跑步后泡脚有什么好处泡脚前敷面膜好还是泡脚后敷面膜好

很多人在日常生活中都喜欢跑步，跑步的时候身体会比较放松，跑步后身体也可以得到比较好的锻炼，我平时喜欢泡脚，准备之后在跑步后去泡脚，应该是可行的吧，请问跑步后泡脚有什么好处呢？

缓解疲劳

跑步后，身体是比较疲乏的，尤其是下肢会比较的紧绷，泡脚是比较舒缓的，可以让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使跑步后的疲劳和压力得到释放，如果每次跑步后都可以泡泡脚，心情也会变好很多。

改善睡眠

跑步后，神经是比较兴奋的，若是晚上跑步的话，一时半会儿也不想睡觉，通过跑步后泡脚对脚部经络的刺激，可以起到促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量的作用，若平时睡眠质量就比较差的话，可以在睡前1小时用热水泡脚10-20分钟，可以比较有效的改善睡眠质量，有利于健康。

减肥瘦身

跑步除了可以促进代谢、提高身体免疫力外，还可以起到减肥瘦身的作用，泡脚也具有减肥瘦身的作用，热水泡脚消耗热量为120大卡/每小时，同时适当的泡脚还可以促进体内新陈代谢、加速体内脂肪的燃烧，消化能力不太好的人群适当的泡脚还可以加快肠胃蠕动、改善便秘等症状，如果每次跑步后都泡脚的话，对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。

提高免疫力

跑步后，新陈代谢得到了提升，有利于健康，经常跑步可以提高免疫力，跑步后泡脚对于健康也有益处，泡脚会让足底的血管扩张，血管扩张后，体内的血液流动速度增快，末梢供血也比较的顺畅，而且气血运行较快后，阳气不足的地方会伸展到阳气，可以有效的提高身体免疫力，还有预防疾病的作用。

泡脚前敷面膜好还是泡脚后敷面膜好

泡脚后敷面膜更好。

泡脚前敷面膜对身体也无害处，只要将脸部清洁干净后就可以敷面膜，可以起到补水、滋润皮肤的作用，只是相比之下，泡脚后敷面膜效果会更好一些，泡脚后，身体变得温暖起来，气血运行更快，泡脚后，全身的毛孔都会扩张一些，也会让面部毛孔打开，在泡脚后敷面膜，皮肤吸收面膜精华液的效果会更快，护肤效果也会更好一些，所以，更推荐在泡脚后敷面膜。

眼霜疗法

涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，这样才不会造成细纹

眼膜疗法

眼膜贴在双眼上，可以把上下眼皮分开贴免的觉得无聊。之后最好在上面加一张保鲜膜

蒸汽法

盛一盆热水，闭上眼睛靠近盆口，用热气蒸眼睛。

按摩疗法

无名指在眼部四周点压，加速血液循环

热敷法

用热毛巾敷眼睛，每日三次，每次敷15分钟。

牛奶擦拭法

用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。

酸奶轻敷

用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。

注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。

END

注意事项

要想彻底去除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元凶——不熬夜，才是治本的方法。

作息规律，早睡早起，合理饮食。

如果有帮助到你，希望能采纳！

正确敷眼膜的方法：

1、敷眼膜前需要彻底清洁肌肤

　　不要管眼睛上是否化了彩妆，彻底地清洁肌肤都是非常必要的，卸妆油这个步骤绝不能跳过。

2、将眼膜雪藏

　　冰冰的眼膜会令浮肿的眼睛得到绝对的舒缓。

3、敷眼膜之前先热敷

　　敷眼膜之前，最好能够先用热毛巾热敷一下眼睛，这样再敷上冰冰的眼膜时，对于眼部的循环会更理想。

4、敷眼膜要有方向感

　　对于布式的眼膜来说，要从眼头向眼尾的方向敷，而乳状的眼膜，也要从眼头涂向眼尾，千万不可以来回涂。

5、敷眼膜的位置要精准

　　眼膜最佳距离是眼睛下面3毫米的地方，而且只限于下眼。因为上眼的肌肤比较薄，对营养的吸收能力比较有限。如果要敷在上眼，只限于对抗眼睛浮肿。

1,头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科--耳）等,都能引发头晕

建议:注意休息,必要时到医院作一次,全面检查

1少吃桔子、胡萝卜这些胡萝卜素含量比较高的食物，可能会导致脸变黄

2少吃甜食，尤其是白砂糖这样的形式，多吃低GI食物。高GI饮食不仅对血糖控制不好，对于痘痘也不是很友好

3痘肌首先要留意牛奶和奶制品的摄入，有研究发现奶制品（比如牛奶）和痤疮有相关性

4饮食不要过于重口味，要少油、少糖、少盐，因为重油、重盐会增加肾脏负担，让脸部水肿

5坚持补充维C和维E，具有帮助美白及抗衰老功效，有很好地抗氧化和对抗自由基功效

6每天都使用温水洗脸，可以帮助打开毛孔，利于深层清洁。太热的水会让皮肤容易变得松弛发干，出现皱纹

7别总是用手摸脸、扶额托腮捂脸的动作要改掉啦，因为手上细菌很多，而且指甲也容易伤害到皮肤

8化妆的姐妹，每周记得洗一次上妆的刷子和粉扑，用专业的化妆工具清洁剂来洗哦

9每周坚持泡脚2-3天，一边泡脚一边敷面膜真的太享受了，长期泡脚对身体和皮肤都是很好的

10洗面奶要在手上搓出泡泡了再上脸！别在脸上搓泡泡，清洁力主要是在于泡泡，别在脸上搓出泡泡就洗掉，这样不仅伤脸也浪费

11不要熬夜，养成以下的习惯回家就洗澡吃完饭就刷牙调闹钟提前30分钟上床关掉手机电脑ipad看书15分钟后狠心关灯在漆黑中不再有手机照亮世界，撑不过15分钟应该就睡着了

12多喝水，我们的皮肤细胞自然就会有源源不断的水分，变得饱满丰盈

13注重防晒，不仅仅是涂防晒霜这么简单，还要做到这些哦穿长袖衣服或防晒衣买一副防晒力还不错的墨镜出门在户外，尽量打遮阳伞过马路有人行隧道的，尽量都走人行隧道搭地铁出行

14多运动，运动可以加速新陈代谢，皮肤会有健康的光泽感和气色，推荐大家在日常中增加运动。譬如：慢跑上班、在家做平板、跟着「美丽芭蕾」练天鹅臂，跟着视频跳有氧操。

15定期去角质，关于去角质，其实有很多方法，可以刷酸，但要从低浓度、低频次、低用量开始尝试，在去角质的同时还能对咱们的小脸蛋有一些额外的小惊喜

16还要避免这些让你变丑的坏习惯：

睡前喝太多水，第二天会水肿成猪头，还可能形成水肿型眼袋

吃宵夜，除了会长痘、长黑头、出现黑眼圈等皮肤问题，变胖、变笨、长不高也会找上你

单手托腮，容易导致下颌骨偏歪，颧骨错位，脸型变的左右不对称

过度清洁，频繁洗脸、用卸妆水和化妆棉来回擦拭皮肤、过度去角质、过度刷酸这些都会让我们的皮肤屏障受损，更容易引起皮肤问题和敏感

吃太多硬的东西，而且还总是用一边咀嚼，会导致咬肌特别发达，变大方脸

喜欢跷二郎腿，导致髋关节紧张，骨盆两侧受力不均，时间久了影响腿型、体态

低头玩手机，含胸驼背、脖子前倾，双下巴、颈纹和“富贵包”都找上你

睡前艾叶泡脚的说说如下：

1、中年老阿姨提前过上了一边泡脚一边敷面膜的养生生活。

2、过了三十岁，每天睡前必备：艾叶泡脚＋各种面膜。

3、一个“中年人”的日常。护肤贴面膜，养生泡脚，无聊看电视。

4、这两天眼睛有点儿不舒服，用艾叶熏洗了一下感觉好神奇，天气骤冷，睡前用艾叶泡脚，温经散寒。

5、足是人之底，一日一次洗。冬天热水洗，养身又健体。

6、我坚持最久的事情大概就是吃早饭和泡脚了是个养生的女孩子。

7、冬天不仅使我早睡还是我泡脚，真真是个养生的季节。

8、但凡是养生系列都会去尝试，比如保温杯泡枸杞，睡前泡脚，接下来挑战十点睡觉。

9、白天逛街，晚上看话剧，夜宵吃螃蟹，完了喝一杯姜茶，睡前艾叶泡脚，完美的周六。

10、过上了每天坚持去做皮肤护理，用艾叶泡脚，晚餐火龙果，睡前敷眼膜的高级生活。

1、涂颈部。颈部皮肤容易被忽略。清洁颈部后，使用过期眼膜涂抹颈部，配合轻轻按摩，然后抹上颈霜，可以有效减轻颈纹。

2、涂双手。手部皮肤容易干燥。清洗双手后，使用过期眼膜敷在双手上，然后抹上护手霜，可以滋养美白双手。

3、涂双脚。脚部皮肤很少得到滋润。泡脚后，使用过期面膜敷在双脚上，或是将精华涂在双脚上，然后抹上身体乳，可以使双脚滋润。

1 冬天热水泡脚的好处 1、改善睡眠质量

通过热水对脚部经络的刺激，可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量，尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚10-20分钟的人，其睡眠质量普遍都比较好，能保证自己快速进入深度睡眠，并一觉睡到天亮。

2、帮助减肥瘦身

热水泡脚消耗热量为120大卡/每小时(以60kg体重为参考)，同时可促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状，如果能坚持天天泡脚，对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。

3、提高免疫力

俗话说：“热水泡脚，赛吃人参；富人吃人参，穷人就泡脚。”这是古代对于泡脚的防病观念，但这一点从现代医学角度上来看，也是很有道理的，因为泡脚能够让足底的血管扩张，血管一旦扩张，血流的速度增快，气血会流畅，阳气不足的地方会伸展到阳气，身体的气血完全的流畅，会提高免疫力、预防疾病。

4、驱寒排毒

通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环，促进新陈代谢，可有助于排出身体内部毒素，使人气色红润，活力有精神。

5、缓解疲劳和压力

通过泡脚的方式让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使人整天的疲劳和压力此时得到释放，如果天天热水泡脚，人的心情也会逐渐变好。

6、预防疾病

泡脚也可以预防很多慢性病的发生，因为足底有非常多的穴位，脚底的穴位影响着身体的各个器官，每天进行泡脚，可以使阳气通达双足，激活穴位使经络运畅无阻，可以预防很多的慢性病，若是边泡脚边按摩效果会更好。

2 冬天热水泡脚的坏处

实际上正确的泡脚方式，即使是天天泡脚也不会产生任何危害，但若是以下错误泡脚方式，则可能给健康带来相应的危害，如：

1、泡脚时间过长

一般每次泡脚时间控制在20分钟以内为宜，若是超长时间的泡脚则可能导致头晕、胸闷、心慌的感觉，尤其是12岁以下的小孩、老年人、体质虚弱的人、心脑血管病患者更要避免长时间泡脚，以免出现身体不适。

2、水温过高

很多人泡脚觉得水温越高越好，但其实这种做法并不好，容易烫伤足部肌肤，若是比较幼小的孩子用过高的水温泡脚，还可能损伤足部功能，建议泡脚水面至少没过脚踝，水温不要超过40℃，糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。

3 热水泡脚的6个禁忌

1、如果患者有脚气病，在有感染的状态下不能热水泡脚。

2、患者有严重的心脏病，或者血压偏低的人，尽量不要用太热的水泡脚，避免形成晕厥。

3、吃得太饱的时候或者还没有吃饭太饿的时候也不可以泡脚，因为泡脚血液循环加快而导致头晕不适。

4、脚上已有破溃的伤口人不要泡脚，以免刺激或者加重伤口。

5、泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

6、糖尿足患者往往会有神经病变，脚部末梢神经对温度、痛感已经失灵，不管怎么加热水，都很难觉得热，很容易被泡脚烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，如果没有及时就医，就可能导致足部感染、溃烂，最后就可能导致截肢了。

4 边泡脚边敷面膜会不会效果更好

会，理由如下：

1、清洁肌肤后进行敷面膜，可以起到补水、保湿等功效，通过热水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，有助于肌肤快速吸收面膜当中的养分，起到更好的护肤效果。

2、热水泡脚会让面部毛孔打开，吸收面膜的效果会更快，能够有效改善皮肤紧绷、脱屑、敏感的状态。

3、一般敷面膜的时间在15分钟左右合适，而泡脚同样不宜时间过长，泡15分钟也比较好，同时进行，可以避免泡脚时间过长导致的低血糖、头晕等不适现象。