美白护肤的饮食建议

　 本文导读： 现在很多美眉都非常的注重皮肤的保养，那在日常生活中我们要如何保养皮肤呢？吃什么水果对皮肤好呢？

　一年四季里面总是有各色各样的水果供我们选择。很多美眉都喜欢用水果代替正餐，再这里不妨给大家介绍7种神奇蔬果，让你吃出好肌肤喔！

　 吃什么水果对皮肤好

　 1、芦荟

　保湿、镇定皮肤、抗过敏。芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

　 2、莴苣

　收敛毛孔、抗衰老、防皱莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

　 3、黄瓜

　美白、镇静、保湿、消炎，黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

　 4、西瓜

　镇静皮肤、美白、保湿，将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

　 5、柠檬

　美白、除皱、抗痘。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

　 6、葡萄

　消除暗沉、美白、抗老化。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

　 7、芹菜

　抗老、防皱、活化肌肤。芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

　 美白肌肤有什么方法

　 1、做好肌肤防晒

　阳光中UVA、UVB紫外线可是美白、衰老的两大元凶。只有每天涂抹防晒霜才可以将肌肤的光老化程度降到最低。如果你只会在上下班的时候，接触到阳光，防晒指数可选SPF15、PA++的，而在户外活动的至少是SPF30+、PA+++，并且一旦出汗，有摩擦掉防晒霜的时候，需要立刻补擦。

　 2、随时注意保湿

　美白的前提是保持肌肤水嫩，这样美白因子才会随着保湿因子，渗入肌肤。而保湿因子（透明质酸HA），又是一种能够锁住肌肤水分的成份。人体内的透明质酸因为会随着年龄增大而日趋减少，紫外线、电脑辐射、高温的情况下，都会加速透明质酸的分解消耗。所以年龄越大，皮肤干燥、皱纹、松弛出现的频率就会加大。所以一个人至少每天要摄取2000ml水份，并且自带喷雾，随时保湿。

　 3、抗氧化助美白

　二十岁开始，我们就得着手抗氧化，要想肌肤百里透红，关键也是抗氧化。吃什么可以美白肌肤？维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是不错的抗氧化的护肤成分，还有多吃水果， 如葡萄籽中含有丰富的葡萄多酚，建议连葡萄籽一起食用，每天一杯葡萄汁。

　 4、适度去除角质

　角质层过厚，可是会妨碍美白因子、保湿因子的渗入。所以要视肌肤情况适度去角质，去角质记住避开眼部，因为眼周是没有皮脂腺的，所以不用担心。粉刺、痘痘，都是该去角质的征兆了。

　适合少女的护肤品，最好是以补水为主，那么16岁的少女用什么护肤品好呢？下面我为大家介绍16岁少女用的护肤品，快来看看吧!

16岁少女护肤品

　1、 Dreamtimes M2梦幻三部曲

　好评率：851%

　回购率：770%

　性价比：★★★★☆

　作为经典护肤套装DreamtimesM1梦幻三部曲的升级版，M2梦幻三部曲一经问世就在港台创下了超高的人气与绝佳的口碑，在台湾PPT论坛上被过万网友评为“2012年最佳保湿护肤品套装”，升级后的H30小分子体系拥有极好的吸收性，为肌肤24H强效高密布补水。自然光解提取嫩肤成分D-SPINO在滋养肌肤的同时，能够全方位 提亮肤色，改善暗沉，色斑，迅速还原 白皙 无暇肌，就连美容教主伊能静也对Dreamtimes升级后的这款明星套装极力推崇，不仅在台湾综艺节目中将她分享给众多圈中好友，更在微博中称她为“补水之王。”

　2、 芙丽芳丝 freeplus保湿修护化妆水

　好评率：721%

　回购率：664%

　性价比：★★★★☆

　芙丽芳丝这款滋润型的保湿修护化妆水在日本市场上同类竞争产品中占有最高的市场份额，它严格选取优质而低刺激性的原料，不给柔嫩的肌肤添加任何负担。水润清爽的用后感，卓越的保湿功效，旨在打造无缝隙的细致肌理，在角质层紧紧锁住水分，使每一寸肌理水润饱满。 打造无缝隙的细致肌理，使肌肤清爽、触感好，严格选取优质而低刺激性的原料，不给柔嫩的肌肤添加任何负担。是女性补水保湿的极品水。

　3、 Skin food 莴苣黄瓜水嫩乳液

　好评率：605%

　回购率：526%

　性价比：★★★☆☆

　Skin food 是女性再熟悉不过的一个品牌了，曾在各大杂志重磅推出的这款莴苣黄瓜水嫩乳液，绝对是乳液中的一个殿堂级的产品了，特含有使皮肤保持清凉、滋润的生菜提取物和黄瓜提取物，对夏季容易受损的皮肤提供水份，使其变得光洁清透，不仅保湿效果绝佳，而且能够保持皮肤持久清凉，是目前最受女性欢迎的一款乳液了。

不同年龄段的护肤 方法

　1、20--25岁的护肤要点

　此刻的皮肤自身条件仍是很不错的，首要即是应留意一下自个的卫生习惯，避免长痘痘，并且让皮肤时刻坚持水润，有很足够的水分在里面。

　各种肤质指出护肤要点：

　①干性皮肤

　在这个年龄段的干性皮肤，应运用乳油木香类面霜，或者是水化合物面霜，并且要给皮肤弥补足够的所需的养分及水分，睡前更要润泽皮肤，涂改适用的晚霜。假如皮肤很干，能够运用油性比较大的晚霜，假如感受很油腻，可再涂改后的10几分钟内，用面巾纸吸附一下。由于在10几分钟以内，皮肤能够吸收的所需求的养重量现已进入到表皮细胞内了，所以也不会糟蹋或者说没有起到效果。

　②油性皮肤

　洁面时运用洗面泡沫冻胶或者是生物矿泉水香皂。

　面霜要运用控油面霜，植物香精类面霜。这些能够避免细菌滋生，维护皮肤，避免皮肤油亮影响美观。

　洁面运用温水洗脸，可去掉脸上多余的油脂又避免因运用过热或过冷的水而影响到皮肤，最佳的水温应是接近于人体体温。

　多食用白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类，弥补足够的维生素、蛋白质、脂肪酸、水，有助于脂肪代谢，削减脸部油脂，使皮肤光润有弹性。水分关于油性皮肤尤为主要，一定要多喝水。

　2、25--30岁的护肤要点：避免并抵抗皱纹

　对立变老，有这么几大名词:CLA AHA 维他命A 精纯维他命A推动成分

　CLA 共轭亚油酸，协助坚持胶原蛋白平衡，协助调理皮肤细胞至于最佳的年轻状况。效果于表皮层，它影响重生细胞的成长活动。

　AHA 果酸刹那间就可效果于皮肤角质层，去掉老化细胞。值得一提的是，果酸能够推动安排再生，影响胶原安排的再生，使皮肤平坦，因而他除了平复皱纹外，还关于洼陷性痘疤有极好的治好效果。果酸通常即是效果于表层的角质层，有用去掉老化细胞，为新的皮肤细胞发明杰出环境。

　维他命A 效地抗老化成分，能够深层的效果于皮肤，推动皮肤胶原蛋白的构成与皮肤自身的修正。

　精纯维他命A推动成分加快维他命A的成效的表现，最大程度的被皮肤吸收运用。与维他命A 加快重生细胞的发生。

　精纯维他命A 精纯维他命A推动成分能够抵达真皮层，一起效果，推动皮肤修正和胶原蛋白的生成，使皮肤变得紧致有弹性。

　(1)外用：含水化合物、乳油类面霜、保湿润泽面膜或面霜，保湿凝霜及乳霜(关于面霜，最佳选用无副效果的面霜，避免皮肤早熟，所以，精华素也是因时而宜的)，能够坚持皮肤的柔韧性、弹性，避免外来的损害。

　(2)内用：清淡的食物，如：水，维生素C，B族维生素，荠菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，豌豆，木耳，牛奶等。首要效果在于推迟变老，避免皮下油脂腺分泌削减，致使皮肤光泽感削弱，皮肤粗糙。

　其次，在这个年龄段还要留意即是避免暴晒，防治雀斑与皱纹的发生。

　330--40岁的护肤要点：避免皮肤干涩以及光泽阑珊

　(1)外用：运用抗皱、保湿效果的霜商品，养分性面膜也是保养所必需的。并且，保湿抗皱精华液能够坚持皮肤原有的弹性和水分，削减皱纹。所要着重的是运用眼霜能够协助削减眼袋和黑眼圈。

　(2)内用：多弥补水、新鲜生果、蔬菜、含胶原蛋白的动物蛋白(比方：猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等)。多食用这些食物能够避免皮肤枯燥、鱼尾纹、肌肉松懈等。别的，天天确保8个小时的睡觉时刻也至关主要。

　440--50岁的护肤要点：避免内分泌失调形成的皮肤脱水与脸部松懈

　(1)外用：定时做专业的美容护肤来推动与激起推陈出新，运用防皱、补水、再生效果的面膜以及面霜。乳清洗液、富含丰厚维生素E的面霜、果酸类化装品、胶膜等可有用清除皮肤外表已逝世的细胞，推动新细胞的成长，运用更有用的富含维生素A以及果酸的保湿商品，改善皮肤状况。

　(2)内用：多食用玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃、卷心菜、菜花、生果果汁、花生油……可有利于胆固醇的分泌，补气养血，推迟皮肤变老。

　550岁今后的护肤要点：避免皮肤胶质以及弹性蛋白质丢失，皮肤失去坚实性

　(1)外用：当心的处理死皮，牢记不行运用富含粗糙研磨剂的商品。多弥补水分，对再生细胞也要当心的处理与呵护;运用防皱霜、抗老化的化装品，适当做一下维生素E的面膜、胶原蛋白类的面膜，有条件的能够定时做美容店的专业系列保养。

　(2)内用：全部养分保养，坚持杰出心态。本来不论哪个年岁的人，杰出的健康的心态是最为主要的哦!

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