冬天冷又干燥,有哪些小妙招可以防寒?

冬天冷又干燥,有哪些小妙招可以防寒?,第1张

天气寒冷而干燥,无论是老人小孩,还是上班一族,都要格外小心,保护自己,让自己的身体在这个适合“藏”的季节里,好好调整休养,避免受寒气侵袭暖宝宝不用说了,必备。

保温杯里泡着热乎乎的姜茶,喝个一大口能管一阵子暖。

其次,多走多泡脚。脚寒从脚生,双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。

接着,多吃含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。

然后,坚持冬季运动半小时。越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。

最后可以捏鼻呼气防干燥。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,集中呼吸道的压力。外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥。早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌。

冬天一定要注意保暖,衣裤不能太单薄,否则寒气入侵就不好了,其次穿保暖的鞋袜,棉袜子棉鞋,还有每晚热水泡脚,促进血液循环。每晚按摩脚部,都能改善脚冷脚凉。这里推荐一个方法,可每天清晨喝一杯温热的水,日常也不喝凉水,以温热为主,觉得味道不错的,也可以喝一些生姜红糖水,效果也是非常不错的。

直到现在我都有每天泡脚的习惯,泡一泡全身都暖和,也可以适当的加一些艾叶。要想脚暖和平时可以多吃些鲫鱼汤,羊肉,狗肉这些都是比较温补燥热的食材。其次建议大家注意穿厚一些的裤子,袜子。下肢保暖很重要,如果下肢保暖做得好,建议大家多吃些红花生。红花生的红衣中更加富含铁元素,而血液中的红细胞是含有铁元素的。

用脚趾紧紧抓住地面;将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后,就会感觉全身舒畅,就试着买了泡脚桶和药材之类的试试,泡了几次效果还是挺明显的,泡完脚再睡觉不仅暖和而且助眠C,而且意外的通便效果很好,我有点便秘,泡脚后基本第二天都会通便感。用手按摩按摩足底凸起的那跟筋,皇帝内经上说过,地筋藏于足,筋长一寸寿长十载。每天按摩几分钟,会脚底发热,身体也会舒服。长期坚持,不光解决脚冷,还可以保养身体。

小幅度的蹦一下跳一跳,这些不经意的小活动都能促进血液流通。也可以找中医调理,中医的温补方法还是很多的,脚凉虽然不是大问题也得引起重视,凉有时候就是疾的前兆。

很多女人一到冬天就特别怕冷,那么,女人冬天怕冷怎么办?来看看这些防寒法宝吧。

女人冬天怕冷怎么办

穿着

多穿一点:

冬天的气温低,比起其他季节自然是要多穿些衣服的,否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服,尽量 短裙短裙之类的。出门的时候,围巾,帽子什么的也都用上,加强保暖。

保暖用品:

冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一点之外,还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品,可以暂时性的起到保暖效果。

运动

甩甩手脚:

建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。

饭后散步:

运动可以有效促进身体的血液循环,改善怕冷,手脚冰凉等问题,提高免疫力,不防每天吃完饭后,腾出半个小时的时间来散散步,但要注意做好保暖,阴雨天气可以选择一些室内的运动。

不要久坐:

除了要保证适量的运动之外,想要促进身体的血液循环,还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时,就起来走走,时不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

泡脚

热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,最终达到养生保健的目的。

先小编想到的仍然是衣服。有些朋友可能会说我的衣服穿的也不少呀,确实你的衣服穿得可能真的不少,但是保暖吗,衣服并非穿得越多越暖和,而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果,如果你很怕冷,不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能会好些。

如果仍然感觉到冷的话,在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备,例如手套,帽子。手经常在外面“抛头露面”,即使身上的衣服在暖和,手可能也会感觉到冰冷,此时手套就派上用场了,当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。

其次就是泡脚。冬天使用热水泡脚,不但可以改善局部血液循环,驱除冬日的严寒,还可以促进代谢,从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间,我们可以在临睡前使用热水泡泡脚,这样不但解乏,还有利于睡眠。

其实很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致,我们需要通过运动来加强血液循环,让身体温暖起来。当然如果冬天特别怕冷的朋友还可以在秋季就进行耐寒锻炼,这样在冬季来临的时候就不会觉得那么冷了。

怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物,例如牛肉、羊肉等富含脂肪多,产热多的肉类,同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物,海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。

当然我们还可以通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤,可提高体内能量和热量,使畏寒怕冷得到改善,当归煮鸡蛋,黄芪大枣粥等也都可以起到御寒的功能,对于掺杂中药的膳食我们不能乱食,食用之前最好咨询过中医大夫。

前面还在和同事说今年的冬天不是很冷,可是前两天的大雪一下就让冬天真正的到来了,冷的我们不要不要的。又要开始过冻手冻脚的日子了,所以如何保暖是头等大事。接下来我们就来看看有什么保暖方法来抵抗这严寒。

保暖之手部保暖

“十指连心”,手指又处于人体末端,是血液循环较弱的区域,容易受寒,而寒气入体,直伤心脏。所以,冬天冷的时候,要记得带上手套,或者让手指活动起来,不要让他一直挨冻哦

保暖之头部保暖

静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发疾病。所以头部保暖非常重要。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。

保暖之脚部保暖

寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。给自己的双脚配备一双保暖的鞋子,不要为了风度,穿着那些露脚的鞋子过冬。

保暖之颈部保暖

冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

保暖之膝部保暖

“膝为筋之府”,膝关节的脂肪本来就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力降低,寒气很容易侵入,容易诱发膝关节疼痛感。因此,冬天最好戴上护膝。

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