敏 感 肌肤要如何护肤？

一是肌肤轻断食，回归本源，二是坚持科学护肤。

选择自己适合的方法和产品，是能变回健康肌的。

敏感肌是一个很需要注意护理的肤质，需要早预防早发现早修复。

概括说来，「敏感肌」就是不能承受大多数健康皮肤可以耐受的刺激，一旦环境稍有变化，比如进出空调房、桑拿浴、旅游气候骤变，或者吃点辣的、热的食物，再或者有点小紧张、稍有心理变化，皮肤就会马上出现非常强烈的反应。

比如经常面颊发红，有时还会感觉像心跳一样「砰砰砰」阵阵发热，涂护肤品后稍有不慎就会微微刺痛，甚至后瘙痒、紧绷，像被蜜蜂蛰的感觉一样，需要马上洗掉才能舒服一些。

平时不刺激的时候皮肤可能看上去都很正常，也可能会表现为泛红、脱屑、毛细血管扩张等。

敏感肌的护理的主要原则，是修护皮肤屏障，修补一堵破裂的墙很困难，所以修复皮肤屏障需要时间慢慢重建，一般大约需要 3-6 个月。

敏感肌的解决方案

分年龄，找原因

1）少男少女（<20 岁）：

原因：一般很年轻就是过敏肌，多数为遗传过敏体质，可能有特应性皮炎、哮喘、过敏性鼻炎等病史。

解决方法：

① 需要前往医院通过过敏原测试，来尽量避免接触可疑致敏物，常见的接触致敏物比如动物毛、尘螨等，食物致敏物比如海鲜、热带水果等。

② 这类过敏肌需要配合口服药物治疗。

2）后青春期（20-35 岁）：

原因：一般这个年纪，多数是由剃须用品、痘痘药物、化妆品等导致的皮肤屏障受损。

比如说，外用祛痘痘的药物本来应该薄薄一层点涂，结果看到痘痘那么多，心急地多涂几层，结果局部造成局部脱皮。

突然有一天发现皮肤非常敏感。所以需要正确使用祛痘痘药物。

解决方案：

① 需要做医学检查，比如真菌、细菌、螨虫的等，有针对性治疗。

② 避免使用不安全护肤品，或者刺激性强的护肤品。因为有很多成分，是只可以作为药物，在处方后使用，而不可以添加在护肤品中的。

比如使用可能含有激素的商品，可能含有未知祛痘成分的产品，可能有强效祛斑成分的护肤品等。所以平时购买护肤品，一定要在专业靠谱的渠道！

3）青年（36-45 岁）

原因：多数是由于皮肤病，比如酒渣鼻、脂溢性皮炎、激素依赖性皮炎导致的敏感肌。

解决方案：这个年龄段有敏感肌，需要注意及时看医生面诊。

4）围绝经期（46-55 岁）

原因：女性受激素水平影响更大一些，大约三分之一的女性在围绝经期皮肤会变得比以前敏感。

解决方案：个体情况差异很大，这个时候还是需要看诊，让医生帮您做适当的调整。

修复皮肤屏障

修复皮肤屏障我们分为 2 种：

一）急性期——肌肤轻断食，回归本源

表皮的新生周期为 28 天，网上曾经也疯传过 28 天清水洁面就可以让皮肤重焕新生的秘籍，这当然是炒作的结果。

不过从某方面讲，倒是也有可取之处。如果某段时间，你的皮肤特别痒，又很痛，而且不时有皮肤发热、烧灼、不适，这个时候则需要尽快看医生，同时暂时让皮肤休整一下。

所以当皮肤出现以上症状时，学会「停止使用」某些产品，比如避免含有酒精、水杨酸、乳酸等成分的产品，比「盲目开始使用」某些产品更重要。

虽说为「断食」，但是要适时有度，比如说清水洁面之后，面部仍然非常紧绷、甚至疼痛，就要变通使用保湿乳锁住水分。

二）慢性期——坚持科学护肤

处于慢性期的敏感皮肤，虽然不会出现严重的急性症状，但稍有不慎，就会使皮肤症状加剧。

因此对于慢性期的敏感肌来说，护理成为了重中之重。

关于敏感肌护肤的原则又是老生常谈三句话：温和清洁、加强保湿、注意防晒，这些相信大家都已经印象深刻。那么具体产品应该如何选择呢？

敏感性皮肤需要避免含有酒精、水杨酸、乳酸等成分的配方，最好选择无香精、无色素，含防腐剂较少，不含铅、汞等重金属的产品。

一旦发现不能耐受的产品，一定马上停用！马上更换为舒缓、镇静的产品，然后逐渐一种一种试用。选择护肤品的一大原则就是成分简单，最好在成分表上不要超过 10 种。

洁面产品

洁面最好使用非皂基、无泡沫，没有剥脱剂的洗面奶，之前推荐的有氨基酸洗面奶。

很多用户在后台问具体如何知道这款洗面奶是氨基酸成分，其实有一个简单的小窍门，是看成分为「+氨酸 + 金属离子」，只要认准氨酸字眼就可以。

比如「耶油酰甘氨酸钾」、「月桂酰谷氨酸钠」。

常见一些氨基酸洗面奶品牌比如芙丽芳丝、百植萃、elta、宝拉珍选、优色林。

另外丝塔芙洗面奶，虽然属于 SLS 型，但是制剂配方非常柔和、刺激性小，敏感肌肤也可以使用。

当然，就像每个人对食物的感觉不同一样，每个人皮肤有不同的偏好，所以用完护肤品之后感觉会略不同，最终还是要选择自己皮肤「最喜欢」的款。

2保湿修复产品

那么，什么样的护肤品是敏感肌适用的呢？

我推荐的是「医用护肤品」，同时兼备化妆品和某些药物特性的产品，具备日常修复皮肤屏障的功能，本质是化妆品，但具有一定的功效和良好的安全性。

主要的活性成分大都来自天然植物、矿物及活泉水，无毒副作用，又能显示一定功效性，可以每天使用，

但是不能替代药物治疗。与普通化妆品相比，不含色素、香料、致敏防腐剂，安全性高。

一些常见的医用护肤品牌包括：修丽可、美帕、百植萃、薇诺娜、玉泽、绽妍、德美丝、理肤泉、丝塔芙、润百颜、艺霏等等。

除了医用品牌，市面上常见品牌适用于敏感肌的产品：

干性&敏感肌：

无印良品敏感肌化妆水

肌研极润保湿化妆水（浓润型）

雅漾舒缓乳液

理肤泉特安舒护润肤水/修复乳

柯润保湿化妆水（滋润型）/柔和乳

蜜浓 MINON 氨基酸保湿化妆水/保湿乳

雅漾修复保湿霜

海蓝之谜面霜

施泰福霏丝佳润肤霜

油性&敏感肌：

倩碧保湿洁肤水 2 号

肌研极润保湿化妆水（清爽型）

柯润保湿化妆水（清爽型）

理肤泉清痘净肤爽肤水

芙丽芳丝保湿修复乳

Cerave 补水保湿乳

菲诗丽 FAB 燕麦特润修复乳

碧欧泉活泉润透水分露

中性&敏感肌：

薇诺娜舒敏保湿润肤水

玉泽皮肤屏障修护保湿水

理肤泉特安修复乳

柯润保湿化妆水（普通型）/柔和乳

雅漾修复保湿霜

海蓝之谜面霜

修复精华包括：

修丽可植萃舒缓精华

艺霏虾青素修复精华

润百颜玻尿酸精华等

敏感肌适用的防晒包括：

修丽可日光防晒乳

百植萃天然水嫩防护霜

美帕隐形修复防晒

雅漾隔离保湿乳

娇韵诗防晒霜

FANCL 防晒隔离乳

理肤泉隔离轻盈乳等

如果皮肤非常敏感，建议在正式使用任何产品之前，都建议在小臂内侧，试用两三天，没有不适症状，再用于面部。

三）加重时——系统治疗

需要注意的是，医用护肤品只是辅助药物或光电治理，做好敏感肌的基础护理，并不能取代药物，而是相辅相成，互相补充。

敏感有时是一些皮肤病的临床表现，比如酒渣鼻、湿疹、痤疮等，反复发作的皮肤病，很难根治，与遗传、环境、精神压力等等多因素相关，所以一定要在必要时求助医生的专业指导。

如果您的皮肤情况已经非常严重，持续一两个月都没有好转，则建议去当地的皮肤科进行系统的修复和治疗。

在医院，可以外用药物、口服药物和光电治疗。

1外用药物

主要包括各种生长因子类的，比如重组人表皮生长因子（易孚），碱性成纤维细胞生长因子（贝复新）等。

激素依赖性皮炎可以外用吡美莫司、他克莫司等替代。

2口服药物

如果你的主要症状是灼热、刺痛、瘙痒及紧绷感，可以选择抗炎、抗组胺类药物口服。

对于伴有焦虑、抑郁状态者可酌情使用抗焦虑和抑郁类药物。再次提醒，口服药品一定要在医生面诊后使用。

3光电治疗

1）冷喷、冷膜对热刺激敏感的患者，可通过低温物理作用，收缩扩张的毛细血管，达到减轻炎症的目的，舒缓紧绷发热感觉。

这个操作比较简单，一般美容机构都可以，价格也比较便宜。

2）红光具有抗炎和促进皮肤屏障修复的作用；黄光可促进细胞新陈代谢，降低末梢神经纤维兴奋性，对于敏感性皮肤的各种症状起到缓解和治疗作用。

这个治疗比较舒缓，而且价位不高，大约几百元。

3）强脉冲光封闭扩张的毛细血管，对表皮细胞发挥光调作用，促进皮肤屏障功能修复，缓解皮肤敏感症状，大约全面部一千到三千。

4）射频可刺激真皮 I、Ⅲ 型胶原增生，提高皮肤的耐受性，大约每次两三千。

5）针对血管激光治疗对于面部潮红、红血丝等情况，能有有效的改善，一般是按照每单位面积收费，价格比较高。

四）日常作息

吃好、睡好、加强防晒，每次都是老生常谈。

忌口除了之前提到的「奶油甜心」，还需要注意白天避免食用光敏性食物。光敏性食物指那些吃了以后，照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、皮疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

一些含叶绿素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）都属于光敏性食物。

常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

除此之外，「光敏性海鲜」包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

比如说有些人，外出一日游之后突然出现皮肤状况，其实只是因为中午吃了一顿农家乐的一些野菜，再加上下午在户外晒了点太阳，出现了「光敏反应」。

六个常见问答

问题 1：我的皮肤过敏之后又红又热，我会一直用凉风吹着脸，这样才舒服。

　　其实对于护肤品来说，最大的一个误解应该就是关于酒精这个问题了，一直以来人们貌似对含有酒精成分的护肤比较抵触，一说到护肤品中含有酒精就会退避三舍，会担心用了酒精之后会敏感，会烂脸！

　　于是对于含有酒精的护肤品一律say no!

　　但是就算是人们会比较抵触，一些高端护肤品依旧会添加成分，因为用于化妆品中的酒精是一种经过特殊处理的酒精，对皮肤有好处，而且比例合理是对肌肤没有伤害的。

　　对酒精最大的误会就是：没有酒精的化妆水会“更温和”

　　其实化妆水中含有少量的“酒精”最多是去掉少部分表面的多余皮脂，如果是大干皮或者是沙漠皮肤可能会觉得紧绷，但是健康肌肤或者是偏油的肌肤，只要正常使用是不会有刺激这一说法的！

　　误会2：有酒精的化妆水，能“消毒”

　　美容品里面用的“酒精”，跟消毒的医用“酒精”是两码事，而且浓度非常低，基本没有什么消毒杀菌的作用，它是一种溶剂，溶解某些不溶于水的活性物质。

　　那么化妆品中为什么要添加酒精？

　　1、酒精是一种非常好的溶解剂，可以使各种成分溶解在一起。有时候为了萃取某些美容成分，也会添加酒精。

　　2、清凉的作用，以及清洁的作用，能清除不容易洗去的油污，污垢！

　　3、能促进皮肤吸收，酒精可以改变皮肤的油脂形态，使活性成分比较容易穿过肌肤被吸收。

　　4、优化护肤品的使用感，有效成分的渗透需要时间，而时间越长就越会让人觉得黏腻，因此使用酒精挥发水分，可以造成易吸收的假象。加入化妆品中(特别是化妆水)中可以使化妆品使用起来感觉更为清爽。

　　难道酒精就没有弊端吗？当然有！

　　1、有点刺激性，溶解皮肤油脂并挥发后，容易让水分蒸发，皮肤容易干，如果长时间使用含有酒精成分的护肤品，建议配一些高保湿的护肤品来平衡肌肤，干性肌肤的话需要谨慎使用！

　　2、酒精会扩张血管，所以脸部有红血丝，还有皮炎带来泛红的人，尽量避免使用。

　　3、孕妇因为受激素控制皮肤比较不稳定，不建议使用。

　　所以在酒精含量不是很高的情况下的护肤品是可以放心的，它的好处比你想象的多，所以不必要说到酒精就色变！

　　雪肌精化妆水

　　说到酒精味很重的那么很多人都会想到雪肌精的这款化妆水，这款化妆水大量添加了薏仁、当归等汉方植物萃取物。在赋予肌肤充分湿润感的同时并可以有效控制黑色素的产生。清爽酒精味，淡白色水质地，湿敷美白保湿去痘印皮肤柔软，其实这款水是湿敷效果来的更好哦，含有酒精是真，有很好的美白效果也是真，这个就要辨证的去看待了！

　　黛珂紫苏水

　　黛珂的这款化妆水其实也是含有酒精的，但他也是针对不稳定肌肤，敏感肌肤，粗糙肌肤，含有天然植物的高机能化妆水，针对更换季节，容易发痘，肌肤干燥脱皮，肌肤容易疲劳而变黄，发暗。而且含有薄荷和紫苏的力量，能够帮助不安定的肌肤及时调整基辅纹理。当长痘痘的时候用这款水湿敷，会有消炎的效果，长期出差，更换不同的环境，或者是经常加班，熬夜的，也可以用这款化妆水湿敷，能改善一下肌肤色状态哦。

　　雅诗兰黛石榴水

　　红石榴是营养价值非常高的水果，排毒养颜促进新陈代谢，石榴汁也是夏季补水圣品。雅诗兰黛率先采用全程冷压萃取，最大程度的保证了红石榴精华的天然和完整。如果你有肌肤暗沉缺水等问题，可以试试这款，作为一款化妆水它的效果已经可以算立竿见影了，对干纹细纹也有预防作用，但是想要吸收毛孔什么的，还是不大现实，同理这款水里面使用的是变性乙醇，是作为溶剂使用的~

　　SANA豆乳美肤化妆水

　　SANA的这款化妆水也是酒精味很重，大豆萃取液能提高皮肤的代谢，使肌肤更加细腻白皙，化妆水的质地不厚重，使用起来清爽不黏腻，在脸上轻拍几下很快被皮肤吸收掉。用完皮肤会变嫩，非常舒服。可以用它来敷水膜，性价比很高，怎么用都不心疼。

　　奥尔滨健康水

　　奥尔滨的这款水用过的都知道，其实多多少少是有酒精的，但是这依旧不能排除它很好用这个事实，成分中的薏仁、七叶树精华，金缕梅和酒精，可以收缩毛孔创形成清凉感，帮助活性成分渗透，舒缓皮肤的红肿，瘙痒以及脱皮现象！

　　其实也一部分人对酒精会过敏，以及一些特别敏感的肌肤会比较在意含有酒精这件事，那七七还是给大家说几个宣称无酒精的吧！

　　HABA G露

　　HABA家的这款G露是非常温和的一款化妆水，它适合任何一种肌肤，不管你家里有没有别的水，它可以作为一款保湿打底水，洗完脸拍3-5遍，后续再用其他护肤品，有很好的舒缓镇定，为后续产品做好铺垫。含有日本皇室御用美肌配方紫草根，具神奇美肤效果，可促进肌肤再生、舒缓，有效安抚脆弱或受刺激肌肤。和SQ油搭配一起用会更好哦~

　　IPSA流金水

　　这款水的质地很水润好吸收，具有高保湿和明亮肤色的功能，并且含有能促进代谢的成分，可以改善肌肤粗糙、预防毛孔堵塞等问题，这款化妆水的吸收特别快，保湿力度也够，非常的温和，一瓶用下来有种很安心的感觉，湿敷的话第二天肌肤会感觉到光滑透亮。对于敏感肌和干燥肌来说是常备好的好物，特别是换季的时候用来过度，不要太棒！

　　芙丽芳丝保湿化妆水

　　对于想要温和又要补水，最好没酒精，皮肤容易敏感而且还要价格那就是芙丽芳丝的这款超级温和化妆水了，虽然看上去试那种粘稠的，但是延展性确实出奇的好哦，轻轻一抹就能推开一大片，水汪汪的吸收却出奇的好，而且一点都不油腻反而是很清爽，并且保湿续航力超久，涂一层这个水，后续不马上紧跟东西都不会紧绷，补水保湿效果杠杠的~

　　Curel 保湿化妆水

　　花王CUREL系列产品，是日本花王研究室专门为敏感肌肤设计的护肤品，所有产品都不含酒精，干性敏感肌的首选，里面物质有一种叫BEHENYL，是从植物中提取的，稳定性好，味道有点像酒精的酸味，能够慢慢渗入肌肤深层，抵御外部刺激的侵扰，滋养肌肤调整肌肤纹理。预防肌肤粗燥作用，使肤质变得光滑而充满滋润感！

　　FANCL 水盈爽肤水

　　这款爽肤水质感清爽，深彻渗透肌底，鲜纯胶原补湿，修复受损细胞，大幅提升吸收力，肌肤长时间柔软、水润、饱满，后续精华更易吸收。含有新鲜胶原补水成分，大幅度提高肌肤吸收能力，让你的肌肤更加水润！这款水分为滋润型和清爽型，清爽型适合油皮混皮，滋润型适合干皮，但是都非常好吸收，作为基础护肤是极好的。但是这款水乳除了保湿以外就没别的功效了，仅仅只是保湿而已，就是不刺激保湿好。

　　MUJI高保湿化妆水

　　对于敏感肌的人来说，一到换季，皮肤各种不耐受，容易出现发红发热、干燥紧绷、刺痛、瘙痒等；也有因为过度护肤，而导致破坏了皮肤的自然水分，变成了敏感肌的。无印良品专为敏感肌肤设计的，能够让肌肤保持滋润的状态，帮助肌肤自我修复，配合着他家的化妆棉，每天做个水膜，再也不用担心干皮，敏感的问题，而且也不会有心疼的感觉！

　　其实化妆品里其实多多少少都会含有不同剂量的酒精，但是选择的时候是需要根据自己的肤质来决定的哦，而不能一味的担心酒精对自己皮肤有伤害，很多时候酒精的利大于弊，过敏这个很多时候是个体肤质差异问题，有人还对甘油成分也过敏喃，还有就是买护肤品的时候会根据味道来判断，这个也是一个误区，有的可能会有香精盖下去，既然国家允许这个成分的使用，那就必然有他的道理！