冬天冷又干燥，有哪些小妙招可以防寒？

天气寒冷而干燥，无论是老人小孩，还是上班一族，都要格外小心，保护自己，让自己的身体在这个适合“藏”的季节里，好好调整休养，避免受寒气侵袭。暖宝宝不用说了，必备。

保温杯里泡着热乎乎的姜茶，喝个一大口能管一阵子暖。

其次，多走多泡脚。脚寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

接着，多吃含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

然后，坚持冬季运动半小时。越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。

最后可以捏鼻呼气防干燥。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥。早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。

冬天一定要注意保暖，衣裤不能太单薄，否则寒气入侵就不好了，其次穿保暖的鞋袜，棉袜子棉鞋，还有每晚热水泡脚，促进血液循环。每晚按摩脚部，都能改善脚冷脚凉。这里推荐一个方法，可每天清晨喝一杯温热的水，日常也不喝凉水，以温热为主，觉得味道不错的，也可以喝一些生姜红糖水，效果也是非常不错的。

直到现在我都有每天泡脚的习惯，泡一泡全身都暖和，也可以适当的加一些艾叶。要想脚暖和平时可以多吃些鲫鱼汤，羊肉，狗肉这些都是比较温补燥热的食材。其次建议大家注意穿厚一些的裤子,袜子。下肢保暖很重要,如果下肢保暖做得好,建议大家多吃些红花生。红花生的红衣中更加富含铁元素,而血液中的红细胞是含有铁元素的。

用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，就试着买了泡脚桶和药材之类的试试，泡了几次效果还是挺明显的，泡完脚再睡觉不仅暖和而且助眠C，而且意外的通便效果很好，我有点便秘，泡脚后基本第二天都会通便感。用手按摩按摩足底凸起的那跟筋，皇帝内经上说过，地筋藏于足，筋长一寸寿长十载。每天按摩几分钟，会脚底发热，身体也会舒服。长期坚持，不光解决脚冷，还可以保养身体。

小幅度的蹦一下跳一跳，这些不经意的小活动都能促进血液流通。也可以找中医调理，中医的温补方法还是很多的，脚凉虽然不是大问题也得引起重视，凉有时候就是疾的前兆。

很多女人一到冬天就特别怕冷，那么，女人冬天怕冷怎么办？来看看这些防寒法宝吧。

女人冬天怕冷怎么办

穿着

多穿一点：

冬天的气温低，比起其他季节自然是要多穿些衣服的，否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服，尽量 短裙短裙之类的。出门的时候，围巾，帽子什么的也都用上，加强保暖。

保暖用品：

冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一点之外，还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品，可以暂时性的起到保暖效果。

运动

甩甩手脚：

建议每天早上起床后，做做一些小运动，可以简单的原地跳跃，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于强化体温调节能力。

饭后散步：

运动可以有效促进身体的血液循环，改善怕冷，手脚冰凉等问题，提高免疫力，不防每天吃完饭后，腾出半个小时的时间来散散步，但要注意做好保暖，阴雨天气可以选择一些室内的运动。

不要久坐：

除了要保证适量的运动之外，想要促进身体的血液循环，还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时，就起来走走，时不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

泡脚

热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病，最终达到养生保健的目的。

先小编想到的仍然是衣服。有些朋友可能会说我的衣服穿的也不少呀，确实你的衣服穿得可能真的不少，但是保暖吗，衣服并非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能会好些。

如果仍然感觉到冷的话，在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备，例如手套，帽子。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也会感觉到冰冷，此时手套就派上用场了，当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。

其次就是泡脚。冬天使用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间，我们可以在临睡前使用热水泡泡脚，这样不但解乏，还有利于睡眠。

其实很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，我们需要通过运动来加强血液循环，让身体温暖起来。当然如果冬天特别怕冷的朋友还可以在秋季就进行耐寒锻炼，这样在冬季来临的时候就不会觉得那么冷了。

怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。

当然我们还可以通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善，当归煮鸡蛋，黄芪大枣粥等也都可以起到御寒的功能，对于掺杂中药的膳食我们不能乱食，食用之前最好咨询过中医大夫。

前面还在和同事说今年的冬天不是很冷，可是前两天的大雪一下就让冬天真正的到来了，冷的我们不要不要的。又要开始过冻手冻脚的日子了，所以如何保暖是头等大事。接下来我们就来看看有什么保暖方法来抵抗这严寒。

保暖之手部保暖

“十指连心”，手指又处于人体末端，是血液循环较弱的区域，容易受寒，而寒气入体，直伤心脏。所以，冬天冷的时候，要记得带上手套，或者让手指活动起来，不要让他一直挨冻哦

保暖之头部保暖

静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发疾病。所以头部保暖非常重要。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。

保暖之脚部保暖

寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。给自己的双脚配备一双保暖的鞋子，不要为了风度，穿着那些露脚的鞋子过冬。

保暖之颈部保暖

冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

保暖之膝部保暖

“膝为筋之府”，膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，冬天最好戴上护膝。