熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害1精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……
2皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵**或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系
论熬夜的危害
2005-8-28 14:10:00 医学经典论坛
关键词： 保健
熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；
第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；
第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；
第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；
第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返
普通的化妆品应该具备：化彩妆是属于比较麻烦的。精致的妆容效果更好- - 一隔离霜(我的是THE FACE SHOP还有RMK的。TFS的当时看网上评论的很好哦。价格也超便宜所以忍不住买了感觉蛮白的不过推起来没那么好推要局部慢慢的推RMK的很好。很轻薄不愧为完美底妆) 二粉底液(我用的是蓝寇的还有RMK的。两个都不错但RMK的还是感觉更轻盈更适合亚洲人吧听说DIOR的粉底液很好但我没有用过呢。) 三遮暇笔(没有痘痘没有黑眼圈皮肤很好的MM可以省了。哈哈我用的是DIOR的用来遮遮痘痘的- -在眼皮这里涂点防止眼部彩妆晕染MM可以用来遮小时候打架抓的痕迹哦。) 三粉饼(我用的是DIOR的还有兰芝的。兰芝的但是是因为壳子特别漂亮才买的哦。用起来还是不错的。比起DIOR我个人更喜欢兰芝- -不是说DIOR的不好只是个人喜好问题我总感觉DIOR的太厚重了。兰芝好象更适合我的皮肤) 四散粉(我用的是安娜苏的和碧欧泉的碧欧泉是带亮粉的偶尔打打高光啊什么老实说。用处不是很大但粉很细哦安娜素的味道好好闻我很喜欢扑好散粉后再拿把刷子把多余的粉给扫掉就OK啦听说娇兰的幻彩流星球很好用哦。) 粉底液和粉饼我都喜欢用肤色系的看上去会很自然但散粉我用的是肤色偏白色的可以整体提亮下 五眉笔(这个就没什么好说的啦用什么颜色就是个人喜好可以考虑用眉粉哦颜色自己调) 六我最爱的眼妆开始啦首先眼影一楼有说淡妆可不化眼影我不这么认为哦淡妆的话可以用白色或米色或淡金色的打下高光眼影哦如果想化的稍许浓点的话可以再打完高光眼影后在眼皮这里化你自己喜欢的颜色这个就纯属个人喜欢啦至于自己适合什么颜色需要试了才知道 然后眼线眼线我认为是一定要化的我现在用的是BOBBI BROWN眼线胶超赞哪超级好上色而且不晕染也非常持久一天都不脱 下眼线的话普通淡妆可不化如果化的话从尾部化三分之一即可 开始睫毛先用睫毛夹夹一下具体如何夹可以在百度搜索下哦用我自己的话比较难说清楚我推荐植村秀的超好用不过贝印的也不错笑~睫毛膏的话先上睫毛打底液然后可以先用纤长的。然后再浓密的睫毛膏我有好多支就说下我最喜欢的吧我推荐HR的不晕染很浓密本身的纤长效果也很不错有时我就用这一支就搞定了很好用。都买了两支了当然很多都因人而异的我觉得还是要试了才知道的别人说的只能作为参考 七腮红/阴影这个对我来说是可用可不用的。看整体妆容吧还有场合如果妆比较浓还是最好用下腮红建议用大刷子刷出来会比较自然 阴影的话要刷的好不是那么容易的所以我直接无视了。- - 八终于结束啦最后一部唇膏/唇彩化之前最好先把粉饼把唇部原先的颜色给遮盖了这样上的颜色会更漂亮我觉得女孩子的话可以不用唇膏直接唇彩的因为用了唇膏总觉偏老气安娜苏的唇彩很好用哦。很粘的不容易脱亮亮的粉粉的。很漂亮的 美丽的妆容完成啦想要美丽绝对不能偷懒哦。虽然看上去很麻烦其实熟练了还是很快的俗语说，没有丑女人只有懒女人。 偶尔我也会偷懒最偷懒的底妆隔离霜+散粉- - 天热时比较适合- - 卸妆的话。卸妆非常重要推荐几款DHCFANCL植村秀三款都非常好比较经济实惠的话DHC有足够的经济条件。可以用植村秀哦FANCL价格适中 化完妆后出门记
不同的芦荟胶品牌效果因个人使用经验和喜好而异。以下是一些常见的芦荟胶品牌及其特点：
日本aloe vera芦荟胶：含有维生素、丰富的矿物质等丰富的营养成分，皮肤渗透性是水的4倍，快速补水，镇静。
鲜本芦荟胶：非洲最大芦荟种植园进口芦荟精华，芦荟在配料表排第一。具有补水保湿，祛痘淡印，蚊虫叮咬，晒后修复，敏感肌修护，睡眠面膜等功效。
闪露芦荟胶：主要来源于天然植物配方，其中包括芦荟、维生素E、VE、麦芽油、向日葵油等，能够有效滋润、保湿肌肤，维生素E还可以抗氧化，甘油可以补水、滋润干燥肌肤，全面提升肌肤水嫩度。
自然乐园芦荟胶：自然乐园芦荟含量虽较低，但其含有小分子保湿成分，质地清爽水润，能够起到补水的作用，肌肤感凉而不腻，但未能体现祛痘、修护肌肤的功效。
此外，还有英国AA网芦荟胶、GNC芦荟胶、aloe Gel南非欧卡尔苦芦荟胶膏、新西兰Merino芦荟胶、英国aloe veragel 99%纯芦荟胶等品牌，您可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的芦荟胶品牌。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
