睡不好对颜值影响有多大？

晚上睡不着，白天睡不醒，眼袋比眼睛还大……这是很多年轻人的无奈。白天工作繁忙，为缓解压力下班后熬夜追剧、和朋友聚会至深夜，但长期睡眠不足，直接影响到姣好的容貌。

1导致眼睛无神、精神差

睡眠不足对人最明显的影响就是精神差，而最直接的外在体现就是眼睛无神，即眼睛迷迷蒙蒙的，一直想睡觉。而当眼睛无神则会缺乏气质美感，整个人看起来都会显得非常的没有精神，所以要想改善这个缺点，那么平常就要多注意用眼啦，并且熬夜也是眼睛无神最主要的原因。

2导致身体变胖

生长激素可以刺激蛋白质合成和组织生长；减少糖的利用，增加糖元生成；促进脂肪分解。只有在夜间睡眠时才会分泌（最旺盛=午夜11点到凌晨1点），入睡一个半小时后分泌尤其旺盛。生长激素的缺乏会减少脂肪的分解数量。经常熬夜或者睡不好的人通常是难以减肥成功，睡眠不足，血液中的生长激素改变了，生长激素不足，会让你代谢变差，一来一往，堆积越多，消耗更差，想瘦就太难了

3导致肤色暗沉干燥、毛孔粗大

晚睡会错过皮肤新陈代谢的时间，表皮层就会堆积更多的老废角质无法自然脱落，使肤色看起来蜡黄暗沉、没有光泽，并且老废角质的堆积还会影响护肤品的吸收。另外加上夜间神经兴奋，刺激皮脂腺分泌旺盛，造成皮肤出油量也会增加，同时水分加速流失，长期以往就会导致毛孔粗大、皮肤干燥粗糙。

4导致黑眼圈、眼袋

眼部的皮肤非常薄，只有面部的四分之一，血管也非常细。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环太慢，使肤色加深，从而形成黑眼圈和眼袋，而眼袋太大的话，就会形成阴影，让黑眼圈看上去更黑。并且黑眼圈是一时半会消不去的，显得人面容憔悴，备显老态。

5导致发质变差、发量变少

你是否发现自己年纪轻轻就大把大把地掉头发，而且发质很差。脱发的原因有很多种，熬夜就是其中一个。因为头发的健康需要充足的养分，而头发需要的养分是通过头皮下的微血管提供，可熬夜会使身体长时间处于疲劳状态，从而影响养分的供给，自然头发会出现脱落、发质差，甚至白发等问题。

不仅是对颜值的影响，研究表明缺乏睡眠还会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。睡眠不充足会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

多数人都有“少睡一会儿没事儿”这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。

下面说几个改善睡眠的方法：

1固定作息时间

许多学生应该有这样的经历，刚放假的时候，由于身体记住了上学期间的作息时间，每天早上到点就醒了。但是，放假一久晚睡晚起，作息又乱了。

如果能够一直保持这样的作息，生物钟不被打乱，自然就能够早睡早起。

2舒适的睡眠环境

人在入睡时会分泌“睡眠荷尔蒙”褪黑素，想要拥有一个良好的睡眠，首先要让自己在一个良好的入睡环境，让副交感神经的开关调整到休息的模式。

一个安静、透气卧室，一张舒适的床，都是良好睡眠的基础。调暗灯光，如有需要可以点上自己喜爱的香熏，更加放松自己，帮助入睡。

3睡前不喝咖啡、酒

咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。

很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。

4关闭手机等电子产品

手机绝对是我们每天入睡的一大阻碍，一旦开始刷手机会让脑部愈发清醒，难以按时入睡。睡前最好提前关闭手机，克制住自己想要看手机的欲望。

迪拜是一座国际化程度相当高的城市，也是中东最负盛名的高科技未来都市，这里是建造于沙漠中的炽热之城，拥有诸多沙漠属性，但是也是富人汇聚的天堂，下面给大家分享最高性价比和愉快的购物攻略体验。

迪拜是一座非常年轻的城市，拥有世界唯一一家七星级酒店，世界上规模最大、商品最繁多的购物中心、全球最大的最顶级豪华的室内滑雪场，亚非欧美澳等商品贸易都会在这里进行，各种要种物质货物铸就了这样世界港口的地位，为迪拜带来源源不断的财富和荣耀，是一个非常理想的购物天堂。

迪拜货币

迪拜官方国币是迪拉姆，也是当地的通用货币，而且美元也是可以直接使用的，对于外地游客来说确实非常方便的一件事，迪拜的移动支付还不是很成熟，大家更倾向于使用现金或者刷信用卡，这样往往会有部分小小的折扣，对于喜欢打折购物的朋友来说确实充满诱惑。

货币兑换(2019年3月15日)

1阿联酋迪拉姆=18299人民币

1人民币=05465阿联酋迪拉姆

迪拜购物什么便宜—黄金

迪拜是中东土豪汇聚的地方，各种精致的黄金饰品和工具都会在这里出现，让你眼花缭乱以至于不知所措的视觉冲击，黄金饰品在当地非常普遍，迪拜黄金的价格相对于国内来说是很便宜的，迪拜存在很多专门卖黄金的街道，其中金饰有24k、22k、18k的分类，德拉老区的金街是诸多中国游客必去的地方，还有万通商场，拥有大量的黄金、宝石工艺品，是一个不折不扣的宝库。

迪拜买什么最划算

迪拜的购物中心在世界范围内都是极具盛名的，来自世界各地的奢侈品都会在这里看得到，知名包包、衣服、鞋子以及饰品都可以轻易的发现，并且价格比国内便宜很多，如果遇到折扣活动的话，那就是你幸运的时刻，迪拜火车头市场或者金街都是知名的黄金购物天堂，这些做工精致细腻的黄金珠宝饰品绝对物有所值。

迪拜买什么便宜

喜欢购物的人，德拉区(Deira)一定会吸引你的眼球，黄金市场(DeiraGold

Souq)是著名的金饰售卖地，这里的金饰被称为是世界上最好、最便宜、种类最多的;如果你光顾过德拉的香料市场(DeiraSpice

Souq)，相信那各种香味绝对会萦绕在你鼻尖一整天，另外这里的室内市场(DeiraCoveredSouq)和具有中东集市风格的Naif市场(Naif

Souq)等购物地绝对会让所有的购物狂们乐不思蜀。

游览时间：1天，你可以用一天的时间来逛逛这里的集市，可能会有很多收获和惊喜。

帆船酒店商品廊

根据国内的经验，酒店的商品会高于商场，但是帆船酒店的商品廊价格要比商场低5%，大家不要笑，经过了多项产品的比价，包括积家的手表，宝玑手表袖扣、萧邦手表、首饰，VERTU手机等等，均比市场报价低5%左右，传说是给酒店客人的特殊待遇。当然，如果不是入住这里，只能通过就餐进来购物了。

迪拜买什么最划算

由于推行低进口税及无销售税，迪拜是中东的购物天堂。像Dubai、City

Centre等大型商场，世界的名牌商品应有尽有，名牌商品比国内便宜三到四成，最值得买的是名牌服装、皮货、化妆品、器皿。

迪拜有不少大型商场和名牌专卖店，由于免税，世界名牌在迪拜的价格还是很合算的，迪拜机场的免税商店24小时营业，其规模在全球免税店中名列前茅。

在迪拜购物很多东西比国内便宜得多，特别是香水、高档化妆品、名牌衣服和皮衣，在不打折的情况下也要比国内便宜至少一倍;而这里每年1月到3月还有购物节，所有商品会普遍打折。

除了服装，家用电器、电脑、阿拉伯地毯和其他具有阿拉伯风味的家有品，也是迪拜购物中的热门，它们的价格普遍要比国内低

20%-30%，但可能存在携带不方便或者没有中文说明书等问题，要看具体情况决定。

像Dubai、CityCentre等大型商场，世界的名牌商品应有尽有，一层就能逛四五个小时，还可以砍价。

迪拜买什么便宜迪拜的商场间距离不算太远，一般5-7美元都可以搞定，目前的汇率是1美元=365迪拉姆，出租车不找零，迪拜是世界上唯数不多的机场在市中心的城市，迪拜无论T1,T2,T3都没有机场巴士。

但T1和T3有轻轨可以乘坐，T2就麻烦一点，有公交车但凌晨也不运行，还要要走一段路程到大马路上找公交站牌，你如果是凌晨落地迪拜最好还是打车的好，如果想避开机场起步价20迪，就辛苦点走到马路上去打车，起步价是3迪。

纪念品

1、迪拜的骆驼纪念品

骆驼被称为沙漠之舟，阿拉伯国家的标志动物。虽然各个阿拉伯国家都有骆驼，但迪拜的骆驼纪念品做工精致，质量上乘，金属的，布草的，塑料的，皮质的，橡胶的，大的小的，高的矮的，各种材质应有尽有。价格在20-80迪。

2、阿拉伯咖啡壶

长嘴瘦身插着腰是阿拉伯咖啡壶的特色。金属制成，瓶体有金色和银色两种，还有带红色花纹的，是具阿拉伯风情的独特纪念品。价格在30-100迪。

3、沙画/沙瓶

流沙是沙漠地区常年不缺的东西，智慧的阿拉伯人把沙子累积起来染成各种颜色用来做画。沙画大多描绘了阿拉伯人牵着骆驼在沙漠行走的场景;而沙瓶是艺术家用沙子在瓶子里写字，写上你的名字和dubai是一份特殊的纪念。价格在30-200迪。

地毯&羊绒披肩

迪拜的纺织品市场(TextileSouk)

出售精致的波斯地毯、艳丽的土耳其地毯和粗犷的贝都因风格地毯，还有被称为软黄金的羊绒披肩，并且是公认的物美价廉，地毯的质量取决于羊毛，而非编织方法，所以不要因为是手工制作而多给钱。买羊绒披肩送给老妈绝对不会出错，一定要看清洗标，记得买成分为100%

cashmere的产品，千万不要买混纺的。

拖鞋和工艺品

还记得动画片《阿拉丁》吗里面出现的阿拉丁的神灯、飞毯和鞋头又尖又翘的鞋子，还有茉莉的金饰品，小编对这些可是记忆犹新。

黄金和地毯上面已经说到了，而这种起源于摩洛哥的拖鞋，引发了近两年的平底尖头拖鞋风潮。不用再花几千块钱去买名牌了，在迪拜的市场里就能买到各式阿拉伯风格拖鞋，尖头圆头都有，总能挑出一双中意的。

而包括神灯形状在内的各种工艺品，一定让你挑花眼。

香水

因为迪拜的低税甚至免税政策，使得法国品牌香水的售价比巴黎还低，但要注意分辨是否是正品。如果购买当地特色的香水，含有沉香精油的品种是最佳选择，乳香精油和乳香制作的熏香也很有阿拉伯风情。黄金市场附近有很多卖香水的店铺。

椰枣

虽然迪拜的椰枣基本都产自沙特，但也非常值得购买。因为营养价值极高，椰枣被阿拉伯国家的居民称为沙漠面包，如果觉得太甜无法下咽，可以在熬粥的时候放入几粒。香料市场

(SpiceSouk)有售。

藏红花等香料

除了香料市场，还可以去家乐福等大型超市购买藏红花、小豆蔻和肉桂一类的香料，小包装产品特别适合送人。

藏红花价格昂贵，某宝购买约为30~80元/克，是制作西班牙海鲜饭必不可少的调料。除此之外还可以在制作芒果奶昔时加入，使颜色更加鲜艳明亮。真藏红花泡入热水后水会呈现**，而假货泡水后水会变成红色或橙色，需注意分辨。

小豆蔻和肉桂可用于制作酱牛肉、麻辣香锅等较为重口的中式菜肴。

小贴士

在市场里购物要使劲还价，尤其是在使用现金的时候。不要显示出太大的热情，不然还价时会很难。购买黄金、香水和香料可以在德拉的黄金市场(DeiraGoldSouk)和香料市场(SpiceSouk)

一带，地毯等可在迪拜河对岸的柏迪拜纺织品市场(TextileSouk)采购。过河可乘坐渡船(abra)，票价为1迪拉姆。主要市场和超市地址

黄金市场(DeiraGoldSouk):SoukDeiraStreet

香料市场(SpiceSouk):2634thStreet

纺织品市场(TextileSouk):57AliBinAbiTalibStreet

家乐福(CarrefourHypermarket):ShindaghaCityCenter和Burjuman等多家门店

我有好多动漫作品都想看到他们出第二部，像是《一拳超人》，《游戏人生》,《徒然喜欢你》，《一起一起这里那里》这些作品，都是我非常想看第二季的作品。不过要说最的话，可能我和大家的选择都不太一样。我更希望，一人之下；灵契；爱神巧克力；妖怪名单这些动漫在出新作，原因如下：

一人之下

对《一人之下》这部作品真的是且看且珍惜，算是树大了招风吧，虽然没有当年《尸兄》那么严重，但是这辈子你可能都会看不全“阿威十八式”了，而且一些后入坑的小伙伴可能会不知道“不摇碧莲”到底是怎么回事，《一人之下》里的一些台词在慢慢的被和谐掉，因为就目前漫画的更新进度，足够异人动画拍到6季了，至于什么时候能拍完，那就不清楚了，到时候很多人都有娃了吧。。。你对《一人之下》第三季期待程度如何

灵契

作为一部国产“友情热血番”，灵契的尺度之大满足了多少腐女的YY？这种题材的动漫在中国真的很少见，说不定那啥哪天抽风，把这种类型的动漫也直接禁了，毕竟喜羊羊那样的动画都可以禁，还有什么是不可能的么？漫画都更新了辣么多了，《灵契》第三季会有的吧。。。

爱神巧克力

和《灵契》一样，算是国产动漫里一种题材的先驱——后宫漫，吃了巧克力就会有一大堆美女来围着你转，这是多少宅男的心中的梦想啊，总感觉这部动漫也存在一些被禁的风险，不说对一夫一妻制的挑衅，单是“早恋”这个话题就可以被一大波“热心”家长举报到被禁播了，我记得《我为歌狂》好像就是这么被下线的？？当然第三季该期待还是要期待的！

妖怪名单

这部作品第三季的制作可能会有点悬，作为漫画作品，我认为妖名和狐妖是可以有的一拼的，但是动画化以后，尤其是妖名前两季的动画质量，真的是没法和狐妖比，或许可以和最新几集的狐妖比一下？？苏九儿一世世的等待、陪伴，看着封夕一世世和别人走在一起，这部作品能虐的你不要不要的。

上面这些就是我希望在出新作的动漫以及想法。

以上纯属个人观点哦。

1 3/4 Cup Cake Flour (1又3/4杯低筋面粉)

1/2 Cup Unsweetend Cocoa Powder (原味可可粉)

1 tsp Baking Soda (1小勺小苏打)

1/4 tsp BAKING POWDER (1/4小勺泡打粉)

1/4 tsp Salt (1/4小勺盐)

1 Cup Sugar (1杯白糖)

1/2 Cup Room Temp Butter (113g) (1/2杯室温的黄油)

2 Extra Large Eggs (2个鸡蛋)

1 tsp Vanilla Extract (1小勺香草精)

1 Cup Water (1 杯水)

1/2 tsp Crisco All-Vegetable Shortening (1/2 大勺酥油)

做法

1，准备一个9英寸直径2英寸高的金属烤盆，薄薄抹上一层酥油后再铺一张剪好的烤纸在盘底，再抹酥油在纸上然后均匀撒一层面粉在表面，把多余的面粉抖出去烤箱预热华式350F

2，找一个中碗混合低筋粉，可可粉，小苏打，泡打粉，盐

3，用个座式的搅拌机先把鸡蛋高速打发，然后调到中速一点点加入糖，然后加入切成小块室温的黄油丁，至少三分钟，直到全部打发(Fluffy)搅拌机再调到低速， 分几次倒入2 的混合物，并同时分几次加入水我用橡皮刀帮忙，把面糊充分混合直到很光滑把面糊倒入准备好的烤盘里，面糊很稀，很好倒

4，用350F烤35分钟，再降成325F烤10-15分钟各人烤箱不一样，只要看到蛋糕边缘跟烤盘分开想中间稍微缩点，用牙签插进去再拿出来是干的就 可以了取出来后让蛋糕在盘里晾10分钟，用小刀把蛋糕周围划一圈，用个金属网架盖着翻过来，让蛋糕在网架上休息用薄刀把蛋糕底的一层粘了酥油的壳子修掉等彻底凉后移到蛋糕盘上我一般先在盘上垫几张蜡纸(Wax Paper)，然后再放蛋糕上去

然后再把蛋糕盘放到转盘(Lazy Susan)上，如果没有转盘那就蛋糕不转人转：)

下面说说表面的巧克力酱：

1 Cup Semisweet Chocolate Chips (1杯微甜巧克力碎丁)

2 Tbsp Butter (2大勺黄油)

3 Tbsp Half-and-Half (3大勺加了一半鲜奶油和一半牛奶的混合液)

2 Tbsp Maple Syrup(我没有Corn Syrup，就用两大勺枫糖汁了，更好!)

把巧克力碎片，黄油放到Double Boiler 里，隔水融化巧克力用橡皮刀搅拌使之完全润滑再加入Half-and-Half和糖浆，搅拌均匀后趁热倒到蛋糕上，一边转着下面的转 盘一边用大的有角度的金属抹刀抹平，做完以后等巧克力酱凉下来定型然后小心的抽掉蜡纸条(蜡支最好只放在蛋糕底部边缘，否则不容易从底部抽出来)，剩下 来的就看各人发挥了：)

另外我还用一方块(1 Ounce)Semisweet Chocolate 和1 tea spoon Shortening在Double Boiler里隔水融化后摊在大理石板上薄薄一层，还嫌凉得不够快，放进冰箱冷藏了几分钟，拿出来后用铲蛋糕的平头铲子一刮就出来一个卷，拿来做装饰用