有助于补水的水果有哪些

水果在炎热的夏天是我们的补水好帮手。有哪些水果可以帮助我们有效补水呢？下面我将从多个角度为大家介绍一些助于补水的水果。

西瓜是很多人夏天最喜欢的水果之一。西瓜的含水量高达90%，几乎可以说是“活泼可爱”的果汁。每当你一口咬下去，清脆的口感和甜美的汁液会迅速填满你口腔里所有渴望水分的角落。这样的感觉真是让人陶醉啊！

橙子也是不错的选择。橙子不仅含有丰富的维生素C，还有大量的果胶和纤维素等成分。这些成分不仅可以保持肌肤水润，还可以帮助消化系统正常运作。吃橙子就像喝了一口清甜可口的果汁，让人心情愉悦。

再次，黄瓜也是非常适合补水的水果之一。黄瓜含有95%以上的水分，而且味道清爽，解渴又开胃。无论是直接吃还是做成凉拌黄瓜，都能为你的身体提供充足的水分补给。吃黄瓜就像在夏天里享受一场清凉的雨露，让你感到舒爽宜人。

莓也是不错的选择。莓汁液丰富，味道酸甜可口，而且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。莓不仅可以帮助补充水分，还可以提高皮肤弹性和延缓衰老。吃莓就像在品尝一颗鲜红多汁的小果实，让你满足口腹之欲的同时也让你更加美丽动人。

椰子水也是非常适合夏天补水的选择之一。椰子水含有丰富的电解质和矿物质，不仅可以迅速恢复体力和补充水分，还可以排毒养颜。喝上一杯椰子水就像在享受一份热带海岛的清凉与美好。

西瓜、橙子、黄瓜、莓和椰子水都是非常适合补水的水果。它们不仅含水量高，口感好，而且还富含各种营养成分，对于保持身体健康和美丽有着积极的作用。所以，在夏天里记得多吃这些水果，让自己保持清凉舒爽！希望我的回答能够帮到你。

什么水果对脸补水效果好

　什么水果对脸补水效果好，想拥有水嫩的肌肤，不只是单单靠喝水补充水分而已，在众多水果礼品中，多种水果都可以补水，还会补充人体所需维生素等营养，以下什么水果对脸补水效果好。

什么水果对脸补水效果好1

　草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

　西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

　苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

　柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

　柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。

　樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　梨，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

　 注意事项

　冬季天气干燥寒冷，皮肤很容易缺水，出现干燥瘙痒的现象。多吃健康水果有利于皮肤的补水。

　经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

什么水果对脸补水效果好2

　 到底吃什么水果补水效果好

　（1)樱桃号称“百果第一枝”，含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，β胡萝卜素与维生素C都是天然的美白物质，而铁质可以使你的皮肤红润嫩白，长期食用还有祛皱淡斑的功效，想要美白和淡斑的女神们，这款水果可以满足你们的多方需求。

　（2)杜牧那“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句吗？荔枝君如此深得贵妃喜爱不是没有道理的，它号称“南国四大果品”之一，其富含的铁元素能提高血红蛋白的含量，让人脸色红润，皮肤Q弹Q弹的。不过吃荔枝容易上火，容易长痘痘的'美眉要注意啦！

　（3)番石榴含有大量的钾、铁、胡萝卜素等营养，它维生素C的含量可是其他水果的好几倍，美白效果相对更好，但它独特的味道也让许多人望而却步，据说，番石榴还是一等一的减肥水果。

　（4)番茄和番石榴一样，兼具美白与瘦身效果，它不仅有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还能保护人体内的维生素C，想要变白，多吃番茄准没错啦。

　以上就是通过水果来帮大家达到美白补水的护肤效果。这些补水的水果能增加肌肤天然呼吸，还能排毒养颜退掉**暗痕，为大家的肌肤保驾护航。而且有些水果除了吃，还能敷在脸上，例如给脸上贴黄瓜片就是常见的给肌肤补水的方法。

什么水果对脸补水效果好3

　 合理补水果蔬补水榜单分享

　 科学饮水

　水是生命之源，缺水会引发多种疾病并且导致智力下降。因此科学补充水分一直备受学界关注。

　多吃蔬菜、水果补水尽管好处不少，但喝纯水毕竟最直接方便。怎样饮水才是科学饮水，至今还存在误区。有研究发现，所谓“一天八杯水”的说法缺乏足够科学依据。饮水也不是多多益善，因为过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，增加肾脏负担甚至引起“水中毒”，有可能导致死亡。

　除去纯水和饮料，包括蔬菜、水果、汤、奶制品在内的大量食物也富含水分，人们没必要特地大量饮水来补充水分。因此，喝适量的水、从蔬菜水果和其他食物中摄取不同类型的水，才是正确选择。

　 果蔬补水

　一些富含水分的水果和蔬菜含有大量水溶性盐、矿物质和糖分。它们的功效可以与备受运动员青睐的功能性饮料媲美。

　英国阿伯丁大学医学科学院的这项研究显示，一些水果和蔬菜有着“餐饮二合一”的效用，在补充水分的同时，还能为人体提供在日常活动中流失的矿物盐、天然糖分、氨基酸以及各种维生素。

　意大利那不勒斯大学的一项研究也证实，西瓜、番木瓜等水果中所含的叶黄素和玉米黄质能够促进人体的水合作用。

　“用成分与人体自然成分近似的物质来补充人体水分流失最有效率，也最健康，”英国《每日邮报》18日援引拉夫堡大学运动生理学和水合作用专家苏珊·希里夫的话说，“食用富含水分的水果和蔬菜比单纯喝水更符合这一要求。”

　 补水榜单

　研究发现，西瓜以高达92%的含水量及丰富的微量元素含量高居水果补水榜单之首。西瓜中所含的β-胡萝卜素和番茄红素还能帮助人体抵御紫外线的侵害。

　除西瓜外，苹果、猕猴桃、葡萄、椰子和各种莓类也是水果中的补水佳品。

　含水量均为96%的黄瓜和芹菜在补水蔬菜中名列前茅。研究发现，食用一根黄瓜在人体产生的水合作用，等同于两倍黄瓜重量的水。不但含水量高，黄瓜中的钙、镁、钾、钠等矿物质的含量堪称理想。芹菜中的矿物质含量也很高，除钙、镁、钾、钠外，芹菜还富含磷、铁、锌，这些都是人体所需的微量元素。

　白菜、莴苣、菠菜、椰菜等蔬菜也因高含水量和低脂肪成为为人体补水的不错选择。

每个人都希望自己拥有水灵嫩滑的肌肤，可是由于很多外在的因素导致我们出现各种皮肤问题，当然最常见的就是皮肤干燥的问题，我们会发现现在很多人脸干燥起皮，每天不得不涂一大堆补水的产品，可是真的有效吗？最健康最简单改善皮肤的方法法当然是食疗法，特别是吃水果，那吃什么水果可以给皮肤保湿呢？

1、苹果

苹果可以说是我们日常生活中最常见的水果，而且苹果一年四季都有，苹果本身就含有丰富的维生素，美容效果很好，苹果中的果酸还能帮助祛痘，苹果肉质香甜清脆，含有充足的水分，对皮肤的补水保湿效果很好。

2、草莓

现在正是草莓成熟的季节，草莓不仅营养丰富，而且鲜美多汁，经常吃草莓能补充肌肤水分，而且草莓中含有大量的维生素C，能起到排毒养颜、美白的作用，还可以减少黑头和粉刺。

3、梨子

我们都吃到梨子的水分是很充足的，梨子作为补水效果最好的水果之一，补水的效果也是很显著的，梨子还具有生津止渴的效果，对皮肤干燥有很好的改善作用。

4、番茄

越来越多的人喜欢生吃番茄，不仅是因为番茄好吃，而且番茄的营养也很丰富，番茄含有丰富的维生素A和维生素C，不仅能美白皮肤，还能让皮肤更滋润，使皮肤保持水分，具有锁水的功效。

5、柠檬

当然我们常见的柠檬一般都不是直接吃，一般如果想要用柠檬来改善肌肤的话，会用柠檬来泡水喝或者是用柠檬水做面膜，柠檬的维生素C含量是非常高的，能促进肌肤的新陈代谢，还能帮助去掉死皮，帮助肌肤锁住水分。

您好，

补水的水果首选鲜嫩多汁的，比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超级大的水果，要多吃带酸味的水果，比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。”希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

脸上什么水果补水效果最好

脸上什么水果补水效果最好，人体70%都是由水构成的，而水果中的水分可以很好的补充人体所需的水需求。从食物当中获取水分是最好的方法，下面看看脸上什么水果补水效果最好。

脸上什么水果补水效果最好1

1、石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。

这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。

石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

2、草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果。

草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。

还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。

与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

3、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。

日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。

4、葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。

在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。

另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

5、西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。

所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。

西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

6、梨

梨又被称作快果、玉-乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。

梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

脸上什么水果补水效果最好2

1、西红柿

这是对皮肤最有好处的水果，是女性熟悉的水果。西红柿具有丰富的活性成分番茄红素。这是一种强大的抗氧化剂，有助于消除对皮肤有害的自由基。

同时，它防止色素沉着的合成，从而导致黑色损害，减缓老化过程。多吃西红柿可以帮助保护皮肤细胞免受外部伤害。从那以后，它保持皮肤红润，光滑和充满活力。

2、覆盆子

覆盆子是“超级”抗氧化剂，维生素和纤维。这些天然营养成分有助于减缓衰老过程并平衡皮肤结构。

维生素C还可以很好地支持皮肤再生，提亮肤色，刺激皮肤上的胶原蛋白生成。含有多种营养成分，可为皮肤带来光滑感，年轻感。

3、葡萄

葡萄是丰富的类黄酮的来源，有助于保持皮肤年轻健康。这种水果还含有天然的抗氧化剂和抗炎特性。

羟酸还可以帮助皮肤柔软，平滑的皱纹和皱纹。这确实是女性应添加到菜单上的皮肤的好水果。

4、苹果

据专家介绍，每天吃一个苹果是持久健康的关键。特别是，这种水果也是帮助女性保持皮肤美丽的“奇迹”。天然面膜可将苹果泥均匀地捣碎，可增强皮肤的水分。

维生素A，维生素C的成分有助于改善整体皮肤健康。有助于为您的皮肤带来青春和光彩。苹果还以有效调暗黑眼圈的能力而闻名。

5、牛油果

牛油果是女性喜爱的一种对皮肤有益的水果。不仅美味，而且还包含许多抗氧化剂，例如维生素C，维生素E，欧米茄-3种脂肪酸…

它们具有美化皮肤，减缓衰老过程，防止皱纹和黑斑的作用。牛油果还有助于降低不良胆固醇，有助于稳定心血管系统和血压。因此，这是女性每天应食用的水果，以保持美丽和健康。

6、香蕉

香蕉是铁，镁，钾，维生素A，E和B极为丰富的“仓库”。高含量的维生素E有助于软化皮肤。而其余成分有助于改善皱纹和其他衰老表现。

因此，请在日常饮食中添加香蕉。因为它不仅可以使身体健康，而且可以为皮肤带来巨大的好处。

7、芒果

亚洲女性经常喜欢吃甜而香的芒果。芒果也被称为完美的皮肤“救星”。这是一种对皮肤有益的水果，不容忽视。

芒果富含维生素A和抗氧化剂，有助于软化和平衡皮肤结构。它还有助于深层清洁毛孔，恢复皮肤弹性。

脸上什么水果补水效果最好3

一、水果怎么选

选水果，当然是选鲜嫩多汁的，比如梨、水分非常的足，一口下去也很解渴。另外还有带酸味的水果，比如山楂、猴桃、苹果、柑橘类水果。甘酸清润，还可以滋润皮肤。

二、补水水果有哪些

1、柑橘

柑橘类的水果，性温，所以在秋冬季节里，它是最好的水果之王。虽然每个季节都可以找到柑橘的身影，但是秋天出产的成熟柑橘，才是吸收天地精华的佳品。

柑橘多汁，身体里所有的果粒中包含大量的水分，它有独特的清香，既可以降噪，还可以提神。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬季节里最好的食物，它有归肺、胃经之效，所以是是清肺热的最佳食品之一。

它吃了有丰富的糖分和水分外，还有大量的有益维生素物质，有助于人体的新陈代谢。南方人习惯用它来煲各种糖水，它清甜还带着花香味的汁水，秋天喝它最好不过了。

3、荸荠

有人说荸荠是水果，也有人说它是蔬菜，但是我们在水果店也可以购买到它。我们最关心应该是它能够带给我们什么。

它最大的功效是清肺热和解毒，而且它非常的'多汁，口感清脆，时令的荸荠，不管是入菜还是当甜食都受欢迎。

4、冬枣

冬枣不亏是百果之王和活维生素丸。冬枣中的维生素C含量较高，所以这也可以增加它，帮助人体抵御疾病的能力，同时促进新陈代谢。在秋冬这个容易出现感冒的季节，多吃一点新鲜的冬枣，对身体很有帮助，提高抵抗力，免于感冒。

5、猕猴桃

猕猴桃的味道较酸，性寒，不过它富含丰富的维生素C、维生素E，可以预防口腔溃疡，增强自身的免疫功能，美白抗衰老。

如果你上火了，也可以吃一点猕猴桃，它里面的膳食纤维可以帮助孩子清热降火，达到润燥通便的效果。

注意：猕猴桃性寒，所以脾胃虚的人就不要吃了，还有经常腹泻和尿频的人也不能食用，还有月经量多和先兆流产的女性也不宜吃。

6、橙子

橙子和柑橘一样，汁水相当的丰富，是不少人的最爱。它富含的维生素 C、钙、柠檬酸、橙皮甙、钙、磷、β 胡萝卜素等营养物质多，尤其是维生素C特高，是冬季VC最好的来源。

中医认为，橘子可以软化和保护血管，降低胆固醇，其中的橙皮素还可以达到镇咳止逆、健脾祛痰、止胃痛的效果。

现代医学医学研究表明，每天喝3杯橙汁，能降低身体的胆固醇的含量。另外，日常适量的吃橙子可以缓解咳嗽，保护我们的肝脏。

1 猕猴桃——水果之王

猕猴桃含水量非常高，而且每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，在水果中是数一数二的，常吃具有以下功效。

1每天吃一个猕猴桃，大约能补充我们一天所需的维生素C。

2猕猴桃所含有的微酸还能促进肠胃蠕动，增强食欲。

3猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素，可以帮助体内蛋白质分解。

4猕猴桃含有丰富膳食纤维，热量却超低，经常食用不仅能为身体补充水分，还可以达到美容减肥等功效。

小贴士：

由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

2 橙子——疗疾佳果

汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱，其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高，在冬季绝对是很好的VC来源。

1中医上认为：橙子中的VC、胡萝卜素，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。

2橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效。

3每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。

4适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

3 石榴——生命之果

1石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效。

2其润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。

3红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，其中多酚类物质含量较高，在石榴皮、石榴籽和果肉中都有，能减少体内自由基造成的氧化损伤，有有抗氧化、防衰老的作用。

4石榴中还含有含有的钙、镁、锌等矿物质，能迅速补充肌肤所失水分，令肤质更为明亮柔润。

小贴士：

因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

4 葡萄——水晶明珠

葡萄营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。

1中医上认为，葡萄“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。

2葡萄中含有的白藜芦醇、儿茶素、花青素等抗氧化物，还具有清除自由基、提高人体免疫力、抗衰老、抗过敏、保护皮肤、美容养颜的效果。

小贴士：

葡萄表面附着的白霜其实不是脏东西，而是葡萄自身分泌的糖醇类物质，学名叫“果粉”。果粉不仅对人体无害，而且有果粉说明葡萄很新鲜。

木瓜，水分含量922%

甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。

杨梅，水分含量92%

杨梅汁液丰富，酸甜可口，含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等，性温，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的功用，非常适合消化不良的人食用。但杨梅口感较酸，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃，以免引起胃部不适。

黄瓜，水分含量958%

口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。

生菜，水分含量957%

生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。

西红柿，水分含量944%

西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃时，是“补水佳品”。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。除此之外，西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是，要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，西红柿还是熟吃效果更好。

西瓜，水分含量933%

西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日里的瓜果之王，有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相对较高，过量食用可能带来肥胖风险，每天以200克~350克(4两~7两)为宜。

水萝卜，水分含量929%

和白萝卜不同，水萝卜在夏天较多见，其中的维生素C含量较高，是同等重量白萝卜的2倍。另外它还含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，具有利尿、消食等功效，并且有利于解酒。水萝卜色彩鲜艳，甘甜中带有微微的辛辣，非常适合生吃。