工作做的很反感,对着电脑就想吐,一点热情都没有,怎么办?

“电脑族”保健六项注意

目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族的保健

电脑族可多喝 绿茶、菊花茶

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。

电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态

由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。

绿茶抗辐射作用

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

使大脑更敏捷

不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。

过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

菊花茶呵护眼睛

此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

电脑族可多喝 绿茶、菊花茶

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。

电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态

由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。

绿茶抗辐射作用

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

使大脑更敏捷

不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。

过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

菊花茶呵护眼睛

此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

谨防电脑危害

OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。

罪状一：电磁辐射

症状：失眠、内分泌紊乱

致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

缓解方法

1 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。

2 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。

3 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。

4 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。

5 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。

6 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。

7 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

8 尽量使用液晶显示器。

9 穿着防辐射肚兜。

罪状二：灰尘场

症状：皮肤过敏

致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。

缓解方法

1 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。

2 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

3 经常开窗通风。

4 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。

5 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

6 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥

症状：干眼症

致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。

缓解方法

1 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。

3 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。

4 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

5 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。

6 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

7 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

罪状四：长期使用鼠标

症状：鼠标手(即腕关节综合征)

致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

缓解方法

1 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

罪状五：脑功能减弱

症状：记忆力帅退

致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

缓解方法

1 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。

2 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

3 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。

4 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。

5 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

罪状六：长时间采用不正确坐姿

症状：颈、肩、腰部疼痛

致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

缓解方法

1 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

3 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

4 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

5 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

6 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

7 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

8 舒缓体操

A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处

症状：电脑忧郁症

致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。

缓解方法

1 做好自我心理调整，及时纠正思维方式。

2 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。

罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁

症状：电脑躁狂症

致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

缓解方法

1 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。

2 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。

3 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。

电脑一族的健康食品

健脑元素

1 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。

代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。

2 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

3 B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

4 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。

5 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

6 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

7 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

8 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。

9 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

10 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

电脑“病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

1防晒值得投资，但是这个投资不是说非得买多贵，100-200的许多防晒产品都不错，我个人用着ipsa蓝胖子，资生堂蓝胖子，安耐晒国产小蓝瓶，理肤泉大哥大（推荐擦脖子，酒精有点高），珂润防晒都不错，重点是擦的勤。

2抗老抗氧化不是非要买高价vc，亲测睡得早多喝水适当运动皮肤也会白嫩不暗黄，抗老产品va酸效果不错，还有平滑皮肤的效果，关键不贵。

3任何太贵的护肤品，都推荐不买， 养生 和医美效果都比贵妇产品好。

4护肤的本质是护，所以维稳和防晒很重要。维稳就是使用修复保湿面霜，例如珂润薇诺娜玉泽等，防晒除了防晒霜，口罩，帽子，遮阳伞等硬防晒效果更好。

不是一定非要用大牌

选择一款护肤品，首先你要知道自己的肤质是什么样的，然后你根据自己的肤质选择相对应的功效的护肤品，功效确定以后你就可以去看产品成份去选了

比如我个人是混干性角质层薄的皮肤，我用护肤品就不能用含酒精的，也不能用去角质的，我要用比较温和的补水保湿的一些产品

如果实在不知道该怎么选择，可以多去几个皮肤管理的地方，检测下自己的肤质，为什么多去几个呢？就是要听不同人的意见，综合判断，最省事的就是你认识一位靠谱的美业人就好啦，哈哈哈

所以说护肤品不一定要选大牌，选护肤品主要看成份适不适合自己，成份不了解的可以百度[灵光一闪]

Hi 护肤品中的水有爽肤水、花苞水、保湿水…实际功效上就是起到补水保湿，提升角质层的含水量，也让后续的皮肤护理品的使用提供更好的皮肤环境。从配方上说，基本上95%都是水，剩下的就是多元醇、多糖、透明质酸钠这类保湿剂，再加一点必要的防腐，当然了，有些水也会稍微加点增稠剂和香精，显得很有料～分析了这么多，简单来说，有钱可以买大牌，钱袋子紧张的选国产品牌也没问题，毕竟主要成分不会有太大区别。如果是敏感性肌肤，就尽量避免甲酯、MIT、甲醛释放体这类防腐体系的产品和含酒精、香精产品咯[呲牙]

这个问题我来发表一下我个人的见解。护肤品的水是洗完脸后再次清洁皮肤以恢复肌肤表面的PH值的。能起到收缩毛孔、深层清洁、补水、爽肤、舒缓和软化角质层的作用。

既然是一个护肤必需品，选用时就应该挑最适合自己皮肤和适合自己经济能力的，而不是一味地去消费国际一，二线品牌，也就是经济决定自己的护肤产品。总的来说，一套日常的洗护价格不要超过自己薪水的1/5。不管是不是大牌护肤水，基本功效作用大致相同，无非就是洗脸后可以快速补水，并为使用保养品做准备。

通常不同的肌肤也需要使用有针对性的产品，比如油性皮肤要使用紧肤水，PH值中性的肌肤使用爽肤水，干性肌肤用柔肤水，混合皮肤T区用紧肤水，敏感皮肤用敏感水或者修复水。

护肤水就是一个再次清洁肌肤的护肤品，不用贵的，只用对的，你学会了吗？

很多女孩子子护肤上有着很多的苦恼，其中就有为什么自己每天一直都在保护自己的肌肤，更是用水乳一直进行肌肤的保湿，但是自己的肌肤状态并不是很好，也是很苦恼的，即便自己使用了大牌的护肤品也没有太好的效果，其实与自己护肤的手法有着很大的关系，而讲究这5步更是重要，想要水乳效果更好？我们一起来看一下吧。

一：正确是用水乳顺序

大家要知道水乳的使用顺序是不一样的，而顺序是不可以错过的，大家要记得先使用水然后使用乳（除特殊的水乳），大家在洁面之后，用爽肤水，然后再进行二次清洁，其中用爽肤水可以温润角质层，然后加强后续的营养吸收，在之后涂抹乳液，这样子可以锁住肌肤的水分，也可以达到有效的保湿效果，可以让护肤品发挥自己的作用。

二：正确使用爽肤水

爽肤水是补水的基础，其中与水乳是一个很好的搭档，爽肤水，可以帮助清洁肌肤帮助肌肤恢复肌肤表面的酸碱值，其实大家在涂抹爽肤水的时候，就会比较随意，直接倒在手上，然后涂抹在脸上，这样子效果不是很好，而且不能保证手是干净的，而爽肤水可能被手给吸收，正确的就是在使用爽肤水的时候可以使用擦拭法和拍打法这两种，比较有效。其中擦拭适合与敏感肌的人群，就是可以将爽肤水倒在化妆棉上，然后顺着肌肤纹理轻轻擦拭，其中鼻子和额头可以延长时间，拍打法，就是用爽肤水在化妆棉上进行拍打，这样子可以让脸部肌肤对化妆水进行更好的吸收。

三：使用时间

大家在早上醒来的时候，肌肤会经过一夜的蒸发，肌肤处于饥渴的状态，或者是下午一点，肌肤用过电脑，空调的折磨，肌肤也就处于干燥的状态，大家也可以通过在敷面膜之前用爽肤水进行打底，效果也是很不错的。

四：乳液

其中乳液的含水量是比较高的，可以滋润肌肤，也可以给肌肤补充水分，其中乳液也是处于在肌肤表面形成轻薄透气的保护膜，可以让水分流失，保湿效果更好，乳液的用量在1角钱硬币的大小，不过你的肌肤比较干燥或者肤色暗沉的时候，可以让肌肤多吸收水分，可以多使用乳液，让肌肤得到更好的水分和营养。

五：乳液的使用时间

其实护肤品相当于大家吃饭一样，在一定的时间点就会需要补充水分，大家的肌肤已经形成了一个规律，而不熬夜可以让肌肤更好的循环，可以慢慢的养出细腻的好肌肤，其中早上水乳的使用时间也是很重要的，可以说早晚各一次，肌肤也会处于饥渴的状态，所以大家在睡觉之前，也要进行水乳的滋润，这一点很是重要。

其实没有必要，不管是男生还是女生，现在人们的护肤意识是越来越强烈了，为了有一张漂亮干净的脸蛋，愿意花很多钱去购买一些大牌护肤品，在自己力所能及的经济范围内购买大牌护肤品进行保养，是每个爱美女人的期望。但并不是所有人都能消费得起那些比较昂贵的护肤品，大多数时候还是要根据自己的实际消费能力来决定，那么那么难道并不富有的女生就不能拥有好的护肤品了吗？

好皮肤的养成不单是靠昂贵的大牌护肤品来保养，适合自己肤质的才是最好的，很多便宜平价的护肤品或许效果会更好！今天我就来和大家说一说怎么样花最少钱的钱养成好皮肤，希望对姐妹们有所帮助！

洁面

要养成好皮肤的第一步就是清洁面部了，这是养成一张干净脸蛋的前提。我们每天最好只早晚洗两遍脸，频繁洗脸对皮肤的伤害很大，而且长时间坚持用温水洗脸，这样的效果会比涂抹护肤品来得更直接。与常见的洗面奶相比之下，旁氏米粹是比较温和的氨基酸洗面奶，使用感不比大牌差，泡沫丰富细腻，洗过脸没有干燥紧绷感，价格也十分美丽！

水乳

每天拍水乳是不厌其烦的护肤过程，这也是对我们皮肤最基本的保护，所选择的水乳只要适合自己的肤质一般不会有大问题。涂抹水乳的时候千万别用力的拍打，用太大力拍打非但起不到促进吸收的作用，还会加速脸上水分和营养的蒸发。对选择的第一原则就是要温和不刺激，至本水乳用作基础的补水保湿维稳还是很不错的，百元内水乳预算的小仙女可以了解一下。

精华

我们中国的多数女性没有意识到精华对皮肤的重要性，如果说水乳是皮肤的基本需求，那么精华就是关键需求了。精华中所含有对皮肤所需的营养水分和防护作用比水乳要多得多，所以小仙女们一定要重视涂精华哦！肤倍佳修护精华露是一款国货药妆精华，药物提取成分不含激素，主要有淡化痘印、稳定肌肤、修复抗衰老的作用，更适合30岁以上的小仙女。

眼霜

眼圈和眼袋会让一个人显得特别没精神，既然做不到不熬夜，那就必须给自己配一支眼霜。眼部的皱纹是不可逆的，涂眼霜最多是缓解和抚平一些干燥的细纹，但不可能完全回到紧致细腻的皮肤状态，所以对眼部的保养要趁早，过了18岁小仙女就可以拥有第一支眼霜了。丸美BB新肌雪晴眼霜，对于需要初级抗衰，眼部滋润保湿的小仙女来说，这一款眼霜就很合适，而且不油不腻。

防晒

防晒也是护肤的一部分，做好防晒工作，可以替你省下美白精华、抗皱精华和抗炎精华，不论春夏秋冬，都要让防晒成为我们的一种习惯。强烈的紫外线照射不仅会让我们的肤色变黑暗沉，而且还会促进皮肤的老化，生成皱纹和色斑。夏季防晒最好还是用SPF50+/PA++++的防晒，曼秀雷敦新碧防晒霜是个人感觉平价防晒里最优秀的一款，不搓泥，不粘腻，防晒效果也不错，学生党的福音了！

这样一个精简的护肤步骤，是每个人日日都在重复的，可还是有的人皮肤很好吹弹可破，而有的人皮肤粗糙不平，所以说关键还是要看适不适合自己。不管用多少价位的护肤品，对自己皮肤真正有益的就是最好的，把护肤当做是一个幸福而有仪式感的过程，那就更美好了！今天的分享就结束啦，小仙女们有没有get到什么呢，可以在评论区留言哦！

作为一名宝妈，时间与金钱同样重要;作为一名美容行业的高等教育毕业生，认识到护肤品的水，质量（效果）与成本（金钱）息息相关。

美容保养需要不断重复巩固，才能保持成年累月的效果。

论护肤品的水有没有用大牌的必要？

那得看情况，不能一概而论。

假设一，口袋不差钱（也有消费大牌的观念），大牌的水也适合自身皮肤！那么肯定推荐要用大牌，因为“一分钱一分货”大牌的经营管理全方位都能保证产品的质量和能达到的效果。当然，自身皮肤不合适，那是一开始就排除。

假设二，口袋羞涩，感受过大牌的水，确实很适合自身皮肤！那么推荐量力而行，保证皮肤“清（排毒），调（补水去油祛痘），补（保湿补营养）”三步骤的基本操作，节省点使用，可以腾出一些资金份额适当购置大牌的护肤品。毕竟产品效果好，也合适，整体比较金钱:效果，性价比高还是值得投资的。

假设三，口袋没钱，自身皮肤也不适合使用大牌的水。那么就完全没有必要因为大牌的品牌名声响亮而错误投资，即使心理满足了大牌消费的虚荣感，后期皮肤的损失及财政紧张的压力将留下后患无穷的结果。

总之，美容保养很重要，正确的美容保养更加重要。不能盲目选择，得谨慎使用。而且目前市面上有许多价格合适的小众品牌效果也不错，可选择尝试。

＃今日话题＃护肤品中的水该如何使用才能达到事半功倍的效果呢？

你好，很高兴能回答你的问题，我个人建议，这不是大牌不大牌的原因，首先选择买护肤品的时候考一下两点，首先你要考虑的你肤质属于5中肌肤里面的那种肤质，在选择适合自己的水，比如你明明皮肤属于油性，你又买了比较粘稠的水，等你涂到脸上，不仅不能让肌肤吸收，还堵塞你的毛孔，这样的用你用着你仅期不到效果，还会加重肌肤问题，比如我的大瓶粉水（兰蔻），所以根据自己的肤质选择，当然我不建议你买特别便宜的，没有质量保证的。其实，你要考虑你在哪个地方，如果你身处北方（新疆，甘肃，东北），如果气候干燥，那么油性肌肤也可以搭配补水功效的护肤品，如果气候湿润又闷热，干皮也可以用控油清爽的护肤品。因为干皮也有皮脂腺也会不停分泌油脂，只不过分泌的油脂很少，和油皮比没法比。所以在选择肤质问题上，在质量保证的情况下，根据自己所处的环境，选择适合自己肤质的水，不需要跟着大牌走，因为大牌的水不一定就对你的肤质有用，希望我的这些建议可以给你提供帮助，谢谢！

大牌不打牌的倒没啥，用纯植物性的倒是极好的

不只是水，任何护肤品，化妆品，都不是只有大牌才适合自己，何况大牌也不是每个人都消费的起。一些小品牌或者亲民品牌，价格实惠，效果也可以堪比大牌。毕竟，很多不同的品牌可能都出自同一条生产线。大牌贵在明星代言吧。找一些评价替代品也是不错的哦！水的话，最好是好吸收，清爽不黏腻，无刺激感，补水保湿效果好就行了。个人感觉，薏仁水就不错，

首先，要看自己不想恋爱的原因，然后，就需要战胜自己，鼓起勇气，努力去寻找自己的幸福吧。

第一、不想恋爱一般分两种：害怕不敢爱和确定不想爱，学会分清害怕不敢爱还是确定不想爱。

确定不想爱。好的，恭喜你，新的单身贵族诞生了，如果你可以忍受你父母的催婚，朋友的询问，亲戚的轮番轰炸，以及未来“独守空房”的生活。同时还有你好基友或好闺蜜时不时暧昧的眼神，那你完全可以单下去，相信我，你可以的，我在精神上支持你。

害怕不敢爱。这也是我们社会中很多人会存在的现象，因为前任，前前任，前前前任，以及前的N次方任，因为内心的难受，不愿意再对下一个人去尝试接受，不愿给对方，也不愿给自己机会，将心冷藏。

第二、战胜自己：确定不想爱的，就两字：加油。害怕不敢爱的，需要解决“自己”：这个自己是指你自己制定的模子，其实不愿接受的原因总结到一点就是：这个人不够完美，也是众所周知的。

但其实最根本的原因是：每个人都有自己的要求，当受伤后本能防御所直接的反应就是，提高门槛。这是我们保护自己最好的方式，但这也把自己逼向害怕不敢爱。战胜你自己所设立的门槛，你将更懂爱，重获爱的新生。

第三、勇气：一个人真正的失败不是犯错，是连犯错的勇气都没有，因为那将让你没有机会看到成功。爱是人感情中最复杂也是最美好的东西，别让自己莫名的丢掉了，那样你的世界可能会少很多的乐趣，也会缺失很多情感。为爱努力，确定你的幸福，加油！

12002年十大营销创新案例:

本文根据作者2002年跟踪研究的约300个消费品服务品牌的营销活动所得出的研究结果。作者曾作为策划人，服务于消费品品牌。本排行榜试图从策划人立场出发，排除企业和产品的影响力，而只关注营销的创新程度和营销的实效。

作者希望通过本文，将消费品、服务等领域内最近一年内出现的营销创新案例介绍给读者，并力图在营销领域内褒扬策划人扎根中国市场状况、坚持创新变革的进取精神；同时也试图通过排行榜告诉企业家，中国的市场上仍存在大量的产品和服务创新机会。中国并不是“过剩经济”，所谓“过剩”不过是缺乏创新能力和低水平同质化竞争的表现。

笔者选择营销案例的标准如下：

1．只关注营销创新程度，不关注企业和产品的影响力。只要在营销策划、市场推广等表现出令人印象深刻的创新能力，即可入选；

2．产品创新。入选产品，必须在产品概念研发上，表现出某种程度的创新能力；

3．营销效果。所有入选产品，均必须有良好效益——或者帮助销量迅速提升、或者在短期内实现赢利；

4．激励效应。能放映中国市场上存在的大量机会，激励企业家进行探索创新的。

一．《英雄》：一部糟糕**的辉煌纪录

有史以来中国**市场最成功的票房，有着糟糕动作片的一切特征——弱智的故事情节、失真的动作设计、装腔作势的台词，但这部糟糕的**，上市20天就创下了超过2亿元的票房，而本年度风靡全球的《哈利·伯特》，在中国创下的票房仅为6300万元。

让《英雄》成功的，不是由于**的精彩，而是由于营销策划、市场推广的创新。《英雄》组成了阵容强大的明星剧组，早在2001年初，新画面公司就开始借助团队的明星效应，持续制造新闻。在媒体的支持下，这些“新闻广告”高强度持续进行了两年时间，终于让大量中国人按捺不住，走进影院观看这个中国有史以来营销最成功的**——也许还是最糟糕的动作片之一。这些人中间，包括几乎从来不看**的笔者。

《英雄》以令人赞叹的耐心、丝丝相扣的营销策划和长达2年的新闻公关，列本年度十大营销创新案例之首。《英雄》必将以营销的创新写入中国**史，但未来的**观众必把它忘得一干二净。

《英雄》入选，是为了表彰发行商新画面公司对**营销的突破性贡献。

点评：《英雄》所获得空前成功，将把**营销策略和营销组织性推进到了前所未有的程度。《英雄》以后中国**将越来越倾向于大制作、倾向于告别艺术**、倾向于向好莱坞靠拢。

二．“力波”啤酒：喜欢上海的理由

力波啤酒曾是上海最受欢迎的本土啤酒之一。1996年三得利登陆上海后，力波因为营销手段落后、口味不佳，在三得利的进攻中阵地屡屡失陷，还曾因攻击三得利水源质量，被三得利告上法庭，即丢了官司，更丢了市场。

2001年开始，力波啤酒开始了自己的抗争历程，力波创作的广告歌曲《喜欢上海的理由》很快风靡上海，在广告歌的推动下，力波的销量迅速回升。

2002年6月亚洲太平洋酿酒公司接手力波，并成功推出超爽啤酒、改变产品瓶体；力波还利用韩日世界杯的机会，和众多饭店联盟，推广看足球、喝力波的营销活动。世界杯之后，力波继续和餐馆终端联盟，推出“好吃千百种，好喝有一种”的广告攻势，引导消费者改变消费行为。

力波啤酒入选，是因为它对本土意识的巧妙利用、连续不断发动的创新推广方式，以及这些活动在改变消费者消费行为、提升销量、增加品牌美誉度等方面的良好效果。

点评：力波的成功，体现了地方情节在啤酒、香烟等产品消费上的重要作用，尽管已有很多啤酒作为地方品牌存在，却极少有啤酒主动打上地方标签；立波的成功为啤酒、香烟等产品如何巧妙利用地方情绪提供了最好的案例。力波和餐饮终端联合推进的策略，则反映了终端在营销战中的地位的不断上升。

三．氧立得：护心养脑，还是氧立得好

棋圣聂卫平正在下围棋，突然紧锁眉头，吸了几口氧立得之后，他开始继续开始下棋——中国棋圣是个脆弱的男人，他心脏不好、曾经多次在关键性的围棋大赛中因体力不支惨遭失败。现在他有了好办法，氧立得能护心养脑、提供氧气、解决体力不支问题。

棋圣聂卫平也许是氧立得在中国能找到的最好的形象代言人。氧立得成功之处，不仅仅是选对了形象代言人，它照搬保健品的策划经验，根据目标消费群体的状况、中国消费者的消费心理，设计了富有说服力的电视广告。氧立得还引入电视购物方式进行强销，取得了巨大成功。

形象代言人和产品功效的完美结合、创造性借鉴保健品产品推广方法、成功的媒体组合，是氧立得的成功原因，也是它入选的原因。

棋圣用了氧立得之后，下棋业绩提升了吗？没有。成功的营销，并不是因为产品质量地道，要护心养脑，还是以吃药看医生为好。

点评：作为供氧的应急设备，“氧立得”却巧妙的把自己塑造成了治疗心脑血管病的产品，它采用的电视购物强销方式、保健品式说服技巧，是它成功之处。今后仍将有三类医疗器械沿袭这种套路。

四．丽华快餐：好饭好菜送上来

“红高粱”挑战麦当劳的雄心壮志，是非常遥远的回忆了。但现在，中国真的出现了自己的大规模快餐销售企业——丽华快餐。

丽华快餐没有选择中式快餐连锁店，而是选择了相对竞争程度相对较低的工作快餐市场。丽华的成功，改变了人们对工作快餐市场作坊式操作、低价位、低利润、无法标准化操作的成见。

丽华为了实现规范流程、快速供应，在国内率先采用电脑接线传输系统和无线电对讲系统等手段，还引入中文寻呼系统、成为中国最早使用电脑网络下单的快餐公司之一；丽华还大胆地让客户采用手机短信订餐。以白领为主要目标消费群体的丽华，采用高科技手段实现了订餐的标准化，它“一份能送，一千份也能送”的承诺，是对服务行业献媚大客户、忽视小客户利益的反动。

因为实现了规模效应，丽华还在工作快餐市场上，第一个使用大众传媒——电视广告和平面广告和目标消费群体进行沟通。丽华入选，是为了表彰这个企业的服务营销创新能力和进取精神，以及它对小客户的尊重。

点评：丽华快餐把微利、地域性极强的产品做成全国品牌的方式，让人不能不敬佩。丽华的营销创新，应引起众多服务企业反省——如果连工作快餐都可以成就大企业，服务行业看来真的机会多多。

五：光明麦风：新鲜牛奶+天然纤维

2002年光明牛奶除了大力推广“无抗奶”行业标准，还在产品创新方面取得了成就。

光明牛奶本年度推广的麦风，给人们留下了深刻印象。这种介于豆奶和牛奶之间的产品，并不是光明的首创。上海一家豆奶厂今年率先创新推广了一种全新的豆奶——大麦奶。在豆奶中加入大麦的香味。但因为种种原因，这个产品并没有取得成功。

不久以后光明就推出了自己的麦风。上海本年度上市的保健食品美多膳食纤维素，也帮助麦风完成了部分市场教育工作。也许光明牛奶“偷窃”了别人的成果，但这些产品中间，只有光明麦风靠大麦和膳食纤维赚到了钱。

光明牛奶入选，是为了表彰它开发创新性产品的能力，以及它不断翻新的营销传播方式——光明牛奶的高钙奶，还一反常态在上海报媒投入了软文广告，宣传光明高钙奶的补钙作用，试图和补钙保健品共同分享补钙市场。

点评：光明牛奶的快速反应能力、对竞争对手的尊重、坚持产品创新的态度，无疑是这个它成为领导企业的法宝。光明麦风的成功也证明，如今的营销，需要更多的研究、既研究消费者、更要研究竞争对手，同时还要量力而行。

六：亚都加湿器：给皮肤喝点水

“皮肤的肌纤维由大量水溶性胶源蛋白构成，水份的流失会导致肌纤维收缩变形，乃至形成不可恢复的皱纹，使用空调或者电暖器的房间空气尤其如此”。

不要以为这是佳雪保湿霜的广告，这是消费电器——亚都加湿器的广告。尽管它把“胶原蛋白”写成了“胶源蛋白”，尽管皮肤中从来没有什么“肌纤维”；但这个看起来像化妆品的广告，却取得了良好的销售业绩。

针对冬天应用空调、电暖气后，室内空气干燥的情况，亚都声称：“亚都超声波加湿器采用每秒170万次高频率振荡……科学有效地增加空气湿度，主动为您的肌肤补水，合乎您和家人的健康”。

亚都入选，是因为它敏锐观察市场适时出现、在营销传播上表现出来的杰出的创新才华。把家电当成化妆品来卖，亚都很可能是第一家。亚都的渠道策略，也类似于化妆品，它没有进入家电超市，而主要在百货商场销售。

点评：把家用电器当成化妆品来销售，听起来匪夷所思，但却很成功。营销人要敢于想象——想一下能否把保健品当成食品卖而不是药品，能否把家电当成化妆品而不是家电。亚都保湿器还证明了消费电子越来越清晰的趋势——从电视到手机、到空调到洗碗机，现在都需要“健康化”。

七：金龙鱼：“1:1:1”

金龙鱼的广告词“1:1:1”，曾经被一些浅薄的广告人认为是本年度最失败的广告语之一。但如同“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”一样，这是一个成功的营销案例。

金龙鱼第二代调和油主要是为了应对鲁花花生油的进攻。它把鲁花主打的健康概念，向前推进了一大步。金龙鱼认为人体饮食中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸达到1∶1∶1的比例时，最有益于健康。尽管有广告人认为这个概念普通消费者很难看懂、其科学性值得怀疑。但通过推广“1：1：1”，金龙鱼大大减轻了“鲁花”的压力。

金龙鱼的成功反映了在消费品推广中，“健康”牌越来越重要。同时也表明，在同质化的激烈竞争中，中国市场仍然存在大量机会，只是需要企业提供更好的概念和升级产品推广技巧。

金龙鱼的入选是为了褒扬它面对市场挑战时快速的反应能力，以及在食品油市场中，第一个和消费者讲道理，深度传播自己产品有益于“健康”的创新行为——从此以后，再不是只有保健品才和消费者讲道理了。

点评：金龙鱼推广自己健康概念的方法，在普通食品中非常新鲜；但在保健品中却是老生常谈。保健品行业几乎试遍了各种说服消费者的方法，以至现在几乎不能说服消费者了。但保健品行业的推广方法在食品、饮料、服装等众多传统行业，仍有着巨大适用空间。健康食用油、新鲜果汁、高钙牛奶、含铁酱油、营养强化面粉……健康概念在快速消费品中越来越重要，这将为很多传统产品提供产品创新的机会。上海已经出现了大豆蛋白内衣，将来也许我们还要穿上不含甲醛、不染色的天然彩棉内衣。

八：肝复春：老百姓的保肝品

中国人肝不好，乙肝病毒携带者高达人群总数的10%左右，单从数字上分析，肝保健品市场潜力巨大。但实际上，肝保健市场一直是药品的自留地。在容量有限的肝保健品市场上，众多产品竞争激烈。2002年9月在上海上市的肝复春却在保健品的冬天，创造了一个奇迹。

为了能从激烈的肝保健品市场上脱颖而出，肝复春第一次引入了锐利营销理论。专业肝保健品日均价格均在10元以上，肝复春则将自己定位为老百姓的护肝品，第一次将肝保健品价格降到7元左右。

肝复春的产品概念与竞争产品截然不同，大大降低了传播成本；为吸引消费者购买，肝复春在上市过程中，把赠送常规化，并以此作为和消费者沟通的主要方式。它把“长期赠送试用、试用带动消费”当作指导策略。其篇幅很小的广告，除了宣传自己的平民本色、产品功效外，有限广告大部分用在说服消费者到终端去免费领取事用品上。

肝复春只用了10万元广告费，上市两个月就实现赢利。肝复春上市后，已经有3种竞争产品退出了市场竞争。尽管肝复春没有扩大市场，但它却用最低的成本，赶走了竞争对手。肝复春的入选，是为了表彰它的创新营销策略、进攻性推广手段及良好的销售效果。

点评：肝复春极端的营销手段证明：保健品行业的竞争远比其他行业更加激烈；而这样极端的营销方法的出现，证明保健品行业已走到了需要彻底洗牌的地步。如果还把保健品当作药品来卖，那就只能这么极端。

九：素儿迷你痘贴膜：有效针对新生痘

“小痘痘”不见了！但这一次不是小护士。

化妆品行业用美女头像宣传产品的恶俗之风由来已久，很多跨国化妆品公司坚持的传播策略，让不少本土化妆品企业、本土广告公司中毒甚深、尝尽苦头——运用这种策略的本土化妆品企业，不是已经死亡，就是正走在通向死亡的路上。

继化妆品种的可采眼贴膜率先保健品营销方法，快速成长为眼部护理化妆品第一品牌后。2002年在上海上市的素儿迷你痘贴膜，同样创新了自己的营销推广方法。素儿设计的平面广告，成功的将产品的功效性和时尚性融为一体，它创造的素儿卡通形象，已经深入上海热爱卡通、追求时尚的女孩儿心中；素儿在上市之初，成功运用女孩子们的偶像F4来推动产品销售；在营造时尚氛围同时，它更时刻不忘讲述自己的功效“有效针对刚长出的单个或多个新生痘”。

2002年11月上市，在两个月内成为知名品牌。它低密度、低成本、快速生效的广告投放，继承了可采的锐利营销思路。素儿的入选，是为了表彰它强大的营销创新能力，以及对于自身实力、中国市场的准确认识；同时也是因为它既继承了保健品的营销精髓，并避免了保健品推广方法不能积累品牌价值的弊端。

点评：素儿是可采思路的延续。素儿成功之处，在于功能性和时尚性的巧妙融合，更让人钦佩的是素儿用温和、低成本的方式快速启动了市场。可采、素儿的成功是对那些不愿意动脑筋的本土化妆品企业的嘲讽。

十：成长快乐：专为中国儿童设计的维生素

2000以来，引领中国消费品营销创新的保健品行业陷入困境，一直没有产生令人印象深刻的成功案例。三年来也许只有三个全国性推广的新产品表现尚可——康复来的血尔、太极集团的睡宝、养生堂的成长快乐。但是血尔凭借的是康复来的终端优势；睡宝则是利用了脑白金转型礼品、成熟的睡眠市场出现暂时空白的特殊市场态势；只有成长快乐，通过和跨国公司品牌金施尔康、善存等正面交锋，赢得了自己的市场；3年来，全国性推广的保健品，只有成长快乐还值得写上一笔。

2001年下半年上市的成长快乐，依据中国第三次全国营养调查结果研制，是根据中国儿童营养状况设计的儿童维生素矿物质营养补充剂。在美国市场上，复合维生素、矿物质产品占据保健品销售额的半壁江山，可谓是保健食品市场上的战略产品类别。

除了跨国制药公司施贵宝、苏州立达外，中国市场上的地下“进口维生素”还有很多。养生堂、上海健特等抗起民族大旗，引领众多民族企业对洋维生素发动反攻。在众多产品中，迄今为止获得重大成功的还只有成长快乐。原因是成长快乐定位准确集中、创意表现直观、概念简单实用。但更重要的是，在这场战争中，真理和本土企业站在一边。

养生堂成长快乐的入选，是为了感谢它对本土维生素市场成长所做出的贡献，以及其在保健品寒冬中仍能成功运作新产品所体现出来的敏锐市场感觉、强大营销能力。

点评：养生堂很可能是中国本土企业中策划能力最强的企业。成长快乐在保健品寒冬中的迅速崛起，令人印象深刻。成长快乐等保健品的成功，证明今天的保健品营销，实际上是针对竞争对手进行的战争，而不再是为了满足消费者的需要。因此广告轰炸不再有用，而需要花更多实践去研究竞争对手、需更重视广告的成本效益、需更重视差异化。

--------------------------------------------------------------------

2年度创新案例：百事可乐让大学生突破渴望

11月中旬， 席卷整个北京/河北地区近百所高校的“2005百事新星大赛”圆满结束。在持续3个多月的比赛过程中，百事可 乐的宣传覆盖了北京/河北地区97所高校的近100万在校生，总计有超过13000名选手报名参加比赛。

从“5人足 球赛”到“百事新星大赛”，百事可乐每年在校园营销方面都进行了大量投入。在百事可乐与可口可乐旷日持 久的斗争中，百事可乐最成功的一点就是其鲜明的市场定位，即摒弃了那种不分男女老少“全面覆盖”的策略 ，而是选择从年轻人入手，力图树立其“年轻、活泼、时代”的形象，高校市场则是百事最为重视的一个年轻 人的阵地。

北京百事可乐有限公司市场部 经理石珂表示：“百事之所以重视校园营销，是因为年轻人是百事品牌的主体，而校园又是年轻人的主要聚集 场所。比如这次‘百事新星大赛’的真正目的并不是为了选出最终获胜的两名选手到香港参加音乐训练营，接 受Sony Music的正规训练，更不是为了这两个人的选秀活动，而是一个草根阶层的狂欢聚会 ，是一个年轻人体验蓝色梦想的狂欢。百事可乐就是要为年轻人提供一个蓝色的舞台。”

怎样带给高校学生更多的品牌 体验，提供一个舞台让年轻人突破蓝色渴望、体验蓝色梦想是“2005百事新星大赛”项目组 的重要目标,为此，本次大赛特别策划了非常具有创意的传播与市场活动，以及非常细致的执行计划来实现上述 目标。

首先，在各学校相关部门及学 生会、社团的配合下，整合了校刊校报、广播站、BBS、校园网、大密度的海报张贴、DM定 向发送、寻找校园歌手等多种校园宣传手段，在北京/河北两地97所高校近100万学生群体中动员了10000名高校 志愿者，启动了声势浩大、长达2个月之久的全方位宣传，极大地提升了百事可乐的品牌知名度及美誉度。

其次，在海选、复赛、半决赛 的进行过程中，在组织好比赛、选拔优秀歌手的同时，通过设置各种各样的游戏环节和任务，例如“不可能完 成的任务”、“突破渴望”、“蓝色勇士”等，不断强化百事品牌的内涵，给予高校学生更多的百事品牌体验 。

再次，总决赛的组织更是进一 步丰富了百事内涵，带领25名进入总决赛的选手去看望在医院里 的白血病儿童，到盲人学校与小朋友联欢，并在总决赛现场播放了这个过程的录像，并安排了全场熄灯1分钟体 验失明的活动，引导学生体验百事品牌更深层次的内涵：爱。

谋略解析：独特火种引爆校园流行

百事可乐、耐克、诺基亚、李宁、方 正，从跨国企业到本土公司，已经有越来越多的企业认识到校园市场的营销价值，并且展开了对校园市场的激 烈争夺，但是如何把握和占领校园市场，依旧是一个新鲜的话题，甚至还催生了一批像校园新鲜人这样专门为 企业从事校园营销策划和执行的专业公司。

大学市场虽然商机无限，但是 大学生作为一群没有固定收入的流动性群体，又和许多其他消费群体具有很大的不同。

作为年轻人，大学生追求个性 的释放，他们希望自己成为有独特风格的人，也喜欢有独特风格的产品与品牌。但是这种独特是群体的独特。 大学生每天都和同学、朋友进行密切接触，因此他们又具有高度的一致性，他们希望并主动与群体保持一致， 并以这种一致获得群体的认同。他们的空间很小，他们的选择很简单，他们的爱好很集中。从近期的芙蓉姐姐 等事件中我们可以发现，大学生们群体生活的方式和现代的网络、通讯设备，使得任何一个小小的火种都可能 在大学生中迅速引爆流行。

校园新鲜人广告(北京)有限公司总经理中展认为，大学生市场具有独特的商业价值。他们较高的学历和综合能力， 使得大学生本身具有重要的商业价值；他们较高的学历和综合能力，使得大学生未来将成为许多企业最为重要 的客户或合作伙伴；他们相对集中的区域、可观的消费能力，以及相对宽松的竞争环境，使得企业在校园市场 较社会而言还有很大的作为；他们未来所拥有的巨大消费能力，使得大学生群体在不久的将来会成为大多数企 业所追逐的最重要消费群体。

以上几点独特的商业价值，都 呈现出大规模、低成本，以及高质量等几个特点，使得校园营销极具商业价值。简要地说，企业开展产品和品 牌推广，近期可以影响甚至改变大学生的消费行为，远期可以长期地改变大学生的消费观念，意义非常重大。

专家点评

得未来者得天下

在中国，广义的大学生有将近 2000万，这个市场相当1/4个德国，1/3个英国。除去学杂费，大学生一年的开销，包括教育 费用、娱乐休闲、交友的费用，平均每人每年4000元，这就意味着有800亿的市场。

中国当代大学生群体潜在的市 场价值、对于其他人群的影响力和其独特性，正在引起越来越多的研究机构和企业的重视。

根据北京新生代市场监测机构 针对大学生市场的一个调查报告显示，大学生是未来消费的实力阶层，因为根据中国市场与媒体研究(CMMS)在中国7年的调查发现，中国社会目前最富有的阶层中，拥有大学及以上学历的人群占到约 40％，而且从CMMS2003和2004年数据对比发现，这个群体在富裕阶层中也在快速成长，这意味着，未来的富裕 阶层是更多有着高学历、高文化特质的人群。大学生群体无疑就是未来的实力阶层。

新生代市场监测机构研究校园 市场的专家马旗旌认为，企业在进行校园营销时，要特别留意这几个关键词：第一，互动。大学生智力水平较 高，一般比较低端的促销手段不会对他们产生太大的吸引力；第二，关联。品牌间的合作，形式与形式间的联 合。比如，可口可乐和联想就曾经联合在校园内做过一些活动。在校园内有很大的空间去做关联营销，而且成 本低、效果好；第三，潜营销。对大学生来说，过于浅显的营销方式一般都会遭到排斥。而大学阶段是品牌意 识形成的重要时期，他们现在建立的品牌意识会影响到他们以后的产品选择；第四，在方式上，体育营销、文 化营销、娱乐营销的方式，对大学生比较有效。

马旗旌认为，对于校园营销而 言，长期的忠诚度的营销，比短期的更有意义。校园营销更多地应该放在品牌的培养和情感的培养上。扩大销 量决不是企业进行校园营销的目的，特别是对于那些跨国公司而言

--------------------------------------------------------------------

3这上面还有很多自己浏览吧:

http://infoceohc360com/zt/qygl_cgyx/indexshtml

对于化妆的观点

对于化妆的观点，爱美是女人的天性，爱美就要了解自己的皮肤，找到适合自己肌肤的一些产品。但其实不管男生女生都是可以爱美的，爱护自己。以下分享对于化妆的观点，一起来看看吧。

对于化妆的观点1

对化妆的看法有哪些

化妆能让人更自信，改变自己对相貌的不自信，能昂头挺胸。使自己变美，爱美之心人皆有之。而且化妆也能带来不少好处：

1、化妆会带来美丽和好气色

化妆最重要的目的是让自己看起来舒适美丽，也就是说，让自己有一张美丽的脸，看起来充满活力。面对美貌，我相信会有很多人愿意接近你，和你打交道。从长远来看，与大多数积极的人和事接触，他们的光环，甚至他们的职业发展将会与以前大不相同，这一定是一个积极的影响。当精神不好的时候显得憔悴，更需要化妆给自己提神，不仅外表可以更有精神，整个人的气质也会提升。

2、化妆是一种礼仪

在生活中，在工作中，需要一位有着一双清爽美丽面孔的女性去面对一切。纯洁无暇的美是罕见的，随着年龄的增长，脸会越来越憔悴。试想，如果不化妆，很可能就是顶着一双熊猫眼，耷拉着眼袋，嘴唇暗淡无光，如果你看到，即使不拒绝，心里也会不舒服吧，与对方相处时感到快乐，这也是一种礼仪。

3、化妆可以促进与社会的交流

化妆的人基本上可以关注时尚潮流的趋势，会和一大群同样爱化妆的女性交流，生活内容和生活色彩都比不化妆的女性丰富了许多，这也是一种女性的活力。

对于化妆的观点2

对化妆的看法和认识

你觉得穿好看的衣服是欺骗行为吗？搭配上好看的包包鞋子，修剪一个自己合适的头发，这些是欺骗行为吗相信绝大多数人都一定会给出否定的回答。

其实这些手段，都只是为了让自己看起来更好看一些，更体面一些，爱美之心，人皆有之。同样是为了变美的小技巧，为什么到了化妆这里就成了欺骗行为呢？

化妆固然可以让你变得好看，但是这个蜕变的程度也是有限的，因为化妆也必须依附于你原有的底子之上，包括整容也是，不是每个人都能整得好看。

Angelababy之所以能成为Angelababy，是因为她原来自己本身的底子就好，同理，化妆也是。

你可以把眼睛稍微化大，可以让脸部稍稍微在视觉上显得立体，可以调节嘴唇形状与厚度，但是绝对不可能利用化妆就将人人都化成angelaby。

而为什么那么多人不惜血本，热衷此道，答案也非常简单，能让自己变得好看的事情，为什么不去做呢？很多时候，化妆并不是为了取悦他人，而是当看到自己一点一点地慢慢变得好看后，那种喜悦的心情只有自己能体会。而且通过化妆，可以扬长避短，对于自己不够自信的地方，可以适当地规避，有助于自己提升自信。

而且，不同类型的妆容，可以打造不同的风格，可以根据自己的心情、服装、路线而自由搭配，这个是一个非常有趣的过程。另外，想要化得一手好妆，绝对不仅仅是对化妆技术的要求，更多的是对于你自身的审美的需求，只要化久了，看得多学得多，可以极大地提高自己的审美水平，也能通过化妆来更加认识自己，知道自己的优势与短处。

对于化妆的观点3

学习化妆需要一个明确的观点

1、学习化妆必须要有创新的思维。没有创新的思维，我们必须从模仿到超越中学习。如果你只模仿而不超越，那么你必须永远只是一个还不错的化妆师。

2、学习化妆需要很强的动手能力和接受能力，更不用提接受能力，老师说你可以做把事情做得很好的能力，而且完成这项工作的能力是很强的，而不是老师说你能理解的。你必须做到这一点，是真正的理解。

3、要学会化妆必须有良好的抗压能力，因为刚毕业的化妆师，无论是技术还是薪水，都没有经验丰富的化妆师好，所以这次要冷静下来学习和创作。

4、化妆师应该能够计划自己的发展。如果你不知道在学完化妆后能做些什么，或者盲目地等待别人来安排你要做的事情，你肯定不会发展得很好。

当我们学习化妆的时候，这些是我们需要明确的一些要点。只有这样，我们才能学得更好。

对于化妆的观点4

化妆步骤的先后顺序

Step1：第一步是脸部干净的前提下拍上化妆品，擦上保湿霜。

目的：化妆产品会比较干燥，先给肌肤做好保湿工作能更好的推开底妆产品。

Step2：然后选择妆前液来薄擦一层，一般来说现在的妆前液有隔离霜或者防晒霜的功能。

目的：将底妆产品隔离与肌肤隔离，简单的修饰肤色。

Step3：在瑕疵比较严重的地方局部点涂遮瑕膏。

目的：像黑眼圈和痘印这些瑕疵颜色比较深，用粉底液无法盖住，但全脸多次涂抹会让妆效很厚。

Step4：简单的在全脸点涂一层粉底，用粉刷或海绵推开。

目的：均匀肤色外，还能让接下来的化妆品更好上色。

Step5：亚洲人的五官不够立体，所以需要高光和阴影来重塑五官。一般来说在脸庞两侧扫刷阴影，T区扫刷高光。

目的：重塑五官，让五官更清晰立体，有助于提升精致感。

Step6：顺着颧骨最高处扫刷腮红，斜刷有瘦脸功效，打圈刷更甜美。

目的：提升气色，让肤色暗黄的亚洲人看起来更有好血色。

Step7：顺着眉毛勾勒眉形，再填充眉毛。

目的：提升整体的精气神，让五官更加具体。

Step8：小心的夹卷睫毛，并刷上睫毛膏定型。

目的：增强眼部的精致度，让双眼会放电。

Step9：最后涂上口红后，刷上唇彩提亮。

目的：让唇色和腮红处于一致状态，这样脸部就不会像调色盘，色彩不统一。