多次水洗能降低钠指标

能。多次水洗后钠的结构会被破坏，减少钠离子的浓度，能有效降低钠的指标。钠是一种金属，是一种银白色立方体结构金属，质软而轻，是热和电的良导体，化学性质活跃，钠离子是维持人体水电解质平衡的重要离子。

在日常生活的饮食中，最缺少不了的调味品就是食盐。如果身体缺盐了的话，危害还是比较多的。食盐中有一类盐叫做低钠盐。低钠盐其实就是在普通的食盐基础上减少了钠的含量。然后增加一些氯化钾和硫酸镁的含量。高血压的人吃低钠盐也有着降血压的效果。

对于高血压患者来说，每天摄入的钠含量过多的话就会引起血压增高，对身体非常不好。现在都比较流行低盐饮食，特别是中老年人不适合吃太咸的东西，所以降低钠的摄入能够控制血压和降低心脑血管疾病的风险。而且如果在日常生活中吃低钠盐的话，不仅能减少身体摄入钠元素，还可以补充一部分钾元素，一举两得，对身体是比较好的。

但低钠盐不适合的人群也有许多，比如体力工作者跟高温工作者等，因为这些人在工作中会流很多汗，出汗的时候会伴随着身体盐分的流失，所以如果每天吃的盐不够，就会影响身体对钠元素的摄取。成年人每天吃的盐大约在4克到6克之间，如果摄入过量对身体有着不好的影响。如果担心自己在日常生活中吃的盐超过标准的话，可以用一个只能盛2g盐的小勺子，每顿饭只用一小勺，这样就能够知道自己每天吃了多少。

平时在做菜的时候可以少放一些食用盐，因为现在很多的调味品中都有盐的成分，比如酱油，还有辣椒油中就有盐。可以将食物的口味利用葱姜蒜等香辛料来代替，也能够增加饭菜的口感。在生活中按照正确的方法来吃盐是最好的选择，不要盲目的选择低钠盐，也不要盲目的选择普通食盐，按照身体所需来吃，可以让身体变得更加健康。

氯，钠，钾是人体电解质的主要成分。钠离子在细胞内，钾离子在细胞外。维持细胞内外的平衡，包括水盐平衡，渗透压平衡和水分平衡。钠钾盐在体内过多过少都不利于健康，下面我就给大家讲讲怎么正确补充钠和钾。

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首先那是盐的主要成分，所以在日常生活中吃盐就可以补充钠离子。但是有迹象表明，钠补充过多会使血压升高增发心脏病的风险。所以我们平时做菜要做到少油少盐。

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健康补充钠和钾就是要维持钠钾比例的平衡。研究表明钠钾比例高的人群，他们因心脏病去世的可能性比钠钾比例低的人群更高。而当我们饮食不均衡时，就可能提高钠钾比例。

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要降低钠钾比例的一个简单方法就是多吃水果和蔬菜。富含钾的食物包括土豆，菠菜，香蕉，鱼。在水果中香蕉是一种钾的重要来源。

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虽然纳和钾是人体中必不可缺的元素，但是吃含钠和钾浓度过高的盐会对身体不利。像咸菜，罐头等就是高浓度盐的食物。要健康补充钠和钾，就要多吃蔬菜和水果，少吃垃圾食品。