老年健步行活动前注意事项

1、正确健步方法，健步走需要掌握正确的方法，否则不但没有健身效果还有可能造成身体损伤，健步走的步频是每秒2步，速度为5-8KM/时，可以在队伍中播放节奏感较强的音乐或是呼喊口号了统一步伐。

2、正确健步姿势，适当的、有规律的、速度相对较快的健步可以改善健康，增强体质，提高免疫力，对于绝大多数人来说都是很好的锻炼方式，但是也要注意健步的姿势是否正确。

3、适合健步场地，中老年人健步可以选择公园、湿地等场地开展，应当保证场地内道路宽敞、车流量较少，且照明适宜，中老年人在开展此项运动时也应该尽量选择符合上述条件的场地来进行，如果条件限制，也可以错开高峰期进行健步。

4、合适的健步鞋，健步走不同于跑步，健步爱好者需要准备一双合脚的健步鞋，保证在健步走期间脚部的舒适为宜，不一定要购买昂贵的跑步鞋，但一定要适合自己的，比如专为老人脚型设计的足力健健步鞋。

5、有警示标识运动服，很多中老年人会选择在傍晚或是夜间进行，此时光线不足，容易引发交通事故，故而应当选择橙黄红等辨识度较高的服装，还可以选择有荧光警示条的运动服，可以大大较少意外的发生。

推荐活动策划方案范文汇编5篇

　为了确保事情或工作扎实开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是计划中内容最为复杂的一种。那么大家知道方案怎么写才规范吗？下面是我为大家收集的活动策划方案5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

活动策划方案 篇1

　 活动目的:

　为促进新老学生之间的文化传承，展现大一新生风采，并以舞会轻松的形式使新生们对大学的生活有全新的认识和感受，同时，有助于培养社员之间的团结与友爱，提高同学们的综合素质，丰富同学们的课余生活。

　 活动主题:

　此次，我社新生舞蹈交流会，通过精彩的舞蹈展现我社的艺术风采和对未来的美好展望。并同时通过这次交流会对xx级新生寄予深切的期望。

　 主办单位:

　博益社

　 活动 时间:

　xx年11月5日晚7:30至9:30

　 活动地点:

　 参与人员:

　博益社全体社员及大一新生

　 前期准备:

　1 对此次舞会相关流程进行考虑和讨论，由副社长李豪负责。

　2 置办此次舞会所需物品(音响等)，由外联部负责。

　3 联系领舞人员，由礼仪部负责。

　4 布置舞会会场，宣传部提前半小时到场负责。

　5 对此次舞会小吃品(瓜子，花生，糖果，等)购买，由秘书处负责。

　6 通知参与社员(最好每位社员带上舞伴，可男可女，男士最佳)，由秘书处负责。

　 活动流程:

　1 舞会开始时，a节目主持人上台，b社长致辞，c由领舞者以一段舞蹈开场,调动舞会气氛。

　2 各部长负责社员自觉打扫卫生。

　3 舞会正式开始时，领舞者教授舞种，大家学习十四步，十六步，四十步，恰恰舞等。

　4 通过轻松游戏(抢板凳，击鼓传花等)，或者不断交换舞伴，让大家相互交流与了解。

　5 舞会结束时，博益社全体社员和合唱社歌，将舞会推向高潮。

　6 社长作总结，大家合影留念。

　 活动总结:

　舞会结束后，由秘书部尽快完成。

活动策划方案 篇2

　 一、活动组委会

　1、负责：董事会成员、总经办、企划部

　2、成员：各部门负责人

　 二、活动时间：

　9月6日至9月30日

　 三、活动目的：

　借助中国的传统节日“中秋节”国人的第二个长假“国庆节”营造商场第二个销售高峰，以及针对长假后 的冷淡市场有的放矢，减缓及减小销售下降趋势。

四、活动主题：

　庆中秋，迎国庆，送大礼！

　五、活动口号： 略

　 六、场景布置：

（一）场外布置：

　大门对联：万家团圆迎中秋，四海欢腾庆国庆，横联：欢度佳节； 外墙悬挂巨幅：宽：高=1013m，宣传活动内容；

　在门上方悬挂大红灯笼8个。

（二）场内布置：

　1、分别在一、二、三、四楼电梯两端悬挂宣传指示牌。

　2、在一楼大厅设立一个大月饼（由采购部洽谈）；

　3、在一楼入口处设立一座牌坊，在收银台后侧陈列月饼一条街，在月饼一

　条街上端悬挂吊牌，烘托月饼一条街气氛；

　4、在各楼层主通道、电梯口、月饼堆头上端悬挂相应的宫廷灯笼；宫廷灯笼300个。

　5、在各楼层主通道悬挂中秋、国庆节吊旗（各一面）；吊旗1000张。

　6、楼梯护栏以金**绒布围边，同时加强对电梯口布置。

　7、中厅中央吊一个大型（2、5米宽）的灯笼（用kt板制做），在大灯笼下方吊方块字样“中秋节快乐”，在从再加上其它的装饰物。

七、宣传策略

　1、dm海报宣传（具体操作明细见附表）；

　2、电视媒体宣传：

　a、宣传内容：月饼上市、团购、大宗购月饼以及相关活动内容；

　b、时间：9月20日26日；

　c、费用收取：

　d、宣传形式：动画加文字。

　3、场外巨幅、展板宣传；

　4、场内播音宣传；

　5、社区各人流密集处以小条幅宣传，内容：“xx购物广场祝全市人民中秋节快乐；中秋大宗购物 热线：”

八、活动策略：

　活动一、购物满20留住快乐瞬间

　活动时间： 9月1---9月30日

　活动内容：一次性在本商场购物满20元以上可凭电脑小票在商场入口处靓

　新新娘婚纱摄影咨询处参与抽奖活动。

　奖项设置：

　一等奖：奖价值288元摄影套餐

　二等奖：奖价值198元摄影套餐

　三等奖：奖价值98元摄影套餐

　详情请到靓新新娘婚纱摄影咨询处咨询。

　此项活动奖品由靓新新娘婚纱摄影赞助

　活动二、

　老师，您辛苦了！

　活动时间：9月10日

　活动内容：

　1、9月10日教师可凭购物小票（不限金额）和教师证在服务中心领取礼品一份。限量100份，送完即止！男教师送领带，女教师送化妆品（礼品由前台部发放）

　礼品由百货部负责提供，男士领带40条；超市部日用区女用化妆品60份。 2、9月10日，教师凭教师证在服务中心登记领取1张“教师优惠卡”，教师在二、三楼各专柜收银台或一楼35号收银台一次性买单超过50元可凭“教师优惠卡”少付5元钱。限量160名

　注：企划部在9月9日前将“教师优惠卡”设计打印好由财务盖好章交前台部执行。

　活动三、办喜事，找xx

　活动时间： 9月10---10月7日

　活动内容：活动期间我购物广场为办喜事的消费者准备了大量的结婚用品，并设有大宗购物服务点（服务中心），并均可享有返利或打折优惠。同时结婚用品在一楼堆头展销，包括：糖果、烟酒、饮料等

　活动四、买30元送30元现金券

　活动时间：9月18日—10月7日

　活动内容：凡一次性在本商场超市区购物满30元送价值30元的百货现金券一张，买60元送2张，多买多送。

　注意事项：

　1、现金券只能在百货部指定专柜使用；

　2、现金券在9月18日至10月7日期间消费有效；

　3、现金券不设找零，不兑换现金；

　4、购买百货满98元时使用一张，满196元时使用2张，以98为整数倍递增，多买多用。

　4、现金券盖有本公司财务印章均为生效；

　5、本次活动的最终解释权归xx购物广场。

　此活动所有费用由所参加专柜自行承担。

　活动五、中秋月饼大展销

　此项活动的费用以及奖品由业务部负责洽谈提供，供应商负责承担 活动时间：9月1日—9月28日

　活动内容：

　1、9月1日开始在一楼堆头展销月饼、礼篮。

　2、买月饼送礼品

　a、9月18-24日期间一次性购买月饼一盒可凭单张电脑小票到服务中心领取可乐一支，每天限送150支，每人限送一支；数量有限、送完为止！ b、9月28日月饼买一送一；

　c、9月25—28日凡购买月饼满100至149元者均可至本商场领取甜柚一个，满150元以上者送红酒一支，以150元为整数倍递增，多买多送，数量有限、送完为止！

　3、咬月大赛

　参赛人员：限64名

　比赛时间：9月25、26、28日晚上19：30至19：30分

　报名方式：可凭电脑小票至一楼服务中心或凭电脑小票现场报名参加。 操作明细：

　共分成8组，每组8名参加初赛，平均每人一个相同大小的月饼，在规定时间一分钟内，谁吃得最快和没有违规者为获胜者，在比赛的过程中由本商场工作有员卡表

　计时为准，不得将月饼扔在地面，违规者视为无效，在每组中选出第一名，参加决赛，评选出一、二、三等奖、幸运奖以及参与奖。

　奖品设置：

　一等奖2名 各奖价值10000元月饼礼盒一盒

　二等奖 3名 各奖价值8000元月饼礼盒一盒

　三等奖 5名 各奖价值5000元月饼礼盒一盒

　参与奖54名 凡参加者均可获得价值5元月饼1个或价值05元—2元其他纪念品一份。

活动策划方案 篇3

　 一、活动意义：

　为了各个协会更好的开展各种活动，丰富同学们的课余文化生活。为了给协会当中热爱主持方面的同学一个系统学习怎样去主持、强化主持技能的机会和一个展现自己的舞台。院团委学生社团联合会特别举办本次主持人培训，让每个协会都有属于自己的活动主持人，从而让各协会会员享受每次活动的过程，更积极地参与其中，提高活动质量，使活动更有意义。

　 二、活动主题：

　锻炼自己，展现自我

　 三、主办方： xx职业技术学院学生社团联合会

　 四、协办方：

　院系属各个协会

　 五、活动时间：

　d年3月10日—d年3月25日

　 六、活动对象：

　院系属各个协会会员

　 七、活动内容及方式：

　院系属共32个协会，每个协会根据会员的兴趣爱好推选出参加本次培训的同学（每个协会至少一人，最多两人）在xxxx年3月9日之前报至社团联合会办公室公关部干事手中，3月10日，在社团联合会209办公室对各协会推选出来的同学进行第一轮主持人培训面试。第一轮面试将选出20位同学进入第二轮面试。3月17日在多媒体教室进行第二轮面试，选出12位进入最后的培训。从最后考核中选出4名同学作为社团文化节主持人。希望各个协会积极配合。（如有缺席而未请假的协会将会记录在各协会考核表中。）

　 第一轮面试内容：

　1、自我介绍（三至五分钟）

　2、现场提问

　 第二轮面试（20选12）内容：

　1、简单的自我介绍以下是策划书的基本格式

　 一、策划书名称尽可能具体的写出策划名称，如“×年×月××大学××活动策划书”，置于页面中央，当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。

　 二、活动背景：

　这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述；具体项目有：基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征，主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素，对其作好全面的分析（swoT分析），将内容重点放在环境分析的各项因素上，对过去现在的情况进行详细的描述，并通过对情况的预测制定计划。如环境不明，则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。

　 三、活动目的、意义和目标：

　活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚；在陈述目的要点时，该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义（经济效益、社会利益、媒体效应等）都应该明确写出。活动目标要具体化，并需要满足重要性、可行性、时效性

　 四、资源需要：

　列出所需人力资源，物力资源，包括使用的地方，如教室或使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。

　 五、活动开展：

　作为策划的正文部分，表现方式要简洁明了，使人容易理解，但表述方面要力求详尽，写出每一点能设想到的东西，没有遗漏。在此部分中，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表等；对策划的各工作项目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。

　这里可以提供一些参考方面：会场布置、接待室、嘉宾座次、赞助方式、合同协议、媒体支持、校园宣传、广告制作、主持、领导讲话、司仪、会场服务、电子背景、灯光、音响、摄像、信息联络、技术支持、秩序维持、衣着、指挥中心、现场气氛调节、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。请根据实情自行调节。

　 六、经费预算：

　活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的形式列出。

　 七、活动中应注意的问题及细节：

　内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。

　 八、活动负责人及主要参与者：

　注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位（如果是小组策划应注明小组名称、负责人）。

活动策划方案 篇4

　为使全县人民过一个欢乐、祥和、喜庆、平安的春节，营造“中国长寿之乡、生态和谐永福”的浓厚社会环境，在xx年春节期间，我县将开展一系列文化体育活动欢庆新春佳节。为使活动有序进行，特制定活动方案如下：

一、主办单位： 中共永福县委员会、永福县人民政府

　承办单位：中共永福县委宣传部、县文明办、

　县文体局

　协办单位：县总工会、团县委、妇联、县公安局、

　县老干局、县文化馆、县文工团、

　县文物管理所

　时间：

　地点：县广场

　二、活动内容

　(一)迎新春“长寿之乡与奥运同行”千人健步走活动

　时间：日上午时

　地点：县广场

　队伍组成：各乡镇及县直八大口各派出健步行走队伍一支(乡镇15人，各口50人)，县老体协组织老年体协会员1000人(包括鼓队、腰鼓队、秧歌队、太极拳队)，共1600人。

　活动方式：日，在县广场举办春节活动周启动仪式暨健步走开启仪式。各队伍分口集中，从广场出发。经协和医院、移动公司、卫生局、**院、政府、公安局、凤山背、返回广场，然后开始太极拳、剑、锣鼓、腰鼓、秧歌表演。表演结束后活动结束。健步行进过程中，各队伍可举示与奥运、春节、长寿之乡有关的标语牌。由县文体局制定详细方案。

　活动由组委会颁发纪念品。

　(二)新春游园活动

　时间：xx年月日上午点—下午点

　地点：县广场

　内容：点鼻子、气球、投篮、母子双人跑、多人板鞋赛、钓鱼、飞镖、灯谜等。

　组织单位：县妇联、团县委、总工会、文化馆

　(三)新春书画展

　时间：xx年2月8日—2月12日

　地点：县宣传文化中心三楼展厅

　组织单位：县文化馆

　(四)永福历史文物、民俗风情展

　时间：xx年2月8日—2月12日

　地点：县宣传文化中心二楼博物馆

　组织单位：县文物所(博物馆)

　(五)迎新春山歌会

　时间：xx年2月12日下午1：30至3：30

　地点：县广场

　组织单位：县文化馆、县山歌协会

　(六)凤山之春文艺展演

　时间：xx年2月8日—2月12日

　地点：天凤广场舞台

　内容：

　1、8日下午1：30至3：30：永福民间传统艺术展演。

　8日晚7:30：老年大学歌舞彩调专常

　2、9日下午1:30至3:00：传统彩调(南雄队)专常

　3、10日下午1:30至3:00：传统彩调(大方队)专常

　4、11日下午1:30至3:00：传统彩调(樟峡队)专常

　5、12日下午1:30至3:00：传统彩调(罗锦队)专常

　6、12日晚7:00至9:00：文工团传统彩调专常

　组织单位：春节活动组委会

　(七)新春**晚会

　时间：2月9日-11日晚7:00至9:00。

　地点：天凤广场

　组织单位：县**公司

　(八)新春体育系列活动

　1、新春篮球赛

　时间：xx年2月9日—2月12日

　地点：县城体育馆

　组织单位：篮球协会

　2、新春围棋赛

　时间：xx年2月8日—2月12日

　地点：县城

　组织单位：围棋协会

　3、新春象棋赛

　时间：xx年2月8日—2月12日

　地点：县城

　组织单位：象棋协会

　4、老年门球赛

　组织单位：老体协负责。

三、活动职责

　由县委宣传部牵头，结合承办单位、协办单位成立春节活动组委会、公安部门负责活动安全问题，各部门按分工负责，舞台美术由县文化馆负责，灯光、音响由县县文工团负责。

　各乡镇要高度重视春节活动的参与，要把此项工作当作创建文化永福，营造中国长寿之乡文化氛围的举措来落实，精心组织，积极组队参加新春系列活动，同时各乡镇要结合实际情况，组织开展好本乡镇的春节文体活动。

活动策划方案 篇5

　 一、活动时间：

　11月26日

　 二、活动地点：

　幼儿园大操场

　 三、活动目标：

　1、通过好玩的亲子游戏，体验活动所带来的乐趣，增进与家人之间的情感。

　2、促进家长与幼儿园、家长与幼儿、家长与家长之间的沟通与交流。

　3、培养幼儿与父母或同伴共同克服困难夺得胜利的精神。

　4、培养幼儿参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。

　 四、活动准备：

　1、通知爸、妈来园参加亲子活动。

　2、准备游戏需要的材料。

　3、布置活动场地，准备奖品。

　 五、具体活动方案：

　（一）活动流程：

　1、运动员入场仪式：放《运动员进行曲》

　2、主持人致欢迎词，领导讲话。

　3、主持人讲注意事项。

　（1）请您在活动中看好您的宝宝，以免其受到伤害。

　（2）请在活动过程中遵守活动规则。

　（3）在活动中请勿拥挤。

　（4）在活动中表现棒的小朋友可以由我们的小礼品哦！

　4、主持人介绍几种游戏的名称。

　托班亲子游戏：

　1、蹦蹦跳跳摘糖果

　目标：

　1、喜欢和老师，同伴一起做游戏

　2、学习跳起摘糖果

　3、激发幼儿爱家人的情感

　准备：

　一张用绳编的网，网上挂着幼儿爱吃的糖果卡片

　玩法：

　1、教师和保育员一起举起网，请幼儿分组钻到网下，跳起摘糖果。

　2、请幼儿看看、说说自己摘到什么“糖果”。

　3、幼儿把摘到的“糖果”给家长。

　2、采蘑菇

　目标：

　练习双脚向前跳跃，发展协调能力。

　准备：

　兔子头饰与幼儿人数相等，做好的红、白蘑菇。

　玩法：

　1、教师扮兔姐姐，带领“小兔”一起去“采蘑菇”

　2、告诉幼儿地上有两种颜色的“蘑菇”，“小兔”要跳着去采“蘑菇”，回来告诉姐姐采到了什么颜色的“蘑菇”。

　3、让幼儿把采到的“蘑菇”放入筐内抬着回家给家人。

　3、推小车

　目标：

　训练上肢力和平衡感，训练空间知觉。

　准备：

　软垫数块。

　玩法：

　1、让幼儿趴在软垫上，又手撑地，成人一人抓住幼儿的两条腿，使幼儿两腿向上呈倒立状。

　2、四个家庭为一组进行此游戏，以先到终点者为胜。

　小班亲子游戏：

　1、小鸡出壳

　目的：培养孩子动作的灵活性、细心和自信心。

　材料：大张的废报纸若干，每张画大鸡蛋，分散放在地上。

　玩法：让孩子发令说：“预备——起！”父母和孩子赶快拿起报纸，小心机灵地从蛋中间撕破一个洞，然后将头、肩、躯干和脚从报纸中钻过，再跨出报纸。发出“叽、叽”声，一只小鸡肉孵成了。可以接着再撕再钻，要是将报纸撕破了，就算失误。最后孵出小鸡最多的人为优胜。

　2、剥桔子

　目标：

　1、鼓励幼儿为爸爸、妈妈剥橘子。

　2、萌发幼儿爱爸爸、妈妈的情感。

　准备：人手一只桔子。

　玩法：

　1、幼儿人手一只桔子，站在家长对面。

　2、听口令开始剥桔子。

　3、剥完桔子后，迅速将桔子交给爸爸、妈妈，并说一句感谢的话。

　4、家长以最快的时间吃完桔子。

　5、游戏可以分组进行。

　3、大脚小脚

　目标：

　训练宝宝如何迈步，体会走路的动作感觉。

　玩法：

　1、家长和幼儿面对面站好。

　2、用双手拉着宝宝的手，宝宝的小脚踩在家长的大脚上，带动宝宝向前迈步。

　3、游戏分组进行。

　4、老师及时奖励获胜幼儿。

　4、送彩球宝宝回家

　目标：

　练习走、跑、蹲、站、抓的动作，提高幼儿全身动作的协调性。

　准备：

　红、黄、蓝、绿的纸箱各一个；红、黄、蓝、绿的海洋球各十个。

　玩法：

　1、将海洋球四散放在场地一圆圈内，幼儿和家长拿一个纸箱站在圆圈外的场地上。游戏开始前家长请幼儿说说认认纸箱的颜色，准备参加游戏。

　2、活动开始后，请幼儿去捡和自己纸箱一个颜色的球，家长站在纸箱边等待。若看见自己的孩子捡错了请幼儿放回去重捡，一直到捡完球结束。

　规则：一共为十个球，以先捡完的幼儿获胜。

　5、送水果

　目标：

　体验与亲人、同伴一起游戏的快乐。

　准备：

　自制的大树二棵，自制的水果若干

　玩法：

　1、将大树上挂满水果并放在场地的一端（终点），家长和孩子在场地的另一端（起点）面对面的站立，同时幼儿将自己的脚踩在家长的脚上，家长用双手提住幼儿的双肩准备。

　2、游戏开始后，幼儿与家长一起往前走，到达果树后家长抱起幼儿摘下一个水果，两人一起手拉手往回跑，以先回到起点为胜。

　规则：

　在前进的过程中幼儿的脚必须踩在家长的脚面上。

　6、找宝宝

　准备：

　每位家长自己准备一块纱巾。

　玩法：

　家长蒙上纱巾站在圆圈中间，幼儿坐在圆圈的兰色点子上。音乐声起家长就蒙眼寻找自己的宝宝，音乐结束后家长拿掉纱巾，看看自己是不是找对了宝宝。

　规则：

　宝宝不能发出声音或做任何动作来表露自己在哪里。此游戏为两班一起玩。

　 四、请园领导颁发奖状。

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我先前写的藏头诗

我今借诗来庆生

爱如春天花红日

麒麟飞驰福也快

龙在龙年生日乐

即兴藏头藏尾诗 谢谢

我爱麒龙 生日快乐

可不可以帮我写一首前面是“愿龚鑫幸福快乐”的诗

祝愿欢喜朝朝乐

龚门庭院声声贺

鑫国嘉园秋风叶

幸福林海逍遥夜

福满神州过坎坷

快稳人生不忐忑

乐度乾坤欢喜特

以程健我爱你为题写一首藏头诗

程门立雪来言爱

健步慎行诚心待

我送金花你爱戴

爱路舟车防伤害

你是知己登门拜

求一首带有郭兰芬的藏头诗

郭外青山适郊游

兰花芳香满枝头

芬草绿林谁上楼

美眉快来我回眸

即兴押韵藏头诗谢谢

艳我如今贵知已

华灯夜景情觅你

我借飞信传情彼

想等明月回音里

你我相亲相爱喜

即兴押韵藏头诗谢谢

陈人情怀我独享

永远相伴风云闯

芝麻开花水流淌

我心虔诚共月赏

爱是你我真死党

你来我接无可挡

即兴押韵藏头诗谢谢

怎么写一个藏头诗啊，就是骂人的，我们班有三大妖姬，

藏头诗的内容就骂三大妖姬就好了，有没有脏话无所谓

三头无六臂

大眼竖眉戏

妖气要谁命

姬来众人弃

三大妖姬不是人

大言就像黄世仁

妖魔破坏别人书

姬抛媚眼又勾魂

现在社会肥胖人群是越来越多了，所以很多人都在寻找一个有效的减肥方法，但是减肥的方法有千百种，想要挑出有效的方法也是不容易。其实想要减肥并不难，中医减肥效果就非常不错，也是非常的受年轻朋友们的欢迎。那么女性中医减肥有何方法？减肥对女性有何好处？

1、中医减肥有何方法

一、和胃消脂法

形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、宽胸化痰法

中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

四、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

五、利尿渗湿法

中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

肥胖的人最好不要使用减肥药减肥，不管是什么减肥药都是会有一些副作用的，对人体的伤害也是不可忽视的。

2、减肥对女性有何好处

1、关于穿衣

假如您瘦身成功以后，不再每天都穿这宽松肥大的衣服了，您也可以尝试更多的风格，不管是可爱的旗袍晚礼服，还是甜美的森林公主，都是您可以去尝试的，想穿什么就什么。

终于可以和那些大码的T恤衫牛仔裤说byebye了，也可以把那些曾经折磨自己的塑身衣痛快地扔到垃圾桶里，因为你不再需要它们了。

2、关于皮肤

因为健康的减肥过程一定是管住了嘴和迈开了腿，没有垃圾食品的摧残，皮肤状态好很多，而且因为锻炼身体肌肉比重变大，整个人更显水灵，因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。

而且，心脏为了保证肌肉充足的血液供应，跳动会更加有力，血液循环也会变好，皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代。

3、关于气质

其实可以看出一个非常胖的妹子是很少谈及自己的气质，除非您是足够的有信心，但是在您瘦身成功之后，您就会不再害怕别人在您面前说什么气质优雅、端正了，因为您也可以拥有各种气质。

但是作为一个普通的胖女人，还是踏踏实实地减肥吧，瘦下来之后，整个人腰身也会挺拔，小腹也会收紧，怎么连脖子都会变长，还有美丽可爱的锁骨也展露无遗，肩圆背宽的样子已成为历史，举手投足间难掩优雅和自信。

4、节省很多银子

以前勒紧裤腰带在商场专柜买的长裙，常被人以为是在动物园服装批发市场淘来的，多漂亮的衣服也会被自己霸气的身材拉下来档次。

现在随便在天猫上淘一件衬衫，竟然能穿出高大上的国际大牌感觉。皮肤由内到外地变好后，也不用非用那些倩碧亚斯兰黛之类的护肤品，即使大宝百雀羚之类的传统国货感觉也很不错。

5、节省时间

以前逛街要花太多时间太挑衣服上，因为适合自己的品牌和款式实在少得可怜，还要忍受导购暗地里嘲笑的眼神

以前逛街要花太多时间太挑衣服上，因为适合自己的品牌和款式实在少得可怜，还要忍受导购暗地里嘲笑的眼神，有时候逛一天可能都没有收获，现在买衣服非常有目的性，也变得更加理性了，知道自己需要什么，然后直奔目的地试穿、成交。

节约下来的时间可以干更多有意义的事情，人总不能将时间都花在吃穿上，那样的人生该是多么低级和乏味。

6、体能的提高

以前能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，偶尔电梯故障，爬一次8楼累得半死，现在不仅爱上了运动，而且还把运动的习惯贯彻到生活的各个环节，可以健步如飞地一口气跑上8楼;

不乘电梯已经很久，上超市购物用购物篮而不是购物车，下班会提前一站下车，快走回家。以前真的不知道自己竟然暗藏如此大的潜能。

7、肌肉的魅力

不用再为多吃一口蛋糕内疚，吃饱了也不再有胃凸和小肚子，这些都归功于自己运动得来的相当比例的肌肉，千万不要以为肌肉就代表健硕，女人是很难练到那个程度的，薄薄的脂肪覆盖着隐形的肌肉就是最好的塑身衣。

想要拥有诱人的马甲线和翘臀，没有肌肉可绝对不行!

8、享受成为焦点的感觉

身边的人会过来向你取经，你很可能要成为朋友圈里的励志一姐，不断地向大家传播正能量。

久违的朋友见到你，会惊讶地认不出来，“要死，你真的是王丽丽你这该死的老妖精，在哪个山洞修炼的”你可以把你的经验交给更多的人，让这个世界多一些动人的风景!

久违的朋友见到你，会惊讶地认不出来，“要死，你真的是王丽丽你这该死的老妖精，在哪个山洞修炼的”

9、享受战胜自己的那种成就感

健康减肥的过程其实是一场身心的修炼，你需要克制更多的欲望，需要纠结犹豫后还是坚定地执行健康饮食和锻炼的计划，在相对枯燥的修行中，你收获的不仅是好身材，还有最难得的意志力，也会对把控生活和工作中的其他事情更有信心。