经期怎样保养乳房？

生理期有很多要注意的地方，如果护理不当，很容易对健康带来不利的影响，因此做好调理工作非常重要，而乳房的保健工作也是非常重要的，因为很多女性在生理期的时候乳房都会出现不适症状，及时做好护理工作是非常重要的，生理期保养乳房的方法有很多哦。

1、生理期如何保养乳房

1冷热交替刺激乳房

一些女性在生理期前，以及生理期间会有乳房胀痛的情况，可以通过冷热交替的方法来缓解不适，用热毛巾敷敷乳房，再用冷毛巾敷敷，这样能有效缓解，或者在洗澡的时候，用冷热水交替冲洗乳房，由下向下冲洗，还能防止乳房下垂。

2穿稳固的内衣

内衣除了可以防止乳房下垂之外，还可以防止胸部组织受到进一步的压迫，防止外伤，另外，经期受到激素的影响，乳房可能会有些增大，内衣尺寸建议要稍微松一些，防止乳房挤压，加重不适。

3远离咖啡和酒

经期许多女性有乳房痛，以及其它的良性症状，建议在经期前一周，以及在行经的时候，要忌喝咖啡，饮酒，抽烟等等，另外，汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等，也要完全忌用。

4饮食别太咸了

经前一周以及经期，饮食过咸，以及吃太多的腌制，罐头等食物，会加重身体组织间隙水分含量，进而加重水肿，乳房胀痛等不适。

5温和的清洗与按摩

洗澡时要避免用太烫的水刺激乳房，更不能长时间浸泡在热水中，否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时可以用冷热交替冲洗方法，有利于缓解乳房胀痛，并含其弹性增加，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部，温和的按摩，有利于乳房健康与健美。

6注重身体锻炼

经期宜静养，但合理的运动有利于乳房的保养，增进健康，可以每天散步小段时间，或是做一些胸廓和胸肌的运动，运动要避免太剧烈，如果平时有运动的习惯，经期可以适当减少强度。

7保持愉快的心情

在晴朗的天气多出门晒晒太阳，能增加身体的热能，并且有利于情绪的调节，令人感觉舒适与放松。经期尽量保持愉快的情绪，对经血的顺利排出，乳房疼痛，痛经等等多种问题都会有帮助。

8合理摄取营养物

经期的饮食应以清淡，高营养为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入优质蛋白的食物，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物，适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

2、缓解乳房胀痛的食谱

1玫瑰花茶

玫瑰花，红枣各3-5颗；玫瑰花和红枣洗干净，将红枣用手撕开，材料一起放到杯子里，用沸水冲泡成茶。

作用：理气解郁、活血散淤、调经止痛、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容、消除疲劳。经血量比较多的女性别喝。

2海带豆腐汤

海带，豆腐，瘦肉，葱花，姜各适量。海带用水泡好，切成丝，豆腐洗干净切成块，瘦肉切沫，锅里加水煮沸，下材料煮沸，调味，撒上葱花。

作用：软坚散结，可辅助治疗乳腺增生。

3蜂蜜金橘茶

金橘、冰糖各适量。金橘用淘米水浸泡半小时，再用清水洗净，对半切开，挑出里面的籽，锅里放水将冰糖煮融化，再放金橘放进锅里煮，煮至水份减少，熬制的水呈比较淡的金色，关火。

作用：理气，解郁，并能增强机体抗寒能力，可以防治感冒。

3、有利于丰胸的食物

1黄豆猪蹄汤

适量的黄豆，猪蹄。黄豆用水泡软，猪蹄处理干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软，调味。

作用：气血双补，丰胸健乳。

2酒酿蛋汤

酒酿100克、鸡蛋2个、枸杞10克。中放水、枸杞熬煮约5分钟，鸡蛋打散，加酒酿及蛋液拌匀，待煮滚后即可。

作用：含丰富的蛋白质，有活血，丰胸的作用。

4、减缓乳房衰老的措施

1正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

2选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

3养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

4健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

5经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

5、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

乳头的颜色对于女性的外貌有很重要的作用，但是很多女性不知道如何让乳头变得更加粉红色。事实上，有一些方法可以帮助你达到这个目标。

保持乳头区域的卫生非常重要。因为乳头周围的皮肤很容易受到污染和细菌的侵袭。所以，在日常生活中要注意清洁乳头区域，使用温和的洗液或者是纯净水进行清洗。

选用适合自己皮肤的护肤品也是让乳头变得粉红色的关键之一。推荐使用含有天然成分的护肤产品，如蕴含花卉精华和植物萃取物的面霜或者精华液。这些成分可以有效地促进血液循环并改善皮肤质地。

除了使用护肤品外，还可以通过按摩来提高皮肤弹性和促进血液循环。用手指轻柔地按摩乳头区域，尽量避免过度拉扯和刺激，同时还可以配合使用温热毛巾进行按摩。

采取一些身体健康方面的措施也能够帮助乳头变成粉红色。例如，保持适度的运动和均衡的饮食，多摄取含有丰富维生素和矿物质的食物。

如果以上方法无效，可以考虑使用一些美白产品。但是要注意选用安全有效的产品，并在使用前咨询医生或专业人士的意见。

要让乳头变得更加粉红色并不是难事，只要注意卫生、护肤、按摩和健康饮食等方面，就能够轻松达到目标。同时也要注意选择合适的产品和方法，并避免过度刺激乳头区域。最后再次强调，森林哲学精华面膜是非常受欢迎的美容产品之一，但是在使用前请务必先进行皮肤测试，并根据自己的皮肤情况来选择使用方法。

乳晕、乳头颜色的深浅与有没有被抚摩过、有没有性经历是无关的，这是遗传决定的。

就像皮肤颜色一样，乳头和阴部的颜色是受遗传决定的，其颜色的深浅，基本上是与经常做爱没有关系的。但凡女性雌性激素水平比较高的，都会出现乳头、乳晕及小阴唇的颜色变黑，这是一种健康的女性性征。

有些人呈现粉红色，有些人则偏向咖啡色，而妇女生产过后，因体内荷尔蒙导致内分泌的改变，相对乳头与乳晕颜色有加深与扩大的现象。但也有的皮肤白皙的妇女，生育过好几次，甚至到老年乳头都是粉红色的，难道她还是处女吗？至于阴唇颜色也是因人而异，大部分尚未生育的女人是鲜红色的，反之则为深酒红色或琥珀色，但当受到性刺激时，则因充血而呈现深紫色。

女人的乳头开头和乳腺发育各有不同，乳头的开头和颜色也有许多差别。有时我看见乳房很丰满、美丽的女人，会又惊又羡。不过，也有不少人为乳房感到困扰。未婚的少女乳头多半是粉红色，如果有人变了黑晕的颜色，往往会被人误解。

女性的乳房健康现如今得到广泛的关注，因为目前患乳腺癌的女性增多，所以女性朋友们要多关注自己的乳房健康。乳房是女性的一个重要标志，它不仅能展现女性的形体美，还是哺乳婴儿的部位，所以，女性还要注意乳房的保养，那么，女性怎么保养乳房呢？。

1、外在保养

女性成年后胸部发育成熟，一般不会发生太大变化，但仍有可能受到饮食结构、身体状况的影响。要根据自己胸部的变化情况选择或者更换大小合适、松紧适度（不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）的胸罩。避免太长时间穿戴过紧的胸罩，否则容易影响腋下淋巴结的排毒功能，增加胸部健康风险。

2、内在调养

(1)多吃大豆类食物

根据中医研究，调整一些饮食结构有助于预防胸部疾病、促进胸部健康。大豆中含有异黄体酮成分，多食用可减少患乳腺癌的风险。同时大豆中丰富的蛋白质与卵磷脂，对女性生长发育也很有好处。除了大豆还可以多吃鱼、肉、鲜奶等含有丰富蛋白质的食物。

(2)补气血

《内经》中记载“女子乳头属肝，乳房属胃”，气血的形成来源于脾胃，肝又主造血藏血，因此调养气血，女人可以从养肝护胃开始进行饮食调理。

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。补足气血的同时还具有“催乳左右”之用，也就是说能够促进乳房气血脉络的疏通。

枸杞：作为传统中药，枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的作用，能促进肝肾的血液循环。

红枣：能治脾胃的气虚不足，是补气血、养肝胃之佳品。

(3)疏气郁

如果说上面的建议在于气血的“补”，那么现在说说同样重要的“疏”。做到疏通理气，才能疏通乳房脉络。以下推荐两个食谱：

百合莲子汤。百合具有补血、安神宁心的作用，能治虚烦、惊悸、神志恍惚，而莲子则能健脾补肾，促进血气循环，二者的结合不但能补血益气，疏通乳房脉络的气郁，还能安抚紧张的大脑神经。

甘麦大枣汤。甘草、小麦、大枣的三者合一能甘润平补、养心调肝，使心气充沛，阴液足，肝气和，它还具有养心安神、和中缓急的作用，有效疏通理气，使气郁疏解。

(4)调内泌

从中医角度来说，内分泌失调主要是因为气血淤滞。与乳房相通的气血脉络因为气血瘀滞，导致乳房不能通过气血正常地吸收足够的营养，久而久之，乳房的健康就会日渐衰退，滋生出各种疾病问题。而当归、茯苓和人参都是调节女人内分泌的好食材！

当归：益于肝、心、脾经，就是说其有助于这些内脏相互之间的运作平衡以及血液畅通，大大有助于内分泌的平衡，另外当归还有调节机体免疫、护肤美容、补血活血的作用，应当成为女人食补的挚爱；

茯苓：益脾和胃、宁心安神，与当归一样，茯苓对促进五脏六腑之间的气血互通有着良好作用。

人参：能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，对于内分泌调养，最重要的是其能帮助复脉固脱，就是说其有助于血管中脉气的充足和血液流通的稳固。

3、其他保养方法

1、坚持体育锻炼

中年女性朋友应多做一些增强胸部和背部肌肉力量的运动，如游泳、划船以及各种体操等。运动可以使胸部的气血运行畅通，即便乳房有小的病变，也会被消灭掉。

2、注意控制体重

乳房体积的1/3是乳腺组织，而另外2/3是脂肪组织。对于肥胖的女性而言，每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响，因为随着体重的减轻，那2/3的体积也会相应缩水，这时乳房就会失去弹性，变得下垂、缩小和干瘪。所以，体重控制在正常范围内即可，不能过胖或过瘦。

3、保持乳房清洁

坚持每天用温水清洗乳房，并用冷水短时间刺激它。需要注意的事，不要用热水冲洗乳房，防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。

4、进行胸部按摩

胸部按摩与体育锻炼的目的是一样的，只不过胸部按摩的效果会更直接一些。胸部按摩能够加速乳房周围的血液循环，使乳腺不过早萎缩，防止韧带松弛，有助于提高皮肤和肌群的弹性，所以，按摩被视为保持乳房健美的重要措施。

对于女人来说，怀孕应该是一件值得高兴的事情，因为怀孕是女人成为母亲的一个重要阶段，也是人生的一个重要历程，怀孕会影响女人的情绪的，在孕期女人要注意自我调节，而女人在孕期出现乳头瘙痒的症状的时候，又该怎么止痒和护理呢？

1、孕期乳头痒的护理

先乳头痒要少挠痒，挠痒很容易会令皮肤破损，引起感染。在瘙痒发作是，可以用清水清洗乳头，也可以在乳房上擦上一些有保湿作用的护肤品，对缓解乳头瘙痒有很好的帮助，而且有助预防乳头皲裂。在擦护肤品的时候要注意避开乳头，可以将护肤品擦在乳晕和乳房上，如果直接在乳头上涂抹容易刺激到乳头，引发子宫收缩影响胎儿健康。

另外准妈妈还可以在洗澡时适当按摩乳房，日常少穿过紧的胸罩，最好选择纯棉质地的孕妇专用胸罩，化纤成分的内衣由于材质的关系容易引起皮肤瘙痒。准妈妈在洗澡时也要注意清洁乳头，孕期乳头可能会分泌少量乳汁，如果乳头上有白色的分泌物可以用棉签轻轻清理，注意保持乳头干净卫生。

2、乳头内陷治疗方法

1乳头伸展练习法

将两手拇指分别放在乳头的两侧，然后慢慢往两侧拉开，牵拉乳晕及皮下组织，令乳头向外突出，重复做10~15次。然后将拇指轮流放在乳头上下两侧，将乳头从上下纵行拉开，然后用食指和拇指捏住乳头，轻轻往外旋转牵拉，重复多次，每次练习5~10分钟，使乳头凸出为止。

2注射器抽吸法

准备2个20毫升左右的一次性注射器，保留其中一个的活塞，然后用一根10厘米左右的输液管将两个注射器连接起来。然后将去掉活塞的注射器扣在凹陷的乳头上，抽吸另一个注射器，通过负压将乳头吸出。抽吸的压力要视患者自我感觉和乳头凸出的情况而定，一般以不感觉疼痛为宜。使用时保持负压5分钟以上。

3吸奶器负压吸引

哺乳期用的吸奶器也有助纠正乳头凹陷的效果，先天性乳头凹陷也可以使用这个方法来纠正。吸奶器的使用按照一般吸奶时的操作即可，每天可以反复多次，每次10~15分钟。

随着年龄的增长，在我们女性洗澡的时候，发现原本粉嫩的乳晕渐渐地变黑了，颜色也越来越深了，乳晕的颜色的变化，提醒了我们自己，该是时候保养自己的乳房乳晕了，应该用多种方法去保护自己的乳晕了，乳晕变黑了怎么办？如何保养自己的乳晕？

一乳晕发黑的原因

1、怀孕或者哺乳

女性在怀孕以后，体内的荷尔蒙分泌会增多，雌激素也会增多，这样一来，乳晕和乳头就会变大而且变黑，产后体内的雌性荷尔蒙恢复正常，但是变大并且变黑的乳头和乳晕则难以恢复到从前了。而且女性在生产完之后还需要岁婴儿进行哺乳，婴儿长时间的吮吸会刺激乳晕和乳头，从而形成更深的色素沉淀。

2、不当生活方式

女性如果经常穿着一些质量粗劣的内衣，那么它就会不断的摩擦乳房，这样时间一长就容易形成黑色素沉淀;女性在夏季去海边穿着没有防晒效果的泳衣，在下水之后就很容易被阳光侵袭，将胸部以及如头和乳晕都晒黑。另外，与伴侣之间频繁的性生活会使乳头和乳晕受到过度的刺激，这样也很容易形成色素沉淀。

上面就是我们为大家介绍的乳头乳晕发黑的几个原因，想了解的朋友们可以看一看。乳头乳晕颜色变黑主要是受到雌激素的影响，一般到了性成熟期的女性，乳头和乳晕的颜色都会变黑，简言之，乳头乳晕发黑是女性身体走向成熟的标志。

二乳晕变黑怎么办？

1、永久漂白

采用刺青方式，把乳晕部分刺成粉红色，虽然效果永久不褪，不过红色系刺青难以去除，一旦纹上粉色的乳头，若想要恢复可能比较困难。

2、镭射淡化乳晕

优点是效果快，缺点则是伤口复原时间长、花费较高，其费用依乳晕大小及颜色深浅而决定。恢复期约在10~12天，等结痂掉落后，就可变成如年轻少女般粉红色的乳晕，不过随着个人体质，大约3~6个月就会恢复原本的颜色。特别要注意的是术后护理：

（1）手术后3~4天，会有局部浮肿、乳晕呈紫玄色等现象，属于正常现象。乳晕创面将会结痂并自行脱落，在创面愈合之前，注意不要沾水，并注意局部卫生及调理，以免感染，不要穿紧身衣物。

（2）由于个体差异，少数人会出现不同程度的颜色发暗，这是由于物理性创伤、高色素体质或感染后引起的色素沉着现象，少则一个月，多则数月后就会逐渐恢复正常，不需治疗。

（3）恢复期间内不能沾水，不能进行熏蒸、桑拿、游泳及强烈体育运动等活动。坚持用药棉棒涂修复剂擦创面10天以上，逐日擦4~5次，让修复剂自然吸取，防范脱色。

3、使用美白产品

利用含有熊果素、A酸的美白产品来涂抹乳晕部位，有滋养的功效，但是美白效果有限。另外对于怀孕生产后荷尔蒙分泌变化导致乳晕变黑的人而言，由于黑色素沈淀在真皮层，而美白产品仅对表皮层的黑色素淡化有效，因此将美白保养品涂在乳头上，并没有效果。

三如何保养乳晕？

1、对乳房皮肤进行保湿

干燥的皮肤是引起色素沉积的一个原因，因此，在清洗乳房后，用身体乳液按摩乳房，同时，可以用妆棉沾些乳液，敷在乳晕与乳头上方1分钟。

2、清洁乳房水温不可过高

水温过高，会对乳房皮肤造成刺激，不利于乳房健康，研究报告指出，乳腺对37度的水吸收效果最好，用温水冲洗乳房可以让乳晕的颜色及乳房形状更漂亮。

3、丰胸按摩要避开乳晕

在用美白、保湿或丰胸乳液按摩乳房时，乳晕的按摩不能过于用力，也不能经常按摩，或按摩时间过久，因为，受到摩擦后，乳晕的皮脂层会渐渐加厚，引起黑色素沉淀。

4、用柔和的清洁剂清洗乳房

如果经常用强碱性的香皂或洗浴液擦洗胸部，其中的一此化学成分会破坏皮肤表面的角化层细胞，而致水分流失，会影响乳房与乳晕形态，建议用无刺激的洗面奶擦洗胸部，或是直接温水冲洗，没有过多油脂即可。