牛奶有哪些功效

牛奶有哪些功效

　牛奶有哪些功效，生活中有很多的人都会食用牛奶，牛奶的功效是很强大的，不仅可以让孩子长高，还可以补充蛋白质，牛奶的种类也有非常的多，下面我为大家解答牛奶有哪些功效，一起看看吧。

牛奶有哪些功效1

　 1、补充营养

　喝牛奶的好处第一就是可以补充营养，牛奶中富含蛋白质、脂肪、钙质、碳水化合物、乳糖等营养物质，可以补充我们身体所需的营养元素，可以促进我们免疫细胞的再生，提高自身的免疫能力，增强抵抗力，可预防多种疾病的发生。

　 2、美容养颜

　牛奶中的维生素A和蛋白质，能使我们的皮肤变得柔嫩有光泽，还可减少和预防皱纹，含有的果酸可以改善我们的皮肤组织，滋润肌肤令肌肤充满弹性，还富含氨基酸和微量元素，都对我们皮肤有很大的好处，经常喝牛奶或者用牛奶敷脸有很好的美容功效。

　 3、促睡眠

　牛奶中含有血清素合成的色氨酸、半胱氨酸等物质，这些物质可以抑制人体的神经中枢，对我们的睡眠有很好的帮助，睡前半个小时到一个小时时喝一杯牛奶，可以促进我们安然入睡，心烦意乱睡不着的时候不妨喝一杯温牛奶。

　 4、促进生长发育

　和牛奶可以促进我们身体对钙的'吸收，还能吸收到天然磷脂，这些物质对我们的身体发育和大脑发育有很大的帮助，正处于发育期的青少年多喝牛奶可以促进身体、脑部的发育，中老年人和牛奶可以预防骨质疏松，使身体更加强健。

　 5、预防心血管疾病

　用纯牛奶发酵而成的酸奶胆碱含量高，可以调节我们体内胆固醇的浓度，降低血液中胆固醇的含量，预防胆固醇在血管中堆积，有心血管疾病的朋友可以经常喝些酸奶，可以帮助改善，还有预防多种心血管疾病的功效。

牛奶有哪些功效2

　 常见的牛奶类型

　 1、低脂奶

　按照乳脂肪含量的不同，牛奶可以分为全脂奶（脂肪含量为35%-45%）、半脱脂奶（10%-35%）和脱脂奶（一般低于004%）。以每次饮用250mL全脂牛奶计算，其中的脂肪大约会为了我们带来80kcal左右的热量（大概步行十几分钟就能消耗掉），占每个人每天所需脂肪的10%以上。如果再加上下午茶时间150mL酸奶的话，这些热量对于一个力图保持完美身材的人来说可就不容小觑喽！因此，低脂奶或脱脂奶往往为姑娘们所偏爱。

　不过，牛奶中对风味影响最大的成分也是脂肪。作为组成和结构最复杂的脂类物质，乳脂肪怀揣着400多种脂肪酸的丰富内涵，赋予了牛奶浓郁独特的香气和饱满醇厚的口感。因此，脱去乳脂肪的牛奶味道会比较寡淡，即便添加了一部分食用香精，也绝对比不上全脂奶的在嗅觉和味觉上的丰盛体验。

　不过，在除掉脂肪的同时，牛奶中的脂溶性维生素也不得不陪葬，维生素D首当其冲。这也许就是“瘦身”的代价吧。

　 2、低乳糖奶

　敢不敢咚咚咚一口气喝下一整杯牛奶？肚子开始咕噜咕噜闹情绪了吗？嘿嘿，别担心，你不是一个人！

　大多数亚洲成年人或多或少都有些乳糖不耐。事实上从断奶开始，我们合成乳糖酶的能力就已经开始退化了，对乳糖的分解能力也随之降低。滞留在肠道中的乳糖被细菌分解，产生大量气体，从而造成各种尴尬局面，甚至让你频频奔向卫生间。

　幸运的是，乳糖酶合成能力的退化并非完全不可逆转，循序渐进的“锻炼”还是会带来进步的。除了我们熟悉的酸奶，乳糖不耐症患者还可以从低乳糖奶开始，重拾你身体的“牛奶记忆”。

　尽管不同品牌的低乳糖奶叫法各异，但原理上都是采用乳糖水解技术，在工厂提前帮你“消化”了大部分难缠的乳糖分子，既没有营养损失，又不会闹肚子，让你没有理由拒绝牛奶。配合饮用量的增加，用不了多久，你的乳糖酶合成体系就可以恢复一部分的劳动能力啦！

　 3、营养强化奶

　在日常饮食中，牛奶是最好的钙质来源之一，无论是游离钙（约占总数的1/3）还是酪蛋白酸钙-磷酸钙复合体（约占2/3），都非常适合人体消化吸收，吸收率可以高达32%。而高钙奶则起到了锦上添花的作用——虽然添加进去的钙质成分由于结构不同在“质量”上要逊于乳钙，不过35%左右的“数量”优势还是显而易见的。

　同时，许多牛奶厂商还在高钙奶中还添加了维生素D，起到了促进钙质吸收、调节血钙平衡的作用，可谓相得益彰。对于正值青春期的少年、准妈妈和乳母，以及钙质流失加剧的中老年人，高钙奶都是不错的选择。

　除了老生常谈的钙和VD，牛奶中的营养强化剂还有其他许多类型。例如：多种维生素和矿物质，为人体正常生理活动所必需，适合代谢旺盛的青少年；乳铁蛋白，具有一定的抗菌、抗病毒活性，适合抵抗力较弱的小朋友；DHA、EPA等多不饱和脂肪酸，是视网膜和神经系统的重要组成部分，儿童、老年人以及脑力劳动者都可以适当补充。

　另外由于现代都市人的“方便”需要，可溶性膳食纤维也被越来越多地被添加到牛奶当中，它可以帮助肠道功能欠佳的朋友增强肠道蠕动，预防和改善便秘问题。

　 4、调味奶

　各种口味的牛奶尽管不会增加多少“营养”，但可以使选择更为丰富。

　对于大多数饮用者来说，牛奶还是在早餐中最为常见，于是符合大家饮食习惯的五谷杂粮纷纷进军“乳坛”。此外，为了迎合中国人的口味，国产牛奶品牌还有红枣、蜂蜜、核桃、花生等诸多口味的调味奶供大家选择。虽然不能指望这些成分具有什么神奇功效，不过时常换换口味、哄自己好好吃早饭还是非常具有现实意义的。

坚持喝牛奶，可以起到补充营养的作用，牛奶里面的微量元素较丰富，适合身材瘦弱的人，经常思虑过度、睡不着觉的话，也可以喝牛奶来助眠。白天喝牛奶，还能起到缓解疲劳的作用，牛奶也可以美容护肤，增强身体体质。很多人都知道，喝牛奶有良好的保健作用，但是大多人其实都不是很了解，喝牛奶的具体好处有哪些。牛奶的营养物质含量非常高，很适合各个年龄段的人群，每天坚持喝一杯牛奶，可以发现身体体质能明显得到改善。那么喝牛奶好处具体有哪些呢？　　一、喝牛奶好处　　1补充营养　　牛奶不仅有多种微量元素，还含有蛋白质，而且牛奶从中医的角度来讲，可以养护脾胃，有生津润燥的功效。所以经常喝牛奶，可以补充身体营养，对身体健康很有好处，非常适合营养不良，或者是身材过度瘦弱的人。　　2镇静安眠　　牛奶里面的氨基酸，可以起到催眠的作用，在睡前喝一小杯牛奶，就可以让人入睡更加容易，而且睡觉的过程中也不容易被惊醒，睡眠质量可以得到显着提升。经常失眠或者是思虑过度的人，可以喝一些牛奶来帮助入睡。　　3缓解疲劳　　喝牛奶能补充矿物质和乳磷脂，因此可以有效缓解疲劳，能够提高大脑的工作效率，可以让人保持精力充沛。早上的时候喝一杯牛奶，能让人一天都很精神。　　4美容护肤　　牛奶里面的维他命和矿物质含量比较高，多喝牛奶还可以帮助皮肤保湿，牛奶也可以消除黑色素，防止黑色素沉积。　　5增强体质　　牛奶钙元素特别丰富，所以多喝牛奶可以增强体质，并且还能让骨骼变得更加坚硬，喝牛奶还能提高身体免疫力。　　二、牛奶的营养价值　　1微量元素　　牛奶的微量元素特别丰富，这也是为什么牛奶有多种养生功效。经常喝牛奶，可以起到补钙的作用，而且也可以调节身体微量元素的平衡。　　2乳清酸　　牛奶中有一种乳清酸，这种物质可以起到降低胆固醇的作用，所以可以用来预防心脑血管疾病，而且它还可以促进血液循环。中老年人多喝一些牛奶，可有效预防血管栓塞。

牛奶保湿补水面膜怎么做

　牛奶保湿补水面膜怎么做？面膜是生活中比较常见的一种护肤品，很多人都会通过敷面膜来护理自己的皮肤，其中面膜的种类是有很多的，下面我分享牛奶保湿补水面膜怎么做？

牛奶保湿补水面膜怎么做1

　 1、牛奶加面粉制作补水面膜

　一、具体方法：将三勺牛奶和三勺面粉混合搅拌在一起，面粉千万不能放多，因为面粉过多，就会导致对皮肤毛孔的堵塞，所以我们要均匀的放，等调到从胡状的时候，我们就先洁面之后把这款面膜均匀的涂在脸上，然后等到15到20分钟之后，再用温水把脸部的面膜清洗干净。

　二、效果：这款面膜不仅可以美白肌肤，同时还有补水保湿的效果，但是我们一定要注意这款面膜不能频繁的去使用，一个星期最好只敷两次左右，还有要注意面粉一定不要过多的加入，要不然因为面粉过多的加入，导致我们皮肤的毛孔堵塞，从而导致长闭口或者粉刺，所以我们在制作这款面膜时，要非常注意的问题。

　 2、盐水加牛奶制作美白面膜

　一、具体方法：我们首先在清洗完脸后，接下来就可以把稀释过的盐水涂抹在脸上，等脸上出现细盐面膜的时候我们再去洗掉它，之后我们就可以把剩下的牛奶均匀的涂在脸部上，等脸上的面膜比较干的时候，等个15分钟到20分钟的样子，我们就可以用清水把脸部洗干净了，一定要仔细清洁脸部。

　二、效果：这款面膜还是很有保湿补水的效果的，尤其是你敷完之后，就会感觉你自己的肌肤像牛奶般一样的光滑，但是我们有可能会觉得盐水有一些刺激，所以敏感的肌肤最好不要去使用，我们在挑选盐的时候最好是选择细盐，以防我们的肌肤会受伤，如果我们想让自己的皮肤变得更光滑，是可以尝试这种面膜的。

　 3、牛奶加蛋清制作保湿面膜

　一、具体方法：首先我们要准备牛奶、蜂蜜、还有鸡蛋清，先将鸡蛋清倒入一个小碗里面，然后我们加入一些牛奶和适当的蜂蜜，将这几种均匀的搅拌，搅拌成泥状之后，我们就可以用面膜刷涂在自己的面部上了，一定要均匀涂满哦，然后等个15到10分钟，我们就可以用清水清洗干净就可以了。

　二、效果：大家都知道蜂蜜、牛奶、鸡蛋清都是非常有营养的食物，尤其是把它们一起制作成面膜，把它敷在脸上时，就可以看得出你的肌肤就会变得很细腻、清爽，这款面膜不仅可以收缩毛孔，还有很强大的美白功能，但是你万万没想到它竟然还能去皱，还可以高效的保湿皮肤，所以小伙伴还是可以去试试这一款面膜的，不仅健康而且很保湿哦!

牛奶保湿补水面膜怎么做2

　 自制保湿补水美白面膜

　 1、牛奶面膜

　牛奶的营养价值极高，并且用于肌肤还有很强的补水保湿功效。牛奶做自制美白补水面膜的方法也很简单。将大约30mL的鲜牛奶放入容器，然后将面膜纸浸入其中，让其充分吸收牛奶，再将浸满牛奶的面膜纸敷脸即可，感觉完全吸收后揭下面膜然后将脸洗净。经常使用牛奶面膜可以促进血液循环。

　 2、胡萝卜汁面膜

　胡萝卜汁面膜的制作方法也相当简单，准备好蜂蜜1匙、新鲜胡萝卜汁1匙，优酪乳75CC。将蜂蜜、胡萝卜汁、优酪乳混合调匀，然后均匀涂在脸上。20分钟后洗净即可。这款面膜的应用范围非常广，它适合于任何肤质的皮肤。所使用的食材是再普通不过的了，但是它却拥有超乎想象的神奇功效。胡萝卜汁面膜可有效促进肌肤的油水平衡，同时滋润干燥的肌肤，令皮肤水嫩透白有光泽。

　 3、黄瓜面膜

　春季皮肤干燥是个非常麻烦的事情，而对于拥有油性皮肤的女性朋友来说脸部油太多也是个非常麻烦的事情。黄瓜面膜则可以在美白保湿的同时轻松帮你解决控油问题。将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥（先将黄瓜捣成泥)混合调匀后，均匀涂在脸上。等待20分钟后洗净。黄瓜面膜在深层清洁肌肤的同时具有很好的杀菌功效，可收敛粗大毛孔，同时滋润营养肌肤，美白效果也是相当不错的。

　 4、柠檬面膜

　柠檬面膜会更比较适合皮肤干燥的MM使用，柠檬不仅可以滋润和紧致干燥的肌肤，还可以美白哦！晚上用效果最好了，用柠檬自制美白补水面膜，你需要先将柠檬去皮后榨汁，然后将加入一些蜂蜜和蛋清并搅拌均匀，然后将它们均匀涂抹到脸上，静敷10-20分钟后用清水洗净即可，你会感受到肌肤重生的力量。

　 高温下如何注意皮肤保养

　 清洁肌肤

　高温会使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮肤的人经常会因为出汗、清洁护理不当而长粉刺，即使平时为中性皮肤的人也会感到皮肤变得油油的，干性皮肤也易长痱子。因此，在彻底清洁皮肤的同时要注意调理肌肤的酸碱性。

　对于油性皮肤的人，更应该避免过多的皮脂积聚在皮肤上，所以洗脸时应该选用对应的洁面乳或酸性肥皂来清洗。夏季出油出汗较多时切记不要用冷水冲洗，否则不仅会使油污遇冷凝固不易清洗，还会因毛孔收缩，使油污、汗液不能及时排出，而汗液又使表皮呈碱性状态，所以这时容易引发急性发炎，而对于油性皮肤的人会使已有的粉刺更加严重。

　 全身防晒

　涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，否则容易造成肤色不均匀。嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，尽量涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

　 晒后美白常用面膜

　夏天是让我们很苦恼的季节，爱美的MM们都希望可以展示一下自己白嫩的肌肤，可是这烈日炎炎的夏季总是把我们晒的黑黑的，很苦恼。

泡澡有非常多的好处，不仅可以养生，还可以消除疲惫感。在公司里上班是非常忙碌的，回到家之后泡一个热水澡，别提多舒服了。在浴缸当中整个人都会得到放松，泡澡还有利于身体的健康，可以调养身体。不少人还会将过了期的牛奶拿来泡澡，觉得用牛奶泡澡会让皮肤更加细嫩光滑。在洗澡水当中加入牛奶之后，洗澡水的确会变得非常的柔和。

拿牛奶来泡澡

牛奶还可以起到保湿紧致皮肤收敛的作用，在睡觉之前泡牛奶浴会让身心都得到放松，可以促进睡眠。现在的社会，人是人的压力是很大的，每天忙忙碌碌，为了生活奔波。在公司里面上班要做好领导交代的事情，还要和同事之间处好关系，加班也是经常会有的事。在回到家之后就特别的累，夜晚还可能失眠，长期睡眠不足，就会影响第二天的工作效率。

会对我们的身体产生哪些好处？

回到家之后洗一个热水澡，就可以让自己的身心得到放松，可以促进睡眠。用牛奶泡澡对于缓解多汗症也有着好的疗效，牛奶里面含有酵素成分，起到了消炎消肿的作用。要是皮肤因为日晒出现了红肿的现象，也可以利用泡牛奶浴来护理。用牛奶泡澡水温要在四十度至六十度最好，要是水太凉，人的毛孔就不容易打开。

泡澡时间不宜太长

要是水太热的话，热水就会破坏牛奶里面的营养物质。再用牛奶泡澡的时候要加牛奶搅拌均匀，在泡澡的时候时间也不要太长，太长牛奶里面可能就会滋生细菌，反而伤害皮肤。洗完牛奶浴之后，就要及时将水给放掉，将浴缸给清理干净。经常泡澡有非常多的好处，人在劳累了之后，泡一个热水澡，可以让自己的身体放松，消除疲惫感。

常喝牛奶对皮肤有好处吗

　常喝牛奶对皮肤有好处吗，人的皮肤情况有百分之七十是先天性的，牛奶我们都值得是一个有着丰富的营养的滋补品，很多爱美的人士会把牛奶当成美容的方式，以下分享常喝牛奶对皮肤有好处吗

常喝牛奶对皮肤有好处吗1

　在平时生活中是否可以起到护肤的作用的话，这个暂时还是没有一个确定的答案的，因为很多的研究只是表明了牛奶中含有的营养物质含量极为的丰富，饮用之后可以对人体健康有着很好的维护的作用，但是关于食用牛奶之后是否可以起到一定的护肤的作用的话并没有一个确定的答案，但是肯定是会有一定的效果的，

　因为牛奶中含有的营养物质含量是属于比较丰富的，无论是蛋白质、还是一些微量矿物质元素都是极为的丰富的，食用之后都是对人体健康有着很好的维护的功效的，所以在平时生活中适量的食用一些牛奶对我们的身体健康是肯定会有很大的好处的，

　但是牛奶中含有的这些营养物质一般都是会作用在人体的各个器官上，至于会不会对我们的肌肤有什么有利的影响的话，这个还没有一个权威的说法，所以关于牛奶饮用之后是否可以起到一定的护肤的'作用的话并没有一个特别的说法。

　在平时生活中喝牛奶的时候也是需要注意食用量的问题的，因为牛奶中含有的脂肪的含量也是极为的丰富的，如果每天食用量过度的话就会造成人体出现长胖的情况发生，所以在平时生活中喝牛奶的时候也是需要注意这一方面的问题的。

　在平时生活中喝牛奶是否可以起到一定的护肤的作用的话，这个并没有一个权威的说法，因为一般生活中我们喝的牛奶中含有的营养物质都会作用在人体的各个器官中，并不会影响我们的肌肤，所以在平时生活中还是需要注意的。

常喝牛奶对皮肤有好处吗2

　 今天，为大家介绍科学正确喝牛奶的方法：

　 饮用牛奶要在科学的时间

　饮用牛奶的最佳时机是在早晨。早晨肠胃对营养素的需求欲望最强，这个时候补充含丰富营养素的牛奶，有助于人体对牛奶中营养成分的吸收。此外，下午3-4点人体处于半饥饿状态，饮用一杯温牛奶有助于缓解工作的疲劳。

　在睡前半小时饮用牛奶，有助于睡眠。糖尿病患者和肥胖者应该尽量避免在睡前饮用高脂的牛奶。还要注意，饮牛奶后一个小时内不要吃水果或饮用果汁。果汁成分往往女使牛奶中的某些蛋白质在胃内凝固成块，造成消化不良、肚胀、呕吐等现象。

　 饮用纯牛奶最健康

　牛奶本身的营养成分非常丰富，热量也非常高。在牛奶中加入糖，会提升牛奶的热量，加重身体的负担。此外，过多地摄入糖分，对身体并没有多大的帮助。因此，要尽量饮用纯牛奶，冲泡奶粉的时候，能不加糖就不加糖。加糖也要注意适量，以少量为宜。

　 饮用牛奶要控制量

　一般来说，成年人一天喝400-500毫升牛奶，即可补充日常所需的营养素。建议未成年人每天饮用350毫升牛奶，约1杯；成年人每天饮用2杯牛奶；老年人则饮用250毫升，约1小杯牛奶。

　 要用玻璃器皿加热牛奶

　用铜器或者铝器器皿加热牛奶，金属元素会与牛奶中的元素发生化学反应，加速营养物质的流失。因此加热牛奶要使用玻璃器皿，才能尽可能多地保留牛奶中的营养物质。煮沸后要立即熄灭火源，因为重复煮沸也会造成牛奶中营养成分的流失。

　 冲泡牛奶要控制浓度

　冲泡牛奶不是越浓越好。浓度较高的牛奶会增加消化系统的负担，严重者损伤脾胃。正确冲泡牛奶的方式应该以说明书的剂量为标准，切勿随意增加奶粉的剂量。

　 不宜开水冲泡牛奶

　100摄氏度的开水冲泡牛奶会使牛奶的营养成分大打折扣。想科学地饮用牛奶，最好先煮沸水，待凉约5分钟再冲泡牛奶。最适应冲泡牛奶的水温是60摄氏度-70摄氏度。

　 冲泡牛奶不宜加红糖

　红糖中含有草酸，若加入牛奶中，牛奶中的蛋白质会在草酸的作用下发生凝胶或沉淀，使营养成分受到损失。饮用变质的蛋白质会引起婴儿及老年人腹胀，使消化功能失调，阻碍人体对铁、铜等微量元素的吸收，严重者会导致贫血。饮用牛奶可以选择以加入适量的冰糖或者砂糖。

　 不宜空腹喝牛奶

　空腹喝牛奶会使酶得不到充分的分解，牛奶中的营养成分不能很好地被人体吸收，甚至会出现腹痛、腹泻的情况。科学喝牛奶的方法是在喝牛奶之前吃两片粗粮饼干，再饮用牛奶。在喝牛奶之前，吃粗粮饼干有助于降低牛奶的浓稠度，同时提高钙的吸收率。

常喝牛奶对皮肤有好处吗3

　 为什么稍微过期的牛奶护肤效果会更好？

　很多人把过期的牛奶就会扔掉，其实稍微过期的牛奶是可以用来护肤的，因为牛奶变质后会产生一些乳酸成分，这些乳酸成分能够去除表皮老化细胞的角质，能够抑菌消炎，可以减少痘痘的发生。而且牛奶中的蛋白质可以让皮肤变得更加光滑有弹性，可以起到美白皮肤的作用。

　可以用化妆棉沾上一些稍微过期的牛奶，然后敷在脸上十分钟左右再清洗干净，这样既能够去角质，而且能够起到美白皮肤的作用，双重功效可以让皮肤变得更加细腻美白。

　 用牛奶护肤会有哪些效果？

　 用牛奶洗脸有美白的功效

　在平时我们喝牛奶的时候可以稍微顺一点，可以用这些牛奶来洗脸，早晚用牛奶洗脸一次，能够起到美白皮肤的作用，因为牛奶中含有丰富的营养物质，可以让我们的皮肤变得更加健康而美白。

　牛奶含有丰富的，如脂肪和维他命以及多种矿物质，可以起到天然保湿的作用，而且这些营养物质很容易被皮肤所吸收与利用，可以防止皮肤干燥，并且可以有效的修复皮肤细胞组织，能够给皮肤充分的营养补充，可以起到消炎抗菌，于是黄皮肤的作用，特别是在太阳晒伤之后，牛奶能够起到很好的修复与护理效果。

　 用牛奶洗脸能让皮肤更加细嫩光滑

　牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，还含有人体所需要的多种氨基酸，这些营养物质都能够对我们的皮肤起到保护和滋养作用，能够让我们的皮肤变得细嫩而光滑。

　 用牛奶洗脸可以增加皮肤的紧致

　坚持，用牛奶洗脸可以让皮肤的免疫功能增强，能够减少皱纹，可以起到延缓衰老的作用，因为牛奶中的营养蛋白质含量是非常丰富的，可以为脸部提供营养物质，而且可以深度缓解皮肤细胞衰老的过程。所以爱美的女性经常用牛奶洗脸，能够减少皱纹的发生，可以让自己变得更加年轻有活力。

　 温馨提示

　用牛奶洗脸是一个很好的护肤习惯，但是要想拥有很好的美白护肤效果并不是一朝一夕就能得到的，一定要持之以恒，长期坚持才能够得到意想不到的护肤效果。

牛奶的功效与作用

牛奶是一种比较常见的滋补品，那么在生活当中也有很多人比较喜欢喝牛奶，牛奶自身的功效也是比较多的，所以说他才说了那么多人的欢迎，我们来看一下牛奶的功效与作用有哪些吧。

牛奶的功效与作用

1、保持精力

牛奶当中含有比较丰富的微量元素蛋白质，它对于人体来说能够帮助提高脑部的工作效率，而且它当中含有的一些元素能够降低人体的心脏和神经的疲劳，所以说经常喝牛奶能够保持精力，以更快的速度和效率投入工作生活。

2、镇定

牛奶对于镇定有着比较好的作用，所以说在晚上睡觉的时候，许多人在临睡之前都喜欢喝一杯牛奶汤，能够让自己的睡眠变得更好，而且对于失眠的人群来说，有一定的镇静的作用。

3、保湿

牛奶当中含有的一些营养物质对人体来说有着很好的作用，尤其是蛋白质，维他命，矿物元素和一些微量元素，对于天然保湿和皮肤保健来说有着非常好的作用，很多人在生活当中喜欢用牛奶洗澡或者是洗脸，因为它对于皮肤来说能够有很好的帮助，去除色素的堆积的作用，对于美容护肤有着一定的帮助。

牛奶的功效与作用其实很多的，远远不止小编以上介绍的这么几种，所以说，大家在生活当中，如果没有一些其他的对乳糖不耐的症状发生，那么就可以多喝一些牛奶呀。