健身如何正确的补水，包括喝水的次数和份量，大家

运动前补水：美国运动医学会（ACSM）的建议是运动前 4 小时内，至少要喝 300-500 毫升水，市售矿泉水容量普遍为 500-550 毫升，所以运动前 4 小时至少要补充大半瓶矿泉水。

运动中补水：运动低于 1 小时，每运动 15-20 分钟，建议补充 100-200 毫升的水，约小半瓶矿泉水；运动超过 1 小时，每运动 15-20 分钟，建议补充 100-200 毫升的运动饮料，以 500 毫升装的宝矿力为例，每运动 15-20 分钟补充小半瓶。以小口多次的方式进行补充更好哦！

运动后补水：正常饮食补充，想快速恢复的建议每丢失 500 克体重（相比运动前）补充 500-700 毫升水。

补水仪是我们平时的日常生活中很受大家欢迎与喜爱的一种美容仪器，补水仪可以补充水分，让我们随时随地的补水，使用方便，补水保湿，清洁毛孔，那么补水仪一天能用几次？补水仪一次喷多长时间？

补水仪一天能用几次

无限制次数。

补水仪的原理是将液体水通过仪器处理，再以雾化纳米水分子的形式喷出，主要作用就是补水，而为肌肤补水是没有副作用的，同时，人体皮肤内的水分每天都会以不同形式在流失，因此我们一天内，可以多次使用补水仪为皮肤进行补水，通常每天使用6-8次，补水效果会更好，但具体还是要参照补水仪的说明书规定进行。

补水仪是一种美容工具，而且只要正确使用，基本上是没有任何副作用的，因此是可以天天用，并且一天使用多次的，这主要根据个人皮肤肤质，以及皮肤情况所定，如果是干性皮肤，一天甚至可以用6-8次都不为过。

补水仪一次喷多长时间

15-20分钟。

平时我们敷面膜，每次大概也是15-20分钟，而使用补水仪差不多也是这么长时间，想要皮肤好，首先就得补水，补足够的水，而补水仪不仅能帮助疏通毛孔，同时还能起到深层补水的作用。15-20分钟已经足够令皮肤喝饱水，时间再长，皮肤已经喝饱了水就喝不下了。

和敷面膜的时间一样，每次使用补水仪的时间也在15-20分钟左右，面膜敷久了对皮肤是有伤害的，补水仪却没有，但是15-20分钟，已经足够让皮肤在短时间内喝饱水了，再继续喂水皮肤在短时间内也吸收不来了。

补水仪适合什么肤质用

补水仪适合所有肌肤使用，但最适合的是干性肌肤。

补水仪的主要作用是补水，因此干性肌肤毫无疑问是最适合的，其次补水仪还具有清洁毛孔的作用，油性肌肤平时出油多，毛孔大，皮肤上更容易吸附脏东西，因此也非常适合用补水仪，除此之外，即便是敏感性肌肤，也可以使用补水仪进行补水，是没有任何副作用的。

补水仪的正确使用方法

1将补水仪先用清水冲洗干净，将要添加的矿泉水倒入进补水仪中。

2打开补水仪开关，将补水仪的位置固定在脸部45度角，距离皮肤15厘米的距离。

3使用完补水仪后，最好用纸巾将脸部多余水分按压，避免风干带走皮肤中的水分。

补水仪是很多爱美女士追捧的护肤品。补水仪可以很好的解决皮肤缺水的问题，主要用来给皮肤补水，使用频率不限。

补水仪多久用一次？

不限次数。

补水仪的原理是通过仪器对液态水进行处理，然后以雾化纳米水分子的形式喷出来。它的主要作用是补水，而补水皮肤没有副作用。同时，人体皮肤中的水分每天都会以不同的形式流失。所以我们可以每天多次使用补水仪为皮肤补水，一般一天6-8次，补水效果会更好。不过具体要参考补水仪的说明书。补水仪和面膜不一样，没有那么多营养成分和丰富的美容功效。它的作用很简单，就是补水和清洁，皮肤每分钟都会因为不同的原因失水。所以有简单补水功能的补水仪就派上用场了。补水仪可以在没事的时候用，一天最多用6-8次。

水合器什么时候用？

补水仪没有具体的使用时间，晚上9点到11点都可以使用。

当任何皮肤感到干燥时，您可以使用水合器来补充水分。这个小型的手持式水合器甚至有一部手机那么大。我们可以随身携带，充当补水喷雾。如果非要说最好的时间，那就是晚上9点到11点。这个时期是护肤的黄金时期，皮肤的吸收能力是最好的。平时敷面膜，我们也说晚上9点到11点最好敷。这是因为晚上9点到11点，皮肤的新陈代谢非常旺盛，可以说达到了一天的巅峰。这样一来，皮肤从外界吸收水分和营养的能力也就好了。所以最好在这个时期使用，不管是用合水器还是其他护肤品。

补水仪一次喷几分钟。

15-20分钟最好。

就像敷面膜的时间一样，每次使用补水器大概需要15-20分钟。长期敷的面膜对皮肤是有伤害的，但是补水器没有。但是15-20分钟足够皮肤在短时间内喝够水，持续补水皮肤短时间内吸收不了。通常情况下，水合器15-20分钟即可封顶，但最短时间不限。一般晚上是我们主要的护肤时间，可以用15-20分钟，而平时白天也可以用合水器。这个时间没有限制，可以是15-20分钟，也可以是3-5分钟，看你的皮肤缺水情况和占有时间。