益生菌的作用：①预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
②缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
③预防生殖系统感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。
④增强人体免疫力：在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
⑤促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。
⑥降低血清胆固醇：欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。
⑦帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillus subtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1, B2, B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
病人经常服用含益生菌的保健食品，可预防与治疗腹泻症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。其次，滥用抗生素也会引起腹泻。欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻，也取得良好效果。我们喝的酸奶里就有大量益生菌。
而益生元是促进体内的益生菌繁殖的，常见的有低聚果糖等，在网上可以买到。
益生元的作用：一、减轻便秘
此功效已经如食用纤维的功效一样被很好的证实了。很多益生元为在大肠中发酵的碳水化合物。通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。一定程度上有助于缓解便秘现象的发生。
二、降低肠 pH 值
该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵（生成氨，高 pH ）向更多碳水化合物发酵（生成酸）的改变。一些肠道疾病如节段性会肠炎和 IBS （急性肠道综合症）的特征都是有过高的肠 pH 值。降低 pH 从而可以降低（并非治愈）这些疾病的发生。这是有益于病人的。
三、调理细菌平衡
益生元可以帮助肠在经过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）的干扰后恢复肠内细菌平衡。通过对某特定菌群的选择性的刺激而使平衡恢复。可能发生在很多种不同菌群上。这种刺激可以是直接的（被选择的细菌在益生元上生长）或是间接的（一些细菌释放对其它细菌生长有益的物质）
这种情况下，选择性刺激和新陈代谢的改变都起到作用。
四、影响血脂浓度
被声称对一些单糖有益，但次作用并未经证实。
五、预防肠癌
这一效应未经证实。但有很多迹象指出许多蛋白质发酵产物会提高患直肠癌的风险。所以蛋白质发酵的减少可以降低风险。而且碳水化合物发酵产物也许有降低直肠癌发病的可能。
同样的，最佳的降低风险效应是通过改变新陈代谢而不是某类细菌来获得。
益生元
益生元
六、增强免疫
益生元本身对免疫系统无任何作用。但是通过改变肠菌落从而可能影响免疫系统。该刺激可以是有益的或是无益的，有益作用是指免疫系统被激活来抵抗致病菌。无益作用是说由于刺激可能引起的过敏反应。
七、婴儿保健
四岁以下儿童的肠菌落很不稳定。许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。可以稳定菌落的物质可被认为是益生元。一些研究指出有些商业化的单糖可以改变菌落和降低 pH 值而起到由稳定效应。
益生元是一种水溶性膳食纤维，是肠道益生菌的粮食，能有效促进肠道益生菌繁殖，从而起到抑制有害菌，平衡肠道微生态，增强抵抗力、缓解便秘、预防腹泻之类的功能。益生元的种类很多，有比如像低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、大豆低聚糖之类的，但适合小孩子吃的现在只有低聚果糖和低聚半乳糖，市面上的配方奶粉或者像妙益多之类的儿童益生元，用的也是这两种益生元。
益生元其实是一种膳食补充剂，在很多的奶制品当中都会看到这样的字眼，这是一种能够帮助消化道消化的一种成分，能够改善一些不可消化的一些食品，这种物质进入到肠胃道的时候很容易被一些肠道菌群发酵的，这样也会刺激到肠胃的有益菌群的生长的，能够帮助更好的消化食物，对于一些胃肠道还不太完善的宝宝来说经常补充益生元还是挺好的。
益生元的功效
1、改善便秘
便秘可以说在很多的人是时有发生的，便秘带给人们的危害也是很大的，如果长时间的便秘肯定会容易积存一些肠道内的垃圾的，益生元就能很好地帮助发酵，通过发酵成一些碳水化合物，就能够增加长体积从而能够缓解便秘。
2、调节酸碱平衡
肠胃的酸碱平衡值如果紊乱了肯定会影响到正常的消化系统的，所以需要补充益生元这种物质，能够帮助平衡肠胃道酸碱值，从而能够更好的改变肠道的菌群落，更好的促进新陈代谢，促进消化。
3、加强免疫
很多的孩子免疫力低下胃口就不好了，如果平时不怎爱吃饭，或者是挑食比较严重的孩子来说可以补充益生元，能够更好的改善胃肠道，打开食欲，只有营养跟上了才能提升免疫抗病能力。
4、预防肠癌
肠癌是一种很严重的疾病，肠癌的危害是很大的，其实预防肠癌可以补充益生元的，益生元能够降低肠癌的风险的，因为发酵之后的碳水化合物能够降低直肠癌的发病几率。
益生元能够帮助促进消化的，对于一些平时胃口不怎么好的孩子来说补充益生元是很重要的，在很多的奶制品还有奶粉当中都会添加益生元成分的，为了更好的呵护宝宝的胃肠道健康，可以给宝宝买这种益生元的奶饮品来喝。
益生元和益生菌在生活中是非常常见的两种物品，这两种物品对于身体的健康都有很好的帮助，如果一个人出现益生菌失调的情况，就会影响到肠胃的健康，而且也会给身体带来其他的一些副作用，所以人体内是需要存在益生菌的，而且益生菌也可以帮助调理肠胃的健康，那么益生菌益生元的功效副作用是什么
益生菌益生元的功效副作用是什么一般而言，长期喝益生元没有副作用，但如果患者身体健康，不存在消化不良、腹胀等胃肠道症状，没有必要长期使用益生元产品，因为人体肠道有一定的自我调节和修复功能，只要患者平时保持丰富、多样化的饮食，体内的微生态环境自然会处于平衡状态。作为一种比较常见的膳食补充剂，益生元主要通过选择性地刺激一种或几种肠内有益菌的生长和繁殖，间接地起到增强肠胃蠕动能力、促进营养物质的消化和吸收、提高机体免疫力、保护肠道粘膜屏障等作用。
长期和益生元不会对人体产生较大危害。市面上常见的益生元产品包括酸乳、乳饮料、果汁饮料、焙烤食品、谷物早餐、婴儿奶粉等，主要成分一般是功能性低聚糖、多元醇、植物中草药提取物、蛋白质水解物、多糖等成分。大量营养被有益菌吸收，有潜在致病性或腐败活性的有害细菌就会缺少营养成分，逐渐死亡并被人体代谢掉。如果患者的便秘、腹泻、消化不良等症状并不严重，使用益生元产品两到四周之后就可以基本恢复，没有必要再继续服用了，只需偶尔食用一次即可。
益生菌从理论上讲对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道内环境。但尽管益生菌有益，却不是万能的。特别是超市里那些卖的一些益生菌饮料，与医学上治疗肠道功能衰竭或失调的益生菌口服制剂有一定的差异，效果肯定不同。需要注意的是，不管是益生菌饮料还是制剂，都不能盲目使用，因为长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之肠道便会对它产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症，终身都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。
酵母片和益生菌哪个好酵母片和益生菌都可以用于消化不良，但适应范围也存在差异，两者各有优势，不能简单说哪种更好。酵母片是一种营养补充剂，常用于改善消化不良以及食欲不振。益生菌制剂有很多类型，常用于改善肠道菌群紊乱，进而调节肠胃功能。
一、两者的作用、酵母片的主要成分为干酵母，含有丰富的维生素B族、氨基酸和微量元素铬。B族维生素可以提升食欲，促进消化液分泌。酵母片常用于改善消化不良、食欲不振以及B族维生素缺乏症。益生菌有很多种类，比如乳酸菌、双歧杆菌等。常用的益生菌制剂有双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、整肠生等。益生菌制剂可以调节肠道微生态，促进肠道菌群恢复平衡，改善肠胃功能，进而缓解便秘、腹泻、消化不良等问题。
二、各有优势、酵母片和益生菌制剂各有优势，不能说哪个药物更好，患者要遵医嘱合理用药。一般来说，小孩子消化不良可以选择益生菌;如果是积食，使用酵母片更好一些。但如果是消化酶缺乏、胃动力不足所引起的消化不良，就要使用消化酶制剂或促胃动力药物。
益生元(Prebiotics)是这样一种物质:它是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分(Gibson and Roberfroid，1995)。成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。
一、减轻便秘症状：
此功效已经如食用纤维的功效一样被很好的证实了。很多益生元为在大肠中发酵的碳水化合物。通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。便秘是由消化物在肠中逗留时间太长而引起的。经过时间短了自然有助于抵抗便秘。除此之外，许多碳水化合物可以增加肠的水分含量，酸的分泌可以刺激肠蠕动。这些同样可以减少消化物经过肠的时间。基于对新产代谢的改变而不是通过刺激某种细菌，最好的功效是由包括膳食纤维在内的碳水化合物混和物获得。
二、降低肠pH值：
该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵（生成氨，高 pH ）向更多碳水化合物发酵（生成酸）的改变。一些肠道疾病如节段性会肠炎和 IBS （急性肠道综合症）的特征都是有过高的肠 pH 值。降低 pH 从而可以降低（并非治愈）这些疾病的发生。这是有益于病人的。低的肠 pH 值也可以刺激肠蠕动从而抵制致病细菌。益生元可降低肠道pH值，可有效抑制肠道腐败产物的生成，并促进肠道蠕动而促进排便。在低pH由一级胆酸转变成具有致癌性的次级胆酸的反应受到抑制，此外氨浓度的降低也有利于减少癌变(Reddy等1993，Howard等1995)。短链脂肪酸对大肠上皮细胞有营养作用，特别是丁酸不仅是结肠细胞的主要能源基质，有助于免疫细胞的育成，而且具有很强的抗细胞增生、分化的能力，研究表明，丁酸同白介素一起可使小鼠腹膜癌肿消失(pe玎in，1994)。由于肠道菌群平衡改善，肠道免疫功能增强，由菌群失调引起的腹泻可得到改善。随着肠道功能改善，肝脏功能也得以改善．一般乳酸菌发酵生成的有机酸只有乳酸，而双歧杆菌的产酸以醋酸居多，与乳酸之比达15：1，不解离的醋酸对有害菌的抑制力比乳酸更强。[1]
三、调理细菌平衡：
益生元可以帮助肠在经过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）的干扰后恢复肠内细菌平衡。通过对某特定菌群的选择性的刺激而使平衡恢复。可能发生在很多种不同菌群上。这种刺激可以是直接的（被选择的细菌在益生元上生长）或是间接的（一些细菌释放对其它细菌生长有益的物质）这种情况下，选择性刺激和新陈代谢的改变都起到作用。
四、增强免疫系统：
益生元本身对免疫系统无任何作用。但是通过改变肠菌落从而可能影响免疫系统。该刺激可以是有益的或是无益的，有益作用是指免疫系统被激活来抵抗致病菌。无益作用是说由于刺激可能引起的过敏反应。关于肠菌落对免疫系统的作用方面的研究已经很多，但至今还没有已知的对免疫系统有益的益生元物质。食用益生元低聚糖也可以通过促进双歧杆菌增殖而有效降低腐败细菌产生的p葡萄糖醛酸酶、偶氮还原酶、硝基还原酶等可催化前致癌原成为致癌物的酶活性。低聚糖也能同一定的毒素、病毒和细菌表面结合而作为～种免疫佐剂，可减缓对抗原的吸收，增强抗原的效价和人体体液免疫力。
五、促进婴儿健康：
四岁以下儿童的肠菌落很不稳定。许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。可以稳定菌落的物质可被认为是益生元。一些研究指出有些商业化的单糖可以改变菌落和降低 pH 值而起到由稳定效应。
益生元（Prebiotics）是这样一种物质：它是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分（Gibson and Roberfroid，1995)。成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。益生元对人体的生理功能主要是通过促进肠内人体有益菌的繁殖，增殖体内有益菌减少有害菌，优化菌群来平衡人体的健康，低聚糖还具有膳食纤维的功能，可增加大便的持水性和容量，从而易于排出，起到"肠内清道夫"的作用，对便秘、腹泻起到双向调节，还可吸附肠道中阴离子、胆汁酸而有效降低血脂和胆固醇。据国家卫生部、科技部和国家统计局联合发布的第四次中国居民营养与健康调查数据显示，由微生态失衡引起的营养不良正在成为我国公众营养健康的最大威胁之一。据世界卫生组织最新资料：中国有12亿人口患有不同程度的胃肠疾病。有关研究发现：肠癌、高血压、心血管病、糖尿病、癌症等都和肠道菌群失衡有关。因此，提高人体健康水平，必须从改善肠道的微生态开始
目前市场上常见的益生元有：低聚异麦芽糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚乳果糖、大豆低聚糖、菊粉等。虽然这些都属于益生元，但是它们的功效不一样。
众多研究已经证实：低聚异麦芽糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖等有明显的双歧杆菌增殖作用。肠内的不同的双歧杆菌对不同低聚糖的可利用性和利用率也各有不同。低聚半乳糖和低聚异麦芽糖是能被各种双歧杆菌良好利用，且增殖率较高的益生元，但低聚异麦芽糖被长双歧杆菌和青春双歧杆菌的利用程度更高。而低聚木糖除了可被青春双歧杆菌和长双歧杆菌利用外，其他双歧杆菌的可利用性都较差。
是保健品。保健品不是药，没有治疗作用。
可以调节人体免疫力。现在市场是保健品，名目繁多，各家各户都在说自己的产品，如何的有营养价值。一般用于大病初愈，老年人，进食少的人。正常健康人没必要食用。
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