1干性皮肤的护肤方法:
01使用纯天然护肤品，不要接触具有劝导性和损伤性的化妆品，以免造成角质层损伤；
02加强皮肤按摩，冲入血液循环，增加营养供给；
03每周一至两次面膜，改善暗沉、皱纹肌肤，同时给肌肤保暖、滋养，特别注意补水；
04多吃富含维生素A、C、E、B的食物，保持睡眠不足来滋养皮肤，丰富弹性，延缓皮肤衰老。
2每天洗脸不超过两次。
每天洗脸不超过两次。洗脸的时候要用适量温和的洗面奶清洁，然后用温水仔细洗干净。如果干燥缺水还没有改善的话，首先要停用泡沫洁面产品，转用膏状洁面产品。另外，皮肤干燥缺水时，应避免用干毛巾擦拭，用纸巾轻轻吸干水分即可。
3洁面后调理皮肤。
对于干性皮肤，每次洁面后，最好使用补水功能强大的乳液。因为化妆水可以立即补充皮肤的水分，使皮肤湿润。但最好远离含酒精的乳液，以免刺激皮肤。
4爽肤后使用润肤霜。
夏天要注意给皮肤补充水分和适量的油脂，使用质地丰富、营养充足的面霜产品。特别是当你突然从室内接触到干燥炎热的室外空气时，你应该在出门前涂抹一些油性护肤霜或粉底霜，为你的皮肤建立一层保护膜。
5皮肤干了就涂保湿霜。
在皮肤还湿润的时候，干性皮肤要涂上保湿霜，锁住皮肤中的水分，增加光泽。如果等脸完全干了再涂，就不会有很好的保湿补水效果了！
6、面膜补水必不可少。
干性皮肤保湿面膜可以一周做两次。面膜要营养滋润，做到滋润，减少皱纹，防止松弛。
干性皮肤的护肤注意事项1不要使用磨砂产品。对皮肤很刺激。即使要买，也尽量选择小而圆的磨砂颗粒或可溶性碳颗粒。洗澡时或毛孔粗大时使用更有效。
2洗面奶不宜选择碱性产品，如肥皂、控油去油洁面乳等。，而且应该选择保湿型。
3爽肤水要有补水保湿的功能。含有天然植物油的爽肤水也适合干性皮肤。
4面霜选择:夏天要选择含油量少的，冬天可以选择含油量多的。
5一定要用防晒霜，但是不能用便宜的，要稍微好一点的。
6随着年龄的增长，可以使用具有眼霜、提亮肤色、日晒后修复等功能的产品。
皮肤干燥需要注意哪些问题？
虽然不再像炎炎夏日那样骄阳似火，但“SPF”依然是护肤的关键词。当角质细胞在健康状态下生长时，会释放出良好的天然保湿因子，使皮肤的天然保湿机制顺畅运作。紫外线不仅是黑色素产生的诱因，也是水循环过程中的敌对力量。这个季节的防晒不用像几个月前那么紧张，但也一定不能忽视。SPF8的防晒值就够了。选择保湿的防晒霜会让你的皮肤不会太干燥。
皮肤干怎么保湿
皮肤干怎么保湿，皮肤保湿一直是我们很多人都十分感兴趣的，也是最基础的护肤部分，在我们的生活中是一定要注意皮肤保湿这方面的护肤的，以下了解皮肤干怎么保湿。
皮肤干怎么保湿11、首先要多喝水，每天早晨起床就空腹喝一杯温水，这样又补水还对肠胃好，还能解决便秘。
2、吃水果也是对皮肤很好的哦，很多水果都含有很多维生素E，健康又美容。
3、选择适合自己皮肤的护肤品，皮肤干燥就要选择保湿型洗面奶，保湿面膜每周只能作2次，不宜过多。
4、冬天洗澡不宜洗太久，太热的水，温水即可。洗完后涂上润肤露。每次洗完手涂点护手霜。
5、每天喝牛奶，也可以调杯蜂蜜，美白又养颜，保持室内空气流通。如空调、电热毯、靠火炉尽量少用。
皮肤干燥怎么回事
年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。
其次，皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。
如果皮肤长期处于干燥的状态，出现瘙痒，起皮等等问题，那么平时就要注意多补充水分，每天都要喝三杯以上水。还要调整好自己的营养，提升皮肤的新陈代谢，有利于将体内的毒素通过皮肤排出体外，改善皮肤的抵抗力，避免毒素的积累。
皮肤干怎么保湿2皮肤保湿的方法
纸面膜敷化妆水
每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，想要保持水润肌肤，编辑就教大家一个比较简单的方法。使用平常的化妆水（一定要是无酒精的，才不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，立即神采焕发，就会马上感到肌肤的弹力。
保湿喷雾
办公室内由于长时间开着空调，这样干燥的环境对于OL们的肌肤来说简直是天敌。在办公桌上常备一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，赶走干燥。
保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾，一般都是由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡。
浴室蒸汽敷脸
敷保湿面膜的效果很好，但敷保湿面膜最好与洗澡同时进行。因为在空气干燥的环境，保湿因子还来不及渗透就被干燥的空气蒸发掉，效果当然会大打折扣。
而在浴室，有袅袅的热蒸气来帮忙，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。但要注意的是，使用深层清洁面膜，就不要在湿气重的环境下，因为这种面膜靠的是干了以后的拉力，将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜不干也就没有吸附的作用了。
平整角质
平时除了做组保湿工作，用化妆水敷脸，做保湿面膜等等之外，也要定期为你的肌肤做“清理工作”——去粗角质。回想一下自己，是不是很久没有去角质了，毕竟让肌肤喝水之前，得把门打开才行。
皮肤角质层受到外界紫外线、温度、湿度等影响，会翘起，排列不规则，因而造成缺水，皮肤摸起来总是粗粗的，上妆自然是很成问题了。
10点后的美容觉
皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨两点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先洁净面部，然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质（一周一次)。可以花上半个小时做一次深层保湿面膜。
拓展阅读：深层保湿
1、冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易代谢的水份一直维持在最佳水平。
2、在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水份。
3、护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。
4、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。
5、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水份，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
6、超过12点睡觉，皮肤的水份会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤大多有松弛缺水的问题。
7、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力能明显增加。
8、每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。
9、每周2～3次，用保湿品来保湿干燥的肌肤，尤其是秋冬天，补水面膜是必不可少的。
10、应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜来进补。
11、爱人之间的小甜蜜，能够促进活力因素：荷尔蒙的分泌，从内部保湿所有器官。
12、因为年轻而疏于保养，致使缺水早老的状况频频发生。其实人从婴儿期开始用baby油，一生都离不开保养品的呵护，接触成人保养品的年龄应该从18岁开始。
13、像每天洗脸一样，清润型眼药水洗去每天眼球上的污物，让明眸更湿润。
14、每月到美容院做至少1次深层保湿护理，虽然贵一点，却能最快改善皮肤特干状况。
皮肤干怎么保湿3一天当中皮肤保湿的两个黄金时间
保湿第一阶段：早晨起床之后。
因为在睡眠期间皮肤会蒸发掉约200ml水分，睡醒后人体处于生理缺水的状态，加上经过一个晚上的新陈代谢，不少新生细胞都非常活跃，吸收能力很强，所以在这个时候帮皮肤做保湿效果会比较好哦！
皮肤保湿第二阶段：11点至凌晨2点。
由于夜间细胞的运作比白天还要活跃，外在屏障的功能就会减低，这样虽然皮肤表皮水分的散失速度会变快，但角质层的渗透力却会提高，此时补充细胞水分，可以透过细胞间较快速的传输作用，更快让深层的细胞获得水分的补给。
喝水真的就能补充皮肤水分了吗？怎样喝水才能发挥皮肤补水功效呢？暖开水比热开水好。煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢。
多喝水就对皮肤有好处吗？事实告诉我们，过勤补水不明智。不要以为喝越多水，就越保湿，其实身体处于稳定状态的时候，每天只需正常补水1000~2000亳升。喝过量的水，对皮肤没有益处，长期下去甚至会影响肾脏功能。
皮肤保湿补水实战策略。
清洁皮肤后，敷上保湿冻膜加强皮肤保湿，停留3-5分钟后清洗掉。喷上保湿化妆水 ，让皮肤的每一层都能充满水份。含有玻尿酸等保湿精华的化妆水，以矿晶离子群为载体，让水份顺利渗入肌底。透过双手轻拍皮肤，可以帮助保湿成分渗透皮肤里。
补水保湿离不开护肤品。再使用能长时间保湿的精华或面霜 。紧紧锁住水分不易蒸发掉。含有维B5、修复成份，可以修复受损细胞。含有些微云母粉末，涂抹完，皮肤会呈现自然光泽感。 同时不要忘记一周两次的补水面膜。
长期如此，看你的皮肤还会干燥吗？当然不会了，相信我勇敢的去尝试吧！
冬季气候比较干燥，因此肌肤更需要保湿补水了，但是在寒冷的冬季，我们该怎么护理自己的皮肤，让皮肤水水嫩嫩的呢？护肤是要讲究技巧的，干燥的冬季，干性皮肤的妹纸会更难受了，那么，干皮冬天怎么护肤？下面跟着小编来看看。
1、干皮冬日护理
第一招：选用温和的膏霜型洁肤品
对于干性皮肤，油脂分泌少，皮肤在冬天更容易干燥，所以一定不能选择清洁力过强的洗面奶，一定要使用性质温和的洁面产品，最好选用不含碱性物质的膏霜型浩肤品，如选择亲水性高，不含油脂的洁面乳，或者对皮肤刺激性小的含有甘油的洗面奶。
第二招：温和清洁皮肤
洗脸时注意轻柔，可在水中加入两滴保湿精油，使洁面乳中的补水因子充分渗入皮肤，起到洁面与补水的双重功效。
第三招：爽肤水加保湿爽补水
干性皮肤在每次的洁面后，最好使用补水功能强大的爽肤水。因为爽肤水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。但最好远离含有酒精的化妆水，以免刺激皮肤。冬季注意给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。特别是从室内突然接触室外干燥寒冷的空气时，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。
第四招：蒸脸
干性皮肤还可用蒸气蒸以加快面部血液循环。先将面部徐些营养霜，然后用电热杯或脸盆盛上热水，加入适量甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上熏蒸，以面部潮红为止，一周可使用一到两次。
第五招：抗过敏
干性皮肤在冬天也容易产生过敏，所以在使用护肤品前一定要先作皮肤过敏测试，尽量选择不含酒精、香料、防腐剂的护肤品。还要尽量远离敏感源，如香精、花粉、尘埃等。
第六招：做好防晒工作
干性皮肤抵抗力弱，一年四季都应做好防晒工作。要选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品，现在很多防晒品已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效，可以按需要选择。
第七招：注重面膜作用
晚上是护肤的黄金时间，干性皮肤在睡前可使用一些具有补水保湿功能的面膜，为肌肤补充水分，每次20-30分钟左右，第二天起来，皮肤会更加水嫩动人！
第八招：饮食调理
干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在冬天这样干燥的季节，要格外注意保养，补充水份，多喝水，多吃脂肪类食物，防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。
2、肌肤保湿问题
一、干燥紧绷保湿无效
形成原因：过度清洁。因为在清洁时下手太重，破坏了肌肤的角质层，使其无法发挥它锁水的功效，导致再怎么补水，肌肤也依然干燥紧绷。
解决办法：选用温和的洁面产品，洗脸的时候，力度要均匀轻柔，洁面可不是擦地板，越擦越干净。对于去角质，也不能太频繁，一周最多一次，对于脸皮薄的女性，一个月一到两次也就足矣。
二、水油失衡痘痘频发
形成原因：清洁不足。这个问题常常会出现在油性肌肤的人的身上。油脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，再和空气中的灰尘微粒混合，极易形成角栓。而每次洁面又不把这些脏东西彻底洗净，长痘痘就是大势所趋了。
解决办法：要想增强洁面的效果，就要重视清洁手法。洁面时，把洁面产品涂在脸上就洗掉，再神奇的产品也没有用。只有配合以指腹轻揉的手法，才能增强清洁效果。平时，也可以定期做一些可以深层净化肌肤的面膜，密集型的护理也很重要。
三、肤感粗糙吸收不良
形成原因：角质层过厚。没有定期去角质的习惯，厚厚的角质层不仅会让你的肌肤变得粗糙，还会积聚色素，让肤色看起来晦涩不堪，而且还会阻碍护肤成分的吸收。
解决办法：选择磨砂质地的清洁产品。不过要注意，对混合型肌肤来说，磨砂产品要避免用于两颊，防止两颊干燥敏感现象加重。
干性皮肤保湿主要是应用各种化妆品保养。
1、补充水分要有充足的饮水，适当的用保湿护肤剂，不使用含有酒精的化妆水。2、选择适合的洁面乳选择亲水性高，不含油脂的洁面乳，或者对皮肤刺激小含有甘油的香皂。3、温和清洁皮肤每次洗脸的时候，要轻柔一点。并且可以在洗脸水中加入两三滴保湿精油，这样我们洗脸的时候就可以起到补水的功效了。4、化妆水的使用使用含有保湿成分的化妆水，如果肌肤过于干燥，每日可使用2-3次。5、早晚护肤早晨用冷霜或者乳液滋润皮肤，晚上用修复乳液、营养性化妆水保养。6、使用深层补水面膜每次20-30分钟。对于干性皮肤的保湿，除了日常生活中注意细节之外，也可以适当的使用润肤类药膏，比如可以使用维生素E乳膏，也可以使用10%的尿素乳膏，或者多磺酸粘多糖乳膏进行外涂，具有保护干性干燥皮肤的作用，而且还具有修复作用。平时生活上尽量注意不要使用碱性的洗浴用品，因为碱性的洗浴用品容易溶解皮肤角质层上的油脂，而这些油脂实际上对于干性皮肤是有明显的缓解作用。
干性皮肤应该多做保湿补水的工作，希望我的回答对你有帮助！
1、晚上泡脚
泡脚能够有效增强体内循环，能让毛细血管更充分的吸收水分，如果在泡脚的时候敷面膜，不仅非常享受，还能有效缓解干燥的皮肤。
2、采用滋润型身体乳
除了要帮脸上的皮肤进行保湿补水，千万不要忽视身上的肌肤问题，秋天可以选择一些较为滋润型的身体乳，晚上睡觉前进行涂抹，能够有效缓解干燥带来的皮肤脱皮、瘙痒等问题。
3、合理应用加湿器
上班族总是坐在封闭的办公室内，很容易引起皮肤干燥问题，秋冬季的时候不妨在办公室放个加湿器，可以有效缓解室内干燥情况。
4、充足睡眠
要保证充足的睡眠，肌肤在夜间吸收营养品是最有效的了，还可以修复肌肤，进而促进新陈代谢，使肌肤锁水功能更强。
5、多喝水
不要等到口渴的时候才想到喝水，因为口渴的感觉不能够及时的表达出身体的缺水。同时也不能喝水过度，否则就会导致宝贵矿物质的流失，甚至对大脑产生影响。简单的方法是保持尿液处于澄清透明、略带一点**的状态均可。
扩展资料：
帮助皮肤补水的食物：
1、白萝卜
萝卜含水量高达934%，是补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
2、绿豆芽
绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。
参考资料：
参考资料：
人的皮肤大致分为四类：干性皮肤、混合性皮肤、油性皮肤和敏感皮肤。不管你是哪一种肤质，你必须要做的一步就是保湿。今天主要讲的是干性皮肤：“干性皮肤是洗完脸后发现皮肤紧绷，肌肤干涩没有光泽，毛孔不是特别明显。”那么干性皮肤过敏怎么办？干性皮肤怎么护理呢？干性皮肤吃什么好？
一、干性皮肤过敏怎么办
1、远离过敏原。因为永远过敏症状，不能根治，只能小心预防，避免接触过敏原可引起过敏。
2、把衣服洗干净，残留在衣服和毛巾洗涤剂可能刺激皮肤。
3、必须清楚你使用护肤品和它们的用法。避免使用疗效太强大，积极和可能导致刺激皮肤材料。在强大的清洁产品使用不当会破坏皮肤表面的自然保护组织，过多的活动会使化妆品加速血液循环也会刺激皮肤损伤。洗脸不要用香皂和肥皂液，因为表面活性剂分解角质王牌，难以避免。最好使用乳液或非soap肥皂，可以调整适应皮肤的pH值。磨砂去角质产品应远离。使用一个简单的澄清爽肤水计划。
4、注意防晒产品的使用。的敏感性皮肤的皮层较薄，更多的紫外线防御能力不容易老化，所以基于摩擦分离后的皮肤护理产品，然后最好是防晒霜，但防晒霜的成分的因素之一也很容易引起刺激，最好不要直接涂抹在皮肤上的形式。一些制造商最近介绍了用更少的化学成分、物理组件的防晒霜对皮肤刺激相对较小。同时为了避免过度曝光，因为紫外线穿透尤其强劲，经常接触会让皮肤更薄，更容易受到刺激。
5、谨慎使用化妆品。对皮肤敏感的人来说，使用最好的化妆品不改变，如果你想使用新的化妆品，皮肤试验应该做第一，方法是使用化妆品涂抹在手腕皮肤更加娇嫩的区域内，连战一晚或2-3天观察其反应，如果任何异常反应，如发炎、发红、皮疹等等，你必须避免使用化妆品。
6、“敏感”皮肤的人应该更常用温水清洗皮肤，在春季花粉飞行区域以减少，为了避免花粉皮炎，迟早会使用乳液保持皮肤水分，防止皮肤干燥、伸缩。
7、在饮食上多吃新鲜水果和蔬菜，吃均衡的饮食，最好是包括大量的富含维生素C，新鲜水果和蔬菜，任何食物含有维生素b。饮用足量的水，除了各种各样的好处，最好是在体内滋润皮肤。通常自制面膜的营养成分，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁、蛋清面膜逐步改善皮肤状况，使皮肤健美。
二、干性皮肤如何护理
1、正确洗脸帮助改善缺水敏感肌
可以用温水和温和不刺激的洗面奶洗脸，而且不要太用力洁面，不然会损伤皮肤角质层，还有洗脸时，最好用指腹和手心揉搓，不会伤害肌肤;擦干的时候，不用毛巾擦拭，也不要用力擦，最好用海绵扑进行吸水能有效帮助打开肌肤毛孔，促进之后的水分吸收。
2、爽肤水的正确使用姿势
大家都知道爽肤水可以直接对肌肤进行补水护理，但这里也有讲究正确方法的，很多人用爽肤水的时候直接倒在手心然后揉搓一下涂在脸上，这样的做法有些不到位。一是容易被手心吸收走，二是并不能很好的被肌肤吸收，所以需要我们将爽肤水倒在手心后，立即拍打在脸上，不要揉搓，也不要涂抹，用拍打的方式促进爽肤水的渗透和吸收，更有利于改善干性敏感肌肤。
3、乳液涂抹到位，保湿才能彻底
只补水，很快水分就会挥发或者干掉，所以还需要一定的保湿手段来锁住肌肤水分，这里需要用到的就是乳液了。
乳液的涂抹也有一些讲究，比如在使用爽肤水之后，将乳液倒在指腹上，而不是手心里，然后先在眼周、两颊、嘴角和上下颚等部分涂抹乳液，并用指腹按摩促进吸收，之后才是全脸涂抹，这样有利于缺水部位可以得到二次补水和保湿效果护理，更有利于干性敏感肌肤最容易出现问题地方的护养。
4、隔离修护型保湿也很重要
在对干性敏感肌肤补水问题上，简单的补水和保湿只能起到最基础的效用，要想从根本上防护或者改善，对肌肤进行隔离很有必要，这里就需要用到了隔离霜。
现在市面很多隔离霜都有了防晒的效果，所以不管化不化妆，抹些隔离都是很有必要的，既能对肌肤保湿透气，又能隔离外界的紫外线和电脑辐射，这个算是真正意义上的护理敏感肌肤了，非常适合整天对着电脑的上班族们。
5、准备一个纯净水小喷瓶
有些干性敏感肌肤平时缺水很严重，普通的补水保湿并不能持续一整天，所以基本下班回家的时候，脸上就会有些干干的，t区也有不少油脂分泌，改善这种情况就需要用到小喷瓶了。
在里面装些纯净水，然后隔2个小时，在面部均匀喷一下，就能让皮肤持久保湿滋润。
三、干性皮肤吃什么好
1、梨
梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了,梨含有的水分特别的多,而且还含有多种对皮肤有益的维生素,还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分能润肺止咳,降低血压、促进消化等多种功效。
2、柑橘
柑橘中含有丰富的果汁和维生素C,可补充肌肤水分、美白肌肤还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效但是橘子性温,不要大量食用,否则很容易上火。
3、甘蔗
甘蔗中含有大量的水分,能补充肌肤所需的水分,此外,还含有丰富的营养物质,对人体皮肤有着非常好的美容效果能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虚热咳嗽等功效但是甘蔗属于性寒的食物,脾胃虚寒体质的不要食用太多了。
4、梅子
梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮肤粗糙、治疗皮肤疾病;泡梅干酒用来擦试肌肤并轻轻按摩，可使肌肤光滑柔嫩。梅子还有去角质的作用，特别适合干燥角质化的肌肤。
5、鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼,和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效因为它们含有ω-3脂肪酸,有利于强健表皮细胞,保护皮肤免受阳光的伤害,并预防癌症,减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒,它能增加肌肤的弹性,帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。但油炸过的鱼尽量要避免食用,可以以烧烤、水煮或来代替。
6、绿叶蔬菜
菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素a、b和e,会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时,绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤,维持健康状态。用蒸煮的方式来制作蔬菜或者浇上健康的橄榄油搭配鳄梨沙拉,既享受了美味又吃的健康。
7、坚果和种子
坚果和种子中含有omega-3脂肪酸、维生素a、b、e和矿物质,以及一系列的抗氧化剂这些成分都能滋润你的肌肤,增加弹性,帮助细胞再生,并防止自由基和污染物在皮肤表面肆虐。杏仁、核桃、榛子、开心果、南瓜子、亚麻种子、葵花子中都含有这些健康的亲皮肤成分,你可以把它们当做下午茶零食,洒在酸奶或麦片中,烤成松饼。
8、木耳
木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。长期使用可以使皮肤水润细嫩。
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