怎样让头发保湿

尽量选择不含硅且氨基酸发泡的洗发水。尽量避开以下成分：月桂酸聚醚硫酸酯钠、十二烷基硫酸钠、肉豆蔻酸异丙酯、矿油、聚二甲基硅氧烷。即使是有的话，也选择含量不要太高的。

（注意这里说的是洗发水，护发素中一般是含有硅的。洗发之后一定要上护发素，并且不要选择洗  护二合一的洗发水。）

2护发素不要涂膜在头皮上。上护发素或者发膜的时候，注意先用毛巾擦干头发上的水分。尽量自   然风干头发，避免使用电吹风。

3饮食方面，除了芝麻核桃，还有黑豆，但是这个必须坚持吃。

4经常梳头，增强头皮的血液循环。但要选择适合的梳子。鬃毛梳就很好。

5最最重要，不要熬夜，早睡、睡充分。

头发，指生长在头部的毛发。头发并不是器官，所以不含神经和血管，但含有细胞。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。

由于种族和地区的不同，头发有乌黑、金黄、红褐、红棕、淡黄、灰白，甚至还有绿色和红色的。还可通过染发将头发染成多种多样的颜色。

参考资料：

问题一：有没有专门的给头皮补水的办法？感觉头皮干燥的很严重 如果有很多头屑可以在水里放点醋来洗。

我试过效果还不错。

问题二：头发干燥怎么保湿？？？ 摆脱干燥头发的6个小锦囊 秋天一到，空气变得干燥，原来顺滑光泽的头发也开始枯燥、打结，至于本来头发不够茂密的人，就更担心自己的头发岌岌可危了。别着急，只要你注意头发的精心护理，就可以摆脱这些烦恼。 1、不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良 。最理想的是选用各种木制的梳子，既能去除头屑，又能 头皮，促进血液循环。 2、隔天洗发。夏季天天洗发的习惯要进行调整，最好是2-3天洗一次，洗发的不要太用力搓揉，因为秋天干燥的发质更为脆弱，要轻轻呵护。 3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无 性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。 4、少吸烟喝酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。 5、尽量避免烫发、吹风。吹风机吹出的热风会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。 6、多吃增加头发营养的食物。要坚持多吃谷物、坚果、海鲜和蔬菜水果。充足的营养对于暴露在恶劣气候下的头发更加重要，因此一定要多吃对头发有益的食品。 当头发处于极佳状况下，就是指其中含有至少百分之八的水份和平衡的蛋白质和天然油。我们大多数的人都有足够的天然油来维持发质健康，但是我们普遍缺乏水份。 经过烫或染的头发，发质水份会掉落只剩下百分之二的水份；而用吹风机吹干头发是造成头发末梢分岔的主因。常常使用高热的造型器具也会造成同样损害情况。如果头发水份无法保持在最 佳的百分之八湿度，就算是使用再好的保湿品，也会使头发容易断裂。好好照顾你的秀发；注意TLC：“Tender Loving Care”，大声向干燥头发说:“拜拜!”, 再次让你的头发闪亮动人吧! 用一些能使你头发保湿至百分之八的洗发精。使用合适的润发乳可改善头发受损情况、增加发质多孔性和弹性，并会带来头发健康的外观。 再一次提醒：切勿使用任何内含天然物质的造型产品，也不要使用热油疗发，重胆固醇的润发乳，更不要使用含有石油和硅矿油的产品。同时，任何喷发剂、保湿液，或发胶中若含有高成份的酒精及丁烷 (一种碳化氢)元素的头发保养品，都会为头发带来莫大的伤害。 我们的头发除了需要湿度外，还是湿度！那些人的头发特别需要保持湿度？就是那些拥有自然卷发、烫过发、使用高热造型、以及住在艳阳和干旱气候下的人。你是否也是其中的一员呢

问题三：头发很干燥怎么补水？ 1、如果想要洗头发， 那么将头发好好梳理一下，最好是选择宽齿的梳子梳头发，要将头发梳通顺，就要在发尾慢慢的梳，尤其是那些在发尾处纠结在一起的头发一定要认真的梳理通顺，之后再从发根向下熟顺。

2、之后将头发用清水打湿，水湿调节在微热的程度为佳，过热的水会使头发更干更容易毛躁。

3、开始洗发，使用洗发水不要直接倒在头顶，要先倒在手心中，双手将洗发水揉搓起泡后再均匀地涂在头发上，并用指腹轻轻 头发和头发，之后再用清水将泡沫冲洗干净。可以重复再洗一遍， 的时间可以拉长，一般为2～3分钟。

5、等5～10分钟之后用温水清洗干净，冲洗护发素的目的在于使毛磷片关闭，在洗发的过程中，毛磷片处于打开的状态中，为了在冲洗护发素的时候关闭毛磷片，水温可以调节得比洗发时低一点，利用热胀冷缩的原理关闭毛磷片，防止头发受损。

6、最后在洗完头发后，用干净毛巾擦干头发，把头发分成三束，把护发产品挤在手上，手指张开伸进行头发中，均匀地涂抹，从最下面的一层开始，把发束放在双手间，轻轻地 帮助头发充分吸收护法产品中的养分。另外两束头发用同样的方式进行护理，最后用梳子梳理头发，并用吹风机吹干吹顺，注意护发产 品不要涂在头皮上，只能均匀地涂在发丝上。

问题四：头皮太干燥可以拿补水精华来搽吗 1、头部护理

经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的产生，并有效增加头发的光滑程度和易梳性。中医建议：（1）每星期洗三至四次头。（2）户外工作时间长的人及脑力工作者，可适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

营养补充

2、体内的营养，有时候也会对头发有不良的影响，脱发多、头屑多：可以适当补充维生素A、B6、锌、钙。使用头癣 “头屑” 一洗净

问题五：怎样给头皮补水？ 头皮保养在于维持头皮与头发的健康，头皮若有疾病将会引响头发的生长，发质也会有所影响。保持头皮健康，基本上要多多洗发，使头皮保持干净清洁。日常生活上要选用适合头皮与发质的洗发精，洗发时以指腹轻轻 头皮，不需要过份抓洗及磨擦，适当的头皮护理与头发的保养；食物上要避免食用 性的食物，充足的睡眠工这些都有助于头皮皮酯线的正常分泌。保养头皮可以增加头皮健康，并可使头发顺利吸收养份，避免头发发生病变，所以是不得轻忽的日常功课。使用含”薄荷”之产品，可调理头皮油酯分泌、蛋白质可强固发根、维他命A群、B群，可防止掉发，帮助毛发生长。只要遵循上述保养法则及保养品选择，相信不久就可以跟头皮屑说掰掰！

问题六：要怎么做才会不让头皮很保湿，而发尾很干燥！！ 油性头发也称油发，是皮脂分泌旺盛所致。这种头发具有较镪的抗侵蚀能力，但弹性不够。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发。油性头发应采取如下方法进行护理。 （1）要保持良好的精神状态，避免忧郁、神经紧张以及情绪大幅波动。 （2）生活要规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育活动，使大脑得到充分的调整和休息。 （3）注意饮食平衡，严格限制脂肪类食物的摄入量。避免吃 性食物，如辣椒、葱、姜、蒜酒等，多吃新鲜蔬菜、水果及海藻类食物。 （4）洗头用温水，避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮可加速皮脂腺分泌，如果并没有皮搔痒，可在洗头后用棉签蘸止痒药水涂搽。 （5）避免留长发，宜剪短发，以保证头皮多接触空气 ◆油性头发的护理 头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部。所以油性头发的人。即使刚洗过头发不久。头还是会很快变得又是油油的。有的人在青春期时脸上长暗疮，头发也非常油腻。这是因为他们的皮脂分泌过盛；但年纪大了，内分泌腺起了变化，情况又会有所转变，可是这并不是绝对的，所以可能你会一直都有油性皮肤及头发。 有很多拥有油性头发的人，发质都比较幼细。若整个头都是油油的，头发便显得没有生气和缺乏弹性，不漂亮。专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。另外，每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水；护发素方面，最好是用有收缩效能的。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽；若是使用在市面上己制成的护发素，则要紧记应当把它涂在头发上，不该涂在头皮上。 头发起油的原因是皮脂腺对某种激素的过敏。没有任何东西可以改变这一点。但用适当的美发化妆品和正确的作头法可以加以控制。 方法1：每天洗头，但洗法要正确每天用柔和的香波洗头可阻止头皮油脂沾到头发上使头发打绺。正确的方法是使用适合于普通头发的香波，这种香波包含有洗涤活性物质。这种物质性质柔和，每天使用也不会损伤头发和 头皮而使之起油更厉害。适用于油性头发的香波包含有更强的。有清洁作用的洗涤活性物质。这种香波只能在头发已经起油和打绺后才可使用。 方法2：使头皮慢慢放松头皮起油大多是由于皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风，不适当的香波吸过热的洗头水。和缓剂可以起到很好的。这种过敏在青春期内表现得最为强烈，以后便随着年龄的增长而减弱。化妆品对此在原则上不起任何作用。但我们可以阻止皮脂腺不再受其他 ，如过多的刷理，梳理或吹风机的热作用，和缓剂在洗头前十分钟使用后冲掉，这种和缓剂对头皮有安定作用，并可防止头皮屑的形成。用具有提神作用的生命滋补剂（Viial一Tonic）对头部进行轻轻的 ，对油性头皮也有和缓与安定的作用。这种滋补剂可在理发前涂在头顶上。 方法3：使头发在空气中晾干最理想的是剪完后便已完好的修剪法，不需要吹风，也不需要再作头。这样做，第一是可节省时间，第二是可以保护头皮和发尖。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指揉动发根。这样做还可以使头发更莲松。 方法4：在发相处使用香波对有油性头发的人来说，洗发根是一种好的解决办法。对于油性发根是受过伤害的头发便更适用。为此，人们需要一个带喷嘴的小瓶（理发员处都有）。将一>>

问题七：秋季头皮干燥缺水怎么办 1冬季一样需要洗发，保持头发的清洁!一周2~3次，建议用超级滋润的洗发水。洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。

2在梳发前先用手指把缠绕的头发拉开。梳理时不要直接由发根梳到发梢，应先从距离发梢约两厘米的地方梳起。在所有的缠结梳通以后，再梳头发。

3头发泛黄只要摄取适当营养，避免过度日晒及烫发、染发，头发色泽仍可改善。

4补充养分是重点 ，冬天的气候较为干燥，会使头发深层的水分流失，使它变得干燥没有弹性，导致头发起静电，更易断裂。

5洗发之后，建议可以使用保湿修护精华喷雾及时补充头发里层流失的水分，使头发更为润滑有弹性。

6在洗发前，先将头发分成几个区，然后分区与头发上涂抹护理品，涂抹的时候以指腹略微 一下， 完之后等待30分钟，让保养液或者精油深入头皮内的毛囊，再进行一般的洗护就行了。

问题八：头发应该如何补水 正确给头发补水，给大家推荐几个实用的方法。咱们从两个角度来解决这个问题，一是防止水分流失，二是补水。

第一招：闭合毛鳞片，水分不蒸发

正常人的头发，毛鳞片随着温度、湿度变化有轻微的张开和闭合现象，调节头发新陈代谢，但是当人在洗头或者暴晒的时候，毛鳞片短时间内大量张开，这是水分最容易流失的时候，这是防止头发流失水分的关键。

方法一：在洗发的水里加一些白醋

人的头皮环境是弱酸性的，但是有些洗发水是偏碱性。在洗头发的水里加一点点醋，可以调节洗发过程中的酸碱性，减少毛鳞片在洗发中的受到的碱性 ，锁住水分。洗完头发后，你会感觉头发比平时柔顺一些，因为毛鳞片开始闭合了。

方法二：护发素

众所周知护发素也有闭合毛鳞片的作用，而且作用很强大。如果你是长发的女性，又赶上冬季这种空气干燥、水分易流失的季节，使用护发素就很有必要了，可以让你的头发在相当长的时间里柔顺不干燥。

方法三：负离子吹风机

冬季很多人喜欢洗头后吹头发，吹风机的高温和强风会让头发的水分在短时间内大量流失，吹完后你就能感觉头发干燥得不行。除了减少吹风时间和温度之外，可以试试负离子吹风机，用带负电的离子微粒抚平头发，使其贴服顺滑，还不干燥。

方法四：鸡蛋器洗头

原理是用天然蛋白质给头发涂上一层保护膜，保湿还能护发，但是可能会有一些腥味。

第二招：补充水分，软化角质

即使咱们很好的锁住了头发中的水分，有些人头发还是缺水，所以还需要从外界来补充！

方法五：精油+

纯天然植物萃取的精华，涂抹在头皮上很快就完全被吸收，补水效果很不错，而且精油还有防脱发、促进血液循环、调节油脂分泌等众多好处，值得尝试。对头发好的精油，推荐：迷迭香精油、薰衣草精油、茶树精油、乳香精油等。

方法六：头发保湿喷雾

这个方法更符合人们的观念，直接在头发上喷“水”来保湿。当然这个水也不是普通的水，一般是机构自己配置的带有一定营养和隔离效果的精华液，也有些会含有精油成分，可以直接给头发、头皮补充水分，也是一个不错的选择。推荐的品牌有：飘柔精华护理水润喷雾、施华蔻水分平衡喷雾、多芬凝萃系列喷雾等等。

特殊方法：用梳子多梳头。有人可能要问了，梳子梳头和头发水分有什么关系吗？不信你现在就梳头5~10分钟后看看，自己的头发是不是感觉柔顺了很多、“湿”了很多？因为在梳头过程中，头皮上的油脂被梳子带到头发上了，等于给头发加上一层油脂保护膜，有防止水分流失的功效，另外油脂本身也有湿润的效果，所以感觉头皮是变“湿”了。不严重的头发失水，多梳梳头也能缓解。

以上这些方式都是给头发补水的妙招，尤其是冬天非常实用！头发水分是否充足，不仅仅是好看不好看的问题，也关系到发质、头发健康，一定要重视起来！

问题九：如何给头皮补水 马斯卡华洗发套装。推荐

问题十：头皮干燥是什么原因造成的，有什么办法可以 你好，根据你的描述，第一解决发干的问题：

1防干燥:如果想把失去的水分找回来，最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露。

方法一：洗发时用指腹 头皮， 的时间稍长一点。

理由： 头皮血液循环，帮助发根吸收更多的滋润成分。

方法二：洗发后使用高保湿度的护发素。

理由：特有的滋润物质能附在头发表面，提供一层保护膜，头发所需的水分和养分不会轻易流失。

方法三：头发严重受损，要使用润发精华素或油护发进行深层护理。

理由：特效或深层修复的洗护发产品，能够滋润发干深层，从而显著改善分叉、开裂、脆弱、易断、干枯、受损的发质。

2防静电:大风和所带来的干燥气候，会使头发产生静电，而造成头发打结发涩、蓬松杂乱，难于梳理。

方法一：洗发后一定要使用护发素。

理由：护发素的有效成分能使头发外表活性物分子定向排列，令头发的纤维电荷减少，电阻降低，形成一层抗静电的保护膜使头发滋润、柔软、顺滑。

方法二：使用牛角梳或木质梳。

理由：纯天然的材料不易产生静电。而塑料或金属梳子，很容易与干燥的头发相吸，令头发漂浮、不服贴或劈啪作响，而产生静电。

方法三：先护发后洗发。

理由：先抹上免洗护发素或者喱水之后，湿润的头发能够让静电消失，再洗时，头发不易打结，也不会产生静电。

3防头屑:坚持使用含有活性成份ZPT的产品。减少油脂酸形成，最终抑制或预防头皮屑。

方法一：每天使用清洁力强的去头屑洗发露。

理由：含有活性成分的ZPT产品，能够有效抑制头屑再生。

方法二：每天使用护发素。

理由：使用清洁力强的洗发产品，再使用护发素，头发会变得更柔顺洁净，不利于头屑滋生。

4防风尘:风沙天气，头发吹得杂乱无形，而沾染上的沙尘更加剧了发丝间的磨损。

方法一：选择均衡滋润型洗发露。

理由：蕴含维他命或果酸精华的弹性丰盈的洗发露，能够加强秀发的内在强韧，增强秀发弹性，抵抗强风侵害。

方法二：洗发后选择滋润型润发露。

理由：因为滋润成分能附在头发表面，使毛小皮平整，补平缺损或因洗发而翘起的鳞片，并能为头发提供一层保护膜，让头发表层有效抵御风尘肆虐，大大减少发丝间的摩擦机会。

方法三：吹风之前先护发；卷曲难定型发质用护发喷雾；粗硬发质使用摩丝和发胶。

理由：吹风之前用适合干性发质的护发素可以减少吹风对头发的伤害。卷曲、难定型的柔软发质往往需要长时间吹风，所以对头发的损伤更大，吹干后可在头发上再喷一层定型护发喷雾，对关发是一种保护；如果为粗硬头发定型，则选用摩丝和发胶要比者喱水管用。

第二解决痒的问题：

有时候会感觉到头皮发痒，明明刚刚洗过头发，但是会觉得很不舒服，总想去挠。其实并不是只有头发脏才会出现发痒的情况，所以注意保持清洁仅仅只是一方面哦。

方法/步骤

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相信很多朋友都会有这样的体会，那就是越挠越痒，特别还是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然短暂几秒有所缓解，可是之后会更加厉害。所以如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹。把指甲剪短，露出指腹，用 的方式来缓解搔痒，还能够让人镇定下来。

洗头不要太频繁，因为头皮和头发表面都有一层自我保护的物质，如果每天洗头，就会破坏保护层，头皮自然也容易干燥发痒。一般来说，在出汗不是很严重、头发不是很容易脏的情况下，一周洗一到两次是最适宜的。

每个人的发质不同，要选择最适合自己的洗发水。洗头时水温不宜过热，不然的话容易破坏头皮和头发的油脂，使水分丢失而变得干痒。最后冲洗一定要把洗发水洗干净，否则残留在头皮上的洗发水会让头皮发痒难受。

阳光强烈的时候>>

头皮的老化速度是脸部的6倍，代谢期是15-20天，比脸部更短。很多的掉发、枯发、头屑、头痒、发炎的状况都是因为对头皮护理的掉以轻心。那么如何保养头皮呢？

工具/原料

头皮清洁 头皮保养 怎么洗头 如何处理头皮屑 换季头皮护理

方法/步骤

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头皮保养的第一步是头皮的清理。头皮清理的重点：

1不要使用太热的水洗头。过热的水温会刺激头皮。洗头的时候不要过度用力的去搔抓，用力按摩，也会引起头皮发炎。

2不要使用去脂力太强的产品。有些产品含有SLS(硫酸月桂酸钠, 烷基硫酸盐, 月桂醯醚硫酸钠, 十二烷基硫酸钠, 月桂醇硫酸酯钠)，SLES(月桂醇聚醚硫酸酯钠盐, 十二烷基醚硫酸钠, 月桂醇聚醚硫酸酯钠)或者是工业清洁剂含有ALS，ALES，这些产品刺激性很强，很容易过去去油，造成头皮敏感和发炎。如果买的洗发水香味很重，也不要使用。

3不要频繁去角质。经过头皮检测仪判定头皮状况再进行去角质。如果经常去角质，会让头皮变得敏感发炎。

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为什么会有头气的味道？

皮肤每天都会分泌汗水和油脂，头皮是分泌这些物质最多的地方。头皮的皮脂腺很旺盛，分泌的油脂脂肪酸氧化，再混合每天的汗水、灰尘，加上代谢的角质细胞，就会形成头气的味道。

如果熬夜、暴饮暴食、吃大餐之后，头皮会更容易出油，那个时候因为发炎头气的味道会更重。

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天天洗头好吗？

每个人洗头的频率是不同的，男性和女性的洗头频率也是不同的。油性、干性、中性头皮，冬天还是夏天洗头的频率也不同。判断洗头频率的方法：

如果一天没有洗头，头发油腻腻的，头皮会发痒，头发发根会油腻塌陷，那就表示需要天天洗头。如果需要天天洗头发，那洗发的方法就很重要。

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洗发的注意事项：

除了之前提到的清理头皮的三个原则，还要注意要把洗发水清洗干净，可以借助工具，例如头皮按摩刷，否则洗发水中的化学物质残留，累积起来会造成阻塞性头皮。

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头皮屑如何产生的？

头皮屑是白色的脱屑斑块，肉眼可以看到。造成头屑的原因还很多，包括常见的脂溢性皮炎，使用不当的洗发产品造成的接触性皮炎，还有因为免疫系统失调造成的花斑癣，还有因为真菌感染造成的头癣，太久不洗头等，都会产生头皮屑。所有这些问题里，脂溢性皮炎是最常见的，起因是头皮里有马色拉菌，菌群代谢的产物附着在皮肤上，就会引起头皮发炎。头皮一发炎，就会产生我们看到的块状脱屑，也就是头皮屑的状况。

汗水、油脂、灰尘，这些也会造成头皮轻微脱屑的情况，但加上发炎，头屑就会变得非常多。这时候观察头皮，会有一些发红的情况，就是发炎。

勤洗头这种情况就会改善。

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换季头皮的问题：

每次换季的时候，很多人就会感冒。换季的时候，身体的免疫系统会比较敏感，皮肤是最大的免疫系统，所以换季的时候，有些人就很容易出现皮肤过敏的状况，头皮会容易出现脂溢性皮肤炎，换季的时候失眠会加剧发炎症状。所以很常见换季的时候头屑变多，比较发痒。

把问题头发交给嘴巴

想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！

猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜包

原料：荠菜、面粉。

调料：盐、鸡精、酵母。

做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料：糖。

做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。

核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

调料：白糖、色拉油。

做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金**，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参

推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

原料：海参、西兰花、香菇。

调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成

目录方法1：选择使用的油类1、确定使用多少种油。2、选择底油。3、选择一种精油。方法2：只抹底油1、让头发做好抹油准备。2、做好保护工作，不让油溅得到处都是。3、护理发根和头皮。4、将头发分成两部分。5、从头到尾地护理头发。方法3：抹精油加底油1、让头发和作业区域做好准备。2、混合底油和精油。3、将混合物擦到发根和头皮上。4、再次梳理头发，把它分成两半。5、将底油抹到头发上，从头到尾都抹到。方法4：为了不同的目的给头发抹油1、为了日常护理少量抹油。2、对头发喷油，来做每日免洗护理。3、将油用作免洗护发素。4、如果头发特别容易断裂，就在头发湿润的时候抹油。如果你的头皮代谢活跃，分泌过多油脂，那就不要为头发抹油。不过，如果头发天生干燥，或者频繁使用洗发水洗去了头发上的天然油脂，那你就可以用这种护发方法。用油来保湿是维持头发和头皮健康的关键步骤。为头发抹油还可以让发质更加强健、柔软和光亮。

方法1：选择使用的油类

1、确定使用多少种油。你可以只为头发抹一种油，也可以抹两到三种油。这取决于你的预算，以及你想要的抹油护理频率。油分两种基本类型——底油和精油。

底油用来和浓度更高的精油混合。

很多人选择只为自己的头发抹底油。所以，也可以不使用精油。

精油的浓度更高。使用底油稀释后，将它们抹到头上，不过仅限头皮和发根。

2、选择底油。无论是用来稀释精油，还是直接使用，底油都必不可少。可供挑选的底油种类有很多，每一种都有不用的优点和缺点。杏仁油：：杏仁油富含维生素E和对头发十分有益的健康脂肪。它对治疗头皮干燥和头皮屑有突出的功效。

摩洛哥坚果油：摩洛哥坚果油产自摩洛哥，富含抗氧化剂。尽管使用者公认它能显著改善发质和肤质，但它的价格较为昂贵。市场上廉价的摩洛哥坚果油很可能是假货，不值得为了它花钱。

鳄梨油：鳄梨护发精油最受留自然发型的非裔美国人的欢迎。因为它具有超强的保湿能力，而且价格也不贵！

蓖麻油：蓖麻油被认为能够刺激头发生长、缓解脱发，治疗干燥的头皮，防止头发分叉，并增加光泽。不过，蓖麻油非常粘稠，很多人都不喜欢这种感觉。如果使用蓖麻油，得用葡萄籽油等较清的油去稀释它。

椰子油：除了为头发和头皮保湿外，椰子油还富含蛋白质。它可以修复受损的头发，因为头发主要由蛋白质构成。但椰子油也有一个缺点，那就是它的凝固温度比较低。要融化椰子油，你可以在使用前用手暖一下，或在放到微波炉中转2到3秒钟。

特级初榨橄榄油：特级初榨橄榄油被认为可以防止脱发，治疗头皮干燥，并改善湿润度和光泽度。它还具有抗菌和抗真菌功能，可以保护头皮不受头皮屑等问题的困扰。不过，对稀薄的头发来说它有点太浓稠了。

葡萄籽油：葡萄籽油比较稀，对于头发不需要加强保湿的人来说可能最为实用。如果你的发质比较健康，可以把它用作平衡保湿剂。

3、选择一种精油。你可能认为精油只是有点香味，但事实远非如此。除了改善头发健康外，不同的精油还有不同的好处。使用合适的精油，能让你拥有柔顺、芳香的头发。迷迭香精油：迷迭香油有多重用途，但最广为人知的是能够刺激血液流动。将它抹到头皮上可以改善毛囊和发根健康。迷迭香还被誉为植物中的“米诺地尔”，可以治疗和预防脱发。抹迷迭香油时，头皮会有刺痛感。迷迭香油还是为数不多的能给头发带来真正保湿效果的天然油类之一。

葡萄柚精油：这种芳香的精油可以刺激头发生长并中和头发的油性。

玫瑰精油：玫瑰精油可以加强发根，防止脱发。此外，它的气味非常好闻！

胡萝卜籽油：胡萝卜籽油富含维生素，可以促进新细胞更替，确实能够刺激头发生长。

薰衣草油：薰衣草可以舒缓头皮，缓解干燥、瘙痒并减少头皮屑。此外，它的香气可以让人舒缓情绪。

薰衣草油和茶树油混合：这两种油的混合物有助于分解头发上的残留产物，让头发变得更加轻盈。此外，这种配方有舒缓作用，可以减轻炎症反应，同时保持头发湿润。

洋甘菊油：洋甘菊可以舒缓和滋养头发，有一种平心静气的香味。

桉树油：桉树油可以促进头发生长，还可以清洁头发。它最好的用法是用来偶尔冲洗头发，尤其当你头皮油腻或有头皮屑的时候。除其他功效外，它还能增强头发光泽。

柏木油：柏木油很适合用来滋润干燥的头发，它可以促进头发生长。

方法2：只抹底油

1、让头发做好抹油准备。为头发抹油只有一条通用惯例，那就是把头发梳顺，避免头发打结或弄脏。此外，对于抹油时是否应该清洁头发，还存在着一定争议。有些人认为如果头发有点油、有点脏，抹油的效果会更好，比如洗完头后两到三天再抹油，还有一些人则坚持说洗头后，头发干净、没有污垢时抹油效果最好。你可以两种方法都试一下，看看自己喜欢哪一种。

2、做好保护工作，不让油溅得到处都是。如果你是刚刚开始为自己的头发抹油，很可能会把家里搞得一团糟。在作业区域铺上旧毛巾或纸巾，包括该区域内的桌面和地板。

准备一块额外的抹布，用于清洁现场滴落的油。

如果睡觉时头发上有油，你可以用塑料枕套保护自己的枕头。

3、护理发根和头皮。倒一茶匙的油到手掌上。摩擦手掌，将油抹开。抹油时主要使用指尖，因此将油集中抹到该部位。用指尖将油抹到头皮上。

使用按摩动作将油抹到头皮上并刺激头皮。这种感觉很棒！

确保后脑、头颈连接处和耳后在内的整个头皮都被抹到。

4、将头发分成两部分。从头皮中间开始分起，将一部分头发放到左肩上，另一部分放到右肩上。这样，为发干抹底油时会更加方便。你可能需要将其中一部分扎根辫子，避免为另一部分抹油时受到干扰。

如果你的头发又厚又卷，最好是将头发分成四份，以便油能够抹得更加均匀。在中间分一次，以双耳之间的连线为分界线再分一次。

5、从头到尾地护理头发。如果头发很长，你可能得在手上多倒点油。但是，这样肯定会让油滴得到处都是。无论要抹的头发有多少，一次只倒一茶匙的油到手掌上，万一不够再加都行。用手划过头发，从头皮一直到发梢。如果你觉得头发很干，就加更多的油，直到头发光泽明亮。

不要忘了脑后的头发。

方法3：抹精油加底油

1、让头发和作业区域做好准备。和直接抹底油一样，梳理干燥的头发，以解开所有打结的发丝。头发可以是刚刚洗过的，也可以是用洗发水洗完两到三天的。将旧毛巾或纸巾铺到周围，防止油滴飞溅。

2、混合底油和精油。精油的浓度太高，不能直接大量抹到头皮上。即使稀释后再抹，你的头皮也会有一种奇怪的刺痛感。不用担心，这很正常。这只是精油正在生效的表现！将选择的底油倒一茶匙到手掌上。

加2-3滴你选择的精油。

摩擦双手，让两种油混合到一起，并将它们抹到手掌和指尖上。

如果想一次多混合一点，可以用15毫升（一汤匙）的精油混合59毫升（四分之一杯）的底油。

3、将混合物擦到发根和头皮上。精油对发干和发梢无效。你应该把精油抹到头皮、毛囊和发根上。使用指尖按摩头皮，让精油渗入。

记得按摩整个头皮，而不是只按头顶。

4、再次梳理头发，把它分成两半。使用宽齿梳梳理头发，以解开打结的发丝。这样做可以将油抹到之前手指没有碰到的头发上。手从中间分开，这样你可以把头发分成两部分，而不是一次处理所有头发。

5、将底油抹到头发上，从头到尾都抹到。倒一茶匙的底油到手掌上。再次摩擦双手，将油抹到手掌和指尖。如果你使用的是蓖麻油，就将茶匙的蓖麻油和茶匙较稀、较清的油混合，比如说葡萄籽油。蓖麻油本身比较粘稠。

手指和手掌划过头发，将油抹上去。

从精油和底油护理结束、较为靠近头皮的地方开始。

手一直抹到发梢。

抹完一边的所有头发，记得注意后脑勺的头发。

用相同的手法抹另一边的头发。

方法4：为了不同的目的给头发抹油

1、为了日常护理少量抹油。如果头发特别干燥，你可能需要每天抹油。例如，很多留天然发型的非裔美国人认为每天抹油有益头发健康。它能增加头发水分和光泽度。不要每天都给头皮抹油。头皮本身会分泌油脂，所以靠近头皮的头发通常十分健康。每天都抹油反倒会让发根太油腻，弊大于利。

为发干抹上一层薄薄的油，重点关注发梢。头皮分泌的油脂会从发根向发梢延展。不过，对于头发很长的人来说，这一过程会更加漫长，让头发通常显得干燥，容易断裂。卷发的发梢通常也比较干，因为卷曲和扭结会阻止油脂沿着头发向下延展。

如果每天抹油，注意不要过量。不要用油彻底浸透头发。这会让头发显得扁平、油腻，这一定不是你希望看到的样子。

2、对头发喷油，来做每日免洗护理。买一个可以将油大面积喷洒到头发上的小喷壶。用手指抹时，头发上的油经常都不均匀，而用喷壶就能帮你解决这个问题。用水来稀释油，避免堵塞喷嘴。每天淋浴后，立即将油、水混合物喷到头发上。这时，头发应该还是湿的。喷的时候只喷发梢，不要喷发根。

梳理头发，解开打结的发丝，并让油滋润每一缕发丝。

将头发擦干，然后开始处理一天的事务。

3、将油用作免洗护发素。你应该每周或每两周用油做一次深层发膜护理。用油浸透头发。每天抹油时，最好都只抹薄薄的一层，但在做免洗护理时要抹厚一点。

将头发盘成发髻。这样做可以避免肩膀和后背的衣服被油弄脏。

如果需要，可以用浴帽罩住头发。这是一种实用的做法，尤其是当你没有塑料材质的枕套时。

如果不使用浴帽，你可以用乙烯基塑料套或两层旧毛巾盖住你的枕头，以防止它沾上油污。

让油留在头发上至少八小时，或者直到第二天洗澡。

4、如果头发特别容易断裂，就在头发湿润的时候抹油。很多人发现干燥、易断的头发在湿润时抹油效果最好。用底油代替普通的护发素，在冲掉洗发水后立即抹到头发上，每周两次。洗发水会洗去头发上的天然油脂，让头发变得干燥。此时是加强滋润的好时机。开始淋浴后马上洗头并抹油。在接下来的淋浴过程中，让油浸润头发，而你可以继续沐浴。

试着让油留在头发上5到10分钟。

戴上浴帽防水，避免油在你准备好之前被水冲掉。

淋浴时抹油要小心。冲掉头发上的油时，浴缸会变得很滑。

小提示用油按摩头皮可以促进头发生长。

尽量不要让油接触脸部，否则容易引起皮肤状况。