日期周一周二 周三周四 周五早餐牛奶240ml 豆浆250ml牛奶240ml 豆浆250ml牛奶240ml鸡蛋1 个鸡蛋1 个 茶鸡蛋1 个鸡蛋

竹笋炒肉丝的做法步骤1竹笋、猪精肉备用。2猪精肉，切肉丝，加玉米淀粉搅拌均匀。3竹笋切片焯水后备用。4油锅烧热加入红辣椒生姜丝爆香。5加入拌好的肉丝炒散。6倒入竹笋片和适量的葡萄酒炒均匀。7加入适量的盐即可　竹笋脆嫩鲜美、营养丰富，是高纤维

步骤如下：1，准备好的丝瓜去皮。2，清洗干净后切片。3，准备好的蒜头切片，葱切段分开放。4，锅烧热加油，倒入大蒜，花椒和葱头爆香，稍后加入切好的丝瓜片翻炒片刻，待丝瓜炒软再加入盐和鸡精便可。5，丝瓜就做好了，香甜爽滑。是一种很普通的食材，一

丝瓜的做法有：丝瓜炒鸡蛋、丝瓜鸡蛋汤、红烧丝瓜、青椒炒丝瓜、排骨丝瓜汤等。现将丝瓜排骨汤的做法介绍如下：食材：排骨500克、丝瓜100克、葱2根、姜5克、盐5克、料酒10毫升、醋10毫升。1、排骨多次用水洗净血水，丝瓜去皮洗净切滚刀块、葱切

蒸白萝卜丝蒸菜做法如下：用料：蒸萝卜材料、白萝卜1根、鸡蛋1个、盐1小勺、玉米粉6勺、三合浇汁材料、蒜末适量、葱花适量、生抽6勺、醋3勺、香油1勺。步骤：1、萝卜擦丝。2、加盐静置5分钟。3、洗净攥干水分，放入碗中备用，打入一个鸡蛋。4、加

三丝汤三丝汤属私家菜有便秘、健脾开胃、糖尿病、防癌抗癌等功效中文名三丝汤主要食材生肉丝 生笋丝 熟鸡丝分 类汤类口 味咸三丝汤材料三丝汤原料：1嫩黄瓜250克，老泡青菜100克， 鲜汤750克，小葱花3克，味精l克，精盐2克，海带50克。三

水果捞做法：把你喜欢吃的水果切成小块，装在容器里。然后把蒙牛或者伊利的奶油雪糕切一块，放在水果上，然后再一起放进冰箱的冷藏柜里。等雪糕完全融化，搅拌均匀，就可以吃到最简单最美味的冰冻水果捞啦。它的特点是甜而不腻，入口冰凉，一直爽到心里。还可

用料金针菇20g土豆1个白玉菇50g豆泡10g丝瓜50g胡萝卜1根腐竹50g西兰花1个芹菜50g素鸡100g红泡椒5-6个老干妈辣酱20g辣椒酱20g生抽30g红灯笼椒5-6个花椒粒10g花生米50g白

一、炸牛奶主料：500g牛奶、60g淀粉、鸡蛋、面包糠、生粉。辅料：1勺白糖。做法步骤：1、将新鲜的牛奶倒进锅里，然后加入淀粉和白糖，开小火慢慢的熬，不停的搅拌，把牛奶熬至浓稠状态关火。2、在模具的表面刷上一层油，然后倒入熬制好的牛奶，稍微

一、炸牛奶主料：500g牛奶、60g淀粉、鸡蛋、面包糠、生粉。辅料：1勺白糖。做法步骤：1、将新鲜的牛奶倒进锅里，然后加入淀粉和白糖，开小火慢慢的熬，不停的搅拌，把牛奶熬至浓稠状态关火。2、在模具的表面刷上一层油，然后倒入熬制好的牛奶，稍微

生炒芋头的要点：1）芋头洗净，去皮，切成丝；2）芋头丝用盐腌片刻，这样不但可以除去苦涩味，还能增强爽脆感；3）将锅烧热，把芋头丝放入锅内，焙干水分，芋头所含的皂角甙遇热即会分解；4）适当加点香醋，能去异味，增香味。1 芋头的功效与作

丝瓜这样做、清淡营养又下饭、广东很好吃的一道菜、做法超简单说到广东美食，肯定有不少人脱口而出：白切鸡、梅菜扣肉、猪肚鸡、盐焗鸡等等，确实这些美食在广东也是非常出名的，深受大家的喜爱，不过这些硬菜一般也是很少吃到的。作为一个广东农村人，吃得最

　　一、清炒芸豆丝　　食材：芸豆、胡萝卜适量、食用油适量、盐适量、醋适量、蔬之鲜适量、老抽适量、葱适量、蒜适量。　　做法　　1、芸豆摘洗干净，切丝，或者切滚刀也可以，胡萝卜切丝，葱切葱花，蒜切片。　　2、锅内放油烧热，放入葱花爆香，放入芸豆

茭白在民间的食用历史相当久远。比如胡萝卜炒茭白，就是先把胡萝卜和茭白清洗干净，再在水锅烧一锅开水。放入红辣椒末，翻炒至油红发亮的时候，再放入姜末翻炒。再倒入茭白炒匀，勾芡后烧沸，下入葱花拌匀即可出锅。茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为

1、材料：土豆，青椒，红椒，食用油，盐，醋。2、将土豆去皮儿、洗净，将青椒和红椒洗干净，再准备葱。3、将土豆、青椒和红椒都切成均匀的丝，葱也切成丝。4、土豆丝切好以后放在盆中，用清水洗一下，洗去土豆中的淀粉，这样，在炒的时候，就不会发黏了，

减肥的时候很多人都在节食，但是有些人忍不住就是想吃东西，如果挨饿会更难受，其实并不用太节食，适当的吃也可以减肥，减肥能吃一些瘦身减肥餐，吃起来美味营养，而且也有不错的减肥作用，热量不是很高，适合减肥的时候食用。1、低卡路里减肥餐1低卡路里的

猪肚做的名字好听的菜有：白切猪肚、姜葱炒猪肚、盐焗猪肚、酸菜炒猪肚、麻辣猪肚、干锅猪肚、猪肚包鸡、姜汁捞猪肚、铁板猪肚、啫啫猪肚、红油猪肚、椒盐猪肚、水煮猪肚等。猪肚食谱莲子猪肚汤用料 猪肚 一个 料酒 两勺 莲子 100克 薏米 50克

　 可是薏米怎么吃美白呢　有两种，一种是没空的话就用薏米仁粉冲水喝，另一种就是用来做汤喝。可以和骨头一起做滋补美白的`咸的汤，也可以单独做甜汤。 　单吃薏仁米想要达到美白的效果需要长时间的坚持不懈，你可以加杏仁进去，效果会更好也会更快一

会瘦。长期当主食吃不仅会有影响，而且影响非常大。相关说明魔芋含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素丰富，还含有维生素A、维生素B等，特别是葡甘聚糖含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。魔芋