冬季皮肤干燥该吃什么？冬季皮肤怎么护理？

很多朋友一到冬天，皮肤就会特别干燥，手臂、腿、身上会出现脱皮的现象。其实之所以会出现这种脱皮的情况，是因为很多人到了冬天就会不注重保养。那么想要在冬天也能拥有水嫩光滑的肌肤该怎么做呢？冬天皮肤干燥应该吃什么呢？冬天的皮肤该怎么护理呢？

一、皮肤干燥该吃什么

1白萝卜

白萝卜俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达934%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

2大白菜

大白菜冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克—40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。

3绿豆芽

绿豆芽绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

二、皮肤干燥护理原则

洁肤：以保持皮肤清爽为宜

清洁皮肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤可以单纯用水洗，也可以用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，干性皮肤宜2-3天1次，油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。

保湿：适当增加护肤品使用量

冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等。

防晒：选择指数不太高的防晒霜

冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线(UVB和UVA)减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防晒霜。特别提醒：冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

防皱：要注重劳逸结合营养均衡

冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。

饮食：多食碱性食物少食酸性食物

合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

要增加维生素的摄入。因为维生素对于防止皮肤衰老起着重要作用。维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇干燥、开裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋;含维生素B2丰富的食物是鱼、蛋、豆类等;维生素E有抗细胞膜氧化的作用，对皮肤有抗衰老的作用，含维生素E较多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。

三、冬季护肤注意事项

1、洗澡

很多妹纸在冬天身上皮肤都会很干燥，或许在手臂或者在腿部，身上或多或少会有皮肤脱皮的现象，这些都是由于冬季洗澡的时候洗澡水太烫、洗澡的次数太多、洗澡时候用力揉搓以及用的碱性肥皂或者沐浴露，这些都会导致皮肤表层的皮脂流失，从而使得皮肤变得干燥，因此会出现皮肤干燥、皮肤瘙痒等现象发生。

正确做法：在冬季洗澡的次数不宜太勤，每2~3次为宜。在洗澡完后，可以在皮肤上擦身体乳或者是甘油等润肤产品，这样可以保持皮肤湿润不干燥，防止皮肤干燥、皮肤瘙痒。

2、防寒

冬季的气温很低，经常裸露在外面的皮肤容易被冷空气冻伤，或者被冷空气带走皮肤中的水分，导致皮肤干燥等冬季容易出现的问题，而最容易出现这种情况的部位为：手部、脸部、颈部等。

正确做法：在冬季一定要将经常裸露在外面的皮肤包裹住，在冬天很冷的时候给自己带上围巾、手套耳罩等。在冬天里，不要穿潮湿的衣服或者鞋袜。

3、拒绝劣质护肤品

现在的代购很多，很多代购会因为想要增加自己的利益而卖出很多劣质产品，而很多妹纸为了低价而购买这类型的产品，从而伤害皮肤。这是因为这类型的劣质产品因为质地不纯或者含铅量重等因素，所以会使得皮肤提前衰老或者色素沉着等现象。而有些劣质产品会因为内含容易使皮肤过敏的香料，使用妹纸在使用完护肤品以后容易出现皮肤过敏的现象。

正确做法：在自己无法确定护肤品真伪的情况下，妹纸们去专柜购买护肤品是最佳的选择，或者选择托朋友在国外带回，这样才能保证自己皮肤接触的护肤品属于真的护肤品。

4、滋润型水乳

很多妹纸到冬天以后，还是继续使用之前夏天或者秋天没有使用完的护肤品，但是夏天普遍使用清爽型的水乳，而清爽型的水乳在冬天跟不上皮肤的需求，这也就是很多妹纸在冬季使用护肤品仍旧皮肤干燥的原因。

正确做法：在冬季应使用滋润型保湿水乳，因为滋润型的水乳内含有甘油类型物质，可以长久保湿脸部肌肤，从而避免脸部出现皮肤干燥的现象。

1、 多喝水

皮肤很干想要帮助补水是需要多喝水来治疗的，这是因为皮肤的干燥是身体缺水有关系，所以每天要多喝水才能保持皮肤的保湿水润状态。每天多喝水是能够帮助体内排毒的，因为水能够加速身体的排泄，将毒素都尽可能的排出来后是能够保持较好的皮肤状态的。

2、 泡澡

想要帮助皮肤保湿可以尝试泡澡，因为皮肤的干燥是皮肤的细胞缺少水分，将整个皮肤进入水中浸泡能够帮助补水。游泳虽然也是全身浸泡水中但是要注意游泳是会导致皮肤干燥的，因为游泳池中的消毒液这些都会导致皮肤的干燥。

3、 不用清洁剂

想要皮肤不要干燥是要注意不要使用清洁液的，像洗澡的时候最好不要使用沐浴露，因为沐浴露这些清洁产品是会直接消除身体上面的油脂从而起到破坏皮肤引起皮肤更加干燥的作用。所以在换季的时候特别是秋冬天，天气本来就比较干燥尽量少用沐浴露。

4、 使用补水护肤品

使用补水的护肤品也是能够起到很好的养颜美容保湿的功效，首先护肤品的原理最重要的就是保湿，只有保持细胞的水润才能缓解衰老，所以护肤品主要是面膜、水、乳、霜，这些都有着很好的保湿的作用，如果皮肤过于干燥要使用油脂比较大的。

5、 多吃水果

多吃水果也有着帮助皮肤保湿的作用，像水果中含有很多水分，多吃水果是能够帮助皮肤起到保湿的作用。同时多吃水果是能够帮助皮肤补充维生素以及矿物质的，水果中含有很多维生素及微量元素多吃水果对皮肤是特别好的。

6、 补充胶原蛋白

皮肤干和胶原蛋白的流逝是有着极大的关系的，像胶原蛋白的食用是能够帮助皮肤恢复状态。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、燕窝，猪蹄有着油脂大的特性是能够帮助皮肤改善干燥的，燕窝不仅能够帮助皮肤改善干燥还能够美白以及抗衰老。

喷雾水的正确使用方法

喷雾水的正确使用方法，相信秋冬季节不少人必备的神器之一就是喷雾，可以随时随地补水。只是可能大家都不知道，虽然保湿喷雾可以暂时补充肌肤所缺失的水分，下面分享喷雾水的正确使用方法。

喷雾水的正确使用方法1

1、微微仰头；

2、手拿着补水喷雾放在离面部皮肤20厘米处的地方；

3、瓶身与水平呈现45度角；

4、按压喷头，将补水喷雾来回均匀喷洒在皮肤上；

5、双手手指如同弹钢琴一般轻轻按压全脸；

6、三十秒后用化妆棉或纸巾按压，吸收掉多余水分即可。

补水喷雾一天可以喷几次

一般情况下补水喷雾使用时是不限次数的，只要你的皮肤感到干燥就可以使用，没有限制的。长时间呆在空调房里或长时间呆在外面时都可以多使用补水喷雾，防止皮肤过于干燥。

补水喷雾什么时候用

1、每天早晚洗完脸后用

每天早晚洗完脸后可以将保湿喷雾充当化妆水使用，它能改善皮肤干燥缺水，还能舒缓镇静皮肤、调理皮肤生理功能。

2、化妆前后用

在化妆前后可以使用补水喷雾，它能防止皮肤干燥而脱妆或浮粉的情况，让妆容变得更加自然和服帖。

3、皮肤干燥或油腻时用

在皮肤感到干燥起皮或敏感瘙痒时就能用补水喷雾来缓解镇定皮肤，在皮肤油腻时使用补水喷雾则能缓解油腻情况，调节皮 肤水油平衡。补水喷雾在夏天时会经常用到，如果你在夏天时皮肤容易出现出油干燥的情况，那么随身携带一瓶补水喷雾能够改善你这种 情况。

喷雾水的正确使用方法2

1、选择适合自己肤质的补水喷雾

随着科学技术的发展，市面上也出现了各种形形色色的'补水喷雾，但如果想要得到高效的补水效果，那么就应该根据自己的肤质来选择补水喷雾。不排除其中一些补水喷雾比较刺激，如果是敏感肌，一定要选择温和的补水喷雾。

2、保持15公分的距离

使用补水喷雾时一定要保持15公分的距离，这样才能使整个脸部充分的补充到水分。太近了可能会喷进眼部，太远了可能喷不到脸部，所以15公分是最适合的距离。

3、选择小喷头的补水喷雾

小喷头的补水喷雾喷出来的水更加细腻，更加容易吸收。假如使用的是大喷头的补水喷雾，那么喷出来之后脸上会残留水，这样还要通过手轻拍脸部才能让皮肤完全吸收，否则就起不了保湿的效果。

皮肤补充好水分之后不仅能让皮肤看起来水嫩，还会在上妆的时候让底妆更加服帖。夏天炎热的时候喷补水喷雾还能给皮肤降温。如果补水喷雾使用不当也会带来一定的问题。比如皮肤变得越来越干，有时候可能还会引起过敏，所以补水喷雾也要在正确使用方法下才能改善皮肤。

第一：选择适合自己的喷雾

相信大家都知道每个人的皮肤性质都是相同的，有的是油腻型的，有的是干燥型的等等，因此选择喷雾也是不一样的，选择得对能使皮肤更加水嫩透亮，柔滑，选错了则导致皮肤过敏或者造成损伤等现象，如果不会选择的话推荐玲珑玺（LLONCI）这个牌子的，任何皮肤都能使用！

第二：喷雾不能当化妆水使用

由于多数喷雾都是不含有脂质或者未含足够的脂质，如果长期使用喷雾当做化妆水的话，会使得肌肤越来越干燥或者过敏发炎等现状的出现，有可能还会使其皮肤提早出现皱纹等现象哦！所以千万不要长期把喷雾当做化妆水来使用。

第三：喷雾不可直接喷在脸上

相信大家看到这里肯定会反驳我，不能喷直接喷脸上买来有什么用处？其实这并不其然，喷雾喷出来水颗粒比较小的可以直接分到脸上去，但是如果喷雾喷出来的水颗粒是比较大滴一点的，这个只能时候喷到手上然后搓揉一下涂在脸上，这样的效果才是最好的！要不然会导致适得其反的效果哦！

补水喷雾的使用步骤：

1、先用温水清洗脸部油污或者污秽（或者使用吸油面纸来）然后再喷点补水喷雾。

2、尝试用手指在肌肤或者脸上进行弹指按摩。

3、再然后有一次使用玲珑玺（LLONCI）补水喷雾喷到脸部上或者肌肤上，又重复一下第二个步骤，这样有利于肌肤或者脸部完全被吸收掉！

4、第三步完成之后如果条件很好的话可以再涂少量的保湿品上去，这样一来脸部将会更加柔嫩光滑美白的！

喷雾水的正确使用方法3

喷雾的作用

喷雾主要成分是矿物质温泉水，以保湿、舒缓、镇静为主，对于敏感性肌肤极好的。喷雾的设计也会比瓶装的化妆水更方便，用量也比爽肤水要节省一些。我就特喜欢将喷雾当爽肤水，脸上干燥时随手一喷，化妆棉都省了。

补水喷雾为什么越用越干

虽然保湿喷雾可以暂时补充肌肤所缺失的水分，但如果过度使用的话，却可能适得其反，不但起不到补水的效果，反而使肌肤变得更加缺水，也就成了有些妹纸的说法“喷雾会越喷越干”了。接下来我就来给大家介绍保湿喷雾的正确使用方法。

使用喷雾的误区

有些妹纸认为，为了让喷雾水和皮肤充分的吸收，喷雾水分停留的时间越长越好。其实这样是不对的。喷雾水在肌肤上容易被蒸发掉，在皮肤表面的盐分洁净和残留的矿物质成分，会让皮肤内部吸收水分，反而造成补水不成反缺水。

就感觉喷雾越喷越干，没有效果。所以，必须掌握喷雾水停留的时间，一般是在1分钟左右，不同的喷雾会有相关的说明。之后，用化妆棉将多余的水分吸走即可。这样脸上就不会那么干了。

补水喷雾的正确使用方法

1、先用吸油面纸吸去多余的皮脂和污垢，闭上眼，对准脸，轻轻按压喷雾喷头，使用少量喷雾。

2、然后用手指像弹钢琴般在肌肤上进行“弹指按摩 ”。

3、再喷一次喷雾于脸部，重复前面的动作，帮助喷雾被完全吸收。建议喷雾之后，涂抹些保湿的产品，这样柔肤的效果会更好。

许多沙漠大干肌女孩，会对蜜粉退避三舍，但又害怕糊妆怎么办？那你就需要一罐有保湿效果的定妆喷雾！以下几款适合干性肤质使用，保湿效果佳、讨论度很高的定妆喷雾推荐给大家！

干性皮肤定妆喷雾哪个好

1、Urban Decay定妆喷雾118ml,网络价台币1,450~1,750

大家都知道Urban Decay的眼影盘很红，不过这款定妆喷雾的讨论度可不比眼影低，而它其实有三款，分别为保湿型、全天持久型、控油型，建议干性肤质使用保湿型或全天持久型，就看你的诉求为何，持久型的保湿效果当然就会差一些，不过定妆效果好，而干肌就千万不要用控油型，已经很干了，还帮你吸走脸上油脂，只会更干。

2、Cover FX露珠定妆喷雾120ml,网络价台币1,720

这款定妆喷雾的评价超高，如果你喜欢光泽透亮的妆感，那这瓶非常适合你。极细致的水感质地，喷上后让肌肤变得水亮健康，妆容的质感很好，而且滋润效果不错，适合干性、混和性肤质使用，但如果你有粗大毛孔问题就不建议用它，因其含有细腻的亮片，会有放大毛孔的效果。

3、Make Up For Ever超光肌活氧水125ml,NT1,000

Make Up For Ever推出的定妆产品都颇受好评，像是Ultra HD系列的蜜粉饼回购率就超高，而这款定妆喷雾保湿效果极佳，十分适合干性肤质使用。刚喷上去时会有黏腻感，不过等干后就会变得水润。

4、MAC妆前FIX+活力水喷雾100ml,NT850

这瓶号称是国外美妆部落客的底妆神器，不只用于上完底妆后定妆，还能做为妆前保湿或搭配粉底使用，并且随身携带用来保湿、补妆。而今年也推出升级版「柔雾款」，加强了控油持妆效果，如果喜欢雾面妆感的女孩就可以选择这款，但不太建议干性肤质使用。

定妆喷雾和散粉哪个先

1)干性皮肤可以在粉底（或气垫、bb等）后直接使用。

2)出油多的皮肤（或夏天出油多时），可以在散粉后使用。

定妆喷雾怎么用

步骤1：完成整个护肤步骤（一般是水-眼霜-精华-乳液-防晒）

步骤2：把定妆喷雾拿到距离脸30cm左右，角度在脸上方45度左右对准脸部

步骤3：闭眼。轻轻抿住嘴让鼻翼两侧更容易被喷到，这时再喷定妆喷雾，喷四下，分别喷在左脸/右脸/额头/中央。

步骤4：纸巾轻压，不留粉痕纸巾蘸取多余的粉底与印痕；

步骤5：散粉加持，底妆更持久散粉刷蘸取蜜粉轻扫面部。

定妆喷雾使用建议

1在喷完后做个脸部按摩，吸收相对会快些。

2定妆喷雾可以让你的妆容更加服帖持久更加自然，并且可以保湿你的皮肤，不会干燥，不过要注意含有酒精成分的定妆喷雾，对于敏感性肌肤，酒精成分较为刺激，而其特性挥发迅速，容易带走皮肤水分，造成皮肤干燥。另外对于干性皮肤的MM，仅仅使用喷雾进行保湿是不够的，要在使用之后配合乳液或者精华锁住水分。