作为医生的你有哪些健康的生活习惯？_美容护肤

作为医生，不仅面对病人的生命和健康，也直面自己的健康问题，严格自律的管理自己的生活习惯，才能保证正常的身体素质，以应付繁忙的临床工作。主要是一些生活细节。

1尽量按时进食，避免暴饮暴食，不进食易损伤食道及胃肠道的食物，防止胃肠道肿瘤；

2不吃霉变食物，防止食物被黄曲霉菌污染，以防肝癌；

3按时接种乙肝疫苗，直至乙肝表面抗体呈阳性；

4注意个人卫生及防护，避免人乳头瘤病毒感染，人乳头瘤病毒是宫颈癌的元凶；

5避免一切外界对机体的损伤，从不佩戴隐形眼镜，避免由此造成的损伤及感染；

6注意餐桌卫生，尽量分餐制，以防止幽门螺旋杆菌交叉感染，幽门螺杆菌是胃癌的元凶；

7每天吃三种以上的大量水果及蔬菜，保持大便通畅，不随便吃通便药物；

8间断服用高质廉价的多种维生素；

9不服用未经循证医学证据证实的任何保健品；

10减少染发的次数，为掩盖头发花白，改为戴假发套。因为染发剂是化学物质，极可能诱发身体其他危险，国外可以检索到染发剂引发的问题；

11烟酒不沾；

12保持合适体重，晚7点后尽量不吃东西；

13保持合适的睡眠时间，偶有失眠时就口服褪黑素；

14定期体检，我们单位每年都有体检，这个比较好；

15身体有任何自觉不适症状，尽快到医院去检查，以期早期发现病变！

脸上长痘痘通常是内分泌失调所引起的　

不过也不全是　像一些刺激性的食物　或是外界的空气　或是皮肤的水土不服等等

都会造成长痘痘　不过长痘痘　最重要的是饮食　其次是保养

饮食的话　就不要多吃油腻　烧烤　辣的食物　或是别的比较刺激性的食物

保养的话　长痘痘有可能是因为皮肤较为油性　　因为油性的皮肤很容易起痘痘

那就一定要注意脸部的清洁　一定要勤洗脸　一天两到三次　视个人情况而定

再有就是要补水　　不能让皮肤太干燥　那样会使皮肤容易干裂

像用些爽肤水　或是用些比较水润的润肤霜　　最好不要用太油性的润肤霜

再有就是不要化太浓的妆　那样会让皮肤没办法呼吸　造成毛细孔的堵塞

更容易起痘痘　　最好还能用些天然的东西护肤　

像可以做黄瓜面膜　或者是芦荟　再有可以多吃香蕉　都是很有好处的　

为什么长豆豆，豆豆为什么长在这里，这很重要，知道了原因才能对症下药，内调才索王道，等长出来再去补救就晚了

额头

代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。可以服用“导赤散”以泻心火。

鼻子

如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。可以服用“枇杷清肺饮”合“黄连解毒汤”以清热燥湿润肺。

下巴

表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。可以服用“知柏地黄丸”以滋肾阴清虚热。

左边脸颊

可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。可以适当地服用“龙胆泻肝丸”以泻肝火

右边脸颊

可能是肺部功能失常。可以服用“枇杷清肺饮”以泻肺热。

针对不同部位的痘痘进行相应的内部调理，就可以达到“以内养外”的目的。

去豆的产品有很多，概括一句“因人而异”！网上有很多对各种产品的使用感受，我觉得我转过来也是一堆字，大家要想看可以去SOHU论坛看看，那里比较火。

我用的东东不是很多，也很犯愁脸上的“病症”！

我以前是混合型皮肤。t字区毛孔粗大有黑头并且间断性痘痘！

现在肤质有点中型偏干。下巴偶尔会起几个痘。但是最重要的问题就是痘印。

介绍一下我用过的东东吧！

1最最早就是小护士没有感觉的说！！

2然后同学送的莎拉娜一样没有感觉！（不知道为什么当年很流行？）

后来大学买了一套雅芳的净碧系列!

这个要说一下。雅芳产品很一般。我用的一套有洗面奶。爽肤水。调理面膜还有露和一管什么霜很久忘了名字。

总体印象：很喜欢这个去痘洗面奶（20多）就是因为这个洗面奶我脸上有了变化。痘痘没了有将近半年皮肤很好。但是由混合变成了中性!以前t区很油现在有些干

我以前是天天脸上额头脸颊鼻子都会那么几个痘痘不多不少刚好够显眼的

后来用了雅芳这套最大改变就是除了下巴上偶尔起几个其他地方都不起(我内分泌失调所以每次月经前都会起两个一般是下巴所以留下了印比较郁闷)

评价这个洗面奶很干味道不好所以我皮肤后来比较干哈!他的水很腻的感觉!其它不用说了不好!但是能解决我的一部分问题我还是很感谢和怀念的!后来买过她家的中草药的洗面奶味道一样不好效果也没有这个好啦!

简单说一下这个系列的一个调理面膜感觉还可以把有时候有起痘预报就会用第二天就会减轻症状哈有时候有点过敏用了就会消炎止痒!感觉还可以,是蓝色透明的胶质!

3满婷的洗面奶呵呵没有用地说,现在看他家的广告就有点难受!

4旁氏海藻泥。这个还可以把,用了很久的说一点就比较干净但是我皮肤干用了更干呵呵偶尔用了会起一个痘!所以以后不打算用了不适合我的肤质!

旁氏毛孔细致洁面凝露没有用感觉也不好还买了他家的保湿柔肤水我用是感觉很油腻就送人了

5玉兰油泡沫洁面乳感觉洗不干净到是洗完很滑嫩呵呵!

接下来介绍的是李医生：

这个产品怎么说呢大家都知道它的暗创水和去印霜！

我用的也不多但是是我用的最久的东东！

暗疮水不敢恭维，确实去痘了。但是会让毛孔粗大比较刺激和刺鼻哈！

导入爽肤水不好不吸收还刺激！

用的是套装（29多点）套装里的去痘洁面乳感觉没有雅芳得好呢！

不过我一直用到现在是他家的日夜保湿美白乳（打折买的一套32多）。当基础护肤感觉还可以把。尤其是夜用的比较好！~

至于她家的去印霜同学用过没有作用！

总结：东西不好不坏。同学说他家有激素？？不知道真假。所以如果是美白什么的要么就一直依赖着用不用了就有问题好像是会皮肤发黄（都是听同学说的）

我觉得又那么一点。刚开始用还可以后来用就没有大改变而且不用了就会差一些。

去顽固痘痘和粉刺的方法！已身试法！

是用整条的干海带，用水发开，洗净，剪成合适大小贴在洗干净的脸上，十几分钟后取下再把脸洗干净就可以了。

我用时是把海带剪好后再对半分开，我用了十几天了吧，现在痘痘基本上都不见了，只有一点点的印还在，在使用过程中发现一个意外惊喜，每次用完海带面膜之后，皮肤都会细腻白净许多。

面膜篇:

如果你跟我一样屁颠恰巧买了个料理机或者榨汁机，那下面几款就更是会帮上你的大忙啦~

绿豆牛奶面膜：把绿豆粉和牛奶混合，然后敷脸，就这么简单了，偶自己发明的去痘方法，清热解毒嘛，偶不仅超级懒，而且超级贪吃，尤爱川菜和海鲜，往往饕餮完了就是雨打沙滩万点坑，有了这款面膜就不用怕了，而且对痘印祛除有很大帮助哦（料理机可以打绿豆粉，好象外面也有卖绿豆粉的），偶怕清洗麻烦，所以都是把面膜纸弄湿敷在脸上然后再涂，15分钟后把面膜拿下水冲一下就可了。

牛奶米粉面膜：嘻嘻，和绿豆粉牛奶面膜制作方法一样，不罗嗦了，美白去痘印效果更好，而且比面粉好清理多啦

蜂蜜番茄祛斑治痤疮：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

以上的种种都不错，不过不要用的过勤了，那样会让角质变厚的，一周两次就可以了。

周期护理:每周至少做一次补水面膜,或者清洁面膜,或者去死皮情况依个人而定 ,我觉得爱化妆的MM一周一次裸妆比较好，让毛孔透透气

听别人说的1:4调和白醋和水早晚洗脸豆印可以消

我就先在背上试了效果还行啊~~淡了很多

就又在脸上用脸上用效果真好!!! 现在也不用洗面奶觉得不如这个好用最近脸上洗的有点开裂(天气干燥,也不喜欢用山么涂) 昨天晚上就用温水泡白醋来槎~~~~

搓出很多皮皮 ~~~~今天很多人好所我脸上的豆印消了很多~~好象一些坑坑也平了大家不信可以先在局部试试 1,2天你自己照镜子就发现真的不一样了。

除痘印(痤疮疤痕)最好的方法是:1用茶叶水(热的)涂在痘印处2每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋。3多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果,吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维它PS；个人认为，茶水最好用绿茶水，因为绿茶有消炎的作用。有DD的MM可以用绿茶水当爽肤水用，对DD很有效果呢！VA可以促进皮肤修复，增加弹性,VC,可以美白，说不定还可以淡化豆印呢。VE，可以防止氧化。

内调:早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,然后早晚吃皮肤血毒丸是同仁堂出的,很便宜才五六块钱一瓶注意,配喝蜂蜜水效果才大啊!我吃了两瓶了,很有效果豆印也没那么明显了

食疗去痘印

常喝这个粥对去痘印挺有效果的,偶喝了一段时间了,感觉不错,而且用料也不复杂,拿来给大家分享^_^

原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。

制法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

特点：甜香，热糯，略有清香味。

功效：薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻。

百合含水仙碱等多种生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素Bl、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。味甘、微苫，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效，对痈肿、湿疮有治疗效果

请采纳答案，支持我一下。

打字不易，如满意，望采纳。

洁肤液是一种清洁面部皮肤的护肤产品，许多人都用过它。从用户的反馈来看，洁肤液确实是个好东西。洁肤液能够有效去除面部的污垢和油脂，使皮肤清爽不油腻。洁肤液还能深层清洁毛孔，预防黑头粉刺的产生。许多用户表示，使用洁肤液后皮肤明显变得干净透亮，毛孔也变得细致。由于洁肤液中含有一些保湿成分，所以使用后皮肤感觉很滋润。最重要的是，洁肤液的味道非常好闻，使用起来让人心情愉悦。

花梦花精华油是美容师推荐的一款洁肤液，在市场上受到了广大消费者的喜爱和好评。这款产品采用了先进的配方和技术，在去除污垢的同时保护皮肤免受刺激。它温和而有效地清洁皮肤，并且具有深层滋养作用。花梦花精华油含有多种植物提取物和维生素，能够帮助皮肤恢复健康状态，提亮肤色，抚平细纹。许多使用过花梦花精华油的人表示，他们的皮肤明显变得更细腻光滑，有了明显的改善。

并不是每个人都适合使用洁肤液。有些人可能对其中的某些成分过敏，使用后可能会出现皮肤不适或红肿等情况。因此，在使用洁肤液之前，建议先进行皮肤测试，确认自己是否对其成分敏感。根据个人的皮肤类型选择合适的洁肤液也很重要。干性皮肤的人应选择保湿型的洁肤液，而油性皮肤则可以选择控油型的洁肤液。

从许多用户的经验来看，洁肤液确实是个好用的护肤产品。它能够有效清洁面部皮肤，并且具有保湿和滋养作用。使用符合自己皮肤类型和需求的洁肤液，可以让皮肤保持清洁、健康和美丽。对于每个人来说，选择合适的护肤产品还是需要根据自己的皮肤情况来决定。希望每个人都能找到适合自己的洁肤液，拥有健康美丽的肌肤。

化妆蛋更适合干皮

干性皮肤上妆容易起皮，如果直接用手指上妆也不会太贴合。还是需要用到辅助工具，而化妆蛋比粉扑更易上妆，还贴合皮肤，像是为干性皮肤量身定做的。

用水浸湿化妆蛋

第一使用化妆蛋时，化妆蛋是干爽的，需要放在清水中浸泡一小会儿，让其发大。如果是质量好的化妆蛋，一放到水中海绵就发大了，无需等待太长时间。

用纸巾包住化妆蛋拧水

再准备一张干净的纸巾，把浸湿的化妆蛋包住，用力的挤出水份。包住化妆蛋，可以隔离手上的脏物，也可以控制力度，不让化妆蛋海绵受损。

按压方式涂粉底

正确使用化妆蛋的方法是按压式，把粉底液涂在化妆蛋上，然后在脸上以按压的方式涂抹粉底。不要用擦拭的方式的，不然会浮粉的，不服帖看起来极不自然。

化妆蛋用经常清洗

化妆蛋上总是潮湿，容易滋生细菌，需要经常清洗保持干净。若长期用潮湿的化妆蛋会引起皮肤的螨虫生长，让脸上长痘痘。

多准备几个化妆蛋交替使用

化妆蛋最少要准备两三个，交替着使用。这个洗了，就用另外一个。晾晒化妆蛋的时候，不可以暴晒，要放在通风的地方阴凉干。

2化妆蛋怎么清洗

对于经常需要化妆的人而言，最好准备两到三个化妆蛋。一般化妆蛋隔3天左右就要清洁一次。如果没有及时的风干，等到你需要的时候，就会措手不及，所以建议多准备几个。

化妆蛋如果脏了，一定要及时的清洗。因为化妆蛋容易滋生细菌，而你在使用的过程中，皮肤也会收到影响。导致长痘等。

清洁化妆蛋的时候，一定要把化妆蛋完全的浸湿。用手使劲的挤压，直到化妆蛋整个被水“”装满“”。反复的挤压，挤压后稍微留一些水分，然后在专门的清洁皂上擦一擦。反复按压，直到清洁干净。

准备一个袋子，放入化妆蛋的清洁剂，(和水调和)和化妆蛋。然后来回按摩挤压化妆蛋。使用清水把化妆蛋清洗干净后，晾晒。

化妆蛋要放在阴凉的地方，不要在阳光下暴晒。在晾晒之前，可以先使用吹风机吹一下。

平时不用的化妆蛋，可以放进一个网袋中。放在一个阴凉干燥的地方。卫生间潮湿，通风不畅，所以不易放在卫生间。

3彩妆蛋的用法

1、上粉底

不管是圆形还是滴水形的彩妆蛋，他的棱角比较明显，可以很好的描绘出脸部轮廓，可以给脸部进行更好的修饰

2、上腮红

将腮红放到美妆蛋的底部，重复轻点在苹果肌上或是将美妆蛋向斜上方晕染也可以。如何涂多了，也可以用美妆蛋带走多余的哦!

3、卸妆

将卸妆产品挤到彩妆蛋上，在脸部进行卸妆，尖头的部位可以对鼻翼、嘴巴周围进行很好的卸妆。二源头部分可以用于眼部周围。

4、去角质

将去角质产品放到美妆蛋上，对脸部进行去角质操作，比起手部操作更轻柔，更舒服。

5、护肤油

一般的护肤油涂抹在脸上，会显得很油腻。但是如果用彩妆蛋的话可以吸收多余的，脸部显得清爽一点。

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这里收集了

00发刊词：战痘是一件需要耐心的事

00听课指南：学前必看！ 3 个步骤，学会科学战痘

[2治痘前：找对原因，明白痘痘为何反复难消]

01 药膏、忌口都没用？先弄清长痘的本质

[3治痘：定位你的痘痘，针对性消除和稳定]

02 了解痘痘状态，定位你的治痘方案

03 消痘和稳定，才是完整的治痘方案

04 长痘痘时，也要注重 3 个基础护肤

05 轻度痘痘 | 消痘产品这样选，省钱又省心

05清单轻度痘痘 | 祛痘护肤品

06 轻度痘痘 | 外用药的挑选及使用

06清单轻度痘痘 | 外用药膏

07 轻度痘痘 | 轻医美手段，让你皮肤光滑少闭口

07清单低浓度果酸洁面产品推荐

08 中度痘痘 | 口服、外用药品的挑选法则和使用

08清单中度痘痘 | 口服、外用药物

09 重度痘痘 | 3 类口服药品的注意事项

09清单重度痘痘 | 口服药物

10 治痘 | 4 个常用的外用药膏挑选方案

10清单重度痘痘 | 外用药膏

11 2 种不吃药的辅助治疗手段

12 特殊时期 | 孕期、哺乳期的祛痘方案

12清单孕期、哺乳期祛痘护肤和用药建议

12清单孕期、哺乳期护肤产品推荐

[4治痘后：科学日常护理，皮肤状态好痘痘少反复]

13 清洁 | 做好这 4 步，让皮肤清爽少出油

13清单清洁产品推荐

13清单清洁面膜推荐

14 卸妆 | 长痘也需要化妆？这样清洁不致痘

14清单卸妆产品推荐

15 保湿 | 这样补水保湿，皮肤水嫩不油腻

15清单保湿产品推荐

16 防晒 | 做好防晒，减少痘痘再复发

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17 饮食 | 长痘不一定要忌口，关键要注意 2 种食物

17清单食物 GI 指数参照表

17清单均衡膳食参考

18 睡眠 | 晚睡没法避免，这样做才能少长痘

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19 用酸 | 反复冒粉刺、闭口？试试这 2 类产品

19清单家用酸类护肤品

20 经期 | 经期反复冒痘痘的皮肤护理方法

[5彩蛋：解决痘印痘坑和毛孔粗大]

21 痘印 | 祛除痘印的 2 个方法

21清单痘印的护肤和医美推荐

等课程，希望对你有所帮助

22 毛孔 | 这 2 个方法，改善毛孔粗大

22清单毛孔粗大的护肤、医美推荐

23 改善痘坑的 7 个医美项目