[求助]姐妹们帮忙给我想一套日常的护肤品

SHISEIDO，很GENTLE的洗面奶~前半个月买的~还没用，呵呵~

BIOTHEM的绿爽水 中性肌肤~`感觉一般~

BIOTHERM MILK洗面奶 洗后感觉很舒服，但是没有同系列的磨沙的效果好

BIOTHERM 泡沫状洗面奶 ，效果也一般，喜欢夏天用

最后一个是VICHY 的卸妆3和1 MAKE UP洗面奶

感觉不错~适合有点敏感肌肤的MM，我就是这样的皮肤~~~~这款价格也不贵

VICHY喷雾~~~~

旁边的白瓶子是清理耳朵洞的~国外这边的产品~还不错

LANEIGE的MAKE UP BASE和FOUNDATION ~有点干皮肤

LANCOME的卸妆的~超赞~~~~~~

ZA的卸妆~不太怎么用，用了脸有点刺激~可能是我有点敏感性皮肤

GUCCI旁边的是ANNA SUI的粉并~~很香很细~颜色很白~用来高光的~

下面是LANEIGE的散粉~`是很自然的粉~

LOREAL的眼霜~~`效果不是很好~准备去买EL的

LANEIGE的睡眠面膜~~~~~~很喜欢~用完脸超滑

BIOTHERM压制豆豆的~效果不是很好

LANEIGE的草莓面膜~用的效果没有睡眠的好~~~~~~

VICHY的护手霜~有点油~还不错

RED EARTH去指甲的~有熏移草的味~有点油有的~感觉不太舒服

RED EARTH的EYE MAKE UP ~~~~是黄瓜和蜂蜜组合的~很温和~适合不防水睫毛膏

后面是LOREAL的爽水~很香~放着没怎么用

前面是BIOTHERM的精华液~效果不错~用完很舒服~价钱也贵~

后面的是BIOTHERM的防晒霜~~~~~~SPF30的

最后的是SALLY HENSE的护脚霜~~国外的产品，国内还没见过~

不错~油油的~~~~~~~~~~

RED EARTH 和LANEIGE的散粉

上面的是BODY SHOP的西瓜味唇膏~刚买的

RED EARTH 睫毛膏~效果一般还不错~

CD防水睫毛膏~~~~`还可以~就是不喜欢大刷头~

LANCOME卷翘增长款~~~~~还不错~喜欢~

LOERAL咖啡色的睫毛膏~放着不怎么用~

M美宝连~XXL~还行吧~也不怎么用~

最后也是美的~喜欢它小的设计~可以画旁边的睫毛~很方便合适

RED EARTH 口红 ~AVON的橘黄口红~和LOREAL的银色唇膏

下面是SHISEIDO2用眼线~一个是黑灰色~一个是银白色~超闪

还有一个也是SHISEIDO的恋爱墨镜款的眼线液~刷头很软~喜欢~咖啡色的

美宝连的唇膏没怎么用‘ LOREAL的眼影散粉~很闪~粉色的

LANCOME和LANEIGE的LIP GLOSS

超喜欢这2个~又香又好闻~效果也好~都是水果味的’

最前面的是刷睫毛的和BODY SHOP的散粉刷子~这个超贵的~花了我20多加币

但是好软好舒服的~喜欢

LANEIGE粉色系列~~~~`喜欢它家的彩妆~粉细

8色组合系列~国内买的~没牌子

美宝连的~~~~也不错~4色都是常用的~也很搭配

中间的是粉色腮红~和一个象肉色的眼影~没什么颜色很自然~国外的产品

前面的4个

2个是SOHO的绿色和粉色~国外的产品~~~~粉很细~

2个AVON的~一个蓝色和一个黄绿色~很好搭配

最后2个睫毛夹~一个BODY SHOP的~软~好掌握

和SHISEIDO的~~~~~~~~~有点硬~但也不错~

完毕~~~~~~~~~

市面上好用的眼霜非常多，大家在挑选的时候都很纠结，选择哪一款眼霜需要根据自己的眼部肌肤状态来选择适合自己的，热门的不一定适合自己。

科颜氏牛油果眼霜和雅诗兰黛眼霜哪个好

首先，雅诗兰黛眼霜更适合熟龄肌肤，而牛油果眼霜更适合年轻的女生，对抗皱没有太高要求的肌肤。另外，雅诗兰黛眼霜除了修复细纹之外，还能淡化黑眼圈，避免沉积黑色素。而牛油果眼霜的主要功能是滋润眼周，并有初级抗老效果，而且保湿滋润能力比较强。其实这两款眼霜针对的人群就不一样，谈不上谁比谁好，各有各适用的人群和肤质，大家要根据自己的实际情况进行选择。这两款眼霜其实各有各的好，建议年轻肌肤用科颜氏牛油果眼霜，熟龄用雅诗兰黛。

两款眼霜区别对比

1、科颜氏牛油果眼霜使用测评

眼霜是比较浅的黄绿色，跟新鲜的牛油果的颜色差不多。质地稍微有点厚重但不黏腻，而且很容易推开，没有什么明显的味道。眼霜接触到肌肤的时候，会自动由乳霜状转变为水状，带给肌肤非常柔软的触感。眼霜中含有从牛油果中提取的成分，可以看出有些油，在手部试用之后非常滋润，而且肌肤还亮亮的嫩嫩的。这款眼霜滋润度高，更适合干性肌肤使用，当然油性混合性皮肤可以在秋冬使用。

使用方法：用无名指蘸取大约大米粒那么大小的量，然后两个无名指来回揉搓直至油状变成水状，再在眼部进行点涂。要逆着皱纹的生长方向点涂，这样逆着纹路的话，眼霜会更好的被皮肤吸收进去，从而达到事半功倍的效果。

2、雅诗兰黛眼霜使用测评

富含抗氧化物和脂质成分，巩固肌肤的天然滋润保护膜;强效保湿屏障，增进肌肤对外部环境侵害的抵御能力，有效对抗紫外线入侵。丰盈的水分补给，令肌肤始终保持柔滑水嫩;同时促进眼部胶原蛋白质分泌，平抚细纹和皱纹。一个米粒的大小就可以涂满一边的眼周，质地幼滑，很好涂抹，不会牵拉脆弱的眼部肌肤，使用ANR眼霜对干纹的缓解可以说是显而易见的。全天然的萃取精华能有效消褪眼袋，减淡黑眼圈。

使用方法：每天早晚使用。以特别设计的沾棒沾取数滴，分别施用于上眼皮，外眼角与下眼皮，再以无名指轻轻推匀。每次使用完毕都要以清水洗净沾棒。

科颜氏牛油果眼霜保质期

首先科颜氏旗下所有产品的保质期都是三年，不过这是在未开封的情况下，而开封后的保质期通常是6-12个月，而科颜氏牛油果眼霜开封后的保质期只有6个月，也就是说开封后乣在6个月内用完，否则过期后就不能再用了。很多人生活比较节俭，护肤品用了很久都没用用完，甚至当护肤品已经过了保质期还是会继续用，但过了保质期后的护肤品各种成分都不稳定，用了之后可能会产生副作用。

口碑最好的眼霜排行榜

1、兰蔻 塑颜焕采双效眼霜

2、倩碧 匀净去黑眼圈眼霜

3、科颜氏 夜间修护精华眼霜

4、雅诗兰黛 净澈亮采眼霜

5、薇姿 活性紧致修纹眼霜

6、倩碧 男士焕妍活力眼霜

7、欧珀莱 臻源新肌系列多效眼霜

8、艾诗缇 睛采抚痕眼霜

9、美膳媛 循雅精米肌能眼霜

10、赫莲娜 胶原丰润密集眼霜

这是个中学生MM写的帖子，你可以参考一下哦~

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偶尔算算时间，我的疯狂美容经历也有将近一年了。不可思议对吧，很多人都在问我，是不是从小就学美容啊。哈哈，认识我的人才不相信呢，说出来也不怕大家笑，一年前，我还是个满脸痘痘（现在想想，我当初怎么会有这么多痘？！），毛孔粗大的丑小鸭呢。但我没有灰心，一直在不断地寻找让自己漂亮的方法~！

清洁系列:

1LG竹盐洗面乳我真是太喜欢了，竹盐有杀菌的效果，而且洗好后不会很紧绷~价格也便宜，19元左右

2露得清露得清已经是第二次用了，当时就是看中它洗得干净，另外也比较温和，其他效果也一般般，和LG竹盐一样，是性价比狂高的产品，洗面乳嘛，主要工作就是清洁，只有洗得干净的洗面乳，才是我们需要的洗面乳！

3妮唯亚磨砂洗面乳，赞，我已经用了第二支了我一直是用这个去角质~去得可干净了，就是这个不太适合干性和中性皮肤的JM，太干了，而且我用了都觉得干呢，我每次在做面膜之前都是用这个去角质，不错，便宜，也就25元左右，每个星期用两三次够了，很经用，这支已经买来几个月了，到现在还有很多没用完

面霜类:

1果色添香的柠檬果冻面霜，这个面霜可能上海JM比较熟悉，最近屈臣氏大打广告的产品，我去买了罐，花了我50多大洋呢，不过，效果……哈哈，开心死我啦，质地好可爱好可爱，跟VOV草莓酸奶面膜一样，甜甜的水果味，可爱得不得了，我买的是柠檬味道的，我天天晚上涂脸上，然后小脸儿一脸甜蜜去睡觉，第二天，皮肤水灵灵的~滑溜溜，现在还在用，很经用哦，只要一点点，整张脸就都涂到了~

2妮唯亚18+日霜，这个东西一出来的时候我就买了，那天是国庆前一天晚上，我无聊，跟朋友去兜马路，经过家屈臣氏，就顺手买下了，这个东西吧，还不错，控油挺好的，就是，会堵塞毛孔，晕，我连续用了一个星期后，朋友都说我皮肤亮了点，但再过一个星期，竟然发了一粒粒的小痘痘，吓死我了，后来停用后就不发了，现在还在用，但却没发痘痘，奇怪吧……

3片仔癀珍珠膏，觉得一般吧，有点像倩碧的黄油，呵呵。这个只能当晚霜用，太厚重了，有去痘痘效果，但不明显，

4美加净CQ凝水活肤露：超赞的！！！我已经不止一次赞过它了，每次在QQ上问我美容的MM，我几乎都向她们推荐了这个产品，后来我还问过她们，效果确实不错哦，我听了也蛮开心的，这瓶润肤露是绿色盖子的那个，质地蛮薄的，但保湿效果非常好，涂在脸上不会油油的，吸收也很快呢~~买的时候还送一瓶洗面乳呢~~这个洗面乳也很不错，但洗的不是很干净，就是质地比较温和。反正这瓶润肤露我是超喜欢的~~

面膜:

1屈臣氏典型的面膜粉，网上很多JM赞的产品~我一直在用，感觉皮肤越来越透明~很不错哦，价格也便宜，10元~有时候16元能买两包呢~有四种，分别是适合干性或者中型、敏感性、混合性或者油性和美白~那个美白也不错，就是味道比较刺鼻，效果也比较短暂，晚上做好面膜感觉皮肤白了，第二天皮肤还是恢复原来样子，效果没那个绿色的明显~~

2VOV面膜，为了买这个面膜，我真的是一个人坐了好长时间的地铁，和网友见面买的，她也是美容论坛的常客~~呵呵，我买的是草莓酸奶和樱桃面膜，嘿嘿，那个樱桃还没拆开来，最近在用那个草莓酸奶~因为最近电脑用得比较多，那个草莓酸奶据说对经常上网的JM来讲，效果不错哦。确实哦，好得没话说，我当天做好面膜，第二天，班级里好多朋友都摸摸我的脸，哇！你皮肤白多了。哈哈，开心死了~但我曾因为效果太好，天天做，结果不到一个星期，营养过甚，发痘痘，一粒粒小小的痘痘，吓人，后来停了会，就好了，我现在基本上保持一个星期两次~真的对皮肤改善很好哦

3韩国美即的红酒面膜~韩国美即的面膜我用过很多系列，比如海洋补水啦，清泉SPA啦，什么的，用了好多，最后还是喜欢红酒面膜，可能受大S影响吧，我对红酒面膜相当感兴趣，自己尝试过后，果真哦，确实很好的效果哎，每个方面的效果都不会很明显，却是整体改善肤质，我很喜欢哦~~价格也不便宜，8元一张

去痘痘:

我觉得吧，去痘痘，还是多重下手会比较好，从饮食、睡眠、清洁、护理各个方面下手，痘痘肯定消失！

我有一个简单，又不要太多工序和金钱的去痘办法，最重要的是你要有恒心和毅力哦用绿豆磨成粉末，混合珍珠粉（不加也可以），加少量的温水混合，形成糊状，然后洗好脸，把这个东东搽在脸上，像面膜一样，等15~20分钟，再用温水把脸上的绿豆糊清洗掉。这样持续一个月左右，你就会发现效果哦，其实每次做好绿豆糊面膜后，脸上都会有点效果的，皮肤会感觉滑滑的，如果一直用这个办法的话，痘痘会很好控制的哦！！我就这样用的，大概两个月吧，痘痘就消失了，很神奇吧。

乐肤洁水水，感觉有点刺激，但控油确实是厉害，以前我脸皮第一节课不到就冒油，现在用这个，哈哈，能坚持到第一节课下课哦！太厉害了，但我还是很少用，控油的东西我用得比较少，控油有时候用得太多，也会导致痘痘哦~~旁边是乐肤洁乳液，其实也是着哩，半透明的，琼脂质地，蛮可爱的~保湿还不错，控油马马乎乎。隔壁的那个泽平，这个东西太厉害了，去痘痘确实速度快，可皮肤干得吓人，我除非冒了粒相当大的痘痘才用它，一点小痘才不用，太干了，属于药物型的，不能多用，多用对皮肤肯定没好处~其实蛮推荐采诗，以前微凉姐也推荐过，后来有次我朋友发痘痘，我给她推荐采诗，果真哦，一个星期没到，痘痘都没了，太神奇了，呵呵~~采诗价格也不贵。我了乐肤洁水水加乳液，我记得也要60多点，那个泽平是去年买的，也是60左右吧，总之感觉没采诗实惠。

喷雾~

屈臣氏喷雾蛮不错的，我也蛮喜欢用喷雾，感觉水水喷在脸上很舒服

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洁面——化装水——眼霜——精华——乳液——隔离——遮暇——粉底——修容——眉毛——眼影——眼线——睫毛膏——腮红——唇膏——T区高光——散粉定妆

如果你仅仅是为了遮瑕:洁面——化装水——眼霜——精华——乳液——隔离——遮暇——粉底——散粉定妆

你的这个年龄可以省去精华液,别忘了最后还要卸妆

我先要告诉你,长期化装是对皮肤不好的,而且化妆品是不能改善皮肤问题的,化妆品的作用就是遮盖是护肤品可以改善皮肤的状态,但是皮肤的斑一般护肤品无法消除,去斑的护肤品一般含有不好的成分

因为你的皮肤是偏黄,要用有润色作用的隔离霜,THE FACE SHOP的不错,价格还便宜,紫色隔离是针对偏黄皮肤的MM,如果你的皮肤没有什么大的瑕疵,就没有必要用粉底液或粉饼了,如果轻微的斑就用遮瑕笔吧,蒙芭拉的网评不错,如果想选贵的就选倩碧或者薇姿

眼带就需要用眼部彩妆了

在色泽方面，当然要选用配合本身肤色的产品，不能使用偏白的色系，因为白色遮瑕膏涂在黑眼圈上会形成灰色的阴影，所以，肤色偏黄的东方人应该选用略带**的色彩，这样才能掩饰红斑或黑眼圈。

建议你最好准备两种色泽的遮瑕膏，一种配合本身肤色，另一款则略浅一号，方便加强脸部轮廓。另外，你还必须针对个人的肤质或状况需要，备好滋润与粉质两种不同质地产品；当有黑眼圈、眼袋等现象出现时，若使用粉质质地的产品，便容易出现细纹或龟裂的窘况，因此要使用较滋润的遮瑕膏；相反地，长有青春痘、暗疮等部位，就必须使用粉质的遮瑕膏，因为较油的质地难以附着在这些部位上。

正确的使用方法与部位:

1很多人因为怕遮盖能力不够，所以会涂上厚厚的一层遮瑕膏，反而使得粉妆更显突兀。事实上，遮瑕膏与粉底的不同之处在于其密度较高，所以只要搽上薄薄一层就已足够，并用手指仔细推匀。

2不同的肌肤症状有不同的涂抹方式：不能直接涂在黑眼圈、眼袋等部位，会使眼睛看起来状况更糟，应该涂抹在眼圈与眼袋边缘的皮肤上，轻轻推开，让这两个部位的肤色与其它部位的肤色相近；对于粉刺、暗疮或红斑等，则可以直接涂在上面，只要注意，分量一点点就可以发挥作用了。

Step1 眼胶调和隔离霜 上妆变易事

有眼袋的地方，肌肤血液循环肯定不好，干燥是必然的。不过我们可以用清爽型的眼胶调和隔离霜来解决这一问题。取米粒大的眼胶与隔离霜混合，用无名指将其调匀，并轻轻地抹在眼袋处，眼部肌肤喝到了甘露，上妆就容易多了。

Step 2 眼袋处切忌现高光

眼袋处的皮肤很嫩很薄，而且因为突出肌肤表面而自然地呈现高光，所以一方面，我们要选择很容易就能抹开的粉底液，用指腹的温度使之帖服，粉底霜对你过于厚重，要尽量避免用在眼袋上。另一方面，有闪光效果的粉底虽然足够招摇，但如果用在眼袋上，就是自曝其短。

Step3 深浅交替 平衡突兀感

在眼袋的下轮廓有阴影的地方用浅色的遮瑕膏画出细细的一条线，而在隆起的地方抹上比皮肤深一号的遮瑕膏，深色在视觉上有收紧的效果，用这一方法可以很好地模糊隆起与低陷的界限。两种颜色的衔接处用指腹轻按推匀。

强调眉眼妆 上移视觉

如果你对遮盖以后效果还不是很满意，我们还可以尽可能地强调眉眼处的妆容，来提高眼睛的亮度。这样，视线上移了，自然更进一步地达到了弱化眼袋的效果。

Step1 棕色系眼影最合拍

眼影避免选择过于饱和的色彩，冷色系的像蓝、绿、紫都要尽量避免，偏棕色系的像是古铜色、烟灰色或大地色系最合拍，而金属光泽的眼影，可以弱化因为眼袋而带来的丧气感。

Step2 扬长避短炫睫毛

睫毛一定要炫，因为它是你眼部唯一向外延伸的部位，而突出下睫毛更是造型师们的法宝，它会让你的眼袋自然地产生往内收缩的视觉感。用黑色的浓密型睫毛膏加深眼睛深邃明亮的感觉，紫红、咖啡、蓝色系的要避免Step3 上挑的眉弓提人气

切忌画一字眉和下垂的眉毛，眼袋在视觉上会让外眼角有下垂的感觉，本身已经苦相十足了，所以，尽量把眉弓往上挑，让人知道什么叫提气。灰色或深褐色的眉粉都不错，可以很好地衬托眼睛的神采。

step4 用腮红弱化线条感

打腮红可以弱化眼袋下方的线条感，将其斜斜地打在鼻翼两侧，使之呈椭圆形往太阳穴处晕开，把眼袋带给人的不好气色统统扫掉。

隔离霜

（1）取绿豆粒大小，放在手背上。

（2）从宽部向窄部，即按脸颊、额头、鼻子、下巴的顺序涂开。

（3）在皮脂分泌较多、油亮的T字位和下巴部位，涂上薄薄的一层。

（4）在皮脂分泌较少的眼部周边和一笑就出现的从鼻翼到嘴角的皱纹部位，用粉扑的一角，仔细涂抹。

两用粉饼

结合粉底和散粉功能于一体的就是两用粉饼。若您想让彩妆淡些，可在涂上隔离霜之后，直接使用两用粉饼

（1）用粉扑的1/2部分涂取两用粉饼，在手背上调节颜色。不要涂得过多。

（2）按额头、鼻子、下巴的顺序，从宽部开始涂抹。额头和鼻梁等部位，特别要注意涂薄。

（3）眼角、嘴角、鼻翼等化妆容易脱卸的部位，用涂好宽部后沾有剩余散粉的粉扑折成一半，仔细涂开。

（4）最后将发际周围和下巴周围涂匀，避免突显界线。整个脸部，用粉扑拍按，增加上妆效果。

3 散粉

（1）用化妆纸轻压肌肤，去除粉底的油份，使散粉更易上妆

（2）用粉扑或大刷，取适量散粉，在手背上调节其量或用粉扑抖去多余的散粉，然后涂抹于脸部。

（3）从宽部到窄部，用粉扑轻轻涂抹散粉。然后将粉扑折成一半，在眼睛、嘴唇等四角部分细心涂抹散粉。

（4）在上眼皮轻拍散粉，起到眼影底妆的作用。笑纹和黑眼眶部分，最好尽量涂得薄一点

（5）用刷子去除多余的散粉。注意散粉不要涂抹过多，免得不自然

如果只涂隔离霜和遮瑕笔就选则卸妆蜜或者卸妆乳,ZA的卸妆产品不错眼部的彩妆要选择专门的眼唇卸妆液

1面部防护

上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。

屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。

2彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。

3养护明眸

如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

4增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

5常做体操

长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

玫琳凯的不错哦，当然有必要用隔离霜，减少电脑的辐射

　　二楼的，你MS灌错了水吧？人家是问如何让皮肤变平滑，不是变白好不？无语了！

　　从你的皮肤问题来看，很复杂，怎么说呢，首先痘痘多半是内分泌的原因，黑头嘛，和清洁不彻底很有关系！痘痘的话，可以通过改善内分泌来调理，如压力大啊，便秘啊，熬夜啊，通宵上网啊，还有抽烟啊，心情方面的啊，都是有关系的，所以要找出你长痘痘的原因才能来调理的，再一个痘痘黑头呢，和清洁方面不注意也脱不了关系，所以建议你试试我的清洁小招，我的一个百度好友就是通过注意清洁，现在好象皮肤好了很多哦，所以你不妨参考看看了：

　　洗脸前，可以先用肥皂或洗手液充分的把手洗干净后，然后往脸上轻泼几道水，感觉脸上足够湿润了，再往手心倒入适量洗面奶，稍微搓揉一下，再往脸上轻轻按摩一分钟后，再用清水泼洗15次左右，这样做的目的是，不仅充分的去除了脸上的污垢，还把毛孔里残留的洗面奶一并清除干净了，为剩下的护肤工作做好打底工作。。。。

　　而且，水温以不高过脸部的温度为宜，以洗脸时脸部感觉舒服最好，因为这样才能真正的洁肤！太烫了或者水温太冷都不利于清洁的哦！

　　另外，把脸清洁完后，不妨用些去黑头的东西，可以起到一些辅助去黑头的作用，但是呢我本人对去黑头的不是很信任，我也有过黑头的啊，后来自己也慢慢没了，都是一些坏习惯造成的啦，所以呢，洗好脸后拍上收敛水和保湿乳液就可以了！来慢慢调理吧，其余的也没什么好办法了！

　　再者，以下是三个让皮肤可以慢慢变好的小招，也希望对你有用了！

　　1，感觉皮肤很干时，不妨尝试做下面膜，可以让皮肤水嫩有弹性

　　2，用爽肤水和护肤品时，不妨试着轻拍下脸部，以脸部感觉舒适的力道为主，每天护肤时都轻拍打一下，不但可以帮助皮肤吸收护肤品，还可以让你的皮肤水嫩光滑，轻轻一摸就弹回来，真是喜欢上摸脸的感觉，试下，在脸上弹钢琴吧，保证你会爱上这种摸脸的感觉，不过容易长痘的MM此方法不推荐，只会让你的皮肤更糟哦！

　　3，觉得皮肤肤色不好，想变白吗？可以不妨试试用牛奶洗脸，或者豆浆也行，也可以让你的皮肤光滑哦！

缩小毛孔7个实用方法

1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。

2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)

5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。

6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。

我收集的资料，希望可以帮到你：

一、盐加牛奶去黑头

1最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；

2每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；

3由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；

4半分钟后用清水洗去，不能太久了；

5为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了 。

二、用珍珠粉去黑头

用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：

1在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。

2取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

3好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

4部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

5每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

特别提醒

想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

三、蛋清去黑头

1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；

2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；

3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；

4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。

四．鸡蛋壳内膜去黑头

鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！

五、盐

洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净，！

注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，

慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。

建议产品：汇美舍的洗面盐，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。

六、米饭（提供者 了一）

每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸的。

注：没有太多JM亲身试验，效果不详。

七、BB油 （提供者 sweet_eda）

卸装油的成分一般有3种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你粘腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。我大约按摩了1个小时左右，到了半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，因为不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩时力度适中，不能太用力，否则可能会把鼻子按摩红的，那可就不好看了。已经有很多姐妹们实践了，大家的反应一致不错，尤其是按摩过程中感觉黑头油脂一颗颗的出来，心里很高兴，按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。个人觉得这个方法科学而有效，比那些鼻贴斯拉最皮肤的破坏好得多，实际上这个办法并不是个人凭空臆造，而是来自一本美容书籍（不知道名字，因为我没有这本书）。感兴趣的妹妹试验看看吧！

按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。我是这样做的，用2滴左右在鼻子上面，用两个手的中指和无名指进行按摩。中间可以不断的加入婴儿油，如果你是敏感皮肤的话就要注意了，最好先测试以下，按摩一小会，第二天没有过敏现象就ok,因为有些人对矿物油敏感。当你感觉到有小颗粒出现的时候，把手指用纸巾清洁干净，可以接着按摩。按摩的时候没有固定的说法，因人而异了。不要超过1小时。

用baby oil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！

补充说明：婴儿油的功效，利用婴儿油主要成分是矿物油的原理，可以多用途的使用它。

个人体验：我以前也用过BB油，当时是能感觉有东西揉出来，象很细小的沙子一样的一粒粒，洗掉以后没有很明显的干净的感觉，效果不如盐来得明显。而且BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉，毛孔里有一历历的感觉 。

八、黑头导出液

1用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟；

2用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得肌皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法）

3用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！

个人体会：黑头导出液效果很好，吸黑头面膜效果有，但是不能完全吸干净，撕掉面膜后用手在鼻子上轻轻一压，各个毛孔里面的油脂都冒了出了（看了可能会起一身的肌皮疙瘩，很恶心的说），偶是用手挤的，因为没有粉刺针（偶想最好是用粉刺针），挤到的地方第二天保管很干净了。

其他道听途说方法：

1螨婷洁面乳对“草莓鼻”（应该是指黑头啦）有点用；、

2预防黑头的方法：

每天早上用卸妆油洗脸可以保持毛孔清洁。

3绿泥对黑头有效果不是像鼻贴那样直接清除，而是在于预防。你用鼻贴什么的一次过将毛孔尽可能清理干净，然后一周用1－2次绿泥，毛孔就能保持清洁，不会再容易积聚污垢，所以能减慢黑头形成的速度。我以前每周要用一次鼻贴，现在可以1－2周才用一次，我想只要努力保持毛孔清洁，以后就不用经常为去黑头而烦恼，这就是我的目标 )

4我用橄榄油按摩，效果比卸装油好，而且还省钱，按摩好以后拿化妆棉斯成薄薄的敷雪肌精或收敛水，应为含酒精的东西可以收缩毛孔

5用相宜洁肤消痘面膜/深海泥 野菊精华/水洗型，鼻翼和鼻尖上的油脂全都会出来，效果比QH拔粉刺面膜还要好

网络摘抄

我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得 我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。说上 面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。     

我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两 点：保持身材，皮肤年轻。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验：            

     早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌 很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。 

然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。

我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行， 但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。     

     喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口， 就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)      

     在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一 点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就 不再喝水，否则会有水肿和眼袋。

我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在 水里浸一浸再入口。  

晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、 绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。       

吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。    

    以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我 长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。  

     我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好， 没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。     

     在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。    草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。       

我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。

除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。 而且，很多五谷杂粮里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。

下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。其他的水果也可以，红枣也可以。下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。 

珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。不过具体作用我不是很清楚。 

茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得有点可疑。我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。听了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。　我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。靠近百乐门。具体情况他家有网站，实名输入“普茶客”就可以找到。 

早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-) 不过，每个人的身体条件不同，这份食谱适合我，从我的身体状况就能看出。当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。所以仅作参考。     

     其实，我也挺懒的一个人，仔细看看 我的食谱，没一样是需要花时间的。比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。一定是比很多MM烧菜轻松得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行。

还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把 茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。

还有MM说，做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放 冰箱，也不麻烦的。

还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。 我们所要做的，就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得 ，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。

现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的，就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会 觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。     

    有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快，是不会胖的。更何况，胖瘦只是一个热量的 出入问题，出得少入得多，就会胖。有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。 

我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点，但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。

每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。 

烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、 莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他 事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。

所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。

还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。

有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是意识问题。一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味，那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳，也不错的。 

有姐妹问，普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会，但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶，但它是大片叶子的，所以营养多而已。普洱熟茶经过加工，很温和的，可以睡前喝一点没问题。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶专卖店，只卖普洱茶的，里面的茶品质挺好的，主要是让人放心，外面的普洱茶市场太混乱了，不敢到处乱买。深圳我不知道有没有，你可以去他家网站查查看。

     花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅 拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。

这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜 汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。      

我认为当归、党 参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。黄芪有药味，颇浓，所 以我一般只放三四片，党参、当归没有药味。

银耳汤煮3个小时的话，应该可以了，你可能是浸的时间太短了（我通常浸一个晚上）。我几乎每天都煮，有时外面聚参就不弄了。

爽肤水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。

花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚，当似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天 时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。我搜索到一篇文章，供 秋天美容参考：

     少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆浆、蜂蜜、藕等。

秋天阳气渐收，阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜 易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食，反而容易出错。偏酸性的水果有：苹果、葡萄、石 榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

★养阴补气。 　　 在秋季，年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，但没有红肿痛的发炎现象，容易误会 是感冒，实则为“阴虚”，要适度服用养阴药。常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉，促进唾液腺体的分泌，同时具有免疫调节的作用。 　　 如是 过敏体质，则着重“补气”，偏向温补，忌寒凉食物。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓。 　　 另外，肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清 蒸）。

★秋季美容的一大主题是保湿。 　　 进入秋季后，连油性皮肤也会干燥、起皮，干性皮肤甚至会由于皱眉、说话等脸部肌肉运动而产生假性皱 纹。 　　 首先要多喝水，喝凉水。沸水自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强， 与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。 　　其次增加储水功能。人体的储水功 能，主要依赖于由无机盐构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。所以多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以增强皮肤的储水 能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二 次，每次20毫升。 　　 在众多食疗药膳中，汤水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如 氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。 　　 秋季选择护肤品时注意，用不含酒精成分的化妆水，最好不用 干粉定妆，以免皮肤更加干燥。化妆品如粉底霜、唇膏、护肤霜、眼影膏、胭脂等，尽量用保湿型的霜剂。

★秋季美容的另一大主题是美白。 　　 秋季 紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的承托结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养的 功能。以下献给您三款秋季家庭DIY的护肤小决窍： 

1将新鲜葡萄榨汁抹于脸上，待干透后洗去，可以美白肌肤； 　　 

2黄瓜汁和牛奶涂 面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皱纹； 　　 3 新鲜胡萝卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手轻拍，可使皮肤白而光泽，消褪雀斑 。 有 MM问，煮银耳是否一定要沙锅，也许不一定吧。我记得天涯里有篇贴子谈论过，有MM用高压锅煮的，据说也很好。前面还有MM是用九阳豆奖机煮的，似乎也很 好。还有MM用小锅，自己一人煮着吃，也行。偷懒的办法有很多种，大家多多交流。 

我这种生活方式，持续了几年了吧。我觉得它对身体的改变，有 快有慢。比如排泄通畅了，皮肤第二天就能有变化，吃素吃水果，一两个星期有变化。而体力啊，脸色啊之类的，则需要更长时间，身材保持或者更长。我觉得女性 保养，最好25岁就渐渐开始，因为这时人的身体机能开始走下坡路了。当然，保养永远不嫌晚! 

有MM问起银耳。一般我不讲究银耳的牌子，只到正规超市挑选略微带黄的银耳。太白的都有些可疑。被工业薰制成的银耳，浸泡时会有刺鼻的味道。还有莲子，也有造假的。被工业漂色过的（有漂成黄的，有 漂成白的），一般当中去除莲心的孔洞比较大，浸泡和烧煮时有刺鼻味道，而且烧的过程中，莲子的体积不会变大。这种莲子就是处理过的。 甘油是凤凰牌的。橄榄油买的是初榨的，有extra virgin字样。初榨的橄榄油品质更好些。我用的一个牌子名字具体忘了，因为是外国字不好记，但他家的商 标上，有一个少女在做招手的动作。好的橄榄油，颜色不仅仅是傻乎乎的黄，还隐约有浅浅的绿，是黄绿色偏黄的颜色，而且不会过份粘稠，很容易被皮肤吸 收。毕竟橄榄油并不是真正的油，只是橄榄里柞出来的油性的汁而已。珍珠粉我一直在用一个海南亲戚送的，叫“海之南”。不过上海也应该有好品牌的珍珠 粉。上药的名气挺响的吧，不过要注意是超细的，免得粒子太粗把皮肤摩擦受损了。 二斤盐和一把花椒（如果体寒的人花椒稍多一点）一起放锅内加热，到盐 有微微发黄的感觉的时候弄出来，装在一个小布袋子里，放在脐部暖着，凉了就拿下来。刚开始可能会有便秘的情况，喝点蜂蜜水就可以缓解，每次经后暖三天，一 袋盐可以多次炒用，记得收在干燥的地方就行了，花椒味淡了后记得要再加点进去，我半年会加一次。还有红糖水，经期不要喝，它本身并不缓解疼痛，反而可能使经量加大，喝红枣枸杞水会更好，经后拿红糖当茶喝七天，可以把经期没有干净的污物都帮助排清，而且有很好的补血补铁质的功效，要冲淡一点， 太浓了可能又对血糖不利吧！

晚上不仅仅是汤水。放了杂粮、豆类、红枣等，一锅能吃掉的话，已经非常撑了。很多女孩都喜欢吃甜食，不过甜食是女性大 敌，里面有很多容易让人衰老的东西。薏仁我泡的时间和银耳一样多，泡的越长煮得越开。 

我洗面奶就用隆力奇，爽肤水用甘油加纯水加白醋，面霜就 是国产传统品牌如大宝、隆力奇、百雀灵等。有时冬天加抹一层橄榄油，有时夏天加抹一些珍珠粉。去角质面膜是橄榄油加食盐。以前我曾用牛奶做营养面膜，但是后来知道国内乳业很多猫腻，就改用蜂蜜营养面膜了。（虽然也可能碰到大兴蜂蜜，但坏蜂蜜加白砂糖，总比坏牛奶加抗 生素来得无害）其实不是很麻烦， 而且能够根据自身情况调节。比如混和型皮肤，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄榄油。不同部位的皮肤需求不同，自己调节反而更能 适应需求。要点无非两个：掌握适当的清洁度，适当的滋润度。对待身上皮肤和头发也一样。普通的洗发水、沫浴露加少许白醋和橄榄油，就能增加滋润功能。 　 　如果冬天皮肤很干，那就可以用蜂蜜面膜，如果发痘痘就用花粉抹在痘痘上，两三个晚上能见效。我不太相信美白的东西。要美白，无非少晒太阳就白了，要改变 黄肤色，无非就是补身体，补血，就能黄转红了。 

当归等药材，其实是温和的补品，喜欢褒汤的广州里，经常在汤里放的。我一般喝汤，不把药材本身 吃下去。也许是我体质弱，常吃很有效果，也未见负作用。 

泡普洱茶不能用普通杯子，因为它很浓很耐泡，要迅速地将茶和热水分离，不然就过浓以至 无法饮用了。 

     真正纯正的蜂蜜，应该是不含激素的。如果不适合食用蜂制品的话，吃银耳是比较保险的美容品。不过煮起来确实比较费时，中火烧开 以后，得用小火炖几个小时吧。 

很多人为了抵消阿胶的火气，就是放冰糖一起泡的。我因为体寒，所以放红糖。 

我没有专门的眼霜，脸上抹什么眼睛就抹什么，只不过眼睛周围抹得比其他部位轻薄。比如夏天，脸部抹甘油加大宝SOD蜜，眼睛就抹甘油；冬天脸部抹橄榄油加SOD蜜，眼睛就只抹橄榄油。这样滋润程度是可以自己调节的。皱纹多需要多多保湿，我觉得多抹些甘油不会有害。如果皱纹多且干燥的话，橄榄油也不错。对付下垂的办法，就是 让皮肤紧绷，多吃银耳，多护养，应该能延缓这个过程。还有就是洗脸时注意手势。洗面奶不直接上脸，而是在手心里抹出泡沫了再洗；按摩时轻轻的不拉扯皮肤， 过洗时我是用杯子盛纯净水清洁的，最后用毛巾轻轻抿干脸上的水珠。这样能减少对脸部皮肤的拉扯，减少松弛。益母草蜜对妇科挺好的吧。我觉得大 多数蜂蜜区别都不大。我建议购买那种长在乔木上的花的蜜，这样能防止沾染农药。蜂四宝里有蜂胶和蜂皇奖吧，那种成份比较复杂，而且含有激素，纯净的蜂蜜是 没有激素的。 

橄榄油是用食用油。初榨的最好。初榨食用油，比那些加工过的所谓美容橄榄油好很多。还有就是清洁，收敛。一般就是在鼻子部位多用 洗面奶清洁，然后用爽肤水，珍珠粉收敛，而且涂相对比较清淡的甘油。如果看见黑头白头，千万不要挤，越挤越多。况且很多情况下，只有自己才会注意那些东西 的存在，外人除非是情人，不然一般距离很难看到它们的。