你好，如果你运动的比较激烈的话，建议你买1瓶大的矿泉水(至少要15L)，然后再买2瓶佳得乐(味道挑你喜欢的)，每隔30分钟左右补一次水，在喝的时候先喝2~3口矿泉水，然后深呼吸2次，咪一小口佳得乐(因为如果你体力消耗比较大的话，给你体内补充一点是好的)，但是，记住，千万不能一次喝太多了，否则肚子会胀鼓鼓的，会很难过的，宁愿少喝多次
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