此更加严重。应注意要避免在多台电脑的环境里工作，用完电脑后一定要洗脸。上机时要涂防护产品，如隔离霜等；最好使用电脑防护屏；操作电脑时身体与电脑屏幕应保持不少于80厘米的距离。在上机时建议您使用法国的芙瑞妮美白防晒保湿隔离霜，有很好的隔离效果。 如果你不希望在与网络亲密接触的过程中，脸上生出斑斑点点，那么就用心听几项美容提示吧！ 1面部防护 上网虽不致如临大敌， 但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。 屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。 2彻底洁肤 上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。 3养护明眸 如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。 4增加营养 对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。 5常做体操 长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。 如果长期受到超强度的电磁辐射，则可能出现以下症状： 1、皮肤衰老加快。 2、各种恶性肿瘤得病几率增加。 3、精子活性降低、数量减少导致不孕症。 4、胚胎发育良、孕妇流产率升高、畸胎发生率升高。 5、抵抗力降低、生长发育迟缓。 6、产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。 使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害如下： 1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。` 2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。 国家质检总局公布的最新电脑产品质量国家监督抽查结果表明，电脑中的电磁辐射不容忽视。 简单的来说对皮肤会有辐射,,会让皮肤出油,出豆豆,严重的还会有电脑辐射斑