生活小常识

　　生活小常识

　　饮食类

　　1吃烧烤加柠檬解毒　烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！　2幼儿饮糖水防便秘　家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合100cc的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻按摩，不久，孩童便可以顺利排便！　3牙膏涂抹葡萄更干净　吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！　4 红糖可清经期恶露　当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！

　　鲜花保养

　　1清水加白醋为花朵延寿　炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！　2鲜花寿命延长小妙招　鲜花固然漂亮，但寿命有限，可以用一些小妙招增加花儿的寿命。　（1）把花底部用刀切成斜面。　（2）养花儿的水中加入雪碧。　（3）只可以加入雪碧，不可以是其他的汽水。

　　编辑本段头部相关

　　头

　　1发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛　2头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻

　　口腔部位

　　1牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效　2吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了　3若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；　4嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了　5吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了

　　眼部

　　1仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；　2眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来

　　鼻子

　　1洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。　2侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。

　　喉部

　　1如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了　2打嗝时就喝点醋，立竿见影　3治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显

　　健身减肥不正确习惯

　　1锻炼模式一成不变

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。　长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

　　2健身房里的马大哈

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　3体重增加

　　如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。　你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

　　4对“高蛋白减肥法”的误解

　　一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

　　5不稳定的体重

　　每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

　　6运动过量

　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。　减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。

　　编辑本段其它身体健康相关不正确习惯

　　1身体总处于缺水状态

　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

　　2很久没有全面体检

　　很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

　　3不知道如何与医生交谈

　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

　　4不关心牙齿健康

　　牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

　　5高跟鞋的美丽错误

　　高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　6呼吸太浅

　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

　　7长期用冷水刷牙

　　资料表明：人的牙齿最适应35～365℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

　　8忘记更换牙刷

　　服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

　　9疏忽健康保险

　　20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

　　10只在用餐前洗手

　　很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手，要勤洗手。

　　11“从一而终”的床垫

　　我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　12特殊日子的暴躁女司机

　　女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

　　13忽视早餐

　　有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

　　14习惯翘二郎腿

　　最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!

　　15用饮料送服药物

　　我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

　　16直接试用柜台的化妆品

　　化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

　　17不了解叶酸

　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

　　18香水造成的美丽伤害

　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

　　编辑本段情绪工作相关不正确习惯

　　1很久不曾开怀大笑

　　激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。　10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。

　　2冷漠的办公室气氛

　　工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

　　3不给自己“情绪化”的机会

　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

　　4整天工作，没有休息

　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。　让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

　　编辑本段健康常识急救常识

　　1处理鱼刺卡喉五法

　　①吞咽橙皮　鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨。　②用维生素C软化　细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。　③饮鸭涎水　取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。　④饮井水　鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。　⑤饮橄榄核水　用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。

　　2小腿抽筋急救法

　　①在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。　②在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

　　3交通事故中的头部外伤急救法

　　①发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救：　a取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。　b若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。　c若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。　②如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。　注意事项　1受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。　2脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。　3受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样地引起感染。

　　4狂犬病急救法

　　①被病狗咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。用自来水对着伤口冲洗虽然有点痛，但也要忍痛仔细地冲洗干净，这样才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。　②被疯狗咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。　注意事项　1被病狗咬伤是很危险的，经常有光怪陆离被咬伤后或养狗人被咬伤后，发生破伤风而死亡。　2温血动物，包括人在内，牙齿上有各种细菌和病毒生存，狗咬伤的伤口深而且形状复杂，恰好适于细菌繁殖，这也是发生破伤风之类疾病的道理。　3一般家庭最好不要养狗，发现病狗要严格处理，特别是患狂犬病的病狗应立即击毙。

　　编辑本段5小面积皮肤烧伤烫伤的正确处理办法

　　在家里被开水烫伤或被火烧伤的事时有发生，偶尔也会有电击伤和化学性烧伤。该怎样处理小面积的烧、烫伤呢　一般来讲，将手指并拢之后的掌面和背面的面积之和约为自身面积的1%。通常，烧伤面积在1%以下，且只伤及表皮和真皮层者，可在家自行处理。　小面积烧伤抹上少许牙膏。　常见的处理办法是：　1如果烧伤的部位是头和颈部，则不用包扎，应采用暴露疗法，只在创面涂以烧伤药膏即可，但不可让鼻涕、眼泪、唾液污染创面。一旦创面遭到严重污染，必要时，应到医院注射破伤风抗毒素和抗生素，以控制感染。　2如果烧伤后，水泡已破，且局部被脏物污染，则应用生理盐水冲洗，周围也应清洁消毒，然后在创面盖凡士林纱布和无菌纱布包扎，每2—3日换药一次。　3如果烧伤后有水泡形成，最好不要刺破水泡，以免感染，如水泡较大需要到医院请医生处理。　4对于小面积轻度烧伤，可用冷水及时冲洗局部，以降低温度，减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏，可用肥皂水冲洗，但不可用力擦洗；蘸干水后，再涂上烫伤膏、红花油等药品。　5在厨房烫伤时，可用冷水冲洗降温，蘸干水后，抹上食醋保证不会起水泡，如果感觉很痛可以多抹几次，一段时间后自动脱皮不留疤痕。　建议大家家中常备一支烫伤膏，在发生小面积烫伤时，涂抹在患处，可以消炎止痛，帮助恢复。　轻微烫伤在日常生活中很常见，人们往往认为自行处理即可，但是如果操作不当，有可能造成严重伤害或错过改善预后的最佳时机。下面我们来介绍一些烫伤的家庭处理误区，以帮助和提示那些遇到烫伤而手足无措的人们。　生活习惯常识　1常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息　　2一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好　　3鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好　　4饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果　　5晚上睡觉前不要喝水，可能第二天出现眼带浮肿　　6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多　　7空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃　　8早上醒来。先喝一杯水。预防结石　　9睡前三小时不要吃东西。会胖　　10少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病　　11刚出炉的面包不宜马上食用　　12远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边　　13天天喝水八大杯　　14每天十杯水。膀胱癌不会来　　15白天多喝水。晚上少喝水　　16一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛　　17多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡　　18下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量　　1910种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃　　20睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老　　21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点　　22每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会　　23服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下　　24酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用　　25掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理　　26帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)　　27每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑　　28苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺　　29抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期　　31抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关　　32饮酒导致肝硬化。引发肝癌　　33吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌　　34食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌　35食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌　　36食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性　　37不抽烟。拒吸二手烟　　38适量饮酒，不拚酒。不醉酒　　39减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果　　41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类　　42每天摄取均衡的饮食，不过量　　43维持理想体重。不过胖　　44保持规律的生活与运动　　45保持轻松愉快的心情　　46正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐　47香蕉可防辐射。

如今的女孩子为了自己的完美形象，不仅会在穿衣方面下功夫，而且也学会化妆，修饰地更完美或者遮盖自己的缺点。但是往往会有些女生会有比较大的缺点，比如单眼皮泡泡眼的女生，因为眼睛看起来比较小，所以在平时的化妆的时候可以加上眼线，可以在视觉上加大眼睛，而且单眼皮的女生眉毛不要化的太细，会使眼睛看起来更肿。

其实中单眼皮的女生中，周冬雨就是一个典型的例子，她是单眼皮的女生，但是在平时化妆的过程中可以看到，她经常化的眼线，而且眉毛化的不是特别细的那种，看起来眼睛特别好看。她也非常喜爱自然的烟熏妆，看起来却不夸张，而且她的眼妆多了一分粉嫩的感觉，着重在上扬眼线的打造和粉嫩眼影的晕染，有一种可爱的感觉。

单眼皮泡泡眼的女生在选择眼影的时候，雾面质地的肉桂色眼影就是一个不错的选择，用指头直接蘸取眼影，在眼皮上，从睫毛根部开始，慢慢往上推。推到的地方，刚好就是眼球上方往下凹的位置。接着，用眼影棒的前端，蘸取雾面质地的深咖啡色眼影，轻点在睫毛根部。

对于女生来说，每一个人都有一个公主梦，在现实生活中，也渴望做一个精致的猪猪女孩，所以我们可以借助自身的优点再加上借助外部的东西，来打造一个完美的自己。毕竟青春只有那几年，我们应该将每一天都进行的完美。

周冬雨的成名是很多人都想不到的，但是好像有都是早已经可以看到，周冬雨靠着自己的努力成功的得到了观众的认可，也得到了圈内人的认可，郝蕾作为周冬雨的偶像，对周冬雨也是相当的喜欢，更是曾经称赞周冬雨是一个优秀的演员。

“双料影后”周冬雨

在《少年的你》中，周冬雨凭借出色的表演，斩获第39届香港**金像奖最佳女主角。再加上以前的金马奖，不到30岁的她，成了获得这两个奖项最年轻的90后影后。网民评论：“一骑绝尘周冬雨。“

身为90后**小花的领头羊，周冬雨本身起点就很高，从″最差的谋女郎’到现在的“双料影后”，她也走过了不少弯路。

在2010年，18岁的周冬雨和数千名女孩一起出演了《山楂树之恋》，这部片子让人大跌眼镜，因为大家都不明白张艺谋为什么要选她。

周冬雨的成名路

在那个年代，导演张艺谋是被周冬雨那种朴实无华的感觉吸引住了，他觉得那是一个特别安静的女孩，外表单纯又纯洁，一眼就看透了周冬雨那种气质，他非常喜欢周冬雨身上那种青涩的感觉，没有人能取代。

《山楂树之恋》上映后，荣获柏林**节最佳影片奖和香港金像奖，并于2018年被评为改革开放40周年十大爱情**。

并且周冬雨凭借灵动的演技获得了“华表奖最佳新人”。周冬雨是个“谋女郎”，出道后很快就出名了。身负“谋女郎”光环的她，接到了各种各样的“初恋”角色。连续接拍了《同桌的你》《少年班》《倾城之泪》《宫锁沉香》等多部影片。

圈内人的评价

“心花路放”中的周冬雨改变了以往的形象，这次她打破了观众心目中青涩、安静、单纯的高中生乖巧女的形象，出演了黄渤和徐峥主演的《心花路放》，饰演一位反叛的小女孩，作为镇上杀马特少女的各种胡闹角色，一头黄头发，黑皮肤，耳朵上的耳钉，浓浓的眼影观众估计几乎都认不出她。

九十后小花中，周冬雨的表演是最为出色的。高晓松曾经说过：“周冬雨是个天生的演员。金琛评价：“她的表演是有力量的，内心是非常有张力的，她的职业活力肯定会比较持久。”而张艺谋之前的评价也得到了印证。现在的他心里应该会非常自豪吧。

辛勤付出的人，是偶像所看得见的，周冬雨的偶像郝蕾，曾大赞这小姑娘配得上影后的奖杯。郝蕾毫不掩饰自己对周冬雨的喜爱，称赞她是一名优秀的演员，有好的表现，比周围的同行做得更好。可以说，这番评价很高，而且非常高了，而周冬雨没让偶像打脸，再次摘得一金。

“影后”这顶冠冕，周冬雨完全配得上。周冬雨完成了她的华丽转身，撕掉了谋女郎的标签，改变了大众对自己的负面认知，并且再擒影后桂冠。

周冬雨对表演的坚持

周冬雨对**的热爱和专心致志，一次接一次的获奖，让她在大众心中的形象逐渐改变。她被称赞为“中国**新力量”。主持问她：“你怎么样去坚守这样的初心？”周冬雨回答说：“我想成为一名优秀而有资格的演员，这也是我一直在追求的目标。

能力使她得到了很多橄榄枝，但是她对选剧本越来越谨慎。有没有人问她，将来有什么打算？她微笑着说：“有计划就不会有意外，每部戏都是一次修行。”

周冬雨一直保持着鲜明的个性态度，凭借着自己的演技，闯进了娱乐圈，做到了独树一帜。因为我喜欢做演员，喜欢演戏，想为自己的事业贡献一点微薄的力量。这位90后的双影后在一步一步的实践着自己的初心，以梦想为马，驶向属于她的星辰大海。

　　1 黑白 朝小诚

　　

　　网络版

　　他是至纯的黑色，她是纯净清透的白。

　　从遇到她起，他就不曾打算放走她，这是一种执念。

　　哲学上这样定义它，一个人过分专注于某事某物，长时间沦陷于某种情绪，这一情结就会成为有形，将之束缚住。而他，有执念，亦有将之执行的资本。

　　于是他终于出手，亲手折断了她的翅，从此把她禁在身边。

　　实体版

　　世间事但凡会上瘾的，他都试过了，除了感情。她是他用来自测底线的第十一种毒药，爱过了，就戒掉。

　　玩情，玩欲，玩人心。这就是唐易。

　　你不说，我便不问，你想走，我也绝不留；只是不知你甚时跃马归来时，还会不会有一个我来浅笑相迎。这便是纪以宁。

　　可是，这个男人，为了留住纪以宁，第一次赌了婚姻；第二次，就赌了性命……

　　2 你是我学生又怎样 田畈

　　十八岁的赵水光遇见二十七岁的谈书墨

　　他说：“我大你九岁又怎样，这有什么不好的呢？所有的快乐我与你分享，所有的苦痛我比你先尝。”

　　于是这个极品男人步步进攻，从高中到大学一路相守。

　　她说：“遇上他谈书墨是她赵水光一生最大的福气，以后，不再有。”

　　青涩的女生一路成长，迸发出动人的花朵。

　　正因为是十八岁的赵水光时遇上了二十七岁的谈书墨，没有早一步，没有晚一步，在对的时间遇见对的人，谁又能说这不是莫大的幸福？

　　十八岁的你在做些什么，有没有为青涩的初恋黯然神伤，有没有对前途举棋不定，如果有一双坚定的手，给你力量，有那么一个人给你温暖，毫无保留地去呵护你，未来是不是就会从此不同？

　　这是师生恋，但又无关乎师生恋，人无论在哪个年龄哪种状态，都怀有对美好爱情的憧憬，对幸福生活的渴望，无关乎年龄，这只是个值得你微笑的故事。

　　3 杉杉来吃 顾漫

　　虽然怀揣梦想，想通过自己努力成就一番事业，天性善良的杉杉是因为自己有着稀有血型被招进风腾，不过杉杉不忘初心，一直奋斗!为总裁妹妹输血后杉杉被嘉奖吃猪肝饭，慢慢演变成了封腾的专属挑菜工。

　　封腾变着法子折磨善良的杉杉，而杉杉几度反抗，却每次都输给技高一筹的封腾。之后封腾发小丽抒回国，对封腾表达心意展开攻势，并且与杉杉展开了竞争，而封腾好哥们郑棋因为爱上了丽抒而不得不帮衬着对付杉杉，这样的情形下，反而更使得两人坚定了在一起的决心，经历种种，杉杉与封腾修成正果，幸福虽然姗姗来迟，也算终于来到!

　　而杉杉在收获爱情的同时，也因为自身的不断努力，在事业上也取得了不小的成绩，完成了自己的梦想!

　　4 爱魅（姐弟恋） 柔柔的遥遥

　　他可恶的姐姐呵…… 美丽，聪明，高雅，优秀，象潘朵拉的盒子般吸引人。始终高傲地仰着头，猜不出她心里的颜色。

　　她美丽的弟弟呵…… 他的初吻是她的，初夜是她的，他的一切，都该是她的。很小很小的时候，就已经决定了。 她就爱魅惑她那美丽的蠢弟弟，怎么

　　了？

　　5幽灵公爵 寄秋

　　为什么她的青梅竹马背着她爱别人

　　唉!既然如此她就挥挥衣袖闪人也，怎知，到了异乡总是遭白人翻白眼，爱国又死要钱的她甚至为了一点“小”钱，就赌气涉险去向“幽灵公爵”要张签名，纵使传闻中的他又老又瘸还是大变态，然误闯禁地的她，不但备受礼遇，他更是帅得没话说，只是脑袋古董了些，连超炫、超棒、超科技的现代话他也听死，直左一句叫她精灵、右一声唤她妖精，不过，这么高档的人若她不收为己用，就太可惜了……

　　6．染指你是个意外（咱俩不熟） 红九

　　肖翔和言羽，顺数和倒数第一，一个是外交世家出身的名门之后，一个是平凡白痴

　　

　　的女孩，花季中离别，肖翔去了海外，六年之后，两人由曾经的同学变成了师生

　　7冰山男的诱惑 居筱亦

　　传说中，狼有着锲而不舍的精神，对爱情十分忠贞，一生只有一个伴侣。

　　公元2X09年，S国，国家电视台。

　　主持人：亚莱斯公爵，请问您对我国未来的发展有什么想法？

　　艾伦：详情请参阅《帝国未来五年展望》。

　　……（继续冰冷无聊的官方问答）

　　主持人：最后一个问题，请问您的择偶标准是什么？什么样的女性能得到您的垂青？

　　艾伦：事实上，我不喜欢女人。

　　这段电视访谈节目在黄金时段直播，话题中心人物艾伦•亚莱斯是S国史上最年轻的公爵兼任帝国元帅，受到全球众多女性的倾慕。他这次是首度接受媒体采访，是以民众的关注度极高，而他最后的话，却掀起了波澜万千，成为一时的城中热话。

　　

　　天哪！他居然就是那个被传得风风火火的亚莱斯公爵？

　　他、他、他不是弯男吗？怎么这副饿狼扑羊的恐怖模样？

　　她也没做错什么事嘛，只除了……

　　很好，她惹不起难道还躲不起了？

　　什么？他还给她追着跑？妈呀！这次是被狼缠了！

　　8 狱女妖娆（N P） 胡坨坨

　　一般情况下，一群狼分享一只羊，这是条食物链特定情况下，一只羊扑倒一群狼，

　　

　　这是个技术活此文NP，三观不正

　　9兔子压倒窝边草（爱情来了你就上） 忆锦

　　肖兔她妈有个愿望：将来女儿长大了能像玉兔精那样，娶个白白净净的唐三藏做老公，上得了厅堂，下得了厨房，万一腻烦了还能把他吃掉。

　　可是她妈万万没有想到，还没等女儿修炼成精，就已经被修炼成精的唐僧……吃掉了。TAT

　　简单的说，这就是一个青梅竹马谈恋爱的故事，女主不聪明，但是也不笨，算是个好姑娘儿。男主应该说是闷骚吧，闷起来很闷，骚起来很骚那种，还有点腹黑，总之心理扭曲，性格变态就对了。

　　10 左耳 饶雪漫

　　十七岁的女孩想变坏。左耳听力不好，如果站在左边说话就听不见，

　　

　　这样一个不起眼而内向的“我”某天突然就暗恋上了男生许弋，而同时许弋却被绿

　　

　　色眼影的长裙放浪女孩黎吧啦追求到手。心碎的“我”在偶然的机会和吧啦成为朋

　　

　　友，也认识了吧啦真正心爱的男生——张漾。随后吧啦在一次意外中去世了，

　　

　　小耳朵与许弋相恋，但最终分手，张漾和蒋皎来到北京，过着极其颓废的生活，

　　

　　当蒋皎改名为蒋雅希走向舞台时，张漾终于与她分手。

　　11她的名字叫恶女（微虐） 凯琍

　　想欺负她？想追求她？门儿窗儿都没有，她可是早早就相中一个粉乖、粉听话、粉雄壮威武的「哥哥」守护她喔！

　　当她一不小心成了容易受伤的女人时，只要委屈的、可怜兮兮的、一把眼泪一把鼻涕的哭给他看，他马上就会摆出雄赳赳、气昂昂的架式，帮她出气、替她撑腰；

　　当她开除男朋友，需要有人帮她打发寂寞、疗伤止痛时，她只要向他撒撒娇，强迫他抱抱她、吻吻她、摸摸她，他就会说：「我要！我还要！」，乖乖的任她对他毛手毛脚、予取予求……

　　可是，每次当她「办完事」，「吃饱喝足」后，她总是绝情的一脚把他踹到床底下，假装患了「暂时性失忆症」，趾高气昂的又去寻找她的另一个「春天」。

　　直到他低声下气的要求她暂时在别的女人面前充当他的「另一半」，她才惊觉--原来他也是很有「看头」的肌肉男，这么好康的「货色」，怎么可以拱手让给其他女人「享用」呢？

　　不行！为了宣示她对他具有绝对的「使用权」，她甚至不惜牺牲自己的名节，明示暗示她和他早就有「好几腿」了

　　她好不容易决定把他「收归己有」，他却义正辞严的和她画清楚河汉界，声明从此安分守己，不可以再乱乱来，那她怎么办……

　　12沙家小贝成长记 沙家小贝

　　芸芸众生之中,有这么一个孩子万众宠爱,光芒四射听过无痛人流,但你听

　　

　　说过无痛成长么这是关于那个孩子成长的故事从幼年的一见钟情到少年

　　

　　的倾心呵护当沉默寡言冰山男遇到童颜粉肌小贝壳于是沙家小贝成长记

　　

　　欢乐上演…

　　13老婆，你好 月下蝶影

　　他不解的问，我有车有房有才有貌，有哪点不好？

　　她回答，这些都是男人吸引小三的优点，有哪点好？

　　他先是羞愧，继而反省说，我还忠心不二，上得厅堂下得厨房，会开车会铺床，你要出门我护航。

　　她闻言沉痛道，那我也就勉为其难的不嫌弃你了。

　　好男人不是让心爱的女人去斗小三，而是自觉踹开小三。

　　其实这就是一篇狗血小白甜文，看文就图一乐，所以如果是爱看虐

　　14重生之名门佳人 顾萧

　　穿越不是问题，重生才会精彩。她，苏菲，出生名门，自小生活在家人的羽翼

　　

　　下，一次任性使她吃尽苦头直到重生，她才恍然惊觉，以前的她究竟错过多少风景……

　　

　　苏菲：“既然上天给我一次重生的机会，那么以前诸多的遗憾一定要完成。”今生她不要再恣

　　

　　意妄为，只愿为了她所重视亲人，展开翱翔的羽翼…

　　15重生之夏日倾情 衣其

　　文案

　　她看着对面的‘她’，如果‘她’就是她，那么自己又是谁

　　

　　重生之后，别人的身体，别人的过去，别人的将来她该怎么把握

　　

　　男版文案约莫是这样的

　　

　　他是她嘴里的‘小爸爸’，他照顾她从不假别人之手，他宠她，一步步手把手教会她成长

　　

　　最后的最后。。说穿了，这其实就是一个重生的幸福滴小女人被宠的没边儿了的故事。。。

　　16

　　恶毒女配身后的极品男人 若明翼

　　文案：

　　每一个恶毒女配身后一定都有一个极品男人，他纵容你为恶，和你一起折腾男主女主，他并不是真的脑残，他只是太爱你，他叫秦挚。

　　楼尧尧跟人抢了一辈子男人，结果最后才发现抢到的是一个人渣中的人渣，为了这个渣男，她误杀了情敌，还把自家恶毒男配葬送了。

　　重生回到二十岁，一切还来得及，楼尧尧决定了，她要做一个真正的恶毒女配，然后牵着自家忠犬男配，到那对狗男女面前去秀恩爱！

　　一句话概括全文：渣女重生，抛弃男主，追男配的故事。

　　

　　17重生伪萝莉 横塘水

　　前世，她被最信任的朋友推入了地狱，

　　她在最痛苦的时候发现自己意外重生回到了小时候，改变命运，从这里开始……

　　重生萝莉有三好，身柔腰细易推倒，除此之外，撒娇卖萌神马的，也标有萝莉专属标志。

　　重生萝莉，傍个天才美少年，打造梦想中的幸福生活。

　　重生萝莉桃花飞。

　　18重生之独宠无二 十方花叶

　　她是众人的心尖肉，她是京城圈的小公主，她是将黑道踩在足下的大**，她是，他疼宠入骨的小宝贝。

　　重生军门之家，刚满月就被貌如仙心似魔的小正太玩养成？

　　好吧，看在你给了我富贵荣华和极致宠爱的份上答应也罢。

　　什么？对她的要求竟只有四个字，无法无天！？

　　＊冷情如他

　　书房中谈正事，孟世宸忽的抬手把衣后带小耳朵的帽子给宝贝罩上。

　　秦一一抬头，水眸清澈带着迷茫。

　　“宝宝真可爱。”

　　“哥哥干吗？”

　　一把将小宝贝按向自己，这清灵中混着娇媚，让孟世宸眸里紫光闪烁火热如焚。

　　“吃了我的小猎物……”

　　＊乖巧如他

　　小人儿容貌精致气质纯稚，正手捧字典厚的解剖原理仔细翻看。

　　“重生的？”

　　“重生？”

　　“穿越？”

　　“嗯？”

　　“没事。喝奶吗？”

　　“妈妈，我已经长大了。”

　　嗯，的确不是一两岁的小孩子了。

　　“哥哥的书要看吗？”

　　“好。”

　　旁人惊悚，**，你确定少爷学习XO的书三岁的小少爷现在就能看了？

　　19 最强女配 朱女

　　她向来知道修仙路上困难重重，可是为什么原著里这个最后把她推进火坑的是整本书的女主呢？

　　穿越成包子的童玫玫默，好吧，你是女主你有光环，但是你不知道这本书本女配已经倒背如流了嘛，我踩！

　　要家世有家世要容貌有容貌，就连仙缘本女配也是信手拈来……老子有的是背景！

　　男竹你别往我这儿凑，拜托我可是女配，赶紧铺盖一卷扔给女主！女主？跟我斗？恕不奉陪，本女配忙着修仙呢，起码也要当个最强女配。

　　可是……为毛这本小说越来越拉着自己朝着肉文发展了，自己不是女配嘛……

　　横批：小说不肉还能叫yy嘛？

　　（简单来说，这是一个挡箭牌女配的翻身奋斗史……）

　　耽 美

　　1重生之苏爷（重生） 冰月紫纱

　　强强对抗，帝王攻女王受，1V1，HE，主受文

　　

　　一次看似意外的飞机事故后，

　　

　　被□□的苏白苏爷意外重生在一个懦弱的远方侄子身上

　　

　　谁规定了重生之后就要过平淡的日子？

　　

　　曾经通吃黑白两道的“玉面阎罗”

　　

　　誓要一步一步夺回曾经属于他的权势，

　　

　　苏爷不发威你当是他是任人揉捏的糯米团子！

　　2．读者和主角绝逼是真爱（书穿） 颓

　　身为一个黑粉，读者又一次对最爱的种马YY文作者拍砖以表达他森森的爱意，这次他喷的是新书的主角：主角二逼圣母不解释。这种情况下居然去救那贱人？作者SB。

　　作者：……受教了。

　　然后读者眼睁睁地看着他萌的主角各种被虐被背叛，从此踏上黑化之路一发不可收拾，崩坏得一塌糊涂。

　　再然后，读者穿越了——谁来告诉他对面那只怎么看都是主角（黑化）的男人是怎么回事=A=！？

　　

　　异界

　　读者（抱着作者牌位大哭）：英雄！我错了！！！圣母果然是这世界上最美好的品质！这个世界需要圣母！跪求主角的圣母之光照耀身边的人（尤其是我）！黑化是种病，得治——

　　主角：……过来。

　　二十一世纪

　　作者：啊啾！哪个软妹纸在想我？……终于写到河蟹地方了呵呵呵呵，为了满足广大读者的需求，来多发吧，主角~

　　PS：本文1V1，包括鬼畜攻、病娇攻、冰山攻、兽人攻、温柔攻、年下攻等等，如果你们问为什么明明是1V1却那么多攻。因为[删除线]某颓的节操掉了一地[/删除线]，本文的攻他、他会变身（雾很大）。

　　3仙宫之主逆袭（重生） 衣落成火

　　禹天泽上辈子是蠢死的，所以他决定这辈子聪明一点。

　　

　　重生复仇文，武力值爆表但情商低的受和凡人奋斗模式且同样情商低的攻。

　　

　　作者很纠结他们要如何谈恋爱。

　　

　　内中有白莲花师尊以及白莲花的渣攻出没。

　　

　　牧攻有系统，但不是游戏系统也没有人工智能。

　　

　　主受文，因为隔壁修仙持续更新中，所以这文我尽量保持隔日更，非日更文大家注意哟~

　　4快穿之打脸狂魔（快穿） 风流书呆

　　顶尖黑客被主神选中当了几百近千世的反派，

　　

　　每一世都不得不狂奔在作死的大道上，

　　

　　落得个悲惨收场。

　　

　　终于摆脱了反派系统的控制，

　　

　　他决定复仇、虐渣、改变命运，

　　

　　就算骨子里烂透了，

　　

　　表面上也要占据道德的制高点。

　　5．兄友弟攻（禁恋） 蓝淋

　　我叫骆邵友。

　　照片上这个哭丧著脸，被人从后面架住胳膊，样子难看得活象受难基督的家伙就是两岁时候的我。

　　我的弟弟叫骆邵恭。

　　照片上一脸早熟的酷酷表情，不顾我挣扎硬是摆出擒拿的姿势架著我的家伙，就是两岁时候的他。

　　没错，我们俩是双胞胎。

　　虽然我们从头到脚，从里到外，除了性别都不一样

　　6洁癖少爷（父子） 扁担

　　宏毅再次有意识是被一阵巨痛惊醒的，感到全身都在被挤压，尤其是头，都被压扁了。

　　经历了很长时间终于那种挤压消失了。

　　接着就被一件很柔软的东西包裹了起来。

　　很多人在身边用没听过的语言兴奋的说着什么。

　　宏毅很想知道现在是什么情况，但眼睛好象被什么粘住了，怎么也睁不开。

　　暗道我不是死了吗，可为什么还能有知觉，难道我没死，被人救了，可这是哪国的语言，我为什么没听过？

　　云含风看着自己手上的婴儿安稳的睡着了，一颗心终于放下

　　7，竹马是只狼 （青春） 灯哑

　　现代／校园生活／未定／轻松

　　关键字：翟清言沈琦

　　文案是神马可以吃吗？

　　梗大概就是青梅竹马的小攻隐藏不住自己的心意终于决定把小受一口吃掉！大概就是这样吧。

　　本文1v1 甜攻宠受

　　还是那句话，这只是个故事而已，认真你就输了┘﹏└

　　8笑傲异界（东方不败同人） 青书无忌

　　东方教主被刺坠崖，意外地发现自己掉落到了异界时空，这里不光有人类，

　　还有兽人、有精灵、有龙族……

　　然后他发现自己的身体回到了十几岁时的状态，武功仅剩两成……

　　亚伦大陆上的历史，从此因为他的介入而改变……

　　这是一个BOSS培养了勇士，然后勇士们组队推倒BOSS的苦事…… 本文NP总受，请不适者绕路而行。

　　9．末世重生之少主横行（重生） 风流书呆

　　被江湖大魔头当做修炼炉鼎圈养起来的地宫少主奋起反抗，

　　

　　本以为身死后可以投个好胎，却不想重生在现代一名文弱少年身上。

　　

　　刚过上一段盛世繁华的太平日子，末日来了。

　　

　　没有空间，没有异能，凭着一身绝世武功，少主照样可以横行末世。

　　10精灵王子的守护（西魔） 柳泠儿

　　白珀小同学一名，一日睡醒突然发现自己连同自己一家穿越了，到了名为精灵森

　　

　　林的美丽国度，并且邂逅了美丽的大天使长米迦勒，大天使长给了他一个承诺，

　　

　　待他成年的时候，会送给他一个大陆上最完美的骑士，于是故事从这里开始……

　　英俊温柔的骑士，多情忧郁的王子

　　阴柔妩媚的女王，冰清玉洁的女神

　　可爱钟情的神龙，阳光豪爽的兽王……

　　

　　我们的主角该如何去追求珍爱。

　　11反派，你节操掉了（西魔） 糖醋藕

　　一句话文案：呆萌读者穿越小说《死灵》中，成了书里苦逼反派——死灵法师

　　

　　莱恩，在寻找变回正常人方法的旅途中，各种掉节操遇奇葩，最后被推倒啪啪

　　啪的故事。

　　顾莱：“咦，公主殿下，你的胸怎么这么平？

　　”

　　顾莱：“咦，大祭司，你拿皮鞭出来干什么？”

　　顾莱：“咦，领主大人，你念结成伴侣的契约做什么？”

　　内有异装癖，抖S，人兽等等……被雷到了请抽打作者

　　本文欢脱向，NP！主角总受！

　　12寝室美狼（青春） 拿笔的布丁猪

　　读书、读书、读书……

　　

　　不喜欢受人打扰，

　　

　　不喜欢惹上麻烦，

　　

　　霍敏绫侍奉的书呆子人生……

　　

　　然而，随著新学年的开始，

　　

　　他的生活，不再平静……

　　

　　麻烦？

　　

　　什麽？！开什麽玩笑？

　　

　　做为集团少爷，受欢迎还来不及呢！

　　

　　而这个书呆子居然说他们是麻烦？

　　13乖乖的隆冬（穿越） creambeast

　　乖乖会乖，和他叫乖乖可没有任何关系。

　　乖乖很乖，为什么很乖，因为很木，所以很乖。

　　乖乖很乖，为什么很乖，因为很傻，所以很乖。

　　乖乖很乖，为什么很乖，因为很呆，所以很乖。

　　所以，他齐乖就是一只小戆大，不过有的时候他肚子里的小九九，也能拨得响丁丁的，当然，这事暂且搁下不提

1 秋季护肤小常识

1、及时补水

秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

2、注意饮食

养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。

3、防晒护理

很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。

4、睡眠护肤

要想皮肤好，睡眠很重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。每日2时至6时是皮肤休息的最佳时间，因此，建议能在22时前入睡。

5、用对洗面奶

每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入秋季，皮肤干燥了许多，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水，用对一款洗面奶很关键词，此时不再适用那些控油型的洗面奶，过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。

6、远离过敏源

如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不 的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

7、洗澡时间不要长

秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。

8、肌肤的保湿

可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡。秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。

扩展资料：

秋天护肤要掌握好正确作息

除了保养品的使用，美容和护肤也需要在内部进行调整。平时养成午休的习惯，即使睡5分钟也能帮助提高女人皮肤的记忆力和滋养。每天都要在11点之前准时入睡，并且中医专家认为人体肝脏排毒的时间是每天晚上11点到清晨1点，因此一定要记得不要熬夜。

每天睡个美容觉，睡前可以用温热的水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以加快睡眠，提高睡眠质量。据说女人保持美丽重点在于睡眠。其实，不管化妆品有多好，都应该有高质量的睡眠。每天睡觉的时候要注重质量。日常工作需要经常在电脑前，可以每天涂一些隔离霜和BB霜，以保护皮肤，同时也防止电脑带来的辐射。你知道，辐射可以加速女性皮肤的老化。

参考资料：

人民网-秋天护肤要掌握正确作息

2 秋季日常洗脸的常识有哪些

进入秋季以来总是感觉脸部肌肤干干的，受季节天气原因所影响，身体和皮肤都处于缺水状态，因此我们要注重补水方面。

洗脸是我们日常每天都要做的事情，许多人都不以为常，其实这其中有很大的学问。秋季日常洗脸的十大常识，大家仔细看看吧。

秋季洗脸常识一：洗脸次数不宜多 换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失，所以最好减少洗脸的次数，而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同。 干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。

油性肌肤的人，常油光满面。因此，多数人一天都会洗上好几次脸，但换季时候，皮肤外油内干，洗脸过多反而会 皮脂分泌，让皮肤更缺少出油更多。

洗脸的次数也应降低，否则一样会使油脂量流失过多。 秋季洗脸常识二：用温水洗脸 换季的时候，最好用温水首先要说的是洗脸的水温。

有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。

这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。 秋季洗脸常识三：使用性质温和的洗面奶 夏天，皮肤出油过多，很多人喜欢用去脂力很强的泡沫洗面奶，但初秋时节，皮肤油脂分泌减少，如果再用强效控油的洗面奶，会让皮肤更加干燥，所以应该选择性质温和一些的洗面奶，干性皮肤可以选择滋润一点的洗面奶。

秋冬所使用的洗面奶和夏季时不相同，护肤专家说，现在所用的洗面奶，洗净力不应太强，因洗净力太强会将油脂带走。而判别洗净力的强弱，可以洗脸后的感觉为主，若洗完脸后变得皮肤紧绷，整天都很干燥，甚至会脱皮就是洗净力太强，不适宜使用。

较适当的洗净力应是在洗脸后十分钟即恢复正常。 秋季洗脸常识四：洁面乳分量不要太多 洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用脸那么多。

在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。 因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果。

秋季洗脸常识五：洁面乳要充分起沫 在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为秋天脸上有时容易会吸附一些灰尘之类的脏东西。

如果洁面乳不充分起沫的话，就达不到清洁效果。 秋季洗脸常识六：轻柔对待肌肤，轻轻打圈 洁面乳起泡后，用手往顺时针方向轻轻打圈 ，动作要轻柔一些。

打圈才能将毛孔中的污垢清洁干净，动作如果过于粗暴，不仅容易拉扯肌肤，让肌肤出现细纹，还容易让皮肤越发干燥。T字部位皮脂分泌最密集，洗脸时可 多几次，眼部四周部分区域的皮肤非常脆弱，油性的皮脂也很少，比较容易干燥，洗脸时不能反复揉搓过分清洗。

秋季洗脸常识七：清洗后用湿润的毛巾在脸上轻轻的按 等肌肤吸收完洁面乳后就要清洗了。洗的时候千万不要用毛巾使劲的擦洗，这样可是会让肌肤受到伤害的。

最好是使用较为湿润的毛巾在脸上轻轻的按，多按几次直到皮肤干净，这样可以减少对皮肤造成的伤害。 秋季洗脸常识八：洁面后要保湿补水 洗完脸后，皮肤会变得干燥，这时候就要马上擦上保湿护肤品啦！可以使用保湿爽肤水再用保湿霜或乳液，滋润皮肤。

干性皮肤的人不要用含有酒精的化妆水（不要用含酒精成份的收敛水，否则会溶解油质），然后再用乳液或面霜。 油性皮肤最好选择清爽不油腻的保湿乳液。

换季洗脸常识九：不同肤质的不同洗脸原则 由于气温转凉，脸上所分泌的油脂量会跟着减少，尤其干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。 油性肌肤的人，常油光满面，因此，多数人一天都会洗上好几次脸，但秋冬时，油脂分泌实已不像夏天多，洗脸的次数也应降低，否则一样会使油脂量流失过多。

秋季洗脸常识十：秋冬季出行护肤要注意 别让皮肤受冷风吹，骑车别忘戴安全帽、口罩保护肌肤。皮肤科医师表示，秋冬的空气是属于干冷，一般人的皮肤防御力也是较差的时候，因此，若骑机车时不戴安全帽，任由冷风吹打，皮肤会变得干燥且粗糙。

洗脸方式首先要选对产品，大致上肌肤分为干性、油性、中性、混合性以及敏感性。很多人洗脸时就直接把西面奶挤在脸上了，这样的做法其实是错误的。

正确方法应该是将洗面奶挤在手心里打出泡泡后再进行洗面；洗面奶在脸上停留时间最好是1分钟左右；油性皮肤和混合性皮肤建议使用收敛毛孔的紧肤水，干性皮肤选择柔肤水，敏感性皮肤选择修复水；洗脸建议使用温水，用冷水收尾。

3 秋季美容护肤必备的小常识有哪些

1、肌肤的保湿可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡。

秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次。

夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。2、注意饮食秋季护肤，也少不了从饮食方面入手。

那么秋季养生吃什么好？养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。

补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。3、防晒护理很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。

选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。4、用对洗面奶每天的脸部肌肤清洁同样不能少。

进入秋季，皮肤干燥了许多，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水，用对一款洗面奶很关键词，此时不再适用那些控油型的洗面奶，过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。

5、远离过敏源如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不 的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

6、洗澡时间不要长秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。

秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。

秋季食疗护肤美容的方法1、喝山楂饮原料：山楂、橘皮各饮适量；制作：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。

功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

2、吃羊奶羹原料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。制作：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

可常期食用。功效补中气，益六脏，滋润肌肤。

适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量制作：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。

分顿吃。功效具有补肾益肤功效。

适用于色斑、黑斑皮肤。4、喝美肤汁原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

功效清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

4 秋季护肤小常识,你知道多少

秋季护肤主要有以下知识：

1、水是生命之源，只有肌肤喝饱了水，才可以促进肌肤的代谢物排泄，调节皮肤的PH值，使肌肤变得水润有光泽。

2、秋季洗澡时间不宜过长。有些人可能认为，洗澡时间越长，身体肌肤补充的水分越多。其实这是错误的观点。洗澡时间过长，会导致过多水分蒸发。可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，洗澡后涂抹一些润肤乳液或芦荟胶，对肌肤的保湿效果也是很有帮助的。

3、秋季用冷水洗脸。如果是过敏性肌肤可以选择温水洗脸，千万不要使用太烫的水。洗脸时选择温和的洗面奶，要定期做补水面膜。除了面膜外，再涂抹一些保湿乳液和营养霜，对

皮肤的补水效果会更好。

除了补水，秋季护肤中保湿也是十分重要的。平时需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤的营养，增强储水的能力。秋季洗浴后，补水是必须的，但是也要改善好肌肤基底增强储水能力，可以适当多做一些植物类面膜。除了保湿水和乳液，可以适当增加面膜和面霜，多做几道保湿工序，我们的肌肤才能喝饱水。

除了面部护肤，身体护肤也要注意：

1、秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来进行护肤。精油洗浴和牛奶浴都是补水的首选方式。但是水温最好控制在37°以下，并且时间不能超过20分钟，否则会引发肌肤脱水等情况。

2、足浴在中医中是养生的好方法，同样也是我们护肤的好方法。每晚睡前泡脚不但可以促进血液循环，还可以消除疲劳，使我们的肌肤充满活力。

5 秋季护肤小常识,不用任何化妆品

秋天天气比较干燥，因此秋天养肺，防燥热最重要。华康医院专家介绍说从中医角度来说，肺主皮毛，一个人肺好，皮肤自然也会水润而光滑。民间也有很多很好的饮食方法，秋季期间民间常饮用的一款汤水--霸王花煲猪肺汤。霸王花可清火润肺、止咳补气，猪肺味甘、性平，有补肺润燥作用，秋季常饮本汤既能消暑清热、润肺治咳，还可使女性的皮肤滋润白皙。此外，菜干、无花果、雪梨煲猪骨，也可以煲猪肺，还可以煲猪瘦肉，或者是煲鲫鱼。

下面再推荐几款秋季养颜美容食谱：

西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻 。

栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆

取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

香蕉奶糊

香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。

苦瓜炒胡萝卜

鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7—8根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。

兔肉红枣汤

兔肉500克，红枣20—30粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。

葡萄汁

葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去楂留汁。葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮柠檬

将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。

6 秋季美容小常识

秋季美容护肤小常识 [ 2007-9-16 22:12:00 | By： ◇偶尔会薀鍒︷ ] 随着秋季的到来，天气一天天干燥起来，人的皮肤也一天天紧绷。

护肤首先从救肤做起，夏季受到伤害的肌肤在秋季亟需修复。秋季护肤的主题依然是美白和保湿。

对于油性皮肤而言，虽然一到夏天脸庞都显得油光光的，但一进入秋季，皮肤同样也会干燥、起皮。此时首先要做的是给皮肤补水，专家建议，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。

中性皮肤的秋季护理也要有正确的方法：洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发，既润肤又抗污染。

与油性、中性皮肤相比，干性皮肤更要小心呵护。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用。

同时配以适合的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润不干燥。此外，专家还特别提醒干性皮肤者，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

另外，日常化妆品也要费一番心思挑选。秋季皮肤显得干燥，要选用含水分充足和含表面活性剂的滋润乳、滋润霜，用它们涂抹面部，对激活受损的皮肤细胞很有好处。

粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，尽量用保湿型的霜剂。在化妆水的选用上，油性皮肤的人可以选用爽肤水；中性、干性皮肤者选用滋润水比较好。

在这个季节，最好不要用干粉定妆，以免使皮肤更加干燥。 其次要选择合适的护肤品。

选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选用不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有漂白效果的软性面膜等。

秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养功能的，只有这样，才能满足肌肤在秋季多方面的需要。

7 秋季如何护肤 秋季护肤正确步骤

1、正确洗脸

卸妆使用用专门的卸妆产品。与体温接近的温水才最适合洁面。在确定皮肤已经彻底清洁之后，用冷水撩洗面部几次，或者用凉水浸过的毛巾简单的敷面10秒钟左右，这个小步骤会使毛孔缩紧，同时促进脸部肌肤血液循环。

2、涂上爽肤水

爽肤水的基本作用就是保湿和二次清洁，让肌肤彻底清爽通透起来，应该在正确洁面的基础上，再用能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保湿爽肤水。

3、拍上精华液

精华和洁面、保湿产品不一样，它不属于基础护肤品，但对于被“大油田”困扰的痘痘肌人群而言，希望达到肌肤水油平衡，选择一款能杀菌消炎、抗油舒缓的精华素，意义比普通的美容更保养。

4、面霜来锁水

在选择最后的滋养修护产品时，要尽量挑选含有保湿成分的面霜，这样才能强固皮肤屏障，避免之前的有效成分随着水分蒸发。

5、抹上防晒霜

防晒措施是必须，虽然秋季的太阳远远没有夏季太阳那样炽热，但是秋季的紫外线也足以让你的皮肤变黑。所以，防晒还是必须的。如果你长期在室内工作可以涂抹上隔离霜。

1、最浅色的01号主要是提亮色，可以用来打底或涂在眉骨的位置，以眼影棒沾较深颜色的眼影，延着睫毛边缘，于眼尾往眼头方向约四分之一处重复涂抹晕淡。

2、百搭色63号可以涂在眼睛的眼窝靠后的部分。然后往前晕染，以眼尾为基点，从睫毛开始，向眼窝部分慢慢的，均匀的涂抹四分之一左右。自然妆的精髓就在于配合眼球的弧度加以修饰。

3、13号涂在眼窝的前半部分，23号用在眼窝的后半部。除此之外，用眼影棒在眼窝凹陷处，眼头、眼尾之间来回涂抹，自然强调出眼睑凹陷处的阴影。用眼影棒沾明亮色系的眼影，以眼头为起点，由睫毛边缘朝眼窝涂抹，然后与眼窝及近眼尾处的眼影相互重叠，层次感更强。

扩展资料：

注意事项：

1、请置于幼儿无法取得处。

2、眼睛周围、黏膜等部位请勿使用。

3、如有伤口或是红肿发炎或裂伤的地方请勿使用。

4、万一进入眼睛时不要揉眼睛，请用清水冲洗眼部，如有不适请尽速就医治疗。

5、为了避免误食并保持品质的关系，请不要跟其他容器交换。

6、使用中如有发疹、发发红、痒、刺激、痛、热或脱皮等现象时请暂停使用，如暂停使用后仍未好转请停止使用，并询问药剂师或医生。

参考资料：

雅诗兰黛眼影使用方法—