多喝水能帮助保湿、改善肤质吗？

究竟喝水对皮肤保湿有没有帮助呢？如何正确喝水？

喝的水经过肠胃道吸收后，透过血液循环到身体各处，这时候肾脏也忙着过滤水分，将多余的水分和身体的废物一起用尿液的形式排出去。所以水份充足的时候，如果你喝更多的水，多数状况下水分是会经由肾脏排出的。但当身体脱水的时候，皮肤基底层的水分会变得比较少一些，角质层就比较难抓到水分上来啊，这时候皮肤就可能变得比较干燥。

但会干燥到什么程度呢？其实正常的状况下，人的基底层含水量大概是 70% 左右，如果稍微脱水一点的状况，也不会差异超过 10%，相信我，脱水10％的时候你一定会很不舒服，想去找水喝的。所以多喝水，顶多是让基底层的水分保持在 70% 左右的比例。因此刻意地“多喝水”，在不过量的前提下对身体是不错啦，但对于“保湿”的帮助就不大。

至于一天要喝多少水分呢？通常每公斤体重一天大约需要 30 毫升的水分，如果你是个 60 公斤的成年人，那就需要大约 1800 毫升的水。正常的饮食中也会有水份的摄取，因此如果你懒得算体重的话，一般成人通常另外喝 1500-2500 毫升的水都是很 OK 的。

正确喝水原则上是： 分次喝 、 慢慢喝 、 小便变黄就喝 、 不要等口渴才喝 。

瞬间喝入太多水分，可能会造成肠胃道不舒服（太撑），或是在肾脏不好的人身上可能造成肾脏负担。为什么不要等到口渴才喝呢？因为当你感到口渴时，通常都代表身体已经缺水一段时间啦。平常就带个 500 毫升的环保杯，每天想到就喝一些，早上喝个 1-2 杯，下午喝个 1-2 杯，就很OK啰～

　立秋对大家来说是比较熟悉的，这是秋季的第一个节气，也是大家都很熟悉的一个节气了，这时候我们会发现天气是会变得干燥的，所以在这时候很多人都会因为干燥天气影响健康，我们应该注意方法保湿才行，那么具体我们吃哪些水果保湿效果好，一起看看吧。

　 葡萄

　想要在立秋的时候摆脱干燥天气的影响，学会方法保湿，那么首先推荐大家去吃的就是葡萄了，葡萄是可以帮助我们补气养血，健脾养胃的一种美味水果，而且葡萄的营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担，适量的去吃就可以起到保湿的效果，这样对我们健康很有意义。

　 猕猴桃

　我们在平时还可以吃的就是猕猴桃了，猕猴桃对我们大家来说都是比较熟悉的水果，如果可以在立秋的时候经常吃猕猴桃，能帮助我们有效的保湿，首先在猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，这样对我们改善身体不适很有意义。

　 白桃

　除了上面介绍的水果，在立秋的时候我们还可以吃的就是白桃，这样的水果吃起来味道不错，而且又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，对于我们健康是非常有帮助的，我们一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，对保湿是有好处的，可以改善立秋干燥天气的影响。

　上面介绍的几款水果都是非常不错的，我们吃这些水果能够起到保湿的效果，在平时很多人都会因为干燥的天气导致产生身体问题，在这时候注意方法做好保湿的工作就显得很重要，上面介绍的几款水果都是不错的，可以帮助我们有效保湿。

智慧型保湿步骤：

　　STEP1：清洁肌肤后，敷上保湿冻膜加强肌肤保湿，停留3-5分钟后清洗掉。

　　STEP2：喷上保湿化妆水，让肌肤的每一层都能充满水份。含有玻尿酸等保湿精华的化妆水，以矿晶离子群为载体，让水份顺利渗入肌底。透过双手轻拍肌肤，可以帮助保湿成分渗透肌肤里。

　　STEP3：再使用能长时间保湿的精华或面霜，紧紧锁住水分不易蒸发掉。含有维他命B5、修复成份，可以修复受损细胞;含有些微云母粉末，涂抹完，肌肤会呈现自然光泽感。

希望我的回答可以帮到您！

多喝白开水和多吃水果,皮肤就会很好哦!

最好没天早晨起来的时候多喝白开水,可以清理肠胃,还可以补充你一天缺少的水量还有林睡的 时候也要喝杯白开水,这样效果更好

平时多吃一些大枣、苹果，对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。

吃白色的食物如牛奶银耳白梨等,少吃**食物如柑橘南瓜等。

总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好。

葡萄:　能够清血热，利尿。梨:　甘寒，能清热降火，润肺化痰。李子:　能清肝火，利尿生津。柿子:　能清热生津，润肺止渴。

10大靓颜水果

香蕉：香蕉含有丰富的维生素A，它不仅能促进皮肤的角化作用，而且具有出色的保湿效果，适用于干性或老化皮肤。如果跟牡蛎、牛奶、蜂王浆、营养蜜、维生素E油等一起做营养面膜，那效果就更佳。

西瓜：西瓜含有大量水分，西瓜的白色果肉部分可用来做保湿面膜。这种面膜能有效改善皮肤在炎热的夏季、受到强烈阳光辐射时变得火辣辣的症状。此外还有杰出的美白效果。

苹果：含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，这些均能使皮肤美白而健康起来。

梨：它含有丰富的碳水化合物，具有出色的保湿效果。另外还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、胡罗卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分，它能使皮肤变得更加健康、嫩滑、使干性皮肤变得滋润保湿。它所含有的丰富维他命B还具有出色的美白效果。

橙子：含有丰富的维他命C和美白效果的果酸。以橙子为原料做成的面膜，最适用于晒黑或雀斑皮肤使用。Bio flanovoid成分能使皮肤的毛细血管变得结实而健康。它含有99%的糖分，有出色的皮肤保湿作用，另外还含有钾、钙、磷、铁等多种成分，对皮肤健康很有帮助。

橘子：含有丰富的维生素C和P，它能使毛细血管变得健康，而且能有效改善红肿皮肤。平时脸色很红的人多摄取柿子、橘子或枸杞子等丰富含有维生素P的食物，就能有效改善皮肤红肿问题。

柚子：作用跟橙子或橘子一样。柚子汁添加适当的燕麦粉、面粉一起使用，效果更佳。

奇异果：它的维生素C含量比任何水果都高，而且美白效果也出色。它含有丰富的糖分、矿物质成分，增加皮肤的弹性，提高含水量、增强对疾病的免疫力，甚至能治毒感、牙龈疾患。做面膜时，如果感觉酸性太强，就跟其他原料一起混合稀释后使用。

葡萄：葡萄的果肉及葡萄核榨出的油，都有出色的美容效果。丰富的葡萄糖能使皮肤保持滋润状态，尤其适合在夏天出汗之后感到特别干燥时使用。它所含有的葡萄酸、苹果酸、水杨酸等有机酸，能使皮肤变得细腻而白皙。此外，还含有维生素A、B1、C、P等，促进皮肤美容效果。做面膜时，尽量使用新鲜而多糖的葡萄汁。

杏仁：比桃仁价格低廉，并含有丰富的亚油酸等人体必须的不饱和脂肪酸，具有美白及滋润效果，它还能促进血液循环。杏仁粉跟其他原料混合而制的面膜，或者榨成油状后做按摩，尤其是跟蛋黄混合做面膜，能有效改善皮肤的老化状态，尤其对皮肤的细小皱纹有出色疗效。

肌肤高效保湿秘方

　肌肤高效保湿秘方，干燥的气候会让我们的肌肤稍不小心就会干燥起皮，当皮肤过于干燥时会滋生大量的小干纹，皮肤变得粗糙而且容易脱妆、毛孔粗大，所以一定要做好补水保湿工作，下面就来看看肌肤高效保湿秘方。

肌肤高效保湿秘方1

　 1、洁面绝不能带走水分

　很多妹妹到了秋天还是继续使用夏天的深层清洁洁面品，而这，很容易带走脸上的过多水分，秋天洁面产品除了要深层清洁，还要锁住水分，坚决不带走脸上水分。选对保湿洗面产品后，还要注意以下几个小技巧，脸上水分就能保持住了。

　洗脸前：应选择含较高保湿成分的卸妆、洗脸产品。清洁前，在眼周、下巴搽上乳液，防止高度敏感和过度干燥的部位被带走更多油分。

　洗脸时：原则是洗脸时不要太过用力地按摩，眼周嘴角避免拉扯，并且充分搓揉起泡沫后再按摩。

　洗脸后：可在洗完后用牛奶按摩5分钟，既美白又保湿。另一种使保湿效果更持久的方法是，利用保湿剂锁水，如甘油。洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上甘油或护肤霜，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。

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　推荐理由：彻底清洁肌肤污物、卓越洁净能力；温和不刺激，特别适合干燥、敏感、粉刺、湿疹等问题肌肤；卓越的保湿功能，使用后形成薄薄的`润肤保护膜，缓解皮肤干燥； 可干洗，特别适用于不方便用水时的肌肤清洁。

　 2、维生素帮助保湿

　精明的你在众多的保湿产品中不妨挑选含有维生素成分高的护肤品，保湿效果会更明显。让保湿效果升级，不妨采用多次逐渐渗透的方式，至少要比夏天多抹1层，尤其是保湿日霜和保湿乳。同时注意在沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。

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　推荐理由：由天然柳橙中萃取维他命c，并运用专利c3缓释科技，三重维他命c12小时持续释放，令肌肤整日充满活力与光彩。

肌肤高效保湿秘方2

　1、洗脸之前先利用热毛巾对肌肤进行热敷，大约一分钟，这个步骤进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，可让毒素与废弃物初步排出。

　2、肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分和营养牢牢锁住。特别注意一点，早起的肌肤，血液流动不够通畅，在涂乳液的同时进行适当的肌肤摩擦，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。

　3、每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

　4、敷保湿面膜，可以洗完澡之后在浴室里进行，有了蒸汽的帮忙，面膜中的成分更容易被肌肤快速吸收。

补水保湿第一步：喝水

每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然“每天八杯水”只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦！

补水保湿第二步：洁面

早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂，预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分，秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦！

补水保湿第三步：热敷　　

洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。

补水保湿第四步：化妆水

洁面后，以拍打的方式上有收敛作用的化妆水（油性肌肤用紧肤水或爽肤水，干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水），在毛孔较大的地方不妨多按几下，这样不但可促进血液循环，还能让肌肤变得光滑有弹性。另外，将化妆水倒在纸面膜上，再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。

补水保湿第五步：保湿乳液　　

化妆水敷过之后，选择有保湿作用的精华液或滋润度较高的乳霜，以按摩的方式从下往上涂抹均匀，在提升肌肤的同时能帮助肌肤锁住水分，保持长时间的滋润营养。

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