夏天 T 部区出油 皮脂腺分泌旺盛 一般来讲这样的情况不单单是因为皮肤油多 还更多的是缺水型出油 所以补水是关键 达到 水油 平衡 可以平时准备保湿喷雾 尤其在空调房内 多喷 就是由彩妆的脸 也可以用 不会脱妆
面霜要选择 乳液状的 保湿控油的 化妆水用收敛水 清洁很重要 一定要用清洁效果强的洗面奶 如泡沫型的 如果有化妆习惯 晚上一定要用卸妆的东东 这样毛孔才不会被堵 导致皮肤更油 ~~
还有平常 可以用吸油纸 于T区 ~~
夏天 皮肤油 最好远离辛辣刺激的食物 多吃清淡的水果蔬菜 呵呵 就这样了 试试吧 ~~`
和风雨和凡士林有着密切的联系。和风雨是一个普及化的药妆品牌，而凡士林则是其中备受欢迎的一个单品。
和风雨和凡士林之间的联系在于它们都有着很好的保湿效果。对于大多数人来说，肌肤的保湿是非常重要的。如果肌肤缺水，那么就容易引发各种各样的肌肤问题，比如过敏、干燥、粗糙等等。而和风雨和凡士林都能够有效地保湿肌肤，让肌肤变得更加柔软、光滑、有弹性。
和风雨和凡士林的价格都非常亲民，几乎任何人都可以用得起。这也是它们受欢迎的原因之一。 并且，这两个品牌的产品种类非常多，涉及到各个方面，比如面霜、身体乳液、洗面奶、唇膏等，可以满足不同人的需求。而且和风雨在产品的研发和优化方面一直非常用心，不断地改进和升级，以致于目前的产品质量和功效都相当不错。
和风雨和凡士林拥有着很好的口碑和美誉度。许多消费者都评价它们的产品非常好，特别是凡士林的润肤霜。由于它具有温和不刺激的特点，因此也被很多美容师据说用润风护手霜效果最好。
和风雨和凡士林在许多方面都有着相似的特点，在肌肤保湿、价格亲民、产品种类多、口碑好等方面都具有很大优势，因此备受消费者青睐。如果你还没有用过它们的产品，不妨可以试一试哦~
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导语爱美的女性从来不吝在脸上花时间，不管是两颊、眼部、唇部、还是T区一个都不能少，在护肤上可以说是勤勤恳恳，让肌肤更长久的保持健康无年龄感，但到底面部护肤品有哪些呢？你都备齐了吗？下面就来一起看看想要成为精致的女孩你需要准备的护肤品吧。女士面部护肤品女士选择面部护肤品要结合自己的肤质，根据自己的肌肤需求对症下药。一般油性肌肤以清洁控油护肤品为主，而干性肌肤以补水保湿护肤品为主，敏感性肌肤则以温和修护护肤品为主。
面部护肤品：洗面奶|化妆水|面霜|面部精华|面膜|防晒霜|面部护肤套装
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眼部护肤品：眼霜|眼膜|眼部精华
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唇膏唇膜曼秀雷敦薄荷润唇膏35g+护唇_喱8g双支套装￥2292个商家评论:152万+店曼秀雷敦自营旗舰店>>曼秀雷敦旗舰店>>￥299DHC橄榄护唇膏15g唇膏女保湿滋润润唇膏温和￥462个商家月销:4000+店DHC蝶翠诗旗舰店>>DHC蝶翠诗自营旗舰店>>￥78伊丽莎白雅顿经典润泽唇膏保湿滋润防晒￥1282个商家评论:10万+店伊丽莎白雅顿自营旗舰店>>伊丽莎白雅顿旗舰店>>￥128>>兰芝夜间保湿修护唇膜20g减淡唇纹滋润保湿￥1154个商家评论:115万+店兰芝自营旗舰店>>兰芝旗舰店>>￥125兰芝旗舰店>>￥125兰芝自营旗舰店>>￥115同仁堂（TRT）同仁堂睡眠保湿修护唇膜20g淡化唇纹唇色补水滋润防干裂去死皮润唇膏贴女￥59评论:20万+店北京同仁堂化妆品有限公司京东自营专区>>雪玲妃唇膜去死皮淡化唇纹唇部护理保湿滋润补水润唇膏去黑唇色￥499月销:5000+店雪玲妃旗舰店>>>>女士T区护肤品女士T区很容易出现暗沉、黑头白头过多、毛孔粗大、易长痘痘等情况，主要是清洁不彻底或清洁过度破坏皮肤屏障导致的，建议选择水油平衡护肤品，并定期做下清洁面膜、去黑头、收缩毛孔等措施。
面部护肤品：水油平衡|去黑头洗面奶|毛孔收敛水|鼻贴膜|去黑头套装
去黑头套装水油平衡毛孔收敛水鼻贴膜曼秀雷敦控油男士洗面奶150ml去油去黑头角质痘印￥319评论:356万+店曼秀雷敦男士自营旗舰店>>欧莱雅男士黑头贴套装12片男士专用去黑头鼻贴￥69月销:900+店欧莱雅男士护肤旗舰店>>李医生去黑头套装导出液30ml+竹炭撕拉面膜40g+精华液30ml￥55评论:77万+店李医生化妆品自营旗舰店>>>>科颜氏淡斑精华液淡化痘印抗氧美白提亮￥7802个商家月销:8000+店KIEHL'S科颜氏旗舰店>>KIEHL'S科颜氏旗舰店>>￥780理肤泉清痘爽肤水补水保湿控油收缩毛孔敏感油痘肌收敛水￥2152个商家评论:23万+店理肤泉自营旗舰店>>理肤泉旗舰店>>￥195SK-II神仙水入门套装面部修护套装补水保湿精华￥6902个商家评论:103万+店SK-II自营旗舰店>>SK-II官方旗舰店>>￥690>>理肤泉清痘收敛肤爽肤水保湿收缩毛孔水杨酸大牌美妆￥205月销:400+店理肤泉旗舰店>>城野医生亲研收缩毛孔收敛水控油收敛保湿化妆水日本护肤爽肤水￥992个商家评论:56万+店DrCiLabo海外自营旗舰店>>DrCiLabo海外旗舰店>>￥179薇姿温泉矿物水活精粹水200ml爽肤水补水保湿化妆水收缩毛孔￥1952个商家评论:23万+店薇姿VICHY自营旗舰店>>VICHY薇姿旗舰店>>￥219>>碧柔毛孔清洁黑鼻贴膜5片4盒撕拉式去黑头粉刺￥62月销:2000+店碧柔旗舰店>>李医生去黑头套装收缩毛孔粗大深层清洁粉刺闭口神器导出液鼻贴￥69月销:400+店李医生化妆品旗舰店>>希恩派去黑头鼻贴膜套装6片收缩毛孔男女可用￥68月销:9000+店Cnp希恩派旗舰店>>>>热门女士护肤品牌行业推荐品牌EsteeLauder雅诗兰黛LANCOME兰蔻SK-IIL'OREAL巴黎欧莱雅OLAY玉兰油SHISEIDO资生堂本次数据由cnpp品牌「研究院」提供，仅供参考！相关精彩专题推荐女士购物清单超详细女士必备物品剁手清单优质好物造就精致女人男士面部护肤品哪种好？好用的男性脸部护肤品推荐女士功能护肤品大全推荐各种肌肤问题专属密码解读春季护肤春季如何护肤？不同肤质春季护肤小窍门
以下这些品牌的按摩膏在各自领域内具有一定的口碑和优势：
阿芙：阿芙是一家以精油和植物护理品为核心产品的品牌，其按摩膏配方独特，能够深层滋润肌肤，缓解肌肉疲劳和紧张感。
泊紫汀兰：泊紫汀兰是一家以草本植物护理品为主打的品牌，其按摩膏具有天然、温和的特点，能够深层清洁肌肤，同时舒缓疲劳，改善肤色。
帕玛氏：帕玛氏是一家专业研发按摩膏的品牌，其产品能够快速渗透到肌肉组织中，缓解酸痛和僵硬感，同时能够促进血液循环。
高姿：高姿是一家以化妆品和保健品为主打的品牌，其按摩膏具有多种功效，如深层滋润、紧致肌肤、消除水肿等。
sakose：sakose是一家以个人护理品为主打的品牌，其按摩膏能够深层清洁肌肤，同时能够促进血液循环，缓解疲劳，改善皮肤质量。
雪玲妃：雪玲妃是一家以天然植物护理品为主打的品牌，其按摩膏具有温和、舒适的特点，能够深层滋润肌肤，缓解压力，改善肤色。
Bb LABORATORIES：Bb LABORATORIES是一家以高科技护理品为主打的品牌，其按摩膏具有多种功效，如深层滋润、紧致肌肤、消除水肿等。
野菜：野菜是一家以自然植物护理品为主打的品牌，其按摩膏能够深层清洁肌肤，同时能够舒缓肌肉疲劳和紧张感，改善皮肤质量。
雅芳：雅芳是一家以化妆品和美容服务为主打的品牌，其按摩膏具有多种功效，如深层滋润、紧致肌肤、消除水肿等。
七叶庄园：七叶庄园是一家以草本植物护理品为主打的品牌，其按摩膏具有天然、温和的特点，能够深层清洁肌肤，同时能够舒缓肌肉疲劳和紧张感。
如薇：如薇是一家以自然植物护理品为主打的品牌，其按摩膏具有温和、舒适的特点，能够深层滋润肌肤，缓解压力，改善肤色。
总的来说，选择适合自己的按摩膏需要考虑个人肤质、使用场景和按摩目的等因素。在选择按摩膏时应该注意品牌口碑和成分安全性的问题，并且避免选择含有刺激性成分的产品。建议在购买前咨询专业人士或者参考用户的使用体验和评价来做出选择。
经常有小可爱会苦恼这个问题，我个人也曾踩坑无数，终于总结出 护肤最重要的是不要交智商税！！！ 这篇文章爆肝8000字，全方位为你解读（还有护肤小技巧等你发现）。
不管选择什么护肤品，都要选择适合自己的，而不是一味的去追求贵的。
记住一句话，皮肤需要才是护肤。 皮肤不需要，再好的东西都是负担。与君共勉。
虽然贵有贵的好处，但是前提是适不适合，不然再贵的产品，你不吸收那不是白花冤枉钱吗
当然护肤是一个很系统的工程，不是用了多贵的护肤品就能马上变好变白变美的，毕竟有极少数人不做任何护肤，皮肤也蛮好，所以我们需要的是 多角度护肤 ，才能如花一般娇嫩。
其实洗脸也是仪式感的一部分，正确的洗脸也是对皮肤的保护。脸洗不干净，用多贵的保养品都是白搭，现在很多护肤的小可爱都本末倒置了，用着20几30几的洗面奶，却买200多，300多的水，乳液，只有脸洗好了，护肤品才容易被吸收！
1）首先，洗脸用的水温非常重要。 先洗干净手，然后用温水清洁面部灰尘，促进毛孔舒张，这样有利于深层清洁，之后用洁面产品清洁一次脸部，再用冷水洗脸。这样利于冷热水交替来冲洗脸部，不仅利于增加肌肤弹性，还可以有收缩毛孔的效果。
有的小可爱图节省时间，直接用冷水洗脸；也有人认为自己是油性皮肤，所以要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的想法，正确的方法是用温水。
2）然后再用洁面的产品， 在所有的洁面产品中，泡沫洁面和清洁泥膜是比较好的方式，相比以往的洗面乳，这两种产品非常的便捷，省时，清爽，深入毛孔清洁垃圾。不过一般不推崇使用洗面奶，因为人的皮肤有自我调节的能力，过度的清洁产品可能会把角质层变薄，破坏面部表皮组织，导致皮肤最天然的屏障被破坏。
我个人的话比较建议清洁型的泥膜，不仅可以静静享受一刻的安宁，还不会造成心里困扰总觉得没洗干净。
没有使用过泥膜的小可爱，我建议先尝试下雪玲妃家的清洁白泥面膜，主要是他家这款适合所有肤质，轻易不会出错的那种；其次是因为他有30天的无忧体验，不适合随时可退，很良心了，而且十大零添加，据说采用的是亚马逊白泥，至于这是啥我也说不上来，只知道我和男票的使用感受挺好的（我是干皮敏感肌，他油皮），所以小推荐一下。
3）清洁后，一定要检查发际。 检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被忽略，就会导致有些小可爱发际周围总是容易长痘痘。
4）最后就是用冷水轻轻撩洗面部， 这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。（注：敏感肌肤因为皮肤角质层薄，这步可以省略），最后用面巾纸将残留的水轻柔擦掉，皮肤很脆弱，千万不要暴力对待。
这里说一下用 面巾纸的好处： 干净卫生，方便随用随取，柔软不伤肤。面巾纸可选择珍珠纹的那种比较吸水，还很柔软。
照着以上的程序洗完脸，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。很多第一次这样认认真真洗脸的人，多数会兴奋得马上想再试一次，打住！过于频繁地洗脸可是会使皮肤变得干燥的哦！这种认真洗脸法还有很多效果是你意想不到的，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。
我们的皮肤也是由一个个细胞组成，其中大部分的成分都是水组成的，所以皮肤的活力同皮肤的含水量有很大关联。缺水让皮肤的各种症状百花齐放，皮肤粗糙、紧绷亦或是有皱纹，没有弹性，掉皮严重等。
但是，不要一听到别人说补水，就天天喷雾、面膜、化妆水使劲往脸上怼，你的皮肤不是黑洞，啥都能吸收，它的结构比你想象的复杂的多，绝大多数的补水最多就是把你的皮肤角质滋润下；只有通过科学的补水，才能更好的解决这些皮肤问题。
一周3次，也不要听一些人说敷面膜没用，那些大明星还不是天天敷面膜，看那脸嫩得。当然对于面膜的选择，要避免一个购买误区，并不是功效越多越好，这样的面膜用起来反而没什么效果。
你要补水，就选择主打补水功效的面膜；你要清洁，就选择清洁面膜；你要美白，就选择美白面膜；不要想着几合一的功效，说句心里话，面膜补水效果做得很OK就很不错了，其它功效就算有也只是起到一个辅助作用，基本用，特别是祛痘面膜，别再被忽悠了。
买一套好用的水乳真的好实在，一天用两次，天天用，皮肤真的会一天天变好；但是不同肤质，对于水乳的选择也不同，我简单列一下：
油性肤质： 用主打控油保湿的水乳，能有效保持肌肤水油平衡，减少痘痘问题的发生。
干性肤质： 用主打补水保湿的水乳，能给肌肤快速补充水分，形成屏障，保持湿润状态，避免过于干燥起皮的问题。
敏感肤质： 这一类肤质比较脆弱，也不太好照顾，所以用任何护肤品都要特别小心，避开含有酒精，香精，致敏成分的护肤品。水乳可以用镇静舒缓类的，能有效呵护，舒缓肌肤敏感问题。
PS：水乳一定要整套买 ， 不要水乳不同牌子，容易出现成分相斥反应 ，导致过敏的问题，也不要两套不同的水乳同时用，最好是一套水乳坚持用，中途有出现过敏问题，果断换掉。
爽肤水是用量上最应该大方的护肤品，因为它是最直接缓解肌肤干燥、为肌肤补水的产品。 爽肤水的包装一般都很大，明摆着就是多多益善嘛，可别小气，所以这个用量至少要保证能够涂抹全脸，且化妆棉2/3是湿透的。
爽肤水最好要用化妆棉轻拍 ，很多宝贝都为了节省爽肤水而用手拍， 这是不可取的哦，爽肤水一定不能省，而且不要用手拍。 因为不干净的手掌会影响效果，也不利于二次清洁的有效执行。
先用爽肤水将化妆棉浸湿，接着由内向外、由下向上的方向轻拍脸和颈。
再以鼻子为中间位置，以横向方式擦拭。这样拭去老化角质，令肌肤更清洁。
不要一次性怼几支精华在你的皮肤上 ，原本精华液的浓度就很高了，用量都是有一定的标准的，它能吸收的就这么多，涂再多除了增加你过敏、爆痘、长闭口、搓泥的风险；其他就是掏空你钱包了。 不要一听到肌底液就感觉它能帮你打开皮肤营养之门 ，让后续你想要输进皮肤的营养源源不断、大摇大摆地走到皮肤底子里，精华就是精华，化妆水就是化妆水，别换个了名字你就兴奋。
step1 先将掌心搓揉热后按摩一下脸部。
step2 将适量精华液放于掌心，顺着面部淋巴排毒方向，由鼻子中轴线向两边，将整个面部分成额头、面颊和下巴三个区域整脸涂抹。
step3 之后再用手掌顺着以上方向轻轻拉开精华液即可。还可以加上适当按摩，增加吸收、促进循环。
不要给眼睛涂上厚厚地眼霜 ，眼周肌肤原本就已经很薄了，几乎没有毛孔，眼霜使用过多会给眼周皮肤带来负担，造成脂肪粒的出现，一只眼睛使用的眼霜应为一粒绿豆大小。注意，不是黄豆也不是豌豆，而是最小颗的绿豆。也不要在纠结买啥眼霜了，90%眼霜除了做好保湿，其他的基本上都是噱头。
但是眼霜要买，理由很简单，眼睛是心灵的窗户 ，下垂，黑眼圈，细纹，等等，可能没有效果，仅仅只是淡化，但你知道，护肤品是卖的是美丽的希望。
不要每天都把面霜涂在脸上 ，脸上一层又一层它吸收不了，还容易闷痘，面霜就适合在极度干燥的环境，或者你特别缺水的时候晚上紧急使用。在夏天请把面霜打入冷宫，会让你的皮肤没办法呼吸，还变油，这东西最适合的是冬天；所以别再无形的给皮肤增加负担了。
很多宝贝都会把面霜在手心抹开，然后由上往下大面积地涂于面部，这样也是不好的。由上往下会加剧地心引力的牵引，使皮肤更易老化松弛，真是令人怕怕的。
step1 五点涂抹法。先把面霜点在下巴、两颊、额头和鼻尖处。
step2 从下巴开始以打圈的方式缓缓向上，经过鼻子，到额头；再从嘴角两边向上将脸颊上的面霜也涂开。
需要注意的一点就是所有的涂抹动作都是要向上提拉的，这样能够起到紧致肌肤的作用。
千万别再说你不怕被晒黑而不涂防晒了，做不好防晒，护肤用再好的效果也会大打折扣，另外，防晒不止在夏天，在晴天，更在我们暴露在天空之下的每一天，紫外线无处不在！
也不要一听到防晒很重要，就天天可劲地涂防晒 ，防晒的第一要务是不晒，或者少晒，其次是物理防晒，最后才是防晒霜。好好地买把太阳伞、太阳帽、防晒服，皮肤少负担不说，防晒效果也最好。
皮肤要白，要细腻，要有光泽，防晒很关键。
特别是一晒就黑的易黑体质，出门硬防晒+软防晒要同步起来。
不管男生还是女生出门，记得带伞，这是防晒入门操作，然后记得涂防晒霜，这样出门坚持半年，皮肤想不白都难。涂防晒后一定要记得卸妆。
我们选择防晒霜的指标有：SPF 指数和PA。
一般来说，高SPF的意义并不大，对紫外线的阻隔相差不大，通常室内选择大于SPF10， 室外选择大于SPF20，高原选择大于SPF30即可。
PA是阻挡肌肤晒黑的指标，加号越多，代表防护力越强，一般选择PA++ 就可以。
还有涂抹防晒应覆盖颈部、胸口、手臂、耳朵（特别容易被遗忘又特别容易被晒伤的部位），以及其他任何暴露在外的部分。
那么肯定会有小可爱问了，如果不小心晒伤了怎么办？
不要怕，可以试试寻荟记家的芦荟胶、芦荟水。这个对于海边晒后修护、皮肤过敏急救、烫伤修护、敏感肌/痘肌日常温和保湿维稳等十分有效，也是我会回购的单品之一，我是季节性敏感皮，对很多针对性的药膏都不耐受，再加上大部分药膏都是有激素的，所以慢慢开始研究抗敏产品。
中途我也试错过很多次，最终才选择的寻荟记， 选择的原因有三:
1成分简单，原料放心。 是用96%新鲜芦荟原液作为基底，并非干粉冲兑，实打实的芦荟。而且原料都是从种植到萃取加工一线化生产的，最大程度保证芦荟胶的品质。
2极简配方。 不含香精、酒精，色素等刺激性成分，婴儿孕妇皆可使用 ，对待敏感期的皮肤十分温和，还能有效的缓解敏感期皮肤的瘙痒和发红，有镇定的效果。
3真空包装。 在使用方便的同时还能保证胶体的干净卫生，也锁住了每一泵芦荟胶的鲜活养分。
这里值得一提的是芦荟胶的使用方法需要注意的地方：
芦荟胶在吸收后，会在皮肤表面形成一个植物薄膜，可以持续为肌肤锁水保湿，这时候如果你用手揉搓的话，很容易在脸上搓泥。
所以建议不要去揉搓它，也不要担心透气性，植物薄膜是不会闷痘的哦~
顺便一提寻荟记家的芦荟水也是同样的优秀。
芦荟水含有88%芦荟原液和北美金缕梅，日常补水的同时还能减少油脂分泌，清爽控油。最最最重要的当然还要数他算的上是便宜大碗，性价比高，一瓶水可以有多种用法。
一瓶容量450ml，实属爽肤水中的plus级别。它可以做早晚爽肤水，可以做二次清洁，也可以湿敷做补水spa，还可以装到喷瓶中当补水喷雾使用。关键还不添加酒精香精色素，足够温和，这么大一瓶真的是怎么使用都不会心痛的感觉。
建议底妆产品不要用遮瑕力特别好的。遮瑕力好，一般都会很厚，皮肤一整天不透气，皮肤缺氧变暗沉，还容易闷痘痘。局部暇痕使用遮瑕膏就可以了。
选用适合的底妆产品，不要一味的追求遮瑕力，给皮肤一个可以呼吸的空间。
1） 不要对诸如晚上粉、晚安蜜、晚安面膜 种草，那东西大多数除了糊脸，剩下的就是堵毛孔；
2） 不要看着别人刷酸你也跃跃欲试 ，我身边就有好几个因为自己鼓捣刷酸，结果烂脸到崩溃的伙伴；
3） 不要在敏感期的时候还进行正常的护肤 流程，其实有的时候不洁面，不涂护肤品，肌断食一会，皮肤恢复的更好；
4） 不要相信一抹就能祛斑的产品 ，你那些斑点不是橡皮擦，它们大多数都是自带基因+后天刺激形成的产物，要知道淡斑是一个很漫长的过程，而且还分是什么斑，有的人是晒斑，有的是黄褐斑，还有的是遗传斑；如果单用护肤品涂涂就能祛斑，那我都忍不住要剁手去买了，这类产品长期使用，淡斑可以，祛斑却是不可能，关键还得看是什么斑。
5） 不要看了几次成分表就觉得自己已经是资深成分党了， 很多博主每次长篇大论的晒成分表，只能说，他/她自己开心就好；看似很高大上，但是不要忽略了成分的含量，以及生产工厂等因素的重要性，人家可没告诉你它是用的原料是大牌的还是小牌的，进口的还是国产的，是水剂的还是粉剂的，是纯含量的还是复合的。
6） 不要每次都囤那么多洗面奶、爽肤水、精华、洗发水、沐浴露、化妆棉…… 虽然活动的时候是真的便宜，但是你也要考虑自身真的会全部用完吗？至少我每次囤的，好多用到后来就落灰了，因为我又有了更好的选择，更何况，无论开瓶与否，有些精华、面霜一样存在失活问题，长买长新它不香吗？
7） 不要买任何网上的红蓝光美容仪 ，它们所照射的力度和效果，不能说完全没有，但基本没有。
8） 不要在敷完面膜直接睡觉或上妆 ，一定要去洗把脸，敷面膜的15~20分钟内，你的皮肤能吸收的都已经吸收完了，不能吸收的就只能残留在你的皮肤上面，然后跟灰尘、细菌纠缠，敷完洗脸，干干净净，多好。
9） 不要在随便相信其他博主说用了什么就宛若新生了 ，但凡我知道的博主最终都是靠医美来回春跟漂亮的，你想用他/她推荐的护肤品达到那种程度，你问问他/她自己相信吗？
不要把所有的问题都推给护肤品，它只卖那么多钱 ，解决不了你那么多的问题，合理膳食、健康作息、心情舒缓也是有助于皮肤变好的。
不良饮食习惯会让皮肤加速老化，例如过多的糖份摄入，就会使皮肤修复速度减慢，这就是我们常说的抗老先戒糖；
其次如果身体缺乏很多微量元素和维生素，也是会影响皮肤的健康和外观。因为，饮食影响肠道，进而反映在我们的身体健康与否和皮肤上。
所以 合理的膳食才是内调的基础 ，不要相信那些美白丸、去油丸之类的产品，看似有效却不知会给身体带来什么后果。
平时也可以多吃一些水果，比如木瓜是女性比较喜欢的水果，尤其用木瓜与牛奶搭配，可以起到很好的养护作用，而且牛奶有利于睡眠，对皮肤有自我修复的作用。所以，木瓜在平时可多吃一些，还有一些绿色蔬菜平时也可以多吃，特别是在晚上吃效果更好。
要想有好的肌肤状态，那运动绝对是不二之远，适当的运动不仅可以增加皮肤血循，气色变很好，还有助于排出代谢废物。
那些不老女神，哪个不是热爱运动的佼佼者，不是练瑜伽就是日常跑步，还有的会相应的增加一些撸铁活动量。
经常看到朋友圈有这么一句话“熬最深的夜，敷最贵的面膜”。个人是非常不认可这样的保养理念的，因为身体的亏损，消耗，会对肌肤有很大的影响。比如，经常熬夜的人，皮肤多半是不太好的，那些还可以的，可能还年轻，身体机能修复能力还可以。但是年龄越大，身体修复能力减弱，肌肤自然也就不那么好了，所以为什么那些身体不太好的人，皮肤都比较暗沉，干燥，粗糙。
睡眠不足容易导致：
皮肤再生能力下降，自由基增多，皮脂分泌增多，痘痘增多，抗氧化剂消耗多，衰老增加，造成皮肤失去鲜明的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。
睡眠不足还会导致：
眼睛周围血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异常改变，导致眼圈变黑，眼白浑浊不清，给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋。还会导致眼角的鱼尾纹过早出现，用什么化妆品都无济于事。
长期睡眠不足：
皮肤微血管得不到充足的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，导致皮肤细胞变性衰老产生皱纹。如果不及早重视睡眠，那么，皱纹和其他衰老现象会过早出现，严重地影响护肤美容。
人睡眠充足后：
能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
所以……睡眠还是非常重要的。
睡前七步骤+一个起床立刻精神好的好方法 ，让你越睡越美丽，发挥睡眠相乘的功效。
睡前第一步：严禁睡前吃宵夜
不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿
睡前第二步：慎选睡前饮品
虽说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦！
睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸
不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。
睡前第四步：给眼睛一点咖啡因
想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循，因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。
睡前第五步：烦人痘痘变不见
发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。懒人也可以选择痘痘贴，分夜用和日用，夜用就很适合吸干净痘痘。若是早上化妆时想遮痘疤，就可以用日用的隐形贴，然后在隐形贴上护肤上装即可，还能隔绝空气中的灰尘，保持痘痘周围的干净。
睡前第六步：做做床上小运动
睡前在床上做点小运动，3~5分钟可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来；另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
睡前第七步：顶着完美发型入睡
洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。
起床第一步：冲个热水澡吧！
许多外国人的习惯是早上出门前会先洗澡，其实这不但可以让你立刻精神百倍，还能让你心情愉快，一整天都很舒服。假如时间来不及或是嫌麻烦，那就洗脸时，打开淋浴间的热水，让浴室充满水蒸气，也有同样效果；而且在潮湿及毛孔打开的情况下擦上保养品，更可以帮助吸收。或是使用小型的蒸脸机也很不错喔。
你可不要小瞧了心态的因素，一个平和的心态是会反馈在外表上的，良好和正确的心理预期是非常重要的一点，尤其是对于非即时性的功效类产品的期望值。
例如毛孔啊，皱纹啊，这种绕着自然规律走的东西，更是像地球绕着太阳一样无法逆转，你涂涂抹抹会有一定效果，但你非要盯着人家PS了一万遍的广告宣传图，或者好基因好环境的同龄人比，最后郁结的只能是自己，且这种事情也不是努力或者金钱能完全解决的问题，所以这点上一定要适当看开，该买就买，该试就试，也就好了~
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