秋冬季节养生，秋冬季节养生注意事项

养心

秋气肃杀，草木凋零，满地黄花堆积。天人相应，人们的心情也难免惆怅失落，也就是古诗词中常见的悲秋。所以，我们在日常生活中应当使心境开阔，劳逸结合。中医讲求动则生阳，适当增加文体活动，尤其在阳光明媚的时候增加户外活动，有利于保持乐观的情绪。平时还可以多听一些节奏欢快的音乐，多看看笑话、喜剧，深呼吸、扩胸运动和伸懒腰也是不错的舒展身心的方式哟~~

养身

一、饮食方面

饮食宜以滋阴润燥为宜。

可适当多食糯米、粳米、银耳、百合、红薯、山药、乳制品等食品，荸荠、苹果、柿子、葡萄等水果，少食辣椒、花椒、姜、蒜等辛香燥热之品。烹饪方式也宜以蒸、煮、炖为主，少食煎炸、烧烤、烟熏、卤制等食品。茶饮及粥内可适当加入枸杞、桂圆、百合、红枣、核桃仁等。

二、衣着方面

气温下降后，人体的抗病能力会有所下降，我们就需要及时、适当的增加衣被以抗病、保暖，尤其是老人、儿童及体质较差的慢性病患者。同时，特别要注意脚、膝盖、肩关节、颈部及腰腹的保暖，露脐装、露肩装、低腰裙裤、凉鞋等便不宜再穿咯！

三、自我保养

1、泡脚

每天晚上可以用温热水泡脚，泡至脚踝上10厘米，大概三阴交的位置，每次10-30分钟，以全身微热为佳。易生冻疮或冬季脚部冰冷者，可加艾叶（5-10g）、花椒（3-5粒）、生姜（5-10g）等。坚持泡脚既可缓解疲劳，帮助睡眠，还可以温助阳气，增强抵抗力。

（注：经期不宜，孕妇及备孕者请咨询医生后遵医嘱）

2、艾灸

脾胃功能较差及脐腹常有冷感的患者，秋冬季节可以用艾条对准肚脐（神阙穴）进行施灸，以局部温热感为度，每次10-20分钟，每天1次，连灸10次为1疗程。

（注：经期不宜，孕妇及备孕者请咨询医生后遵医嘱）

3、常备相关药品

寒气来袭，稍有不慎便易感冒、咳嗽、腹痛、腹泻等，大家宜在家中常备相关药品，以防万一。另外，气温骤降易引发哮喘、中风、心肌梗塞等疾病，所以有相关基础疾病的患者宜随身携带应急药品。

花卉夏秋冬季施肥要领

夏季

夏季温度较高，大部分花卉生长势较差。不耐高温的花卉如矮串红、矮牵牛、扶郎花、君子兰等在夏季气温较高时生长极其缓慢，对肥料要求也不高，此时应停止施肥，如降温条件好，花卉能正常生长时可施肥。由于夏季气温较高而处于半休眠状态的花卉如月季、仙客来等应停止施肥，待气温下降恢复生长后再开始施肥；对于一些耐高温的花卉如百日草、长春花、鸡冠花、唐菖蒲、向日葵等，夏季是它们生长开花的旺季，肥料应正常使用，但由于夏季白天气温较高，施肥应选择在清晨或傍晚，施肥的浓度也应控制，以防烧根。施肥完应立即用清水冲洗花卉叶面，防止溅至叶片上的肥液烧伤叶面；水生花卉如睡莲、碗莲夏季也可以正常施肥，可在根部土壤埋入腐熟的肥料，不存在烧根烧叶的现象。

秋季

氮是花卉生长所必需的元素，施用氮肥能促进枝叶生长，但对于冬季休眠的花卉来说，秋季追施大量的氮肥，会诱发秋梢的发生。发生秋梢不但会消耗花卉体内贮藏的养分，第二年春季花卉的生长开花也会受到影响，而且由于发秋梢后花卉的休眠时间会向后推迟，遭遇低温时会出现冻害，故秋季应给冬季休眠的花卉施用磷钾肥，磷钾肥能促进花卉体内营养物质的积累，为第二年的生长和开花打下基础。但是并不是秋季就不能施用氮肥，冬季不休眠的花卉依然可以施用氮肥，尤其是观叶植物仍然应施用以氮肥为主的肥料。但在施用氮肥时应注意与磷钾肥配合。合理的磷钾肥施用可以提高花卉的抗寒性：冬季开花的植物如瓜叶菊、蒲包花、仙客来、一品红、腊梅在早秋是营养生长期，应施用以氮肥为主的肥料，晚秋大多是孕蕾期间，在给此类花卉施肥时应以磷钾肥为主，氮肥为辅，氮肥过多不利于冬季的开花。

冬季

冬季温度较低时不适合大部分花卉的生长。冬季不休眠的室内花卉，如常绿类花卉虎尾兰、鱼尾葵、棕竹、绿萝，室温在5℃左右时对肥料基本上无要求，故不需追肥。如气温较低时施肥容易出现根系腐烂的现象。主要原因是根系生长处于缓慢状态，所施肥料不能为根系所吸收，反而会妨碍根的正常吸收，严重时便会烂根。但有些花卉冬季气温低时也能生长良好，如花包菜、冷水花、海棠等，可以使用氮磷钾合理搭配氮肥为主的肥料，但用量应适当控制。

秋冬养生句子

1寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度;喝有所检，温热滋补;身有所练，不宜过度;肤有所养，精心呵护;笑有所乐，开心生活!

2寒冷冬季到，保暖很重要;别只顾花俏;热汤嘴边绕;晚间多烫脚，适当慢慢跑，注意别感冒;送你温暖袄，快乐当外套;祝你一冬心情好!

3寒冷的冬季到了，你不想发条短信为你的朋友送上一份温暖的祝福吗冬季养生你知多少OK，dqq已经准备好了N条关于冬季祝福冬季养生保健秘诀短语。快点选几条经典的收藏，也许近期你就会用到哦。编辑短信，用文字传递祝福，带去温暖。你的朋友一定会感到非常幸福的。

4寒冷的冬季，愿你像圣诞老人般拥有永远不变的健康;竞争的社会，事业像雪橇车那样永远没有阻力;多彩的世界，幸福像圣诞老人的礼物满满一包袱。

5寒风吹，祝福到，我的关怀是阳光，温暖你心窝;孤单时，祝福到，我的问候是惦念，消除你寂寞;手机响，祝福到，我的祝福是希望：愿你幸福美好!

6寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。

7感冒后该做件事：找一张床休息;补充维C;吃块黑巧克力：可补充氧化剂;打开加湿器：可让呼吸更顺畅;吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择;多喝水：保证每天毫升水;远离乳制品：因为它们难消化。祝你健康身体好!

8风起温降寒冬来访，十种食物细致呵护：菠菜护脑，红薯护眼，海带护发，番茄护肺，香蕉护腿，海鱼护心，黑豆护肾，甘蓝护胃，鸡蛋护甲，西兰花护肤。

9多少健康：少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

10动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

11冬至到了送祝福，短信一两句，句句是真情;三四五六句，句句好心情;七八九十句，问候属于你。聚散虽然如浮萍，但是友谊永前行。祝愿朋友一生好心情---冬季祝福语大全。

12冬阳照，让你的生活暖暖;浮云飘，让你的爱情甜甜;细雨飘，让你的事业圆圆;白雪落，让你的未来美美;祝福送，让你的幸福久久：愿你快乐天长地久!

13冬天是温馨的梦，可依偎着温暖;冬天是希望的梦，可畅想着春天;冬天是幸福的梦，可盼望着团圆;冬天是浪漫的梦，可向往着缠绵。愿你在冬季梦境是甜蜜，梦想都实现。

14进入秋季燥气升，饮食滋阴润肺宜;芝麻富含蛋白质，补血养发生津液;枇杷消食助吸收，化痰消气还止咳;菠萝含维生素B，消除疲劳补体力。祝你健康!

15秋风送凉菊飘香，丰收之景令人狂。耕种收割不停忙，劳碌之中养生讲。天气凉爽需保暖，千万要把感冒防。只有体健身儿壮，才能心情愉快安康享。祝你秋季养好生，身强体壮永安康!

16秋季来临凉意浓，短信传递牵挂情，旭日东升把身起，锻炼之后来杯水，读读诗歌把情陶，说话平稳把气养，中午小憩勿忽视，养精蓄锐在此时。世界养生日，愿你健康长乐。

17一年四季需降火，秋冬两季最特别。牛奶蜂蜜润肺热，黄瓜萝卜清肠火。菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火。开心娱乐调心火，一句笑话紧张过。秋冬养生，轻松降火。祝您健康!

18秋季干燥气温低，养生也要重起居，按时入睡早早起，防止受凉勤添衣。精神养生要欢喜，心情愉快好身体，胸怀豁达心乐观，不忧无虑疾病去。酸性食物养肺气，饮食养生要注意，少吃辛辣多清淡，润肺养颜多休息。运动养生因人异，或多或少看自己，适量运动身体健，爬山游泳打太极。愿你注重养生，拥有健康好身体!

19舂季升温需保暖，注意着凉防流感。夏天高温多喝茶，清淡瓜果粗杂粮。秋天气候多变幻，早晚更衣覌气象。冬季起居行看天，早眠晨起多锻炼。一年四季多变幻，祝君因地而制宜。热淡寒热可补身，体质健壮是安康。

20一片枯叶知秋凉，温馨短信要送上。锻炼添膘添衣裳，红酒姜茶或热汤。一丝秋雨绕秋愁，寂寥天籁有朋友。品诗论剑一杯酒，走出雨巷话春秋。一帘幽梦逢秋韵，让人如何不断魂。一鸣惊人显底蕴，天下谁人不识君。秋季养生，快乐过冬!

21秋高气爽气温降，衣装适宜防着凉;秋季伤肺少吃辛，肺燥伤肝要吃酸，合理膳食宜清淡，养阴益气是关键;保持乐观勿急躁，静心养神心情好;早睡早起勤锻炼，身体健康赛神仙。愿朋友身心健康，生活幸福。

22秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋温降，紧添衣，注意保暖把病防;秋季干，要补水，脸部滋润露笑容;秋忌懒，需活动，身体康健精神爽;愿你天天好心情，健康伴一生。

23秋天到，暑已消;衣莫少，防感冒;撤凉席，关空调;调饮食，防秋燥;多吃酸，少辛辣;多喝水，润肠胃;常通风，空气好;祝福您，常微笑!

24秋季到，养有道;睡得好，起得早;心情妙，愁丝少;胃口好，防感冒;少争吵，不要闹;养精锐，一切好。愿你一生幸福到老!

25深秋之际，健康需三秋。一是秋防，防感冒腹泻等常见病;二是秋养，做到膳食均衡，心情舒畅;三是秋练，最好择时在下午，持之以恒。祝你健康!

26天高云淡，秋意阑珊，心情快乐不要烦;秋高气爽，早晚天凉，穿衣加衫保健康;温度猛降，增加营养，时刻要把感冒防，爱心贴士记心上，幸福快乐你最棒。

27秋天之计，快乐养生：早睡早起，动以养身，静以养心，动静和谐。收获之季，多姿多彩，采气聚气，强身健体。秋通肺气，滋养心气，增强肾气，补养肝气。祝：身心健康，顺心顺气!

28金秋不热也不凉，正宜锻炼加营养。乡野山川可秋游，粗茶淡饭飘淡香。得遇商机能致富，偶遇佳人成知己。上班尝试多创意，避免手脚头麻木。工作健身一肩扛，清炖五谷食杂粮。秋季养生新思路，举手投足都健康。祝您健康!

29秋渐深，叶纷纷，衰草枯杨掩路痕。走江南，闯漠北，随便走走也健身。昼苦短，夜漫长，早睡晚起保健康。吃苦瓜，食粗粮，坚苦朴素最保养。秋水长，天亦荒，快乐养生得健康。祝您健康!

30秋季养生先养心，一杯清茶品秋韵。佳人有约在黄昏，轻依柳梢闲看云。一帘秋风空气新，热水泡脚筋络顺。看看小说听听歌，放松心情写微博。睡前开窗拉窗帘，半防偷窥半防吹。轻按头部忆初恋，保你美梦不失眠。秋季心情要愉快，健康身体自然来!

31日光日报，头版头条是做好心情保健，微笑灿烂无比;月光晚报，头版头条是夜晚按时睡眠，健康魅力无比;幸福快报，头版头条是秋天注意保暖，莫让感冒泛滥;祝福专刊，头版头条是我的祝福，祝你健康平安，快乐连线!

32把握时令，掌控心情;天气渐冷，减少出行;远离烦恼，笑容上映;关注健康，劳累不成;适时锻炼，远离疾病;开机欣赏，祝福风景;秋日来临，幸福随行!

33秋风秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳热半卷帘，丝雨秋韵满庭院。雨色黄昏是秋晚，添衣捧书意犹倦。索性听雨忆君情，阶前点滴到天明。天高云淡空气鲜，相约闺密荡秋千。品尝秋意宜放松，哪管是雨还是晴。秋季养生，祝君轻松!

34一叶飘落知秋来，天气渐凉要添衣，多素少荤将搭配，锻炼身体神情爽，念念小诗陶情操，唱首情歌献给妹，秋季养生勿忽视，饭后溜溜好习惯，愿你时时都开心，事事都顺心。

35秋愁可用睡眠消，梦里花落知多少。一朝秋尽红颜老，便是冰天雪地时。秋末冬初宜保暖，添衣不如勤锻炼。如来神掌练不全，可以打打太极拳。燃烧脂肪添营养，打发时间煲煲汤。嫩寒锁困因书香，不妨咖啡加点糖。秋冬养生，祝您安康!

36秋日暖暖，养好习惯身心舒坦：该睡就睡，莫要操劳工作累;慢吸快呼，放松身心更自在;多吃鱼类，补充营养不忽略;听听音乐，静静心绪心坦然。

37秋凉霜寒气温低，出门外行穿件衣。天气预报要注意，早晚运炼可适宜。虫草适量加姜汁，祛寒健胃续精锐。药水洗脚搓足心，全身热感周身舒。健康养生有奇方，因人体况创新路。风冷霜寒防感冒，一生体健无遗憾。

38秋防上火，我说你做。戒掉烟酒少熬夜，累了你就歇一歇。读书看报打游戏，再多精彩不入迷。早睡早起早锻炼，撒开丫子跑几圈。拒绝辛辣重口味，青菜豆腐最养胃。如果以上学不会，你就猛灌白开水。心平气和不上火，开开心心过生活!

39秋季干燥气温低，登高遥望心情畅;早睡早起睡眠足，运动适当身体棒;饮食保健当润燥，健脾补肝为主要;少食辛辣和油腻，蔬菜水果最有益;保持心态最重要;祝你健康快乐跳!

40深秋凉风袭，保暖要注意：穿衣过肚脐，腹部保暖须;晚上被盖紧，莫要造冷袭;饮食温软素，少食多餐宜;贴心提醒你，愿你永牢记。祝你秋天万事如意!

41深秋时节注养生，久坐不起易腰疼;走走动动筋骨伸，晃晃四肢人精神;大鱼大肉难消化，饮食清淡宜均衡;自我调节心情好，快乐无忧精神佳。祝秋健康!

42养生只需两件事，一是傻笑二锻炼。世间白痴何其多，相视傻笑也不错。周游世界看笑话，少动脑子是关键。锻炼无需说明书，戴上墨镜混江湖。义薄云天为朋友，被人追杀始锻炼。温室花朵要养生，戈壁荆棘不生病。祝君乐活，天天快乐!

43秋夏交替天气凉，阳气收阴气渐长，养生当以肺为上，多食酸味少葱姜，宁静安神精神旺，郊外走走心舒畅，运动舒缓莫太强，太极适宜调阴阳。祝你安康!

44进入秋天养生忙，三荤两素保健康，首选鸭肉性属寒，消除热毒滋补上，莲藕补铁又补钙，虾抗衰老又补阳，萝卜化痰去肿胀，兔肉补气最营养;祝你健康!

45落叶飘飘秋意凉，浓浓喜悦挂脸旁，天寒多穿厚衣裳，驱寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身体强壮得健康，保持快乐心情爽，浓浓祝福送安康。

46秋季养生多注意：饮食温润不干燥，养肺健脾和益气;晨练运动要适当，身体强壮放心上;睡眠充足精神好，心态平和人顺畅。愿你深秋幸福无限长!

47若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。祝健康幸福。

48秋季呼啸已来了，健康养生须知道：香蕉通便解胃火，瓜豆消肿又利尿。润肺乌发食核桃，健胃补脾食红枣。大枣入脾粟入肾，禽蛋益智营养高。

49秋来天气渐渐凉，巧方妙法保健康：蜂蜜润燥又益寿，韭菜补肾暖膝腰。大蒜抑制肠胃炎，葡萄悦色令年少。生津安神数乌梅，番茄补血容颜好。

50秋冬养生不间断，营养运动是关键。心情舒畅意恬然，手持画扇却不扇。欣赏雪花与梅花，冷水洗面多摩擦。血管痉挛供氧慢，养生就在呼吸间。可以添衣来保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬养生，轻轻松松。

高校秋冬季运动会加油打气口号超燃

高校秋冬季运动会加油打气口号超燃(一)

1．人类需要体育，世界向往和平。

2．努力学习，勇争第一。

3．山中猛虎，水中蛟龙，奋勇拼搏，卧虎藏龙。

4．实力最佳，与时俱进，开创未来。

5．打出风度，赢得精彩。

6．挑战自我，突破极限。

7．coder coder 厉兵秣马，百战不殆，德玛西亚！

8．年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

9．鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

10．健康第一，从我做起。

11．龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

12．锐意进取，不负编程；挥洒汗水，不负青春。

13．我参与，我锻炼，我健康，我快乐。

14．更强我能，更快更高。

15．青春如火，英姿如我，励精图治，海纳e流。

16．扬帆把舵，奋勇拼搏，锐不可当。

17．团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

18．留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的'精彩。

19．搏生命之极限，铸青春之辉煌。

20．生命因运动精彩，体育让梦想成真。

高校秋冬季运动会加油打气口号超燃(二)

21．遨游科技星空，展我运动风采！

22．不只驰骋运动场，还能叱咤互联网。

23．浪潮风行，气势如虹，浪潮风行，众志成城。

24．低调低调，计院驾到，不要掌声，只要尖叫。

25．运动与生命同在，青春与快乐永存。

26．我运动，我健康，我快乐。

27．顽强拼搏，勇夺第一。

28．团结拼搏，永创辉煌。

29．赛出成绩，安全第一。

30．参加全民健身活动，营造和谐社会氛围。

31．青春追逐梦想，拼搏创造奇迹。

32．磨炼坚强意志，培养良好品德。

33．运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

34．阳光，运动，快乐，健康。

35．挥洒青春的汗水，我们携手共进。

36．发扬奥运精神，创造校运佳绩。

37．IT英才，展我风采，赛场英姿，铸就精彩。

38．挑战运动极限，演绎健美人生。

39．谱写生命之歌，弘杨运动精神。

40．挑战地心引力，引爆篮球魅力。

高校秋冬季运动会加油打气口号超燃(三)

41．丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。

42．奋发拼搏，勇于开拓。

43．勇于争取，也善于等待。

44．超越极限，超越自我。

45．青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

46．强身健体，终身幸福。

47．生命在于运动，成功在于拼搏。

48．健我强健体魄，养我浩然正气。

49．编程开发运营，IT精英，田径篮球足球运动群星。

50．信息时代，IT精英，敢于竞争，激情无限。

51．超越重力加速度，创立人生新高度。

52．快乐伴左右，锻炼享健康。

53．大胆挑战，世界会为你赞叹。

54．团结拼搏，争创第一。

55．体育无处不在，运动无限精彩。

56．生命在于运动，运动源于健康。

57．赛出水平，赛出风格。

58．锻炼身体，增强体质。

59．增强体质，磨炼意志，健康身心。

60．赛场挥汗不觉累，代码百行了无痕。

“全民健身路径”器材品种的搭配可以根据使用群体的不同而进行选择和分类，一般可分为：

（1）以趣味性、娱乐性为主的儿童健身路径

（2）以氧运动器材为主的中、老年健身路径

（3）以力量训练器材为主的青、少年健身路径

（4）通用性器材较多的大众健身路径。在“全民健身路径”中进行组合练习的基本原则是：

（1）先进行柔韧练习，再进行力量练习（2）先进行力量练习，再进行耐力练习（3）先进行轻阻力、小负荷练习，后进行大阻力、大负荷练习。

锻炼时要注意：

锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。

素面朝天真的更好吗？在全民化妆的今天，仍然有许多女孩坚持自然之美，面对素颜。他们不使用护肤品或化妆品，直接外出，并认为这种方式是滋养皮肤的最佳方法。实际上，作为人体最大的器官，皮肤没有任何遮盖物就可以暴露在外面。紫外线会伤害皮肤，导致色素沉着，皮肤下垂，并逐渐出现细纹。没有保湿产品的帮助，皮肤水分更容易流失。当然，也有许多小仙女认为化妆是生活的积极态度，但面对粉状，脱皮，卸妆和化妆，它们既脏又老。它们如何修复？

为什么在夏天化妆和浮粉特别严重？汗水油腻，化妆容易。夏天的高温使皮脂腺分泌旺盛，皮肤出汗更多。这两种状态是叠加的，因此化妆品中的碳粉会随着皮脂和汗液一起移动，并在泪沟，鼻唇沟，大毛孔，红色，肿胀和痤疮区域重新聚集，这可以说是具有破坏性的吹到面部化妆。另外，如果在化妆前使用过多的护肤产品，皮肤会变得太紧，这会使皮肤出汗和油脂更加严重。皮肤干燥，不化妆。浮粉现象在干性皮肤中最常见。

我们使用的化妆品配方中包含粉末，例如二氧化钛，氢氧化铋，氧化锌等，当将它们首次涂抹于面部时，它们会分散在配方油中，并可以均匀地吸收在皮肤表面。夏季，在装有空调的办公室和房间中，皮肤很容易失去水分，变得太干燥。化妆品中的油会被角质层吸收，粉末会留在皮肤上，形成我们可以看到的浮动粉末状态。对于倾向于卸妆并成为虎斑猫的小仙女，建议在夏季简化皮肤护理，并选择一些具有良好控油效果的成分，例如低浓度的果酸，水杨酸，PCA锌，维生素A。酒精等可以改善皮肤的油脂产生，还可以选择一些含有吸油粉的产品来实现长期的控油。

保湿如果皮肤干燥且经常呆在空调房中，则应始终注意补水。您还可以选择一些稀薄但锁水的成分，例如含有透明质酸，乳酸，尿素，氨基酸和其他保湿因子的产品。良好的皮肤护理可以为温顺的妆容打下良好的基础，娇嫩的小猪女孩的透明陶瓷妆容甚至不是妆容前的最后一步，即妆前隔离乳液。优质的基础霜可以使妆容更柔顺，使您看起来自然好皮肤。

这个问题，相信对于你我她甚至他都是一种困扰，一抿嘴巴，一皱鼻子，下巴和鼻翼两侧都有许多的白色凸起的小颗粒，用手能挤出来一点点白色的东东。这个小东西除了不美观，还让化妆的我们显的妆容不服帖，清理不及时会继续发展形成痘痘或者痤疮。危害真的是无穷大啊！

首先，我们要先认识认识这个让我们无比头疼的小颗粒到底是什么？是怎么样形成的？

很多人说是闭口，有的说是白头，其实对于皮肤来说它就是垃圾堆积出来的。

脂肪粒栓：脂肪粒栓是一种白色囊肿物，大小只有038ml,因毛孔被厚重角质覆盖，无法进行代谢排污，渐渐积累而成的白疙瘩。

封闭粉刺：封闭粉刺又称白头粉刺，一眼看上去就很直观是白色的疙瘩，形成的原因与熬夜造成的内分泌失调有很大关系，想要清除是比较复杂的，很容易就会演变成难以消除的痘痘。

皮肤残渣：皮脂指的是皮脂腺组织，毛孔中专门用来代谢油脂的附属器官，当皮脂腺受到某种刺激，如细菌、螨虫侵蚀，易导致分泌失衡排出大量油脂堵塞毛孔通道，形成残渣磊成白疙瘩，有点偏黄。

没有痛感，但不及时清理的话，连心情都会受到严重的影响！接下来，我们就聊一聊如何避免减少和逐步消灭这些白色小凸起吧！

全民消除一：巧用柠檬做清洁，柠檬最大的护肤作用除了美白，就是能减少皮肤的出油，每天用新鲜的柠檬泡水洗脸，长期下来皮肤出油就会少很多，然后毛孔就没那么容易堵塞长白头粉刺。

全民消除二：万能的薄荷叶，现在是夏天，薄荷的味道和饮品能带给我们许多清凉，大家知道吗？它也能给我们的皮肤带来清爽，与柠檬方法一样，取枝叶泡水用来清洁皮肤，坚持下去，会减少皮肤出油，抑制这万恶的小东西。

全民消除三：天然绿茶富含多种茶叶精粹，如儿茶素、茶多酚、茶生物碱等，是一种天然清洁剂，有消除囊肿、逼出粉刺、减少皮脂、杀菌除螨效用，是铲除脂肪粒栓、封闭粉刺、皮脂残渣的理想标配，同时为了起到一定按摩去角质功效，建议融入带有细微颗粒感的胶原质珊瑚藻进行调配，制成按摩面膜涂抹脸部使用，只需一周2次，轻松铲除“白疙瘩”。

越是天然的东西，对我们的皮肤伤害越小，我自己用的是买的成品的绿茶面膜，因为太懒了，想要好皮肤，需要的更是坚持呵护，不是一次两次就能做到的，希望这些小分享能帮到大家！加油！坚持就是美好。

脸上就像带刺的黄瓜一样的不是一两个人。其实这个通常大家称为闭口或毛周角化，其实就是闭合性粉刺，又叫白头粉刺，是包在皮肤里面的粉刺，摸起来手感较硬

，不疼不痒，用手挤会挤出白色的长条状物或米**硬粒，平时不太显眼，但在一定角度下看能发现明显的颗粒状小突起

闭口是怎样产生的？

代谢下来的死细胞堵塞皮脂腺导管，脸上被角质裹满，养分进不去，垃圾排不出，毛囊肿大就产生了闭口。

以前我也总被痘痘/闭口困扰着，像上午刚花了妆，下午痘痘就开始变大，尤其是闭口遮都遮不住。脸还总是没完没了的出油，恨不得把吸油纸天天糊脸上。重点是痘痘前一天刚清理完第二天脓包又长出来了。其实不是去不掉，而是方法没用对。

我五年的资深痘痘肌+下巴额头泛滥成灾的闭口，在两个月之内消失的只能看见皮肤的毛孔了。靠的不是什么痘痘贴，菌菇水还有什么祛痘精华。

总是反反复复长痘痘是因为油脂分泌过剩导致毛囊发炎阻塞引起的，每天一瓶葡萄糖酸锌口服溶液，就维稳的控制住出油情况。这还是首都医科大学张教授论文里提到的~另外激素药膏还有什么各种diy，冻干粉千万别再用了对皮肤的伤害可以永久的，一旦形成非正常敏感肌大罗神仙也救不了你的皮肤了。

先说说闭口：我只要闭口一泛滥就会用图3的小药水湿敷在闭口处15分钟，第二天闭口就会下去尤其是像我比较顽固类型的闭口效果出奇的好，基本上第二天就会下去，重点一整天下来闭口的地方几乎不会出油。很清爽。这个是我在长征医院买的，以前好像8块，现在貌似涨到了30多。另外闭口处尽量精简护肤品，营养太多容易滋生螨虫，另外像什么控油收缩毛孔水根本没用，这个已近被各大医学院网站科普烂了

关于痘痘：神农尝百草，用过无数祛痘膏后才知道药膏一定要用zui温和！温和！温和的！见效快的一定有副作用。像我之前抹克林霉素，基本上抹完当天痘痘能熟透了，但是周围会泛红，有时还脱皮。后来换了韩号的oumuamua祛痘膏，祛痘效果虽然不如克林来的快，但确实实实在在的温和。连着三两天痘痘也会慢慢下去，重点是同一个地方不会再反复长痘，我一般都乳液后抹，药膏涂上去的那一刻很油，几分钟之后皮肤就吸收了。稍微等会痘痘泛红的地方就会慢慢退去。我现在脸伤几乎都不咋长痘了，还剩小半管都没用上~

关于痘印：痘痘刚下去是祛痘印的最佳时期，尤其是前1周我每天至少抹5次巴复平祛疤膏。这个最开始抹完痘印几乎没啥明显迹象，但请注意!!一定要给他时间，见证它的奇迹，我大概抹了快半个月了痘印的地方明显淡了很多，像一些小痘印几乎就消失了。我每天醒来最大的快乐就是看着痘印一点一点的消失。而且不知道是不是我心里作用，感觉曾经长痘痘的地方毛孔都出奇的小了~

关于黑头：针对顽固性黑头

我黑头严重完全是螨虫导致的，医生说要想彻底祛除黑头一定要先除螨消炎在去黑头。我是每天按照医生的要求先用生理盐水湿敷一下鼻头15分钟消炎sha菌。然后在抹一层甲硝唑凝胶。抹完15分钟后用清除轻轻洗掉就可以了。这个前面你黑头几乎不会有什么变化，不用着急，它在慢慢除螨，接着用他俩，后面你就会发现黑头像s了一样越长越慢。而且平时用指甲随便刮出来的黑头都刮不出来了。鼻子也会变的惊人的光滑哦~

下巴凸起来的“小颗粒”，很多人认为这是闭口粉刺，但不全面，还可能是脂肪粒和老周角化，这些都是皮肤上常有的问题，只因皮肤一器官分泌比较旺盛，加上皮肤清洁又做不好，自然就形成了。

这一器官便是皮脂腺，毛孔里的附属器官，作用可大了，是皮肤不可缺少的物质，但又不能过多，否则就很容易引起油脂氧化，形成脂肪粒堵塞在毛孔里，变成凸起来的小颗粒。

还有皮肤清洁做不好，使用的清洁用品过于刺激，甚至无法达到深层清洁，皮肤毛孔里不仅有油脂，还有其它分泌物以及外界污染物，一旦塞闭就会形成凸起来的小颗粒。

还有一点就是皮肤角质很久不去，封闭皮肤代谢通道，不断凸起长成的小颗粒。

怎么才能消除，方法很简单，照下面做就行：

（1）用到温水+柠檬汁

温水洗脸有助于皮肤舒缓，在温水里加入少量的柠檬汁，有软化角质减少油脂分泌作用，但不能经常用，对角质有一定损伤，一周2次为宜，但温水每次洗脸都得用。

（2）用到细砂类——绿茶珊瑚藻按摩面膜

所添加细砂颗粒，在欧美国家宣称是“去角质圣品”，从天然珊瑚藻中提取而来，富含有利于皮肤保养的微量元素，能帮助去角质，将下巴凸起来的小颗粒搓平，为了加强清洁，还搭配了有“皮肤净化器”美誉的绿茶成分，一周用2-3次，很快消除下巴小颗粒。

好了，如果您还有什么疑问或者问题，可以咨询翟翟说 健康 ，为您解决一切烦恼！

很多人的下巴有一些凸起来的小颗粒，这些是啥东西？

那么，有三种可能：

第一种：闭口粉刺

闭口，也叫闭合性粉刺，是痤疮的一种类型，它跟黑头粉刺的形成原因一样，主要是皮肤出油太多导致。

在皮肤出油的过程中，皮脂可能会与皮肤代谢的废旧产物、角质细胞混合，形成皮脂混合物；当毛囊口角化异常时，皮脂混合物就会堵在毛囊口，无法排出，就形成了闭口粉刺。

第二种：痤疮后丘疹样的瘢痕

但一些炎性痤疮破坏了真皮组织完整，而真皮组织受损后会自我修复后通常会留下痘疤，常见痤疮疤痕的是凹陷性的，但一些新生的结缔组织生长让原来有序整齐的胶原纤维产生错乱因而形成凸起的丘疹性疤痕。

第三种：膨大凸起来的毛囊皮脂腺

皮脂腺是由腺泡与短的导管构成的全浆分泌腺，它的导管开口在毛囊，因此如果油脂堆积角化会形成白头黑头，进而导致毛孔粗大。有的人皮脂腺受一些因素的影响如激素会导致皮脂腺膨大凸起，让该部位的皮肤凸起于表面，所以看起来像粉刺一样。膨大凸起的皮脂腺目前没有什么好的改善方法。

一般人都会有，长时间不清理的话情况会稍微严重一点，但是每次用粉刺针处理完会感觉好很多，过一段时间又会长出来。

其实这是毛孔的正常代谢物，跟黑头是一样的。毛囊碎屑、油脂等脏东西聚集在毛囊口，就会形成毛囊口堵塞，时间一长被氧化了就成了黑头，没被氧化的就是这样的白头。

想要消除白头的话其实也不是很现实，跟黑头一样，只能改善。因为我们的毛囊不可能不分泌油脂，除非毛囊坏死了。改善白头的方法如下：

1注意清洁

洗脸的时候会记得清理鼻子，但是很多人会忽略下班和额头。这两个地方也是油脂分泌旺盛的地方，也要注意清洁。

2少吃高油、高糖食物

没错，少吃高油高糖食物可以有效减少皮肤的油脂分泌，从而改善黑头和白头。

3注意补水

补水到位也可以有限减少油脂分泌

4运动

运动有助于加快新陈代谢，加快角质替换速度。

5 健康 作息

合理的作息时间对身体 健康 的稳定、内分泌稳定都有良好的效果。

脂肪粒

脂肪粒是栗丘疹的别称，当体内皮脂腺分泌旺盛是，毛孔堵塞导致油脂分泌排解不出，导致成凸起的小颗粒。

粉刺

粉刺主要是由死掉的细菌和身体分泌物组成，其表现是肉色凸起的颗粒。形成的原因主要是脸上皮脂分泌旺盛，清洁不到位导致。在阳光或者灯光下，粉刺会特别明显。

毛囊角化症

俗称鸡皮肤，是一种常染色体显性遗传的皮肤病，所以没法根治，但是让肌肤时刻保持水润，在一定程度上可以改善。

用到温水+柠檬汁

温水洗脸有助于皮肤舒缓，在温水里加入少量的柠檬汁，有软化角质减少油脂分泌作用，但不能经常用，对角质有一定损伤，一周2次为宜，但温水每次洗脸都得用。

用到细砂类——绿茶珊瑚藻按摩面膜

所添加细砂颗粒，在欧美国家宣称是“去角质圣品”，从天然珊瑚藻中提取而来，富含有利于皮肤保养的微量元素，能帮助去角质，将下巴凸起来的小颗粒搓平，为了加强清洁，还搭配了有“皮肤净化器”美誉的绿茶成分，一周用2-3次，很快消除下巴小颗粒。

清洁型洗面奶

脂肪粒和粉刺出现的原因，主要都是肌肤油脂分泌过旺，但是由于角质层较厚，分泌的油脂无法排除而形成。所以要从源头上解决这类问题可以适当的去角质，角质层可以很好的起到肌肤屏障作用，用磨砂类的角质膏对皮肤伤害大，在去角质方面，可以选择含有水杨酸、果酸等清洁型洗面奶瑚藻面膜消除

珊瑚藻的细胞壁中富含碳酸钙、纤维素和胶原质，珊瑚藻面膜有出色的去角质功效，可帮助消除下巴的小白囊，同时具有良好的杀菌除螨、补水美白、疏通毛孔的功效。

我原来比较多这种小粒痘，觉得好像是白头，也有一些大的闭口粉刺。感觉是皮肤太油或者下巴那块没深层清理干净造成的。

后边我就先用硫磺皂洗脸，洗脖子，洗耳朵，就是出油出汗的重点部位都用硫磺皂来洗，然后再使用洗面奶洗一遍。感觉白头少了很多，闭口粉刺也很少发了。

我还有一个办法是每周一次，在用完硫磺皂后，再用盐，对，就是家里的普通食用盐，把鼻子，下巴，嘴角，额头等部位都搓搓，借着盐粒的摩擦，可以去死皮和白头。不过大家注意不要把盐粒弄到眼睛和嘴巴里。

手背上的死皮也可以用盐揉搓去除的。

我是中性皮肤，两边脸干，三角部位出油较多。

这是适合我自己的有效的方法，请大家参考。

下巴抿嘴的时候，唇下会有很多白色的小颗粒，这些小颗粒究竟是什么？粉刺还是闭口呢？

有此类问题的小伙伴认真看啦！其实这小颗粒大致主要分为三类：脂肪粒、粉刺和毛囊角化症。

脂肪粒

脂肪粒是栗丘疹的别称，当体内皮脂腺分泌旺盛是，毛孔堵塞导致油脂分泌排解不出，导致成凸起的小颗粒。

粉刺

粉刺主要是由死掉的细菌和身体分泌物组成，其表现是肉色凸起的颗粒。形成的原因主要是脸上皮脂分泌旺盛，清洁不到位导致。在阳光或者灯光下，粉刺会特别明显。

毛囊角化症

俗称鸡皮肤，是一种常染色体显性遗传的皮肤病，所以没法根治，但是让肌肤时刻保持水润，在一定程度上可以改善。

解决方法

清洁型洗面奶

脂肪粒和粉刺出现的原因，主要都是肌肤油脂分泌过旺，但是由于角质层较厚，分泌的油脂无法排除而形成。所以要从源头上解决这类问题可以适当的去角质，角质层可以很好的起到肌肤屏障作用，用磨砂类的角质膏对皮肤伤害大，在去角质方面，可以选择含有水杨酸、果酸等清洁型洗面奶。

金盏菊消毒

也可用金盏菊水消毒，金盏菊是良好的消毒药草，具有杀菌、消炎、活血、促进伤口愈合的作用，对于下巴的小白囊有很好的抑制作用，适合用作消除前的消毒工作，避免反复感染。

珊瑚藻面膜消除

珊瑚藻的细胞壁中富含碳酸钙、纤维素和胶原质，珊瑚藻面膜有出色的去角质功效，可帮助消除下巴的小白囊，同时具有良好的杀菌除螨、补水美白、疏通毛孔的功效。

更多护肤咨询，尽在ZNG官方~

我下巴也长了很多小颗粒，这是闭口，是痘痘的一种。

作为一个从高中就开始长痘，并且一长就是满脸痘的人来说，我真的太能体会长痘的心情 我去三甲医院检测是闭合性粉刺，目前用芦姬祛痘产品已经治疗了2个多月，有明显好转，后续我也会发布自己治疗过程的笔记

写这篇回答的初衷是想跟正在长痘并且因为痘痘自卑敏感的姐妹一起加油打气，用 健康 的心理面对长痘这件事。

-

去年暑假开始，我就开始了长达一年多的战痘历程。我把自己长痘的原因大致分为4类。

1 大三焦虑：由于开学即将步入大三，那个暑假我一直在思考自己未来的发展方向，考研or就业or出国or考公，思考的同时我开始变得焦虑，害怕自己的选择不对。常常晚上睡不着觉，把自己陷入一种对未来的焦虑之 中。

2 失恋：去年8月，跟在一起4年半的初恋分手，这对我打击非常大。分手的第一个月几乎每天打不起精神，再加上这时候已经开始长痘，每天照镜子都会被镜子里眼睛红肿、脸颊泛红的自己吓到（所以后来我都不戴眼镜照镜子，看不清痘=我没长 ）

3 熬夜：这个真的就是我自制力不行了… 在学校我能坚持在11点左右睡觉，但是在家里就经常1点左右才睡。（啊啊啊啊我一定要改）

4 体质原因：去三甲医院皮肤科问诊时，医生说我的体质和肤质就是属于容易长痘的类型，需要时间和耐心去坚持治疗。

有人说是闭口，有的说是白头，那它到底是什么呢？

事实上它大概可分为三类：脂肪粒、白头粉刺和毛周角化症。

脂肪粒，是粟丘疹的俗称。一般来说脂肪粒容易出现在眼周，那么怎么下巴也会有呢？如果脸部的油脂分泌过多，同时清洁不到位的话，就容易导致毛孔堵塞，从而脸上就会出现这种突起的脂肪粒。

白头粉刺，又称为闭合性粉刺，主要是因为肌肤油脂分泌过于旺盛，皮脂腺排泄不畅，导致毛孔堵塞，造成细菌感染而引起的。

毛周角化症，也就是人们常说的鸡皮肤。多半是因为角质堆积过厚，肌肤干燥缺水所引起的，同时也跟体内缺乏维生素A有关。

针对这三类症状的成因，可以针对性改善皮肤，比如注意保湿补水，做好皮肤清洁。防晒。