高考结束后要不要去一次西藏

高考结束后要不要去一次西藏

放心去

二布达拉宫 珠峰 羊卓雍措  卡若拉冰川 雅鲁藏布江大峡谷 八廓街 大昭寺 嘎拉桃花村

尼洋河风光带  嘉措拉山口

不要去

达格架温泉  罗布林卡

出行准备

①证件类：身份证、学生证(必带)、边防证，驾驶证

②电器类：充电器、充电宝、耳机、自拍杆、相机

③化妆品和护肤品：西藏天气比较干燥，护肤品一定要带补水功能的，高原地区紫外线很强，记得带防晒霜

④药品类：布洛芬(治疗头疼、高原反应和晕车非常有效)、晕车药

⑤零食：小面包、巧克力、压缩饼干等高热量零食

西藏交通指南

①飞机直达拉萨、林芝、阿里等地区：最快速、直接，不过这种方式直接从平原抵达海拔3000多米的高原地区，有不少人会不太适应，容易出现高反的症状

②坐火车进藏：虽然时间更长，但跟坐飞机不同，火车的方式进藏方式更容易适应高原反应

③自驾汽车进藏：交通成本相对最高，道路状况复杂，对车辆可靠性和驾驶技术、身体素质有较高的要求。

④公交车：拉萨市区内公交线路覆盖比较广，准备一些现金⑤打车：拉萨打车起步价10元

西藏住宿

布达拉官广场：住在布达拉官广场和药王山附近，夜幕降临时分可以看到很美的世界和夜景

八廓街：八廓街比较热闹，住宿选择也比较多，林芝：建议住在八一镇，也是林芝商圈中心

日喀则：建议住林路和黑龙江路一带，交通方便珠峰大本营：珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生都是一般的，建议自带一次性被单

租车注意事项

租车必备：驾照、身份证、押金，一般会在3-5k取车时一定要检查车况、刹车等，同时拍下车身细节

违章一般是还车一周后才知道，不扣分但要交罚金在某程上租车，芝麻信用分有600以上可免押金提前看好自己喜欢的车型并打电话预留自己喜欢的租车期间燃油费需自理，如租借是油箱有少许的油则还车是并不能低于借车时的油，多不退少需补

西藏避坑指南

1西藏包车前问清楚是否需要承担司机的门票、住宿和餐食等费用，不过一般都是需要客人们分摊司机的食宿和酒店费用

2一定要防晒!从头到脚，手指缝也不要漏了!高原紫外线很强

3布达拉宫当天买票排不到的，提前一天在公众号预定门票4藏民普遍都是热情好客的，末经允许不要对她们的脸拍照5请勿用手触摸藏族人的头，尤其是小朋友

6西藏很多湖都是当地的圣湖，游玩时切勿脱鞋下水

7没有高反或是轻微高反的不要吸氧，吸氧是有依赖性的，有明显高反头疼的可以吃布洛芬，出现呕吐的喝葡萄糖，会有明显改善

8患有心脏、血液、脑血管、呼吸系统疾病和高危孕妇不易入藏，有感冒发烧等身体不适的慎重入藏，高原地区缺维生素会容易生病，最好带上维C片

9到了景区带好帽子，保护头部，不容易引发高反

10拉萨大多数寺庙是不允许拍照的，少数可以付费拍照11尊重当地文化信仰，请勿在西藏谈论政治及宗教信仰

西藏四日游路线

Day 1：拉萨一羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则

Day 2：日喀则→绒布寺→珠峰大本营

Day 3：珠峰大本营→嘉措拉山口→扎寺伦布寺

Day 4：日喀则→藏式村落一拉萨

西藏七日游路线

Day 1：抵达拉萨→入住酒店

Day 2：拉萨→米拉山隧道→尼洋河风光带一5A巴松措一林芝Day 3：林芝一5A雅鲁藏布大峡谷→曲古花海→林芝

Day 4：林芝→嘎拉桃花村→藏式村落→拉萨

Day 5：拉萨→羊卓雍措

Day 6：布达拉宫→药王山观景台→八廓街→大昭寺广场

Day 7：拉萨→专车送站→返程回家

西藏部分区域路况较为复杂， 且景点之间较为分散，第一次来西藏建议找靠谱当地团，吃住宿景点交通游玩门票都不需要操心，专业的事交给专业的人，都安排好了，只需要享受假期跟着玩就好了，省心省力省钱，玩的也很开心!

事实上，拉萨是一个非常好的旅游景点。去拉萨之前，你要记得做好工作。然后你就可以看到哪些好玩的景点是你一定要去的，还有一些旅行中要注意的事情。最重要的是高原反应，不容忽视。

:值得做的事

1去布达拉宫坐看，有的收破烂的不让坐；

2在王耀50元被子后面拍布达拉宫；

3如果你喜欢喝酸奶，不要错过布公安检后的酸奶摊。这里的酸奶10块钱一碗，超级好喝。

4如果想感受当地人的生活氛围，可以去茶馆喝茶、炒土豆；

5编五颜六色的辫子。布公广场和大昭寺附近辫子多，一般3-5元。如果辫子多，可以砍价；

6选一家藏民多的餐厅吃藏餐。

关于高原反应

1很多平时做有氧运动的小伙伴不容易反应过来；

2学会调整呼吸。如果你觉得不舒服，深呼吸。对了，这里真的很干，鼻子也疼。

3如果需要氧气，买不到氧气也不用担心。这里无处不在；

4、千万不要洗澡，洗澡会加重高原反应；

5可以多喝水、甜茶、酥油茶，既能入乡随俗，又能让心情变好；

6不太建议你坐飞机回去，这样海拔会忽高忽低，身体可能会不适应。

注意事项

1早晚温差还是挺大的。记得带厚衣服。中午太阳比较晒，所以会暖和很多。记得增减衣服，防止中暑。

2记住防晒，物理防晒，化学防晒。每2小时左右涂一次防晒霜。有条件记得带墨镜，帽子，防晒衣。不然真的是晒黑了，最重要的是晒黑。想了解一下高原红吗？

3这里很干燥，皮肤缺水会变得很严重，所以你去的时候记得带点面膜补水之类的化妆品绝对有用。

4记得带大一点的包，因为要带很多东西，比如水杯，充电宝，防晒等等。

5记得带现金。你可能已经习惯用支付宝了，但其实很多地方都不能用支付宝；

6拉萨也是一个比较繁华的城市。基本上其他城市能买到的一些基本用品在这里也能买到；

7发个快递到这里你就感受到什么是绝望了。超级慢。

如果我在去云南之前就刷到这篇攻略该多好啊！！！

其实云南日常消费并不是特别高，有网友说6天5晚花了6000多&，其实根本不用那么多钱，6天5夜人均花1500左右就差不多了，快来避雷吧

1如果你是第一次来云南，推荐最经典的线路：昆明一）大理一）丽江一）泸沾湖一）香格里拉。景点集中、交通方便

2云南机场很多，首站落地建议昆明或者丽江，这两个机场航班相对较多，机票更加便宜

3昆明建议做中转站待一天就好啦，把更多时间留给大理，丽江，香格里拉，版纳~~云南好玩的地方很多

4洱海的吃喝不方便，而且普遍比较贵，最好自带一些必备品会方便很多，记得自带一些干粮水等

5游玉龙雪山建议安排一天的时间，注意索道分为三种：冰川大索道、牦牛坪索道、云杉坪索道，只有冰川索道才能到达海拔4680m值得去，其他都在半山腰

6去玉龙雪山，没有在网上提前预约购票，基本上要排队两小时还不一定有票，提前在gzh“丽江玉龙雪山”上进行预约购票

7云南地处云贵高原，室外紫外线照射较强，注意防晒，带好防晒用品

8大研古城搭讪你的可能不是艳遇，是酒保哦，注意好不要跟着去了，保护好自己财物安全

9口罩可以多备一点，虽然现在已经放开，但是个人防护还是要做好，带眼镜也要注意带口罩，不要觉得麻烦

10云南的纪念品通常都是义乌货，不要买，如果想要送亲友，正确的做法是某宝，东西差不多的，可以省至少一半钱

11沾湖大洛水村可以日落时分徒步，太阳下山打在湖面的光辉格外好看

12；类似苍山、原始森林等这类的景区，不要一个人去挑战不熟悉的路线，如果路上遇到人叫你不要再往里面走了，赶紧回头

13千万不要在景区内买翡裂、玉石等饰品，百分百会被宰！！要买就去正规的店铺，并索要发票

14天龙八部影视城真的没啥看点，没必要去的，都是卖东西的，性价比不高

15玉龙雪山的冰雪反射阳光较强，想去冰川公园的，请戴墨镜保护眼睛别伤眼了

16|云南的寺庙是不允许穿短裙短裤进去的，有些甚至会把你赶出去，因为这是对佛祖的不尊敬，所以建议进寺庙还是穿上长裤吧

17南诏风情岛和罗茎半岛可以二选一，景点风格相似，没必要一一打卡，很浪费时间

18不要买100块10大包的鲜花饼，不好吃现烤的鲜花饼虽然价钱贵些，但更好吃更香

19不要在普达措国家公园进行剧烈运动，海拔比较高，很容易出现高原反应

20 身份证必带，带小孩出来玩的，户口本也是需要带的。有学生证、士官证等购票是有一定优惠的，想租车自驾游的朋友，记得带好驾照！问清禁车的保险等等资料

21云南的饮食都偏辣的，肠胃不要的人最好带一点肠胃药，点菜之前，尽量跟服务员说不要放辣哦

22到云南以后，一定要买一点驱蚊水，部分植物公园类的景区，蚊虫不少的，而且都超凶的！！！

23喜欢拍照的姐妹，可以体验当地传统服饰或民族风服饰，能拍出各种非常棒的大片的感觉

24古城石板坡路多，想住古城里行李一定不能带太多，很难拖行李

25来云南不要穿高跟鞋，步行很多，高跟鞋走一天，第二天基本不用走路了，建议穿运动鞋和平板鞋

26洱海旁边就是双廊古镇连在一起，可以一起去，更省时

27蓝月谷的水不能喝！可别觉得水很清澈，就想喝一口，这里面含有许多铜离子，这是人类不能摄入的微量元素

28买门票要去正规渠道买，或者去网上提前预定，不要贪便宜买“黄牛票”被骗的概率极大！

29虎跳峡的雨季集中在7/8月份，容易发生落石、塌方事故，建议避开这两个月

30云南必吃美食推荐：过桥米线、汽锅鸡、大理砂锅鱼、野生菌火锅、火烧猪、宜良烤鸭、云南鲜花饼

31赌石一刀穷一刀富，里面的猫腻很多，没太多经验的可千万别尝试，你可没那幸运~

32在香格里拉不建议喝酒，有些人的体质可能会高反，喝酒会加重高反

33准备点小零食，云南景点分散还离得远，自己带点车上吃解闷，膨化食品别带

34时间充裕可以再去版纳，芒市玩几天，东南亚热带风情真的吹爆了~

35上雪山自己提前买氧气瓶，雪山上60一瓶，翻倍卖贵死了山下脚外卖20-30一瓶

36第一次去云南的姐妹，可以选择一个当地团游，住宿+交通+行李等问题都不用自己担心

出行准备

口证件类：身份证、学生证（必带）、军官证等

电器类：充电器、充电宝、耳机、自拍杆、相机

化妆品和护肤品：防晒霜（一定要带）、卸妆水、面霜、洗面奶、口红、眉笔、卸妆棉、墨镜等（防晒喷雾超过100ml且瓶身标注易燃易爆不可带上飞机。）

口罩：目前还处于特殊时期，一定要戴口罩出门

衣服：卫衣、冲锋衣、羊毛衫、羽绒服、内衣裤、平底娃、运动鞋，建议查看一下实时天气后再决定带哪些衣服

鞋子：穿平底鞋，每天走2万左右，穿平底鞋比较舒适

行前须知令

做攻略（APP：小红书、某程、马feng窝）

订机票/车票（订票平台：各大航空公司、12306、V以某程、某猪等）

订酒店（APP：某程、某猪、去哪儿、某团）

行李准备（该买的提前买好）

确定游玩周期，提前订好来回的车票

旺季出游，一定要在网上提前订好住宿的地方

如果是确定需要跟一个当地团，最好也要提前几天就确认好目前虽然不需要查验核酸，但是还要做好防护工作

来云南的交通方式

首站昆明

（①昆明长水机场：机场大巴25元，地铁6号线都能到达市区

②昆明站（首选，距离市区近）、③昆明南站

首站丽江

①丽江三义机场：机场大巴20元

②丽江站：公交18、4路到丽江古城

首站大理

①大理站：8路公交约1小时到古城

②大理荒草坝机场：机场大巴30元

首站香格盟拉

（①迪庆香格里拉机场：11路公交，约1小时到古镇

②香格里拉汽车站：1路公交约30分钟到古镇

首站曲双版纳

（①西双版纲嘎洒回际机场：景洪4路，约50分钟

②西双版纲站：公交专线，约40分钟到星光夜市

省内各地交通

①昆明→大理：动车大概2小时，票价145元

②昆明→丽江：动车大概3个半小时，票价220元

③大理→丽江：动车大概2小时，票价80元

④昆明→西双版纳：动车大概4小时，票价200左右⑤丽江→香格里拉：汽车大概35小时，票价80元

前往景点：市区内的景点还是很方便去的，不过云南很多的景点不在市区，建议包车或者乘坐旅游大巴

住宿区域选择

昆明：翠湖公园/老街/官渡古镇，实惠，交通便捷，美食多

大理：古城、双廊古镇或者洱海边，去景点都很方便

西双版纳：住告庄西双景/景洪泼水广场，性价比高，吃喝玩乐、交通都很方便，也可以住万达度假村，酒店设施好，但离市区远一点

丽江：建议住大研古城内，但想安静实惠可选城门口

泸洁湖：住大落水热闹点，喜欢安静就住里格半岛

香格里拉：基本住独克宗古城，去普达措，月光广场有大巴，巴拉格宗在北门门有大巴！

预订住宿避雷

预定住右前，要多看差评和评论区的，部分酒店/民宿的，与实际情况不符合的

提前一个月预定酒店，特别是旺季的时候

如果有小伙伴不知道选择，可以重点看酒店/民宿的位置差评和酒店品牌，建议选一些全国有名的连锁酒店

多人家庭出游，可以找别墅类的民宿，住一起很方便

预定前，要多平台对比，多看差评，避免大数据杀熟

不要理路边的推销人员，环境差不说，可能还不安全

订住宿之前去看酒店的gzh，看看是否有机场接送服务

最好结伴出游，费用都能aa，而且晚上出行比较安全

不要选择定在离市中心远的地方，交通不便，晚上不安全

云南美食推荐

昆明：老奶洋芋、汽锅鸡、过桥米线、豆花米线、官渡耙粑、米浆粑粑、宜良烤鸭、小锅米线

大理：破酥米靶、饵丝、三道茶、凉鸡米线、白族土八碗、乳扇大理砂锅鱼

丽江：腊排骨、酥油茶、野生菌、鸡豆凉粉、丽江粑粑

西双版纳：手抓饭、春鸡脚、版纳烧烤、菠萝饭、冰咖啡

香格里拉：米米，酥油茶，青棵酒、青棵饼、耗牛肉火锅、锅奔火锅、耗牛酸奶、卤肝辣子、尼西土锅鸡

泸洁湖：猪瞟肉、咪当酒、酥理玛酒、烤鱼干、苦养粑耙、花花糖、腌酸鱼、坨坨肉、猪血肠、泡梨

云南六日游行程推荐

Day1：全国直飞昆明后入住酒店，自由活动Day2：昆明-海埂大坝-西山龙门-网红步行街-乘车前往-楚雄-入住楚雄/或大理凤仪酒店

Day3：崇圣寺三塔-私人游艇-吉普车网红旅拍-花海拍照-白族歌舞伴餐

Day4：大理古城-洋人街-玉龙雪山蓝月谷-云杉坪索道-丽江古城

Day5：束河古镇-一拉市海茶马古道-前往大理Day6；送机-温馨的家

PS：云南所到之处皆美景，就是景点距离比较远，路程比较遭累~建议跟个云南当地团玩吧，像以上行程的云南当地靠谱团，吃住玩车门票全帮你打点好的那种，人均才1500左右可以了解

去西藏必备物品清单有：衣服类、证件类、食品类、药品类、护肤品、洗刷品、户外品、电子品。

1、衣服类

春秋进藏，早晚气温还有点清凉，外套可以选择一件厚点的羽绒服，裤子可以选择厚点的运动服，里面再加件秋裤即可。夏天进藏，西藏的昼夜温差比较大，记得带上一件外套，早晚可以披着，为了防晒，在西藏不建议穿短衣短裤。

冬天进藏，外套可以选择厚点的羽绒服，里面加件厚毛衣即可应付冬寒了，裤子可以选择厚实宽松的外裤加一件厚实的秋裤的形式，可以不用穿毛裤，毛裤穿着比较臃肿，行动会有点不方便。

进藏的内衣内裤建议纯棉的为主，2至3套即可，纯棉的内衣内裤穿着比较舒服，在秋冬还可以减少静电。鞋子的话本人觉得一双合适的户外旅游鞋即可，当然如果你在西藏游玩的是常规路线，一般的运动鞋也足够应付了。

2、证件类

身份证、银行卡、边防证、学生证、教师证、驾驶证（自驾进藏的朋友所需），这些证件都比较重要。身份证出门必备证件，切记要带上。银行卡建议邮政，农行的为主，因为在拉萨邮政的取款点比较多。

3、充电宝

记得带上充电宝，火车上手机可能就是你最亲密的小伙伴。手机卡建议移动，电信的为宜，信号比较好。相机也记得多带上几块电池，西藏的美景会让你觉得相机的电池永远不够用。

4、药品类

药品可以带上止泻药（泻立停）、感冒药（感康）、抗高反药（红景天预防高反，高原安治疗高反）、下火药（板蓝根、牛黄解毒片）、退烧药（百服宁）、消炎药（青霉素类）、还有风油精、万金油，晕车头痛时都可用，比较“全能”。药品每类都带些，但每类都不用太多。

5、护肤品

西藏的气候干燥，紫外线强，来西藏注意皮肤的保湿和防晒。记得带上唇膏、面油、润肤露及防晒霜，防晒霜建议选择防晒指数30倍及以上的，防晒霜不但能防晒还可以保湿的就更理想了。

6、洗刷品

牙膏、牙刷、洗脸帕等日常洗刷用品记得带上。牙膏小罐的即可，洗脸帕以易干燥的为宜，所以不推荐纯棉的。建议带上湿纸巾，有时没水洗脸时就全靠它啦。洗发液跟沐浴露可以带上几包（不用罐装的，占位置，那小包型的即可）。

7、户外品

太阳镜不但可以防晒，还可以适应拉萨刺眼的太阳。如果打算徒步，那么登山鞋要专业点的，如果能好好利用登山杖的话可以省力不少。如果你没打算在外露营，睡袋，帐篷不用带。

8、食品类

可以带上一些食物，火车上的食物比较贵，吃点零食还可缓解一些乘车的无聊，但不用带太多，提着大包小包也累。

口香糖这一类必不可少，由于火车上有时洗漱不方便，可能就要靠口香糖来漱口了。食物也不要太“杂”，吃了在路上闹肚子可就不好了，而且火车车厢里的厕所常常处于繁忙状态。

体质差的人容易出现高原反应，高原反应重点是看抵抗力。

肥胖的人因为常年的胖身体就会慢慢若下来，而需要支持那身肥肉的能量多，所以这类人几率大。当然了也有肥胖的人经常锻炼，也可以有一个健康的身体，这类人就很难出现高原反应。

贫血的人是容易出现高原反应。

三高人群和心脏不好的人出现高原反应。

高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式各不相同。一般情况下，女士好于男士，瘦人好于胖人，年老者好于年幼者，矮个子好于高个子。总之，无论男女老幼，无论体强体弱，保持豁达、乐观的心态至关重要，只要进藏者能遵循上述几点，您就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，怡然而归。

形成高原反应的原因是：空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少，人们处于缺氧状态。因此很多人把高原反应视为进藏的障碍

预防和降低高原反应：进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。

到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。

扩展资料：

一、患下列疾病者不宜进入高原 

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 

二、高原反应主要有哪些症状 

高原反应主要表现为：头疼，头晕，胸闷，气短，呼吸急促，心率加快，口唇发紫，血压升高，腿软无力，失眠多梦等。身体素质较好者，一两天内即可不治自愈；身体素质较差者，不适时间相对要延长，重度反应者则需吸氧、服药。 

三、如何尽快适应高原反应 

1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 

2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。 

3、进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，切不可抱病上高原。最好不嗜烟酒，不食辛辣刺激食物，不饮含气量高的饮料；进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝开水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。 

4、在藏期间，旅游活动不宜过频繁，身体负荷不宜过重，根据高原昼夜温差大（最多达20－30摄氏度）的特点，随时注意增减衣服（海拨每升高150米，气温下降1摄氏度），强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽，并涂少量防晒化妆品。 

5、注意饮食起居有规章，避免过度疲劳。初到高原，未适应高原环境前，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（感冒在缺氧状态下不易痊愈）。 

6、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而恃力逞强。特别是进入到新的海拨高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要陡上海拨5000米以上的地区，以防突发不测。 

7、轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免造成依赖性。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药"红景天"根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。

参考资料：