其实你不必花那么多钱瘦腿的。
以下的动作可以瘦腿，但就是累了点，但是坚持就是胜利嘛！~
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
、阿芙(AFU)精油
阿芙创办于2005年，是国内精油美妆类领先品牌。以“阿芙，就是精油”被业内熟知。 在全国一二线城市设有四百余家形象专柜。
2、Oshadhi精油
Oshadhi，精油品牌。Oshadhi为它的纯精油产品确定了有确切疗效的标准，是世界上经过最仔细地生产以及选择的芳香疗法产品。
3、茱莉蔻(Jurlique)精油
Jurlique茱莉蔻,澳大利亚洗护品牌,于1985年创立,致力于为肌肤创造活机健康美态。
4、嘉媚乐(CAMENAE)精油
CAMENAE，这个源自法国普罗旺斯纯粹的人文精髓的化妆品品牌，尊重自然与传统，处处体现“身、心、灵”的和谐，致力于提供源自天然的护肤品及个人护理用品，并将让更多中国女性分享其优质独特的产品和服务。
5、Florihana精油
Florihana是法国原装进口天然BIO护肤品牌,成立于1993年,Florihana坚持遵循人类美丽的自然规则,利用多种生物多样性,制作出通过BIO认证的天然健康产品
6、汇美舍(PrettyValley)精油
1981年创立，加拿大品牌，2001年在中国创立的汇美舍，经过十几年发展，汇美舍已是中国消费者熟悉的香薰护理及精油的代表品牌。
7、美体小铺(The Body Shop)精油
美体小铺国际股份有限公司(The Body Shop International plc)是高质量面部肌肤及身体护理产品零售商，于1976年在英国成立，2007年获得英国kifus化妆品有限公司技术配方支持。
8、AA网精油
AA Skincare成立于1984年,简称英国AA网。主要提供精油及芳疗产品给代理商，芳疗师和医疗诊所。除行销英国本土之外，广泛出口到其他87个国家。同时也为国际红十字会，英国国民医疗保健系统(NHS), BUPA(英国一家国际性的健康，保健服务公司)等大型医疗机构供应产品。
9、EXPRESSIONS精油
在新加坡,EXPRESSIONS爱碧生已经是天然化妆品的代名词,帮助千千万万个美丽女性找到自信与丽。以健康为基本,用科学的方法和纯天然的配方,创立了独特的身体护理治疗方法和天然美容护肤产品,成立了集养生、美容及塑形为一体的国际公司。
10、娇韵诗(CLARINS)精油
CLARINS是娇韵诗集团旗下的高端美容护肤品牌，由贾克·古登-娇韵诗先生于1954年在法国巴黎创立。品牌介绍 Clarins，一个法国的家族性经营企业。在70年代初，与各地经销商签署独家代理合约，开始了国际性的业务推广。
queen精油在电商平台和实体店买。
1、电商平台：Queen精油在一些大型电商平台如京东、天猫、苏宁易购等也可以购买，需要注意选择正规渠道购买，以免买到假货。
2、实体店：Queen精油在一些大型商场、专柜、美容院等实体店也有销售，可以前往实体店购买。
精油在网上和线下都有卖，大家都知道精油的成本较高，纯度会有不同的价格，几十块钱和几百块钱当然不一样，如果买或比较推荐买一个品牌，无论是在网上还是在专柜下面，都有好的品牌，在确定购买前确定大家对品牌的评价，选择适合自己的油！希望这个答案对你有所帮助。
贝丝汀公司公司创办于2003年5月，是一家集科研、开发、生产为一体的化妆品专业生产企业，致力于系列洗发、护发、沐浴、脸部清洁保养、护肤品以及spa香薰水疗、精油护理系列等产品的生产销售，销往全国各大卖场、超市、百货及化妆品专卖店、日化专营店、连锁女性时尚精品店、淘宝网店等渠道，同时专业承接国内外沐浴礼品、圣诞香薰礼品的加工订单。
曾经为“德国海马”等知名化妆品品牌做贴牌加工，是厦门本土乃至全省最成功的化妆品OEM制造商。
2009起，主打自有品牌“水磨坊spa香薰精油洗护系列”；“贝丝汀护肤系列”；“美之谜系列”。。。产品已在华东地区多个城市上架，深受好评！
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